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Controlar el metabolismo para adelgazar

Haz que tu metabolismo juegue a tu favor.
¿Cuántas veces te has puesto a dieta sin lograr ningún resultado? Te explicamos cómo funciona tu metabolismo… y cómo usar ese conocimiento para adelgazar.

Muchas de las dietas más conocidas para adelgazar fuerzan tu metabolismo. Por ejem pío, las dietas cetogénicas (pobres en hidratos de carbono y ricas en proteínas y grasas). El problema es que forzar tu metabolismo, además de ser muy nocivo para tu salud, tiene el efecto perverso de que cada vez te costará más adelgazar. Aquí no vamos a proponerte ninguna dieta: todo lo contrario.
Seguramente estás cansada de leer en las revistas dietas de todo tipo. Primero te dicen que el enemigo son las grasas y que tienes que eliminarlas de la dieta. Otro mes te dicen que no, que lo que hay que reducir son los hidratos de carbono, y que con las grasas no hay ningún problema… Al final, ninguna dieta te funciona y acabas achacando tu fracaso -la mayoría de las veces sin razón- a tu falta de fuerza de voluntad.
Nosotros no creemos en las dietas. No funcionan. Lo que intentaremos en este artículo es explicarte de la forma más sencilla posible cómo funciona tu metabolismo. ¿Por qué? Porque, si lo tienes claro, sabrás cómo comer para alcanzar el peso deseado y mantenerte en él. Y sabrás también reconocer esas dietas que te hacen perder agua y músculo -no grasas- y que sólo te provocan a la larga ese desesperante efecto yo-yo. Así que empecemos por el principio: ¿por qué no debes hacer dieta? Muy sencillo. Cuando te saltas una comida, tu tasa metabólica disminuye bruscamente porque tu organismo está procurando “racionar” la energía que tiene almacenada.
Si te pones a dieta ocurre lo mismo. Tu organismo toma nota de que viene un período de escasez y se prepara para afrontarlo. Reduce el gasto al mínimo y procura almacenar grasas. Según el Dr. Manuel Carrillo, durante la primera semana o los primeros quince días de una dieta “se reduce el metabolismo entre un 7 y un 8%”.
De modo que, por el momento, vamos a olvidarnos de cuánto deberías comer para adelgazar y nos centraremos en qué deberías comer. Y en qué proporciones.

¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que permiten a tu cuerpo obtener energía de los alimentos y transformarlos en parte de tus células. Respiras, te mueves, y tu corazón late gracias a tu metabolismo.
Para funcionar, tu metabolismo necesita hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

admin | Adelgazar rapidamente | Sábado, 02 marzo 2013
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Régimen de adelgazamiento

MANTENER EL CONSUMO DE PROTEÍNAS:
Para evitar la pérdida de energía o masa muscular cuando se sigue un régimen de adelgazamiento, es imprescindible consumir diariamente una cierta cantidad de proteínas.
Un individuo sano debe consumir cerca de 0,8 ó 0.9 gramos de proteínas por cada kilogramo de peso corporal. Es decir, para alguien que pesa 70 kg el aporte cotidiano de proteínas es cerca de 60 gr. La reducción de masa muscular puede evitarse consumiendo diariamente una adecuada cantidad de proteínas y carbohidratos. De esta manera, uno adelgaza conservando todas sus energías y sin perder músculo.
Más tipos de régimen para adelgazar vealos en femenina.

admin | Adelgazar rapidamente | Viernes, 26 noviembre 2010
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Sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad pueden clasificarse de la siguiente manera:
► En relación al porcentaje de grasa en exceso se tiene obesidad leve, moderada o grave.
► En relación con el número y con las dimensiones de las células adiposas: hay personas que tienen un número normal, pero cada célula tiene dimensiones médicamente mayores (obesidad hipertrófica), y por otro lado, hay personas que tienen un número elevadísimo de células adiposas de dimensiones más o menos normales (obesidad hiperplástica).
► En relación con la disposición de la grasa: hay personas que tienen el tejido adiposo localizado en las caderas y los muslos (obesidad en forma de pera) y otras, en el abdomen (obesidad en forma de manzana), esta última forma es más peligrosa para las enfermedades cardíacas y circulatorias, pero responde mejor a las dietas. Otros métodos para perder peso vealos en medicina alternativa.

