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Las mamografías deben comenzar a los 40 años.

Las mamografías deben comenzar a los 40 años.
El pilar básico en la lucha contra el cáncer de mama continúa siendo la detección precoz, en la que la mamografía se erige como la prueba fundamental, con unos riesgos mínimos y una fiabilidad del 90 por ciento. Los programas de detección precoz han reducido un 30 por ciento las tasas de mortalidad. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda realizar una exploración clínica y una mamografía a los 40 años. Así se logra aumentar un 17 por ciento la supervivencia en mujeres de 40 a 50 años. Como los tumores son más agresivos a estas edades, se aconsejan las mamografías a partir de los 40 años.

admin | Salud | Jueves, 13 junio 2013
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Mujeres vs Hombres

Ellos versus Ellas:

► Los hombres de más de 90 años suelen gozar de mejor salud y mejor funcionamiento mental que las mujeres. Sin embargo, las mujeres con demencia tienden a vivir con la enfermedad, en vez de morir a causa de ella.
► Los hombres de 60 y 70 años son más susceptibles que las mujeres al accidente cerebrovascular -ACV- y los ataques cardíacos. Por eso, las mujeres tienden a vivir más, salvo en los casos de hombres que han evitado estos problemas.

admin | Preservar la salud,Salud | Viernes, 24 mayo 2013
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Remedios para la migraña

Es un mal misterioso que aqueja a muchísimas mujeres. En Jaque mate a la jaqueca (ed. Parramón) el Dr. R. Low prescribe ciertas normas básicaspara prevenir sus efectos y su aparición: comer cada dos o tres horas, suprimir por completo la ingestión de azúcar refinada y, por supuesto, eliminar el alcohol.

admin | Salud | Miércoles, 27 junio 2012
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Pico de loro en la columna vertebral

Pico de loro.
Tengo 60 años, y a un problema de columna comunmente llamado “pico de loro”, se suma un cuadro de osteoporosis bastante avanzado. Quisiera saber si la actividad física ayuda a corregir dichos problemas.

Respuesta:
El trabajo físico es imprescindible en su caso, como seguramente se lo habrán explicado los médicos. Ejercicios regulares, especialmente aeróbicos -jogging, caminata, ciclismo, etcétera- son especiales para contrarrestar la osteoporosis. Respecto al problema de artrosis (el pico de loro), también es recomendable el ejercicio. En este caso, la mejor opción es el trabajo de elongación.

admin | Preservar la salud,Salud | Martes, 22 noviembre 2011
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Contra la depresión

Depresion y productividad.
De acuerdo a un reciente estudio, realizado por psicólogos de la Universidad de Barcelona, en España, la depresión es la segunda causa de faltas al trabajo en Europa, inmediatamente después de los problemas cardiovasculares. Los especialistas españoles estiman que el mal afecta por lo menos al 20 por ciento de los europeos, y que se agrava sustancialmente en los ancianos. Para tratar las diferentes manifestaciones de la depresión crónica -la más preocupante- , los psicólogos recetan antidepresivos y controlan estrictamente a sus pacientes.

admin | Preservar la salud,Salud | Miércoles, 16 noviembre 2011
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Defensas del cuerpo humano

LAS DEFENSAS DE NUESTRO CUERPO.
El sistema inmunitario es la red interactiva que contrôla y protège nuestro organismo. Sus células nos resguardan de los invasores nocivos taies como las bacterias, los virus, las células cancerosas y cualquier otro organismo que représente una amenaza. Al ser invadidas, estas células contraatacan, reparan el dano que haya sufrido nuestro cuerpo y eliminan los desechos que puedan haber quedado. Los siguientes, son algunos de los elementos que forman parte del sistema inmunitario:
Anticuerpos: Estas moléculas de proteina constituyen la primera lînea de defensa contra los agentes causantes de las enfermedades. Producidos por “células B” circulantes, los anticuerpos se unen a las moléculas de la superficie de los invasores o “antigenos”.
Células T colaboradoras: Una vez que han reconocido los virus o las bacterias, estas células se comunican con otras para “coordinar” la defensa.
Células T asesinas: Estas células tienen en su superficie re-ceptores capaces de reconocer a los invasores. Se unen al organismo invasor y le inyectan quimicos tôxicos para destruirlo.
Células asesinas naturales (NK): Las células NK no nece-sitan recibir la serïal de otra célula para reconocer y eliminar virus o células cancerosas, lo hacen por sî solas.
Fagocitos: Estos glôbulos blancos, incluyendo los monoci-tos, los macrôfagos y los granulocitos, rodean, engullen y digieren a los organismos invasores y ayudan al cuerpo a librarse de las células cancerosas.
Células T supresoras: Estas células tienen una importancia crucial, ya que disminuyen las reacciones del sistema inmunitario antes de que se descontrolen. Cuando el sistema inmunitario hiperreacciona, corremos el riesgo de contraer enfermedades autoinmunitarias, como la artritis, el lupus y la esclerosis multiple. Las células T supresoras mantienen el equilibrio del sistema.
Moléculas mensajeras: Las células del sistema inmunitario segregan diversas sustancias que envîan senales a otras células durante el ataque a un organismo invasor. Las moléculas taies como el interferôn, la interleucina-2 y el factor de ne-crosis tumoral estimulan las reacciones contra los virus y el cancer.

