Pico de loro.
Tengo 60 años, y a un problema de columna comunmente llamado “pico de loro”, se suma un cuadro de osteoporosis bastante avanzado. Quisiera saber si la actividad física ayuda a corregir dichos problemas.

Respuesta:
El trabajo físico es imprescindible en su caso, como seguramente se lo habrán explicado los médicos. Ejercicios regulares, especialmente aeróbicos -jogging, caminata, ciclismo, etcétera- son especiales para contrarrestar la osteoporosis. Respecto al problema de artrosis (el pico de loro), también es recomendable el ejercicio. En este caso, la mejor opción es el trabajo de elongación.

Depresion y productividad.
De acuerdo a un reciente estudio, realizado por psicólogos de la Universidad de Barcelona, en España, la depresión es la segunda causa de faltas al trabajo en Europa, inmediatamente después de los problemas cardiovasculares. Los especialistas españoles estiman que el mal afecta por lo menos al 20 por ciento de los europeos, y que se agrava sustancialmente en los ancianos. Para tratar las diferentes manifestaciones de la depresión crónica -la más preocupante- , los psicólogos recetan antidepresivos y controlan estrictamente a sus pacientes.

LAS DEFENSAS DE NUESTRO CUERPO.
El sistema inmunitario es la red interactiva que contrôla y protège nuestro organismo. Sus células nos resguardan de los invasores nocivos taies como las bacterias, los virus, las células cancerosas y cualquier otro organismo que représente una amenaza. Al ser invadidas, estas células contraatacan, reparan el dano que haya sufrido nuestro cuerpo y eliminan los desechos que puedan haber quedado. Los siguientes, son algunos de los elementos que forman parte del sistema inmunitario:
Anticuerpos: Estas moléculas de proteina constituyen la primera lînea de defensa contra los agentes causantes de las enfermedades. Producidos por “células B” circulantes, los anticuerpos se unen a las moléculas de la superficie de los invasores o “antigenos”.
Células T colaboradoras: Una vez que han reconocido los virus o las bacterias, estas células se comunican con otras para “coordinar” la defensa.
Células T asesinas: Estas células tienen en su superficie re-ceptores capaces de reconocer a los invasores. Se unen al organismo invasor y le inyectan quimicos tôxicos para destruirlo.
Células asesinas naturales (NK): Las células NK no nece-sitan recibir la serïal de otra célula para reconocer y eliminar virus o células cancerosas, lo hacen por sî solas.
Fagocitos: Estos glôbulos blancos, incluyendo los monoci-tos, los macrôfagos y los granulocitos, rodean, engullen y digieren a los organismos invasores y ayudan al cuerpo a librarse de las células cancerosas.
Células T supresoras: Estas células tienen una importancia crucial, ya que disminuyen las reacciones del sistema inmunitario antes de que se descontrolen. Cuando el sistema inmunitario hiperreacciona, corremos el riesgo de contraer enfermedades autoinmunitarias, como la artritis, el lupus y la esclerosis multiple. Las células T supresoras mantienen el equilibrio del sistema.
Moléculas mensajeras: Las células del sistema inmunitario segregan diversas sustancias que envîan senales a otras células durante el ataque a un organismo invasor. Las moléculas taies como el interferôn, la interleucina-2 y el factor de ne-crosis tumoral estimulan las reacciones contra los virus y el cancer.

HÁGASE VALER.
Piense en la última vez que violaron sus derechos no satisficieron sus necesidades y usted no dijo nada. ¿Cómo se sintió? ¿Qué pasaba dentro de su cuerpo en ese momento? Si uno permanece pasivo ante es tas situaciones, el sistema in-munitario sufre tanto como el espíritu. Por el contrario, hacer valer un derecho constituye un rasgo con capacidad inmunita-ria. Los científicos han demostrado que el hecho de hacerse valer puede prevenir disfunciones del sistema inmunitario y, de esa manera, ofrecer una mejor protección contra la artritis reumatoide, el lupus y cualquier otra enfermedad relacionada con un mal funcionamiento de este sistema. En muchos casos de personas ya enfermas, la capacidad de hacerse valer -y de satisfacer sus propias necesidades- ayuda a aumentar la cantidad de “células T asesinas”, una subclase de células T que actúan en enfermedades tales como el cáncer y el SIDA.
Para desarrollar la capacidad de hacerse valer, siga estos pasos:
- Exprese sus necesidades con claridad y en forma directa. La persona   que se hace valer sabe decir “no” a lo que no desea hacer, y no tiene problemas en pedir favores cuando las circunstancias lo requieren.
- Cuando se enoje, no le eche la culpa a los demás. Deje en claro sus derechos y necesidades, pero evite acusaciones sin sentido. Es preferible comunicar los sentimientos claramente que analizar las faltas de los demás.
- Hable en primera persona C’Me sentí muy mal por tu comportamiento”) y no en segunda (“Nunca me respetas”). Con la primera persona uno afirma sus necesidades, mientras que con la segunda, tiende a culpar a los demás.
- Identifique las situaciones de su vida en las que se requiera hacerse valer para lograr resultados significativos, y actúe con
seguridad y firmeza para poder llevar a cabo sus metas.

Desarrolle la dedicacion, el control y el desafio.
¿Se preguntó a’güra vez por qué, bajo las rripmas circunstancias e&Mrerrtes, algunas personas parecen físicamente invencibles y otras, tan frágiles? En general, los que se mantienen sanos a pesar de las situaciones de estrés, son quienes poseen un sentido de “dedicación”, “control” y “desafío”. La fortaleza de estas personas los ayuda a mantenerse alejados de los resfríos y otras enfermedades. Las personas fuertes se dedican firmemente a sus asuntos y a sus relaciones personales, a pesar de todos los altibajos que puedan aparecer. Cuando el estrés los acecha, logran controlarlo y rara vez se rinden ante él con sensaciones de impotencia. No escapan a los cambios de la vida: enfrentan los desafíos con orgullo. Para desarrollar este tipo de fortaleza, tome en cuenta estas técnicas:
Concentración: Ponga atención en el hecho -o aspecto-más estresante de su vida. Busque una palabra, frase o imagen que represente las emociones y las sensaciones físicas que experimente (por ejemplo, un bote que se da vuelta en medio de un río torrentoso). Utilice esto como un método que le permita tomar conciencia del problema estresante con mayor profundidad.
Reconstrucción de la situación: Piense en algún hecho estresante que haya ocurrido recientemente. Pregúntese: ¿De qué manera podría haber sido peor esta situación? ¿Cómo podría haber sido mejor? ¿Qué tendría que haber ocurrido para que las cosas salieran mejor o peor? Se dará cuenta de que, muchas veces, las cosas no son tan malas como usted cree. Al pensar en cómo podrían haber salido peor o, por el contrario, en qué tendría que haber hecho para que salieran mejor, puede ser que descubra, además, que su impotencia ante esa situación no era tan grande como creía. De esta manera, podrá empezar a reconocer qué es lo que debe hacer para reafirmar el control ante cada situación.
Elaboración de un plan de acción: Desarrolle un plan utilizando las dos técnicas anteriores, luego póngalo en práctica. Por ejemplo: si el problema se debe a que tiene que enfrentarse a un jefe prepotente, busque hacerlo de una manera que mejore la relación y no que la empeore.

APRENDA A CONFIAR SUS EXPERIENCIAS.
Según estudios llevados a cabo en los Estadol Unidos, el solo hecho de poner en palabras -ya sea oralmente ó por escrito- las experiencias desagradables, ayuda a mantener la salud. Quienes realizan esto aumentan la actividad de las “células T”, las cuales cumplen una función critica en la defensa del organismo ante las infecciones y el cáncer. Es por ello que el confiar las experiencias traumáticas, no sólo tiene un beneficio psicológico, sino también físico. Para aprender a hacerlo, siga estas instrucciones:
• Escriba acerca de las experiencias más tristes o traumáticas de su vida. No se preocupe por la ortografía ni por las reglas gramaticales. Déjese llevar hasta lo más profundo de las emociones y pensamientos relacionados con esas experiencias. Escriba sobre lo que pasó, sobre cómo se sintió en ese momento y sobre cómo se siente ahora al respecto.
• Realice esto veinte minutos diarios durante cinco días. Al principio, se sentirá aún peor: enfrentarse a hechos traumáticos muchas veces despierta sentimientos de dolor y furia, pero estas emociones finalmente desaparecen. Al tercer o cuarto día, verá las cosas con más claridad y, seguramente, pasará de la ansiedad y el enojo, a la aceptación y el entendimiento.
• El beneficio de esto será la liberación de la mente y del corazón. Si escribe con regularidad sobre sus problemas y sobre las tensiones que experimente en su vida cotidiana, es probable que reduzca el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés.

ADQUIERA UNA PERSONALIDAD DEL TIPO ACE.
“ACE” es una sigla en idioma inglés que significa “attend, connect, express’ (prestar atención, conectar, expresar). Los individuos con personalidad del tipo “ACE” “prestan atención” a su cuerpo y a sus emociones, “conectan” su estado físico y mental a circunstancias del pasado y del presente, y “expresan” abiertamente sus necesidades y sus sentimientos, Los psicólogos han descubierto que quienes poseen este tipo de personalidad, reducen sus tensiones interiores y gozan de una salud mejor que la de los demás individuos. Estas personas presentan una mayor cantidad de monocitos (glóbulos blancos de importancia crucial en la defensa del organismo ante las enfermedades) y esto las hace más resistentes a las infecciones y, probablemente, también al cáncer. Estudios llevados a cabo en los Estados Unidos han determinado que las mujeres con cáncer de mama que expresan sus emociones, manifiestan una menor recurrencia de la enfermedad que quienes no lo hacen. El factor ACE parece ayudar, además, a prevenir el asma, la hipertensión y la artritis reumatoide.
Para comenzar a desarrollar una personalidad del tipo ACE, realice lo siguiente:
Durante una semana, tome nota de los pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones de su vida cotidiana. En base a estos decubrimientos, hágase preguntas tales como “¿Estoy teniendo suficiente descanso?”, “¿En qué momentos debería relajarme?, ¿Mis relaciones interpersonales me causan estrés porque no expreso mis sentimientos?” Si procede de acuerdo a sus respuestas, podrá recuperar la armonía y la au-toconfianza.
Otra herramienta para desarrollar una personalidad de este tipo, es aprender una técnica de relajación que lo ayude a tomar más conciencia de su cuerpo:
• Siéntese o recuéstese en una posición cómoda y respire profundamente.
• Concéntrese en la parte superior de su cabeza, luego centre la atención en alguna otra parte clave de su cuerpo, después en otra, y así sucesivamente.
• Busque las zonas de tensión luego trate de relajarlas, una por vez: los ojos, la mandíbula, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, el pecho, la espalda, el abdomen, la pelvis, las piernas… No espere sentirse bien inmediatamente pero, con el tiempo, a medida que mejore su técnica, logrará una profunda sensación de relajación.

Los profesionales afirman que, por lo general, sabemos muy bien cuáles son los estados mentales perjudiciales para la salud, pero prestamos muy poca atención a los factores psicológicos que nos ayudan a mejorarla. Sin embargo, estadísticamente hablando, la importancia de estos factores en el logro de una mejora es mayor que la significación de los niveles de estrés en el perjuicio de la salud. Siete de estos factores (rasgos de la personalidad que presentan una capacidad inmunitaria) han sido identificados, y cada uno de ellos ha demostrado su eficacia contra las enfermedades. Dichos factores psicológicos o rasgos son:
• Personalidad del tipo ACE, es decir las más atentas a lo que pasa a su alrededor.
• Capacidad de confiar las experiencias a otras personas.
• Sentido de dedicación, control y desafío.
• Capacidad de hacerse valer.
• Amor como medio de motivación.
• El hecho de “brindar una mano a los demás”.
• Diversidad de facetas. Mientras que otros, bajo las mismas circunstancias estresantes, se enferman, una persona que posee todos estos siete rasgos -o muchos de ellos- se encuentra más capacitada para alejar los efectos negativos del estrés y tiene más probabilidades de mantenerse sana. Lo alentador de todo esto es que los rasgos que acabamos de mencionar no son privilegio de unos pocos elegidos, sino que cualquiera puede desarrollarlos. A continuación, le explicamos cómo hacerlo.

Para estar siempre sanos no sólo es cuestión de esquivar los virus y bacterias. También, es necesarii tener determinadas características personales capaces de actuar como auténticas vacunas. Conózcalas y defiéndase de todas las enfermedades…
El estrés no sólo causa un gran daño emocional, sino que además, pone en peligro la salud física del ser humano. Pero, ¿cómo evitarlo? ¿Debemos dejar de hacer amigos, casarnos, tener hijos, y competir profesionalmente en altos puestos de trabajo? ¿Tenemos que llevar una vida simple y sin compromisos, para no enfermarnos? La respuesta es “No”. Durante esta última década, los investigadores han observado que ciertos rasgos de la personalidad -los que nos ayudan a soportar el estrés-pueden fortalecer nuestra resistencia a las enfermedades. Cuando desarrollamos dichos rasgos, nos hacemos menos propensos a la hipertensión arterial, los dolores de cabeza, los resfríos, las gripes, los herpes y la artritis reumatoide -enfermedades que parecen atacar cuando estamos bajo un alto grado de estrés-. Por suerte, todos estos males pueden prevenirse adoptando mejores formas de sobrellevar las perturbaciones de nuestra vida.

