Brotes durante la menopausia.
La soja puede tornarse una aliada de las mujeres en la menopausia y  hasta ser una alternativa a la Reposición Hormonal (tratamiento en el cual la mujer toma dosis diarias de estrógeno y progesterona, para compensar su producción durante la menopausia). La noticia la divulgó un grupo de especialistas de la Universidad Federal de San Pablo, en Brasil, tras realizar una investigación con 80 mujeres que transitaban la etapa de la menopausia. Durante cuatro meses, las pacientes tomaron cápsulas con 100 miligramos de isoflavonas, sustancias presentes en la soja. “Después de este período, las mujeres manifestaron sentirse mucho mejor”, comenta uno de los investigadores. “Las isoflavonas no tienen los efectos colaterales de los estrógenos, como el desarrollo de cáncer de mama”, agrega el especialista.

Educación y prevención para mujeres de más de 50 años.
Fue lanzado en la Argentina el Programa CEDE (Campaña de Educación sobre la Deficiencia de Estrógenos), que está dedicado a la prevención de las enfermedades que afectan a las mujeres en la quinta década de su vida.
El objetivo del Programa es reducir la incidencia de las enfermedades prevenibles en la menopausia. Para tal fin se ha desarrollado un test anónimo y autoadministrable que orientará a las mujeres sobre los síntomas y riesgos en la menopausia. Para ello, cuenta con una línea telefónica gratuita -0810-444-CEDE (2333)-, a través de la cual las mujeres pueden realizar el test y requerir información sobre la conducta a seguir, respecto a los tratamientos existentes para prevenir los riesgos de enfermedades producidas o agravadas por la deficiencia de estrógenos, a través de la consulta con el médico.

A las mujeres que están en la cuarentena y que sufren síntomas de sindrome pre menstrual se les suele decir, o ellas mismas creen, que están «me-nopáusicas». Los síntomas relacionados con las fluctuaciones hormonales no son necesariamente menopáusicos a menos que una tenga también períodos irregulares, e incluso en ese caso pueden concurrir otras causas. Algunos de los síntomas menopáusicos como los sofocos, las migrañas y las palpitaciones son experimentados por mujeres que están en la veintena y en la treintena —por no mencionar a los hombres que no están me-fiopáusicas y a las que no se les receta automáticamente la THS.
Un estudio efectuado a mujeres recién entradas en la menopausia reveló que aunque los sofocos aumentaban al interrumpirse los períodos, los síntomas como la sensibilidad mamaria, la irritabilidad, la excitabilidad, la depresión y la mala concentración mejoraban tras el período, lo cual sugiere que probablemente estos síntomas están más relacionados con la menstruación que con la menopausia.
Para estos síntomas suelen recomendarse o autorrecetarse las cápsulas de aceite de primavera, aunque no son mejores que un placebo para los síntomas verdaderamente menopáusicos cuando se prueban de forma científica. No obstante, el aceite de primavera sí es útil para el sindrome pre menstrual, de modo que si una se siente mejor al tomar las cápsulas es posible que tenga los síntomas del sindrome pre menstrual en vez de los menopáusicos.
Así pues, si tienes más de 40 años, períodos bastante regulares y ningún indicio de sofocos ni sequedad vaginal, no supongas de inmediato que un problema cualquiera se debe a la proximidad de la menopausia. Quizá respondas mejor a los remedios indicados para el sindrome pre menstrual.

Los terapeutas naturistas recomiendan cremas para la sequedad vaginal. Se puede emplear una crema acuosa comprada en la farmacia o una crema de vitamina E como base a la que añadir hierbas medicinales y aceites. Prueba a hacer este preparado en casa: 10 mililitros de aceite de infusión de Caléndula ojficinalis (caléndula), 30 mililitros de aceite de oliva, 20 mililitros de aceite de onagra en 75 gramos de crema acuosa. Aplícalo dos o tres veces al día en la vulva y el interior de la vagina. Si preparas una gran cantidad, consérvalo en la nevera.
Las hierbas estrogénicas también pueden utilizarse en forma de cremas, ya que el estrógeno se absorbe bien a través de la piel. Las mujeres de Oriente Medio al parecer utilizan un emplasto de Trigonella foenum-graecum (fe-nogreco), pero el penetrante olor que desprende lo vuelve más bien antisocial, y probablemente te quitara las ganas de irte de fiesta. También resulta útil emplear un lubricante que contenga agua durante las relaciones sexuales, que se puede adquirir en las farmacias, o en esas tiendas donde se venden misteriosos artículos que funcionan con pilas y uniformes de camarera francesa de cuero negro, con correas opcionales.
Para tener un colágeno saludable en todo el cuerpo, incluidos los huesos y la piel, resultan esenciales la vitamina G y los bioflavonoides (normalmente la rutina o la hespe-ridina). También son importantes el silicio, el zinc y las vitaminas B,„ B12, A y K, así como el ácido fólico. En ocasiones se necesitan suplementos, pero la mejor manera de obtener nutrientes es mediante una alimentación equilibrada.
Ingiere estrógenos de plantas, sobre todo linaza.

