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Ejercicios para estar bien fisicamente.

 

Ejercicios

BODY BAIANCE

RUTINA: es un programa de entrenamiento pre-coreografiado, que combina disciplinas orientales tradicionales y nuevas técnicas: yoga, tai chi, pilates, stretching, trabajando sobre la flexibilidad, fuerza y equilibrio. Cada ejercicio ha sido diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración. BENEFICIOS •Trabaja alma y cuerpo.
• Reduce el estrés y alivia el dolor.
• Mejora la postura, la fuerza y conciencia corporal.
• Brinda flexibilidad y poder de concentración.
¿Para quiénes? Este método no tiene barreras de sexo ni condición física.

BOLLYWOOD

RUTINA: es una danza hindú cuyo nombre proviene del cine. Bollywood es el nombre informal para las películas producidas en la ciudad India de Mumbay (exBombay), ydeallí el juego de palabras con Hollywood. Fusiona pasos del hindú folclórico y clásico con movimientos árabes y con hip hop. Se mueve todo el cuerpo, hay rutinas más lentas y otras más aceleradas, que tienen un pequeño rebote, giros, saltos, movimiento de cuello, ojos y cejas. Es muy expresiva. BENEFICIOS
Equilibra los chakras.
Brinda mayor resistencia muscularyelongación.
Equilibra la energía Lasya (femenina) a través de delicados movimientos de brazos y mudras (gestos con las manos) y la energía Tandava (masculina) a través un enérgico trabajo rítmico de pies. ¿Para quiénes? Se puede adaptar a todas las edades, pero se requiere fuerza en las piernas.

SCULTPTING

RUTINA: es una clase en la que se cambia cada 30 o 50 repeticiones el ejercicio. Lleva al límite la exigencia de ejercicios muy sencillos, básicos, pero con mucho dinamismo en su realización. BENEFICIOS
• Muyenergizante.
• Mejora el dominio del cuerpo y la condición física.
• Descarga tensiones.
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares al ayudar a mejorar el funcionamiento del corazón y pulmones.
¿Para quiénes? Es exigente. Se sugiere a todos su practicantes que antes de comenzar se realicen un chequeo médico completo para contar con un estado de su salud, fundamentalmente todos los aspectos relacionados al corazón.

 BODY PUMP CON PELOTA

RUTINA: es una técnica que se practica con pelotas de látex de
diferentes tamaños -según el peso y estatura de cada uno-, sobre las
que se realizan diferentes ejercicios y estiramientos para reorganizar
la postura. Es ideal porque es de bajo impacto.
BENEFICIOS
• Es un valioso recurso terapéutico para tratar dolores cervicales y
lumbares o aflojar zonas tensas, porque fortalece y elongando la
musculatura.
•Favorece la coordinación y el equilibrio.
•Aumenta la fuerza, la resistencia^ la capacidad cardiovascular y
respiratoria.
¿Para quiénes? Puede realizarse a cualquier edad y no hay
contraindicaciones. Es ideal para embarazadas y hay clases
especiales para ellas.

admin | Gym | Miércoles, 17 octubre 2007
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