El dolor que marcha a la cabeza
¿Por qué muchos de quienes padecen crónicamente dolor de cabeza fracasan en la elección del tratamiento correcto…? Actualmente, los investigadores coinciden en que hasta hace poco tiempo se solía buscar, detrás de cada caso, una causa muy específica que generalmente se detectaba con facilidad -desde problemas de presión arterial hasta la tensión y el estrés- con lo que se abordaba la causa madre, sin investigar en profundidad la ingeniería fina del dolor, es decir, el mecanismo exacto por el cual el estrés, la presión o una indigestión hace que lo que duela sea la cabeza, y no otra parte del cuerpo.
Hoy, los científicos han encarado dicha cuestión en la búsqueda de una solución general para el dolor de cabeza. Todas las investigaciones apuntan a confirmar que el dolor obedece a una serie de reacciones de la química cerebral, que involucran a una sustancia clave en el funcionamiento del sistema nervioso: la serotonina.
Las personas proclives a padecer con frecuencia dolores de cabeza poseen una particular disposición a que sus niveles de serotonina cerebral caigan abruptamente frente a diferentes estímulos externos, como pueden serlo la tensión nerviosa o un simple problema digestivo.
“Si usted nace con esta predisposición -explica el doctor Fred Sheftell, director del Centro de Jaquecas dé Nueva Inglaterra, en los Estados Unidos- es como si llevase dentro de su cabeza una barra de dinamita con un detona-dor que se activa con diferentes activadores o estímulos: estrés, alimentos, fluctuaciones hormonales, etcétera— cuando se produce la explosión, ésta retumba en su cabeza bajo la forma de una o más de las seis formas de lo que nosotros denominamos jaquecas primarias”.
El profesional norteamericano hace referencia a una guía práctica en la que se agrupan los dolores de cabeza más comunes en seis diferentes categorías, cada una de las cuales obedece a diferentes causas, y se presenta en distintas zonas de la cabeza. Asimismo, se mencionan las cosas que se deben hacer para que, en cada caso, los síntomas no empeoren.

Sepa cuál es su tipo de dolor de cabeza y derrótelo.
A pesar de la casi infinidad de orígenes que reconoce, la gran mayoría de los dolores de cabeza se encuadran dentro de seis categorías básicas, cada una de las cuales presenta características distintivas, así como una forma específica de prevención y tratamiento. Conózcalas y solucione el problema.
Todos,  absolutamente todos,     hemos padecido dolor de ca-  beza al menos una vez en los últimos quince días. Esto, que se desprende de cualquier estadística clínica sobre este problema, no hace más que confirmar la universalidad de este dolor que, sin embargo, rara vez ocasiona una consulta al médico. En efecto: la mayoría de las personas no busca asistencia profe-
sional por sus jaquecas, salvo cuando éstas interfieren seriamente con sus actividades cotidianas. Pero en muchos casos, ni el médico parece tener una respuesta sencilla al dolor. De acuerdo a un reciente informe publicado por el Concejo Americano para la Investigación del Dolor de Cabeza, la mayoría de los tratamientos que no resultan efectivos se producen por una mala interpretación de las características del dolor.

Analgésicos los riesgos del abuso.
El consumo frecuente de medicamentos analgésicos de venta libre- puede perjudicar la salud, con problemas que se suman a los posibles cuadros alérgicos e intoxicaciones. En el siguiente cuadro se mencionan los efectos adversos característicos para cada sustancia:
Sustancias: Dipiron .
Riesgos: debilitamiento de la resistencia inmunológica y alteraciones en la presión arterial.
Sustancias: Acido acetilsalicítico.
Riesgos: gastritis, hemorragias, problemas renales y hepáticos.
Sustancias: Paracetamol.
Riesgos: problemas renales y hepáticos.

Arterias de probeta.
Inyectando un “cóctel de genes” en una arteria de la pierna -con problemas de obstruccioón causados por la acumulación de materia grasa, técnicamente llamada placa arteríoesclerótica- investigadores de la Universidad Tufts, en Boston, Estados Unidos, han logrado el crecimiento de nuevos vasos sanos ramificados a partir del tejido inyectado.De esta manera, la terapia génica ha logrado evitar la amputación de la pierna del paciente, ya que los nuevos vasos permitieron reestablecer el flujo sanguíneo en esa pierna, peligrosamente limitado por la oclusión de la arteria principal.

Escleorosis multiple.
Las personas que padecen esta grave enfermedad que afecta el sistema nervioso, tienen mayores posibilidades de tener hijos que desarrollen el mismo problema. Investigadores británicos descubrieron que existe un componente genético -o sea, heredable- que funciona como un “gatillo”, para que la enfermedad se manifieste.

Quisiera saber exactamente en qué consiste el Mal de Parkinson, tema del que se está hablando mucho debido a alguno de sus pacientes “famosos”, como es el caso del actor Michael J. Fox.

En el sistema nervioso central existe un conjunto de neuronas que se denomina “sustancia negra”. En la misma se produce un compuesto químico llamado “dopamina” (un neurotransmisor, es decir responsable de la comunicación entre neuronas). En el Mal de Parkinson la dopamina se produce de manera insuficiente, y las neuronas no se conectan entre sí de manera adecuada. Esto se traduce en la aparición de síntomas primarios como depresión, vértigo y alteración de la palabra; posteriormente se producen temblores, rigidez muscular y dificultad para caminar. Hasta ahora no se conocen las causas de la enfermedad; lo que se ha podido es mejorar notablemente la calidad de vida de quien padece el problema, a través de fármacos que actúan corrigiendo el déficit de neuro-transmisores.

Diagnósticos varios.
Se dice que la endoscopía es “diagnóstica” porque se observan las enfermedades que pueden encontrarse en la parte accesible al endoscopio, y “terapéutica” porque con su ayuda se puede operar, quitar pólipos, tumores o extraer cálculos de la vía biliar, entre otras cosas; es decir que también es un procedimiento quirúrgico.
Con este adelanto tecnológico es posible diagnosticar todas las enfermedades digestivas, salvo las del intestino delgado, al que hay que llegar con un fibroscopio especial que no es de uso muy común.
En el aparato respiratorio, la endoscopía también sirve para detectar enfermedades que se asientan en los bronquios. Con la endoscopía es posible realizar biopsias (extirpación de pequeñas muestras de tejido para su posterior análisis) porque la radiología demuestra la lesión y la endoscopía aclara el tipo de daño. En este caso, el empleo de la técnica es más diagnóstica ocular y de biopsia que terapéutico, ya que es muy difícil hacer una terapia de pulmón por endoscopía (ésta se realiza, generalmente, por laparoscopía o por cirugía tradicional). Concretamente, la endoscopía laparoscópica se utiliza para operar la cavidad abdominal y de tórax.
Para algunos tipos de endoscopía se requiere la utilización de anestesia general porque pueden resultar un tanto prolongados.
Según los especialistas, no hay casos en los que no se recomiende practicar este estudio porque, generalmente, no tiene contraindicaciones y tampoco existe una edad en particular a partir de la cual se suele llevar a cabo: tanto se puede hacer una endoscopía a un bebé como a un anciano.

La ventana indiscreta.
La endoscopía es una técnica de exploración que brinda valiosa información para diagnosticar diferentes lesiones orgánicas.
Aunque todo lo relativo a la imagen en realidad sea difícil cié describir, los médicos ponen de si lo mejor pa ra explicar a los pacientes qué detectan cuando realizan una endoscopía.
En palabras formales, la endoscopía es “una de las técnicas para el diagnóstico médico que se basa en una exploración visual directa de una cavidad o conducto del interior del cuerpo”. Se trata de un estudio invasivo -es decir, no se hace desde afuera como las ecografías, tomografías o rayos X-pero realmente inocuo, además de ser irreemplazable para el médico, al que le brinda la visión directa del área a explorar.
El estudio se lleva a cabo mediante endoscopios, que son tubos flexibles provistos de una fuente luminosa adaptados para investigar zonas específicas del cuerpo. Por ejemplo, el broncoscopio sirve para examinar bronquios y bronquíolos, mientras que el gastroscopio permite ver el interior del estómago.
Se colocan como una sonda, suelen medir entre 0.50 y 1.60 centímetros de extensión -según el órgano a estudiar-, tienen un comando con manivelas que se manejan desde la parte  superior y dos tubos, uno de luz y otro, de imagen. El especialista observa a través del mismo aparato o por una pantalla de televisión (en dicho caso, el procedimiento se denomina videoen-doscopía; es la misma técnica pero con la conexión a un televisor).
Aunque la práctica es tolerada muy bien por el paciente, en algunos casos -como cuando se hace necesario llegar hasta el apéndice- es preferible realizarla uti-iza-ido una anestesia general.
Si en gastroenterología la endoscopía digestiva es muy útil, es precisamente porque se puede proceder a inspeccionar todo el aparato digestivo: el esófago, el estómago, el duodeno (que es donde se lleva a cabo la mayor parte de la digestión), la vía biliar y el intestino grueso.

La conclusión es que muchos fármacos que se recetan son fuertes e incluso tóxicos a la hora de tratar el problema para el que están indicados. A veces el organismo puede servirse de una pequeña ayuda, ya sea de algo aportado por un terapeuta natu-rista para contrarrestar los efectos secundarios, como un suplemento de vitaminas o minerales, o bien buscando otro fármaco u otra marca que una tolere mejor. Debes hablar con tu médico siempre que un medicamento te vaya mal; con frecuencia existen otras alternativas.

Los análisis de sangre.
Bebe un montón de agua ames de hacerte un análisis de sangre, de lo contrario puede que resulte difícil extraerla. Después, no olvides de llamar por teléfono al médico o ir a verle para recoge los resultados.

Las ecografías.
Se trata de la obtención de imágenes mediante sonidos de alta frecuencia que muestran el interior de la pelvis. La eeografía para deteetar la endometriosis o la adenomiosis se lleva a cabo con el mismo equipo que se emplea durante el embarazo a fin de obtener una imagen del feto. Para hacértela tienes que estar tumbada.
El ceógrafo desliza una pequeña sonda parecida a un ratón de ordenador sobre tu abdomen desnudo o, si eso no le permite obtener una buena imagen, introduce la sonda en la vagina. Dicha sonda suele tener la forma de un bolígrafo liso terminado en una pequeña bola. No es demasiado grande, y puede resultar ligeramente incómoda cuando se mueve alrededor, pero no debe hacer daño.
La imagen se proyecta en una pequeña pantalla. El ecógrafo podrá explicarte lo que se ve.

Educación y prevención para mujeres de más de 50 años.
Fue lanzado en la Argentina el Programa CEDE (Campaña de Educación sobre la Deficiencia de Estrógenos), que está dedicado a la prevención de las enfermedades que afectan a las mujeres en la quinta década de su vida.
El objetivo del Programa es reducir la incidencia de las enfermedades prevenibles en la menopausia. Para tal fin se ha desarrollado un test anónimo y autoadministrable que orientará a las mujeres sobre los síntomas y riesgos en la menopausia. Para ello, cuenta con una línea telefónica gratuita -0810-444-CEDE (2333)-, a través de la cual las mujeres pueden realizar el test y requerir información sobre la conducta a seguir, respecto a los tratamientos existentes para prevenir los riesgos de enfermedades producidas o agravadas por la deficiencia de estrógenos, a través de la consulta con el médico.

CUCARACHAS: NO SOLO ASUSTAN.
Aparentemente, serían una de las causas del asma infantil.
Hace cinco años, un equipo de investigadores salió a buscar la causa del aumento del porcentaje del asma infantil urbano. Revisaron los barrios más empobrecidos de cinco grandes ciudades de los Estados Unidos y gastaron como 17 millones de dólares aspirando polvo, realizando pruebas antialérgicas y revisando las historias clínicas de niños pobres.
Después de varios meses, comenzaron a dar a conocer los primeros descubrimientos oficiales, y luego publicaron 50 estudios más al respecto. Los resultados pueden resumirse en una sola palabra: cucarachas. En el futuro, este descubrimiento sorprendente llevará a cambiar la forma de encarar el asma infantil, ya que al margen de tratar los síntomas, se deberán tomar medidas para eliminar a uno de sus causantes. El doctor Richard Evans, especialista en asma infantil del Hospital de Niños de Chicago, no dudó ni un momento con respecto a lo que se debe hacer para evitar esta enfermedad a la cual se dedica diariamente: “Lo único que yo haría es ayudar a la gente a librarse de las cucarachas”.

Beneficíate del sauna.
El sauna mejora la circulación periférica de la piel, es un estimulante hormonal y aumenta la elasticidad muscular y articular, además de ser un buen tratamiento contra la gripe o cualquier alteración de las vías respiratorias. Sin embargo, es necesario que garantices tu hidratación, por ello, en caso de querer potencializar sus beneficios debes hacer lo siguiente:
Mientras estés tomando un sauna, bebe un ligero caldo de verduras a base de ajo, cebolla, zanahoria, romero, acelga, alcachofa y apio. Es un excelente reconstituyente.
Después del sauna, elige un zumo de fruta fresca recién hecho. Puedes escoger entre una gran variedad: peras, manzanas, naranjas, mandarinas, etc. Otros saunas vea decoracion de interiores.

De vuelta al TRABAJO.
Aquellos paciente recuperados de un ataque cardiaco usualmente se enfrentan a , otro problema de salud: la depresión. De acuerdo a los Drs. Rathrym Rost y G. Richard Smith, ambos psiquiatras de la Universidad de Arkansas. el impacto psicológico que ocasiona un ataque al corazón puede ser tan serio como sus consecuencias físicas. En un estudio reciente, ellos encontraron que el regresar al trabajo es una buena forma de combatir la melancolía posterior. De 145 sujetos, donde prevalecían varones de mediana edad y que trabajaban cuando tuvieron su primer ataque cardíaco, se comprobó que los primeros 90 sujetos que regresaron a trabajar al poco tiempo, la angustia emocional que normalmente acompaña a este trauma, disminuyó significativamente.
Un año después de sus ataques, sólo el 9% mostró síntomas de depresión. Aquellos pacientes quienes prefirieron no regresar al trabajo se sintieron más angustiados y según los estudios un 52% sufría seriamente de depresión. La Dra. Rost sorprendida señala: “Encontramos que el recobrar el empleo acrecienta substancialmente el bienestar psicológico, aún en pacientes cuyos empleos no les agradaban.
La mayoría de personas necesitan algo que hacer cuando se levantan por la mañana y se identifican mucho con sus empleos. Por ello, es importante el retornar al trabajo.

Remedios para gases intestinales.
Los gases me hacen la vida imposible.
Me encanta comer, pero mis digestiones siempre son una pesadilla por culpa de los gases. He probado diversos preparados farmacéuticos y algunos remedios caseros, pero ninguno me ha dado resultado. ¿Existe algo realmente eficaz?
Te recomiendo que pruebes las cápsulas de carbón vegetal, que se venden en farmacias, herbolarios y tiendas especializadas en dietética. Son un remedio que ya conocían nuestras abuelas y que da muy buenos resultados. Por si fuera poco, el carbón vegetal carece de efectos secundarios, y pueden tomarlo hasta las mujeres embarazadas -siempre consultando con su médico-. Toma un par de cápsulas después de cada comida principal -en el desayuno y merienda no son necesarias- y notarás un alivio significativo durante todo el día.