La sequedad vaginal, la sensación dolorida y el sexo doloroso pueden tratarse con cremas, pastillas u óvulos que contengan estrógenos. Deben usarse por la noche, y sus beneficios y las precauciones relativas a los mismos se enumeran en el apartado «Insuficiencia de estrógeno» del capítulo dedicado a las hormonas.
Los desórdenes del colágeno que afectan a otros tejidos como los huesos, los órganos pélvicos y la piel se tratan cada vez más con pildoras de estrógeno.

Sequedad.
La reducción de los niveles de estrógenos puede secar los tejidos de la vagina, la vulva y la uretra, o de los ojos y la boca. Es posible experimentar toda una gama de síntomas, desde ninguno hasta diversos grados de quemazón, sequedad c irritación. Los síntomas en la vagina, la vulva o el tracto urinario pueden suponer una catástrofe para tu vida sexual y tu bienestar general.
La sequedad vaginal, el adelgazamiento de las paredes de la vagina y los síntomas urinarios suelen ocurrir después de la menopausia, pero a veces tienen lugar antes. Al igual que otros síntomas menopáusicos, existe una amplia variedad de los mismos. La sequedad vaginal durante el sexo puede ocasionar desde una leve incomodidad hasta dolor.
La menor cantidad de estrógeno puede conducir también a un aumento de la alcalinidad de la vagina, lo cual puede causar irritación, picor o infecciones. Alrededor del 40 por ciento de las mujeres mayores de 55 años sufren algo de sequedad, y de éstas aproximadamente la mitad afirma sufrir síntomas entre moderados y severos. La intensidad parece estar relacionada con los tactores de la alimentación, el peso corporal y el estrés.
Cuando el tejido de la uretra se ve afectado por la disminución de los estrógenos, pueden aparecer problemas recurrentes corno orinar a todas horas, tener una sensación de quemazón, cistitis e incontinencia. Estos problemas requieren un tratamiento activo, y todas las mujeres que desarrollan síntomas del tracto urinario alrededor de la menopausia o más adelante deben pensar en los cambios en las membranas mucosas como posible causa: tratar solamente la infección del tracto urinario significa casi con seguridad que el problema se repetirá.

Un sencillo remedio casero para controlar los sofocos y los sudores: pica unas seis hojas de sabia fresca y déjalas toda la noche en maeeración con el zumo de un limón. Por la mañana, cuela el zumo y bébetelo diluido con agua. Al cabo de dos semanas de tomar esta bebida suelen quedar controlados los sofocos y los sudores, y además se mejora la digestión y la concentración. Pero no debe tomarse más de dos semanas. Al cabo de dos meses puedes repetir el tratamiento.
Ingiere estrógenos de plantas. Tomar sólo cien gramos de tofu y dos cucharaditas de postre de linaza recién molida (usa un molinillo de café) todos los días puede disminuir los sofocos y la sequedad vaginal. Los investigadores han constatado también que existe relación entre ingerir alimentos que contienen altos niveles de estrógenos de plantas y la disminución de los índices de cánceres dependientes de los estrógenos.

