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Como cuidar la piel

Después de comer:
Protege tu piel de la polución
con cremas que contengan vitaminas A, C y E, ya que a esta hora los niveles de contaminación en las ciudades son muy elevados, lo que ensucia la piel y provoca su envejecimiento.
A media tarde:
Es un buen momento para practicar algún deporte. Así
consigues que la piel se vuelva más elástica y se reafirman las capas más profundas, lo que disminuye la flacidez también de la piel del rostro. Después, puedes tomar un zumo de frutas frescas (una excelente fuente de antirradicales libres.
que protegen la piel contra el envejecimiento).
Antes de la cena:
Es el momento de desmaquillar la piel para eliminar las impurezas: aplica una crema o leche limpiadora y, luego, el tónico, que aportará una sensación de frescor y ayudará a cerrar los poros.
Antes de dormir:
Aprovecha los últimos momentos de la jornada para tomar un baño relajante; el agua caliente del baño incrementa la circulación, relaja y mejora el estado general de la piel. Luego, utiliza una crema nutritiva. Y recuerda que durante el sueño la piel se regenera, por lo que se recomienda dormir unas ocho horas.

admin | La piel del rostro,Limpieza de cutis,piel | Lunes, 31 enero 2011
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Como exfoliar la piel

La piel es un órgano del cuerpo y como tal se rige también por los llamados biorritmos, que indican cuál es el momento más adecuado para hidratarla, maquillarla, limpiarla, etc. Sólo tienes que seguir este horario para adaptar los cuidados a cada momento de la jornada:
A primera hora:
Exfoliar la piel. Las células se renuevan por la noche, por loque la mañana es el mejor momento para eliminar las células muertas y favorecer la regeneración de la piel. También durante la noche la piel tiende a secarse, y una piel más seca es más vulnerable a las arrugas, así que después de la exfoliación aplica una buena hidratante para prevenir su aparición.
Dos horas después:
Al despertarnos los vasos sanguíneos están menos dilatados que durante el día. por lo que solemos estar algo pálidos y si, además, hemos dormido demasiado, pueden hacer su aparición las antiestéticas bolsas, por eso es preferible esperar un par de horas a maquillarse para evitar los excesos.
Antes de comer:
Tómate unos minutos para relajarte. De esta forma, conseguirás descongestionar los músculos de la frente y evitarás la formación de arrugas en el entrecejo.
Es el mejor momento del día para tu piel: ha perdido la palidez de la mañana y todavía no han hecho su aparición los signos de cansancio.

admin | Limpieza de cutis,piel | Domingo, 30 enero 2011
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Dieta para hipertension

En caso de hipertensión.
Caldo protector.
Esta receta está especialmente indicada para la hipertensión. Las verduras que contiene son alcalinizantes, lo que favorece la eliminación de las sustancias de desecho que se encuentran en la sangre, y diuréticas, por lo que ayudan a disminuir la tensión sanguínea. Por su parte, las hojas de olivo tienen un efecto vasodilatador que mejora la circulación y el ritmo cardiaco.
Ingredientes (para 1 persona):
• 11 de agua.
• 2 dientes de ajo aplastados.
• 1/2 cebolla.
• 3 ramas de apio o 150 g de calabaza.
• 1 ramita de perejil.
• Varias hojas de olivo.
Preparación:
Introducir todos los ingredientes en 11 de agua y dejar hervir durante 30 minutos. Se puede añadir un chorrito de aceite de oliva, pero es importante no salar el caldo. El perejil y el apio ya le dan cierto sabor.
Uso:
Se puede consumir el caldo a lo largo de todo el día.

admin | Cuidado del corazon,Dieta para el colesterol | Sábado, 29 enero 2011
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Factores de riesgo del corazon

Factores de riesgo.
Ateroesclerosis: este trastorno está provocado por la obstrucción de las arterias coronarias, uno de los vasos sanguíneos más importantes del corazón. Dicha obstrucción se produce, en gran parte, por la acumulación en sus paredes de sustancias derivadas del colesterol. Como consecuencia de ello, progresivamente la arteria se va estrechando, lo que dificulta que la sangre llegue al corazón y le priva de su principal nutriente, el oxígeno.
Este déficit de oxígeno puede provocar una angina de pecho o, si falta demasiado oxígeno en una parte del tejido cardiaco y éste muere, un infarto.
Arteriesclerosis: este trastorno afecta, en principio, a todas las arterias del organismo y se origina por el envejecimiento de los vasos sanguíneos.

admin | Cuidado del corazon | Viernes, 28 enero 2011
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Cuidados con el corazon

Cuestión de hábitos:
Se dice que quien mueve las piernas mueve el corazón. Realizar ejercicio físico activa el corazón y elimina grasas, con lo que disminuímos la posibilidad de que se obstruyan las arterias. Aunque ten en cuenta que las personas que padecen enfermedades coronarias deben evitar el sobreesfuerzo físico. Se recomienda el ejercicio regular, pero moderado.
Evita las situaciones de estrés: la tensión y la hiperactividad nerviosa aumentan la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la demanda de oxígeno del corazón, lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Fumares perjudicial para la salud, sobre todo la del corazón. El tabaco contiene radicales libres, cuya presencia daña las arterias y favorece el desarrollo de trombos. Además, la nicotina aumenta la presión sanguínea.
Quien mueve las piernas mueve el corazon.
Hacer ejercicio disminuye la posibilidad de que se obstruyan las arterias.

admin | Cuidado del corazon | Jueves, 27 enero 2011
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Dieta para el corazon

