Mujeres Bonitas

QUIROPRAXIA EN EL HOGAR.
Cómo se usan los masajeadores de madera.
Un instrumento sencillo reúne los conocimientos de una medicina
milenaria. El masajeador de madera es un utensilio que, correctamente usado, produce asombrosos resultados no sólo sobre el dolor de espalda, sino sobre nuestra salud en general.
El masajeador de madera es un instrumento cuyo origen se remonta al nacimiento de la medicina oriental. Como suele ocurrir con el enorme legado que la medicina tradicional ha recibido de parte de la milenaria ciencia china, cualquier disciplina que se base en sus conocimientos genera, en un primer momento, cierto escepticismo hasta que -indefectiblemente- las publicaciones científicas más prestigiosas del mundo respaldan con experiencias comprobadas la validez de la terapia en cuestión.
Ni más ni menos es lo que ha ocu-nido con este sencillo, pero increíblemente efectivo sistema de masajes. El dispositivo de madera ejerce su acción en múltiples planos de efectividad simultáneos. En primer término, generando un rápido y generalizado bienestar como consecuencia del simple contacto de la madera con la piel, que estimula terminaciones nerviosas y áreas reflejas; y en un plano más profundo, se verifica la acción curativa a través de la presión sobre el o los músculos contracturados, generalmente a consecuencia de la tensión nerviosa. Recientes investigaciones demostraron que este efecto se debe a la estimulación de otros receptores nerviosos que generan, a nivel cerebral, una abundante liberación de endorfinas, potentes anestésicos naturales generados por el propio organismo; todo ello induce una profunda relajación, primariamente local y luego generalizada.

Masaje cuello y hombros:
Este masaje se recomienda para disminuir las molestias musculares y postulares y también la fatiga en general.
La persona que recibe el masaje debe estar tumbada boca arriba. Colócate detrás, cógele los hombros (con los pulgares en la parte posterior y el resto de los dedos en la anterior) y hazlos girar hacia un lado y hacia otro.
Luego, sitúate a su derecha, pon la mano izquierda sobre la frente y gira la cabeza hacia ti. Sujeta sin presionar. Con los dedos de la mano derecha empieza realizando rotaciones hacia arriba hacia fuera desde la base del cuello. Muévete hacia la base del cráneo y vuelve a bajar por el cuello y hacia fuera, en dirección al hombro. Repite de cuatro a ocho veces. No deslices los dedos sobre la piel.

La persona que va a recibir el masaje se tumba en la cama boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Hay que encontrar una postura que permita dejar la cabeza ligeramente en suspensión para mantener las cervicales rectas (puedes ponerte a los pies de la cama y dejar que parte de la cabeza quede colgando).
A continuación te describimos cómo realizar un masaje en los brazos, los hombros y el cuello.
Brazos:
Son la zona menos sensible del cuerpo, por lo que se recomienda empezar por aquí, y utilizar este primer contacto como calentamiento. Comienza con el izquierdo y continúa con el derecho. Es importante que la persona que recibe el masaje permanezca relajada, con los brazos muertos y no ayude a realizar ningún movimiento.
Realiza toques en los hombros y los brazos.
Aplica el aceite mediante pases largos desde la mano hasta el hombro.
Con las dos manos lleva a cabo un amasamiento descendiendo primero desde los hombros hasta el codo y ascendiendo después. Repite tres veces. Para trabajar el antebrazo, dobla el brazo por el codo y déjalo reposando sobre la cama. Haz 2 o 3 pases desde la muñeca al codo. Ten cuidado de no presionar la arteria interna del brazo. Amasa una o dos veces. También puedes realizar alguna rotación.
Abre la mano lentamente y trabaja cada dedo (empezando por el meñique) realizando movimientos en espiral desde la punta hasta el nudillo, como si giraras un tornillo. Estira los dedos y la mano todo lo que puedas, pero sin forzar.
Masajea la palma con los pulgares de tus dos manos, realizando círculos opuestos. Trabaja el dorso de la mano manteniendo el pulgar firmemente apoyado sobre la palma y moviendo los otros dedos por el dorso con un movimiento circular. Haz girar el pulgar en el sentido de las agujas del reloj. Coge su mano entre las tuyas y hazla girar. Finalmente flexiona la muñeca hacia delante y hacia atrás.