admin | Adelgazar rapidamente,La obesidad | Jueves, 25 noviembre 2010
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Adelgazar quemar grasa

ADELGAZAR SIN PERDER SALUD.
Existen infinidad de dietas, y aunque muchas de ellas logran reducir el peso corpo ral, al mismo tiempo también ocasionan una pérdida de energía, e incluso de estética, pues el cuerpo se vuelve flácido y aparecen arrugas en la cara. Lo que sucede es que se pierde masa muscular y la pérdida de grasa es menor. Para adelgazar sin que el cuerpo se vuelva flácido, se deben en-lender ciertos mecanismos fisiológicos, como por ejemplo, cómo sacar la grasa del tejido adiposo, cómo estimular la sensación de saciedad y cómo retardar el hambre. La dieta que verdaderamente adelgaza, hace perder sólo la grasa más no el músculo. El término adelgazar es muy distinto a perder peso. Adelgazar implica reducir medidas y no necesariamente peso.
Adelgazar significa fundamentalmente perder grasa: no se adelgaza eliminando sudor. Aunque sí puede disminuir el peso momentáneamente al eliminar líquido. El verdadero adelgazamiento ofrece ventajas desde el pumo de vista energético estético, pues sólo consiste en la pérdida de grasa.
Sólo se adelgaza cuando las células adiposas pierden parte de la grasa. Esto sucede con más probabilidades cuando la cantidad de insulina en la sangre es baja o normal.
Si se desea adelgazar se debe reducir al máximo el consumo de alimentos ricos en grasa y reemplazarse por alimentos magros y vegetales. Los condimentos deben usarse en mínimas cantidades y la cocción de los alimentos se debe hacer sin usar grasas. No hay mejor condimento que el aceite de oliva extra virgen.
En los programas de reducción de peso la fibra contribuye también con el tratamiento porque favorece la aparición de la sensación de saciedad, y evita las alzas y bajas de glucosa e insulina en la sangre.
Es importante combinar la dieta con la actividad deportiva ya que ésta estimula el consumo de grasas y calorías.
Las actividades físicas que favorecen la pérdida de peso son los deportes aeróbicos como el ciclismo, el trote, el caminar, bailar, patinar, etc. Lo recomendable es practicar este tipo de actividades unas 3 ó 4 veces por semana durante 30 minutos como mínimo.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Miércoles, 24 noviembre 2010
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Dietas de adelgazamiento

Dietas de adelgazamiento.
FINALMENTE, CONSEGUÍ ADELGAZAR…
Aquel mismo día empecé mi aventura con Slim Forcé 7, sin pensar que esa semana celebraba mi cumpleaños y que sin duda iba a tener que vérmelas con dulces, cenas y colaciones. Y así fue, pero seguí tomando mi pequeña cápsula cada día a la hora del desayuno… Me pesé el domingo. Me había prometido no hacerlo, pero me sentía tan bien… Cuando vi la balanza, había perdido 6 kilos. O sea. 1 kilo al día. A pesar de todo lo que habla comido, y sin considerar la cantidad. ¡Era increíble! Y muy alentador… También era gracioso, porque la evolución de mi pérdida de peso correspondía aproximadamente a la de la chica de la revista que había leído en el consultorio. EUatambién había perdido como media 4 ó 5 kilos por semana, exactamente como me estaba ocurriendo a mí.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Miércoles, 24 marzo 2010
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Tratamiento dieta

NO ME COSTABA NADA INTENTARLO….
Llamé de todos modos al número que figuraba en el artículo y me explicaron que no perdía nada con probar, ya que si no obtenía el resultado deseado, me devolvían el dinero. Me armé de valor y encargué el Tratamiento dieta Slim Forcé 7 más adecuado para mi caso. Recibí mi paquete un lunes. Como decía el artículo, sólo tenía que tomar una cápsula todas las mañanas con el desayuno. Era facilísimo y podía hacerlo también en la oficina o cuando no comía en casa. Parecía que el tratamiento había sido concebido para no cambiar mis costumbres, para que pudiera adelgazar mientras seguía comiendo normalmente. (Era maravilloso! No me obligaba a seguir ninguna dieta particular.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Martes, 23 marzo 2010
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Metodos adelgaza

