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Dieta para golosas

PRIMEROS:
Ensalada de tomate y queso fresco con albahaca y vinagreta de miel.
Melón con jamón (2 lonchas finas).
Crema de calabacín y puerro.
Ensalada de endibias con 4 nueces y 40 g de queso fresco.
Crema de calabaza con 1 quesito desnatado.
Ensalada de arroz integral con berros, zanahoria, manzana y 40 g de queso fresco.
Ensalada de maíz y espinacas.
Verduras a la plancha (berenjena, calabacín, pimiento rojo, espárragos).
Gazpacho de tomate y sandía.
Ensalada de pasta (60 g) con tomate y albahaca.
SEGUNDOS:
Espaguetis (60 g) con almejas y una picada con ajo, perejil, sal y 1 cucharadita de aceite.
Mejillones al vapor con 1 cucharadita de aceite, sal, pimienta y limón.
Pechuga de pavo (100 g) a la plancha.
Arroz con conejo y verduras.
Rape en salsa de almendras.
Solomillo de buey a la plancha con verduras.
Carpaccio de ternera (100 g) con parmesano (20 g) y unas gotas de vinagre de Módena.
Bacalao con cebolla caramelizada.
Atún al horno.
Calamares salteados con espinacas.
POSTRES:
Yogur desnatado con 1 cucharada de mermelada light.
1 naranja cortada en gajos con 1 cucharada de miel y canela.
1 manzana al horno.
40 g de queso fresco con 1 cucharada de miel o de mermelada light.
Fresas con zumo de naranja natural.
Té verde o de sabores y 2 galletas integrales.
2 ciruelas.
Licuado de naranja y zanahoria con 1 cucharadita de miel.
5 dátiles o higos secos.
Batido de fresa (100 g de fresas y 1 yogur natural desnatado).
Puedes combinar los distintos primeros, segundos y postres como prefieras.

admin | Cocinar sano,dieta embarazadas,Hacer dieta | Miércoles, 25 agosto 2010
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