Una invasión de hormigas puede transformarse en una pesadilla si no se ubica y anula el hormiguero a tiempo.

A la hora de elegir insecticidas, siempre hay que optar por marcas con trayectoria y de prestigio en el mercado

• Emplear productos de alto poder residual (es decir, cuyo efecto sea duradero) y que no creen acostumbramiento, ni resistencia ni recelo en los insectos o roedores que se quiere eliminar.
• Eliminar todos los elementos o receptáculos en los que puedan criarse insectos. Por ejemplo, la basura, en el caso de las moscas: y en el de los mosquitos las depresiones del terreno o  los objetos que permitan al agua estacionarse    o H   “estancarse”, como frascos, baldes, neumáticos y otros recipientes que estén a la intemperie. • Utilizar repelentes corporales de insectos, “espirales”, vaporizadores eléctricos y “telas mosquiteras”, para evitar las picaduras de mosquitos y otros insectos.
• Combatir las pulgas en los animales domésticos o mascotas, siguiendo las indicaciones del veterinario, sobre todo para no intoxicar o envenenar a los animales a los que se quiere. El tratamiento deberá repetirse alrededor de quince días después, para eliminar las pulgas nacidas de los minúsculos huevos conservados en la piel de las mascotas o en el suelo. La destrucción de los huevos desparramados en el piso, alfombras o lugares con vegetación o difíciles de limpiares fundamental para la eliminación total de las pulgas.
• Realizar periódicamente la limpieza de tanques de agua.
• En caso de tener los medios, siempre lo mejor es contratar un servicio serio de control de plagas que siga un plan preestablecido y científico. Utilizando los productos más eficaces de modo completo pero no uniforme: cada plaga necesita de otro químico para evitar el llamado “efecto acostumbramiento”. Se debe también prever si se busca un efecto duradero, persistente y residual o un efecto inmediato, pero poco duradero, como sería el caso de destruir insectos voladores que entran ocasionalmente en su hogar.
Tomando todas estas precauciones, los especialistas garantizan para usted y su familia un hogar sano, libre de “inquilinos peligrosos”. *

Cucarachas y hasta ratones conviven con nosotros. Si bien algunos de ellos tan sólo son molestos, otros son transmisores de enfermedades. Sepa cómo defender su hogar de las plagas sin poner en peligro su salud y la de su familia.

Aunque no siempre lo notemos en todos los hogares suele haber una compañía indeseada: la de diversos tipos de insectos y, en muchos casos, de roedores.
Los insectos pueden ser muy diversos y varían según la región geográfica y el clima. Algunos (como las moscas y mosquitos, al igual que las hormigas y las pulgas) se mueven ocasionalmente por el hogar, que es parte de su medio ambiente. Otros (cucarachas, chinches y polillas) se crían preferentemente en el interior de las casas y de los edificios.
Todos los insectos y roedores son molestos; muchos de ellos dañinos y. destructivos (si no pensemos en aquella prenda que hemos perdido gracias a las polillas) y, además, algunos como los mosquitos transmiten enfermedades que en ciertos casos pueden ser muy graves, como actualmente ocurre con el Dengue Hemorrágico.
Para combatir las plagas que son nocivas para el hombre, sus animales y plantas útiles, es necesario conocer al “enemigo” que silenciosamente come, duerme y se mueve como amo y señor de nuestra casa.
Roedores hogareños
Comencemos con los roedores hogareños que más que recordamos al simpático Jerry o al ratón Mickey, nos provoca tanto pánico que sólo atinamos a pegar alaridos mientras trepamos a una silla.
El verdadero problema de convivir con ellos no es el asco o rechazo que pueden llegar a causar: las ratas, las lauchas y los ratones; y otros tipos locales que generalmente se crían en el exterior de los edificios, entre los matorrales y en la tierra; sino el hecho de
que son grandes devoradores de alimentos que el hombre almacena y, además, son portadores y transmisores de peligrosas enfermedades.
La rata común es un animal que normalmente vive en el suelo, excavando madrigueras o aprovechando la red de alcantarillado, de donde emerge a los edificios en busca de alimentos y de hábitats más confortables. No desprecian ningún tipo de alimento, aunque poseen una marcada preferencia por los cereales y material de alto contenido proteico, de aquí la famosa predilección por el queso.
Estos roedores poseen un altísimo poder reproductivo, y si las condiciones (abundancia de alimentos, refugios seguros, humedad, etc.) son propicias prosperan con peligrosa rapidez, produciendo incalculables daños materiales y un alto riesgo epidemiológico por las posibilidades de transmisión de enfermedades graves como infecciones intestinales y las fiebres hemorrágicas. Por su parte, los ratones habitan el intenor de las viviendas y locales, donde construyen sus nidos y madrigueras o aprovechan los huecos de las paredes, cartonaje de los productos almacenados, etc. También ellos son omnívoros (comen cualquier cosa), por lo que sus fuentes de alimentos son inagotables, y su necesidad de agua es casi nula, extrayéndola de los alimentos sólidos, de los que comen pequeñas cantidades pero en sucesivas tomas y en lugares diferentes, de ahí que una pequeña infestación puede producir grandes daños por destrozos y contaminación de los alimentos almacenados con orines y heces.
Su alto poder de reproducción los hace más temibles que las ratas. Las pérdidas económicas que puedan ocasionar y la posibilidad de ser portadores de infecciones, hace imprescindible su control para evitar tener unos inquilinos tan dañinos como numerosos.
La desratización es la técnica de saneamiento que se aplica para el control de las poblaciones de roedores, ratas y ratones. La lucha contra los roedores debe ser llevada a cabo por profesionales, ya que requiere un plan meditado que estudie previamente la ecología (es decir, el habitat humano y el de los roedores) y que combine dos técnicas:
en primer lugar la de impedir el acceso de los roedores a la zona de objeto de control, y en segundo lugar la de destruirlos si ya están instalados. Las empresas suelen desratizar de forma activa mediante el uso de químicos, aquí es importante recordar que se debe esperar al menos 4 o 5 días para juzgar los resultados (es el tiempo que tardan los roedores en morir).
Por otra parte, la desratización pasiva consiste en dificultar el anidamiento y en establecer un bloqueo alimenticio ya que los roedores no pueden permanecer en ayunas más de 48 horas. Aquí es cuando el dueño de la casa puede impedir que los ratones se trepen haciendo una banda con pintura dura y lisa de aproximadamente unos 20 centímetros de ancho y a un metro del suelo. Otras soluciones son las de tapar rendijas y agujeros con cemento y con cristales, además de cubrir con mallas de metal las ventanas inferiores para así limitar el acceso de los roedores a las instalaciones. Es imprescindible evitar dejar restos de comida y de agua.
Insectos caminadores
Dejemos de lado a los roedores para abocarnos ahora a otra compañía no deseada como la de cucarachas y hormigas, ambos insectos caminadores.
Existen varias especies de cucarachas: la americana se caracteriza por su gran tamaño (entre 2 y 4 cm) y por poseer alas más largas que el cuerpo, lo que le permite volar, aunque prefiere correr. Se encuentra, por lo general, en lugares cálidos y con un alto nivel de humedad, ya que no pueden tolerar el frío o la sequedad.
Otra es la cucaracha negra u oriental de color café oscuro brillante, la cual mide entre 20 y 24 mm. Esta se encuentra por lo general, en sitios con un alto grado de humedad siendo sus lugares preferidos los sótanos de los edificios, desde donde suben a los lugares altos por las tuberías y conductos.
En cambio la cucaracha alemana -mide entre 10 y 17 mm, y su color es casi amarillento- suele encontrarse en las cocinas, lavanderías y lugares donde se fabrican productos alimenticios y con una alta temperatura. Es además una especie que tiende a permanecer en grupos y en los lugares anteriormente elegidos por la madre por lo que es de muy difícil control.
Es imprescindible para evitar una plaga de cucarachas, cualquiera sea su especie, mantener limpio el ambiente en general, procurando desinfectar las bisagras de las puertas y de las alacenas, las cañerías y los tanques de agua. También se debe evitar dejar restos de comida, además de procurar sacar afuera la basura constantemente. Se puede intentar combatirlas con insecticidas específicos aunque posiblemente el insecto logre luego de varias aplicaciones hacerse resistente al químico. Por lo tanto siempre la mejor solución es contratar a un fumigador que manipule los químicos bajo el más estricto control técnico: las consecuencias de un mal uso pueden superar los males que se intentan prevenir.
Veamos ahora otro insecto caminador: las hormigas. Existen en el mundo más de 10.000 especies con hábitos completamente diferentes. La mayoría tiene aspectos beneficiosos como por ejemplo la hormiga de la madera, que se alimenta de insectos. Pero otras especies pueden clasificarse como plagas, pues se alimentan de semillas y plantas e invaden las viviendas.
La pequeña hormiga negra o de jardín es la que con mayor frecuencia se ve en las terrazas y en el hogar. Viven en el suelo, generalmente bajo las rocas o losas, y a menudo pueden penetrar debajo de la misma casa, especialmente si ésta ha sido edificada directamente sobre la tierra.
Se filtra en el interior de la casa a través de las brechas que se presentan inevitablemente en el cemento, aunque también puede introducirse en la madera sometida a la humedad y en la que actuaron diferentes hongos.
Una vez que las hormigas de jardín penetran en el hogar son especialmente atraídas por las substancias dulces como mermeladas, pedacitos de pasta o pastel. Tan pronto como una hormiga ha encontrado una golosina, aparecerá todo un reguero de ellas.
También es común hallar a estos insectos en los hogares con calefacción debido a que las hormigas prefieren una temperatura de 27 a 30 grados.
En la mayoría de los casos una plaga de hormigas ocasiona pocos perjuicios o ninguno, pero pueden ser bastante molestas. Para combatirlas debe buscarse el hormiguero que por lo general se halla en lugares oscuros y protegidos, generalmente cercanos a una fuente de calor. Allí debe de colocarse el insecticida sin olvidar proteger a las plantas. Consejo: nada de migas, ni de dulces: como se sabe son su debilidad.

Anteojos oscuros especiales.
El uso de anteojos oscuros evita, a largo plazo, la posibilidad de padecer cataratas, degeneración de la retina y alteraciones de la piel alrededor de los ojos. Con el objetivo de aumentar aún más esa protección, especialistas de la Universidad de Texas están evaluando la posibilidad de desarrollar unas nuevas lentes con melani-na sintética. La sustancia, que se encuentra naturalmente en la piel, protege contra las radiaciones nocivas del sol.

Desde hace tiempo, muchos especialistas han encontrado culpables a los zapatos de taco alto por causar diversos problemas en los pies y en la espalda. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, hicieron una nueva acusación, ya que afirman que los tacos de más de 5 centímetros perjudican a las rodillas. Según explicaron, el trabajo que realizaron consistió en examinar a veinte mujeres saludables mientras caminaban, con sensores capaces de enviar a una computadora información sobre la situación de sus pies, piernas y espaldas. Para sustentar el cuerpo arriba de tacos altos, las rodillas tienen que soportar una carga que es un 23 por ciento mayor que cuando se camina descalzo.

Principalmente en esta época, en que se usan mucho las ojotas y sandalias, hay que tener especial cuidado con los objetos peligrosos que puede haber en el suelo, como clavos y vidrios. En caso de accidente, lo primero que hay que hacer es extraer el objeto, pero si no sale con facilidad no hay que tocar la herida, de lo contrario favorecerá la inflamación y, por supuesto, el dolor. En dicho caso la consulta al médico debe ser inmediata. En lo posible, hay que evitar usar calzado y, previamente, higienizar la herida con una gasa empapada en alcohol o agua oxigenada, para impedir que las bacterias provoquen una infección.

Fusibles de gas.
Una de Ias peores -y peligrosas-sensaciones que pueden experi-mentarse en el hogar es llegar y sentir el inconfundible aroma de una perdida de gas. Si la situación lo permite, todo será cuestión de abrir una ventana y luego ubicar la perdida o la llave que quedo mal cerrada. Pero…qué pasa si no llegamos a tiempo?
Si el origen dei problema es una estufa, por ejemplo, lo más probable es que el sistema cuente con un dispositivo que corte el flujo de gas en el mencionado aparato, si por una corriente de aire la llama se apaga. Lo mismo ocurre cuando el artefacto es una cocina, y por alguna razón se apaga una hornalla. La cuestión se complica cuando el sistema es antiguo o el des-perfecto no responde a un golpe de aire, sino a una perdida que se agrava de repente. Lo concreto es que, repetimos, si la situación da tiempo de reparar el artefacto, lo más probable es que se tenga que cortar la llave general de gas de toda la casa, debiendo sacrificar, por ejemplo por la cocina, el uso de água caliente o la calefacción.
Precisamente, dada la cantidad de aparatos a gas que hoy pueden encon-trarse en una casa -desde Ias estufas en los diferentes cuartos hasta los mencionados artefactos de cocina o el calefón- investigadores dei Instituto del Gas de Chicago, en los Estados Unidos, han desarrollado una espécie de “caja de fusibles” de gas. Es decir, una central en donde llegan todas Ias líneas correspondientes a cada aparato, cada una de ellas con un novedoso dispositivo que corta el gas sólo en el aparato en donde se detecta la perdida, mientras los otros, que no tienen problemas, continúan funcionando normalmente. Asimismo, el sistema permite que, cada vez que se agrega un nuevo aparato de gas a la casa, cuente con su correspondiente fusible en la caja principal. La central cs un ejemplo clarísimo de como la tecnologia puede unir confort con seguridad.
En el panei de gas pueden agregarse tantos fusibles como artefactos a gas se instalen en la casa. La central supervisa el funcionamiento de cada uno de ellos.

La casa automática.
Una central casera que vigila y controla los escapes de gas y ventanales que regulan el paso de luz de manera automática son dos novedosos aportes de Ia tecnologia al confort cotidiano.
Ventanas inteligentes.
Un lugar más que comun en las novelas de ciência fieción es la existência, en un futuro bastante Iejano, de grandes ventanales que se aclaran u oscurecen de acuerdo a la voluntad del dueño de casa que, mediante un contrai remoto, decide o no cuánta luz entra en el ambiente. De acuerdo a noticias recién Ilegadas de Mincssota, en los Estados Unidos, la realidad supero con creces a la fieción: las Mamadas “ventanas inteligentes” -que ya están a disposición dei público en aquel país- poseen un cristal que, además de obedecer a los de-seos del dueño de casa, actúan por su cuenta, manteniendo automaticamente la luminosidad dei ambiente, dei mis-mo modo que con un termostato de mantiene la temperatura de Ia casa.
Por el paso de una corriente eléctrica aplicada a la ventana, Ias moléculas de cristal líquido alineadas a lo largo de un delgado film que recubre el vidrio, cambian su orientación haciendo que el cristal sea más o menos per-meable a la luz dei sol (ver esquema). Puede, incluso hacer que el vidrio tenga la misma transparência que, digamos, una pared. El revolucionário material, por ahora vendido solo en los Estados Unidos, cuesta 250 dólares el metro cuadrado.
Un dato más, el vidrio inteligente puede ser cortado y trabajado dei mismo modo que el convencional, y así adaptarse a cualquier marco.
En el film que recubre el vidrio inteligente, Ias moléculas de cristal líquido impiden el paso de la luz (arriba): la ventana es opaca. Al aplicar energia, Ias moléculas se alinean y la luz puede pasar (abajo).

Para llevar en la guantera.
• Antes de salir de un estacionamiento, asegúrese que pueda hacerlo con precaución, sin peligro para usted y para los rodados en circulación.
• Su vehículo debe estar siempre equipado con matafuegos, balizas y botiquín de primeros auxílios.
• Transite siempre alerta, aunque respete las senales de trnánsito, puede haber alguien que no lo haga.
• Regule la velocidad dei automóvil a paso de hombre cuando haya aglomeraciones de personas.
• Las velocidades máximas en los centros urbanos están reguladas para evitar accidentes. RESPETELAS.
• No beba alcohol -ni una gota- antes de conducir
• Verifique regularmente el funcionamiento dei cinturón de seguridad, especialmente si es de tipo inercial.
• No maneje demasiado cerca dei volante. La distancia ideal es llegar con el brazo extendido a la parte superior dei mismo.
• No estacione ni por un instante en las paradas de transporte de pasajeros. Se encuentra en grave riesgo.
• Respeta siempre la senda peatonal. Del mismo modo la prioridad de paso de los peatones
• Respete los carriles pintados en las avenidas. Si va a pasarse a otro, anúncieb con el guino.
• Más allá dei control periódico, concurra al mecânico ante el menor indicio de falia en frenos o dirección.
• Nunca’es excesiva Ia distancia que usted mantiene dei vehículo que Io precede, máxime si marcha a alta velocidad.
• Al llegar a una bocacalle -venga por una avenida, calle, por izquierda o por derecha- aminore Ia velocidad siempre.
• En tos dias lluvtosos Ias distancias de detención se rebajan en forma considerable y aumentan los riesgos.
• Respete todas Ias sehales de trânsito, carteies, marcas en el pavimento. Y, obviamente, semáforos.
• El conductor no debe olvidar que es el único responsable por Ias personas que viajan en el vehículo.
• Concéntrese, ponga toda Ia atención al servicio dei manejo.
• Poner Ia cortesia como norma es Ia primera medida ética dei buen conductor. Dejar pasar a alguien no es ninguna deshonra, sino Ia clave para evitar cualquier incidente.
• Los ninos deben viajar -en cualquier circunstancia- en el asiento posterior y con el cinturón de seguridad colocado. No permita que se asomen por Ias ventanillas.
• Recuerde que conducir un automóvil es una actividad placentera, pero nunca se crea el “dueno” de Ia calle. Adáptese a Ias regias, cúmpJalas y hágalas cumplir.

As dei volante…o peligro al volante.
Seguramente, usted nunca choco, siempre Io chocaron. Campeón a la hora de dar consejos de manejo a los demás, el siguiente test tal vez sólo sea un simple trâmite… o no.
Vamos a empezar con una ob-viedad: el trânsito es un desastre. Y suena raro, si se tiene en cuenta que todos sostienen -sostene-mos- que manejan a la perfección. Y para no ponernos demasiado dramáticos, preferimos no entrar en la cues-tión de los accidentes -fatales o disca-pacitantes-, un triste ranking que en-cuentra a la Argentina entre los tres primeros lugares dei mundo.
Una de dos: o Ias estadísticas no son reales, o la gente no maneja bien. Y, de lo que estamos verdaderamente seguros es que Ias cifras proporcionadas por los organismos de trânsito son exactas. Más aún: no se consideran los cientos de incidentes cotidianos en los que Ias consecuencias no van más allá de un raspón o un farol roto.
Por esa razón, le proponemos que, lápiz en mano, descubra si usted realmente maneja bien.

Identifique las facetas de su personalidad.
Nadie es unidimensional, todos tenemos muchas facetas. Y los psicôlogos han descubierto que quienes presentan una mayor cantidad de ellas son mes sanos fisicamente. La razôn es clara: cuando una de sus facetas esta herida o bajo un estado de estrés, estas personas tienen otras facetas a las cuales pueden recurrir y, por lo tanto, ofrecen una mejor resistencia a los problemas de la vida.
Para aprender a desarrollar una personalidad con gran cantidad de facetas, empiece realizando este ejercicio:
- Escriba una lista de sus actividades, relaciones con las de mâs personas, identidades y papeles que desempena en su vida cotidiana.
- Observe si cada una de estas cosas se encuentra total-mente ligada a una faceta di-ferente. De no ser asi, disefie estrategias para separar unas de otras.
- Identifique facetas que haya descuidado y busqué alguna manera de revivirlas. Por ejem-plo, si usted ama la mûsica pe-ro ha dejado decaer su pasiôn, empiece nuevamente a asistir a conciertos.

Los delitos en cifras.
• En 1997 en Capital Federal se produjeron 56.470 robos y hurtos. Mientras que en el Gran Buenos Aires, 101.676
• El 52% de los robos con violencia estuvieron protagonizados por menores de edad. Más de la mitad de los presos menores de 18 años se encuentran en prisión por robo.
• El 30% de los imputados por homicidio son menores de edad.
• El 46% de los habitantes de Buenos Aires ha sido víctima de algún delito.
• En el Gran Buenos Aires, durante los últimos 10 años, los delitos aumentaron un 13%. Se registraron más de 100 atracos por día, el 40% de los cuales corresponden a asaltos callejeros contra personas.
• En Capital Federal, el incremento fue del 10 %. Los barrios de Belgrano y Palermo son los preferidos.
• 8 de cada 10 asaltos se cometen con armas de fuego.
• En la última década la venta de armas creció un 70% y los accesorios para defensa personal (gas paralizante, etc.), un 40%. Mientras que la demanda para aprender artes marciales, aumentó un 30%.
• Se calcula que hay más de tres millones de armas de fuego en manos de particulares, solo un millón cuatrocientas están declaradas y de ellas cuatrocientos mil son de calibres de uso restringido: 38 y 9 milímetros.
• En todo el país funcionan 1.200 agencias de seguridad en las que están empleadas unas 60.000 personas.
• En Capital Federal hay tantos policías como guardias privados, la cifra total asciende a 20.000 hombres.
• Los efectivos de la Policía Federal y de la Policía Bonaerense suman un total de 80.500 agentes.

En líneas generales.
• Sea previsor pero no viva con miedo.
• En la actualidad, existe mayor violencia, no mayor delincuencia.
• Aumentó el uso de armas de fuego. Y el consumo de drogas hace que los delincuentes pierdan más fácilmente el control de sus reacciones.
• Actualmente, los delincuentes no son profesionales y son cada vez más jóvenes, por ende, más irresponsables.
• No es aconsejable resistirse a un asalto. No importa si a simple vista el delincuente no está armado. Hasta una piedra puede ser un arma mortal.
• Lo primero que planifica un delincuente no es por donde va a entrar, sino por donde podrá huir. No interfiera su camino cuando éste escape.
• El delincuente aprovecha la distracción y el factor sorpresa. Es fundamental estar atento en la calle, bancos, transportes públicos o negocios. También cuando ingrese a su domicilio.
• Es importante recurrir a medidas disuasivas. Cualquier elemento de seguridad que instale en su casa, debe ser visible (rejas, alarmas, perro, etc), pues su principal función reside en desanimar al ladrón para que no cometa el delito, no para agredirlo.
• En los consorcios es recomendable realizar reuniones periódicas con los vecinos para hablar sobre las medidas de seguridad que todos tienen la obligación de respetar y poner en práctica.
• Es importante que el hall de entrada de los edificios cuente con personal de seguridad idóneo. Es decir, personas que estén verdaderamente capacitadas para cumplir con esa función y que sepan reaccionar debidamente ante cualquier anomalía. También, cómo debe manejarse el ingreso al edificio de personas ajenas al mismo. Lo correcto es que el vigilante se comunique con el departamento al cual el visitante se dirige y que desde allí le den el visto bueno para dejarlo entrar.
• La policía está “al servicio de la comunidad”, ante la menor sospecha (personas, ruidos o movimientos extraños) comuniqúese con el Comando Radioeléctrico (en provincia, con la autoridad de su zona). El mensaje deberá ser claro y es necesario dejar los datos de quien llama, para que la policía se haga presente a la brevedad.
• Por último, en nuestro país la Justicia le permite a cualquier ciudadano ejercer el poder de policía ante un delito in situ. Desde luego, el riesgo no es poco, pero usted puede detener a un ladrón. Tiene pleno derecho para hacerlo.