Las barbacoas pueden resultar cancerígenas?
Hace más de 20 años, un grupo de nutricionistas descubrió que los alimentos cocinados en barbacoas presentaban en la costra quemada una alta concentración de un potente cancerígeno procedente del humo desprendido por la combustión del carbón. Por ello, los expertos sugieren no cocinar a más de 100°C, y en caso de no poder evitarlo, lo más recomendable es poner azúcar a las carnes o pescados.

La armonía corporal.
Un cuerpo saludable implica un equilibrio en sus formas, lo que adopta el nombre de armonía corporal. Así, las medidas morfológicas cobran importancia. En el caso de la mujer, se alcanza si el contorno de la cadera es 30 cm. mayor que el de la pelvis y 5 menor que el de los pechos. En el hombre, el diámetro del pecho debe ser mayor en 5 cm. al de la cadera y al de la cintura, 15.

¿Por qué los médicos nos miran la lengua?
La lengua es considerada por los médicos como un fiel indicador de la salud. Sus diferentes zonas representan a determinados órganos. Con sólo observar su color y su textura, el doctor es capaz de diagnosticar algunas alteraciones. Por ejemplo, una lengua de superficie Usa y pálida sugiere deficiencias en la nutrición, mientras que las variaciones de color obedecen a síntomas de ictericia o anemia. Si es grande, refleja un exceso de la función de la glándula hipófisis o insuficiencia de la tiroides.

El cuerpo ya sólo tiene que poner en funcionamiento sus defensas inmunítarias para erradicar por sí mismo el resto de la infección.
Los casos en que la osteopatía está más indicada son aquellos en que la rinitis, la sinusitis y la otitis se dan de forma repetida, especialmente si se trata de un bebé o un niño.

Como consecuencia, las mucosas se inflaman y los microbios empiezan a reproducirse, lo que da lugar a una infección. La acción del osteópata consiste en poner sus manos alrededor de la cabeza y en movilizarla ligeramente en distintas direcciones para tratar de destapar los canales obstruidos. Los líquidos vuelven a circular, las mucosas se desecan y los microbios cesan de reproducirse.

Mientras la medicina clásica suele recomendar, para estos casos, descongestivos, a veces antibióticos o gotas con derivados de cortisona, la osteopatía considera que estos problemas suelen deberse a la mala circulación de los líquidos en los senos, la cabeza o los oídos. Basta con que ciertos conductos, como la trompa de Eustaquio (canal que une la garganta y la oreja) estén taponados, para que los líquidos se acumulen.

Enfermedad pélvica inflamatoria
La causa es una infección, la cual puede haberse transmitido sexualmente o no. Entre los síntomas se encuentra un sangrado anormal y períodos abundantes aproximadamente en el 30 por ciento de los casos, pero lo más típico es que cause fiebre, malestar y dolor en la pelvis, y también puede no mostrar ningún síntoma aparente y provocar infertilidad. Es común que se produzca una descarga de sangre o de alguna sustancia desagradable si la Enfermedad pélvica inflamatoria se debe a la gonorrea, una enfermedad de transmisión sexual.

Adenomiosis
La adenomiosis es como la endometriosis, pero las células desplazadas crecen en la pared del útero. Su sangrado menstrual en el interior de la capa muscular ocasiona dolor y a veces períodos abundantes.

Endometriosis
La causa es que el endometrio (las células normales que revisten el útero) crecen en otras partes: en los ovarios, las trompas, los ligamentos pélvicos, el intestino o la vejiga. Estas células siguen sangrando durante los períodos y con frecuencia producen quistes, además los períodos abundantes son cosa común.

Las técnicas de diagnóstico que emplean los terapeutas naturistas, como el diagnóstico por el iris, la lengua o el pulso, resultan mucho menos invasivas (y por lo tanto mucho más divertidas), pero a menudo no son lo bastante precisas para lo que estamos tratando aquí. Nunca deben utilizarse como alternativa a los exámenes médicos apropiados.
Menorragia funcional
Los médicos utilizan la palabra «menorragia» para describir una regla abundante como pauta habitual, así como cualquier desorden funcional que origine períodos abundantes. De modo que «menorragia funcional» quiere decir que se tienen períodos anormalmente abundantes dentro de un ciclo de la duración habitual. Las pruebas practicadas al útero y los análisis de sangre no revelan ninguna enfermedad ni problema.

Fibromas uterinos
Se trata de tumores fibrosos, no cancerosos, en el útero, normalmente en el miometrio (pared muscular), y se diagnostican mediante una ecografía.

Diagnosticar la dismenorrea primaria consiste en un proceso de exclusión, es decir, descartar otros problemas como causa del dolor. Para ello, el profesional de la salud necesita tener en cuenta los rasgos individuales del historial médico, menstrual y obstétrico. Por ejemplo, si has practicado el sexo sin preservativo, corres un riesgo mayor de sufrir la enfermedad pélvica inflamatoria, y las mujeres de más edad son más propensas a tener adenomio-sis que las jóvenes.
El historial del dolor aporta otras pistas importantes, entre ellas: dónde radica, cuánto dura, qué otros síntomas lo acompañan, si se irradia o no, qué tratamientos han fracasado .

Todas esas contracciones pueden molestar a los vecinos… y precisamente el colon está al lado del útero. El colon también suele verse afectado por los cambios hormonales. Muchas mujeres sufren de estreñimiento antes de la fecha del período, y eso puede exacerbar la sensación de estar llena y la pesadez con dolor menstrual congestivo. El síndrome del colon irritable empeora el dolor menstrual, y viceversa. El intestino y el útero comparten un suministro similar de terminaciones nerviosas, y cuando uno sufre un espasmo, al otro le ocurre lo mismo por simpatía.

Aparece un dolor intenso que se extiende hasta la ingle, la espalda y los muslos. Lo más frecuente es que el dolor que comienza antes de aparecer la primera sangre de la regla sea una sensación de dolor y de congestión. En ocasiones este tipo de dolor viene acompañado de una sensación difusa de tirantez en la vagina o de estar muy llena. Es lo que a menudo se describe «como si todo fuera a reventar». (Te aliviará saber que en realidad eso nunca ocurre.)
Sin embargo, lo más habitual es que el dolor se inicie con la primera sangre menstrual y se intensifique conforme el flujo vaya haciéndose más abundante, o cuando la sangre del período presente coágulos. Por lo general, el dolor del tipo espasmódico, de calambres, es el que menos tiempo dura, pero es el más intenso.

Hipertrofia virginal, o mamas grandes que no se acompañan de ptosis.
Los tres primeros tipos están determinados por laqtancias sucesivas, paso de los años, falta de cuidados y atenciones en la juventud, etc. La llamada hipertrofia virginal la padecen en cambio chicas jóvenes que han sufrido desde su infancia y primera menstruación un desarrollo excesivo de las glándulas mamarias. Esto puede manifestarse en un gran desajuste social, al sucederle esto en los años en que su pudor es más manifiesto. Estas chicas llegan a sufrir auténticas deformidades de columna vertebral, producidas de una parte por el mismo peso de las mamas, y de la otra por adoptar posiciones forzadas, al incur-varse para disimular el tamaño excesivo de sus mamas.

El ejercicio y el control del estrés
Las mujeres que sufren SPM y que practican el ejercicio largo, suave y de distancia (LSD) o el yoga parecen controlar mejor los síntomas de dicho SPM. Encontrarás algunas sugerencias para controlar el estrés en el apartado

Si sufres sensibilidad mamaria, dolores musculares o en las articulaciones o dolor menstrual, probablemente reacciones bien reduciendo las grasas animales, los aceites vegetales procesados y el coco, y aumentando los ácidos grasos esenciales y la vitamina E. (Los ácidos grasos esenciales se explican en el apartado «Grasas buenas y grasas malas», el número 8 de los «20 consejos para una dieta correcta».
El café, el alcohol y el chocolate agravan los sentimientos de depresión, irritabilidad y ansiedad, además de empeorar muchos síntomas de las mamas. Olvídate de ellos durante la fase premenstrual.
Muchos de los síntomas del SPM se han atribuido a la deficiencia de magnesio. Si te parece apropiado para ti, come más alimentos que contengan magnesio y limita los productos lácteos.
El SPM relacionado con elevados niveles de estrógenos en relación con otras hormonas indica que necesitas ingerir más estrógenos de plantas. Éstos también alivian los síntomas de un rápido descenso de los estrógenos justo antes del período, tales como dolores de cabeza, migraña y depresión.

La alimentación
Todos los tipos de SPM parecen mejorar con los siguientes cambios en la alimentación:
Incrementar la ingesta de hidratos de carbono complejos (hallarás más información al respecto en los «20 consejos para una dieta correcta» del capítulo «Cuidarse una misma»).
Comer más a menudo, es decir, llevar una dieta hipo-glueémiea o comiendo en pequeñas cantidades (encontrarás la dieta hipoglucémica en el capítulo «Cuidarse una misma»). De lo que se trata es de comer poco y con frecuencia. Los efectos positivos de este método pueden guardar relación con la estabilización de los niveles de azúcar, así como con una influencia indirecta sobre la progesterona.
Si hay retención de líquidos, hinchazón y aumento de peso, hay que reducir la sal (la mayor parte de los alimentos procesados, incluido el queso, tienen un elevado contenido de sal). También hay que comer verduras, zumo de pomelo y plátanos, por el potasio.

El relieve y la coloración son los principales factores que influyen en hacer más o menos ostensible una cicatriz. Caso de cicatriz hundida, en la mejilla derecha, y aspecto inmediato tras su extirpación y tratamiento por dermoabrasión mecánica.

Como vemos, el campo de la cirugía reparadora es muy extenso, ya que además del tratamiento de las deformidades, de origen congénito o traumático, que hemos esbozado, se ocupa del tratamiento y reparación de los tumores cutáneos; de las úlceras vasculares, de decúbito, etc.; de deformidades adquiridas, como la contracción de Dupuytren, distorsiones de origen reumático en las manos; de los linfoedemas de las extremidades, ya sean de origen congénito o adquirido; de las secuelas o cicatrices derivadas de una intervención quirúrgica interna, etc. Pero existe un punto sobre el que creemos necesario hacer hincapié por la benignidad de la lesión en sí y que, sin embargo, plantea graves problemas psíquicos a quien la padece. Nos referimos a las cicatrices faciales típicas de algunas personas que han padecido viruela, varicela, acné, etc. Son cicatrices redondeadas, hundidas, de uno o dos milímetros de diámetro, que generalmente se localizan en la cara. Su tratamiento, de fácil ejecución y de magníficos resultados, consiste en un raspado profundo de la piel, manual o mecánico, de forma que igualemos la superficie cutánea, suprimiendo las depresiones y elevaciones. El arsenal del cirujano plástico se ha enriquecido últimamente con el llamado “peeling químico” o desprendimiento químico de la piel, con el cual se obtienen buenos resultados en los casos de cicatrices faciales postacné muy extendidas, y en el tratamiento de manchas cutáneas pigmentadas de origen adquirido.

De entre los factores que influyen en hacer más o menos ostensible una cicatriz, son el relieve y la coloración los más importantes. Los diferentes tipos de cicatrices patológicas que podemos encontrar, teniendo en cuenta el relieve y la coloración, son:
1) Cicatriz hundida: generalmente atrófica, blanquecina, producida por dehiscencia de plano subcutáneo. Es necesario su extirpación y reparación por planos.
2) Cicatriz hipertrófica: elevada por encima del plano cutáneo, rojiza, con prurito, dolor y quemazón, tiene tendencia a la regresión espontánea, a no ser que exista una irritación o infección concomitante. El tratamiento adecuado para este tipo de cicatrices son los masajes suaves, aplicando crema a base de corticoides y repitiendo dicha operación tres veces al día, ya que favorece y acelera la tendencia a la regresión espontánea.
3) Cicatriz queloidea: hiperplásica, de consistencia dura leñosa y coloración rosácea, origina distorsión de los tejidos contiguos y subyacentes. Los síntomas de picor y prurito son muy marcados. El tratamiento, siempre incierto, se basa en inyecciones intralesionales de corticoides, asociada a la aplicación local de estos preparados. Las inyecciones intracicatriciales se pueden repetir cada semana, hasta un máximo de tres, e incluso realizar un nuevo ciclo pasado un lapso de tiempo prudente, no menor de seis meses. También se pueden tratar los queloides con radioterapia, acompañada o no de cirugía.

La valoración de una cicatriz está influenciada por varios factores, como son: dirección, forma, coloración, relieve, situación, etc., de manera que sus variedades pueden ser innumerables.
Si la limpieza de la herida no se hizo cuidadosamente, antes de su reparación, suelen quedar cuerpos extraños incluidos en la cicatriz tierra por ejemplo, que por su coloración resultan más ostensibles que la misma cicatriz. Son los llamados tatuajes traumáticos. Si estas cicatrices tatuadas son lineales, es posible, a la vez que realizamos su extirpación y reparación, efectuar una limpieza cuidadosa de los cuerpos extraños incluidos en ella. Pero si las cicatrices son extensas, como sucede en los casos de abrasión de un muslo o de la cara, el tatuaje será más extenso, siendo el tratamiento a efectuar una dermoabrasión manual o mecánica, con lo que eliminaremos el tatuaje en su mayor parte.

Cicatrices
Si bien gran parte de las veces el cirujano plástico puede realizar una “reparación original” ante un traumatismo, otras muchas veces tiene que corregir los defectos o secuelas originadas por un trauma cuya reparación original se hizo defectuosamente o no se hizo, cicatrizando, por tanto, por segunda intención.
Ante toda cicatriz o secuela en general de un trauma antiguo o de una quemadura se debe valorar, en primer lugar, si existe o no alguna alteración funcional de la parte afectada. Ello suele suceder en cicatrices retráctiles de la mano, secciones del aparato flexor de un dedo, trastornos de la masticación en antiguas fracturas mandibulares mal consolidadas, etc., en cuyo caso se deben reparar estos defectos para que la función de la parte afectada se realice de la forma más estética posible.
Se debe extirpar y reparar una cicatriz siempre que en ella concurran alguna de estas circunstancias: cuando perturbe la función, cuando es dolorosa, si se halla en parte expuesta del organismo y si resulta desfigurante.

