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Miedos infantiles

Miedos infantiles: ayúdale a superarlos.
El miedo es una reacción natural y útil para el desarrollo de un niño. No obstante, los padres tienen que ayudar a sus hijos a enfrentarse a él si no quieren que se convierta en un problema.
El miedo es tan antiguo como el hombre. Puede considerarse como un mecanismo protector que resulta útil para el crecimiento del niño, ya que consigue activar algunas reacciones que sirven para defenderlo de posibles peligros. Habitualmente los miedos infantiles constituyen una fase pasajera, pero pueden convertirse en un problema sobre todo si los padres tienen miedos similares o si no se hace nada para ayudar al niño a superarlos. En este caso podrían convertirse en una fobia, que se diferencia del miedo porque es de mayor intensidad, frecuencia y duración. Para ayudarle a superarlo, hay que tranquilizar al pequeño, diciéndole que no hay por qué temer, pero si el miedo no remite, se recomienda acudir a un psicólogo.
AL CAER LA NOCHE…
Muchos miedos aumentan durante la noche. Sin luz es fácil imaginar toda clase de monstruos y criaturas extrañas o sobrenaturales que nos acechan. Para demostrar que un miedo no es real los padres suelen, por ejemplo, mirar en el armario o debajo de la cama para señalar que allí no hay ningún monstruo escondido. Pero estas cosas transmiten el mensaje de que existe la posibilidad de que pudieran estar allí, porque si no ¿por qué iban a mirar? De igual manera, dejar una luz encendida transmite también un mensaje erróneo. La luz no sirve necesariamente para tranquilizar al niño, al contrario le puede transmitir la idea de que la oscuridad es peligrosa.
Para remediar los miedos nocturnos, es muy efectivo que el niño adquiera buenos hábitos a la hora de irse a dormir como acostarse y levantarse a la misma hora. Y si se despierta con una pesadilla, lo mejor es no acudir a su cama, ya que existe el riesgo de que se convierta en parte de sus hábitos para dormir. En caso de que debas ir porque el niño está muy afectado, quédate el menor tiempo posible y simplemente arropa a tu hijo y dale las buenas noches de la forma habitual.

admin | Problemas infantiles | Viernes, 20 agosto 2010
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Actividades para ejercitar la memoria

CUERPO SANO: MENTE SANA.
Y además de estimular la mente, debemos revisar nuestro estilo de vida. Alimentarnos equilibradamente, hacer deporte y reducir los niveles de estrés de la vida diaria es importante para preservar la memoria. El ejercicio físico mejora el riego sanguíneo del cerebro. Por su parte, el estrés es el responsable directo de la pérdida de memoria, porque aumenta los niveles de cortisol, lo que perturba el buen funcionamiento del hipocampo, la parte del cerebro que almacena los recuerdos.
Y respecto a la alimentación, las neuronas cerebrales se nutren de azúcar o, para ser más exactos, de glucosa. Por eso, debemos conseguir que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga constante, ya que de otro modo tendremos problemas de concentración y, en consecuencia, bajará nuestro rendimiento intelectual. Consumir hidratos de carbono de absorción lenta como cereales integrales, legumbres, etc. nos va a permitir man tener estable el suministro de glucosa que llega al cerebro.
Además, hay minerales muy importantes para el cerebro, entre ellos el yodo —sal yodada— y el selenio —espárragos, carne y pescado—. En el primer caso, el yodo contribuye al buen funcionamiento de la tiroides, que influye directamente en la memoria. El selenio, por su parte, fomenta el pensamiento racional.
La falta de hierro, que afecta de manera especial a las mujeres, también incide en el correcto funcionamiento del cerebro: es la causa de olvidos y problemas para centrar la mente en una actividad. El hierro que mejor asimila el cuerpo es el que contiene la carne.
Nuestra dieta diaria también debe asegurar un aporte óptimo de vitaminas del grupo B —verdura de hoja verde, cereales, legumbres, hortalizas y frutas anaranjadas, etc.—, que evitan la confusión mental, los estados de ánimo depresivos y los problemas de concentración.
Los ácidos grasos Omega 3 -sardinas, atún, salmón, frutos secos…- nos protegen de los radicales libres, responsables del deterioro de las neuronas. Además, según los expertos, pueden prevenir, por ejemplo, un déficit de atención.
Si deseas ver más técnicas para aumentar la memoria te recomendamos visitar estética.

admin | Aumentar la memoria | Jueves, 19 agosto 2010
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Tecnicas para ejercitar la memoria