Automóviles.
Si estaciona su vehículo en la calle, no deje paquetes ni ropa o bolsos en su interior. El “estéreo”, menos. Ponga alarma y traba volante, no sólo en la calle. También, si estaciona en un garage por horas. En lo posible, evite dejar su coche en estacionamientos o playas donde le exijan que entregue las llaves. Antes de subir a su automóvil, observe que no se le acerquen personas desconcidas. Proceda de igual forma cuando esté guardando cosas en el baúl. Viaje con las puertas trabadas y las ventanillas levantadas. Sólo baje un poco los vidrios delanteros o traseros, de manera que no pueda pasar una mano. Si usted va con las puertas trabadas, pero con las ventanillas abiertas, cuando para en un semáforo, por ejemplo, corre el riesgo de que el delincuente, que ya “estudió” la situación, meta la mano, destrabe la puerta, lo empuje y entre. Recuerde que el factor sorpresa siempre jugará en su contra, lo paralizará y en un segundo puede verse encañonado por un arma. Y aunque suene antipático, si viaja en ruta, por supuesto, no levante a ningún extraño, por inocente que sea su apariencia.

Cajeros automáticos.
Evite retirar dinero de noche. Elija siempre un Cajero Automático que se encuentre en un lugar muy transitado. Nunca en una calle solitaria, sea la hora que sea.
SÍ éste no funciona, jamás le pida ayuda a la persona que “casualmente” está esperando fuera. Generalmente, con poner un simple papel doblado dentro de la ranura por donde debe ingresar la tarjeta, se inhabilita al sistema, método al cual suelen recurrir los delincuentes para que algún inocente usuario les solicite su asistencia y los deje entrar en la cabina. Si no puede realizar la operación en ese cajero, salga y vaya a otro.

Robos de bancos.
A la salida del Banco es necesario estar muy atento. Aunque uno haya ido simplemente a pagar la luz, puede ser asaltado. Generalmente el delincuente roba por la apariencia que pueda tener su posible víctima, y no por la operación que acaba de realizar.
Evite tomar un taxi a la salida del banco. Camine hasta la esquina y espere a uno que pare y, de ser posible, del cual descienda un pasajero. Si retiró mucho dinero y prefiere no caminar por la calle, haga que algún conocido o familiar lo pase a buscar en auto, o contrate un remise. No cuente el dinero ni en la ventanilla del cajero ni tampoco en el hall del banco. Trate de llamar lo menos posible la atención mientras manipula valores. Si la cifra que retira va a ser importante, puede proceder de la siguiente forma. En principio, siempre vaya acompañado, nunca solo. Llame antes al Banco para que tengan la suma preparada dentro de un sobre así cuando usted llega, se lo entregarán en el mostrador de cuentas corrientes. También, avíseles previamente para que una vez que usted se presente, lo hagan pasar a una oficina y allí le entreguen la suma solicitada. Recuerde que existen organizaciones dedicadas exclusivamente a , este tipo de robos. Cuentan con varios cómplices dentro y fuera del Banco que lo seguirán -a pie, en auto o moto- e intentarán como sea, si la suma es importante, alcanzar sus fines. Por eso, cuanto más prevenciones tome, mejor. De todas formas, aunque reiterativa, siempre cabe la advertencia, ante el hecho consumado: no se resista. Si usted retira o deposita sumas de dinero a diario, no utilice siempre el mismo camino, así como tampoco, igual medio de locomoción. Además, si las sumas son importantes, trate de ir siempre acompañado. Dentro del Banco, observe atentamente todo lo que lo rodea. Seguramente, detectará sin mayor dificultad a los delincuentes pues por lo general son extraños, no son parte del ambiente.

Transportes.
Evite tomar los taxis que vienen en fila por una avenida. Es muy común que usted tome uno y dos o tres coches atrás venga un cómplice. Si dispone de tiempo, es aconsejable que espere en una esquina a que se detenga uno y que del mismo descienda algún pasajero. En colectivos, subtes y trenes los “punguistas” tampoco trabajan solos. Siempre van en grupos de tres o más y la distracción es su mejor aliado. Son peligrosos, pues por lo general portan algún elemento para cortar la ropa o las carteras, y suelen utilizarlos contra las personas si éstas dan la voz de alerta o en el caso de arrebato, se resisten. Si usted observa que el punguista está por robar a alguien, no debe convertirse en cómplice. Tampoco, en héroe, ya sea interviniendo directamente, advirtiéndole a la víctima o avisándole al conductor que puede estar en “combinación” con los delincuentes. Con el simple hecho de llamar la atención di-ciéndole algo a un tercero en voz bien alta, como por ejemplo: “Qué calor, ¿señor, puede abrir la ventana?” “¿Se puede correr que estamos muy apretados”, “Me pisó…”, o cualquier otra cosa por el estilo. Así, no solo pondrá en alerta a todo el pasaje que hasta ese momento seguramente estaba distraído y comenzará a mirar los movimientos de alrededor, sino que le dará a entender a los “carteristas” que alguien dentro del transporte puede haberse dado cuenta de su presencia, con lo que rápidamente tratarán de pasar desapercibidos. Por supuesto, en cualquier transporte público, cuide sus pertenencias: lleve la cartera adelante con la mano sobre el cierre, no descuide el bolsillo donde lleva la billetera. El carterista por lo general porta paquetes, bolsos grandes, sacos colgados en sus brazos, que disimulan su tarea. Además, empujan o realizan movimientos bruscos con el fin de distraer. El famoso, “¿baja?”, cuando usted esta parado frente a la puerta de descenso, suele ser fatal.

Vía pública.
Salga con la menor cantidad posible de objetos de valor. Evite, si no es indispensable, portar tarjetas de crédito o de operaciones bancarias. La cartera trate de llevarla al frente y no colgando de su hombro por detrás de la espalda. Si la lleva en bandolera, mejor. De esta forma, dificultará la tarea de un arrebatador. Tampoco lleve el portafolio colgado despreocupadamente de su mano. Si viaja sentada, es preferible que lo tome con sus dos manos y lo apoye contra su pecho. De todas formas, ante el hecho consumado, no forcejee con el arrebatador, pues puede resultar lastimada. Recuerde que este tipo de delincuentes siempre cuentan con cómplices que merodean cerca y además llevan elementos cortantes. Cuando camine por la calle y se acerque algún extraño para efectuarle algún pedido o pregunta, mantenga el paso sin detenerse. Esté alerta y no se distraiga, tampoco dentro de un comercio, puede haber alguien detrás que sigilosamente abra o corte su cartera o meta la mano en su bolsillo. Manténgase vigilante dentro de supermercados o shoppings donde concurre mucha gente, ante la posibilidad de sufrir un arrebato. El mismo consejo se aplica para cualquier lugar donde se produzcan aglomeraciones: estaciones de subtes, trenes o paradas de colectivo. Si va caminando por una calle desierta y en sentido contrario viene alguien, cruce y siga su camino por la vereda de enfrente.
De la misma forma, si es de noche y no hay gente, no se quede parado esperando al colectivo. Camine. Recuerde que si usted está quieto y se detiene sorpresivamente un auto frente suyo, le será más difícil reaccionar y escapar. En un restaurante no deje colgado en el respaldo del asiento el portafolio, el bolso o la caitera. Tampoco lo apoye en la silla de al lado o de enfrente. Aunque incómodo, es preferible que ponga estos elementos sobre su regazo.

LLaves.
El llavero no debe tener ninguna identificación sobre la filiación del dueño. De todas formas, si lo pierde cerca de la puerta de su casa debe cambiar las cerraduras. También, si le roban la cartera o el portafolio donde pueda existir algún elemento que indique el lugar de su domicilio. Asimismo, si usted vive en un edificio y la llave que pierde puede ser identificada, deberá alertar para que la combinación de la puerta principal de ingreso al mismo sea cambiada y hacer lo propio en su departamento.
Evite darle las llaves a los chicos. Suelen perderlas con frecuencia y además al ingresar al domicilio pueden ser engañados o llevados por la fuerza con facilidad por un delincuente. No entregue sus llaves a pintores, albañiles, gasistas o afines ni al personal de limpieza circunstancial. En caso de tener que hacerlo, luego de concluido el trabajo proceda a cambiar la cerradura (o su combinación). Cuando lleve a hacer copia de las llaves a un cerrajero y las deba dejar, no dé su domicilio. Tampoco dé ningún dato que las identifique.

Casas.
Para el ingreso, valen las mismas recomendaciones que las descriptas en el ítem Edificios, con el agregado de que se debe descartar la posibilidad de que haya personas extrañas que usted no conozca pero que sean conocidas por algún vecino de otro piso.
Coloque rejas resistentes en todas las ventanas y alarmas. Es aconsejable tener un perro guardián. Todos estos elementos deben ser visibles, para que el posible delincuente sepa que la vivienda cuenta con ellos. Si se encuentra dentro de su casa, evite dejar la puerta del frente o fondo abiertas cuando se encuentre en algún sector lejano a las mismas. Si la casa tiene terraza, trate de mantener siempre la puerta de acceso a la misma bien cerrada cuando no la use. No abra la puerta ni deje ingresar a extraños, sean vendedores ambulantes o service “sorpresa ” de cualquier tipo. Cuando se ausente, aunque sea por media hora, cierre puertas y ventanas y deje la radio encendida. De noche, es imprescindible dejar una luz encendida. Cuando sale de vacaciones, es mejor que lo sepa la menor cantidad de personas posible. De todas formas, a aquellos que inevitablemente van a saber de su ausencia (vecino, diariero, etc.) utilícelos a su favor. Encargúeles que cooperen en la seguridad de su casa, ejerciendo una vigilancia visual para que alerten ante cualquier anormalidad. Si lamentablemente ocurre que los delincuentes entran a su casa mientras usted y su familia están dentro, entregúeles todo lo que le piden y luego facilíteles la huida. Piense siempre que un delincuente, generalmente, actúa como un animal acorralado: si se le cierra el paso, ataca. De lo contrario, escapa.

Prevención de robos en departamentos.
Jamás debe abrir la puerta de su departamento sin cerciorarse previamente quién ha tocado el timbre. Si escucha una voz que dice: “correo, tiene que firmar el recibo”. No abra. La recepción de la correspondencia debe hacerse en planta baja y el encargado de esta tarea es el portero. Tampoco debe abrirle a los técnicos de compañías telefónicas, gas, cable o de cualquier otro tipo, que se presenten sin que usted los haya llamado. Si es necesario realizar alguna reparación o control, que al “empleado” lo acompañe en todo momento el encargado. Si está esperando un paquete, si encargó comida…, baje a recibirlo en el hall de entrada. No haga subir a nadie y mucho menos lo deje ingresar a su domicilio.
Es recomendable que a la noche cuando se ausente de su departamento deje una luz encendida (visible por la mirilla) y una radio prendida. No salga de su domicilio si observa agua, humo o papeles encendidos por debajo de la puerta. Tampoco si se corta la luz, siente gritos de fuego o incendio, o si un desconocido le avisa por teléfono o por el portero eléctrico sobre el accidente de un familiar o amigo. Trate de poner puertas blindadas y doble cerradura, para dificultarle al delincuente la entrada a su departamento. Cuando salga, siempre, cierre las ventanas y baje las persianas. Si tocan el timbre y tiene que abrir la puerta de su casa, hágalo siempre con la traba -cadena- puesta. No deje ningún tipo de señal o mensaje que permita inferir que se encuentra ausente de su domicilio. Si la ausencia va a ser prolongada (vacaciones, por ejemplo), baje el tono de la campanilla del teléfono -idealmente, desconéctele— para que no suene demasiadas veces y alerte a los delincuentes sobre el departamento vacío. También es recomendable que algún conocido o familiar vaya de vez en cuando al departamento durante su ausencia. El movimiento de gente -sin respetar ningún patrón de horarios- es clave para desalentar a los delincuentes.

El miedo de vivir.
La Policía estima que, tanto en la Capital Federal como en la Provincia de Buenos Aires, el ciudadano común:
• En un 89%, cree que las situaciones violentas causadas por delincuentes aumentaron en el último año.
• En un 6O%, tiene miendo de salir a la calle a cualquier hora del día.
• En un 40%, siente que lo pueden asaltar al entrar o salir de sus casas.
• En un 29%, puso alarmas, rejas o diferentes elemento de seguridad.
• En un 41%, tiene perro.
• En un 14.5%, tiene un arma de fuego.
Un 60% de este porcentaje, no sabe usarla correctamente.

Delitos domiciliarios.
Edificios.
Si algún desconocido viene caminando a su lado o un poco más atrás, no tenga la llave en la mano. Deténgase unos minutos y déjelo pasar. Antes de ingresar a su edificio, cerciórese que no haya personas extrañas en la entrada. Si ve gente sospechosa, no demuestre su intención de entrar, siga de largo y, de considerarlo necesario, llame a la policía.
No se demore, distraídamente, frente a la puerta revisando sus bolsillos o cartera en busca de la llave. Siempre es preferible que la tenga a mano y entre lo más rápido posible.
Cuando ingrese al edificio, es importante que verifique que tras su paso la puerta quede perfectamente cerrada. Si cuando usted llega a la puerta de entrada, se encuentra con alguna persona que “parece” estar hablando por el portero eléctrico, no la haga entrar. Aun que pase por maleducado, ingrese y cierre la puerta con llave. Evite subir al ascensor, sea la hora que sea, con personas que por alguna u otra razón le resulten sospechosas.
Cuándo llegue a su piso, en el palier no debe encontrarse con ningún desconocido. De ser así, siga en el ascensor unos pisos más arriba o vuelva a descender hasta la planta baja y vuelva a subir, esta vez acompañado por el portero. Recuerde, además, que el delincuente puede fingir estar tocando el timbre de su vecino. Recién, después, abra la puerta de su departamento. Por el contrario, si llega a encontrar al extraño merodeando en su piso o en otro, no lo dude. Dé la voz de alarma de inmediato y llame al encargado. La puerta común de acceso al edificio no debe poder abrirse con el portero eléctrico. Si bien es incómodo, es un elemento de seguridad importante no sólo porque complica la entrada de cualquier delincuente, sino porque le dificulta la salida. El uso del portero eléctrico sólo es aconsejable si en el hall de entrada se encuentra en forma permanente personal de vigilancia que constate con solvencia el ingreso de las personas extrañas al edificio. Igual tipo de recaudos deberán ser aplicados si usted decide ingresar al garage del edificio con su auto. Observe y esté atento a todo lo que sucede a su alrededor. Tanto fuera como dentro, cuando estaciona.

Consejos para no ser asaltados jamás.
Algunas sugerencias pueden parecer obvias. Otras, algo exageradas. Sin embargo, para los especialistas, la única manera de no ser víctima de un asalto, es estar siempre alerta. Y seguir al pie de la letra estas indicaciones.
Leer los diarios produce escalofríos. De igual forma, como si estuviésemos viviendo en una selva, en donde sólo gana el mas fuerte, una sensación de total desprotección hace que el ciudadano común sienta miedo y piense constantemente en que puede ser la próxima víctima.
El miedo es el peor enemigo. Si bien las contingencias, desagradables o no, suceden sin que nos sea posible evitarlas, la prudencia será nuestro mejor aliado para poder prevenir efectivamente aquellas que abarcan una amplia gama de delitos. Muchas veces, la falta de recaudos o la distracción nos convierte en un fácil blanco para los delincuentes.
La clave es resumida por el Comisario Carlos Francisco Sidras, Jefe de la División Prevención del Delito de la Superintendencia de Investigaciones de la Policía Federal Argentina: “es importante no confiar en que un arma de fuego nos ayudará demasiado. Lo más probable es que el incidente termine en tragedia. Manejar con habilidad un revólver, del calibre que sea, es difícil y arriesgado. Lo mismo corre para los que confian en el poder de sus puños: pensar que somos Kung Fu e intentar revolear patadas o trompadas sin ser realmente idóneo en dichos menesteres, también lo es. No somos Superman, sino personas comunes y corrientes”.
Recuerde que los heroicos actos que vemos reflejados en las películas, solo tienen buen corolario en ellas. Aunque en un robo nos despojen de un bien material que nos pertenece y que seguramente nos costó trabajo y sacrificio obtenerlo, nunca es comparable a la vida misma. Por eso, uno de los principales consejos es nunca jamás resistirse a un asalto. Luego, quizás, podremos sentirnos impotentes, deprimidos y con una ira infinita por los objetos perdidos pero, si evitamos enfrentarnos con los asaltantes, la probabilidad de seguir con vida es de un 99%. Y eso es lo único que, obviamente, tiene sentido.
La Policía y las empresas de seguridad -expertos en estos temas- nos ofrecen una serie de sencillos y elementales consejos que nos permitirán prevenir muchos de los delitos a los que nos ve mos expuestos. Utilizando un poco de sentido común y siguiendo sus recomendaciones podremos sortear la mayoría de ellos. Empecemos, entonces ahora mismo a derrotar al factor sorpresa, el gran aliado de los delincuentes.

¡Cuidado con el café!
Quienes beben café en exceso pueden perjudicar su corazón. La advertencia la hizo un grupo de científicos de la Universidad Estatal de Holanda. Para llegar a dicha conclusión, los especialistas trabajaron durante 15 días con 30 pacientes voluntarios saludables, quienes bebieron un litro de café ex-press al día. Al cabo del período mencionado, los niveles de homocisteína (un aminoácido, parte integral de las proteínas) de los pacientes subieron a 14 mi-cromoles por litro, mientras que los niveles normales oscilan entre los 7 y 13. En exceso en la sangre, dicho aminoácido puede conducir a un infarto. “No cabe la menor duda, que la causante del problema es la cafeína. Pero lo que ahora nos resta investigar es cómo actúa en estos casos. Por eso, para proteger al corazón, lo mejor es controlarse a la hora de tomar café, y de ser posible reducir la ingesta “, profundiza y aconseja uno de los investigadores.

La pasión ocupa el lugar de cuestiones que la persona no puede manejar racionalmente.
La pasión y la vida.
Otro rasgo importante de las pasiones es su carácter de fugaz, aparecen repentinamente sin que el sujeto pueda controlarlas y duran un corlo tiempo, lo que las hacen difíciles de controlar. Usted podrá pensar: ¿es fugaz la pasión por mi equipo de fútbol?… el momento de pasión sí, la relación con el vínculo no. Esto debe quedar muy claro.
La persona puede no tener conciencia de la estrechez del vinculo con lo que ama y este es una señal de que algo funciona mal.
Si estas persisten en forma compulsiva pueden presentar dificultades en la vida cotidiana, surgiendo problemas en establecer vínculos amorosos, laborales o sociales. Estos “cortocircuitos” son perfectamente tratables en una psicoterapia, donde las pasiones se reducen en función de la vida de las personas y no la vida queda reducida por las pasiones.
Si estas persisten en forma compulsiva pueden presentar dificultades en la vida cotidiana, surgiendo problemas en establecer vínculos amorosos, laborales o sociales. Estos “cortocircuitos” son perfectamente tratables en una psicoterapia, donde las pasiones se reducen en función de la vida de las personas y no la vida queda reducida por las pasiones.
• Al estar bajo los efectos de la pasión se presentan extraviados y desconcertados. Esro hace que muchas veces su comportamiento no sea entendido -ni compartido-por los demás.
• Poseen una alta capacidad para los sacrificios y privaciones.
• Realizan ofrendas a lo que aman y prometen “fidelidad eterna”, lo que genera conflictos cuando alguna de las partes “rompe el pacto” (pierde el equipo de fútbol, la persona amada lo abandona, o un bien material se arruina para siempre).
• Se encuentran plenos o completos con lo que aman.

Cuidado con los excesos:
Si todos los hombres presentan vínculos orientados por las pasiones, ¿Cómo reconocer un exceso?… Todos estos rasgos pueden volverse patológicos o enfermizos cuando la relación entre el que ama y lo amado cobra ribetes de obsesión, cuando lo amado se toma condición de la vida en la persona que ama. Las otras cosas de la vida pierden nuestro interés y sólo interesa el estrecho vinculo con lo que amamos. Se conforma una relación tan estrecha que no es posible que algo nuevo entre o que la relación se modifique.
Muchas de estas condiciones ponen en juego algún tipo de privación por parte del amador, así un adolescente se priva de salir a gastar dinero para ahorrar y poder comprar la entrada de su grupo musical favorito. También estos sacrificios son una característica importante que puede tornarse patológica si aumenta en tal medida que empobrece la vida de quien lo lleve a cabo. Todo amor apasionado implica sacrificio, una ofrenda entregada al objeto amado. Es muy común que estas condiciones del amor cambien durante las distintas etapas de desarrollo de las personas, pero lo que no cambia son los permanentes pactos y afirmaciones que demuestran que esas uniones no son eternas y que deben ajustarse y afianzarse permanentemente. Se vive en la ilusión del vínculo eterno e inmóvil.
La furia: una forma de pasión.
Una de las pasiones más conocidas y comentada por la tradición filosófica es la cólera, furia, o ira según diferentes autores. Esta particular pasión surge en la mayoría de los casos ante una decepción o frustración. Es una irrupción en cierta continuidad u orden, una caída de algo que no debería haberse caído, lo que se esperaba que no sucede, la carta que debería llegar, el campeonato que se debería ganar, etc. Hay una ruptura, un corte no esperado por los sujetos. Cuando algo no sucede como se desea ciertas personas reaccionan con furia.
Cualquier cosa puede ser convertida en objeto de pasión: desde algo material hasta el amor.

