Manejo del estres.
¿Cómo es un plan así? Una serie de estrategias que lleve a cambiar de actitud: leer más, escuchar música, mirar una película, practicar algún deporte, hacer crucigramas, dormir la siesta, organizar mejor la agenda, delegar tareas, reírse a diario, salir con amigos.Yesto se puede hacer simplemente guardando un momento del día.
¿Cuál es el rol que juega el estrés?
Un rol importantísimo porque facilita la producción de cortisol, una hormona que aumenta el apetito, favorece el depósito de grasa en el abdomen y daña las arterias, por eso es indispensable bajar las revoluciones y, de ser necesario, armar un plan antiestrés.
El ejercicio y el control del estrés
Las mujeres que sufren SPM y que practican el ejercicio largo, suave y de distancia (LSD) o el yoga parecen controlar mejor los síntomas de dicho SPM. Encontrarás algunas sugerencias para controlar el estrés en el apartado