Es curioso observar en las estadísticas mundiales que la etiología más frecuente se encuentra en las cocinas y se debe al café, sopa o agua hirviendo. En segundo lugar aparecen las quemaduras por contacto directo con llamas, brasas o estufas. Se cree que un 75% de los accidentes se podrían haber evitado sólo con tener más cuidado en las labores caseras, teniendo en cuenta la torpeza y curiosidad del niño. Un descuido de unos segundos puede marcar a una persona para toda su vida.
Ante cualquier quemadura los puntos básicos a tener en cuenta son: lavado cuidadoso de la zona, recubriéndola con una crema o pomada antibiótica y vendaje compresivo. Si ya se ha producido la presencia de ampollas, éstas se deben puncionar con una aguja esterilizada o desinfectada, y después aplicar la cura antedicha. En todo caso, se debe evitar la infección de la zona quemada, punto sumamente importante en este tipo de lesiones, ya que, si es vital en las quemaduras extensas, puede transformar en ostensible y antiestética la cicatriz de una quemadura superficial y poco extensa, que originariamente y con los cuidados precisos hubiese cicatrizado sin dejar huella.

Dentro de los accidentes laborales los que se presentan con más frecuencia son los traumatismos de la mano, estando en segundo orden los traumas faciales. No creemos necesario insistir sobre la gran importancia social y laboral que plantean los traumas de la mano, por la serie de incapacidades que pueden producir. Ante uno de estos traumatismos, y antes de realizar la reparación cutánea, se debe tener sumo cuidado en hacer un diagnóstico cierto sobre la existencia o no de fracturas y de lesiones en los tendones o en los nervios.
Las quemaduras constituyen uno de los mayores problemas de la medicina actual. Anualmente se calcula unos 13 000 quemados eji España. Un 50-60% presentan secuelas o deformidades que dificultan seriamente su vida cotidiana, necesitando, en su mayoría, un tratamiento quirúrgico secundario.

Traumatismos agudos
Ante una herida es esencial el establecimiento de las condiciones más favorables y propicias para una buena cicatrización. Esto es lo que llamamos “reparación original”, que es a menudo la única oportunidad para asegurarnos una curación adecuada y un resultado funcional satisfactorio. Podemos proceder a la reparación original de una herida dentro de las 6 o 12 primeras horas de haberse producido, o después de las 76 horas si no existen signos de infección, siendo su finalidad última una reconstrucción funcional.
El traumatismo facial es posiblemente el que se da con más frecuencia, debido a que no menos de un 70% de los accidentes de tráfico lo presentan. El trauma de la cara puede dar lugar a una serie de lesiones, que podemos sistematizar en:
— Lesión de partes blandas exclusivamente.
— Lesión de partes blandas y de tejidos óseos.
— Lesión ósea exclusivamente.
Una serie de signos clínicos y maniobras exploratorias nos orientarán para un diagnóstico de sospecha de la fractura, diagnóstico que confirmaremos con los datos radiográficos. Una vez establecida la presencia o no de fractura en un traumatismo facial, la reparación, tras una limpia cuidadosa, se realizará de dentro a fuera, es decir, primero se reducirán y fijarán las fracturas si éstas existen y después se repararán los planos mucoso, muscular y cutáneo.

Deformidades por traumatismos
La reparación de las deformidades de origen traumático es cada vez más acuciante debido al aumento tan espectacular que actualmente sufrimos de accidentes de tráfico, laborales, etc. Tras un traumatismo, el organismo puede verse alterado tanto en la forma como en la función, siendo, por tanto, misión de la cirugía plástica “corregir las consecuencias deformantes de los traumatismos con objeto de mejorar la forma y la función de la parte afectada”.
Es importante separar en este capítulo los traumatismos agudos o recientes de las secuelas de un trauma antiguo (cicatrices, hundimientos, deformidades, asimetrías, etc.). También estudiaremos separadamente las quemaduras, por la gran importancia que este capítulo tiene dentro de la cirugía reparadora.

En muchos casos el organismo precisa de una dieta especial. El apio, que se emplea mucho en alimentación, es conocido por sus propiedades médicas, tanto excitantes como diuréticas. Pero es siempre el médico quien, en los casos especiales, ha de indicar el régimen alimenticio más adecuado.

Ya hemos dicho algo sobre la necesidad de cumplir con el mínimo de proteínas que hay que administrar por día a cada persona. Sabemos también que las grasas producen mucha energía, pero carecen de otras propiedades, por lo que si queremos aportar al cuerpo todos los elementos que necesita no deberán pasar de un porcentaje reducido (que se ha cifrado en menos de un 20%) en el total de alimentos del día. El resto deberá estar constituido por hidratos de carbono y, siempre, por frutas y verduras, que nos darán el aporte vitamínico necesario.
Si observamos que engordamos paulatinamente, tendremos que reducir los alimentos que más calorías nos dan (grasas, legumbres, pan). Si, por el contrario, adelgazamos, habremos de aportar calorías, por lo que será una buena medida añadir grasas (por ejemplo, procediendo a freír lo que se tomaba hervido) y azúcares. Cuando la desviación ponderal sea excesiva, será aconsejable asesorarnos con especialistas en la materia.

Regímenes alimenticios
En multitud de circunstancias ha de someterse el organismo a dietas especiales, cuya prescripción, como hemos indicado más arriba, corresponde al médico. Sin embargo, a diario sometemos al organismo a una alimentación que no suele estar presidida por consejo alguno del facultativo. Esta alimentación cotidiana debería ser por lo menos equilibrada, por lo que la elaboración de cada menú tendría que hacerse de acuerdo con un cierto estudio de lo que necesita el cuerpo para su gasto energético diario y qué tipos de alimentos son los más convenientes para subvenir a esas necesidades.

La alimentación de muchos de los países subdesarrollados se basa en los cereales, a pesar de que éstos constituyen una fuente pobre en azúcares. El arroz es uno de los cereales típicos de extensas zonas del Tercer Mundo.

FRUTAS Y VERDURAS
Las frutas y las verduras son la fuente más importante de las vitaminas y sales que necesita el organismo. Para preservar adecuadamente el contenido vitamínico de estos alimentos se toman en muchos casos en estado fresco (frutas, lechuga, etc.).
La fruta verde es difícil de digerir y el exceso de ácidos que contiene en tales circunstancias irrita fácilmente la pared intestinal, dando lugar a problemas que pueden terminar en enteritis agudas, con diarreas y cólicos.
El valor calórico de las frutas es bajo, entre 28 calorías-el melón y 94 el plátano. Tienen un gran contenido en agua (más del 80% de su peso), pero las cifras de proteínas y grasas son despreciables. Suelen tener en cambio un porcentaje eficaz de vitamina C y de potasio, de gran interés para el organismo.
Las verduras suelen estar constituidas por cerca de un 90% de agua, por lo que sus porcentajes en azúcares son inferiores a los de la fruta, aunque presenten, casi siempre, un porcentaje más alto en proteínas. Contienen grandes cantidades de potasio y, entre las vitaminas, destacan la vitamina C y los carotenos (precursores de la vitamina A).
La importancia de las vitaminas en la alimentación reside en que son sustancias que no pueden ser fabricadas por el organismo, por lo que necesariamente deben de encontrarse en los alimentos. Las vitaminas ejercen funciones muy importantes en las transformaciones químicas que se suceden en el organismo y su falta da lugar a graves enfermedades llamadas avitaminosis.

Las vitaminas son indispensables para el metabolismo y su carencia origina muy diversas enfermedades. Frutas y verduras, por su riqueza vitamínica, no deben faltar en la alimentación diaria.

HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono o azúcares son usados por el organismo como energía de utilización rápida, mientras que las grasas son depositadas como reserva de energía. Los hidratos de carbono proceden de un gran número de alimentos, pero los contienen especialmente los azúcares propiamente dichos, los cereales, la patata y las legumbres.
Entre los azúcares más conocidos y utilizados en alimentación se encuentra la sacarosa, o azúcar de caña o remolacha, que contiene un 99,5% de azúcar y sólo un 0,5% de materia desechable, dando cerca de 390 calorías por cada cien gramos. El azúcar de la miel contiene cerca de un 80% de azúcar y un 20% de agua. Da unas 300 calorías.
Los cereales constituyen una fuente pobre en azúcares. Cuanto más pobre y subdesarrollado es un país, más calorías obtiene para su alimentación de los cereales. El pan blanco, de trigo, contiene algo más de un 50% de azúcares y suele oscilar alrededor de 250 su cifra de calorías. El arroz es quizás el más pobre de los cereales, pero, en cambio, es el de más fácil digestión. También son de muy fácil digestión las pastas italianas, fabricadas a partir del gluten del grano de trigo, por lo que, además, tienen un contenido alto en proteínas. Uno de los mejores cereales lo constituye la sémola de maíz, con cerca del 80% en azúcares y un 8,3% de proteínas. Todos estos cereales presentan un número de calorías que oscilan entre 350 y 360.
La patata es un alimento de mucha importancia en la alimentación. Su contenido calórico es bajo (85 calorías) y los azúcares constituyen cerca de un 20% de su peso. Es pobre en proteínas, pero rica en vitamina C y son muy bien absorbidas por el organismo.
Las legumbres son alimentos de un contenido bastante alto en proteínas, además de los hidratos de carbono, que son su principal aporte. Suelen tener un valor alto en calorías, pero su digestión acostumbra a ser bastante deficiente. Es notable su contenido en calcio.

El peso del cuerpo humano aumenta progresivamente hasta llegar a la edad adulta, en función de la edad, la talla, el tipo constitucional, la envergadura ósea y otros factores. Aunque el peso medio presenta variaciones muy intensas según la raza y el nivel de vida alcanzado en cada país, se han establecido diversas tablas a partir de datos estadísticos obtenidos en poblaciones más o menos homogéneas.

A continuación damos unos cuantos ejemplos de la relación talla-peso-edad para ambos sexos, con material procedente de diversos autores:
TALLAS (en cm)
Edad Chicos Desviación Chicas Desviación
estándar                                                 estándar
18 meses             81,9                       2,7                        80.0                                3,1
2 años                 87,4                       2,9                        86,1                                3,2
3  “                      96,4                      3,4                         95,4                                3,6
4  “                     104,0                     3,8                        103,3                               3,9
5   “                   110,7                      4,1                        110,6                               4,4
6   “                   117,7                     4,4                         117,6                               4,7
7   “                   123,8                     4,6                         123,8                               5.0
8   “                   129,9                     4,9                         129,8                               5,3
9  “                    135,4                      5,1                        135,3                               5,6
10  “                  141,0                      5,5                        141,0                               5.9
14  “                  164,8                      8,3                       162,9                                5,8
17  “                  176,6                      5,8                       165,5                                5,1

Diversos autores se han empeñado en construir fórmulas matemáticas para decidir cuál sería el peso ideal para cada edad, teniendo en cuenta el sexo, la talla y el tipo constitucional del sujeto. Sin embargo, hoy día se prefiere utilizar tablas construidas a partir de datos estadísticos obtenidos en poblaciones más o menos homogéneas, ya que no es la misma normalidad la de las poblaciones escandinavas, que la de las japonesas, dicho sea como ejemplo de dos grupos humanos de características físicas tan distintas.
Los estudiosos del crecimiento han elaborado curvas estadísticas sobre las que se pueden superponer fácilmente las curvas de crecimiento de cada persona, ver las variaciones que ha sufrido respecto de la normalidad y, si es posible, corregirlas. Así mismo se han confeccionado tablas y curvas que expresan la velocidad de crecimiento, dato muy importante para el desarrollo del niño.
Así pues, el crecimiento y el desarrollo pueden ser seguidos hoy día mediante tablas y curvas de tallas y pesos. Éstas indican para cada edad y sexo si la evolución de esos dos parámetros está entre las líneas normales o precisa de medidas terapéuticas, físicas o medicamentosas, así como dietéticas, u otras especiales. A partir del final del crecimiento se utilizan tablas en las que se puede observar un ligero incremento del peso aceptable a lo largo de los años, hasta alcanzar el final del cuarto decenio. Desde este momento vuelve a descender el peso admisible para una misma talla durante los años que transcurren hasta el final de la vida.

El SPM  rara vez existe como una forma aislada de SPM, más bien suele darse como acompañamiento del SPM A.
Está relacionado con la hipoglucemia funcional, que puede deberse a una deficiencia de magnesio, una sensibilidad a la insulina inducida por el azúcar o un desequilibrio de las prostaglandinas.
Síntomas
• dolor de cabeza
• aumento del apetito
• fatiga
• ansia de comer dulces
• palpitaciones
• mareos o desmayos

Esta tabla indica el aumento normal del peso y la talla en cada periodo de tiempo, por lo que además de sumar las cifras de los diversos periodos hay que añadir el peso o la talla al nacer para obtener el peso o la talla tipo de una determinada edad.

Entre uno y otro extremo se sitúa el tipo atlético, caracterizado por un rostro triangular, hombros anchos, extremidades largas y fuertes, etc. Desde el punto de vista de la psicología su caracterología viene definida por una aparente sociabilidad, con cierta dificultad en la expresión de ideas complicadas y otros signos que configuran la tipología enequética.
Esta somera clasificación de las constituciones ha sido revisada en diversas circunstancias. A partir de Conrad, la constitución se ha definido mucho más dinámicamente, teniendo presente la inexistencia del tipo puro, como un proceso de desarrollo que se sitúa entre dos polaridades (la asténica y la pícnica) y que da lugar a tipos en los que se hallan entremezclados rasgos de uno u otro predominio. Además del aspecto longilíneo o brevilíneo del esqueleto, tiene importancia la distinción entre microsómico y macrosómico. Es decir, se puede tener un esqueleto de huesos largos, pero éstos ser grandes o pequeños. Lo mismo sucede con el esqueleto ancho: hay personas anchas y corpulentas de pequeña estatura o casi gigantes.
En las tablas de pesos y medidas mejor realizadas, los pesos ideales vienen dados no sólo de acuerdo con sexo y edad, sino también de acuerdo con el tipo constitucional.