Asi son las pasiones:
• Se presentan en forma súbita y repentina dentro de cualquier vínculo personal con algo.
• Aparecen, en general, en lugar de situaciones de angustia, melancolía, carencias, etc.
• Se manifiestan de manera diferente en cada sexo. No hay diferencia en la intensidad de las pasiones pero son vivenciadas de manera diferente.
• La pasión propiamente dicha es fugaz, más allá de que el vínculo con el objeto de la pasión no lo sea (por ejemplo pasión deportiva).
• Son constitutivas naturales de los seres humanos. No es posible escapar de ellas porque conforman una parte esencial de nuestra visión de las cosas.

El amor y las pasiones.
Se puede establecer una relación entre el amor y las pasiones. Muchas veces la palabra “pasión” la utilizamos como un adjetivo y asi se designa a los hinchas de fútbol como personas apasionadas por determinado equipo, mujeres apasionadas por determinado hombre o adolescencentes apasionados por su grupo musical favorito, etc.
Estas clasificaciones no son más que diferentes formas o maneras en las que se conjugan el amor y la pasión. No todas las personas enamoradas son apasionadas pero si todas las personas apasionadas están “amando”, lo cual implica que la persona u objeto que se ama va a completar y satisfacer plenamente a la persona que ama. Por ejemplo el equipo de fútbol completa y satisface al hincha, este vinculo establece una “relación pasional”. ¿Por qué? Porque ambos se complementan, uno (el hincha) no puede ser sin el otro (El equipo de fútbol).
Una relación pasional llevada al exceso se transforma en patología, y debe ser tratada.
¿Qué es el amor?
El amor aparece en las personas como una sensación de plenitud, de sentirse completo, lo cual para la psicología esta revelando que en realidad en el terreno del Eros (amor) los hombres presentan una carencia o ausencia que no logran satisfacerlos por completo. Pero gracias al amor imaginariamente esta plenitud es posible. Justamente esta carencia es primordial en el apetito por lograr lo que nos falta. Freud dice que todo amor es narcisista, esto es que en realidad no se trata tanto de lo que se ame sino que el amor implica a quien es el que ama. Tan importante es en cada uno de nosotros es el amor que amamos para no enfermar y enfermamos cuando una frustración nos impide amar.
Lo cual muestra un aspecto curativo del amor. Se sabe también, que las dosis de amor son tan curativas como enfermizas. Sobre todo cuando lo que se ama no conlleva a lo esperado por el que ama, cosa sumamente común, por eso en el terreno del amor los hombres se encuentran en un inestable equilibrio. Se ama lo que a uno le falta, pero esta falta es tan estructural en los hombres que lo amado se vuelve inestable. De ahí que muchas veces los desencuentros amorosos se tornen tan habituales. En el ejemplo del hincha de fútbol y su equipo favorito, se vive una relación amorosa, la cual está llena de dichos que bien podríamos encontrar en las personas enamoradas como: te banco a muerte, te sigo a todas partes, jamás te voy abandonar, sos lo más grande, etc. frases perfectamente ubicables como palabras de amor, de confianza, fidelidad, etc. Esta completa relación corre el peligro de desmoronarse si el equipo pierde, juega mal o se va al descenso. Relación que debe renovarse y afianzarse constantemente.

En otras épocas.
Las pasiones han ocupado a los hombres desde los tiempos antiguos. El termino pasión fue cambiando con las épocas. Por ejemplo, en los tiempos de Aristóteles se entrecruza con cuestiones filosóficas, una de las formas en que se la designaba era como “pat-hos”, luego también se la llamo “emoción”, donde uno de los significados más habituales era sufrimiento. La describían como una experiencia que le ocurre en las personas sin que medie ninguna voluntad y se la relacionaba como una vivencia que se padecía. Los griegos también la vinculaba con cierta cotidianiedad, o sea que ocurrían en la vida diaria. En el siglo XV aparece otra importante referencia en el tratado llamado la “Suma Teológica” de Santo Tomas, donde hay todo un capítulo dedicado sólo al tema de las pasiones. Estas aparecen en los hombres con un carácter fundamental por lo tanto tienen rasgos estructurales, forman parte de la constitución del ser humano.

Es difícil no tener pasiones. La esencia humana está hecha de ellas, pero en muchos casos se transforman en verdaderas tiranas de nuestro comportamiento. Aprenda, entonces, a llevarse bien con sus pasiones.
Cuando la mujer o el hombre amado se torna esencial en la vida; o un equipo de fútbol hace que lo sigamos a todas partes juegue donde juegue, estamos frente a una relación pasional, orientada por pasiones que nos atrapan y forman parle de nuestra vida. El diccionario nos dice que la pasión se relaciona con cualquier perturbación o afecto intenso que domina sobre la razón y la voluntad en los hombres. También dice que se trata de deseos o aficiones vehementes hacia una cosa.
Para la Psicología, las pasiones son totalmente naturales en las personas, que se ven afectadas por ellas en mayor o menor medida. Por ejemplo, en un momento cualquiera de nuestras vidas surge una inmensa furia que atrapa y sorprende, sin que medie una razón que la justifique o así también una inmensa apatía y desinterés por alguna tarea o sentir un gran aburrimiento por cosas que en otros momentos eran de interés. Bien, tanto la ira, la falta de interés, la fijación desproporcionada, algunos sentimientos amorosos, ciertas melancolías no son más que diferentes formas que tienen las pasiones de presentarse en la vida. Estas emociones que nos invaden y que se traducen en distintos estados de ánimo se manifiestan de manera sorpresiva pero -esto es importante- siguiendo particulares lógicas psíquicas. Y es por los particulares vínculos que establecemos con las cosas que más interés nos despiertan todos los días donde existe el terreno propicio para que vivamos diferentes tipos de pasiones.

NOVEDOSO MÉTODO ANTI-INYECCIONES.
Una nueva y efectiva técnica para las personas que sufren frente a una jeringa.
Si la vista de la aguja de la jeringa de inyecciones le trae recuerdos de las traumáticas visitas al centro de vacunación o de extracciones de sangre, arremangúese y saque sus pulgares. Una presión firme de 10 segundos con el pulgar (suyo o de la enfermera) en el punto destinado a recibir el pinchazo puede disminuir el dolor de la inyección, aconseja una profesora de enfermería.

Autoayuda.
¿Es cierto que la repetición constante de ciertas afirmaciones puede ayudarnos a desechar el pesimismo con el que a veces vivimos?

El hacer afirmaciones implica enunciar positiva y enfáticamente todo aquello que sabemos nos puede traer felicidad y salud, constituyéndose en un poderoso proceso. Sin embargo, muchas veces el subconciente se siente desconcertado cuando recién empieza a recibir mensajes positivos y no sabe qué hacer con ellos. Por esta razón, es imprescindible que reconozcamos esos pensamientos subconcientes que afloran y que son sumamente contrarios a lo que afirmamos. Suele suceder por ejemplo que al afirmar: “Soy digna de amar y ser amada”, afloren mensajes como “pero si soy ridicula, horrible, nadie me quiere”. Aceptemos dicha negatividad como signo de que eso está clavado muy dentro de nosotros y que de no dejarlo ir, impedirá que logremos aquello que decimos “querer”. Por lo tanto, reconoce tu resistencia, acéptala y déjala ir. Díle algo como “gracias por haber salido, ahora ya no te necesito, te dejo ir con amor”. Tu evolución y trascendencia representan todo un proceso, dedicarte a ello toma toda una vida. No se trata de hacer afirmaciones durante 10 minutos o media hora. El día tiene 24 horas y todo este tiempo es importante. Acaso, ¿Crees que pueda beneficiarte el decir frente al espejo “me amo y me apruebo” y luego de inmediato regresar a tu viejo pensamiento de “la vida es un asco” o “todo es tan difícil”?
Definitivamente, si te mantienes alerta la mayor cantidad de horas estarás dando pasos agigantados, de lo contrario irás como tortuga. Te recomendamos ver cirugia estetica aveces esto ayuda a estar mejora a deterninadas mujeres.
Estas y otras hermosas enseñanzas las encontramos en los libros de Louise Hay, autora metafísica y líder en terapias de auto ayuda. Si deseas disfrutar de una terapia sanadora te invitamos a asistir a los talleres de fin de semana que se realizan los últimos sábados y domingos de cada mes.

¿Hace poco leí un artículo que decía que cuando albergamos rencor, resentimientos o cualquier otro pensamiento negativo en nuestros corazones podemos enfermarnos gravemente ¿Qué hay de cierto en eso?

El tema del perdón ha trascendido ya los linderos de lo religioso y está siendo seriamente estudiado por médicos y psicólogos, debido a su estrecha relación con la salud y el bienestar físico y mental.
Con las actuales investigaciones de las enfermedades psicosomáticas hoy se sabe, que el resentimiento, la rabia y el rencor tienen efectos nocivos en nuestro cuerpo. Si bien estas son reacciones naturales que experimentamos cuando somos ofendidos o heridos, lo que daña nuestro cuerpo y nuestra mente es el continuar albergándolos y alimentándolos por mucho tiempo. Estas emociones negativas, que se hacen permanentes, buscan naturalmente descarga. Entonces producen irritabilidad, mal humor, ansiedad, insomnio o depresión. También pueden descargarse a través de nuestro cuerpo, y así. uniéndose a una predisposición física, producen enfermedades como: artritis, úlceras, migrañas, trastornos cardíacos, contracturas musculares y cáncer, entre otras. Por todo ésto, se concluye que lo saludable es aprender a deshacernos del odio, el resentimiento, el rencor, a través del perdón. Y esto, ¿cómo se consigue? El primer paso es ser conciente de las cosas que nos han herido y que deseamos perdonar.
A veces es necesaria una catarsis, es decir, descargar la rabia llorando, hablando con alguien, haciendo ejercicio o hasta golpeando un cojín. Luego, más aliviados, viene la comprensión. Es el poder entender porqué la persona que nos dañó actuó así, quizá ella fue también dañada, o tal vez repite lo que en su niñez hicieron con ella, o lo que vio hacer a sus padres. Comprender que tal vez es una persona incapaz de amar debido a su crianza, a que no recibió amor y atención de sus padres; o fue abandonada, o por el contrario, demasiado mimada. Es saber ver el porqué de la conducta equivocada del otro, que casi siempre está en su debilidad o en sus propias heridas. Todo ésto hace surgir en nosotros un sentimiento de genuina compasión y a veces hasta lástima, que nos lleva a otorgar nuestro perdón. Perdonar, sin embargo, no implica justificar ni aprobar lo que nos hicieron, ni tampoco actuar como si nada pasara. Tampoco significa callar cuando es necesario hablar y poner orden y límites. Perdonar es sacar de nuestro corazón la pesada carga de odio y resentimiento y poder recordar el hecho sin rabia y dolor. Es el primer paso para que vaya curando la herida emocional y también las consecuencias físicas. Se ha dado casos de curaciones físicas y mentales impresionantes, de enfermedades crónicas cuando la persona ha sido capaz de perdonar a quienes más la habían ofendido. Como ayuda importante recomendamos la oración profunda, pidiendo a Dios el don de perdonar. Tenemos una reciente producción, el cassette « Perdonar es sanar» que nos va orientando y guiando vivencialmente en este proceso. Otras técnicas para estar bien vealas en prevención salud.
Este material se encuentra en las principales tiendas naturistas, librerías Época y Tiendas Wong.

¿lentes molestos?
Si tus lentes de contacto empiezan a causarte molestias, acude sin demora al oftalmólogo.
Estos pueden ser los problemas más comunes:
* Exceso de grasa:
Se empañan y se ve borroso.
* Falta de lágrima:
Ojo seco, se toleran mal los lentes.
* Alergia:
Al material o a los líquidos de limpieza de los lentes.
* Depósito de hongos y bacterias: Producidos por falta de higiene.
* Mala aceptación: Ojos irritados, conjuntivitis crónica o irritaciones frecuentes.

Efectos de la meditación:
La meditación puede ser algo tan simple como cerrar los ojos y sentarse en calma y silencio durante 20 minutos diarios. La meditación tiene efectos profundos sobre el sistema nervioso y te ayudará a regular los desbalances hormonales asociados con el estrés.

Empieza una nueva etapa. Tras la vuelta de las vacaciones se impone de nuevo la rutina de las obligaciones diarias. Es un buen momento para hacer balance; las vacaciones nos han permitido ver los problemas con cierta distancia y ahora toca ponerlo todo en el lugar que le corresponde. Si quedaron temas sin resolver antes de partir, quizás en estos días de descanso hemos encontrado la solución o si determinadas circunstancias no nos gustaban puede que hayamos conseguido la energía necesaria para cambiarlas. Pero antes que nada, empieza por sentirte bien tú. Y eso no significa ser perfecto, nadie lo es, sino estar a gusto con tu manera de ser y de comportarte. Escucha tus propios deseos, sin preocuparte de lo que pensarán los demás. Ya lo dijo Víctor Hugo: “la felicidad suprema en la vida es tener la convicción de que nos aman por lo que somos, o mejor dicho, a pesar de lo que somos”.

PEGAMENTO CASERO:
Si se ha acabado el pegamento, éste se puede sustituir utilizando una piel de plátano. Se trotan los dos trozos de papel con la parte interior de la cascara de plátano y se pegan. Resulta un pegamento muy resistente.

MEZCLA DE OLORES:
La mezcla de olores en el refrigerador puede evitarse poniendo dentro un trozo de carbón o un recipiente con bicarbonato. Impedirá que los olores se mezclen, ya que los absorbe.

Cuántas veces hemos desperdiciado un limón entero, cuando en realidad sólo necesitábamos unas gotas. Si únicamente necesitas unas cuantas gotas a continuación te presentamos un práctico secreto para que no estropees uno entero.
Pincha el limón con un mondadientes, exprime la cantidad necesaria y el resto lo puedes conservar en el refrigerador para utilizarlo otra vez. No te preocupes el limón no se secará.

HUEVOS ENTEROS.
Casi siempre sufrimos cuando cocemos los huevos y sus cascaras se rompen, pues se arruinaron y ya no sirven para adornar nuestros platos. Sin embargo, si añadimos un par de cucharadas de vinagre al agua donde se cuecen evitaremos que sus cascaras se rompan y se deformen.

ESPERA LO MEJOR:
Pensar negativamente puede hacer que te enfermes con más frecuencia e incluso reducir tu tiempo de vida. Un grupo de 99 jóvenes graduados de la Universidad de Harvard fueron examinados durante 35 años: aquellos quienes explicaban sus contratiempos y desiluciones con optimismo tuvieron una tendencia a ser más saludables en su vida posterior que sus compañeros pesimistas. TIP: «En lugar de ignorar lo positivo, la gente debería ser consciente de lo que está pensando. Es decir, debe desechar sus pensamientos negativos y poner las cosas en perspectiva. Im recompensa será una actitud más alegre y juvenil».

TOMA CONTROL DE TU PROPIO DESTINO:
Estudios realizados comprueban que las personas que tienen control del ambiente que las rodea, viven mucho más y tienen vidas más felices. No importa qué edad tengan, si sienten que controlan sus vidas, desarrollarán sentimientos más positivos.
TIP: «El saber y aceptar lo que realmente puede ser controlado y lo que no, es tener el ticket que te lleva al éxito, señala Mark Goulston, profesor de psiquiatría de la Universidad de California, Los Angeles, USA».

SE ALEGRE:
Según David Myers, profesor de psicología de la Escuela Hope en Holland, Michigan, USA, el actuar alegremente puede ayudar a que la gente sea feliz.
TIP: «Uno no debe sentarse a esperar que la inspiración llegue por sisóla para lograr la felicidad» señala Myers. «Al contrario, uno necesita levantarse y actuar con más alegría, y hablar alegremente como la gente feliz lo hace».

ADOPTA NUEVAS OPINIONES:
Seguro alguna vez habrás visto gente que parece estar encerrada en un túnel. Y que se rehusa a ver las cosas con claridad o de manera diferente. Como resultado, se estancan y no avanzan. Deepak Chopra, M.D., autor del libro «Cuerpo sin edad, mente sin límites», escribe acerca de un paciente de 80 años de edad que dice: «la gente no crece para envejecer». Cuando la gente es cerrada, impide el florecimiento de la mente, del cuerpo, del espíritu, y envejece. TIP: «Los expertos aconsejan, que uno debe abrirse a las nuevas ideas, para así estimular la energía mental y sentirse renovado a lo largo de la vida».

PIENSA COMO JOVEN Y PERMANECERÁS JOVEN.
10 TIPS para mantenerte joven por siempre.
Según últimos estudios, tener una vida animada y mentalmente activa es la clave para permanecer joven. El campo de la psico-neuroinmunología señala que hay conexión entre los estados de la mente (psico), el cerebro (neuro) y el sistema inmunológico (inmuno). Es decir, la mente puede afectar al cuerpo para bien o para mal, así uno sea joven o de edad avanzada. Investigaciones realizadas por el Dr. Robert N. Butler, director principal del departamento Geriátrico del Colegio Médico Mt. Sinai en Nueva York, USA, señala que la gente puede controlar su salud y el envejecimiento según sus actitudes y comportamientos. Los expertos creen que cambiando la manera de pensar de la gente, es posible retardar realmente el proceso biológico del envejecimiento. Aquí te ofrecemos 10 pasos para que sigas el camino correcto y empieces a pensar positivamente.

Azúcar sin humedad.
La humedad, una constante en primavera y verano, afecto al azúcar y la sal y no deja que corran como deberían. Los granos de arroz o café solucionan el problema con la sal, pero ¿qué se puede hacer con el azúcar?: simplemente poner un pedacito de papel secante en la base de la azucarera y disfrutar de un azúcar sin signos de humedad.

La osteopatía también tiene una solución para la rinitis, la sinusitis y la otitis, que son patologías muy frecuentes y que aparecen en todas las edades. Provocan inflamaciones acompañadas a veces de la infección de las mucosas nasales, de los senos y de los oídos, lo cual produce dolor, derrames mucosos en la nariz o en la garganta y la sensación de tener el oído taponado.

No obstante, el uso del corrector compacto requiere práctica y habilidad, ya que se corre el riesgo de poner demasiado cosmético y quedar entonces un pegote. Sin embargo con un poco de paciencia y a base de práctica se puede como en todo adquirir la experiencia necesaria.

Con el ingreso al jardín de infantes, se sumarán los horarios y pautas de trabajo que tendrá que aceptar aunque no quiera. Por lo tanto, esta tarea previa de organización tiene que comenzar en la casa.
Teniendo en cuenta la edad de nuestros hijos, los padres debemos establecer horarios para las diferentes actividades. Lo más conveniente es que los chicos no miren televisión de noche y se acuesten temprano para poder rendir en la escuela al día siguiente, y que aprendan a preparar sus útiles y ropas y dejar su cuarto
acomodado antes de irse a dormir.

Es conveniente mantener una rutina de horarios fijos para las actividades de los chicos desde bebés que incluya las comidas, el baño o el paseo. Esto tranquiliza al niño, le permite obtener una organización interna y lo ayuda en su seguridad.
Aprende, por ejemplo, que a la hora del baño llega papá o que la mamadera de la tarde se la dará la abuela y así comienza a diferenciar los tiempos y a asociar las actividades con las personas que conoce
y quiere.

OSTEOPOROSIS
Aproximadamente, la mitad de las argentinas sufrirá una fractura osteoporótica en el resto de su vida. En el caso de los hombres, es uno de cada cinco. Tras una fractura osteoporótica (2/3 son asintomáticas) existe un riesgo aumentado de nuevas fracturas. Por eso, es importante tener en cuenta que los tratamientos para osteoporosis disminuyen en un 50% la incidencia de nuevas fracturas.
En los casos de mujeres de más de 50 años, sólo 1 de cada 4 tiene densidad ósea normal, 2 de cada 4 tienen osteopenia y una de cada 4 tiene osteoporosis. Las fracturas más comunes son las de muñeca, vertebrales y las de de cadera, siendo éstas últimas las que tienen más incidencia a partir de los 70 años. La tasa de mortalidad post fractura de cadera es de 20% y más alta dentro del primer año. El 10% de las mujeres se hacen dependientes luego de una fractura y el 19% requieren cuidados domiciliarios.

Mujeres en riesgo
Según estudios realizados recientemente, el 50% de las argentinas de más de 65 años tiene la densidad ósea disminuida, lo cual aumenta el riesgo de fracturas osteoporóticas. A su vez, el 74 % de las que presentan algún riesgo no realiza ningún tratamiento especifico para osteoporosis. Es interesante destacar que en la Argentina, en época invernal, 9 de cada 10 adultos mayores tienen niveles inadecuados de vitamina D, los cuales se asocian con disminución de la densidad ósea, mayor número de caídas y de fracturas osteoporóticas.

Tres formas diferentes de maquillar los labios: con lip-cream. con Ib barrita labial y con pincel. Este último es el método empleado por los profesionales y el que permite la aplicación más correcta del cosmético…

El lápiz de labios, imperecedero y clásico, y el moderno lip-cream se unen para que la mujer tenga una gama y un surtido más amplio donde elegir.

Las cejas
La punta del lápiz se ha de cortar o afilar en forma de una fina espátula. Los trazos, cortos y rápidos, han de seguir la misma dirección que los pelitos naturales, ya que, trazando una sola línea, por muy bien hecha que esté, el efecto que causa es artificial y endurece además las facciones. En cambio el trazado pelo a pelo, o sea, rayita a rayita, da como resultado una ceja natural.

Perfiladores de cejas
Para perfilar las cejas puede usarse un lápiz delineador de los ojos, con tal de que sea blando y del mismo tono que las cejas. Pero con la simple ayuda del lápiz cosmético no puede pretenderse cambiar el tono de la ceja, ya que el efecto seria contraproducente. Es conveniente utilizar el lápiz para dibujar las cejas cuando éstas necesitan una corrección o se encuentran “pobres” de pelitos, presentando una línea irregular. En este caso lo más adecuado es, con la ayuda del lápiz, trazar las líneas que realmente “faltan” a la ceja para que ésta sea completa.

Soluciones al horno
Una buena forma de limpiar a fondo el horno, sin invertir dinero ni destrozar sus manos, es esparcir en su interior una capa de sal gruesa sobre la superficie y dejar resposar con la puerta abierta durante un par de horas. Para que el horno tenga un buen aroma, coloque cascara de naranja cuando termine de usarlo, antes de que se enfríe.

