Mujeres Bonitas

Hay que limitar el consumo de sal o si se ha prescrito una dieta baja en sodio evitar determinados alimentos por la cantidad de sodio que contienen. Te damos algunos nombres para que los tengas en cuenta a la hora de decidir el menú:
CARNE: En este apartado destacan los embutidos chorizo, salchichón, salchichas, etc. las carnes ahumadas jamón dulce, jamón serrano, lomo embuchado, etc., los patés y el foie.
PESCADOS: Además de las típicas salazones, como el bacalao o la mojama, también hay que moderar el consumo de conservas o ahumados de pescado.
VERDURAS: Los encurtidos son las conservas de verduras donde encontramos mayor cantidad de “sal oculta” -pepinillos en vinagre, aceitunas, alcaparras, etc.-, sin embargo, también otras conservas o enlatados -como la socorrida salsa de tomate de bote- tienen un alto índice de sodio.
LÁCTEOS: Los quesos curados y los semicurados tienen un elevado contenido en sal, así como algunos preparados lácteos.
COCINA RÁPIDA: Los platos preparados, los precocinados -sean o no congelados- y muchas de las “ayudas” que tenemos en la cocina, como los cubitos de caldo o las salsas ya preparadas, contienen sal en exceso.
APERITIVOS: Las patatas fritas, las palomitas, los nachos y todo este tipo de snacks, así como los frutos secos salados, los colines y bastoncitos de pan e, incluso, los refrescos, al ser bebidas carbonatadas, contienen sal.

ALIMÉNTATE BIEN.
Procura que no falten en tu dieta alimentos como pescado y marisco, que gracias a sus ácidos grasos omega-3 ayudan a combatir la depresión.
También debes tomar alimentos ricos en triptófano como el chocolate, la leche y sus derivados, los huevos, los frutos secos o los plátanos.
La vitamina B, presente en los yogures, la levadura, el germen de trigo o las legumbres, está especialmente indicada en estados depresivos.

CLORURO DE SODIO.
La principal sal mineral que ingerimos diariamente es, sin duda alguna, el cloruro de sodio, que no es otro que la humilde sal común con la cual condimentamos nuestros alimentos, pero que es imprescindible para el bienestar orgánico humano.
Esta modesta sal de cocina es la que regula el equilibrio celular y humoral, es la que asegura la debida clorhidria de nuestros jugos gástricos, es la sal de los tejidos que preside la realización de los intercambios.
Tanto lo sabía el empirismo de nuestros lejanos antepasados que, desde tiempos inmemoriales, la sal hizo funciones de agente de cambio desempeñando el papel del dinero moderno en los trueques entre pueblos y tribus. En vez de monedas de oro, de plata o de cobre, se solía pagar los productos indígenas de ciertas reglones con tabletas de sal.
En el centro del África Ecuatorial existen aún algunas tribus primitivas, como los famosos pigmeos, para quienes no hay pro-srnto tan ansiado y bien recibido como una bolsa de sal. En la Edad Media, tanto los señores medioevales como los mismos reyes europeos, entre los cuales debemos citar los reyes de Francia, cobraban a sus siervos y subditos “la gabelle” que no era otra que un impuesto a la sal. Tambien te recomendamos visitar el sitio estética donde encontraras más información sobre alimentacion equilibrada.
Se calcula que el hombre adulto debe ingerir alrededor de 15 gramos de sal común (cloruro de sodio) por día.

Todas estas sales minerales de las cuales hemos hablado y que son imprescindibles en la estructuración de nuestro organismo y para su buen funcionamiento se presentan en forma de cloruros, fosfatos, carbonatos, sulfatos, fluoruros y silicatos de calcio, de sodio, de potasio, de hierro, y de magnesio.
Prácticamente no producen calor ni energía pero desempeñan un papel muy importante en nuestro metabolismo y en el equilibrio funcional de la máquina humana. Tina dieta desprovista de sales minerales conduce a la muerte en corto plazo; mientras que si los contiene en exceso, no ocasiona ningún perjuicio porque el mismo organismo se encarga de eliminar el excedente. Salvo que éste sea tan fuertemente desproporcionado que provoque perturbaciones que pueden llegar a ser de cierta gravedad.

