Mujeres Bonitas

Dieta en el embarazo ejemplo de menú para un día:
• Desayuno: 1 taza de leche con cualquier infusión  azúcar o edulcorante. 1 porción de queso fresco o
blanco pan integral o galletitas integrales.
• Media mañana: 1 bol de arroz con leche.
• Almuerzo: 1 porción de carne vacuna magra a la parrilla, revuelto de zapallito, ace.ite de maíz para          condimentar, sal con moderación y gelatina de postre.
• Merienda: 1 yogur frutado y 1 tostada de queso magro con pan negro.
• Media tarde: 1 licuado de fruta con leche.
• Cena: 1 filet de merluza, 1 porción de puré de papa, zapallo y zanahoria, aceite de maíz para condimentar, sal con moderación, y manzana al horno con queso blanco batido de postre.

Dieta embarazadas.
COMER y no engordar.
El gasto calórico durante todo el embarazo es de aproximadamente 80.000 calorías y deben ser cubiertas durante el segundo y tercer trimestres, suministrando 300 calorías extras por día. No debe ingerirse alimentos con gran cantidad de calorías y bajos en nutrientes. Hay que incrementar la ingesta de lácteos y derivados, verduras y frutas, alimentos frescos e integrales. Como fuente de hierro y proteínas de alto valor biológico, son buenas las carnes rojas, pollo sin piel, pescado, marisco y la combinación de legumbres con cereales. Hasta el momento no se ha comprobado que la ingesta de edulcorante pueda causar algún problema al feto, pero como prevención, se recomienda no consumir más de 2 ó 3 alimentos por día que contengan edulcorante.