Vístete para reducir la intensidad de los síntomas. Lo más útil es llevar un bikini debajo de un abrigo de pieles (sintéticas, claro). Oh, está bien: prueba a llevar prendas ligeras y sueltas de fibras naturales como el algodón; es mucho menos probable que se agraven los sudores. Prueba a llevar algo mas ligero debajo de una chaqueta o ile un jersey que puedas quitarte, y para dormir usa ropa de algodón. Puedes dormir encima de una toalla o de una sábana doblada que luego puedes sacar de la cama si se humedece, en vez de tener que cambiar las sábanas.
Evita comidas o bebidas que parezcan agravar los sofocos. Entre ellas se encuentran el café, las comidas demasiado condimentadas y el alcohol. También puede desencadenar un sofoco el hecho de tomar alimentos o bebidas demasiado calientes, y en este caso puede ayudar ingerir dichos alimentos a menor temperatura. Si te encanta salir a tomarte algo con curry y unas cuantas copas, prepárate para pasarte la noche poniéndote y quitándote el jersey.

La Vitamina E.
Los estudios efectuados en la década de 1950 demostraron que la vitamina 15 es útil para los síntomas meno-páusicos. En los ensayos clínicos, las dosis oscilaron entre los 10 y los 100 miligramos al día (100 equivalen a 67 miligramos). La vitamina E reduce la intensidad de los sofocos y de otros síntomas asociados con la menopausia. La dosis habitual es entre 100 y 500 Ul al día. (Las mujeres que sufran hipertensión o problemas cardíacos deben consultar al médico antes de tomar vitamina E.)
La vitamina Cy los btoflavonoides
A principios de la década de 1960, se demostró que el bioflavonoidc hesperidina, derivado de los cítricos, disminuía la intensidad de los sofocos, pero ha de investigarse más para saber por qué. En ocasiones parece ser eficaz ingerir dosis entre moderadas y altas de vitamina G, tal vez porque incremente la viabilidad de los estrógenos en el organismo.
Aceite de primavera.
Muchas mujeres descubren que el aceite de primavera es útil para diversos síntomas menopáusicos, entre ellos los sofocos, los cambios de humor y la retención de líquidos. La dosis a tomar oscila entre 1 y 3 gramos al día, pero los estudios han demostrado que no es mucho mejor que un placebo. Si los síntomas mejoran tomando aceite de primavera, lo más probable es que se tenga SPM en vez de problemas menopáusIcos.
Además, el aceite de onagra es más bien caro, y los otros remedios y suplementos suelen ser más rentables para las mujeres menopáusieas. También se puede modificar la dieta para aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales.

Sudores intensos.
Las dos hierbas que resultan de utilidad para los sudores menopáusicos son la Salvia officinedis (salvia) y el Astragalus membranaceus (astrágalo), y suelen combinarse con los otros remedios para los sofocos. Existe una conocida fórmula china para los sudores acompañados de debilidad que contiene Astrugalus membranaceus (astrágalo), Codonopsis pilosula (raíz de co-donopsis), Angélica sinensis (angélica china), Cimiei-fuga racemosa (cimieífuga), Atractylodes macroce-phala (rizoma de atractiloides) y Bupleurumfalcatum (hupleuro o hierba de la gitana).
La Salvia qfficinalis (salvia) es estrogénica y mejora la circulación cerebral.

Será de gran ayuda llevar un diario menstrual en el que se anoten también otros síntomas. A menudo los médicos recetan la terapia hormonal sustitutiva (TUS) basándose en los síntomas aun cuando los análisis de sangre sean normales. Si los síntomas mejoran, se supone que guardan relación con la menopausia. Los terapeutas naturistas también recetan basándose en los síntomas, y por lo general intentan regularizar los niveles hormonales y establecer pautas menstruales normales.

Existen varias formas de saber si se acerca la menopausia. Las pruebas individuales no son tan fiables y, por lo general, a la hora de hacer un diagnóstico se suman a los síntomas que una tenga. A veces los mejores indicadores son los síntomas en sí.
Los análisis de sangre para comprobar los niveles de FSH no son infalibles, pero se emplean con frecuencia para diagnosticar la menopausia. Un nivel alto de FSH indica bajos niveles de es-trógeno. Alrededor de la menopausia, los niveles de FHS fluctúan y pueden dar lugar a resultados engañosos. Los niveles de FSH permanecen siempre altos una vez que ha llegado la menopausia, pero para entonces ya no se necesita un análisis de sangre que nos lo diga.
A veces se miden los niveles de estrógeno y progesterona en sangre para ver si se encuentran dentro de los límites normales, pero esta prueba es todavía menos de fiar que la de la FSH, y en la mayoría de los casos supone una pérdida de tiempo y de dinero.
Las paredes de la vagina pueden mostrar cambios tempranos que se deben a la disminución de los niveles de estrógeno. Cuando los examina un médico, pueden parecer más delgados y secos, y a veces sangran. Estas señales suelen darse bastante tarde, pero es posible desarrollarlos de forma prematura si se tienen síntomas de sufrir un nivel bajo de estrógenos de manera crónica (bajo peso corporal, un régimen de ejercicios extenuante o una alimentación muy rica en fibra).