admin | Preservar la salud,Salud | Miércoles, 12 octubre 2011
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Hacerse valer

HÁGASE VALER.
Piense en la última vez que violaron sus derechos no satisficieron sus necesidades y usted no dijo nada. ¿Cómo se sintió? ¿Qué pasaba dentro de su cuerpo en ese momento? Si uno permanece pasivo ante es tas situaciones, el sistema in-munitario sufre tanto como el espíritu. Por el contrario, hacer valer un derecho constituye un rasgo con capacidad inmunita-ria. Los científicos han demostrado que el hecho de hacerse valer puede prevenir disfunciones del sistema inmunitario y, de esa manera, ofrecer una mejor protección contra la artritis reumatoide, el lupus y cualquier otra enfermedad relacionada con un mal funcionamiento de este sistema. En muchos casos de personas ya enfermas, la capacidad de hacerse valer -y de satisfacer sus propias necesidades- ayuda a aumentar la cantidad de “células T asesinas”, una subclase de células T que actúan en enfermedades tales como el cáncer y el SIDA.
Para desarrollar la capacidad de hacerse valer, siga estos pasos:
– Exprese sus necesidades con claridad y en forma directa. La persona   que se hace valer sabe decir “no” a lo que no desea hacer, y no tiene problemas en pedir favores cuando las circunstancias lo requieren.
– Cuando se enoje, no le eche la culpa a los demás. Deje en claro sus derechos y necesidades, pero evite acusaciones sin sentido. Es preferible comunicar los sentimientos claramente que analizar las faltas de los demás.
– Hable en primera persona C’Me sentí muy mal por tu comportamiento”) y no en segunda (“Nunca me respetas”). Con la primera persona uno afirma sus necesidades, mientras que con la segunda, tiende a culpar a los demás.
– Identifique las situaciones de su vida en las que se requiera hacerse valer para lograr resultados significativos, y actúe con
seguridad y firmeza para poder llevar a cabo sus metas.

admin | Preservar la salud,Salud | Sábado, 08 octubre 2011
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La dedicacion

Desarrolle la dedicacion, el control y el desafio.
¿Se preguntó a’güra vez por qué, bajo las rripmas circunstancias e&Mrerrtes, algunas personas parecen físicamente invencibles y otras, tan frágiles? En general, los que se mantienen sanos a pesar de las situaciones de estrés, son quienes poseen un sentido de “dedicación”, “control” y “desafío”. La fortaleza de estas personas los ayuda a mantenerse alejados de los resfríos y otras enfermedades. Las personas fuertes se dedican firmemente a sus asuntos y a sus relaciones personales, a pesar de todos los altibajos que puedan aparecer. Cuando el estrés los acecha, logran controlarlo y rara vez se rinden ante él con sensaciones de impotencia. No escapan a los cambios de la vida: enfrentan los desafíos con orgullo. Para desarrollar este tipo de fortaleza, tome en cuenta estas técnicas:
Concentración: Ponga atención en el hecho -o aspecto-más estresante de su vida. Busque una palabra, frase o imagen que represente las emociones y las sensaciones físicas que experimente (por ejemplo, un bote que se da vuelta en medio de un río torrentoso). Utilice esto como un método que le permita tomar conciencia del problema estresante con mayor profundidad.
Reconstrucción de la situación: Piense en algún hecho estresante que haya ocurrido recientemente. Pregúntese: ¿De qué manera podría haber sido peor esta situación? ¿Cómo podría haber sido mejor? ¿Qué tendría que haber ocurrido para que las cosas salieran mejor o peor? Se dará cuenta de que, muchas veces, las cosas no son tan malas como usted cree. Al pensar en cómo podrían haber salido peor o, por el contrario, en qué tendría que haber hecho para que salieran mejor, puede ser que descubra, además, que su impotencia ante esa situación no era tan grande como creía. De esta manera, podrá empezar a reconocer qué es lo que debe hacer para reafirmar el control ante cada situación.
Elaboración de un plan de acción: Desarrolle un plan utilizando las dos técnicas anteriores, luego póngalo en práctica. Por ejemplo: si el problema se debe a que tiene que enfrentarse a un jefe prepotente, busque hacerlo de una manera que mejore la relación y no que la empeore.