El tratamiento del SPM se basa en las cinco subcategorías de SPM, y se compone de una mezcla de suplementos y consejos sobre la alimentación, remedios de hierbas medicinales y cambios en el estilo de vida. Las hierbas se explican de forma más completa en Terapias naturales.

El tratamiento médico del SPM se concentra en aliviar los síntomas con diuréticos para combatir la retención de líquidos (pueden obligarte a ir al baño casi un millón de veces, así que no los tomes por la noche), fármacos inhibidores de las prostaglandinas o antidepresivos. El otro punto en que se centran los médicos es la manipulación de las hormonas mediante fármacos que alteran la ovulación (la pildora anticonceptiva, o agonistas de la GnRII, por ejemplo), porque si no se ovula no se tiene el SPM, o bien se centran en una de las hormonas anormales (bromo-criptina). Estos fármacos se explican en la sección del mismo nombre del El enfoque médico».
Para muchas mujeres no resulta aceptable limitarse a tratar los síntomas, y además la manipulación hormonal puede entrañar riesgos y efectos secundarios, de modo que muchos médicos se inclinan por las terapias naturales y sólo sugieren una terapia con medicamentos si no se prc duce reacción alguna.

Diagnóstico
No hay análisis de sangre que puedan diagnosticar el SPM. El mejor método de diagnóstico consiste en fotocopiar y rellenar el diario de síntomas menstruales que comprende los síntomas clásicos; se encuentra en el capítulo «Guando las cosas van bien». Dicho diario deberá revelar los días que sugieren que se sufre el SPM: no debe haber síntomas después del período, y suele observarse un aumento de los mismos en las dos semanas anteriores. Tal vez te resulte de ayuda averiguar a qué categoría pertenece tu SPM, o descartar que lo padeces.
Error de identidad
La hipoglueemia funcional
La hipoglucemia funcional puede confundirse fácilmente con el SPM debido a la similitud de los síntomas. Si el problema es la hipoglucemia funcional, los síntomas no variarán drásticamente a lo largo del mes. Puedes averiguarlo todo al respecto en el apartado «Los sospechosos habituales».
Depresión y ansiedad
Algunas mujeres que solicitan un tratamiento para el SPM, sinceramente convencidas de que sus cambios de humor

Teorías acerca de las Causas
No existe una respuesta definitiva a la pregunta de por qué se produce el SPM. Teorías sí que tenemos; hay teorías sobre los niveles hormonales anormales, desde las proporciones de estrógeno y pro-gesterona, fallo de los receptores de la progesterona, exceso de hormonas adrenales, exceso de prolactina. Hay teorías sobre un mal comportamiento de las prostaglandinas, y también una, más disparatada, que dice que todo es culpa de las candidas (afta).
Existen teorías sobre trayectorias bioquímicas, teorías sobre deficiencias de nutrientes o sobre una alimentación inapropiada. Se ha hablado mucho sobre toda una serie de deficiencias de nutrientes, entre ellos la vitamina B6, la vitamina E y la vitamina A, aunque los estudios no siempre coinciden. Las investigaciones han demostrado que el magnesio y la vitamina E son los nutrientes más útiles, aunque lo que más se receta es la vitamina B6. (Las dosis de vitamina B6 deben mantenerse en niveles sensatos: entre 2 y 6 gramos al día durante más de un año pueden ocasionar daños irreversibles en el sistema nervioso.)
Tenemos teorías de que el SPM se debe a algún lío en la química del cerebro, o a problemas psicológicos, e incluso existe un «modelo multifaetorial». Suena a un modelo capaz de ofrecer y colocar tapacubos al mismo tiempo, pero en realidad se trata de una teoría que abarca factores hormonales, alimentarios, de estilo de vida y emocionales. Incluso hay una teoría que afirma que un día llegaron a la Tierra unos extraterrestres premenstruales y… Bueno, vale, ésa nos la hemos inventado.

Síntomas emocionales y mentales más comunes
• tensión nerviosa • cambios de humor
• irritabilidad • ansiedad
• depresión • ganas de llorar
• confusión • agresividad
• falta de concentración     • mala memoria
• insomnio
Subgrupos del síndrome premenstrual
Con el fin de analizarlo un poco, un médico investigador ha dividido el SPM en cinco subgrupos, cada uno de ellos basado en una distinta causa hormonal, bioquímica y/o nutricional. Son los siguientes:
• SPM A («A» significa ansiedad), asociado con el nerviosismo y la irritabilidad.
• SPM C («G» significa comer), relacionado con el deseo premenstrual de comer cosas dulces y con los síntomas hipoglu-cémicos.
• SPM T («T» significa tristeza), asociado con la depresión y la abstinencia.
• SPM H («H» significa hiperhidratación), en el que el principal síntoma es la retención de líquidos.
• SPM D («D» significa dolor).
Puede que algunas mujeres que sufren el SPM se reconozcan a sí mismas en más de uno de estos subgrupos. A continuación se indica el tratamiento para cada uno.

Síntomas
Es posible que no sepamos con exactitud qué es lo que lo produce, pero sí sabemos cómo nos sentimos. Se ha registrado un número más bien elevado de 150 síntomas diferentes relacionados con el SPM. Por suerte, nadie los sufre todos a la vez. La mayoría de las mujeres tienen su propia colección particular de síntomas habituales del SPM, y alguno extra de vez en cuando. Los síntomas también pueden cambiar después de un acontecimiento biológico importante, como un parto o una enfermedad, y se tiende a desarrollar diferentes tipos de síntomas a medida que se acerca la menopausia. Por ejemplo, los dolores de cabeza premenstruales pueden hacerse más comunes.
Pero es el calendario el que nos dice si estamos sufriendo un SPM.
No debe haber síntomas en la semana posterior al período, sino en cualquier momento de las dos semanas anteriores al mismo, y deben ir disminuyendo cuando da comienzo la regla.
Los síntomas físicos más comunes
• distensión abdominal, hinchazón e incomodidad
• hinchazón de los pechos, dolor, incomodidad y/o bultos dolorosos y benignos
• dolores de cabeza
• apetito anormal, ansiedad por lo dulce, por el alcohol y/o por las comidas grasas
• fatiga y debilidad
• aumento de más de dos kilos de peso
• retención de líquidos
• acné premenstrual
• dolores en las articulaciones y/o en la espalda
• incomodidad o dolor en la pelvis
• mayor incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior, incluidos la sinusitis y los resfriados recurrentes
• brotes de herpes genital premenstruales, afta vaginal recurrente y/o otras infecciones
• cambios en los hábitos intestinales
• palpitaciones
• mareos o desmayos
• alteración de la libido

Síndrome premenstrual y la TPM (tensión premenstrual) en realidad son términos intercambiables, pero algunas personas emplean el término TPM para describir sólo los síntomas emocionales como la tensión, la irritabilidad y la tendencia a llorar. Para evitar esta confusión, nosotras utilizaremos SPM para describir los síntomas emocionales y físicos que forman parte del vasto y aterrador ejército de la fase premenstrual.
Originalmente, se creía que los síntomas premenstruales obedecían a causas de lo más pintorescas. Una de las más insultantes, aceptada por médicos en la época medieval, era la teoría del útero errante. En efecto, se creía que el útero iba vagando por todo el cuerpo en busca de un bebé. En su camino errante, podía causar síntomas de «histeria» (hystera significa útero en griego) y asfixia cuando andaba moviéndose alrededor del pecho, o una sensación de ahogo si se encontraba alojado en la garganta. Por supuesto, cuando cada mes terminaba por regresar a su lugar adecuado, los síntomas desaparecían y daba comienzo una menstruación.
Si bien es una idea bastante peregrina, esta explicación por lo menos dio cierta credibilidad a las mujeres que desarrollaban un SPM. Pero no fue así entre 1900 y la década de los años setenta, cuando la sabiduría médica convencional decidió que el SPM era un problema de «nervios», de falta de aguante o incluso, sí, lo has adivinado: de histeria. A menudo se recetaba tranquilizantes a las mujeres.
Hoy en día no nos hallamos más cerca de una respuesta definitiva, pero sabemos que los síntomas existen y también cómo aliviarlos. Sabemos que esos síntomas sólo se dan durante los ciclos en los que hay ovulación, que desaparecen cuando se inicia la regla y que se esfuman para siempre con la llegada de la menopausia. Se han sugerido como causas diversos factores hormonales, pero no se han llevado a cabo pruebas para identificar qué grupo de hormonas da lugar a los síntomas. Hay muchas explicaciones que siguen siendo meras suposiciones, ya se basen en información o no.

EI cuello requiere una especial atención y su prematuro
envejecimiento se ha de tratar con gamas de productos destinadas a regenerar determinadas regiones (cuello, escote) que empiezan a presentar relajaciones.

Muchas mujeres, aún en plena juventud, advierten en su cuello la existencia de dos surcos paralelos, que se les conoce con el nombre de “collar de Venus”. Un tratamiento adecuado puede atenuar/os y evitar que, con el transcurso del tiempo, se profundicen más.

La crema para el cuello se extiende mediante largos pases que se realizan con la palma de ambas manos, moviéndolas en sentido oblicuo desde la barbilla hasta la clavícula, como si intentáramos entrelazarlas.

Aun sin la presencia de síntomas, una buena agenda de prevención debe incluir la visita al oculista al menos una vez por año. Pero para aquellos que no respetan esta rutina, hay varias señales que indican que es hora de hacer una consulta: / Visión borrosa / Visión nocturna deficiente / “Centelleos” o puntitos que percibe como flotando / Problemas para leer / Fatiga y cansancio ocular / Poca agudeza visual, incluso en plena luz del día / Aumento en la frecuencia o la intensidad de los dolores de cabeza

Los niños
En el caso de los más chicos, no se debe esperar a que se cumpla el periodo estipulado para hacer los exámenes de los ojos de rutina, si se observa que el niño: / Se sienta cerca del aparato de televisión / Se lleva los objetos cerca de la cara / Tiene dificultades para leer el pizarrón en la escuela
Además, tenga en cuenta que los lentes con protección UV son cruciales para los niños no sólo porque suelen pasar más tiempo afuera que los adultos, sino porque además sus ojos están en pleno desarrollo y son más sensibles a esta radiación.

Está comprobado que caminar en un entorno natural estimula todos los sentidos y despierta nuestra atención. Se recomienda hacerlo durante las diferentes épocas del año, ya que se pueden apreciar mejor los cambios de la naturaleza y fundirse en el entorno. Con el tiempo y el ejercicio irá descubriendo innumerables sensaciones visuales y sonoras procedentes del mundo animal y vegetal, que quizá tenía un tanto olvidadas, tales como el roce del viento, el murmullo del agua, el trino de los pájaros, los aromas de las flores. Además, si camina durante varias horas estimula incluso el sentido del gusto, ya que el ejercicio abre el apetito y nos hace sentir más intensos los sabores de los alimentos. Es ideal que intente caminar al aire libre en bosques, prados o parques alejados de la contaminación y el ajetreo de la vida diaria. Si ninguna de estas opciones es posible, también puede practicar por las calles de los pueblos o ciudades tranquilas, ya que tienen poco tráfico y suelen estar rodeadas de naturaleza.

La vitamina D ha sido declarada una herramienta indispensable para prevenir y tratar la osteoporosis y así fue remarcado por la Fundación Internacional de Osteoporosis (OIF) en el Día Mundial de la Osteoporosis. Para mantener la homeostasis del calcio, esta vitamina es esencial, ya que regula su absorción intestinal y ayuda a fijar este mineral en los huesos. El calcio, junto con el fósforo, le dan dureza y resistencia.
Pero ¿cuáles son las fuentes de esta vitamina? La mejor manera que tiene el cuerpo humano de recopilar vitamina D3 es a partir de la luz ultravioleta solar, con lo cual, con la simple exposición al sol y un estilo de vida sano se estaría frenando el desarrollo de la enfermedad. Otra opción posible es la vitamina D2 que se origina por la irradiación solar sobre un esterol vegetal que es agregado en productos lácteos y preparados multivitamínicos. Si bien una dieta convencional con lácteos provee aproximadamente 200 Ul de vitamina D por día, la exposición completa del cuerpo de un adulto al sol puede generar, en promedio, una cantidad de vitamina D semejante al consumo de 10.000 Ul/d. Con el paso de la edad, distintos factores determinan la aparición de un déficit de Vitamina D que tiene un impacto negativo a nivel óseo. Después de los 30años, los huesos dejan de crecer y se comienza a perder densidad ósea. Una dieta incompleta, poco ejercicio y reducida exposición al sol agravan esta pérdida y los huesos se debilitan. La desmineralización a lo largo de la vida y la menopausia, entre otros, vuelven a los huesos más frágiles provocando deformaciones y fracturas difíciles de sanar.

Una investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de California demostró que el cáncer de ovarios no es silencioso y que muchas mujeres sintieron molestias relacionadas con este mal mucho antes de que se les diagnosticara. De 2.000 pacientes estudiadas, la mitad había acudido al médico tres meses antes de que se les diagnosticase la enfermedad para quejarse de molestias relacionadas como estreñimiento, gases o dolores abdominales. Lo más importante es que teniendo en cuenta estos datos, se concluyó que el mal podría diagnosticarse hasta cuatro meses antes si los médicos se diesen más prisa en realizar los exámenes pertinentes. Sólo uno de cada cinco tumores se detecta antes de que se haya extendido fuera de los ovarios y más de la mitad de todas las mujeres a las que se les diagnostica con este cáncer mueren cinco años después.

Si tiene problemas digestivos, la ataca la pesadez después de comer o sufre dolores, ponga en práctica estos consejos: l No coma mucho. Haga 4 a 5 comidas diarias, en pequeñas cantidades. – Beba líquidos al finalizar la comida. De esta manera los jugos gástricos se quedan con la comida para un proceso digestivo eficiente. ; Mastique despacio y saboree la comida. Esto permite que las enzimas de la saliva preparen la comida para una buena digestión.