Otra oportunidad para la verdura
Cuando saque de la heladera o del lugar de guardado batatas, papas o zanahorias a punto de envejecer, no las tire. Ponga en un un bol agua helada con un chorro de vinagre y jugo de limón y, luego, sumerja las verduras que quiera recuperar. Se verán como recién compradas.

La bijou ordenada
Si es de las que junta cadenitas, collares, aritos y anillos y no sabe dónde guardarlos le enseñamos a hacer este simple alhajero. Junte cajas de fósforos y pegúelas una sobre otra dos pisos. Para que resista más, pegue un cartón duro en la parte de atrás con cuidado de que no se adhieran los cajoncitos. Por último, ponga en botón en cada caja uno a modo de manijitas.

Manchado con pegamento
Aun cuando una prenda se mancha con pegamento, aunque no lo crea, tiene solución. Tome la prenda y colóquela sobre la mesa, espolvoree con talco y agregue unas gotitas de disolvente sobre la zona afectada, dele calor con un secador de pelo y lave como de costumbre.

Las manchas como las de grasa o aceite suelen dejar secuelas en las prendas si no se las saca a tiempo. Para eso, cubra inmediatamente la zona manchada con pasta dental blanca. Deje secar y luego lave la prenda como de costumbre. La sorprenderán los resultados,

PLASTIFICADO
Existen también algunos tipos de eye liner fluido que son plastificados. De este modo, una vez aplicado y seco, se puede quitar el eye liner de una pieza, sin tener que disolverlo con un aceite o loción des maquillante.

El eye liner tiene también diversas presentaciones: en cake, aplicador especial, fluido, etc. La elección debe realizarse en razón de las características y gustos de cada persona.

CAKE
También el eye liner se presenta bajo la forma de pastilla de polvo prensado. Para su aplicación se necesita igualmente un pincel de marta y un poco de agua. Se moja el pincel y se pasa varias veces por la pastilla, hasta que queda suficientemente impregnado del producto. Es necesario limpiar el pincel después de cada uso, ya que, en caso contrario, al secarse quedaría rígido y se estropearía.
El uso del eye liner en cake es un poco más incómodo que el fluido por necesitarse agua. Sin embargo resulta práctico en tanto .que con este sistema se consigue una linea más diluida y natural.

Con este apoyo se empieza a trazar la linea muy fina en el lagrimal, pro siguiendo por el borde de la linea de las pestañas hasta finalizarla en el extremo exterior del ojo. Si no se tiene la suficiente firmeza de pulso como para lograr una uniformidad de trazado es preferible hacer la linea a rayitas, procurando que todas vayan bien unidas y que no se vean los “añadidos”. Esta es la forma más correcta de trazar la iinca del eye liner, aunque naturalmente queda siempre supeditada a la corrección que el ojo precise.

FLUIDO
Es la presentación más habitual del eye liner. Posee una consistencia muy líquida, que lo hace bastante dúctil en el momento de su uso. Se aplica con un pincel delgado, preferiblemente de pelos de marta, por ser más suave y precisar más la línea.
Su aplicación requiere práctica y la mejor forma de adquirirla es maquillarse con él una y otra vez hasta conseguirla. Hay sin embargo unas normas que hacen más fáciles estos movimientos. Se sostiene el pincel entre los dedos índice y pulgar y se apoya el meñique en el pómulo para evitar que tiemble o que quede la linea irregular.

La aplicación del eye liner se ha de hacer sosteniendo el pincel entre los dedos índice y pulgar y apoyando el meñique en el pómulo para evitar el temblor de la mano superior. Caso de que el eye liner se aplique en cake, es necesario disponer de un poco de agua para mojar la punta del pincel, que se pasará varias veces por la pastilla, hasta conseguir la solución adecuada inferior.

Evolucionó así hacia una mayor naturalidad y una de las técnicas que pronto quedó anticuada fue precisamente el abuso del eye liner en el maquillaje normal. Sin embargo este cosmético está muy supeditado a las oscilaciones de la moda, y lo que hoy no está vigente puede estar mañana en primera línea.
Así pues, podemos considerar el uso del eye liner como simple elemento de retoque y de corrección, ya que su aplicación es necesaria para disimular unos ojos globulosos, excesivamente redondos, o simplemente para enmarcarlos y revalorizar la mirada.

Si se usa sombra en crema o fluida es conveniente, para asegurar una mayor adherencia, que se aplique con mucho cuidado una tenue capa de polvos sueltos traslúcidos, o se matice con sombra en polvo del mismo tono.

No obstante ocurre casi lo mismo que con la sombra en stick: que precisa de la sombra en polvo para lograr un resultado más per fecto. El tipo fluido requiere asi mismo una cierta práctica. Es también uno de los preferidos de los profesionales,,pero para usarlo diaria mente resulta un poco incómodo, ya que. al ser los tonos muy brillantes, si surge algún pequeño desliz la corrección se hace más difícil y larga que si se realizara con polvo o stick.

Enfermedad pélvica inflamatoria
La causa es una infección, la cual puede haberse transmitido sexualmente o no. Entre los síntomas se encuentra un sangrado anormal y períodos abundantes aproximadamente en el 30 por ciento de los casos, pero lo más típico es que cause fiebre, malestar y dolor en la pelvis, y también puede no mostrar ningún síntoma aparente y provocar infertilidad. Es común que se produzca una descarga de sangre o de alguna sustancia desagradable si la Enfermedad pélvica inflamatoria se debe a la gonorrea, una enfermedad de transmisión sexual.

Adenomiosis
La adenomiosis es como la endometriosis, pero las células desplazadas crecen en la pared del útero. Su sangrado menstrual en el interior de la capa muscular ocasiona dolor y a veces períodos abundantes.

Endometriosis
La causa es que el endometrio (las células normales que revisten el útero) crecen en otras partes: en los ovarios, las trompas, los ligamentos pélvicos, el intestino o la vejiga. Estas células siguen sangrando durante los períodos y con frecuencia producen quistes, además los períodos abundantes son cosa común.

Las técnicas de diagnóstico que emplean los terapeutas naturistas, como el diagnóstico por el iris, la lengua o el pulso, resultan mucho menos invasivas (y por lo tanto mucho más divertidas), pero a menudo no son lo bastante precisas para lo que estamos tratando aquí. Nunca deben utilizarse como alternativa a los exámenes médicos apropiados.
Menorragia funcional
Los médicos utilizan la palabra «menorragia» para describir una regla abundante como pauta habitual, así como cualquier desorden funcional que origine períodos abundantes. De modo que «menorragia funcional» quiere decir que se tienen períodos anormalmente abundantes dentro de un ciclo de la duración habitual. Las pruebas practicadas al útero y los análisis de sangre no revelan ninguna enfermedad ni problema.

Fibromas uterinos
Se trata de tumores fibrosos, no cancerosos, en el útero, normalmente en el miometrio (pared muscular), y se diagnostican mediante una ecografía.

Con franqueza, esto no nos es de gran ayuda a menos que una sea de las que están dispuestas a sentarse encima de un recipiente graduado durante los días que dura la regla.
Si quieres calcularlo tú misma, resulta mucho más lógico definir un sangrado demasiado abundante como un cambio en la pauta habitual.
Usando esa definición, el período:
• dura, digamos, tres días más de lo previsto;
• requiere dos o más compresas o tampones al día de lo normal; y/o
• llega cinco o más días antes de lo que es habitual.
Este método es simple y práctico. Detecta las desviaciones de nuestra pauta normal y natural, y es mucho más probable que nos ayude a mantener la alerta ante posibles cambios.
No permitas que nadie prescriba un tratamiento a un período que se salga de lo normal sin conocer la causa. Resulta vital hacer un diagnóstico exacto, que, a veces, se puede realizar valiéndose solamente del historial de las pautas de tus menstruaciones y de las exploraciones de rutina; en alguna ocasión necesitarás una intervención sencilla, como una dilatación y curetaje (D y G), o bien una laparoscopia o una histerectomía.

Es difícil que un paciente acuda a la consulta tan sólo por una hipoplasia de mentón o mentón retraído. Generalmente el paciente presenta dicha hipoplasia acompañada de una nariz grande, o sea, el típico “perfil de pájaro”, en cuyo caso es necesario realizar en la misma intervención una rinoplastia de reducción y un implante de mentón. Por esto cuando los pacientes consultan al cirujano sobre su corrección nasal conviene llamar su atención acerca de un mentón retraído. En la actualidad se realizan implantaciones de mentón en un 15% de los pacientes a los que se practica corrección nasal. Por lo menos un 75% de estos pacientes no se daban cuenta de la desarmonía de su mentón y de hecho el 100% de ellos están satisfechos de la mejoría final conseguida con dicha implantación, ya que tiene la ventaja adicional de un efecto que no se limita sólo a la nariz, sino que se extiende al labio superior, relativamente grueso y caído, y a la proyección de los dientes. Cualquiera de estas irregularidades o ambas conjuntamente son parcialmente disimuladas por un aumento en la prominencia mentoniana.

En los casos de hipoplasia de mentón es fácil corregirla mediante un implante de silicona sólida, ya conformado y de los que existen varios tamaños. La introducción se realiza por vía endobucal, por lo que no deja ningún tipo de cicatriz visible.
Cuando existe un mentón prognato es necesario estudiar mediante control radiográfico, antes de aconsejar la intervención, si existe un seudoprognatismo o relieve aislado y desmesurado del mentón, o un prognatismo real con gran desarrollo de la totalidad de la mandíbula, en el que coexisten alteraciones de la masticación y de la oclusión dentaria. En los primeros casos la intervención se reducirá a extirpar, “por vía endobucal, el trozo de mentón óseo procidente; en los segundos serán necesarias complicadas osteotomías de mandíbula, siendo aconsejable la colaboración del cirujano plástico y el ortodontista.

Un punto muy importante en el perfil facial son los labios, para cuya procidencia o retrusión también existen cánones y medidas, pero la única forma de actuar sobre ellos es, casi siempre, haciéndolo sobre los dientes o sobre los maxilares, bien mediante tratamiento ortodóncico o bien con las técnicas de osteotomía, cuya descripción sería aquí muy complicada.
Como último punto tenemos en el perfil la prominencia mentoniana, para cuya valoración existen las siguientes medidas: trazamos una vertical desde la glabela o punto frontal inferior prominente y otra desde el punto infraorbicular, que se puede considerar en las fotografías de perfil como la prolongación de la pupila. Pues bien, se consideran dentro de la normalidad las prominencias mentonianas comprendidas entre estas dos líneas. Si están por detrás de dichas líneas tendremos un mentón hipoplásico y si están por delante estaremos en el caso de un mentón prognato.

Actuar sobre la punta nasal es casi siempre necesario, dependiendo del tipo de punta la corrección a realizar. En la mayoría de los casos será necesario extirpar parcialmente los cartílagos de las alas, a fin de corregir la prominencia de éstos. En las narices con punta carnosa será necesario, además de extirpar parcialmente los cartílagos alares, escindir el exceso de grasa que deforma la punta. Posteriormente realizaremos el estrechamiento de la base ósea mediante fracturas laterales del puente óseo.
En las narices largas y con punta caída es necesario actuar sobre la parte más inferior del tabique, a fin de conseguir el acortamiento nasal y levantar así mismo la punta, de forma que el ángulo entre labio y nariz sea mayor. Así la punta será más airosa y el labio superior más visible.
En los casos de narices hundidas o nariz en silla de montar se puede conseguir un buen perfil insertando en el dorso nasal un puente de hueso o cartílago del mismo paciente, aunque actualmente también es posible utilizar un vastago de silicona sólida, que, como hemos dicho, es muy bien tolerada por el organismo.

Generalmente le hipoplasia de mentón va acompañada de rinomeffaia , en cuyo caso se ha de realizar en la misma intervención una rínoplastia de reducción y un implante de mentón a base de prótesis de silicona. Aspecto postoperatorio inmediato.
De la pirámide y el tabique nasal motiva con frecuencia una insuficiencia respiratorio nasal, lo que exige realizar una rinoseptoplastia de tipo estético y funcional Obsérvese el aspeetc inmediato que ofrece la paciente tras la reparación de este defecto.

Para la valoración de la armonía facial el cirujano se vale de múltiples procedimientos, desde simples fotografías de frente y perfil, hasta telerradiografías y modelos de escayola. Pero en la mayoría de los casos basta con las fotografías de frente y perfil para determinar el tipo de intervención a realizar.
En el aspecto frontal, trazamos primero una línea vertical media, para valorar si ambas mitades de la cara son simétricas o no y apreciar si existen lateralizaciones de la pirámide nasal. Cuando esta laterali-zación existe, generalmente el paciente sufre una desviación acentuada del tabique nasal, lo que motiva insuficiencia respiratoria nasal, catarros frecuentes, otitis, etc. En estos casos tenemos que realizar una rinoseptoplastia de Upo estético y funcional, en la que corregiremos tanto la desviación de la pirámide como la del tabique nasal. Al trazar otras líneas horizontales dividimos la cara en tres tercios que deben tener prácticamente la misma altura. Las líneas trazadas deben ser paralelas entre sí, a la línea que une las comisuras bucales y a la que une las pupilas.

Una nariz deforme, sino sobre la cara en general, modelándola, acentuando ángulos, aumentando o disminuyendo prominencias hasta conseguir que sea armónica.
Pero he aquí una pregunta que nos podemos hacer: ¿cuáles son los cánones o medidas que determinan esa armonía facial? Si bien existen líneas, distancias entre ellas, ángulos, etc., que pueden servir como patrones de las medidas de cada rasgo facial, todos conocemos casos de personas con una cara perfecta que, sin embargo, no es atractiva. Otras, en cambio, a pesar de tener algunos rasgos muy acentuados, como la boca, pómulos, etc., alternando con otros vulgares, nos resultan muy atractivas. Asi pues, aunque a continuación hablemos de esos patrones, no debemos ser fríos en su aplicación, sino que hemos de valorar en primer lugar el conjunto de ese rostro. Si este conjunto no resulta agradable o atractivo, aplicaremos entonces los ángulos y medidas para determinar qué rasgo, por exceso o por defecto, puede influir desfavorablemente, rompiendo la armonía facial.

Diagnosticar la dismenorrea primaria consiste en un proceso de exclusión, es decir, descartar otros problemas como causa del dolor. Para ello, el profesional de la salud necesita tener en cuenta los rasgos individuales del historial médico, menstrual y obstétrico. Por ejemplo, si has practicado el sexo sin preservativo, corres un riesgo mayor de sufrir la enfermedad pélvica inflamatoria, y las mujeres de más edad son más propensas a tener adenomio-sis que las jóvenes.
El historial del dolor aporta otras pistas importantes, entre ellas: dónde radica, cuánto dura, qué otros síntomas lo acompañan, si se irradia o no, qué tratamientos han fracasado .

Todas esas contracciones pueden molestar a los vecinos… y precisamente el colon está al lado del útero. El colon también suele verse afectado por los cambios hormonales. Muchas mujeres sufren de estreñimiento antes de la fecha del período, y eso puede exacerbar la sensación de estar llena y la pesadez con dolor menstrual congestivo. El síndrome del colon irritable empeora el dolor menstrual, y viceversa. El intestino y el útero comparten un suministro similar de terminaciones nerviosas, y cuando uno sufre un espasmo, al otro le ocurre lo mismo por simpatía.

Aparece un dolor intenso que se extiende hasta la ingle, la espalda y los muslos. Lo más frecuente es que el dolor que comienza antes de aparecer la primera sangre de la regla sea una sensación de dolor y de congestión. En ocasiones este tipo de dolor viene acompañado de una sensación difusa de tirantez en la vagina o de estar muy llena. Es lo que a menudo se describe «como si todo fuera a reventar». (Te aliviará saber que en realidad eso nunca ocurre.)
Sin embargo, lo más habitual es que el dolor se inicie con la primera sangre menstrual y se intensifique conforme el flujo vaya haciéndose más abundante, o cuando la sangre del período presente coágulos. Por lo general, el dolor del tipo espasmódico, de calambres, es el que menos tiempo dura, pero es el más intenso.

El implante debe realizarse en estrictas condiciones de asepsia, a través de una pequeña incisión en el surco submamario, de forma que la prótesis quede situada en el espacio retromamario y por delante de la aponeurosis muscular, a la que se fija con unos parches de Dacrón.
La cicatriz es prácticamente invisible, al encontrarse situada en el surco submamario o a 1 o 2 centímetros por encima de él. Las mamas tienen una consistencia análoga a la normal y la sensación al tacto es completamente natural. La forma es altamente satisfactoria y su situación pectoral, al estar adherida al plano muscular, es correcta fisiológicamente.
Si la hipoplasia se acompaña de ptosis se puede efectuar un remodelado cutáneo de las mamas, a la vez que se introducen unas prótesis para aumentarlas de tamaño.

Dermolipectomía abdominal
El abdomen suele constituir la localización preferente del tejido adiposo, en especial al llegar a la cumbre de la vida y, sobre todo, en la fase posmenopáusica. Este problema coexiste con el de la pérdida casi completa de la elasticidad de la piel abdominal después de varios embarazos, que queda arrugada y con múltiples estrias, auténticas cicatrices producidas por la ruptura de las fibras elásticas de la dermis.
Esto hace que el exceso de tejido dermoadiposo de tipo flaccido y blando tienda generalmente a caer, o sea, a la ptosis, desarrollándose después de unas fases de adelgazamiento un verdadero delantal dermoadiposo, que constituye el abdomen péndulo.

Las hipoplasias mamarias, o mamas pequeñas, pueden ser de origen congénito o endocrino. Así como las hipertrofias mamarias pueden originar desajustes sociales en la mujer que las padece, éstos también se producen en aquellas mujeres que presentan mamas excesivamente pequeñas por los problemas que pueden surgir en sus relaciones incluso intramatrimoniales. Existe en algunos casos una frigidez concomitante, originada por la minusvalencia física que estas pacientes creen poseer.

Es en el abdomen donde se localiza preferentemente el tejido adiposo, que generalmente tiende a caer (ptosis). Ambos defectos se corrigen con una intervención quirúrgica. En las fotos, tiente con obesidad y ptosis abdot  nal mediana y aspecto postoperatorio inmediato.
Abajo, un esquema del trazado en la dermolipectomía abdominal. Se escinde todo el tejido comprendido entre las lineas punteadas.

En los casos de ptosis simple, la intervención quirúrgica tiene como objetivo el remodelado de las mamas, a fin de lograr situarlas más altas y más próximas entre sí y darles una forma que podríamos calificar de “juventud”.
En los otros casos, además de lograr lo anteriormente señalado hay que reducirlas de tamaño, el cual siempre se intentará que guarde relación con la estatura, constitución, etc., de la paciente.
Las técnicas más en boga procuran conservar la sensibilidad táctil y erótica del pezón, situando las cicatrices alrededor de la areola, en una vertical que baja desde la misma al surco submamario, y en este surco, de forma que queden lo más ocultas posibles.

Hipertrofia virginal, o mamas grandes que no se acompañan de ptosis.
Los tres primeros tipos están determinados por laqtancias sucesivas, paso de los años, falta de cuidados y atenciones en la juventud, etc. La llamada hipertrofia virginal la padecen en cambio chicas jóvenes que han sufrido desde su infancia y primera menstruación un desarrollo excesivo de las glándulas mamarias. Esto puede manifestarse en un gran desajuste social, al sucederle esto en los años en que su pudor es más manifiesto. Estas chicas llegan a sufrir auténticas deformidades de columna vertebral, producidas de una parte por el mismo peso de las mamas, y de la otra por adoptar posiciones forzadas, al incur-varse para disimular el tamaño excesivo de sus mamas.

La intervención quirúrgica de reducción mamaria, o mamoplastia de reducción, es imprescindible en los casos de gigantomastia, por los graves problemas físicos y psíquicos que la misma conlleva. Aspecto inmediato tras la reducción mamaria de una gigantomastia bilateral.

El ejercicio y el control del estrés
Las mujeres que sufren SPM y que practican el ejercicio largo, suave y de distancia (LSD) o el yoga parecen controlar mejor los síntomas de dicho SPM. Encontrarás algunas sugerencias para controlar el estrés en el apartado

Si sufres sensibilidad mamaria, dolores musculares o en las articulaciones o dolor menstrual, probablemente reacciones bien reduciendo las grasas animales, los aceites vegetales procesados y el coco, y aumentando los ácidos grasos esenciales y la vitamina E. (Los ácidos grasos esenciales se explican en el apartado «Grasas buenas y grasas malas», el número 8 de los «20 consejos para una dieta correcta».
El café, el alcohol y el chocolate agravan los sentimientos de depresión, irritabilidad y ansiedad, además de empeorar muchos síntomas de las mamas. Olvídate de ellos durante la fase premenstrual.
Muchos de los síntomas del SPM se han atribuido a la deficiencia de magnesio. Si te parece apropiado para ti, come más alimentos que contengan magnesio y limita los productos lácteos.
El SPM relacionado con elevados niveles de estrógenos en relación con otras hormonas indica que necesitas ingerir más estrógenos de plantas. Éstos también alivian los síntomas de un rápido descenso de los estrógenos justo antes del período, tales como dolores de cabeza, migraña y depresión.

La alimentación
Todos los tipos de SPM parecen mejorar con los siguientes cambios en la alimentación:
Incrementar la ingesta de hidratos de carbono complejos (hallarás más información al respecto en los «20 consejos para una dieta correcta» del capítulo «Cuidarse una misma»).
Comer más a menudo, es decir, llevar una dieta hipo-glueémiea o comiendo en pequeñas cantidades (encontrarás la dieta hipoglucémica en el capítulo «Cuidarse una misma»). De lo que se trata es de comer poco y con frecuencia. Los efectos positivos de este método pueden guardar relación con la estabilización de los niveles de azúcar, así como con una influencia indirecta sobre la progesterona.
Si hay retención de líquidos, hinchazón y aumento de peso, hay que reducir la sal (la mayor parte de los alimentos procesados, incluido el queso, tienen un elevado contenido de sal). También hay que comer verduras, zumo de pomelo y plátanos, por el potasio.

El relieve y la coloración son los principales factores que influyen en hacer más o menos ostensible una cicatriz. Caso de cicatriz hundida, en la mejilla derecha, y aspecto inmediato tras su extirpación y tratamiento por dermoabrasión mecánica.

