Mujeres Bonitas

Cuidados para un corazon sano.
Diversos factores influyen en la salud de las arterias, pero la dieta y el ejercicio son decisivos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.
El corazón se ha convertido en un músculo especialmente vulnerable. En los últimos años, las enfermedades cardiovasculares han pasado a ser una de las principales causas de mortalidad en las sociedades industrializadas. Son muchos los factores, tanto de tipo genético como ambientales, que influyen en el estado del corazón y de las arterias.
Cómo funciona.
Como ya sabemos, la importancia de este músculo radica en que es el encargado de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia todo el organismo. Este órgano del tamaño de un puño y situado ligeramente a la izquierda del centro del pecho, se divide en dos partes. La mitad derecha recibe la sangre del organismo y se encarga de enviarla a los pulmones para que se oxigene. Una vez oxigenada, la sangre va a la parte izquierda del corazón, donde será impulsada hacia el resto de nuestro cuerpo. Este mecanismo se repite con cada latido, cuya frecuencia media en los adultos es de 70 pulsaciones por minuto, aunque aumenta en determinadas circunstancias, como cuando practicamos ejercicio o en situaciones de estrés.

Y SI OPTAS POR LA MONTAÑA…
Al igual que la brisa marina, el aire que se respira en la montaña es mucho más puro y permite una mejor oxigenación del organismo, lo que repercute directamente en el aspecto de nuestra piel. Además, la capacidad de desestresar-nos que tiene un paseo por la montaña, también es un buen “tratamiento antiarrugas”, pues nos permite relajar la expresión y atenúa las pequeñas arruguitas.
Caminar por la montaña aumenta nuestra capacidad pulmonar por ser un ejercicio aeróbico. Y el hecho de andar por superficies irregulares también mejora la circulación y, por lo tanto, la piel de naranja.
Aprovecha la visita a la montaña para sumergir las piernas en un riachuelo, de esta forma se refuerza la acción beneficiosa sobre el sistema circulatorio que, como veíamos, contribuye a prevenir o aliviar las varices. También es un buen remedio contra la sudoración excesiva de los pies.
Las salidas al campo tienen también numerosas ventajas para nuestra mente: nos relaja y nos sirve para disfrutar de la compañía de nuestros amigos o de la familia en un entorno diferente. Se ha comprobado que las imágenes y sonidos de la naturaleza contribuyen a disminuir la ansiedad y el estrés.

Manejo del estres.
¿Cómo es un plan así? Una serie de estrategias que lleve a cambiar de actitud: leer más, escuchar música, mirar una película, practicar algún deporte, hacer crucigramas, dormir la siesta, organizar mejor la agenda, delegar tareas, reírse a diario, salir con amigos.Yesto se puede hacer simplemente guardando un momento del día.

¿Cuál es el rol que juega el estrés?
Un rol importantísimo porque facilita la producción de cortisol, una hormona que aumenta el apetito, favorece el depósito de grasa en el abdomen y daña las arterias, por eso es indispensable bajar las revoluciones y, de ser necesario, armar un plan antiestrés.