-No se acueste después de comer. Por las noches, cene temprano y no coma nada tres horas antes de irse a dormir.
e Reduzca el consumo de cafeína, cigarrillos, agua con gas y comida muy condimentada.
Agregue una ensalada diaria a su alimentación.
- Camine 20 a 30 minutos al día, aunque sea frente al televisor, para activar los músculos digestivos, por lo menos 5 veces a la semana. i Coma fruta y vegetales crudos en jugos naturales para que provea a su cuerpo con enzimas y minerales para la buena digestión. » Si ha consumido muchos antibióticos, reconstruya la flora intestinal con acidophilus.

Dará la evaluación de las arterias coronarias en los pacientes con intolerancia al yodo, ahora hay un moderno estudio: Gadolinio, una angioco-ronariografía no invasiva por tomografía computada multis-lice.
Este estudio permite, en sólo 9 segundos, examinar las arterias coronarias de manera no invasiva, poniendo en evidencia lesiones que pueden ser causa de infarto, aún en pacientes asintomáticos. Luego del procedimiento, el paciente regresa a sus tareas habituales. Además, no sólo tiene la habilidad de determinar la luz coronaria, sino también de evaluar la estructura de la pared arterial, brindando información sobre la presencia de placas arte-rioescleróticas (de colesterol con o sin calcio) y la severidad de la obstrucción coronaria. Con estos datos es posible estimar el riesgo cardiovascular del paciente.

La diabetes es una enfermedad crónica que generalmente se detecta mediante análisis de laboratorio ya que puede no dar síntomas hasta después de producido algún daño. Además del aparato cardiovascular, el sistema renal y los nervios periféricos, otro de los blancos más frecuentes de la diabetes es la retina, la superficie interna del fondo del ojo. Puede afectarla mediante la exudación de los vasos sanguíneos intraoculares o mediante el crecimiento anormal de nuevos vasos sanguíneos -neovascularización- más débiles y propensos a romperse produciendo lesiones y hemorragias. A la primera forma de la afección se la llama retinopatía diabética no proliferativa y es la más frecuente; a la segunda, retinopatía diabética proliferativa, y es la más grave. Como la retina es la parte sensible del ojo, cuanto más se enferma, más se deteriora la visión.

En la consulta con los médicos, la responsabilidad del éxito tanto del diagnóstico como del tratamiento también depende del paciente. Las omisiones, olvidos, engaños y distracciones equivocan muchas veces las conclusiones profesionales y eso no es responsabilidad del especialista. Para ser un buen paciente y responsable de su salud, tenga en cuenta lo siguiente:
- Actualice su historia clínica: en cada consulta, tenga al tanto al médico de cambios en la salud que se hayan producido entre sus familiares directos, especialmente sobre hipertensión, diabetes, accidentes cerebro o cardiovasculares y cáncer.
- Lleve anotada su medicación: en cada consulta o examen informe debidamente el nombre de o los medicamentos que está tomando y con qué frecuencia, así sean fitomedicamentos, suplementos, vitaminas o minerales.
- Sea sincera: si por vergüenza o timidez oculta que se olvidó de tomar su medicación, que no la pudo comprar, que alteró la rutina indicada, que no se cuidó o previno, etc. ninguna conclusión a la que llegue el médico será la correcta para usted. En cambio, el médico sí sabe cómo solucionar los errores cometidos por usted.

Los ataques de hipo tienen una explicación: se producen cuando el diafragma que separa el pecho del abdomen se contrae e interrumpe el ritmo normal de la respiración. Puede ocurrir por haber comido un plato muy abundante, por un ataque de risa o simplemente por ingerir una bebida caliente muy rápido. El remedio consiste en inhalar dióxido de carbono, el gas que se expulsa en la respiración. Es muy sencillo, hay que taparse la nariz y la boca con las manos y expirar e inspirar varias veces. Tenga en cuenta que los ataques de hipo suelen desaparecer en unos 20 minutos, pero si durase más de un día, se aconseja concurrir al médico.

Un nuevo sistema presentado recientemente  permitirá conocer con antelación si una mujer menor de 40 años se encuentra en riesgo de desarrollar cáncer de mamas, lo que ayudará a una mayor prevención y tratamientos tempranos. El equipamiento médico que se utiliza se llama T-Scan 2000 ED y mide el paso de la electricidad a través de la mama. La señal, que es muy pequeña (2,5 Voltios) e indolora, detecta los cambios celulares al pasar por los tejidos. Cuando los cambios son detectados, el aparato indica que la paciente debería considerar futuras evaluaciones con mamografía ó ecografía.

Hay creencias populares con respecto a que el enojo, la bronca, preocupaciones,  el llanto o el miedo enferman a una persona del corazòn pero un reciente estudio demostro lo contrario.

Las personas que se irritan, impacientan o enojan más fácilmente no son más propensas a sufrir un ataque cardíaco. La causa de un infarto debe buscarse en los antecedentes coronarios y en la existencia de factores de riesgo. Esto fue demostrado en una reciente investigación sobre la salud y el comportamiento de 6.148 personas, publicada en la última edición de la revista Public Library of Science Genetics. En realidad, la concurrencia de diferentes factores de riesgo es lo que puede predisponer a un estado de vulnerabilidad y como consecuencia esa persona puede presentar un infarto. Ser impaciente o enojarse más fácilmente puede causar problemas e inconvenientes en diferentes ámbitos, en el trabajo, en el núcleo familiar o con los vecinos, pero no convierte a la persona en candidato especial para padecer un ataque al corazón.

La persistencia de la ira a través del tiempo, aunque cambie el destinatario de dicho sentimiento, puede desencadenaren el cuerpo un proceso denominado disestrés y, como consecuencia, esto sí puede causarle un infarto. Cada ser humano tiene dentro de una sociedad y cultura, una historia de vida que lo diferencia de los demás dándole singularidad a sus emociones, pensamientos y acciones. Si bien no es recomendable para nadie vivir en un estado casi permanente de irritabilidad, los individuos con una personalidad caracterizada por la impaciencia, la competitividad y facilidad al enfado, a partir de los resultados de este estudio pueden sentirse algo más aliviados.

Alguna vez se preguntó cuántas horas se queda frente a la computadora sin moverse y se levanta dolorida? Esta predisposición a la inmovilidad tiene sus riesgos que, a veces, se solucionan con un mayor y simple cuidado postural. La inmovilidad y mala posición por tiempo prolongado, sobre todo frente a la computadora, provoca molestias en la zona cervical o lumbar, por eso es aconsejable cambiar de posición sobre su silla de trabajo cada tanto o levantarse 5 minutos y hacer un ejercicio de estiramiento de toda la columna tratando de tocar con ambas manos el techo. Cosas simples previenen y solucionan problemas complejos y mejoran la salud corporal.

El herpes zóster, conocido con el nombre de culebrilla, es causado por el mismo virus que provoca la varicela. Después de una infección con varicela, el virus reside en estado letárgico en las vías nerviosas que emergen de la columna. Cuando se reactiva, se disemina a lo largo de la vía nerviosa, causando primero dolor o sensación de quemadura.
La causa de la reactivación generalmente se desconoce, pero parece estar asociada con el envejecimiento (es más común en adultos mayores de sesenta años), situaciones de estrés o alteraciones del sistema inmunitario. Usual-mente sólo se presenta un ataque sin recaídas. La erupción aparece dos o tres días después de que el virus llega a la piel y consiste en pequeñas ampollas (vesículas) de color rojo que son muy similares a la varicela en su etapa inicial. A menudo, la erupción se maximiza en los siguientes tres a cinco días y luego las ampollas se rompen formando úlceras pequeñas, las cuales se comienzan a secar y a formar costras, que a su vez se desprenden en dos o tres semanas y dejan la piel rosada en proceso de cicatrización. Las lesiones también pueden aparecer en el cuello o el rostro, particularmente en el nervio trigémino de la cara. El herpes zóster puede ser contagioso por contacto directo para un individuo que no haya tenido varicela y por consiguiente no tiene inmunidad. Los síntomas y manifestaciones más frecuentes son:
- Dolor unilateral, hormigueo o sensación de quemadura. «♦ Enrojecimiento de la piel (eritema) seguido de aparición de ampollas.
- Ampollas pequeñas (vesículas), agrupadas, densas y profundas que supuran y hacen costra. También se puede sufrir de fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, inflamación de ganglios linfáticos, trastornos de la visión, anomalías en el gusto, párpado caído, pérdida de la audición, dolores articular y abdominales y lesiones genitales.
El herpes zóster por lo general desaparece espontáneamente y es posible que no requiera tratamiento, excepto para el alivio sintomático, en cuyo caso se utilizan medicamentos para el dolor. El aciclovir es un medicamento antiviral apropiado para acortar el curso, disminuir el dolor, reducir las complicaciones o proteger a un individuo inmunocomprometido.
Si un adulto que no ha tenido varicela en la infancia ni ha sido vacunado contra esta enfermedad se expone al virus del herpes zóster, puede desarrollar un caso grave de varicela en lugar de culebrilla.

Según una investigación realizada por Eve Van Cauter, de la Universidad de Chicago, publicada en la edición del 7 de diciembre de los Annals of Internal Medicine, la falta de sueño es una de las causantes del aumento de peso. Este desequilibrio cambia los niveles circulantes de las hormonas que regulan el hambre, lo que incrementa el apetito y la tendencia hacia alimentos ricos en carbohidratos y calorías. Los investigadores midieron los niveles circulantes de ambas hormonas en 12 hombres saludables entre 20 y 30 años de edad. Cuando durmieron apenas cuatro horas cada noche, los niveles de leptina se redujeron en 18 por ciento y los de greli-na aumentaron en 28 por ciento. La cantidad de hambre que decian sentir aumentó en 24 por ciento y tuvieron antojo de comidas cargadas de calorías con alto contenido de carbohidratos, como dulces, galletas y tortas. Otras investigaciones recientes también encontraron una relación entre la falta de sueño y el riesgo de aumentar de peso, aunque el nuevo estudio es el primero en mostrar que el sueño es un importante regulador de las hormonas leptina, que le indican al cerebro cuándo no necesita más alimentos, y grelina que desencadena la sensación de hambre. Este debe relacionarse con otro dato esencial: la duración del sueño entre los adultos se redujo en hasta dos horas por noche desde los años 70. En 2002, más del 37 por ciento de los adultos jóvenes aseguraron que duermen menos de siete horas por noche, comparados con el 16 por ciento en 1960.

El consumo de tabaco durante el embarazo produce una disminución del crecimiento y desarrollo del feto y el resultado es bebés recién nacidos de bajo peso.Ocurre que el tabaco, como otras drogas tiene la capacidad de atravesar la barrera pla-centaria y son potencialmente tóxicas para la mamá y el bebé. En diferentes estudios realizados entre chicos en edad escolar expuestos durante el embarazo a la adicción al tabaco materno se estableció que tenían más probabilidades de tener afecciones respiratorias como asma o disneas con o sin resfríos.
Precisamente, los investigadores encontraron un biomarcador, la cotinina, una sustancia que está en el cordón umbilical y en la orina del recién nacido, cuya madre fumó en el embarazo Por otra parte se estableció de acuerdo a diversas estadísticas que el efecto del tabaquismo sobre el recién nacido, no sólo de la madre, sino la del medio ambiente en el que pasó su período de gestación, produce partos prematuros, bajo peso al nacer, asma y complicaciones bronquiales, interrupciones del sueño nocturno y más aún una complicación de largo alcance. Por ejemplo que a los tres años ese chico manifiesta inmadurez, inestabilidad, agresividad, entre otras cosas. Es decir que muchos de estos trastornos tienen una manifestación tardía en el desarrollo, aproximadamente entre los tres y los cinco años.

El Lupus Eritematoso Slstémico es una enfermedad que se presenta en alrededor de 1 cada 1000 personas. Es mucho más frecuente en las mujeres, ya que de cada 10 pacientes, 9 son del sexo femenino y sólo 1 del masculino. No es una enfermedad hereditaria, aunque los pacientes suelen tener alguna predisposición para presentarla. Se considera una enfermedad autoinmune debido a que, por causas que habitualmente se desconocen, el propio organismo fabrica proteínas anormales (anticuerpos) que actúan sobre componentes de la misma persona provocando inflamación. Los anticuerpos pueden dirigirse hacia diferentes partes del organismo y provocar síntomas en el sitio donde se depositan, como es el caso del riñon, provocando nefritis, o en la piel, provocando varios tipos de lesiones cutáneas, del sistema nervioso u otros órganos. Los síntomas que deben motivar a la consulta son variados e incluyen inflamación de las articulaciones, lesiones en la piel, caída de cabello, mala circulación en dedos de manos y pies y fiebre. La falta de un diagnóstico precoz y, por otro lado, un tratamiento inadecuado, puede resultar para el paciente un problema crónico.

La importancia del calcio en la salud de los huesos y articulaciones es fundamental. Pero para que pueda realizar su papel de manera eficaz, se necesita mucha vitamina D, que es la que facilita su absorción, así como la del fósforo. Este es el único modo de conseguir una correcta mineralización del hueso. Pero, la vitamina D que usted ingiere en la alimentación es escasa. La mejor fuente para obtenerla es la exposición, aunque controlada, al sol. Un paseo de media hora durante las horas de sol permitidas servirá para cargar pilas, para mover las articulaciones y así evitar tomar suplementos vitamínicos.

Hay infusiones que ayudan a conciliar mejor el sueño. Según los síntomas se puede optar entre diferentes plantas:
-> Valeriana: actúa como hipnótico natural, debe consumirse una hora antes de dormir.
-> Espino blanco: regula el ritmo cardíaco en personas sin cardiópatas, calma la ansiedad ayudando a descansar mejor.
-> Pasiflora: ejerce una acción ansiolítica, sin provocar somnolencia.
-> Melisa: ayuda a relajar mejorando la calidad del sueño. Ideal para quienes se despiertan a mitad de la noche.