La buena nutrición del hombre necesita de una dieta algo compleja en la cual entran en proporciones determinadas unos elementos que podemos dividir en dos tipos:
EL TIPO A. – El tipo A está compuesto de:
Los alimentos plásticos o constructores, que comprenden las proteínas o albuminoideos y que se suelen llamar también alimentos proteicos. Son los Prótidos.
Los alimentos energéticos representados por los Glúcidos y que comprenden toda la gama de los Hidratos de Carbono.
Los alimentos térmicos y de reserva representados por los Lipidos y que comprenden los ácidos grasos y los lipoides o grasas neutras.
Estas tres categorías de alimentos: prótidos, glúcidos y Hpidos tienen funciones perfectamente delineadas; pero los tres pertenecen al grupo de los alimentos calóricos. En su papel calorífico, cualquiera de los tres puede ser reemplazado automáticamente por alguno de los dos restantes o por su- combinación. El mismo organismo se encarga de esta inconsciente tramutación.
En consecuencia, es lógico deducir que estos tres alimentos sufren desdoblamientos o, preferentemente, desintegraciones o trasformaciones durante el proceso digestivo. Donde es más exacto hablar de desdoblamientos es en los Glúcidos o carbohidratos, notablemente en los azúcares, ya que, como lo expliqué anteriormente para los azúcares compuestos, la Sacarosa se divide en Glucosa y Levulosa, la Lactosa en Glucosa y Galactosa, y la Maltosa en Glucosa y Glucosa.
EL TIPO B. – En el tipo B encontramos:
1. Los elementos estructurales y de aleación representados por las sales minerales que entran en la composición del esqueleto humano, de los dientes y de la propia sangre.
Las principales sales minerales son las de calcio, de sodio, de potasio, de fósforo, de hierro, de magnesio, de cloro etc.
La falta de estos elementos determina gravísimos trastornos nutritivos por carencia; como el raquitismo y ciertas anomalías óseas cuando hay falta de calcio, sin contar sus efectos desastrosos en la dentición y en el mismo sistema nervioso; como la hipoclorhídría y sus consecuencias en la falta de cloruro de sodio, nuestra vulgar sal de cocina; como la anemia en la falta de hierro, etc.
Fuera de la sal común y de ciertas combinaciones fosforadas,, las sales minerales se encuentran preferentemente en estado asimilable en las frutas, las hortalizas y las legumbres.
2. Los elementos vitalizado-res, como las Vitaminas, que, sin ser alimentos propiamente dicho, porque no tienen efectos nutritivos, son imprescindibles para lograr una nutrición complota.
Sin las vitaminas, muchos intercambios del complicadísimo laboratorio humano no se producirían. Tienen funciones de catálisis, es decir que excitan, despiertan y estimulan las propiedades de los alimentos, poniendo en valor sus respectivas características,, a la vez que actúan poderosamente sobre los órganos, los sentidos y el mismo sistema nervioso.
Por lo tanto, las vitaminas son catalíticas; pero también son fijadoras, porque ayudan a asimilar y retener las sales minerales que necesitamos.
La falla de vitaminas produce la avitaminosis, con sus graves consecuencias, como la xéroftal-mia, el beri-beri, el escorbuto, el raquitismo, la esterilidad, la pelagra, etc.
3. Enfín tenemos los alimentos protectores. Se da el nombre de protectores a los alimentos que, además de su valor nutritivo propio, contienen las sales minerales y las vitaminas necesarias para ase’gurar una nutrición correcta.

LOS ALMIDONES.
Hemos dicho que la digestión de los almidones es mucho más laboriosa y complicada que la de los otros hidrocarbonos. Vamos a tratar de explicar el porqué en la forma más sencilla posible.
Por su estructura y su composición química complejas, el almidón necesita ser literalmente desintegrado y transformado en elementos más sencillos para ser absorbido por el tubo digestivo.
Esta desintegración o dislocación está a cargo de tres fermentos, de tipo alcalino y que se llaman enzimas o diastasas, producidos por unas glándulas apostadas estratégicamente a lo largo del camino.
Las primeras son las glándulas salivares: glándulas parótidas, glándulas sublingual y glándulas submaxilares. Estas, durante la masticación, imbiben literalmente el bolo alimenticio que se va formando con un fermento salivar llamado “Ptiallna”.
Esta enzima ataca rápidamente el almidón y empieza a transformarlo químicamente. Para darse cuenta de este cambio, basta masticar cuidadosamente un trozo de pan para sentir, al cabo de un rato, un sabor dulce característico de la maltosa. Esto comprueba que la saliva juega ún papel importantísimo en la digestión de los almidones, y comprueba también el rol enorme de una masticación perfecta en el proceso digestivo.
El segundo fermento o diastasa es la “amilopsina” producida por el páncreas y que, ayudada en algo por la lipasa de la pancreatina, desdobla los azúcares y transforma los almidones.
En fin, las numerosas glándulas pequeñas que esmaltan el intestino delgado terminan el proceso desintegratorio con su “amilasa”. El almidón fué transformado en “dextrina”, luego en “maltosa” y finalmente “en glucosa”, aspecto bajo el cual será absorbido por las vellosidades de las paredes intestinales para ser vertido en el torrente sanguíneo donde irá a desempeñar sus funciones de combustible y suministrar calor y energía muscular.
Es bueno hacer notar que, mientras el bolo alimenticio atraviesa el estómago perfectamente impregnado de ptiallna, el ácido clorhídrico del jugo gástrico neutraliza en parte la acción de este fermento; pero se ve entonces ayudado circunstancialmente por una verdadera concentración de glóbulos blancos que acuden a brindarle el confortable apoyo de su poder amilolítico (que digiere el almidón). Luego, al salir del estómago, se- encuentra nuevamente en el medio alcalino oue le es favorable y se ve reforzado por la acción poderosa de las otras dos diastasas de las cuales hemos hablado anteriormente: amilopsina y amilasa.
Las criaturas menores de seis meses no digieren el almidón por insuficiencia orgánica de las glándulas que hemos citado y que no han llegado aún a un suficiente desarrollo como para secretar los fermentos necesarios. Es por eso que los médicos de niños proscriben dar harinas a los lactantes antes de esa edad.