De entre los factores que influyen en hacer más o menos ostensible una cicatriz, son el relieve y la coloración los más importantes. Los diferentes tipos de cicatrices patológicas que podemos encontrar, teniendo en cuenta el relieve y la coloración, son:
1) Cicatriz hundida: generalmente atrófica, blanquecina, producida por dehiscencia de plano subcutáneo. Es necesario su extirpación y reparación por planos.
2) Cicatriz hipertrófica: elevada por encima del plano cutáneo, rojiza, con prurito, dolor y quemazón, tiene tendencia a la regresión espontánea, a no ser que exista una irritación o infección concomitante. El tratamiento adecuado para este tipo de cicatrices son los masajes suaves, aplicando crema a base de corticoides y repitiendo dicha operación tres veces al día, ya que favorece y acelera la tendencia a la regresión espontánea.
3) Cicatriz queloidea: hiperplásica, de consistencia dura leñosa y coloración rosácea, origina distorsión de los tejidos contiguos y subyacentes. Los síntomas de picor y prurito son muy marcados. El tratamiento, siempre incierto, se basa en inyecciones intralesionales de corticoides, asociada a la aplicación local de estos preparados. Las inyecciones intracicatriciales se pueden repetir cada semana, hasta un máximo de tres, e incluso realizar un nuevo ciclo pasado un lapso de tiempo prudente, no menor de seis meses. También se pueden tratar los queloides con radioterapia, acompañada o no de cirugía.

La valoración de una cicatriz está influenciada por varios factores, como son: dirección, forma, coloración, relieve, situación, etc., de manera que sus variedades pueden ser innumerables.
Si la limpieza de la herida no se hizo cuidadosamente, antes de su reparación, suelen quedar cuerpos extraños incluidos en la cicatriz tierra por ejemplo, que por su coloración resultan más ostensibles que la misma cicatriz. Son los llamados tatuajes traumáticos. Si estas cicatrices tatuadas son lineales, es posible, a la vez que realizamos su extirpación y reparación, efectuar una limpieza cuidadosa de los cuerpos extraños incluidos en ella. Pero si las cicatrices son extensas, como sucede en los casos de abrasión de un muslo o de la cara, el tatuaje será más extenso, siendo el tratamiento a efectuar una dermoabrasión manual o mecánica, con lo que eliminaremos el tatuaje en su mayor parte.

Cicatrices
Si bien gran parte de las veces el cirujano plástico puede realizar una “reparación original” ante un traumatismo, otras muchas veces tiene que corregir los defectos o secuelas originadas por un trauma cuya reparación original se hizo defectuosamente o no se hizo, cicatrizando, por tanto, por segunda intención.
Ante toda cicatriz o secuela en general de un trauma antiguo o de una quemadura se debe valorar, en primer lugar, si existe o no alguna alteración funcional de la parte afectada. Ello suele suceder en cicatrices retráctiles de la mano, secciones del aparato flexor de un dedo, trastornos de la masticación en antiguas fracturas mandibulares mal consolidadas, etc., en cuyo caso se deben reparar estos defectos para que la función de la parte afectada se realice de la forma más estética posible.
Se debe extirpar y reparar una cicatriz siempre que en ella concurran alguna de estas circunstancias: cuando perturbe la función, cuando es dolorosa, si se halla en parte expuesta del organismo y si resulta desfigurante.

Es curioso observar en las estadísticas mundiales que la etiología más frecuente se encuentra en las cocinas y se debe al café, sopa o agua hirviendo. En segundo lugar aparecen las quemaduras por contacto directo con llamas, brasas o estufas. Se cree que un 75% de los accidentes se podrían haber evitado sólo con tener más cuidado en las labores caseras, teniendo en cuenta la torpeza y curiosidad del niño. Un descuido de unos segundos puede marcar a una persona para toda su vida.
Ante cualquier quemadura los puntos básicos a tener en cuenta son: lavado cuidadoso de la zona, recubriéndola con una crema o pomada antibiótica y vendaje compresivo. Si ya se ha producido la presencia de ampollas, éstas se deben puncionar con una aguja esterilizada o desinfectada, y después aplicar la cura antedicha. En todo caso, se debe evitar la infección de la zona quemada, punto sumamente importante en este tipo de lesiones, ya que, si es vital en las quemaduras extensas, puede transformar en ostensible y antiestética la cicatriz de una quemadura superficial y poco extensa, que originariamente y con los cuidados precisos hubiese cicatrizado sin dejar huella.

Dentro de los accidentes laborales los que se presentan con más frecuencia son los traumatismos de la mano, estando en segundo orden los traumas faciales. No creemos necesario insistir sobre la gran importancia social y laboral que plantean los traumas de la mano, por la serie de incapacidades que pueden producir. Ante uno de estos traumatismos, y antes de realizar la reparación cutánea, se debe tener sumo cuidado en hacer un diagnóstico cierto sobre la existencia o no de fracturas y de lesiones en los tendones o en los nervios.
Las quemaduras constituyen uno de los mayores problemas de la medicina actual. Anualmente se calcula unos 13 000 quemados eji España. Un 50-60% presentan secuelas o deformidades que dificultan seriamente su vida cotidiana, necesitando, en su mayoría, un tratamiento quirúrgico secundario.

Traumatismos agudos
Ante una herida es esencial el establecimiento de las condiciones más favorables y propicias para una buena cicatrización. Esto es lo que llamamos “reparación original”, que es a menudo la única oportunidad para asegurarnos una curación adecuada y un resultado funcional satisfactorio. Podemos proceder a la reparación original de una herida dentro de las 6 o 12 primeras horas de haberse producido, o después de las 76 horas si no existen signos de infección, siendo su finalidad última una reconstrucción funcional.
El traumatismo facial es posiblemente el que se da con más frecuencia, debido a que no menos de un 70% de los accidentes de tráfico lo presentan. El trauma de la cara puede dar lugar a una serie de lesiones, que podemos sistematizar en:
— Lesión de partes blandas exclusivamente.
— Lesión de partes blandas y de tejidos óseos.
— Lesión ósea exclusivamente.
Una serie de signos clínicos y maniobras exploratorias nos orientarán para un diagnóstico de sospecha de la fractura, diagnóstico que confirmaremos con los datos radiográficos. Una vez establecida la presencia o no de fractura en un traumatismo facial, la reparación, tras una limpia cuidadosa, se realizará de dentro a fuera, es decir, primero se reducirán y fijarán las fracturas si éstas existen y después se repararán los planos mucoso, muscular y cutáneo.

Deformidades por traumatismos
La reparación de las deformidades de origen traumático es cada vez más acuciante debido al aumento tan espectacular que actualmente sufrimos de accidentes de tráfico, laborales, etc. Tras un traumatismo, el organismo puede verse alterado tanto en la forma como en la función, siendo, por tanto, misión de la cirugía plástica “corregir las consecuencias deformantes de los traumatismos con objeto de mejorar la forma y la función de la parte afectada”.
Es importante separar en este capítulo los traumatismos agudos o recientes de las secuelas de un trauma antiguo (cicatrices, hundimientos, deformidades, asimetrías, etc.). También estudiaremos separadamente las quemaduras, por la gran importancia que este capítulo tiene dentro de la cirugía reparadora.

En muchos casos el organismo precisa de una dieta especial. El apio, que se emplea mucho en alimentación, es conocido por sus propiedades médicas, tanto excitantes como diuréticas. Pero es siempre el médico quien, en los casos especiales, ha de indicar el régimen alimenticio más adecuado.

Ya hemos dicho algo sobre la necesidad de cumplir con el mínimo de proteínas que hay que administrar por día a cada persona. Sabemos también que las grasas producen mucha energía, pero carecen de otras propiedades, por lo que si queremos aportar al cuerpo todos los elementos que necesita no deberán pasar de un porcentaje reducido (que se ha cifrado en menos de un 20%) en el total de alimentos del día. El resto deberá estar constituido por hidratos de carbono y, siempre, por frutas y verduras, que nos darán el aporte vitamínico necesario.
Si observamos que engordamos paulatinamente, tendremos que reducir los alimentos que más calorías nos dan (grasas, legumbres, pan). Si, por el contrario, adelgazamos, habremos de aportar calorías, por lo que será una buena medida añadir grasas (por ejemplo, procediendo a freír lo que se tomaba hervido) y azúcares. Cuando la desviación ponderal sea excesiva, será aconsejable asesorarnos con especialistas en la materia.

Regímenes alimenticios
En multitud de circunstancias ha de someterse el organismo a dietas especiales, cuya prescripción, como hemos indicado más arriba, corresponde al médico. Sin embargo, a diario sometemos al organismo a una alimentación que no suele estar presidida por consejo alguno del facultativo. Esta alimentación cotidiana debería ser por lo menos equilibrada, por lo que la elaboración de cada menú tendría que hacerse de acuerdo con un cierto estudio de lo que necesita el cuerpo para su gasto energético diario y qué tipos de alimentos son los más convenientes para subvenir a esas necesidades.

La alimentación de muchos de los países subdesarrollados se basa en los cereales, a pesar de que éstos constituyen una fuente pobre en azúcares. El arroz es uno de los cereales típicos de extensas zonas del Tercer Mundo.

FRUTAS Y VERDURAS
Las frutas y las verduras son la fuente más importante de las vitaminas y sales que necesita el organismo. Para preservar adecuadamente el contenido vitamínico de estos alimentos se toman en muchos casos en estado fresco (frutas, lechuga, etc.).
La fruta verde es difícil de digerir y el exceso de ácidos que contiene en tales circunstancias irrita fácilmente la pared intestinal, dando lugar a problemas que pueden terminar en enteritis agudas, con diarreas y cólicos.
El valor calórico de las frutas es bajo, entre 28 calorías-el melón y 94 el plátano. Tienen un gran contenido en agua (más del 80% de su peso), pero las cifras de proteínas y grasas son despreciables. Suelen tener en cambio un porcentaje eficaz de vitamina C y de potasio, de gran interés para el organismo.
Las verduras suelen estar constituidas por cerca de un 90% de agua, por lo que sus porcentajes en azúcares son inferiores a los de la fruta, aunque presenten, casi siempre, un porcentaje más alto en proteínas. Contienen grandes cantidades de potasio y, entre las vitaminas, destacan la vitamina C y los carotenos (precursores de la vitamina A).
La importancia de las vitaminas en la alimentación reside en que son sustancias que no pueden ser fabricadas por el organismo, por lo que necesariamente deben de encontrarse en los alimentos. Las vitaminas ejercen funciones muy importantes en las transformaciones químicas que se suceden en el organismo y su falta da lugar a graves enfermedades llamadas avitaminosis.

Las vitaminas son indispensables para el metabolismo y su carencia origina muy diversas enfermedades. Frutas y verduras, por su riqueza vitamínica, no deben faltar en la alimentación diaria.

HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono o azúcares son usados por el organismo como energía de utilización rápida, mientras que las grasas son depositadas como reserva de energía. Los hidratos de carbono proceden de un gran número de alimentos, pero los contienen especialmente los azúcares propiamente dichos, los cereales, la patata y las legumbres.
Entre los azúcares más conocidos y utilizados en alimentación se encuentra la sacarosa, o azúcar de caña o remolacha, que contiene un 99,5% de azúcar y sólo un 0,5% de materia desechable, dando cerca de 390 calorías por cada cien gramos. El azúcar de la miel contiene cerca de un 80% de azúcar y un 20% de agua. Da unas 300 calorías.
Los cereales constituyen una fuente pobre en azúcares. Cuanto más pobre y subdesarrollado es un país, más calorías obtiene para su alimentación de los cereales. El pan blanco, de trigo, contiene algo más de un 50% de azúcares y suele oscilar alrededor de 250 su cifra de calorías. El arroz es quizás el más pobre de los cereales, pero, en cambio, es el de más fácil digestión. También son de muy fácil digestión las pastas italianas, fabricadas a partir del gluten del grano de trigo, por lo que, además, tienen un contenido alto en proteínas. Uno de los mejores cereales lo constituye la sémola de maíz, con cerca del 80% en azúcares y un 8,3% de proteínas. Todos estos cereales presentan un número de calorías que oscilan entre 350 y 360.
La patata es un alimento de mucha importancia en la alimentación. Su contenido calórico es bajo (85 calorías) y los azúcares constituyen cerca de un 20% de su peso. Es pobre en proteínas, pero rica en vitamina C y son muy bien absorbidas por el organismo.
Las legumbres son alimentos de un contenido bastante alto en proteínas, además de los hidratos de carbono, que son su principal aporte. Suelen tener un valor alto en calorías, pero su digestión acostumbra a ser bastante deficiente. Es notable su contenido en calcio.

GRASAS
Entre los alimentos usados como aporte de energía las grasas constituyen un capítulo muy importante. Se trata de los alimentos con mayor poder calórico, ya que, en 100 gramos, se llegan a obtener cifras de más de 800 calorías: los aceites vegetales dan 884 calorías.
Entre las grasas de origen animal la más utilizada es la mantequilla. Con un valor calórico superior a las 700 calorías, se digiere sin embargo fácilmente, merced a su contenido en oleína, que la hace fundir a 30-35°. Cuando se la cocina, empeora en cambio su diges-tibilidad. Además de un 82% de grasa, la mantequilla contiene un pequeño porcentaje de azúcar, de leche y un notable contenido en vitamina A.
Los aceites vegetales, especialmente los de oliva, maíz y soja, son frecuentemente utilizados en nuestras cocinas. Están constituidos por un ciento por ciento de grasa y su poder calórico, cuya cifra en calorías ya hemos dado, es similar para los tres.
Existe una grasa semisintética muy usada en la actual alimentación, la margarina, que está formada por una mezcla de grasas animales y vegetales. Su composición química es muy parecida a la mantequilla, a la que pretende sustituir amparada en su inferior coste. Suele tener un número mayor de calorías que ésta.

El peso del cuerpo humano aumenta progresivamente hasta llegar a la edad adulta, en función de la edad, la talla, el tipo constitucional, la envergadura ósea y otros factores. Aunque el peso medio presenta variaciones muy intensas según la raza y el nivel de vida alcanzado en cada país, se han establecido diversas tablas a partir de datos estadísticos obtenidos en poblaciones más o menos homogéneas.

A continuación damos unos cuantos ejemplos de la relación talla-peso-edad para ambos sexos, con material procedente de diversos autores:
TALLAS (en cm)
Edad Chicos Desviación Chicas Desviación
estándar                                                 estándar
18 meses             81,9                       2,7                        80.0                                3,1
2 años                 87,4                       2,9                        86,1                                3,2
3  “                      96,4                      3,4                         95,4                                3,6
4  “                     104,0                     3,8                        103,3                               3,9
5   “                   110,7                      4,1                        110,6                               4,4
6   “                   117,7                     4,4                         117,6                               4,7
7   “                   123,8                     4,6                         123,8                               5.0
8   “                   129,9                     4,9                         129,8                               5,3
9  “                    135,4                      5,1                        135,3                               5,6
10  “                  141,0                      5,5                        141,0                               5.9
14  “                  164,8                      8,3                       162,9                                5,8
17  “                  176,6                      5,8                       165,5                                5,1

Diversos autores se han empeñado en construir fórmulas matemáticas para decidir cuál sería el peso ideal para cada edad, teniendo en cuenta el sexo, la talla y el tipo constitucional del sujeto. Sin embargo, hoy día se prefiere utilizar tablas construidas a partir de datos estadísticos obtenidos en poblaciones más o menos homogéneas, ya que no es la misma normalidad la de las poblaciones escandinavas, que la de las japonesas, dicho sea como ejemplo de dos grupos humanos de características físicas tan distintas.
Los estudiosos del crecimiento han elaborado curvas estadísticas sobre las que se pueden superponer fácilmente las curvas de crecimiento de cada persona, ver las variaciones que ha sufrido respecto de la normalidad y, si es posible, corregirlas. Así mismo se han confeccionado tablas y curvas que expresan la velocidad de crecimiento, dato muy importante para el desarrollo del niño.
Así pues, el crecimiento y el desarrollo pueden ser seguidos hoy día mediante tablas y curvas de tallas y pesos. Éstas indican para cada edad y sexo si la evolución de esos dos parámetros está entre las líneas normales o precisa de medidas terapéuticas, físicas o medicamentosas, así como dietéticas, u otras especiales. A partir del final del crecimiento se utilizan tablas en las que se puede observar un ligero incremento del peso aceptable a lo largo de los años, hasta alcanzar el final del cuarto decenio. Desde este momento vuelve a descender el peso admisible para una misma talla durante los años que transcurren hasta el final de la vida.

Desde antiguo, la medicina se ha preocupado de definir unos tipos constitucionales básicos, de acuerdo con el aspecto físico o esquelético, en primer lugar, y, más adelante, teniendo en cuenta también los caracteres psicológicos y el equilibrio endocrinológico de los mismos.
Las personas cuyo esqueleto se compone de huesos más bien alargados, que les dan una apariencia de predominio longilíneo, reciben el nombre de asténicas o leptosómicas. Es clásico atribuirles un carácter psíquico introvertido, con dificultad de comunicación con los demás, al que se llama esquizoide.
En el polo opuesto de la constitución física figuran los esqueléticamente anchos, de aspecto macizo, con tendencia a la obesidad, a los que llamamos pícnicos. Su psicología se caracteriza por la tendencia a presentar cíclicamente periodos de gran contacto con el exterior, tendencia a la euforia y otras formas de expresión de la vitalidad, en alternancia con épocas de depresión, tristeza y tendencia a la soledad. Reciben el nombre de ciclotímicos.

El SPM  rara vez existe como una forma aislada de SPM, más bien suele darse como acompañamiento del SPM A.
Está relacionado con la hipoglucemia funcional, que puede deberse a una deficiencia de magnesio, una sensibilidad a la insulina inducida por el azúcar o un desequilibrio de las prostaglandinas.
Síntomas
• dolor de cabeza
• aumento del apetito
• fatiga
• ansia de comer dulces
• palpitaciones
• mareos o desmayos

Tratamiento Menstrual
• Es posible que te receten un extracto de bayas de Vitex agnus castas (agnocasto) a partir del primer día del ciclo, que deberás continuar por espacio de entre 3 y 6 meses.
• Vitamina B6: entre 100 y 200 miligramos, o un complejo de vitaminas del grupo B que contenga 50 miligramos de vitamina Bh durante 10 a 14 días antes del período.
• Magnesio: entre 200 y 800 miligramos al día de magnesio elemental en forma de magnesio fosfato, aspartato, orotato o quelato.
• Tranquilizantes como la Valeriana officinalis (valeriana), la Scutellaria laterifolia (escutelaria), la Ma-tricaria chamomilla (manzanilla) para la ansiedad.
• La Withania somnífera (orovale) para la ansiedad acompañada de cansancio.
• La tintura de Anemone pulsatilla (pulsatila) es especialmente útil para el dolor de cabeza tensional y el nerviosismo, sobre todo cuando se combina con Passiflora inearnata (pasionaria).
• La Stachys officinalis (betónica) se emplea para el dolor de cabeza y la ansiedad extrema, sobre todo combinada con la Scutellaría lateñfolia (escutelaria).
• Bupleurum falcatum (manzanilla de puerto), Paeonia lactiflora (peonía china) y Angélica sinensis (angélica china) forman un grupo que se suele utilizar en la medicina china para los períodos irregulares acompañados de ansiedad e irritabilidad premenstruales.
• Los estrógenos de plantas contenidos en alimentos y hierbas medicinales (encontrarás más información sobre los estrógenos de plantas en el capítulo «Cuidarse una misma»).
• Productos amargos en la dieta y en hierbas medicinales para ayudar al hígado a eliminar los estrógenos.
• Restringir el azúcar y los productos lácteos.
• Las cremas de progesterona «natural», que según se afirma están fabricadas a partir de plantas como la Dioscorea vülosa (ñame) se defienden a veces como tratamiento del SPM, pero no está claro aún si sirven de ayuda o no. Para más información al respecto, consulta el apartado «Insuficiencia de progesterona» del capítulo dedicado a las hormonas.

Se cree que este tipo de SPM está relacionado con un desequilibrio relativo de estrógeno y progesterona, un exceso relativo de estrógeno y una deficiencia relativa de progesterona, posiblemente a causa de una mala eliminación de los estrógenos en el hígado, una producción anormal de progesterona o algún fallo en los receptores de progesterona.
Síntomas
• tensión nerviosa      • cambios de humor
• irritabilidad           • ansiedad

Esta tabla indica el aumento normal del peso y la talla en cada periodo de tiempo, por lo que además de sumar las cifras de los diversos periodos hay que añadir el peso o la talla al nacer para obtener el peso o la talla tipo de una determinada edad.

Todas necesitamos tener grasa en una proporción de aproximadamente el 17 por ciento de nuestro peso corporal total, o de lo contrario no podremos tener menstruaciones. Para que nuestros periodos sean regulares, precisamos alrededor de un 22 por ciento de grasa. Por término medio, dejamos de tener períodos cuando la proporción de grasa de nuestro cuerpo es inferior al 20 por ciento del peso total. Muchas chicas que están por debajo de su peso dejan de tener la regla, entre ellas las deportistas, las gimnastas, las bailarinas de ballet y las que hacen dieta.
Guando se está por debajo del peso normal, caen los niveles hormonales y se interrumpe tanto la ovulación como la regla. Los huesos y otros tejidos que dependen de los estrógenos comienzan a debilitarse y con el tiempo pueden fracturarse o sufrir alteraciones demasiado pronto, y pueden desarrollarse síntomas me-nopáusicos como los sofocos y la sequedad vaginal.
Causas
Una pérdida extrema de peso puede deberse a enfermedades graves como el cáncer, los síndromes de mala absorción y la disentería severa. Sin embargo, la causa más común es el exceso de ejercicio sin ingerir suficiente comida sana. Las mujeres jóvenes que de pronto se vuelven vegetarianas o veganas a veces pueden perder demasiado peso si no saben controlar debidamente esas dietas. («Soy vegetariana, así que voy a comer sólo un paquete de snacks de maíz, unos ositos de gominola y un batido.»)
Hay personas que creen que tienen que estar muy delgadas para resultar atractivas o estar sanas; ambas ideas son falsas. A veces les resulta difícil creerse que están «demasiado delgadas», y piensan que necesitan adelgazar más. Tenemos que entender que lo normal es que todos podemos estar perfectamente sanos dentro de una variedad de formas y tamaños.
Y si habías dejado de tener el período y luego, al coger un poco de peso saludable, vuelves a tenerlo, eso quiere decir que estabas demasiado delgada.