La importancia del calcio en la salud de los huesos y articulaciones es fundamental. Pero para que pueda realizar su papel de manera eficaz, se necesita mucha vitamina D, que es la que facilita su absorción, así como la del fósforo. Este es el único modo de conseguir una correcta mineralización del hueso. Pero, la vitamina D que usted ingiere en la alimentación es escasa. La mejor fuente para obtenerla es la exposición, aunque controlada, al sol. Un paseo de media hora durante las horas de sol permitidas servirá para cargar pilas, para mover las articulaciones y así evitar tomar suplementos vitamínicos.

La endometriosis está definida como la localización fuera del lugar original del tejido que recubre internamente al útero (tejido endometrial).
Como consecuencia de procesos inmunológicos, bioquímicos y cambios hormonales, este tejido, que se elimina mediante la menstruación, al pasar también a través de las trompas y caer en la cavidad abdominal, puede implantarse y proliferar. Se manifiesta con un dolor intenso y crónico en la época menstrual, el cual aumenta a medida que progresa la afección y al mantener relaciones sexuales generando, entre otras cosas, quistes en los ovarios. En la Argentina, se calcula que se tardan casi 8 años en definir un diagnóstico de endometriosis. La afección no es atendida correctamente por falta de conocimiento de la población y principalmente de los médicos que deberían diagnosticarla. Frente a esta realidad, el Endometriosis Group Argentina, grupo de ayuda a la paciente con esta enfermedad, está llevando a cabo la primera encuesta en forma permanente, que permitirá evaluar el grado de penetración de la enfermedad en el país y el conocimiento general sobre la misma. La finalidad de esta encuesta es obtener información que sea de utilidad para poder plantear y lograr respuestas adecuadas por parte de las autoridades en materia de salud y, por otro lado, poner en evidencia cuáles son las principales fallas del sistema, que ocurren en lo referente al diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad.

La cistitits es una inflamación de la vejiga urinaria, concretamente de la mucosa que la envuelve, producida por gérmenes patógenos, enfriamientos o mala higiene, que se presenta con un dolor agudo y punzante en la zona de la vejiga y escozor al orinar. Esta dolencia típicamente femenina no es peligrosa, pero sus síntomas llegan a interrumpir la actividad cotidiana por lo dolores. Por eso, más allá del tratamiento específico podemos ayudarnos con terapias naturales para acortar el proceso. La siguiente fórmula natural ayuda a calmar los síntomas.
Mezcle bien 50 g de cola de caballo, 25 g de hojas de gayuba, 30 g de tomillo y 30 g de menta. Poner a calentar 3 vasos de agua y cuando rompe el hervor, agregar 3 cucharaditas bien colmadas de hierbas. Apagar el fuego inmediatamente, remover y dejar en reposo y tapado 10 minutos. Colar y beber tres tazas al día, preferiblemente después de las comidas. Endulzar con miel.

Qué comer:
Abundante fruta de estación, caldos de puerros y verduras, nabos y ortigas, frutos y jugos de arándanos ajo, perejil, melón y sandía. Agua mineral en abundancia.

Prohibidos:
Frutas cítricas, alcohol, comidas procesadas, café, chocolate, azúcar y fritos. Aceites esenciales Usados en baños son útiles:
■» Árbol de té
-* Bergamota
-» Cedro
■* Enebro
-» Espliego
-* Eucalipto
■* Incienso
-* Manzanilla Milenrama
-> Pino silvestre
-* Sándalo
-» Tomillo

La toxoplasmosis afecta especialmente a ovejas y gatos, pero también los humanos la pueden padecer. La importancia que reviste es que es una enfermedad que puede transmitirse de los animales a los humanos. Generalmente, se culpa al gato de los contagios; pero la realidad es que la mayoría de las infecciones en los humanos provienen de comer carnes poco cocidas o verduras mal lavadas que presentan quistes de toxoplasma en ellas. Los gatos raramente enferman de toxoplasmosis, sólo sucede si ya padecen alguna otra enfermedad o su sistema inmune se encuentra afectado. Los síntomas más comunes son los respiratorios que incluyen: respiración forzada, fiebre y pérdida de apetito. También se
pueden observan síntomas gastrointestinales como pérdida de peso, vómito, diarrea y agrandamiento de los linfo-nódulos abdominales. Otro sistema que puede ser afectado es el nervioso, produciendo pérdida de la coordinación, convulsiones, temblores o ceguera. Estos síntomas junto con los mencionados anteriormente alertan al veterinario de la posibilidad de toxoplasmosis. Para prevenirla por el lado del animal, es necesario que su gato no coma carne cruda, que no salga a cazar, que no tenga acceso a lugares donde se desechan tripas o carnes de animales y trate de que no tome leche cruda, sin pasteurizar.

El diagnóstico certero de esta patología, que afecta a casi a 10% de las mujeres, se obtiene mediante una intervención quirúrgica que, además, permite tratar las lesiones en el mismo momento, la extracción de quistes ováricos y la liberación de adherencias. La paciente se recupera en pocas horas y puede regresar a su hogar.

El término endometriosis circula a menudo entre mujeres de  diferentes edades y por distintos motivos. Esta enfermedad es responsable del dolor pelviano durante la menstruación, las relaciones sexuales y también de infertilildad. El endometrio, un tejido que se halla en el interior del útero, se disgrega con cada período menstrual. Si además se lo encuentra en las trompas de falopio, ovarios, entestino u otro órgano, esta localización anormal se denomina endometriosis. Descripta hace muchísimos años, conocer la real frecuencia de esta enfermedad es muy difícil, pero se afirma que afecta al 7% de la población general. Sin embargo, la poseen el 20% de las mujeres que atraviesan una cirujía convencional y alrededor del 4% de las que se someten a la paroscopia. Predomina en la edad reproductiva y en mujeres con alteraciones anatómicasa del útero y con menstruaciones más prolongadas. Desde 1920 existen múltiples teorías que intentan explicar su origen. La más aceptada es la que sostiene que se trata de células que pasaron del útero a la cavidad abdominal durante la menstruación y una posterior alteración de los sistemas de defensa que no alcanzaron a eliminarlas y que, entonces, podrían depositarse sobre el intestino, ovario, trompas, siendo éste el origen de los principales síntomas. El dolor es uno de los principales padecimientos: puede manifestarse durante la menstruación y las relaciones sexuales. Su intensidad varía desde molestias mínimas a muy intenso con gran distención abdominal, vómitos y llevara a la paciente a guardar reposo, con complicaciones en la vida cotidiana y en las esferas personal, familiar y laboral. Para desconcertar aún más a mujeres y médicos, esta enfermedad también puede carecer de síntomas y la extensión de las lesiones a veces no guarda relación con su intensidad: pequeñas lesiones pueden originar cuadros de gran dolor.

El diagnóstico certero se obtiene mediante una laparoscopia, es decir, una intervención quirúrgica con anestesia en la que se realiza una pequeña incisión en el ombligo y otra en el pubis. Permite no sólo la determinación sino tratar las lesiones en el mismo momento, la extracción de quistes ováricos y la liberación de adherencias. La paciente se recupera en pocas horas y puede regresar a su hogar.En otros casos, la ecografía permite visualizar imágenes quísticas en el ovario sospechoso de endometriosis. Una vez diagnosticada la enfermedad, los objetivos son disminuir o hacer desaparecer el dolor, lograr el embarazo en los casos de esterilidad y tratar de evitar que la enfermedad evolucione a formas más severas.

La base del tratamiento es la correción quirúrgica, si bien aquel con hormonas podría realizarse en algunos casos muy agresivos y en pacientes jóvenes con deseo de embarazo, para evitar que vuelva a aparecer.

En las mujeres que desean el embarazo es importante la búsqueda del mismo tras la laparoscopia ya que los primeros meses luego de la corrección quirúrgica son muy importantes. En algunos casos, luego se recurre a la inducción de la ovulación. Y ante la existencia de factores que disminuyen la fertilidad podrá ser necesario recurrir a la fertilización asistida de alta complejidad.

La tiroides es una pequeña glándula que mide alrededor de 5 cm. de diámetro y se ubica bajo la piel del cuello, por debajo de la nuez de Adán en los hombres, justo por encima del hueco que hay antes del esternón.
Secreta las hormonas tiroideas que controlan la velocidad de muchas funciones químicas del cuerpo, haciendo trabajar más o menos intensamente a los tejidos del cuerpo y aumentando la cantidad de oxígeno que utilizan las células. Para trabajar, la tiroides necesita yodo, por lo que, para evitar deficiencias que desembocan en enfermedades como el bocio, se agrega este mineral por ley a la sal de mesa.
La glándula tiroides trabaja en conjunto con la hipófisis, que regula su actividad de acuerdo a los niveles de hormonas en la sangre, y con el hígado, ya que este es el encargado en convertir la tiroxina (T4)en una hormona activa, la triyodotironina (T3). También intervienen en su función el hipotálamo y unos compuestos, las proteínas, que son las que llevan la hormona a todas partes en el cuerpo. Cuando se mide en la sangre la concentración de
hormona tiroidea y ésta se encuentra en cantida altas se piensa que hay hipotiroidismo, (baja ac dad) ya que la glándula necesita más estímulo. A la inversa, una medición baja supone hipertiroi mo, (alta actividad). En este caso a veces la ca del aumento de actividad es provocado por turne y su tratamiento es bastante lento y engorroso, síntomas más comunes de hipertiroidismo son quicardias, hipertensión, piel húmeda, aumento sudor, escalofríos, insomnio, sensibilidad de ojos a la luz, diarreas, ojos saltones y la elevacic engrasamiento de la piel de las pantorrillas. Los del hipotiroidismo son el pulso lento, la voz r ca, la cara hinchada, caída del pelo, intolerancii frío, estreñimiento, piel áspera, síndrome del tú carpiano, depresión y aumento de peso. La caí más común es el hipotiroidismo de Hashimoto, agrandamiento de la glándula que va provocandc destrucción de partes de ella. El tratamiento del potiroidismo es simplemente la administración las hormonas faltantes en comprimidos.
Fuente; Manual Merck, ed. Ocea

Por falta de prevención, diagnóstico rápido y tratamiento continuo, el asma se ha convertido en una enfermedad que puede ser mortal. Como estamos en plena época de ataques, este test le permitirá estar alerta.  ¿Tose, se agita, tiene el pecho oprimido o sibilancias (silbido en el pecho) debido al asma 4 o más veces al día?  La tos, la agitación, el pecho oprimido o las sibilancias la despiertan de noche 1 o más días a la semana?  ¿Ha tenido que parar de hacer ejercicio debido al asma en los últimos 3 meses?
¿Ha tenido que dejar de hacer sus actividades normales, ir al trabajo, colegio, debido al asma en los últimos 3 meses?  ¿Usa inhalador de rescate (broncodilatador) más de 4 veces por semana?
Si usted, algún familiar o amigc responde “Sí” a cualquiera de las preguntas anteriores, debes consultar de  inmediato al médico.

El betacaroteno, las vitaminas C y E, selenio, zin-ca y manganeso nos protegen délos radicales libres, responsables del envejecimiento y de la aparición de enfermedades.
Si se forman en cantidades adecuadas, los radicales libres ayudan aeliminar los gérmenes, frenan los procesos inflamatorios y regulan el tono de los músculos. Pero, si se producen en exceso, los radicales libres aceleran el envejecimiento prematuro de las células provocando fatiga física y mental, favorecen la aparición de arrugas y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, afecciones broncopulmonares y cataratas oculares.
Para prevenir la aparición de radicales innecesarios hay que intensificar la actividad física, evitar la exposición al sol y mejorar la dieta. Al respecto, vale la pena señalar tres medidas que pueden mejorar su alimentación.
> Desayunar cereales integrales ,que aportan selenio y zinc, jugo de naranjas o cualquier otra fruta con vitamina C.
> Acompañar las carnes y pescados con ensaladas de lechuga, espárragos, tomates, ajíes, zanahorias, espinacas o brócolis (alimentos ricos en betacaroteno y viata-mina C), con el aliño de aceite de oliva (vitamina E).Consumir como tentempié nueces y almendras , ricas en zinc y manganes

La dispepsia y el síndrome de colon irritable originan un alto porcentaje de las consultas médicas y tienen un considerable impacto en la calidad de vida de quienes las padecen. Un estudio hecho sobre 723 trabajadores sanitarios ha demostrado que el 14,7% presentaba dispepsia, un 8,9% colon irritable y el 6,2% presentaba ambos trastornos. Este último grupo consultaba a su médico con mucha más frecuencia. En un estudio de la Universidad de lowa se revalorizó la importancia de la dieta en el control de estas dos enfermedades y se demostró que entre el 33 y el 50% de los pacientes con colon irritable presentaban intolerancia a la fructuosa. Luego de eliminar esta sustancia de la alimentación por un año, se demostró que se reducían considerablemente el dolor abdominal, la diarrea e hinchazón tan característicos. Observaron que la grasa de la dieta influyó también en estos síntomas (y desde ya, es conocida la intolerancia a la lactosa en ambas patologías).
Por otro lado, la Asociación Americana de Gastroente rología consideró que ciertos cambios dietéticos, como la suplementación adecuada con ácido fólico, calcio y selenio, parecen proteger frente al carcinoma colorectal.

Lo amargo en la boca es dulce al hígado, dicen los médicos naturistas orientales. Es que cuando uno de los órganos más importantes se enferma por un exceso de grasa en la dieta, o comidas intoxicantes, son muy útiles las hierbas amargas como medicinas suaves y eficaces. Dentro de las verduras que protegen el hígado sólo con consumirlas regularmente están la zanahoria ( por su contenido de carotenos) el alcaucil cuyo activo, la cinarina, es hepatoprotector y facilita la secreción de bilis y las verduras de hoja verde oscura como la espinaca, acelga, radicheta, achicoria y rúcula. Por otra parte, entre las hierbas medicinales las más recomendadas suelen ser también las de sabor amargo. Tome nota de estas especies para utilizarlas en el momento necesario.
Cardo mariano
Protege el hígado y le permite desintoxicarse. Se utiliza en casos de cirrosis y hepatitis. Su principal activo es la silymarina, sustancia con propiedades antioxidantes diez veces más poderosas que la vitamina E; es hepato-protectora, mejora úlceras y alergias. Es conveniente en casos de abuso de alcohol.
Carqueja
Es una hierba muy popular porque alivia gases, mal sabor en la boca, náuseas y todo malestar hepático ya que estimula la producción de bilis y desinflama.
Otras especies: El agracejo, que es de uso y propiedades muy similares, (Berberís vulgaris) puede alternarse con la carqueja. Diente de león: Tónico hepático y diurético, tonifica el hígado, es laxante. Rico en vitamina C, puede consumirse en ensaladas y cocimientos de la raíz.
Boldo: Se usa por sus propiedades coleréticas, colagogas y diuréticas; se toma en infusión.
Marrubio: se usan las hojas y flores, una taza de infusión luego de la comida.

