A primera vista, caminar es el único deporte para el que no se necesita material técnico ni vestimenta especial. Sin embargo, si caminamos durante un tiempo prolongado o en condiciones atmosféricas adversas debemos vestirnos de forma apropiada. Sin duda, la pieza clave de todo caminante es el calzado. Lo más adecuado son las zapatillas deportivas, que deben tener la suela lo suficientemente flexible para que el pie se estire cómodamente desde el talón hasta la punta de los dedos. Además, debe tener algún tipo de sistema que amortigüe el impacto contra el suelo, como una cámara de aire o de gel.
Si se camina sobre terreno irregular, la suela que cubre el talón debe ser más grande que para andar sobre asfalto. Es importante observar regularmente la suela del calzado: si está gastada de forma desigual significa que ni el modo de apoyar el pie ni la distribución del peso son los adecuados.
En cuanto a la vestimenta, opte por llevar varías prendas ligeras que puedan quitarse y ponerse en función del tiempo. Además, éstas deben ser holgadas, porque de lo contrario, estaríamos limitando nuestros movimientos.

El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y, bien hecho, da muy buenos resultados. Para comenzar con esta práctica, se necesita un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades: zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas, ropa deportiva liviana y el pelo bien atado para evitar enredos. Algunos de los beneficios de saltar la cuerda son:
• Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias
• Mejora el funcionamiento cardiovascular
• Trabaja las pantorrillas y las piernas en general.
• Hace trabajar los brazos y los hombros
• Reafirma los glúteos y los músculos de las caderas.
Como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos Por eso, es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda. En general, esta gimnasia está contraindicada sí usted tiene problemas de columna o sí tiene problemas de huesos o de respiración.

El desayuno es la fuente de energía primordial para antes de salir a practicar esquí. Además, hay que contemplar que no se almuerza en abundancia ya que luego de comer, se vuelve a esquiar y no es recomendable sentirse pesado.
• Se aconseja tener una buena preparación física para poder disfrutaral máximo de las bajadas.
•   La hidratación constante es muy importante. Cuando se hace deportes por varias horas, se transpira mucho y hay posibilidad de sufrir una deshi-dratación. Lleve siempre una botella de agua, jugo o bebida con minerales.
•El cuidado de la piel es otro punto a tener en cuenta. Debe colocarse cada 2 horas pantalla solar con factor superior a 35.
• La calidad de los lentes de sol esmuy importante. Un cristal que no tenga buena protección para los rayos ultravioletas puede producir daños permanentes a la vista.

•Al practicardeportesde nieve, debe cumplir con las reglas de convivencia de la montaña: no poner a los otros en situaciones de riesgo; controlar la velocidad; recordar que tienen prioridad los esquiadores que estén delante de uno; mantener las distancias al doblar; evitar detenerse en el centro de las pistas; informarse sobre el clima, el estado de las pistas y respetar las señales; en un cruce de pistas, estar alerta de no chocar; para subir o bajar a pie, hacerlo por el borde de la pista; y en caso de accidente, avisar a los socorristas.