MENTE EN FORMA CON ESENCIAS.
Las esencias se emplean desde la Antigüedad y hoy son conocidos los beneficios de la aromalerapia para la mente. El aroma que desprende una esencia puede influir en muchos aspectos de nuestro comportamiento como la capacidad para recordar hechos y sensaciones del pasado. Así, la aromaterapia se utiliza como tratamiento para aumentar la capacidad de concentración o alcanzar el equilibrio interior. Por ejemplo, para ganar confianza se recomiendan el laurel o la bergamota, y para la fatiga psíquica en épocas de exámenes, la albahaca, el ciprés o el jazmín.

admin | Aumentar la memoria | Miércoles, 18 agosto 2010
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Actividades que te ayudan a ejercitar la memoria

ACTIVIDADES QUE TE AYUDAN.
Además del juego, hay otras actividades que también nos ayudan a ejercitar la memoria como, por ejemplo, leer. Cuando deja mos el libro para realizar otra actividad y lo retomamos horas más tarde, estamos exigiendo a nuestro cerebro que recuerde todo lo ya leído anteriormente y que relacione los nuevos sucesos con los anteriores.
Estudiar por placer, sin la presión de los exámenes, también mantiene la mente ágil. Aprender un idioma nuevo, por ejemplo, nos obliga a memorizar mucho vocabulario nuevo y recordar estructuras lingüísticas cada vez que queremos decir algo en esta nueva lengua.
Cultivar aficiones como pintar o escuchar música también refuerza la memoria, pues nos obliga a usar la parte derecha del cerebro, la que rige la creatividad, que es la que menos utilizamos, ya que para nuestras actividades cotidianas nos apoyamos sobre todo en la izquierda, pues es la que rige el pensamiento lógico.

admin | Otros | Martes, 17 agosto 2010
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Aumenta tu memoria

Si quieres tener buena memoria ¡ejercítala! De la misma manera que entrenamos el cuerpo en el gimnasio, también debemos mantener activa nuestra mente.
Para tener más memoria lo único que hay que hacer es ¡utilizarla! Eso y llevar unos hábitos de vida saludables es clave para aumentar nuestra capacidad de retención y prevenir en la medida de lo posible enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Una buena manera de hacerlo es jugar. Cuando somos pequeños, el juego nos ayuda a aprender, estimula nuestra capacidad física y mental y forma nuestra personalidad. Cuando somos adultos también tiene ventajas, una de las más importantes es aumentar la memoria.
Hay juegos que estimulan las habilidades lingüísticas, como pueden ser los crucigramas o juegos de mesa como el Scrabble. Aumentar el vocabulario es de gran ayuda cuando empieza a fallar la memoria porque permite recurrir a otras palabras para hacerse entender. Otros juegos mejoran las capacidades matemáticas, entre ellos el sudoku, que está muy de moda actualmente, pero también algunos juegos de cartas. De hecho, los juegos de cartas nos hacen usar la memoria constantemente, para recordar qué carta ha tirado un jugador, cuáles no han salido aún, etc. También son importantes los juegos que requieren anticipación, es decir, imaginar escenarios futuros, como el ajedrez, las damas o el backgamon.

admin | Aumentar la memoria | Lunes, 16 agosto 2010
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Como alimentarse bien

ALIMÉNTATE BIEN.
Procura que no falten en tu dieta alimentos como pescado y marisco, que gracias a sus ácidos grasos omega-3 ayudan a combatir la depresión.
También debes tomar alimentos ricos en triptófano como el chocolate, la leche y sus derivados, los huevos, los frutos secos o los plátanos.
La vitamina B, presente en los yogures, la levadura, el germen de trigo o las legumbres, está especialmente indicada en estados depresivos.

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FELICIDAD Y ALEGRÍA

La alegría ocupa el primer lugar entre los sentimientos de bienestar, por delante incluso de la felicidad, ya que esta última es una emoción difusa y difícil de explicar, que cada cual entiende a su manera. A la felicidad, le siguen la dicha, la satisfacción, el humor, la solidaridad, la amistad o la pasión.
Algunos consideran la felicidad como el todo y la alegría como una parte solamente. La felicidad sería un estado más profundo y duradero que la alegría mientras que la alegría, en cambio, es un sentimiento más intenso, pero pasajero.
Sin embargo, si la felicidad es una aspiración general de los seres humanos, la alegría es algo menos duradero pero más fácil de experimentar, que puede aportarnos numerosas satisfacciones.

admin | Felicidad y alegria | Sábado, 14 agosto 2010
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EL PODER DE LA RISA