La dieta más saludable.
Para mantener el corazón en forma nada mejor que una dieta rica en frutas y verduras, que incluya también pescado azul y legumbres. En cambio, evita los alimentos ricos en grasas ya que su consumo aumenta los niveles de colesterol, y es también la causa de la obesidad, ya que los alimentos grasos contienen más del doble de calorías que los hidratos de carbono y las proteínas.
Recomendados:
Alimentos ricos en vitamina B6 (sardinas, salmón, plátanos o pan) y vitamina B12 (lácteos, huevos, atún y salmón).
Alimentos con un alto contenido en ácido fólico (escarolas, endivias y espinacas).
Ácidos grasos omega-3, ya que evitan la formación de trombos (coágulos de sangre en los vasos sanguíneos). Las nueces y el pescado azul son una buena fuente de estos ácidos grasos.
Alimentos que contengan antioxidantes para contrarrestar el efecto de los radicales libres: las espinacas, la col, las judías verdes, el pimiento y la remolacha y, entre las frutas, la uva, la ciruela, el kiwi y el pomelo.
Debe evitar:
Grasas saturadas (fritos, carnes grasas, quesos grasos).
Azúcares refinados.
Sal, contiene un 40% de sodio, que eleva la presión arterial.
Excitantes como el café o el té.
Alcohol.
El arroz:
Los países que tienen como base de su alimentación el arroz (Corea o Japón por ejemplo) sufren menos enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a una alimentación pobre en grasas y a que el arroz es un cereal que tiene la virtud de conservar las “arterias jóvenes”.

admin | Cuidado del corazon,Dieta para el colesterol | Miércoles, 26 enero 2011
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El cuidado del corazon

Lo más importante.
Aparte de los factores genéticos y ambientales, nuestro estilo de vida juega un papel decisivo en la salud de nuestro corazón. Hacer ejercicio y dejar de fumar te ayudarán a mantener tu corazón sano. También es importante cuidar la alimentación; llevar una dieta pobre en grasas contribuye a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y a evitar los kilos de más. Ten en cuenta que en las personas con sobrepeso el corazón debe trabajar más para mantener un flujo sanguíneo adecuado.
En las personas con sobrepeso el corazón debe trabajar más para mantener un flujo sanguíneo adecuado.

admin | Cuidado del corazon | Martes, 25 enero 2011
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Como cuidar el corazon

Cuidados para un corazon sano.
Diversos factores influyen en la salud de las arterias, pero la dieta y el ejercicio son decisivos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.
El corazón se ha convertido en un músculo especialmente vulnerable. En los últimos años, las enfermedades cardiovasculares han pasado a ser una de las principales causas de mortalidad en las sociedades industrializadas. Son muchos los factores, tanto de tipo genético como ambientales, que influyen en el estado del corazón y de las arterias.
Cómo funciona.
Como ya sabemos, la importancia de este músculo radica en que es el encargado de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia todo el organismo. Este órgano del tamaño de un puño y situado ligeramente a la izquierda del centro del pecho, se divide en dos partes. La mitad derecha recibe la sangre del organismo y se encarga de enviarla a los pulmones para que se oxigene. Una vez oxigenada, la sangre va a la parte izquierda del corazón, donde será impulsada hacia el resto de nuestro cuerpo. Este mecanismo se repite con cada latido, cuya frecuencia media en los adultos es de 70 pulsaciones por minuto, aunque aumenta en determinadas circunstancias, como cuando practicamos ejercicio o en situaciones de estrés.

admin | Ansiedad y estres,Cuidado del corazon | Lunes, 24 enero 2011
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Prevenir un resfriado

Vestir prendas de lana.
El mejor tejido para protegerse del frío es la lana. Sin embargo, en lugar de vestir una sola prenda muy gruesa es preferible llevar varias más finas superpuestas. La bufanda es muy útil para proteger el cuello y el escote, pero no debe cubrir la nariz y la boca, ya que estas zonas captan la temperatura exterior y permiten al organismo adaptarse al frío.
Respira por la nariz. Es conveniente respirar siempre por la nariz, ya que de esa forma se consigue aumentar la temperatura corporal.
Los paños calientes, las cataplasmas y las envolturas ayudan al organismo a eliminar toxinas, activan las defensas y alivian las molestias provocadas por las afecciones respiratorias.
La sauna. Desintoxica el organismo, alivia los dolores, favorece el sueño, relaja y estimula el sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir resfriados y gripes.
Reducir al mínimo los azúcares, harinas refinadas, leche y derivados, ya que se trata de alimentos que contribuyen a la creación de mucosidad.
Vestir prendas de lana ayuda a protegerse del frio pero es preferible llevar varias prendas finas superpuestas en lugar de una sola más gruesa.

admin | Gripe y resfriado | Sábado, 22 enero 2011
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Resfriado comun tratamiento

Contrariamente a lo que mucha gente cree, no se deben hacer comidas demasiado copiosas.
No tomar medicamentos excepto bajo prescripción médica: es frecuente tomar algún antibiótico para frenar un resfriado porque alguien nos ha dicho que le ha ido muy bien, pero está comprobado que eso disminuye la cantidad de energía y que ésta se recupera cuando se suprimen medicamentos innecesarios.
Hacer ejercicio. El frío no debe ser una excusa para quedarse en casa, precisamente hacer ejercicio es la mejor manera de hacer frente a las bajas temperaturas al aumentar considerablemente la sensación de calor.
Calefacción suave. No debe superar los 20 grados para evitar los cambios bruscos de temperatura entre el interior y el exterior.
Beber agua es importante tomar abundantes líquidos, agua o zumos. Una buena hidratación ayuda a prevenir la sequedad de las mucosas de la nariz y la garganta, y a eliminar la mucosidad.

admin | Gripe y resfriado | Viernes, 21 enero 2011
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