Algunos consejos:
Generalmente los movimientos de masaje se aplican hacia arriba y en dirección al corazón, excepto en el cuello y la cabeza.
Empieza con movimientos suaves y aumenta la presión progresivamente a medida que vayas avanzando
y disminuyela de nuevo hacia el final.
Realizamos una presión más firme en los movimientos hacia arriba y más suave hacia abajo.
Si encuentras puntos muy rígidos, blandos o con dolor consulta con el médico.

Movimiento del masaje.
Te sorprenderá comprobar que intuitivamente sabes cómo y dónde masajear. De todas maneras, éstas son algunas de las fórmulas más comunes del masaje:
Toque: pon la mano alrededor del brazo, antebrazo u hombro izquierdo de la persona que recibe el masaje. Presiona muy suavemente, pero sin realizar ningún movimiento.
Pase: se realiza con toda la palma de la mano y los dedos juntos. Se utiliza para aplicar el aceite en la zona a masajear. Es un ejercicio excelente para activar la circulación.
Amasamiento: realiza pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido inverso con la izquierda, siempre en dirección ascendente y hacia fuera. Presiona con el pulgar y lleva a cabo el amasamiento con los otros cuatro dedos juntos. Mueve las manos rítmicamente sobre hombros, caderas y piernas.
Rotación: este ejercicio se puede realizar en las piernas, los muslos o los brazos. Con las palmas y los dedos de las manos planos y estirados, coge la pierna (o el muslo o el brazo) y dirige la mano derecha hacia adelante mientras llevas la izquierda hacia atrás, o viceversa. Para que te hagas una idea de cómo realizar el movimiento, imagina que tienes un trozo de plastilina entre las dos palmas de las manos y quieres hacerlo más estrecho y darle una forma redondeada.
Percusión: aunque hay muchas variantes, éstas son algunas de las más comunes: con las manos relajadas y separadas entre sí unos 4 o 5 centímetros golpea con el canto de la mano a un ritmo rápido. Hazlo con el puño cerrado y la muñeca ligeramente girada: esta técnica es muy aconsejable para trabajar nalgas y muslos con pequeños y rápidos pellizcos.

Masaje en familia.
Algunas sencillas técnicas de masaje pueden ponerse en práctica en familia. Basta con unas caricias para eliminar tensiones y facilitar la comunicación.
La mayoría de nosotros pasamos muchas horas sin movernos y, además, en una postura incorrecta, por lo que no es extraño que a lo largo del día los distintos músculos de nuestro cuerpo acumulen tensión. Algunas técnicas de masaje, fáciles de aplicar, pueden ponerse en práctica en familia. Simplemente un masaje suave o unas caricias sirven para activar la liberación de endorfinas, los calmantes naturales del organismo, y proporcionar una sensación de bienestar. Además, son una excelente forma de comunicación.

Reflexoterapia en pareja.
Una sesión de reflexoterapia en pareja os dará la oportunidad de conoceros mejor y al mismo tiempo sirve para relajarte de una forma sencilla y agradable.
En la reflexología se emplean las manos para estimular los puntos reflejos situados en los pies. Esta técnica tiene múltiples beneficios: favorece la circulación, fortalece el sistema Inmunitario, regula las funciones del organismo, disminuye los niveles de estrés, etc. Durante la sesión se experimenta una sensación de profunda relajación, y además el hecho de que no se utilicen aceites ni cremas permite una mejor conexión entre la persona que da el masaje y la que lo recibe.
Únicamente se desaconseja en algunos casos como enfermedades agudas, fiebre, embarazos de riesgo o heridas.
1. INICIO:
Envuelve el pie con las dos manos. Hazlo con suavidad, ya que el primer contacto representa el saludo para empezar la sesión. Manten la posición alrededor de un minuto.
2. RELAJA LA MENTE:
Sujeta el talón con una mano y con el pulgar de la otra ejerce una ligera presión en el centro del dedo gordo del pie. De esta forma, consigues reducir el estrés y la ansiedad.
3. RELAJA LA CADERA:
Con una mano sujeta con firmeza el talón, pero sin forzar. Coloca la otra mano apoyada en la planta del pie. Tira del talón y empuja la planta del pie hacia delante. Realiza un movimiento suave de vaivén.
4. REDUCE LA FATIGA:
Presiona en el lado interno del talón justo por debajo del tobillo, alrededor de un minuto. Así, activas tu vitalidad.