Cambios en el ciclo menstrual.
Antes de la menopausia, el ciclo menstrual suele ser regular, y el flujo menstrual es al que una se ha acostumbrado. Gradualmente, empiezan a notarse cambios en el flujo menstrual o en la regularidad del mismo. Puede ser que el período aparezca con mayor frecuencia (lo cual es muy aburrido), pero más común es que la duración del ciclo se alargue debido a que la ovulación está aminorando poco a poco. Esto quiere decir que una sigue teniendo períodos, pero a intervalos cada vez más largos. Esta fase puede durar desde unos meses hasta unos años. Mientras tanto, una puede pensar que todo se ha acabado… pero no te fíes: todavía puedes quedarte embarazada.
Otros síntomas pueden ser períodos más abundantes, sofocos y sudores nocturnos. Echa la culpa a tus niveles de cstrógeno.
Hay mujeres que dejan de tener períodos de repente; otras pueden seguir teniendo períodos normales durante mas tiempo; algunas sufren «inundaciones» por sorpresa. A veces esto se denomina «fase transicional» porque representa la etapa inmediatamente anterior a la menopausia. Finalmente, los períodos desaparecen del todo y una se vuelve oficialmente me-nopáusica.

Estrógeno:
El tipo de estrógeno dominante en las mujeres posmenopáusicas es la estrona convertida a partir de andrógenos en los tejidos grasos, ya que los ovarios han dejado de fabricar estradiol, que es unas doce veces más fuerte que la estrona. Es posible que los niveles más altos de estrona contribuyan al aumento de la densidad ósea y a la falta de síntomas menopáusicos que experimentan las mujeres que tienen más peso corporal.
Testosterona:
Tras la menopausia, los ovarios continúan produciendo los mismos niveles de testosterona que siempre. La testosterona es un andrógeno (hormona masculina) y probablemente es la responsable de parte del vello facial y de la calvicie de tipo masculino Que presentan algunas mujeres posmenopáusicas. Normalmente, el estrógeno debería equilibrarlo todo.
Para contrarrestar los efectos de esta constante testosterona, es necesario contar con más globulina portadora de hormonas sexuales (SHBG), una proteína de transporte. Las dietas vegetarianas y las que son ricas en estrógenos de plantas aumentan la SHBG.
Progesterona:
La producción de progesterona se encuentra en el desorden más absoluto en la época de la menopausia, porque la ovulación tiene lugar con menos frecuencia y menor regularidad. Esto puede provocar cambios de humor y períodos irregulares.

Niveles hormonales.
Los cambios hormonales suelen producirse con lentitud. Unos dos o tres años antes de que se interrumpa la ovulación, los niveles de estrógeno y de progesterona van disminuyendo gradualmente, en ocasiones vinculados a una irregularidad en los períodos. Cuando la producción de hormonas cambia paulatinamente, la consecuencia de ello puede ser que se tengan menos síntomas menopáusicos. (Tal vez sea ésta la razón por la que las mujeres que tienen una menopausia «natural» tienden a pasarlo mucho mejor que las que sufren la menopausia de repente, como consecuencia de una operación o de fármacos, o de una interrupción prematura de la actividad de los ovarios.)
Hay infinidad de variaciones hormonales, no sólo la disminución del estrógeno, que provocan cambios físicos y bioquímicos.
Entre los más comunes se encuentran las modificaciones en el ciclo menstrual, los sofocos y los temidos cambios de humor del tipo sindrome pre menstrual.
Básicamente, lo que sucede es que los ovarios, que dirigen el espectáculo de la menstruación, empiezan a jubilarse y eso tiene como consecuencia ciertos cambios en el equilibrio hormonal. Durante el ciclo menstrual, normalmente el estrógeno mantiene los niveles de la hormona foliculoestimulante (FSH). Conforme va disminuyendo el estrógeno, aumenta la FSII. (Los niveles de FSII en sangre a veces se usan como indicador bioquímico de la menopausia.) La hormona luteinizante (LH) también aumenta.
Tanto la LH como la FSH se secretan en pequeñas cantidades aproximadamente cada hora u hora y media. Se ha demostrado que los «chorlitos» de LH coinciden con los sofocos.