Preste atención a este sencillo tratamiento casero para maderas que dejará puertas y aberturas de la casa como recién barnizadas. Mezcle vaselina líquida con un poco de lustramuebles también líquido (no en aerosol ni cera). Pase con un pincel por toda la superficie a tratar. Deje secar bien y saque brillo con una franela.

Ahora que los muchachos usan tanto zapatillas con aplicaciones de gamuza o nobuk, a nuestro arsenal, sumamos esos pares maltratados en recítales y hasta partidos de fútbol improvisados. Pero, no se preocupe, porque sabemos cómo ayudarla. Prepare una solución con 2 cucharadas de vinagre de vino en 8 de agua. Empape un cepillo de plástico y limpie con todas sus fuerzas. Deje secar a la sombra. Para suavizarlas, pase un recuperador de gamuza y vuelva a cepillar.

Un té de cata
No hace falta que busque tiendas exclusivas donde comprar blends exóticos de té para disfrutar de una infusión perfumada y placentera. Conviértase en una experta, en su casa, simplemente teniendo siempre a mano, en un lugarcito de la cocina, unas cascaras frescas y limpias de manzana, durazno, limón o lo que a usted le guste. Luego, prepare su té habitual, agregue la cascara, deje reposar 5 minutos y sienta ese aroma increíble.

Las fanáticas del brillo de las hojas de las plantas de interior, a las que no les alcanza mantenerlas simplemente limpias con leche, quedarán satisfechas con la clara de huevo. Bata las que necesite, empape un algodón y pase por hojas y tallos. Quedará impresionada con el brillo.

Ya llegaron las primeras temperaturas cálidas que irán subiendo en el mismo nivel que las manchas de transpiración o desodorante en las axilas de las prendas más queridas o recién estrenadas. Un método para borrarlas definitivamente es poner la prenda en remojo en agua con sal, dejarla reposar unos minutos y luego, lavarla normalmente.

El cobre es un material divino para adornar y usar en la cocina. Pero también es difícil de mantener limpio y brillante. Si no quiere trabajar y gastar de más en limpiametales, intente con esta receta bien casera. Ponga vinagre de vino tibio en una botella con pulverizador. Rocíe completamente la pieza a limpiar, después, espolvoree sal de mesa en cantidad suficiente y frote con una esponja en forma circular hasta que quede completamente pulido y brillante.

Electroestética
Bajo el término de “electroestética” pretendemos incluir los tratamientos que, basados en las propiedades eléctricas aplicables al organismo, están alcanzando un auge inusitado. Intentaremos describir someramente en qué consisten.
Partiendo de una corriente continua —galvánica— y utilizando el cuerpo humano como un electrólito —en razón de su salinidad— se puede lograr una circulación de iones a través del organismo. Se actúa aplicando al cuerpo dos electrodos: cátodo —polo negativo— y ánodo -polo positivo—. A través de ellos se establece una corriente continua de tensión e intensidad apropiadas, lo que origina una circulación de aniones que van del cátodo al ánodo y otra de cationes en sentido inverso.

Hidroterapia
El agua, en estado líquido y de vapor, ofrece posibilidades de tratamiento corporal en el instituto de belleza. Así en el baño se utilizan como elementos terapéuticos las características de temperatura y presión del agua al actuar sobre el organismo, que se complementan con las excitaciones de movimiento del líquido.
El agua progresivamente calentada provoca una vasodilatación y aumenta la actividad orgánica, en tanto el agua fría tranquiliza y disminuye la aceleración cardiaca. Los movimientos de agua, el insuflado de oxígeno y el masaje de los chorros dirigidos unen a aquellos efectos los de un trabajo muscular notable. En conjunto, el agua ayuda a la reactivación circulatoria, eliminación de toxinas, tonicidad muscular y mejoría de los procesos celulíticos. Pero la rehidratación de la piel por este sistema es sólo un mito, y la influencia de los aditamentos en el agua es muy dudosa, si se exceptúa el baño de algas.

Es una parte tan importante del cuerpo femenino que llega a tener gran influencia sobre la autoestima y la seguridad emocional de muchas mujeres. En palabras de especialistas, todo lo que debemos saber sobre la cirugía estética de tolas y los tratamientos alternativos para mantenerlas más ¡firmes y sin estrías.
Durante muchos años, las liposucciones estuvieron primeras en el ranking de procedimientos estéticos más requeridos por las mujeres de todo el mundo. Si bien no se manejan cifras oficiales, las clínicas y los médicos especializados aseguran que hoy, más del 50% de las consultas recaen sobre el aumento o la elevación de las mamas. En esta carrera por lucir el mejor escote, ni la edad cuenta y el límite ya no existe. Mientras se ha puesto de moda que las quinceañeras elijan “hacerse las lolas” como regalo de cumpleaños, mujeres de edad avanzada se plantean mejorar su silueta, levantándolas.
Según doctores, directora de la Clínica de Cirugía Estética que lleva su nombre, “es importante que la paciente se asesore correctamente dónde realizar este tipo de procedimiento quirúrgico. Antes, se le debe hacer una evaluación minuciosa para estudiar formas, anatomía, altura, medidas y edad para determinar cuál es el tamaño ideal. Esto se completa con fotografías digitales y pruebas de prótesis. En general, se recomienda buscar la armonía, no los excesos, como tampoco los cambios leves, ya que ninguna mujer queda conforme cuando el aumento es muy poco notorio. Una vez que se completaron los estudios clínicos y las evaluaciones, está lista para la cirugía que se debe realizar en un establecimiento habilitado, ya que exige las máximas medidas de seguridad, esterilización y analgesia” Existen tres cirugías de mamas posibles, de acuerdo a las necesidades: mastoplastia de aumento, mastoplas-tia de reducción y mastopexia (elevación de mamas).

Cuando el cabello y el cuero cabelludo se sienten atacados, el champú juega un papel muy importante en la solución o agravamiento del problema.
Si el pelo es graso y las raíces tienen mucha grasitud, se debe a que las glándulas sebáceas están trabajando en demasía. La alimentación o el uso de productos de higiene y tratamiento no adecuados, pueden aumentar los síntomas. El champú debe actuar nivelando el exceso de sebo y, una vez controlado, recurrir a otro más suave que no sea tan astringente para que las puntas no se tornen secas. Cuando el cuero cabelludo es graso y las puntas están secas, les aconsejo utilizar champú bivalente, que tiene la virtud de controlar el equilibrio entre la base y las puntas.
El cuidado del cabello con tintura requiere mayor atención. Lo ideal es elegir un champú con proteínas para que el color no se desvanezca tan rápidamente con los lavados. Para una cabellera sin volumen, es recomendable un champú voluminizador que contenga vitaciment, micromoléculas que penetran en la médula del cabello aportándole el grosor faltante.
Si el cuero cabelludo es muy sensible, especialmente cuando se tiene dermatitis, psoriasis, dermatitis seborreica o bien caspa, hay que buscar un producto tratante cuya fórmula debe determinar un dermatólogo.

Existen también algunos sencillos movimientos que podemos realizar en nuestra propia casa, y que contribuirán a devolverle firmeza a nuestro contorno facial:

1.° — Imprimir un movimiento rotativo al cuello, adelantándolo ostensiblemente, como si quisiéramos alcanzar con la barbilla un objeto colocado lejos de nosotras. Repetirlo diez veces de derecha a izquierda, y otras diez en sentido inverso.
2.° — Subir y bajar el cuello con fuerza, adelantando, así mismo, el mentón. Diez veces también.
3.° — Inclinar el cuello diez veces sobre el hombro derecho y diez sobre el izquierdo, alternativamente.
Es conveniente realizar estos ejercicios por la mañana, al aire libre, o, si no es posible, ante una ventana abierta. Podemos empezar ejercitándolos cinco veces cada uno, e ir aumentando este número hasta llegar a diez.
Para la doble barbilla existen cremas que reúnen en su composición elementos estimulantes, con algún aditamento que contribuye a la dispersión de la grasa localizada.
La crema para el cuello se extiende mediante largos pases, que se efectúan alternando la palma de ambas manos, desde la barbilla hasta la clavícula, en sentido oblicuo, como si intentáramos entrelazarlas. No se trata de un masaje propiamente dicho, sino de una suave maniobra que contribuye a alisar la piel sobre los músculos de esta zona, cuyas fibras forman una especie de entramado de sostén.
Si alguien advierte que en la parte central de su cuello se forma una prominencia que paulatinamente va aumentando de tamaño, aconsejamos que visite a su médico. No se tratará, seguramente, de nada grave, pero sí de un posible síntoma de anomalía en el funcionamiento de la glándula tiroides. Su regulación incumbe siempre al médico, independientemente de que, tras seguir el tratamiento que nos haya impuesto, apliquemos después un producto cosmético para mejorar el aspecto exterior.
También es oportuna una consulta con el médico cuando las bolsas que se forman bajo los ojos, la hinchazón de los párpados o las ojeras se marquen ostensiblemente en nuestro rostro. Puede ser una simple anomalía cutánea, pero no cabe descartar la posibilidad de que reflejen alguna perturbación de origen interno, y sobre esto es siempre el médico quien debe dictaminar.
Son medidas de prudencia, que nada tienen de alarmistas, pero que conviene tener en cuenta, por aquello de que “es preferible prevenir que curar…”

EI cuello requiere una especial atención y su prematuro
envejecimiento se ha de tratar con gamas de productos destinadas a regenerar determinadas regiones (cuello, escote) que empiezan a presentar relajaciones.

Muchas mujeres, aún en plena juventud, advierten en su cuello la existencia de dos surcos paralelos, que se les conoce con el nombre de “collar de Venus”. Un tratamiento adecuado puede atenuar/os y evitar que, con el transcurso del tiempo, se profundicen más.

La crema para el cuello se extiende mediante largos pases que se realizan con la palma de ambas manos, moviéndolas en sentido oblicuo desde la barbilla hasta la clavícula, como si intentáramos entrelazarlas.

Podemos encontrar, por ejemplo, la existencia de dos arrugas paralelas que lo rodeen por completo, acentuándose más en la parte delantera. Se las conoce con el nombre de collar de Venus. Posiblemente esta denominación provenga de que tales surcos aparecen más frecuentemente en los cuellos largos, y como esto es de por sí un signo de belleza, parece lógico que Venus, diosa de la belleza, los ostentara también, quizá como un tributo a tanta perfección.
En ocasiones, aun sin existir arrugas muy marcadas, el cuello presenta un aspecto marchito, reseco y amarillento. Tanto en un caso como en otro es evidente que le falta una estimulación profunda y especialmente estudiada para esta zona en la que, además, las grasas subcutáneas suelen estar muy reducidas.
Se impone por ello el uso de una crema fortalecedora y revitalizante, que atenúe tales anomalías.
Otra inestesia del cuello es la llamada doble barbilla. En ocasiones se debe a un excesivo aumento de peso, que se traduce en esta región en una adiposidad localizada, lo cual avejenta, resta pureza al perfil y llega a cambiar la morfología del rostro. A veces aparece por culpa de una mala postura habitual, como el llevar la cabeza demasiado baja, o el hábito de dormir con almohadones excesivamente altos. La primera premisa para atenuar este defecto es, lógicamente, evitar las causas. Corregir una postura inadecuada es sólo cuestión de atención y buena voluntad. ¡Y cuánto más airosas resultaremos, además, llevando la cabeza erguida con naturalidad y soltura!

Al elegir la crema para el cuidado del contorno de los ojos hemos de tener también presente nuestra edad. Prevenir el envejecimiento de esta zona es una medida muy inteligente y que en la mayoría de los casos debería adoptarse a partir de los 25 años. Pero una cosa es prevenir, y otra muy diferente regenerar. Lógicamente lo primero será mucho más sencillo que lo último, y por lo mismo será distinta la formulación del producto según el efecto que se busque.
Al igual que la crema de tratamiento para el rostro en general, y por las mismas razones que expusimos al hablar de ello, es aconsejable aplicar ésta después del aseo nocturno. La cantidad ha de ser mínima, puesto que en este caso debe quedar absorbida inmediatamente. Se distribuye por todo el orbicular, a base de un ligerísimo tecleado con las yemas de los dedos, en sentido circular y partiendo del vértice exterior del ojo, en dirección al lagrimal. Se ha de evitar que el preparado penetre en el globo ocular (no pasa nada si alguna vez se nos va la mano, pero produce un escozor que siempre resulta molesto) y, para lograrlo, no debemos acercarnos demasiado a las pestañas inferiores. En cuanto a la parte superior, depositaremos la crema en la arcada superciliar, puesto que el normal movimiento de abrir y cerrar los ojos conseguirá que, en breves minutos, el párpado superior tome por contacto la crema que precise.

La crema para el cuidado del contorno de los ojos debe aplicarse a base de un ligero tecleado con las yemas de los dedos, en sentido circular, partiendo de) vértice exterior del ojo en dirección al lagrimal. La cantidad debe ser escasa, a fin de que quede absorbida casi inmediatamente.

Para el descanso de los ojos es suficiente en mu

chos casos con la aplicación de una simple compresa impregnada de una infusión de camomila o tilo, plantas cuya fotografía aparece a izquierda y derecha, respectivamente.

El contorno de cada ojo está enmarcado por un músculo llamado orbicular, cuyas fibras, a modo de arco, lo rodean por completo. En esta zona la piel es muy delgada, existe escasa producción sebácea y presenta acusada sensibilidad. Se trata de la parte más frágil del rostió, y también la que primero  detecta el paso del tiempo quien no ha  observado una cara, joven todavía, pero en la que ya aparecen unas incipientes “patitas de gallo”?
Consecuentemente, hemos de cuidar esta región con particular esmero. Para hacerlo correctamente es preciso recapacitar sobre las características que acabamos de enumerar. Teniéndolas en cuenta comprenderemos que el producto a emplear debe de ser activo, pero suave a la vez. No olvidemos que la delgadez de la piel la hace más débil y que, por lo mismo, la crema adecuada para su mantenimiento ha de poseer un excipiente muy sutil, que no la “recargue” excesivamente. De lo contrario, correríamos el riesgo de provocar hinchazones que determinarían, con el tiempo, la aparición de bolsas en los párpados.

Para lograr buenos resultados con el maquillaje, es imprescindible contar con los elementos y productos adecuados y, sobre todo, conocer el correcto uso de cada uno. Herramientas
■  Brochas: se utilizan para aplicar rubor, polvo volátil, compacto y tonalizador.
■  Pinceles: cumplen funciones múltiples en distintas zonas del rostro para aplicar sombras, bases y labiales.
■ Cisne: para polvos volátiles o compactos.
■ Esponja de látex triangular: para bases compactas o fluidas.
■ Hisopo: para esfumar o corregir sombras o labial. Productos
■ Bases: pueden ser compactas, cremosas, fluidas, mati-ficantes o libres de aceites y
satinadas.
■  Sombras: satinadas o mates vienen compactas, fluidas o en crema.
■ Correctores: fluidos, en barra o cremosos.
■ Rubores y tonalizadores: en polvo, compactos o cremosos.
■ Delineadotes: en lápiz, líquidos o crayones.
■  Labiales: barra, crema o gloss.

El cuero es piel y, al igual que la nuestra, si no la nutrimos se reseca, pierde brillo, se arruga y envejece. Para que la ropa de cuero no se estropee y parezca siempre nueva tengamos en cuenta los siguientes tips:
* Si se trata de una prenda de cuero liso, hay que humectarla con algún producto siliconado (tipo lustramue-bles) una o dos veces al año para que no pierda elasticidad y suavidad, No se debe aplicar el producto directamente sobre el cuero sino a través de un paño y probar siempre del lado interior para no cometer errores visibles.
* Las gamuzas y el nobuk se limpian pasándoles una lija muy fina (triple 0) que va quitando gradualmente manchas en puños, cuellos o ruedos.
*  Nunca guardar en bolsas o fundas plásticas porque producen hongos y cuando el cuero no respira, se va secando. Evitar lugares húmedos o muy secos.
* Para quitarle el polvo se puede usar una esponja seca.
*  Cuando una prenda de cuero se moja, debe secarse naturalmente, nunca cerca de fuentes de calor, y para recuperar la flexibilidad, usar acondicionadores para cuero.
*  Las manchas de roce en cuellos y puños se limpian con cremas para cuero.
*  Un dobladillo de apuro puede ser pegado con una capa delgada de cemento de contacto.
*  La limpieza profesional mantiene en condiciones cualquier textura, especialmente las metalizadas.
* Las prendas de cuero pueden plancharse a temperatura    media, con   un   paño seco    encima para evitar exceso de calor o brillos indeseables.

Si sus hijos o alguien de la casa dejó abierto el paquete de galletitas y se humedecieron, usted puede recuperarlas. Colóquelas en el microondas, aproximadamente un minuto según la cantidad de galletitas que ponga, déjelas enfriar y volverán a estar tan crocantes como antes.

Siempre hay que tener en cuenta la forma del rostro. Si es muy redondeado, comenzar el trazo desde la sien siguiendo el hueso del pómulo y yendo hacia la base de la nariz ayuda a que el rostro parezca más anguloso. Pero tenga en cuenta que hoy, para el día, ya no se usa el rubor “marcado”, sino muy natural con suaves toques en rosas y duraznos, ubicados sobre el hueso y en las mejillas propiamente dichas.

A la hora de hacer una invitación a una fiesta o a una reunión importante, la mayoría de gente prefiere hacerlas por teléfono. Sin embargo, ante una boda o una fiesta de quince, normalmente se envían tarjetas grabadas. El nombre de los anfitriones deberá ir en el centro de la tarjeta y el del invitado en la esquina superior izquierda o algo más abajo. La dirección tiene que estar en la esquina inferior izquierda y el motivo, fecha y hora en el centro, debajo del nombre del anfitrión. Si usted quiere que sus invitados vayan bien vestidos, deberá decir “elegante sport” en la parte inferior de la tarjeta, junto con “se ruega confirmación”. Las invitaciones para los casamientos se envían con un mínimo de seis semanas de antelación, las de cócteles, bailes y recepciones sólo con unas dos o tres semanas.

La pintura como otros productos como el barniz constituyen el 60% de productos peligrosos que tira la gente una vez que termina de pintar. En general se trata de pintura derivada del petróleo, tintes, disolventes que suelen terminar en el inodoro, sin tener en cuenta que esta clase de materiales es tóxica. Lo que se aconseja es utilizar pintura elaborada con látex, no la derivada del petróleo y si hay que desechar la pintura que sobró hay que hacerlo en la forma correcta. Hay que dejar que se evapore al aire libre y eliminar los restos sólidos tirándolos a la basura. Para pintar habitaciones amplias y secas se puede recurrir a la cal, qu ventaja de ser barata, no tiene olor desagradable y aleja los insectos. De todos modos para evitar olores molestos después de pintar hay q en el centro de la habitación un recipiente con agua salada porque ese olor penetrante de pintura fresca en pocas horas. Para las paredes exteriores se pueden usar pinturas diluidas con cola con caseína ya que son impermeables y duraderas. Lo esencial  es recordar siempre que hay que cuidar la atmósfera más allá de las paredes de la casa.

Elegir la fragancia adecuada a nuestro gusto y personalidad a veces excede a nuestro olfato. El mismo perfume huele distinto según el tipo de piel en la cual se aplique. La temperatura corporal también influye en la transformación del aroma una vez aplicado, en la intensidad y persistencia del mismo. Muchas veces hemos adquirido un perfume que nos agradó en otra persona y luego comprobamos que sobre nuestra piel huele diferente. La explicación radica en que cada piel tiene su propio olor natural.
Nunca se debe probar un perfume estando, previamente, aromatizadas con otro o llevando una crema hidratante corporal perfumada o si la prenda que vestimos mantiene algún aroma. La mejor forma de experimentar es vaporizando una pequeña cantidad en la zona interior de la muñeca, esperar 10 segundos para que asiente el aroma y sentirlo llevando la nariz a 10 cm de distancia. Si se quiere probar otro, hacer lo mismo en la otra muñeca. No es conveniente probar más de dos en un día porque el olfato se confunde y no se obtiene el aroma completo.
Cuando es necesario decidir entre varios, mejor vaporizar sobre un papel que generalmente hay en las perfumerías para tal efecto.

Hoy en día, los aceites esenciales son muy utilizados para el cuidado del cuerpo y de la mente. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado a la hora de emplearlos. Le damos una serie de recomendaciones para que tenga en cuenta cuando los ponga en práctica:
> Compre los aceites esenciales de la mejor calidad que pueda.
> Dosifique con gotas y cuéntelas. Las botellas con cuenta gotas son ideales.
> Anote la receta con exactitud.
> Trate siempre de diluirlo.
> Utilice almohadillas de algodón con el fin de aplicar los aceites esenciales puros.
> Asegúrese de que la tapa de los frascos se encuentren bien cerradas, ya que una gota puede estropear cualquier superficie.

La arena en la pecera es inflaltable cuando hay plantas dentro de la misma porque ayuda a sostenerlas. Claro que antes de introducirla en el recipiente debe lavarse con agua caliente, pero sin agregar jabón u otros productos, haciendo correr el chorro hasta que se escurra limpia. Luego se coloca en la pecera con agua salada al 5 %. Lo que hay que tener presente es colocar la arena en el mismo lugar donde se ubicará finalmente la pecera. La altura de la arena en el piso de la parte frontal del acuario deberá ser igual a la mitad de la altura en la parte posterior con el fin de suministrar un declive el que permitirá que los desechos se acumulen en un solo sitio.
También puede elevarse el nivel de la arena en los costados para facilitar la plantación de plantas grandes, con raices.

La información es un pilar cuando se decide dejar de fumar porque es importante saber qué le pasará al organismo para no dejarnos vencer por los obstáculos. La falta de nicotina en el primer proceso de abandonar el cigarrillo puede desatar los siguientes síntomas:

-> En el estado de ánimo: inquietud, irritabilidad, impaciencia y ansiedad.
-> En la capacidad intelectual: dificultades en la concentración.

-> En el aspecto físico: aumento de apetito, insomnio, perturbaciones del sueño, trastornos intestinales, cefaleas y somnolencia. Para contrarrestar estos síntomas tenga en cuenta los siguientes consejos:
-> La desintoxicación del organismo es más fácil si se acompaña básicamente de dos cosas importantes: comidas sanas y actividad física.
-> Evite alimentos y condimentos tales como pimienta, mostaza, vinagre, ají, carne, alimentos sazo-
nados o muy dulces.
-> El café y el alcohol aumentan considerablemente la ansiedad.
-> Comer apurada predispone un estado nervioso y así desear prender un cigarrillo.

