NO TE HAGAS PROBLEMAS POR PEQUEÑECES:
Según algunos expertos, la gente que sufre de ansiedad crónica, largos períodos de pesimismo, tensión constante y hostilidad está más propensa a enfermarse. Mucha gente ha aprendido que la vida es demasiado corta para hacerse problemas por cosas sin importancia.
TIP: «La próxima vez que tengas un problema debes tener en cuenta que no puede ser tan grande como la vida misma».
ESPERA LO MEJOR:
Pensar negativamente puede hacer que te enfermes con más frecuencia e incluso reducir tu tiempo de vida. Un grupo de 99 jóvenes graduados de la Universidad de Harvard fueron examinados durante 35 años: aquellos quienes explicaban sus contratiempos y desiluciones con optimismo tuvieron una tendencia a ser más saludables en su vida posterior que sus compañeros pesimistas. TIP: «En lugar de ignorar lo positivo, la gente debería ser consciente de lo que está pensando. Es decir, debe desechar sus pensamientos negativos y poner las cosas en perspectiva. Im recompensa será una actitud más alegre y juvenil».
TOMA CONTROL DE TU PROPIO DESTINO:
Estudios realizados comprueban que las personas que tienen control del ambiente que las rodea, viven mucho más y tienen vidas más felices. No importa qué edad tengan, si sienten que controlan sus vidas, desarrollarán sentimientos más positivos.
TIP: «El saber y aceptar lo que realmente puede ser controlado y lo que no, es tener el ticket que te lleva al éxito, señala Mark Goulston, profesor de psiquiatría de la Universidad de California, Los Angeles, USA».
SE ALEGRE:
Según David Myers, profesor de psicología de la Escuela Hope en Holland, Michigan, USA, el actuar alegremente puede ayudar a que la gente sea feliz.
TIP: «Uno no debe sentarse a esperar que la inspiración llegue por sisóla para lograr la felicidad» señala Myers. «Al contrario, uno necesita levantarse y actuar con más alegría, y hablar alegremente como la gente feliz lo hace».
Consejos maquillarse colorete
Debe cumplir dos funciones: dar relieve a los pómulos y, al mismo tiejnpo, cortar ópticamente el rostro, de manera que al verlo más “lleno” de color se pierda la sensación de alargamiento. Para esto es preciso aplicarlo en forma circular, un poco más abajo del mismo pómulo y hacia los extremos, difuminando hacia las sienes.
El cuerpo ya sólo tiene que poner en funcionamiento sus defensas inmunítarias para erradicar por sí mismo el resto de la infección.
Los casos en que la osteopatía está más indicada son aquellos en que la rinitis, la sinusitis y la otitis se dan de forma repetida, especialmente si se trata de un bebé o un niño.
Como consecuencia, las mucosas se inflaman y los microbios empiezan a reproducirse, lo que da lugar a una infección. La acción del osteópata consiste en poner sus manos alrededor de la cabeza y en movilizarla ligeramente en distintas direcciones para tratar de destapar los canales obstruidos. Los líquidos vuelven a circular, las mucosas se desecan y los microbios cesan de reproducirse.
Mientras la medicina clásica suele recomendar, para estos casos, descongestivos, a veces antibióticos o gotas con derivados de cortisona, la osteopatía considera que estos problemas suelen deberse a la mala circulación de los líquidos en los senos, la cabeza o los oídos. Basta con que ciertos conductos, como la trompa de Eustaquio (canal que une la garganta y la oreja) estén taponados, para que los líquidos se acumulen.
La osteopatía también tiene una solución para la rinitis, la sinusitis y la otitis, que son patologías muy frecuentes y que aparecen en todas las edades. Provocan inflamaciones acompañadas a veces de la infección de las mucosas nasales, de los senos y de los oídos, lo cual produce dolor, derrames mucosos en la nariz o en la garganta y la sensación de tener el oído taponado.
FRUTAS Y VERDURAS
Las frutas y las verduras son la fuente más importante de las vitaminas y sales que necesita el organismo. Para preservar adecuadamente el contenido vitamínico de estos alimentos se toman en muchos casos en estado fresco (frutas, lechuga, etc.).
La fruta verde es difícil de digerir y el exceso de ácidos que contiene en tales circunstancias irrita fácilmente la pared intestinal, dando lugar a problemas que pueden terminar en enteritis agudas, con diarreas y cólicos.
El valor calórico de las frutas es bajo, entre 28 calorías-el melón y 94 el plátano. Tienen un gran contenido en agua (más del 80% de su peso), pero las cifras de proteínas y grasas son despreciables. Suelen tener en cambio un porcentaje eficaz de vitamina C y de potasio, de gran interés para el organismo.
Las verduras suelen estar constituidas por cerca de un 90% de agua, por lo que sus porcentajes en azúcares son inferiores a los de la fruta, aunque presenten, casi siempre, un porcentaje más alto en proteínas. Contienen grandes cantidades de potasio y, entre las vitaminas, destacan la vitamina C y los carotenos (precursores de la vitamina A).
La importancia de las vitaminas en la alimentación reside en que son sustancias que no pueden ser fabricadas por el organismo, por lo que necesariamente deben de encontrarse en los alimentos. Las vitaminas ejercen funciones muy importantes en las transformaciones químicas que se suceden en el organismo y su falta da lugar a graves enfermedades llamadas avitaminosis.