Por fortuna, y aunque muchos no lo crean, el estado natural del ser humano es la alegría. Y como dijo el filósofo británico Bertrand Russell, “por muchos argumentos que se esgriman, la razón no se opone a la felicidad”, aunque proclamarse feliz sigue siendo para algunos propio de gente frivola o simple. La alegría puede estar causada por diversos factores. Todos conocemos esa sensación de alivio que aparece después de superar una situación difícil y que se traduce muchas veces en alegría. Este sentimiento también surge como consecuencia de un acontecimiento positivo; una buena noticia desencadena la euforia o la alegría. También el hecho de valorarnos a nosotros mismos y de que los demás nos valoren: nos alegra que cuenten con nosotros o recibir una muestra de admiración. La sonrisa no sólo sirve para demostrar alegría sino también para provocarla. Y está demostrado que que tiene poderes terapéuticos. Sin embargo, parece que con la edad olvidamos sus beneficios, ya que si un bebé sonríe aproximadamente noventa veces al día; un adolescente, lo hace unas veinte.

Una sugerencia para recuperar la sonrisa: cada día piensa en una virtud de alguien cercano o en algo que te ha sucedido y que te hizo sentir bien. Esos pensamenientos positivos irán haciendo mella en ti y te ayudarán sentirte mejor. También te podemos dar más información consejos para mujeres en el sitio estética te recomedamos lo visites.

admin | Felicidad y alegria | Viernes, 13 agosto 2010
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Sobre la alegria

Recupera la alegría.
El estado natural del ser humano es la alegría, aunque muchas veces insistamos en lo contrario. Se trata de un sentimiento pasajero, pero intenso y positivo, que hace nuestra vida más fácil.
Estar alegre a menudo o, mejor aún, ser alegre, no sólo es más divertido sino también más saludable; la risa por ejemplo se ha revelado como una de las mejores terapias para mejorar la salud.
Las personas alegres se sienten más seguras de sí mismas, adoptan decisiones más fácilmente y suelen estar más satisfechas con su vida. Y está comprobado que las personas que tienen mejor humor también gozan de mejor salud. Pero las prisas, el estrés y la falta de comunicación que tanto nos perjudican no favorecen tampoco este sentimiento. Quizás esta sea la razón de que en el mundo occidental el número de depresiones vaya en aumento (en España se calcula que unos seis millones de personas sufren depresión y la mitad de ellas está sin diagnosticar).
Algunas fórmulas para evitar la tristeza son cosas muy sencillas que están al alcance de todos: salir a pasear o poner una nota de color en tu vestuario pueden ayudarte a ganar vitalidad. Muchas personas están tan acostumbradas a sufrir que les cuesta aceptar los momentos de alegría porque piensan que no lo merecen. Por eso, si estás en ese grupo, lo primero que debes hacer es cambiar de idea inmediatamente.

admin | Felicidad y alegria | Jueves, 12 agosto 2010
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Masajes en pareja

Reflexoterapia en pareja.
Una sesión de reflexoterapia en pareja os dará la oportunidad de conoceros mejor y al mismo tiempo sirve para relajarte de una forma sencilla y agradable.
En la reflexología se emplean las manos para estimular los puntos reflejos situados en los pies. Esta técnica tiene múltiples beneficios: favorece la circulación, fortalece el sistema Inmunitario, regula las funciones del organismo, disminuye los niveles de estrés, etc. Durante la sesión se experimenta una sensación de profunda relajación, y además el hecho de que no se utilicen aceites ni cremas permite una mejor conexión entre la persona que da el masaje y la que lo recibe.
Únicamente se desaconseja en algunos casos como enfermedades agudas, fiebre, embarazos de riesgo o heridas.
1. INICIO:
Envuelve el pie con las dos manos. Hazlo con suavidad, ya que el primer contacto representa el saludo para empezar la sesión. Manten la posición alrededor de un minuto.
2. RELAJA LA MENTE:
Sujeta el talón con una mano y con el pulgar de la otra ejerce una ligera presión en el centro del dedo gordo del pie. De esta forma, consigues reducir el estrés y la ansiedad.
3. RELAJA LA CADERA:
Con una mano sujeta con firmeza el talón, pero sin forzar. Coloca la otra mano apoyada en la planta del pie. Tira del talón y empuja la planta del pie hacia delante. Realiza un movimiento suave de vaivén.
4. REDUCE LA FATIGA:
Presiona en el lado interno del talón justo por debajo del tobillo, alrededor de un minuto. Así, activas tu vitalidad.

admin | Masajes | Miércoles, 11 agosto 2010
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