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Actividades para ejercitar la memoria

CUERPO SANO: MENTE SANA.
Y además de estimular la mente, debemos revisar nuestro estilo de vida. Alimentarnos equilibradamente, hacer deporte y reducir los niveles de estrés de la vida diaria es importante para preservar la memoria. El ejercicio físico mejora el riego sanguíneo del cerebro. Por su parte, el estrés es el responsable directo de la pérdida de memoria, porque aumenta los niveles de cortisol, lo que perturba el buen funcionamiento del hipocampo, la parte del cerebro que almacena los recuerdos.
Y respecto a la alimentación, las neuronas cerebrales se nutren de azúcar o, para ser más exactos, de glucosa. Por eso, debemos conseguir que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga constante, ya que de otro modo tendremos problemas de concentración y, en consecuencia, bajará nuestro rendimiento intelectual. Consumir hidratos de carbono de absorción lenta como cereales integrales, legumbres, etc. nos va a permitir man tener estable el suministro de glucosa que llega al cerebro.
Además, hay minerales muy importantes para el cerebro, entre ellos el yodo —sal yodada— y el selenio —espárragos, carne y pescado—. En el primer caso, el yodo contribuye al buen funcionamiento de la tiroides, que influye directamente en la memoria. El selenio, por su parte, fomenta el pensamiento racional.
La falta de hierro, que afecta de manera especial a las mujeres, también incide en el correcto funcionamiento del cerebro: es la causa de olvidos y problemas para centrar la mente en una actividad. El hierro que mejor asimila el cuerpo es el que contiene la carne.
Nuestra dieta diaria también debe asegurar un aporte óptimo de vitaminas del grupo B —verdura de hoja verde, cereales, legumbres, hortalizas y frutas anaranjadas, etc.—, que evitan la confusión mental, los estados de ánimo depresivos y los problemas de concentración.
Los ácidos grasos Omega 3 -sardinas, atún, salmón, frutos secos…- nos protegen de los radicales libres, responsables del deterioro de las neuronas. Además, según los expertos, pueden prevenir, por ejemplo, un déficit de atención.
Si deseas ver más técnicas para aumentar la memoria te recomendamos visitar estética.

admin | Aumentar la memoria | Jueves, 19 agosto 2010
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Tecnicas para ejercitar la memoria

MENTE EN FORMA CON ESENCIAS.
Las esencias se emplean desde la Antigüedad y hoy son conocidos los beneficios de la aromalerapia para la mente. El aroma que desprende una esencia puede influir en muchos aspectos de nuestro comportamiento como la capacidad para recordar hechos y sensaciones del pasado. Así, la aromaterapia se utiliza como tratamiento para aumentar la capacidad de concentración o alcanzar el equilibrio interior. Por ejemplo, para ganar confianza se recomiendan el laurel o la bergamota, y para la fatiga psíquica en épocas de exámenes, la albahaca, el ciprés o el jazmín.

admin | Aumentar la memoria | Miércoles, 18 agosto 2010
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Aumenta tu memoria

Si quieres tener buena memoria ¡ejercítala! De la misma manera que entrenamos el cuerpo en el gimnasio, también debemos mantener activa nuestra mente.
Para tener más memoria lo único que hay que hacer es ¡utilizarla! Eso y llevar unos hábitos de vida saludables es clave para aumentar nuestra capacidad de retención y prevenir en la medida de lo posible enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Una buena manera de hacerlo es jugar. Cuando somos pequeños, el juego nos ayuda a aprender, estimula nuestra capacidad física y mental y forma nuestra personalidad. Cuando somos adultos también tiene ventajas, una de las más importantes es aumentar la memoria.
Hay juegos que estimulan las habilidades lingüísticas, como pueden ser los crucigramas o juegos de mesa como el Scrabble. Aumentar el vocabulario es de gran ayuda cuando empieza a fallar la memoria porque permite recurrir a otras palabras para hacerse entender. Otros juegos mejoran las capacidades matemáticas, entre ellos el sudoku, que está muy de moda actualmente, pero también algunos juegos de cartas. De hecho, los juegos de cartas nos hacen usar la memoria constantemente, para recordar qué carta ha tirado un jugador, cuáles no han salido aún, etc. También son importantes los juegos que requieren anticipación, es decir, imaginar escenarios futuros, como el ajedrez, las damas o el backgamon.

admin | Aumentar la memoria | Lunes, 16 agosto 2010
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