admin | Preservar la salud,Salud | Viernes, 07 octubre 2011
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Las experiencias

APRENDA A CONFIAR SUS EXPERIENCIAS.
Según estudios llevados a cabo en los Estadol Unidos, el solo hecho de poner en palabras -ya sea oralmente ó por escrito- las experiencias desagradables, ayuda a mantener la salud. Quienes realizan esto aumentan la actividad de las “células T”, las cuales cumplen una función critica en la defensa del organismo ante las infecciones y el cáncer. Es por ello que el confiar las experiencias traumáticas, no sólo tiene un beneficio psicológico, sino también físico. Para aprender a hacerlo, siga estas instrucciones:
• Escriba acerca de las experiencias más tristes o traumáticas de su vida. No se preocupe por la ortografía ni por las reglas gramaticales. Déjese llevar hasta lo más profundo de las emociones y pensamientos relacionados con esas experiencias. Escriba sobre lo que pasó, sobre cómo se sintió en ese momento y sobre cómo se siente ahora al respecto.
• Realice esto veinte minutos diarios durante cinco días. Al principio, se sentirá aún peor: enfrentarse a hechos traumáticos muchas veces despierta sentimientos de dolor y furia, pero estas emociones finalmente desaparecen. Al tercer o cuarto día, verá las cosas con más claridad y, seguramente, pasará de la ansiedad y el enojo, a la aceptación y el entendimiento.
• El beneficio de esto será la liberación de la mente y del corazón. Si escribe con regularidad sobre sus problemas y sobre las tensiones que experimente en su vida cotidiana, es probable que reduzca el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés.

admin | Preservar la salud,Salud | Jueves, 06 octubre 2011
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Tipo de personalidad

ADQUIERA UNA PERSONALIDAD DEL TIPO ACE.
“ACE” es una sigla en idioma inglés que significa “attend, connect, express’ (prestar atención, conectar, expresar). Los individuos con personalidad del tipo “ACE” “prestan atención” a su cuerpo y a sus emociones, “conectan” su estado físico y mental a circunstancias del pasado y del presente, y “expresan” abiertamente sus necesidades y sus sentimientos, Los psicólogos han descubierto que quienes poseen este tipo de personalidad, reducen sus tensiones interiores y gozan de una salud mejor que la de los demás individuos. Estas personas presentan una mayor cantidad de monocitos (glóbulos blancos de importancia crucial en la defensa del organismo ante las enfermedades) y esto las hace más resistentes a las infecciones y, probablemente, también al cáncer. Estudios llevados a cabo en los Estados Unidos han determinado que las mujeres con cáncer de mama que expresan sus emociones, manifiestan una menor recurrencia de la enfermedad que quienes no lo hacen. El factor ACE parece ayudar, además, a prevenir el asma, la hipertensión y la artritis reumatoide.
Para comenzar a desarrollar una personalidad del tipo ACE, realice lo siguiente:
Durante una semana, tome nota de los pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones de su vida cotidiana. En base a estos decubrimientos, hágase preguntas tales como “¿Estoy teniendo suficiente descanso?”, “¿En qué momentos debería relajarme?, ¿Mis relaciones interpersonales me causan estrés porque no expreso mis sentimientos?” Si procede de acuerdo a sus respuestas, podrá recuperar la armonía y la au-toconfianza.
Otra herramienta para desarrollar una personalidad de este tipo, es aprender una técnica de relajación que lo ayude a tomar más conciencia de su cuerpo:
• Siéntese o recuéstese en una posición cómoda y respire profundamente.
• Concéntrese en la parte superior de su cabeza, luego centre la atención en alguna otra parte clave de su cuerpo, después en otra, y así sucesivamente.
• Busque las zonas de tensión luego trate de relajarlas, una por vez: los ojos, la mandíbula, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, el pecho, la espalda, el abdomen, la pelvis, las piernas… No espere sentirse bien inmediatamente pero, con el tiempo, a medida que mejore su técnica, logrará una profunda sensación de relajación.

admin | Otros,Preservar la salud,Salud | Miércoles, 05 octubre 2011
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