La miel.
Como azúcar natural, en contraposición con el azúcar industrial que conocemos actualmente, debemos mencionar la miel.
Esta puede calificarse de azúcar mixta ponqué, si su esencia es vegetal, su elaboración es animal. En efecto, antes de llenar las celdas hexagonales de los panales, pasa .por el buche de las abejas donde sufre una transformación por efecto de un poderoso fermento llamado “Invertasa”.
Es por eso que la miel suele ser llamada azúcar predigerida o invertida.
Sus componentes principales son: 68 % de glucosa y levulosa, 7 % de sacarosa, 8 % de dextrina, 20 % de agua más o menos, sin contar una cantidad aprecia-ble de sales minerales y vitaminas. Esto la sindica, como un poderoso alimento concentrado.
La miel tiene una riqueza energética de 320 calorías por cada 100 gramos. En consecuencia es merecedora de un puesto destacado en la alimentación humana.

EL AZÚCAR.
El azúcar refinada es un hidrato de carbono químicamente puro; pero desde el punto de vista estrictamente dietético, adolece de un defecto grave:- está totalmente desvitaminizado y desmineralizado.
En consecuencia, su valor alimenticio es solamente relativo ya que su rol queda reducido a una exclusiva función energética muscular. Se recomienda generalmente a las personas que se aprestan a desarrollar un esfuerzo físico intenso, en calidad de tónico excitante. Pero su acción es corta.
Sin embargo, bajo su forma asimilable, es decir después de su transformación en glucosa, el azúcar es indispensable a la vida. Para su mejor asimilación, la dieta general debe contener una cantidad de vitaminas B en relación directa con la cantidad de azúcares o almidones ingeridos.

El rol de los carbohidratos en la alimentación del hombre es esencialmente energético; es decir que son proveedores de energía.
Elaborados por “Fotosíntesis” a expensas del anhídrido carbónico del aire y del agua, nos ofrecen la energía radial del sol cuya acumulación química será aprovechada y utilizada por nuestro organismo durante la digestión y asimilación de los alimentos vegetales.
El prototipo del hidrato de carbono es el azúcar blanca, o azúcar refinada, cuyo valor energético se calcula en 4000 calorías por kilo.
Debemos distinguir tres grupos de hidratos de carbono que son:
Los azúcares simples.
Los azúcares compuestos.
Los almidones.
Io) Los – azúcares simples o básicos no son afectados por los jugos digestivos. Los principales son: La Glucosa o Azúcar de uva, la Levulosa o Azúcar de Frutas, y la Galactosa >que forma parte de la lactosa o Azúcar de Leche.
2o) Los azúcares compuestos, bajo la acción de los fermentos digestivos se transforman y descomponen en azúcares simples.
La sacarosa (azúcar de Caña o de Remolacha) se divide en Glucosa y Levulosa.
La Lactosa o Azúcar de Leche se divide en Glucosa y Galactosa. La Maltosa o Azúcar de Malta se transforma en Glucosa.
3) Los almidones sufren las mismas transformaciones y divisiones, pero su digestión resulta más laboriosa y complicada.
En este grupo encontraremos el Almidón, las Féculas, la Celulosa, la Dextrina, la Goma, etc.
La Fécula tipo o Sea la Fécula de Papas tiene solamente 3250. calorías por kilo. La Harina de Trigo da 3500 calorías. Si quieres saber más información sobre las calorías te recomendamos la sección de nutricion de este sitio estética esperemos que lo visites.

Los alimentos que nutren son los que digerimos y asimilamos normalmente y que contienen, individualmente o en grupos combinados, todos los elementos necesarios a nuestra vida.
En realidad, se puede decir que no existe ningún alimento absolutamente completo, si bien el hombre puede vivir largo tiempo con una ración de tres a cuatro litros de leche cruda por día o con un kilo a un kilo y cuarto de pan integral. Pero encontraremos siempre en él alguna deficiencia, alguna anormalidad derivada de ese exclusivismo alimenticio.
Los elementos vitales de una dieta racional son los siguientes:
Hidratos de carbono. Grasas.
Albuminoideos (‘Proteínas). Lipoides.
Diastasas (Internas o externas) Vitaminas. Sales minerales. Agua.
No se puede prácticamente formular una escala exacta de relación entre esos elementos en la dieta diaria del hombre, ya que esta relación cambia fundamentalmente según la edad, el clima, el sexo, la complexión, el método de vida, las costumbres, la temperatura y las propias circunstancias.
Además, durante el proceso digestivo, la misma naturaleza se encarga de suplir la insuficiencia de algunos de ellos mediante la transformación adecuada de los que sobran. Por ejemplo, los al-, buminoideos combinados con los h’dratos de carbono pueden ser transformados en grasa, las grasas pueden ser transformadas en hidratos de carbono o en su forma asimilable (glucosa); pero no se puede suplir la falta de vitaminas o de sales minerales.