-> Respecto de los líquidos, es necesario ingerir una buena cantidad de agua o jugos naturales en forma diaria, ya que esto ayuda a limpiar la nicotina del cuerpo.
-> Realice 4 comidas diarias, pero evite comer entre ellas. Si siente la necesidad, puede tomar una fruta, un caramelo de menta o bien masticar un chicle sin azúcar.

-> Luego de la cena, es un buen momento para fumar un cigarrillo. Por eso, trate de no sentarse en ese cómodo sillón en el que miraba televisión y fumaba.
-> Tome un poco de aire fresco e intente realizar una caminata corta.

Los días soleados, las tardes más largas y las vacaciones nos invitan a disfrutar de los paseos en bicicleta. Si está pensando comprarse una, recuerde tener en cuenta los siguientes consejos al momento de elegirla:
■ El rodado: para determinar cuál es el adecuado, debe colocarse sobre la bicicleta, y con las piernas una a cada lado del cuadro pararse con los pies apoyados firmemente en el piso. En esta postura, la distancia que hay entre el tubo horizontal del cuadro y la entrepierna debe ser de ocho a diez centímetros. Talla correcta es decir adecuada al cuerpo del ciclista.
■ Accesorios: conviene que sean de bajo mantenimiento, como los cuadros de suspensión total con pocas articulaciones.

■Cuadro: es una de las partes más importantes de una bicicleta. Hay que buscar, en la medida de lo posible, que esté fabricado artesanalmente.

■ Componentes: déle especial importancia a los accesorios del puesto de mandos, una buena potencia y una buena dirección le darán mucha más seguridad.

Cuando deba cortar una tela de jean y tenga las tijeras desafiladas podrá subsanar el problema en pocos minutos. Sin que esto implique que corte la tela a los “hachazos” lastimando el tejido y arruinando la prenda que quiere realizar mediante un simple truco. Corte con la tijera un trozo de papel de lija varias veces y quedará perfectamente afilada.

Es importante, antes de diseñar o comprar un ropero, disponer de las medidas promedio del tipo de ropa a guardar. Si se trata de guardar ropa blanca, su profundidad debe ser como mínimo de 55 cm; si va a colocar vestidos, la profundidad ideal es de 50 a 60 cm; para colgar abrigos cortos, camisas, polleras y pantalones, la barra debe estar suspendida al menos a 110/120 cm del suelo del armario. Una buena distribución en el armario facilita su uso y permite sacarle el máximo partido.
Los cajones y bandejas de la parte alta deben ser poco profundos; así no tendrá que depender siempre de la escalera para alcanzar lo que oculta en el fondo de ellos. Además en esa parte se deben colocar cosas livianas para evitar esfuerzos o daños si llegan a caerse. Ahí guardará, también, objetos de uso poco frecuente. En la parte baja delantera, antes que poner las cosas en el suelo, no estaría de más un cajón con ruedas que evitara tener que andar agachándose dentro del armario para encontrar algo. Por último, los cajones y bandejas profundos irán a la altura en que los ojos puedan ver perfectamente su contenido.

Si su perrito hizo una travesura o estaba muy apurado y se hizo pis sobre su sillón de cuero, hay un remedio para que no quede manchado o con olor. Ponga en 1/ 2 litro de agua hirviente 2 cucharadas soperas de detergente. Embeba un paño con esta solución y frote la mancha varias veces y luego seque con un paño seco y limpio.

Si tiene que limpiar los ceniceros y quiere evitar que en los mismos queden pegadas las cenizas páseles un poco de cera antes de usarlos y evitará también que queden impregnados de olor.

Armar las valijas no es tarea grata.

Generalmente nos olvidamos cosas importantes y nos lleva más tiempo de lo previsto. Para optimizar el tiempo y ordenar las cosas, nada mejor que hacer una lista e ir poniendo en la valija las cosas a partir de ella. Comprobará que ahorró tiempo y no se olvidó de nada.

A medida que se acerca el calor, las ensaladas se convierten en la opción más elegida, tanto a la hora de almorzar como en la cena. Combinarla con una cerveza de calidad puede convertir, a lo que parecía una opción aburrida, en toda una experiencia gourmet. Las variantes para los ingredientes son infinitas y cuanto más frescos sean los que incluyamos, mucho mejor resultará el producto final; puede optar por ponerle hojas verdes, carnes, mariscos, pastas frías, tubérculos, frutas frescas y secas.
Si utiliza condimentos como dressings y vinagretas, se hará complicada la elección de la bebida, sobre todo en el terreno de los vinos porque chocan y desarmonizan en cualquier preparado que contenga mucho vinagre. En cambio, una cerveza tipo lager puede ser una excelente alternativa para acompañar estas ensaladas, a cualquier hora del día. Está bebida tiene la particularidad de cortar esas sensaciones punzantes, y algo irritantes, que produce el vinagre en la boca. Por sus complejos aromas y sabores, es ideal para acompañar diferentes preparaciones y platos elaborados, ya que sus sabores delicados se complementarán con los sabores sutiles de la ensalada produciendo una perfecta armonía, sin sobrepasarlos ni taparlos. Además, cuando el plato contiene hojas verdes, el sabor de éstas hará una buena combinación con los sabores aportados por la malta y con el amargor de la cerveza. Si el plato, además, contiene frutos de mar, carne asada, pollo o pasta es mucho mejor porque como éstos, generalmente, son ingredientes de sabores delicados, necesitan combinarse con otros que no sean demasiado intensos porque de lo contrario se verán deslucidos. Por último, se recomienda no tomar la cerveza demasiado fría, es aconsejable que esté entre 8 y 10°C para que se aprecien mejortodos los aromas y sabores que ésta posee.

Un estudio que realizó la famosa marca de cosméticos Estée Lauder reveló un dato más que interesante sobre piel y humectación. Tras estudiar el cutis de cientos de mujeres, se comprobó que el de las de la zona desértica de Arizona está en mejores condiciones de hidratación que el de las que viven en climas más húmedos como el de Nueva York. Esto permite deducir que no es el clima seco ni las variaciones bruscas de temperatura lo que deshidrata la piel, sino los cambios constantes de niveles de humedad relativa, un dato más que interesante ahora que llega el verano y pasamos constantemente desde ambientes con aire acondicionado a la calle, en el mismo día, lo que significa cambiar de un nivel de humedad del 40% a otro de casi 100%. Para adaptarse a ese cambio, la piel necesitaría aproximadamente dos semanas, pero está obligada a hacerlo en minutos. De aquí la importancia de acentuar la hidratación del cutis durante los meses de calor, con productos ligeros, y aumentar el consumo de agua. Para poder detectar por usted misma si su piel está muy deshidratada, levante hacia arriba la epidermis de las mejillas con el dedo índice en posición horizontal: si se forman unas lineas muy finas, falta hidratación.

Ahora ya sabemos que la caída del cabello está relacionada a problemas físicos y emocionales y que hay que consultar al médico especialista en cuanto se advierten los primeros síntomas. El siguiente es un remedio antiguo de las abuelas para evitar perder el pelo. Consiga 8 hojas de mango y póngalas en un frasco de vidrio oscuro, con cierre hermético. Agregue 1 litro de ron blanco o aguardiente y deje reposar durante 15 días al aire libre, permitiendo que le dé el sol y la luna. Lo único que debe hacer es agitarlo todos los días. Una vez listo, mezcle 1 taza del preparado con 1 taza de agua tibia, moje bien el cuero cabelludo y masajee suavemente. Luego, lave como lo hace habitualmente.

Es uno de los ingredientes más utilizados en cosmética, dado que los expertos en belleza resaltan una cualidad: es por sobre todo inocuo y muy compatible con la piel.
Existen más de 360 especies de Aloe. Erróneamente la gente llama aloe vera a lo que es en realidad es Aloe Arbores-cens, una planta ampliamente estudiada por sus grandes propiedades terapéuticas, entre ellas:
■ Gracias a su elevada concentración en glicoproteínas y aloemananos, el extracto de aloe arborescens estimula la replicación fibroblástica, la producción de colágeno y la migración queratinocítica, favoreciendo los procesos de reparación de la piel.
■ Estimula la cicatrización, es regenerador de la piel, humectante, antiinflamatoria, y muchísimas más aplicaciones revitalizadoras.
■ Es un gran recurso natural para el alivio en casos de quemaduras.
■ Hidrata, limpia, pule y suaviza la piel.■Previene arrugas y mantiene la piel fresca, joven y le da un resplandor saludable.
■ Protege contra los efectos nocivos del sol, polvo y humo.
■Reduce hinchazón, dolory trata moretones.
■ Estimula células de la piel y rejuvenece el cutis.

Cuando la carne sube y sube, en vez de mirar resignadas el mostrador, recorramos a grandes pasos como reinas el pasillo del súper y paremos frente a las legumbres. Combinados adecuadamente, lentejas, garbanzos, y porotos en todas sus variedades pueden reemplazar a la carne varias veces a la semana con ventajas indudables para nuestras arterias, ya que contienen proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, fibra que ayuda a desintoxicar el organismo… y no tienen ni un gramito de colesterol”malo”. Para que estas propiedades se mantengan recuerde que debe cocinarlos en agua, los garbanzos requieren remojo previo, los lentejones generalmente no y combinarlas entre sí, con verduras o arroz, condimentándolas con hierbas que las hacen más digeribles, sobre todo la ajedrea.
No decida dejar de consumir carne pensando que podrá reemplazar su aporte de hierro por el de las lentejas, porque hay una diferencia sustancial entre ellos; el hierro de la carne se aprovecha en un porcentaje mucho mayor que el proveniente del reino vegetal. Pero sí puede aportar a las legumbres como fuente de energía, para consumir especialmente por las noches.

Cada vez más se escucha cómo los chicos adquieren un vocabulario que no es el esperado ni el enseñado. Algunas claves para tener en cuenta y evitar las malas palabras:
■ Enséñele con el ejemplo. Si usted las pronuncia, trate de disculparse delante de él.
■ Demuéstrele a su hijo que hay expresiones alternativas para los insultos.
■ Intente hacerle ver que las malas palabras pueden ser hirientes. Muchas veces es necesario explicar el significado de lo que está diciendo.
■ No comente con otras personas lo que él ha dicho delante del chico. Esta actitud hará que se sienta importante y lo animará a seguir recurriendo a esas palabras cada vez que quiera llamar la atención.
■ Aunque a veces puede producir gracia, intente no reírse cuando su hijo diga alguna expresión disparatada.

Por cuestiones de tiempo y más de una vez las razones son de índole económicas, necesitamos teñirnos en casa. Para que ello resulte perfecto tengamos en cuenta algunos detalles que ayudarán al mejor resultado. Acondicionar: antes de teñirse conviene aplicarse un acondicionador en el último enjuague y esperar dos o tres días. Con este sistema la tintura “prenderá” mejor en el pelo un poco sucio. Evitar manchas: hacer una especie de línea grasa alrededor del óvalo de la cara para que las manchas de la tintura puedan quitarse fácilmente.
Arreglar problemas de tono: si el color quedó muy subido se puede bajar con jugo de limón que se dejará actuar unos veinte minutos al cabo de los cuales se debe aplicar acondicionador y, finalmente, enjuagar el pelo.
Hidratación: el pelo suele resecarse por ello conviene usar máscaras como por ejemplo, un huevo con 30 mi de cerveza, bañar con ello el pelo, peinar y dejar actuar20 minutos. Acontinuación, lavar y aplicar un acondicionador.

Pasa el tiempo y, a la primera complicación con nuestro pelo ponemos en marcha toda una serie de preconceptos que poco tienen que ver con la verdad y, mucho menos con los problemas que se nos están produciendo.
Por eso vale la pena considerar algunos puntos que nos confunden habitualmente cuando tratamos de considrar el valor o las propiedades de los champúes y de los acondicionadores de pelo. a)La crema enjuague resulta más efectiva si se la deja actuar más tiempo que el estipulado. Falso: como sólo recubre el pelo, la acción que ejerce es la misma durante uno o diez minutos. b)Los shampoos para bebés son más suaves y delicados que otros del mercado. Falso: la diferencia radica en que son formulados con ingredientes que no irritan los ojos delos bebés. Por lo demás, sí existen productos mucho más suaves para el uso continudado y diario.
c)Los acondicionadores reparan las puntas florecidas. Falso: suavizan y desenredan, pero sólo un producto específico ayuda a eliminar este problema.

Se repite hasta el cansancio, pero no siempre lo tomamos en cuenta. La puntualidad es una norma básica de educación a través de la cual demostramos nuestro respeto por los demás, pero en el ámbito laboral suele ser una exigencia fundamental por parte de la empresa ya que la falta repetida de puntualidad puede ser factor de sanciones. Entonces, para llegar a tiempo, es decir, ser puntuales no hay más remedio que organizarse bien para no incumplir nuestra parte del trato. Vale tener en cuenta ciertos trucos que nos ayudarán a llegartemprano.
Podemos dejar preparada la ropa la noche anterior para no tener que empezar a dar vueltas pensando qué nos vamos a poner e inclusive, tener que dar un planchazo de último momento. Del mismo modo, el desayuno puede quedar prácticamente preparado la noche anterior y sólo nos quedará como tarea calentarlo.
Adelantemos mentalmente nuestra hora de entrada, por ejemplo, diez minutos y lleguemos sin agobios y relajados. Si comenzamos el día estresados por la angustia de no llegar a tiempo, empezaremos muy mal el día.

La dispepsia y el síndrome de colon irritable originan un alto porcentaje de las consultas médicas y tienen un considerable impacto en la calidad de vida de quienes las padecen. Un estudio hecho sobre 723 trabajadores sanitarios ha demostrado que el 14,7% presentaba dispepsia, un 8,9% colon irritable y el 6,2% presentaba ambos trastornos. Este último grupo consultaba a su médico con mucha más frecuencia. En un estudio de la Universidad de lowa se revalorizó la importancia de la dieta en el control de estas dos enfermedades y se demostró que entre el 33 y el 50% de los pacientes con colon irritable presentaban intolerancia a la fructuosa. Luego de eliminar esta sustancia de la alimentación por un año, se demostró que se reducían considerablemente el dolor abdominal, la diarrea e hinchazón tan característicos. Observaron que la grasa de la dieta influyó también en estos síntomas (y desde ya, es conocida la intolerancia a la lactosa en ambas patologías).
Por otro lado, la Asociación Americana de Gastroente rología consideró que ciertos cambios dietéticos, como la suplementación adecuada con ácido fólico, calcio y selenio, parecen proteger frente al carcinoma colorectal.

Una cree que el avance de la ciencia y de la tecnología nos permitirá hacer cosas que razonablemente no se podían hacer hasta hoy. Es una pena desilusionarla pero no todo puede ser congelado. Y todo ello es por una razón que pasamos a comentarle. Mayonesa: no se debe congelar porque el aceite que contiene la misma se separará del resto de los ingredientes. Gelatina preparada: es una lástima, pero esta preparación se cristaliza y luego se derrite. Papas cocidas: en principio no hay que congelarlas porque pierden su sabor original y además modifican su textura. Huevos cocidos o crudos con cascara: la cascara se rompe y la yema aparece totalmente granulada. Por eso mismo las recetas de matambre y otras preparaciones que llevan huevo duro aconsejan cortarlo en trozos para  que la yema no se granule.
Vegetales crudos para ensaladas: sólo se pueden guardar los vegetales que se usarán en otra cocción, pero no crudos porque pierden su textura original.
Postres a base de fécula: el elemento acuoso se separa y el sabor se modifica.

 Si ya tuvo un hijo y piensa dejar el libro para más adelante, tal vez sea horade que plante un árbol. Aun en los patios más pequeños hay lugar para un ficus o alguna variedad de conifera que no crezca demasiado.
Los árboles nos dan la satisfacción de verlos crecer mucho más que las plantas y además necesitan menos cuidado.
No todo es marrón y verde.
Los que tienen flores o frutos coloridos son una buena alternativa para los jardines donde el sol no llega hasta el piso pero si acaricia las ramas superiores de los árboles. También resultan una solución para darle vida a su jardín si no tiene demasiado tiempo libre como para atender a las plantas de flores.
Terrazas y patios. Las variedades pequeñas y de crecimiento lento son las mejores para los espacios donde no hay tierra, porque se adaptan con naturalidad a los maceteros. Una condición para que todo salga bien es podarlos todas las veces que sea necesario. Si piensa mover el árbol de lugar -como hacen algunas personas con los que florecen en determinado período pero después tienen un follaje poco atractivo- evite plantarlos en macetas de piedra o cerámica, porque son las más pesadas. En ese caso puede optar por alguna de plástico o fibra de vidrio.
Sombra. Si este es su principal objetivo, tiene que elegir un árbol que tenga un follaje
bien denso, como el Prunus sargentii, el Cornus macrophylla o la Magnolia obovata. También puede cultivar arbustos o plantas perennes que prefieran la sombra a sus pies, formando un cantero. Cuando el árbol haya crecido lo suficiente, puede colgarle una hamaca y cumplir el sueño de dormir una siesta al aire libre.
En cambio, si lo que precisa es una sombra parcial proyectada sobre una pared, para refrescar un ambiente, pero no quiere ensombrecer todo su jardín, puede plantar una variedad que de media sombra, como el Ge-nista aetnensis o el Stayrax japonicus.

Además de dejar de ser un patrimonio masculino, las experiencias extramatrimoniales pueden cambiar la pareja. Esther Perel, autora de “Inteligencia Erótica”, nos ayuda a ver el nuevo modelo y las posibilidades que abre para mejorar la vida emocional. La infidelidad femenina salió del placard. Esto no significa que no hui* biera mujeres infieles hasta ahora, sino que actualmente es una posibilidad abierta, que incluye menos riesgos y que hasta puede llegar a ser una situación que cambie a la pareja estable para solidificarla o para separarla. Esther Perel es una psicotera-peuta belga que acaba de pasar por Buenos Aires para presentar su último libro, “Inteligencia Erótica”. Durante 20 años escuchó en su consultorio a infinidad de parejas quejosas de sus vidas monótonas desprovistas de erotismo. De aquísulibroy de él, la observación de esta nueva manera de ser de las mujeres con respecto a la fidelidad: “No ser fiel fue siempre un privilegio masculino al que trataban de explicar con argumentos biológicos. Después, buscaron explicaciones evolutivas para probarlo. Mientras tanto, la mujer logró más independencia, con la contraconcepción comenzó a ser menos peligroso tener sexo y dejó de tener miedo a perderlo todo si la atrapaban porque se hizo más sólida económicamente”.
Nueva óptica
La fidelidad no es más que uno de los muchos puntos del contrato de una pareja. Sólo que hasta no hace mucho, no figuraba en la lista de las mujeres ni en la de los hombres, salvo para ellos y de eso no se hablabla. Como define Perel, “la infidelidad es la violación de un acuerdo. El problema es que la mayoría de las parejas heterosexuales-a diferencia de las homosexuales- no tiene ninguno. Vienen con sus posiciones normativas de lo que tiene que ser la monogamia y, así, ni siquiera se plantea la negociación”. Según la psicoterapeuta belga Esther Perel, lejos de destruirla, una infidelidad puede equilibrar a una pareja estable. Si la infidelidad no se acuerda dentro del contrato inicial, cuando ocurre, hay que empezar por definirla, luego aceptarla o no y finalmente, perdonar y seguir o romper la unión.
Por empezar, la fidelidad aparece sólo ligada a lo sexual, mientras que para los sentimientos se reserva la lealtad. Si de esto no se habla, sólo se supone. Pero, si se acuerda, aparecen las diferencias. “Hay muchas motivaciones
que llevan a tener experiencias fuera de la pareja, varias de las cuales a veces no tienen nada que ver con algo que falta en la relación estable y no son un síntoma. A veces, una infidelidad puede equilibrar a la pareja porque permite evaluar y decidir quedarse con lo que se eligió previamente y mejor. He conocido familias que se mantienen porque uno conoció alguien o algo afuera que necesitaba. Con esto se cae uno de los grandes mitos: el de que cada infidelidad desrejas que son fieles, pero se
truye a la pareja”, sostiene la traicionan y hay otras que se
doctora Perel. Cuestión de estilo
Mientras los hombres llevan siglos de cultura en mantener relaciones paralelas de cualquier manera, en secreto o a voces, con y sin acuerdo, las mujeres recién están empezando a encontrar su estilo de infidelidad recién estrenada. Según la doctora Perel, “con un affaire, el hombre buscí afirmar su masculinidad y le vantarsu autoestima. Una mu jer busca autonomía, un lugar que pueda sertotalmente para ella, donde no es madre, no se encarga de nadie, no es responsable y no tiene que cuidarse”.
Por eso, la especialista encuentra muchas más puntas de partida que el deseo para que a una mujer casada llegue a intimar con un hombre al que acaba de conocer:
• La desvalorización: la mujer puede sentirse invisible para el esposo, pero también puede perderse ella misma entre las obligaciones de esposa y madre. En esos casos, tener otra relación es llegar a un lugar donde puede amarse y no olvidarse.
• El abandono sexual: hay parejas que son fieles, pero se traicionan y hay otras que se traicionan sexualmente y se tratan muy bien. “La cosa no es blanca o negra y no implica sólo el maltrato al otro, sino también con uno mismo porque uno se maltrata si deja que lo maltraten”.
• La rutina: otro camino para ser infiel es ir en busca de intensidad, por sentirse restringido dentro de un matrimonio, por no tener ningún poder o respeto en casa.
A favor y en contra
Que ahora la pareja le abra la posibilidad de la existencia a la infidelidad no implica que todas nosotras, todos los hombres y todas las parejas acepten esta situación, sean infiles y se lo confiesen al otro. Se trata simplemente de tomar lo que más le conviene a cada persona y cada relación. Para empezar, salvo casos patológicos, de venganzas o celos, las personas no se proponen ser infieles ni es un objetivo de la vida individual o de relación. Tampoco nadie quiere traicionar, sólo que, como define la terapeuta, “la traición es parte de la infidelidad porque deriva del arreglo……Frente al hecho consumado, lo que vendrá después es la decisión del sinceramiento. Confesar la infidelidad dentro de la pareja es una decisión personal, pero la doctora Pereí no es partidaria de la sinceridad. Sin embargo, su experiencia en el consultorio hay sido muy distinta: “Diría que hay infidelidades que terminan una pareja porque ya se estaba muriendo y otras que la vigorizan como muy pocas otras situaciones podrían hacerlo. Al saberlo, tienen una cantidad de emociones contradictorias simultáneas, pero se sienten vivos como pareja, como si hubieran tomado un tónico. Yo trabajo conmuchísimas parejas con infidelidades que, después, tienen una nueva relación. Me gusta muchísimo elevar la traición sexual como la más importante y la peor de todas”.

