Mujeres Bonitas

Un simple chequeo es el prólogo de terribles noticias; el llamado del jefe anuncia el inminente despido; el retraso del marido por unos minutos, seguramente se deba a un accidente fatal… baje los decibeles y déle a cada cosa su importancia verdadera.

María está sentada hace 20 minutos en la sala de espera de una clínica y por su cabeza no paran de desfilar los pronósticos más terribles y angustiantes. Desde que el médico le encomendó realizarse una serie de análisis para detectar el origen de un dolor constante en el pecho no ha hecho más que “maquinarse ” una interminable lista de enfermedades incurables 0 de problemas congénitos sin solución. Y. mientras aguarda el resultado de la extensa batería de estudios híper sofisticados a los cuales se ha sometido no deja de pensar ni un instante en sus posibles e inevitables “destinos” próximos j en sus antecedentes familiares sobre las mas diversas enfermedades. Encima, el medico tarda en atenderla y ya le advirtieron en la recepción que no podrían adelantarle ningún resultado. ¿No será esa otra señal de alarma? Por fin. llega su turno. Antes de entrar al consultorio, cruza los dedos y pronuncia en voz bien baja: “(Que sea lo que Dios quiera”. Ya frente a frente con su doctor de toda la vida, siente un sudor bien frío que le recorre todo el cuerpo. Hasta que por fin, el médico suelta las primeras palabras. Le dice que su problema se debe a una fuerte tensión nerviosa y que el remedio más adecuado es comenzar a relajarse ó de lo contrario, sí tendrá una enfermedad más importante.
“Darse manija” o “vivir maquinándose ” implica una actitud negativa, muy generalizada, que a la larga adquiere un carácter crónico y constante. Es la conducta típica de las personas que siempre esperan lo peor y para las cuales cualquier síntoma o signo externo, no importa si es grave o no, constituye un motivo valedero y suficiente para ponerse en guardia y lanzarse a elaborar los pronósticos más desalentadores. Por suerte, en la mayoría de los casos los resultados no suelen ser tan graves ni alcanzar las dimensiones imaginadas por uno mismo. Aunque este comportamiento puede traer con el tiempo algunos inconvenientes y contratiempos en la vida diaria, y entorpecer las relaciones con los demás.

La renombrada “mala sangre”, las discusiones cotidianas y las preocupaciones que se acumulan día a día, provocan sudor en las manos y el rostro o una leve presión en el pecho, entre otros malestares. Según explican los especialistas, todas estas sensaciones son señales de que el cuerpo está reaccionando con una tuerta carga emocional por medio de las hormonas. Esto se debe a que el ritmo acelerado lleva a que las descargas hormonales aumenten desmedidamente e interfieran con la salud. La recomendación es que se intente mantener la calma y ante situaciones que lo superen, que se recurra a un profesional.

Según un estudio realizado en ell Institu-to Americano de Estrés, en Nueva York, el estrés es el motivo de 9 de cada 10 consultas hechas a especialistas en pediatría. Por eso es importante no sobreexigir a los niños con actividades extras: las clases de idioma, el curso de computación, natación y judo,… todo para que “descarguen” tensiones. Lo que finalmente ocurre es que los chicos carecen de tiempo para comer bien, para disfrutar un rato en familia, o simplemente para salir con sus amigos. Según los psiquiatras que realizaron la investigación, hay que prestar mayor atención a los niños que desarrollan varias actividades, ya que éstas pueden estar perjudicando su salud sin que nadie lo advierta. Los síntomas son: pérdida de la voluntad de divertirse, cansancio, falta de concentración y de entusiasmo. Además, el estrés “debilita” a los chicos facilitando los riesgos de padecer enfermedades infecciosas, problemas respiratorios y digestivos.

El cuerpo puede dominar la mente.
La ansiedad y la falta de motivación pueden  ser combatidas con mucha acción y movimiento. Según afirmaron recientemente psicólogos de la Clínica Mayo, de los Estados Unidos: “todo lo que sucede en la mente, ocurre también en el cuerpo”. Por eso, cuando una persona está triste, sus movimientos tienden a ser lentos, y si está afligida su respiración es corta. A partir de esta confirmación fue posible desarrollar psicoterapias corporales (musicoterapia, expresión corporal, etc.) que permiten a los pacientes alejar de sus cuerpos los malestares que su mente les trasmite. Y los resultados son más rápidos y efectivos.

Cuidados para un corazon sano.
Diversos factores influyen en la salud de las arterias, pero la dieta y el ejercicio son decisivos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.
El corazón se ha convertido en un músculo especialmente vulnerable. En los últimos años, las enfermedades cardiovasculares han pasado a ser una de las principales causas de mortalidad en las sociedades industrializadas. Son muchos los factores, tanto de tipo genético como ambientales, que influyen en el estado del corazón y de las arterias.
Cómo funciona.
Como ya sabemos, la importancia de este músculo radica en que es el encargado de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia todo el organismo. Este órgano del tamaño de un puño y situado ligeramente a la izquierda del centro del pecho, se divide en dos partes. La mitad derecha recibe la sangre del organismo y se encarga de enviarla a los pulmones para que se oxigene. Una vez oxigenada, la sangre va a la parte izquierda del corazón, donde será impulsada hacia el resto de nuestro cuerpo. Este mecanismo se repite con cada latido, cuya frecuencia media en los adultos es de 70 pulsaciones por minuto, aunque aumenta en determinadas circunstancias, como cuando practicamos ejercicio o en situaciones de estrés.

Y SI OPTAS POR LA MONTAÑA…
Al igual que la brisa marina, el aire que se respira en la montaña es mucho más puro y permite una mejor oxigenación del organismo, lo que repercute directamente en el aspecto de nuestra piel. Además, la capacidad de desestresar-nos que tiene un paseo por la montaña, también es un buen “tratamiento antiarrugas”, pues nos permite relajar la expresión y atenúa las pequeñas arruguitas.
Caminar por la montaña aumenta nuestra capacidad pulmonar por ser un ejercicio aeróbico. Y el hecho de andar por superficies irregulares también mejora la circulación y, por lo tanto, la piel de naranja.
Aprovecha la visita a la montaña para sumergir las piernas en un riachuelo, de esta forma se refuerza la acción beneficiosa sobre el sistema circulatorio que, como veíamos, contribuye a prevenir o aliviar las varices. También es un buen remedio contra la sudoración excesiva de los pies.
Las salidas al campo tienen también numerosas ventajas para nuestra mente: nos relaja y nos sirve para disfrutar de la compañía de nuestros amigos o de la familia en un entorno diferente. Se ha comprobado que las imágenes y sonidos de la naturaleza contribuyen a disminuir la ansiedad y el estrés.

Manejo del estres.
¿Cómo es un plan así? Una serie de estrategias que lleve a cambiar de actitud: leer más, escuchar música, mirar una película, practicar algún deporte, hacer crucigramas, dormir la siesta, organizar mejor la agenda, delegar tareas, reírse a diario, salir con amigos.Yesto se puede hacer simplemente guardando un momento del día.

¿Cuál es el rol que juega el estrés?
Un rol importantísimo porque facilita la producción de cortisol, una hormona que aumenta el apetito, favorece el depósito de grasa en el abdomen y daña las arterias, por eso es indispensable bajar las revoluciones y, de ser necesario, armar un plan antiestrés.