Metodos para adelgaza.
HASTA QUE LEÍ UN ARTICULO QUE ME CAMBIO LA VIDA.
Un día, mientras estaba en la sala de espera del consultorio médico, me puse a ojear una revista. La verdad es que en casa, entre el trabajo, las tareas del hogar, mi hija y mi marido, no tenía demasiado tiempo para leer. Encontré un articulo en el que se contaba la historia de varios hombres y mujeres entusiasmados porque finalmente habían conseguido perder peso. Arranqué la nota y me la llevé para leerla con calma por la tarde. Estas personas, sobre todo las mujeres, habían estado en la misma situación que yo: lo habían intentado todo sin obtener ningún resultado, pero al final lograron perder peso con un novedoso tratamiento sobre la base de seis frutas y un alga, en algunos casos, bajando hasta 16 kilos en 4 semanas. A pesar de los testimonios, me sentía muy escéptica a causa de mis fracasos anteriores.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Lunes, 22 marzo 2010
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Consejos adelgazar

Consejos adelgazar.
LO INTENTE TODO.
Con la mejor intención del mundo, me puse a probar varios métodos, sistemas para atenuar el hambre, cremas, dietas, medicinas… Pero, al final, era siempre inútil. Adelgazaba algunos kilos y volvía a recuperarlos inmediatamente. Estaba destrozada. Había gastado una fortuna sin lograr ningún resultado. En ocasiones, llegué a perder 2 ó 3 kilos, pero después de dejar la dieta volvía a ganar rápidamente el mismo peso que habla perdido, o incluso más. |Una locura! Pasaba toda la semana a dieta, y bastaba una cena normal o un dulce entre comidas para retroceder en lo que había avanzado. Al cabo de un año, seguía pesando 79 kilos. Como mido 1,60, era una auténtica pe’.ota. Estaba desesperada y no sabía qué hacer para librarme de esos horribles kilos que me estaban arruinando la existencia, por no hablar de la celulitis

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Domingo, 21 marzo 2010
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Trucos adelgazar

Trucos adelgazar.
NO ME GUSTABA MI IMAGEN.
Cuando me miraba en el espejo, no conseguía reconocerme. No me gustaba. Me veía fea. Estaba al borde de la depresión. Fui al médico, que simplemente me dijo: “Debe perder peso”. ¡Como si yo no lo supiera! Me aconsejó una dieta y unas sesiones de masajes. Seguí meticulosamente todas sus indicaciones, pero no sirvió para nada. Perdí 6 kilos, pero al cabo de un mes ya había vuelto a recuperarlos y cada vez estaba más deprimida porque pensaba que iba a seguir estando gorda durante toda la vida. No me gustaba la imagen de mí misma que ofrecía a los demás, sobre todo a mi marido, que durante aquel período no me sirvió de ayuda: miraba a otras mujeres cada vez más a menudo y me achacaba mis continuos fracasos, con frases como: “Tenes que recuperarte”, “Hace algo”, “Reacciona”, “No puede ser que sigas engordando”.
Mi marido y mi familia son muy importantes para mí, así que decidí “reaccionar”.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Sábado, 20 marzo 2010
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Tratamiento sobrepeso

Tratamiento sobrepeso.
SIEMPRE TUVE PROBLEMAS DE SOBREPESO….
Desde la adolescencia, o incluso antes, siempre he tenido problemas de peso: siempre había sido “gordita” Mis compañeros de clase se burlaban de mi continuamente. No hace falta que les cuente lo mal que estaba y lo que he llorado por esto. Me casé a los 28 años. Quería estar espléndida el día de la boda, así que me sometí a todo tipo de experimentos y de torturas… Intenté todo lo posible: dietas de hambre, tratamientos, ejercicios extenuantes. Logré perder nada menos que 10 kilos. Aunque no estaba delgada, me encontraba bien proporcionada. Por desgracia, al regresar del viaje de bodas, ya había vuelto a recuperarlos. Casi inmediatamente me quedé embarazada de mi primera hija, Beatrice. Durante el embarazo, engordé 19 kilos y no he logrado volver a perderlos.

admin | Adelgazar rapidamente,Hacer dieta | Viernes, 19 marzo 2010
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