Un remedio muy efectivo para combatir las polillas de los placares es colocar cascaras de limones pinchadas con clavos de olor. Además perfuma con un riquísimo aroma.

Para exfoliar la piel del rostro y el cuello mezcle 3 cucharadas de avena tradicional, 3 de azúcar molida, 5 de jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva. Aplique la mezcla sobre la cara y refriegue bien, retírela con un algodón. Luego lávese con agua tibia.

Puede perfumar la casa colocando cascaras de naranja sobre el calefactor que dan un exquisito aroma y cuando estén bien doraditas, utilícelas para encender el fuego del hogar o la parrilla.

Mezcle una parte de boráx con una de azúcar impalpable, esparza la mezcla sobre un trozo de madera en el hormiguero. Las hormigas serán atraídas por el dulce de azúcar y luego se envenenarán con el boráx.

Si sus quemadores de bronce están sucios y manchados, limpíelos con unas gotas de limón y friccione con una lija al agua muy finita. Quedarán impecables.

Para limpiar las cortinas de baño, que generalmente se llenan de moho, debe mojarlas del lado derecho y del revés con una mezcla de dos cucharadas de jabón blando y el jugo de un limón. Deje secar hasta que desaparezcan las manchas y luego enjuague.

Una investigación denominada “No es la jubilación de tu madre: estudio de MetLife sobre las mujeres y sus diferencias generacionales” reveló que las mujeres jóvenes tienen otros proyectos respecto de qué van a hacer en su vejez.
En principio, las nuevas generaciones esperan tener un retiro más activo con objetivos variados, entre los que se incluyen viajes, intercambio social con familiares y amigos y una vida laboral más prolongada, pero llegarán a la jubilación con más deudas y deberán hacer ajustes financieros. Lo que no se modificó es que tanto mayores como jóvenes confesaron preocupación de verse afectadas por problemas de salud y por el creciente costo de los servicios de asistencia médica.
Además:
# Si bien lastres cuartas partes de las madres se retiraron antes de los 65 años, sólo el 37% de las hijas tiene pensado jubilarse antes de esa edad. El 17 afirmó que lo hará a los 70 o más.
*  El 65% de las madres cree que su calidad de vida después de la jubilación ha sido excelente o muy buena, mientras que sólo el 46% de las hijas opina lo mismo.

El cabello ondulado merece un trato especial, ya que su estructura lo hace más propenso a la deshidratación. La elección del peine y el cepillo para trabajarlo no es un dato menor.
Si vamos a desenredarlos, es mejor hacerlo con un peine de dientes grandes y separados que no desarma el rulo y es conveniente peinarlo cuando tenemos el acondicionador sobre el pelo o después de la aplicación de la crema para peinar. En el caso de los cepillos, los redondos de fibra sintética son ideales para los cabellos gruesos y para alaciar rulos u ondas. Si estamos ante pelos finitos y débiles, mejor es usar cepillos de cerda.

Cuando ponga a hervir huevos, no tire el agua que quedó en la cacerola porque contiene minerales. Espere a que se enfríe y riegue las plantas ya que éstos son excelentes para su crecimiento.

Si su guiso de carne resulta muy fuerte y pesado, añada una cucharadita de canela y revuelva. La canela no sólo ayudará a suavizar el sabor, sino que también lo hará más liviano.

Un buen maquillaje labial puede transformarnos en divas pero, cuidado con los excesos, hay varios puntos para tener en cuenta antes de elegir colores y texturas. La experta en make up, Vero Momenti, nos cuenta todo lo que tenemos que saber para lograr labios sugestivos pero naturales:” Lo importante es aplicar el humectante con debida anticipación para que la boca tenga tiempo de mejorar la textura y quitar el sobrante antes de colocar el labial.
Algunas mujeres prefieren un brillo natural en su boca y otras, un color más definido. Cuando los labios son finos, el brillo ayuda a dar un efecto visual de mayor volumen, en cambio el lápiz puede agrandar tanto como achicar, de acuerdo al uso correctivo del delineador. Si se desea lograr una boca voluptuosa hay que tomar como referencia el borde natural y realizar un suave delineado redondeando un poco, si es que se tiene puntas muy marcadas, logrando suavisar la expresión”.
Rubias, pelirrojas y morochas, siempre están en la búsqueda del look que les siente mejor. “Las morochas pueden usar colores que contengan pigmentos rojos o bien colores claros cálidos o solamente un brillo para dar luz a su cara. A las rubias le quedan mejor los tonos amarronados o beige y para las que tienen pelo rojizo, los colores cobrizos y bronce, son una buena opción”, resalta la maquilladora.
Bálsamo brillo con sabor. Faces de Natura Labial con efecto satinado, ceras naturales y protección UVA y UVB que incluye espejo en su envase. New Chic de Pupa Labial dos en uno: color y brillo con 16 horas de duración. Superstay de Miss Ylang Gloss en barra hidratante con efecto voluminizador Glam Shine Cream deL’Oréal París Labial líquido gloss hidratante de Maybelline. Mantenerlos protegidos con productos que contengan activos reparadores.
-> Utilizar productos demaquillantes compuestos por silicona volátil.
-> Para el maquillaje, utilizar productos de buena calidad.
->Aplicar protección solar, al igual que en el resto de la cara.
-> No utilizar productos abrasivos.

Consumir frutas es muy importante para el organismo porque aportan vitaminas y minerales. Pero de todas ellas hay algunas que son más recomendables para combatir la celulitis, como por ejemplio:
■ Frutillas: tienen muy pocas calorías y son ricas en fibra, flavoides y minerales. Además contienen manganeso, que estimula el metabolismo y potasio que activa el drenaje.
■ Kiwi: contiene mucha vitamina C y favorece el tránsito intestinal. Apenas tiene calorías y sí mucho potasio y magnesio. Su alto contenido en fibra regula el colesterol.
Cerezas: además de sastifa-cer las ganas de comer dulce, esta fruta es baja en calorías y aosee un efecto diurético. Pomelo: contiene gran cantidad de vitamina C y potasio, lene propiedades limpiadoras del organismo. Para hacerlo más apetecible al paladar lo puede mez-:lar con durazno o con naranja.
■  Ananá: contiene vitamina C y bromelaína, una enzima que favorece la digestión de las proteínas. Además es una fruta muy diurética.

Exfoliante natural 

Para exfoliar su espalda o combatir los pelitos encarnados de las piernas compre vaselina en pasta. Colóquela en un pote y agregue azúcar y unas gotas de aceite esencial de lavanda o limón. Realice un suave masaje circular en su cuerpo y enjuague en la ducha o con una toallita con agua tibia. La piel le quedará limpia, tersa y luminosa.

Cierres duros 

Si los cierres de sus camperas o pantalones están duros, una manera fácil y rápida de hacerlos corres es raspar jabón en pan de lavar o una vela por los dientes del mismo. Los resultados son excelentes.

Para la mascota 

No tire las medias de toalla viejas, recíclelas para hacer un felpudito o una alfombrita para su mascota: corte el pie de la media, recorte cuadradlos o triángulos con el resto y forme un rectángulo. Colóquelo sobre uno igual de goma espuma, cósalo y colóquele un forro por detrás.

Decore sus tartas 

Cuando haga al horno empanadas o tartas no gaste un huevo para pintarlas, que por lo general no se usa todo, disuelva una poquito de pimentón en leche y pinte. Si le gusta, puede ponerle arriba un poquito de azúcar, el dorado que le quedará será perfecto.

Practico y sencillo 

Para limpiar más rápido la bandeja higiénica del gato, coloque antes de poner las piedritas una bolsa de plástico abierta que cubra toda la superficie de la bandeja. Cuando tenga que cambiarlas, cierre la bolsa, átela y tire a la basura.

Servilleteros 

Cuando se acabe el ro lio de la cocina o de papel aluminio, guarde el rollo de cartón, córtelo en 3 o 4 partes iguales con un cúter afilado. Luego, fórrelo con cintas de colores para obtener divinos servilleteros.

Zapatillas como nuevas

Para que sus zapatillas negras mantengan su color, lávelas como siempre y cuando estén todavía húmedas píntelas con un pincel y tinta china. Déjela secar a la sombra y el resultado es espectacular.

Canillas Brillantes

Si quiere que sus canillas queder brillantes, después de   lavarlas   y limpiarlas   co-    *%. mo de costumbre,    espolvoréelas con harina. Frote la superficie con una media de nylon,  quedarán impecables.

Consejos para la pintura

SI desea que no se forme esa clásica película dura y transparente sobre la pintura que ocurre cuando una lata está un tiempo guardada, coloque en el tarro un globo a medio inflar y luego ajuste bien la tapa. Solucionará problemas y la pintura estará siempre fresca.

Zapatos en apuros

Si usted acaba de salir de casa rumbo a la oficina y descubre que sus zapatos lucen horribles, recurra su crema de maquillante. Pase el producto sobre el cuero y una vez que este absorbió recuperará el brillo perdido. Verá como sus zapatos lucen casi como el primer día.

Pescado mas firmes
Cuando cocine pescado en agua salada, agregue un chorrito de vinagre. La carne se volverá más dulce y más firme y no se hará pedazos al sacarla de la olla y pasarla a la fuente.

Una guía integral para relajar cuerpo, mente y emociones y liberarse de la esclavitud de las enfermedades y el dolor que genera el estrés. El lavarropa automático, el horno a m¡croondas, el cine en casa debieran ser la causa de tener más y mejor tiempo libre. Sin embargo, corremos sin parar detrás de lo que vendrá: un nuevo y mejor trabajo, el celular con el último chiche, la renovada problemática de los hijos. El mandato es hacer, controlar, tener y competir, una titánica tarea que impide detenerse, escuchar, observar y atenderse. Esta nueva carrera loca lleva directo al estrés, al vacío e insatisfacción. Por eso, todos estamos locos y al borde del abismo.
Frenar, relajarse y curarse es una decisión suya. Aquí tiene las herramientas con las que puede tener una vida mejor.

La mente desde hace casi diez años, todos saben que las hormonas del estrés, las que se producen cuando natural y sanamente reaccionamos ante un estímulo, invaden el organismo cuando se mantiene su producción, es decir, cuando no nos aflojamos.También ya sabemos que esas hormonas invasoras generan aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, aceleración de la respiración, células inmunológicas disparadas a lo loco y un circuito que estalla hacia la enfermedad por la vía que esté más débil. Si bien este círculo vicioso comienza en la mente, no significa que sólo atendiéndola a ella conseguiremos curarnos o mantener la buena salud. Un físico atrapado en la tensión muscular terminará haciendo que la mente siga dando órdenes equivocadas. Por eso, se trata de atender a la unidad mente-cuerpo-emociones.
Tranquilizar la mente no es dormirnos en el letargo de los psicofármacos, sino reeducarla para la salud. Esto significa: Bajar la velocidad de su producción de pensamientos porvia de la meditación.  Desterrar los pensamientos basura para que salga a la superficie el inconciente que es el que tiene la llave de los conflictos.
Usar la visualización para cambiar conductas, establecer pautasyorganizaral cuerpo (o sea a la acción). Volver a conectar a la mente sana con el cuerpo enfermo para que lo modifique. Para conseguir este objetivo, hace falta escuchar a la mente, meterse en sus lugares más recónditos y no dejarla actuar a su voluntad, sino a la nuestra. Por ejemplo, mientras está lavando los platos, su mente le dispara las diez cosas para hacer en la próxima hora. Concentrarse en una imagen de relajación, respire hondo, piense algo positivo y, cuando termine con los platos, su mente estará lista para organizar la tarea que sigue sin excitación ni apuro.

El cuerpo 

En todo el mundo, cada año, la empresas gastan fortunas y pierden productividad por dolores de espalda, cefaleas, contracturas y síndrome de túnel carpiano. Los consultorios se llenan por consultas sobre estos síntomas. Pero, lo que es peor, ¡ usted sufre! y se llena de aspirina. Hacía mitad de la década del 70, el doctor John Sarno (especialista norteamericano en rehabilitación clínica) ya había llegado a la conclusión de que la mayoría de los síndromes dolorosos de espalda, cuello y hombros que repercutían en brazos y piernas era el resultado de un proceso psicológico, es decir, un problema psicosomático. De allí en más, se lanzó a buscar la relación entre mente y otros cuadros dolorosos. Mucha gente tiende a asociar psicosomático con “problema inventado” cuando, en realidad, se trata de una dolencia surgida entre la psiquis y las emociones. Por eso, después de descartar tras los correspondientes estudios algún problema físico, el doctor Samo le decía a sus pacientes que su espalda estaba sana y que sus remedios mágicos para el dolor serían tomar conciencia de su conflicto, comprenderlo y obtener la correspondiente información para superarlo. Sarno bautizó a este problema como síndrome de miositis tensional (SMT), es decir como una alteración fisiológica de los músculos a consecuencia de la tensión nerviosa y desarrolló un programa terapéutico que incluye: Reconocer la base psicológica del dolor: por ejemplo, algunos pacientes, en cuanto sienten la primera punzada, comienzan a hablarse o grar y eso hace que el dolor no llegue. En síntesis, se trata de llegar a la ira o el descontrol que está produciendo el síntoma.
Meditar todos los días: para liberarse de los trastornos del pensamiento.
Prevención sí, aspirina no: usar la mente para liberarse del síntoma y no los químicos que sólo lo calman durante un rato. Psicoterapia: un buen lugar para curarse de los problemas físicos. Bajo la excusa de “no tengo nada, solo estoy nerviosa” muchas personas confunden términos y agravan su salud. Relajarse y vivir con calma siempre será un remedio milagroso, pero para estar sano, hay que descartar la enfermedad. Por lo tanto, además de hacer controles periódicos de presión arterial y chequeos médicos, debe consultar inmediatamente al médico sí:
■ Tiene síntomas desconocidos para usted.
■ Tiene síntomas que no disminuyen o se agravan pasados tres días.
■ Se modifica o agrava un síntoma que suele tener.
■ Nota modificaciones en su aroma corporal, heces, orina, aliento, etc.

Antes de tomar la decisión de dejarte crecer el pelo muy largo, tenes que considerar si es lo adecuado a tu rostro, estatura y tipo de cuerpo.
El cabello largo no siempre queda bien, por eso recomiendo probarse una peluca o postizo para tener una idea mejor de cómo sienta un look diferente. También hay que tener en cuenta el tipo de pelo: los muy finos se frisan fácilmente, los lacios de textura media, generalmente, son los más brillantes y saludables, en cambio, los ondulados al estar muy largos producen mucho volumen y se termina en peluquería haciendo un entresacado poco recomendable porque le dará al cabello un aspecto cortageado. Para que el pelo esté saludable, es muy importante tener una adecuada alimentación que incluya vitaminas y aminoácidos y, por supuesto, usar buenos productos para cuidarlo: champúes -en lo posible naturales-, acondicionadores y, una o dos veces por semana, realizar un tratamiento intensivo. El pelo largo requiere de un cepillado diario, para eso les doy algunas recomendaciones: un buen cepillado se debe realizar inclinando la cabeza hacia adelante, dejando que pelo caiga. Comenzar desde la nuca, pasando por toda la cabeza hasta las puntas. A continuación, pararse derecha para que el pelo vuelva a su lugar naturalmente y cepillarlo desde adentro comenzando por la base (pegada al cuero cabelludo), abarcando los mechones y llegando a las puntas. Luego, cepillar las capas superiores con movimientos suaves y largos. Con cada movimiento, tomar el pelo con las manos para reducir la estática. El cepillado se realiza con el pelo seco porque cuando está mojado o húmedo, presenta mayor susceptibilidad y puede dañarse. El mejor cepillo es el de madera con cerda natural.
Para que el pelo crezca sano y se vea bien, debes cortarte las puntas cada dos meses. Si bien, retrasará llegar al largo deseado, el resultado será mucho mejor. Cuando hay coloración o decoloración, el cabello necesita un mantenimiento más intensivo y no abusar del secador. Sí crees que podes darle a tu pelo todos estos cuidados, déjalo crecer, pero recordé que ante cualquier duda, el mejor consejo te lo va a dar tu estilista.

Cada tanto aparece la noticia de que se detectó PVC en algún juguete y esto no es una simple descripción sino el posible perjuicio de quienes los utilicen. En efecto, cuando un producto tiene PVC blando puede contener entre un 10 a un 40% de su peso en ftalatos y aditivos peligrosos que se liberan precisamente cuando se muerden o se chupan. Esos aditivos causan daños en el hígado, el riñon y el aparato reproductor.
Aunque la mayor parte de los objetos con PVC no están señalados como tales, suelen tener un número 3, un “V” o la palabra vinilo, pero ante la duda de qué elemento puede llegar a contener un juguete, mejor informarse porque pueden causar daño tanto a un bebé como a un chiquito que, inocentemente, lo muerda o lo chupe.
Ir a lo seguro
Si tiene que comprar un juguete para un bebé el comercio les ofrece los siguientes: aros para la dentición que se pueden hervir; sonajeros; muñecos o animales de felpa que no se puedan desarmar y que no tengan ojos chicos; juguetes de goma con dispositivo sonoro que no se pueda desarmar; pelotas; juegos de cajas que se introduzcan unas dentro de otras; juguetes de arrastre. Para los chicos de 1 a 3 años también hay una variedad de juguetes seguros que no poseen PVC y son: cubos; palas sin bordes afilados; vehículos macizos para empujar; triciclos; teléfono; muñecas y automóviles; trenes, tambores. Lo importante es verificar que no tengan bordes cortantes o elementos como monedas, cuentas o piezas chiquitas que se puedan tragar. Otra cosa a considerar es que un juguete adecuado para un chico es aquel que no se rompe fácilmente o que se astille después de un golpe. Además, los chicos de esta edad no deben jugar con juguetes eléctricos. Por otra parte, los juguetes considerados seguros a partir de los 3 años pueden ser: los triciclos o bicicletas o kartings; la arcilla para modelar; los lápices de colores de gran tamaño; libros ilustrados o para pintar; muñecos recortables con tijeras romas; coches y camiones; banco de carpintero; rompecabezas; garajes; taller de reparaciones o de venta de alimentos o de ropa.

Uno de los momentos más gratos de una sobremesa es el de compartir el café con los amigos. Por eso mismo conviene, siempre que se recurra al café de filtro, observar si ese elemento está en condiciones.
Para que el café no tome el gusto del apresto de la tela deberá curar el filtro antes de usarlo por primera vez. Entonces, lávelo bien con agua caliente para quitarle el apresto. Luego, déjelo hervir ddurante 5 minutos inmerso en 1/2 litro de agua y 3 cucharaditas de café. Higienice el filtro con agua caliente antes y después de utilizarlo, pero sin recurrir a jabón o detergente. Pero si lo deja deusardurantemuchotiempo,latelato-mará olor a rancioy arruinará la infusión. «Con respecto de la elaboración de un buen café de filtro, sepa que el agua tiene que estar a punto de ebullición, pero no hervir. Se debe echar el café dentro del agua mezclándolo bien. Y, por último, filtrarlo a través de la bolsa de tela en la cafetera que se llevará a la mesa previamente calentada con agua hirviendo para evitar que la infusión se enfríe

El aceite de prímula u onagra, obtenido por presión en frío de las semillas de esta especie americana, es un pilar para la salud femenina Para empezar, es un excelente regulador hormonal que actúa para normalizar ciclos menstruales dispersos o con síntomas y ayuda a reducir los efectos desagradables de la menopausia, como calores, desequilibrio emocional, sequedad vaginal y epidérmica, molestias musculares, insomnio y falta de energía.
Pero, además, como estas semillas son muy ricas en ácidos grasos poliinsaturados omega 6 (oleico, lino-leico, palmíticoygamma-linolénico), al retirarse los estrógenos, defienden el corazón de la mujer con su efecto vasodilatador, previniendo embolias y arteriesclerosis.
Además de estas acciones directas sobre la salud femenina, aporta muchas otras: » Equilibra el colesterol y la presión arterial. Es antiinflamatorio y antirreumático, muy útil para artritis reumatoide.
Se le atribuye cierta acción en la prevención de Parkinson y esclerosis múltiple, ya que mejora la comunicación entre las neuronas y regula la liberación de neurotransmisores en el cerebro.
Estimula las defensas autoinmunes. •Aplicado externamente, rejuvenece la piel y evita la aparición de nuevas arrugas. Este aceite puede usarse en la cocina, aunque todavía no es fácil de encontrar ni económico. En el mercado, hay suplementos autorizados con aceite de onagra, pero siempre se debe consultar al médico para consumirlos.

Secretos para volverse rubia sin errores.

Que “los caballeros las prefieren rubias, pero se casan con las morochas” ya lo hemos escuchado, pero, en Argentina, lo que más abunda es el color rubio en las mujeres. Muchas de ellas piensan que a partir de determinada edad se debe ser rubia para verse más joven. En realidad, el tono rubio dulcifica las facciones, pero no rejuvenece. Si abrimos una revista, lo que más vamos a ver es el color N-10, que en coloración, es el rubio más rubio que existe. Y cuando ojeamos las revistas, de atrás para adelante y de adelante para atrás, mirando las fotos y sin leer de quién se trata, vemos a todas muy parecidas entre sí. El rubio tiene muchas variantes y, encontrando la tuya, te puede quedar muy bien. El secreto para llegar al rubio es la elección de la coloración: si tu cabello es muy oscuro, deberás hacer un barrido o decoloración y no es conveniente, en un caso axial, que lo hagas sola y en tu casa la primera vez. Este es un trabajo para profesionales que conocemos del cabello. No te olvides que lo barato muchas veces sale caro y, al menos la primera vez, pone-te en manos profesionales, después, lo podes hacer sola. No hay que olvidar también que, a partir de esa nueva elección de ser rubia, el cabello deberá estar más cuidado, con productos adecuados, y tendrás que realizar el color entre 20 a 25 días aproximadamente para estar sumamente prolija. Lo más importante: cuando elijas tener un color de cabello más claro, pensá en tu color de piel y elegí con sumo cuidado teniendo siempre en cuenta el Visagismo, que es el conocimiento del estilo de cada mujer.