En los pies hay terminaciones nerviosas conectadas con todo el organismo, por eso, los reflexólogos depositarios, de una ciencia antiquísima, enseñan que ellos nos representan íntegramente y cómo cuidarlos. Presiones rítmicas aplicadas en puntos precisos permiten localizar y aliviar tensiones, activar la circulación sanguínea y linfática y favorecer la homeostasis (tendencia al equilibrio vital). Todas estas maniobras antiestrés se cumplen con mayor beneficio en salones operados por técnicos idóneos y aparatología de última generación, donde cada sesión no insume mas de 30 minutos. Si la idea es experimentar los automasajes, esta es una guía práctica para realizar luego de una jornada exhaustiva:
^ Deslizar las manos desde los dedos hasta el tobillo, repetirlo hasta sentir el pie relajado y cálido.
Levantar el pie con una mano y con la otra, rotarlo de izquierda a derecha y viceversa. Dos veces a cada lado con ivimientos suaves. Usando el dedo pulgar, presionar diferentes puntos en la planta del pie hasta que todo el pie esté completo. Con los dedos índice y medio, presionar con movimientos circulares el área I tobillo.
Masajear cada uno de los dedos del pie usando los dedos pulgar e índice. Rotar cada dedo del pie en ambas direcciones y estíralo suavemente. Repetir tres veces y al final estirar bien cada dedo.
Masajear todo el pie aplicando presión con las manos.
Al final del masaje, con una mano, elevar el pie, con la otra, empujarlo hacia adentro (en dirección a la pierna). Repetir dos veces.

Las reuniones o la atención al público, muchas veces, nos hacen llegar a casa con la cabeza a punto de estallar. El agobio, los nervios y el estrés se alian para producir dolor, que puede combatirse sin acudir tanto a los analgésicos. Un automasaje puede servir no sólo de alivio, sino también para relajar la vista, uno de los sentidos que más ejercitamos a lo largo del día y cuyo cansancio suele producir párpados pesados y sensación de fatiga.
• Lávese las manos con agua fría y manténgalas debajo del chorro durante unos minutos.
• Relaje los brazos a lo largo de su cuerpo y respire hondo, tratando de acompasar la respiración.
• Dirija las palmas de las manos hacia los ojos cerrados, acomodando la base de la mano en las cuencas.
• Presione ligeramente dejando que el frescor de sus manos relajadas invada la zona.
• Puede mantenerse así hasta que nota algún alivio. Si no lo consigue, intente lo siguiente: presione ligeramente realizando pequeños movimientos circulares desde la nariz hasta la zona de las sienes.
• Para finalizar, mantenga las manos sobre los ojos cerrados respirando con suavidad.
Si el dolor de cabeza no cesa, continúe con el siguiente automasaje:
• Siéntese con los músculos de los brazos y del cuello bien relajados.
• Con la yema de los dedos, presione suavemente en la zona de la sien y realice pequeños círculos, como si tratase de tensar la piel.
• Sin dejar de hacer los círculos, mueva las manos hacia atrás, dirigiéndolas hacia la base del cráneo y masajee de la misma forma esta zona durante unos minutos. Haga el recorrido desde las sienes hasta la parte posterior del cráneo, justo por encima de la nuca, sin dejar en ningún momento de hacer la rotación con ambas manos.
• Regrese hasta la frente del mismo modo que antes y vuelva a masajearla.

Los masajes capilares son excelentes porque activan la microcirculación de cuero cabelludo-lo que ayuda a evitar la caída del cabello, mejoran la irrigación y nutrición del pelo y favorecen la absorción de productos de tratamiento.
Se pueden realizar en seco o aprovechar el momento del lavado del cabello, sobre todo después de aplicado el acondicionador. Algunos automasajes para practicar, por lo menos, una vez por semana: Con las dos manos y los dedos juntos, empujar el cuero cabelludo desde la nuca hacia arriba.
Realizar movimientos circulares con la yema de los dedos por toda la cabeza. Si está colocada la crema acondicionadora, se realizan con mayor facilidad.  Con los dedos juntos, efectuar pequeños movimientos vibratorios desde la frente hasta la nuca.

Con las manos planas ejercer presión sobre el cuero cabelludo deslizandolas desde las  orejas hasta la parte superior de la cabeza.