Pensamiento positivo.
Se llevó a cabo un estudio en el cual los investigadores hallaron que los niveles hormonales no eran el factor pertinente que decidía qué tipo de menopausia iba a tener una mujer. Los elementos importantes eran encontrarse bien físicamente, hacer ejercicio moderado, tener una actitud positiva hacia la menopausia y sentirse feliz. El ejercicio, incluso aunque se practique sólo una vez por semana, se asoció con menos «efectos secundarios» de la menopausia, así como las relaciones positivas y con los amigos. El hecho de cambiar la alimentación puede reducir algunos síntomas menopáusicos.

Los terapeutas naturistas consideran que la menopausia es una transición normal, aunque las mujeres en esta etapa puedan necesitar un tratamiento de apoyo para algunos síntomas desagradables. En lugar de decir a todas las mujeres de mediana edad que están enfermas, la mayoría de los terapeutas naturistas de muchos médicos las animan a adoptar cambios positivos en su estilo de vida, buenos hábitos alimentarios y una actitud positiva ante los cambios.
Los pros y los contras de la TUS se explican más adelante en este mismo capítulo.

¿Una etapa normal o una enfermedad?
Algunos médicos opinan que la menopausia es una enfermedad «deficitaria», caracterizada por una falta de cstrógeno, y comparable a otros desórdenes debidos a deficiencias hormonales, como la diabetes, la enfermedad de Cushing y el hipotiroidismo.
Las enfermedades por deficiencias hormonales, afirman, son estados que pueden subsanarse o evitarse reponiendo una hormona, y opinan que la medicación debe sustituir a la hormona deficiente y devolver el organismo a la «normalidad». Son grandes admiradores de la terapia hormonal sustitutiva (TUS) y están convencidos de que todas las mujeres posmenopáusicas, una vez agotada la vida útil de sus ovarios, están enfermas y necesitan continua atención médica hasta que se mueran.
Para estos médicos, la menopausia es igual que otros desórdenes hormonales, como la diabetes, pero tiene la peculiaridad de afectar a todas las mujeres más o menos en la misma etapa de la vida. Es excesivo afirmar que todas y cada una de nosotras somos biológicamente defectuosas y que necesitamos tratamiento y medicación. (Por no mencionar un sillón reclinable y un buen descanso.)
Algunos médicos han introducido un aire de ambigüedad y contradicción en este debate. En su libro para la mujer de mediana edad titulado La menopausia, la doctora Miriam Stoppard opina: «Si bien estoy convencida de que la menopausia es una etapa normal de la vida de una mujer, también creo que es un auténtico estado deficitario…» También respalda el uso de la TUS.

No temas a los cambios y vive tu vida con ilusión y entusiasmo, no olvides que tienes 30 años de esperanza de vida por delante. Estas pautas pueden ayudarte:
Retoma actividades que te gustan, crea nuevas relaciones y refuerza amistades.
Involúcrate en actividades sociales; puedes colaborar con una asociación cultural, una ong…
Comparte y ama la vida con pasión. Abraza, besa y acaricia sin miedo. El afecto rompe cualquier muro.
Afronta los cambios de forma saludable, feliz y optimista; es la mejor manera de prevenir enfermedades.
Reserva tiempo para ti misma.
Aprende a relajarte y haz ejercicios de respiración.
Apúntate a la universidad o algún curso de fotografía, diseño, etc., algo que siempre te haya atraído y nunca hayas podido hacer.

Tradicionalmente, la menopausia ha sido considerada como una etapa negativa en la vida de la mujer. Se la ha identificado siempre con la pérdida de juventud y de belleza física, con la vejez, con el fin de la procreación. Borra de tu mente estos mensajes pesimistas. Quizás suene a tópico pero no hay que olvidar que la belleza es mucho más que el exterior; la belleza es la actitud interior, la energía, la vitalidad, la seguridad en uno mismo, la inteligencia, la experiencia, la serenidad y la tranquilidad.
La menopausia es una etapa que puede coincidir con la independencia de los hijos, lo que puede crear una sensación de soledad, inutilidad o vacío. Algunas mujeres pueden sentirse desorientadas y pensar que su vida carece de sentido. Es más, nada impedirá los momentos de llanto fácil, de irritabilidad, de falta de concentración y de memoria, de ansiedad o de fatiga. Pero de lo que se trata es de intentar convertir la menopausia en un periodo gratificante, positivo y completo. Y eso es fácil si pensamos que es un tiempo crucial que puede aprovecharse para la reflexión y al auto-conocimiento. Se abre un período para que la mujer goce de su plena libertad como persona (sin hijos a los que cuidar), un buen momento para iniciar nuevos proyectos, ponerse nuevas metas, viajar, estudiar, en definitiva, sacar provecho de una oportunidad para el crecimiento personal. Si deseas ver más información sobre la menopausia visita femenina.

ADIÓS SOFOCOS.
Las consabidas molestias de la menopausia sofocos, insomnio, cefaleas… se pueden aliviar con las cápsulas Phyto Soya, de Arkochim, ya que contienen estrógenos de origen vegetal procedentes de la soja. Además, reducen el riesgo de sufrir un cáncer hormono-dependiente, como el de mama o el de útero. En farmacias.

Por una menopausia mejor.
Tengo 54 años y hace poco tiempo que empecé con los trastornos propios de la menopausia: sofocos, dolores de cabeza pasajeros, insomnio-Mis hijos dicen que estoy más irritable que de costumbre y todo esto es algo que me molesta muchísimo. ¿De qué forma lo podría solucionar?
Todos estos trastornos que nos refieres en tu carta son cosas prácticamente desconocidas entre las mujeres orientales. ¿Sabes por qué? Pues porque en su dieta diaria suelen incluir productos que alivian de forma natural todas esas molestias. Es el caso, por ejemplo, de la soja, un alimento muy rico en estrógenos vegetales que puedes encontrar en forma de brotes, aceite, queso… También consumen con frecuencia ginseng, una planta cuya raíz evita los sofocos propios del climaterio. En Oriente esta raíz se toma añadida a las ensaladas, aunque aquí se comercializa como fármaco. Una cura de diez días por la mañana y por la noche -siempre que lo tomes dos horas antes de irte a dormir- hace maravillas. Otro producto al que las japonesas también son muy aficionadas es el aceite de onagra, también muy rico en hormonas vegetales. Tómalo en forma de cápsulas y pronto comprobarás como los dolores pelvianos pasan al olvido.

Con la llegada del climaterio, la falta de andrógenos, en algunos casos, puede llegar a causar dolencias a las que se debe prestar atención. Muchas veces, los médicos deben recetar el consumo de estas hormonas para solucionar el problema.
Mientras estén en equilibrio, tanto los estrógenos y la progesterona como los andrógenos no causan problemas, porque si bien la testosterona no es la hormona principal en la mujer, actúa en la esfera sexual y su deficiencia provoca falta de deseo en la mujer. Pero, además, genera cambios de estado de ánimo, fatiga muscular, etc.
En la vida fértil de la mujer, los andrógenos son producidos por la glándula suprarrenal y por los ovarios. Cuando llega la menopausia, la mayor cantidad es producida fundamentalmente por el ovario, por eso, no todas las mujeres presentan disminución hormonal. Aquellas que sufren la mayor cantidad de síntomas y más deficiencia son las que no poseen sus dos ovarios.
Es esperable que la mujer viva cerca de un 30% de su vida luego de la menopausia, por lo cual, es muy importante aprender los cuidados y prevenir los trastornos de esta etapa. La consulta médica es fundamental para establecer el tratamiento adecuado que lleve a una vida sexual saludable.

Dioscorea vilosa: su acción hepato-protectora y su contenido de saponi-nas esteroideas, que son precursores hormonales, son las responsables de evitar la náusea matutina de la mujer embarazada. Bajo estricto control médico, se consume en infusión. Diente de León: es un potente diurético natural que alivia la retención de líquido del embarazo porque no es irritante, pero también es útil para ayudar en dietas de adelgazamiento y tratamiento de la celulitis. Se consume con los mismos criterios que en el caso anterior.