El apoyo psicológico es fundamental para cambiar la conducta del fumador y lograr que deje el hábito. El especialista adecúa el procedimiento a cada caso y diagnostica de acuerdo al grado de tabaquismo y la motivación del fumador. Los tratamientos actuales para dejar de fumar se basan en tres claves básicas: querer, conocery tener un plan o una estrategia. Como primer paso, se evalúa el deseo del paciente de dejar el cigarrillo y su compromiso con ese propósito. En esta instancia, el paciente comienza a barajar la posibilidad de dejar el tabaco. En la segunda etapa, aparece el diagnóstico médico junto al conocimiento del paciente de los efectos del tabaquismo y de cómo funciona su dependencia. La nicotina es una sustancia altamente adictiva y la verdadera causa de la dependencia del tabaco. Conocer el perfil del fumador y el mecanismo de dependecia está íntimamente ligado a la estrategia para dejar de fumar. Se pide al paciente que reconozca cuáles son los cigarrillos de máxima necesidad del día, los de necesidad intermedia y los de baja necesidad o automáticos, o sea, aquellos que se enciende casi como un reflejo condicionado, además, se le solicita que se limite a los cigarrillos de máxima necesidad. Porsupuesto, que el paso siguiente es dejar esto también.
Como el núcleo del tabaquismo es la adicción a la nicotina, es aconsejable disminuir gradualmente la cantidad de cigarrillos diarios para reducir los niveles de esa sustancia en la sangre. Una vez que esto se logra, el fumador hará un síndrome de abstinencia menor que puede manejarse con fármacos.

■ En algún momento del día, deje que su cerebro descanse y recupere energía. Silencie sus voces internas.
■ Permítase sentir todo lo que le aflora sin juicio previo. Sienta bronca, envidia, dolor. Recién entonces, compréndase, escúchese y, en calma, comience a darle salida a esos sentimientos negativose intente buscarle una resolución positiva.
■ Discuta con usted misma y llegue a acuerdos con sus voces internas.
■ El egocentrismo es la principal causa del estrés. Mire a su alrededor y encontrará siempre gente que está peor y mejor que usted.
■ En algún momento del día, deje de pensar en todo lo que quiere y comience a pensar en todo lo que consiguió y cómo lo obtuvo.
■ En algún momento del día, no haga nada.
■ Wayne W. Dyer, en su libro “El poder de la intención“, propone deshacerse de los pensamientos de estrés y de ansiedad tomando la decisión de olvidarnos de ellos conscientemente y volviendo a conectar con aquello que nos hace sentir cerca del espíritu.
■Abrace, acaricie: pocos momentos nos permiten quitarnos la coraza como cuando nos dejamos querer y queremos.

■Valórese: equivocándose es como va a construir su vida, así qué ¿por qué temerle al error y el juicio ajeno? Eleve sus virtudes al nivel de sus defectos, saque a la luz sus talentos, aprenda a quererse y respetarse.

■Aprenda a decir no: tómese su tiempo antes de constestar, pregúntese por sus deseos, diga con claridad lo que piensa, reconozca los sentimientos del otro, no culpe ni manipule, analice opciones y manténgase firme en sus convicciones.
■ Establezca relaciones sanas: distancíese un tiempo de aquellos que la perturban o cargan con sus problemas, silencie su comunicación con quienes no la escuchan y sólo actúe, acerqúese a quienes la hacen sentir bien y en paz aunque no tenga estrecha relación con ellos, no deje para mañana lo que tenga que decir hoy, no busque que la quieran y acepten diciendo a todo que sí, apañando o tapando actitudes que no acepta.

Una guía integral para relajar cuerpo, mente y emociones y liberarse de la esclavitud de las enfermedades y el dolor que genera el estrés. El lavarropa automático, el horno a m¡croondas, el cine en casa debieran ser la causa de tener más y mejor tiempo libre. Sin embargo, corremos sin parar detrás de lo que vendrá: un nuevo y mejor trabajo, el celular con el último chiche, la renovada problemática de los hijos. El mandato es hacer, controlar, tener y competir, una titánica tarea que impide detenerse, escuchar, observar y atenderse. Esta nueva carrera loca lleva directo al estrés, al vacío e insatisfacción. Por eso, todos estamos locos y al borde del abismo.
Frenar, relajarse y curarse es una decisión suya. Aquí tiene las herramientas con las que puede tener una vida mejor.

La mente desde hace casi diez años, todos saben que las hormonas del estrés, las que se producen cuando natural y sanamente reaccionamos ante un estímulo, invaden el organismo cuando se mantiene su producción, es decir, cuando no nos aflojamos.También ya sabemos que esas hormonas invasoras generan aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, aceleración de la respiración, células inmunológicas disparadas a lo loco y un circuito que estalla hacia la enfermedad por la vía que esté más débil. Si bien este círculo vicioso comienza en la mente, no significa que sólo atendiéndola a ella conseguiremos curarnos o mantener la buena salud. Un físico atrapado en la tensión muscular terminará haciendo que la mente siga dando órdenes equivocadas. Por eso, se trata de atender a la unidad mente-cuerpo-emociones.
Tranquilizar la mente no es dormirnos en el letargo de los psicofármacos, sino reeducarla para la salud. Esto significa: Bajar la velocidad de su producción de pensamientos porvia de la meditación.  Desterrar los pensamientos basura para que salga a la superficie el inconciente que es el que tiene la llave de los conflictos.
Usar la visualización para cambiar conductas, establecer pautasyorganizaral cuerpo (o sea a la acción). Volver a conectar a la mente sana con el cuerpo enfermo para que lo modifique. Para conseguir este objetivo, hace falta escuchar a la mente, meterse en sus lugares más recónditos y no dejarla actuar a su voluntad, sino a la nuestra. Por ejemplo, mientras está lavando los platos, su mente le dispara las diez cosas para hacer en la próxima hora. Concentrarse en una imagen de relajación, respire hondo, piense algo positivo y, cuando termine con los platos, su mente estará lista para organizar la tarea que sigue sin excitación ni apuro.

El cuerpo 

En todo el mundo, cada año, la empresas gastan fortunas y pierden productividad por dolores de espalda, cefaleas, contracturas y síndrome de túnel carpiano. Los consultorios se llenan por consultas sobre estos síntomas. Pero, lo que es peor, ¡ usted sufre! y se llena de aspirina. Hacía mitad de la década del 70, el doctor John Sarno (especialista norteamericano en rehabilitación clínica) ya había llegado a la conclusión de que la mayoría de los síndromes dolorosos de espalda, cuello y hombros que repercutían en brazos y piernas era el resultado de un proceso psicológico, es decir, un problema psicosomático. De allí en más, se lanzó a buscar la relación entre mente y otros cuadros dolorosos. Mucha gente tiende a asociar psicosomático con “problema inventado” cuando, en realidad, se trata de una dolencia surgida entre la psiquis y las emociones. Por eso, después de descartar tras los correspondientes estudios algún problema físico, el doctor Samo le decía a sus pacientes que su espalda estaba sana y que sus remedios mágicos para el dolor serían tomar conciencia de su conflicto, comprenderlo y obtener la correspondiente información para superarlo. Sarno bautizó a este problema como síndrome de miositis tensional (SMT), es decir como una alteración fisiológica de los músculos a consecuencia de la tensión nerviosa y desarrolló un programa terapéutico que incluye: Reconocer la base psicológica del dolor: por ejemplo, algunos pacientes, en cuanto sienten la primera punzada, comienzan a hablarse o grar y eso hace que el dolor no llegue. En síntesis, se trata de llegar a la ira o el descontrol que está produciendo el síntoma.
Meditar todos los días: para liberarse de los trastornos del pensamiento.
Prevención sí, aspirina no: usar la mente para liberarse del síntoma y no los químicos que sólo lo calman durante un rato. Psicoterapia: un buen lugar para curarse de los problemas físicos. Bajo la excusa de “no tengo nada, solo estoy nerviosa” muchas personas confunden términos y agravan su salud. Relajarse y vivir con calma siempre será un remedio milagroso, pero para estar sano, hay que descartar la enfermedad. Por lo tanto, además de hacer controles periódicos de presión arterial y chequeos médicos, debe consultar inmediatamente al médico sí:
■ Tiene síntomas desconocidos para usted.
■ Tiene síntomas que no disminuyen o se agravan pasados tres días.
■ Se modifica o agrava un síntoma que suele tener.
■ Nota modificaciones en su aroma corporal, heces, orina, aliento, etc.

Los aceites esenciales de las plantas tienen dos vías de ingreso a nuestro organismo: a través del olfato y de allí a terminales nerviosas cerebrales y por los poros hacia la circulación sanguínea. De esa manera se explica su doble influencia sobre los órganos y las emociones, ligadas inevitablemente al sistema nervioso y a la mente. Junto con las especies medicinales, son aliados perfectos para la salud por su comodidad: los podemos usaren las cremas, hornillos, vaporizadores, en baños de inmersión o en la esponja de la ducha, en compresas, masajes y pañuelos para aprovechar su acción positiva.
ROSA
El aceite esencial de Rosa damascea está considerado el remedio femenino por excelencia. Para nuestro bienestar, tiene varias acciones:
•  A nivel genital, actúa regulando el flujo excesivo de sangre, es afrodisíaco (la farmacopea hindú lo refuerza con sándalo), calma el dolor de cabeza del síndrome pre-menstrual y los síntomas de la menopausia.
• A nivel cardio-circulatorio, estimula la circulación, tonifica los capilares y desintoxica la sangre
•  A nivel de aparato digestivo, estimula el apetito, elimina nauseas y vómitos y descongestiona el hígado.
• Sobre las emociones, mejora el estado de ánimo porque es levemente antidepresivo y conecta con sensaciones amorosas y de cobijo.
•  Además de todas las aplicaciones en las que puede usar este aceite, tome nota de este secreto de la medicina tradicional de Pakistán: humedezca un pedacito de algodón en aceite, coló-quelo sobre el reborde interior de la oreja (conocido como ante-hélix), sujételo con una cinta adhesiva y déjelo tres horas. Verá cómo cambia su malhumor.
VADEMÉCUM
•  Depresión post parto
Los masajes con aceites de neroli (derivado del naranjo amargo) y lavando revitalizan y disminuyen las emociones negativas..
•  Menopausia
Los aceites de geranio, jazmín, mirra, neroli y veti ver consiguen al mismo tiempo equilibrar las emociones de esta etapa, revolucionadas por el cambio hormonal, y actuar evitando el envejecimiento de la piel. Puede armar su propio tratamiento agregando no más de tres gotas de ellos en su crema habitual de rostro y cuerpo y en baños de inmersión.
•  Menstruación
Poco flujo o períodos interrumpidos: caléndula, hinojo, mirra, ajedrea, camomila, melisa, menta, romero, rosa, salvia, tomillo. Doloroso: jazmín por sus cualidades antidepresiva, relajante, sedante, cicatrizante, tónica uterina y antiespasmódica.

Cuando hay un chico en la casa es muy probable que derramen  cualquier líquido que estén tomando. Por eso mismo, si sus pisos está forrados con moquette tenga en cuenta los siguientes pasos para sacar las manchas de leche sobre la misma. Necesitará papel absorbente, algunos paños, agua tibia, un poco de detergente biodegradable y bicarbonato de sodio. En primer lugar deberá absorber la mancha usando papel. Luego presione sobre el sector que tiene la mancha repitiendo esta operación cambiando el papel todas las veces que fuera indispensable. El paso siguiente será frotar con un paño limpio embebido en la mezcla de una taza de las de té de agua tibia y una cucharadita de las de té de detergente.
Finalmente, se deberá enjuagar con una solución de 1 taza de las de té con agua tibia y 1 cucharada sopera de bicarbonato de sodio y dejar secar.
Otra opción con la mancha de un lácteo sobre la alfombra es aplicar directamente vinagre blanco de alcohol puro y secar vigorosamente con un trapo.

Dolor de Cabeza

Sauce: es la fuente natural de ácido acetil-salicílico, o sea, el principio de la aspirina. Se consume tanto en infusión de corteza como en suplementos dietarios combinados.
Migranela: es una pariente de la manzanilla que actúa sobre el dolor que hace “latir” las sienes porque regula la circulación sanguínea.
Manzanilla: aunque muchos conocen su condición de calmante estomacal y analgésico, una infusión de manzanilla alivia la cefalea cuando está relacionada con el período menstrual o la menopausia.

OSTEOPOROSIS

Trébol rojo: en un estudio clínico, del que participaron 46 mujeres postmenopáusicas, se observó una recuperación de la densidad mineral ósea del 4,1% con una dosis de 57 mg por día de isoflavonas de trébol y del 3% con 85,5 mg/día. Además, alivia los síntomas tradicionales de la menopausia
Cola de caballo: potente reminaralizante natural, ayuda en la reconstitución de huesos y cartílagos, a detener la caída del pelo y a fortalecer las uñas quebradizas aunque deben utilizarla con precaución las personas con insuficiencia cardíaca o renal. Alfalfa: contribuye en la prevención de os-teoporosis, en la menopausia y con dietas alimenticias pobres ya que es efectiva en casos de déficit de calcio.

CISTMS

Abedul: la infusión (40 g de hojas molidas por litro de agua, a razón de 3 tazas por día) ataca la infección urinaria. Gayuba o Uva ursi: es antiséptico urinario, diurético, sedante y tiene propiedades antimicrobianas sobre el tracto urinario. En el mercado hay suplementos dietarios pero también se consume en infusión (10 a 30 g por litro de agua, a razón de un litro por día). Arándanos: el jugo fresco es preventivo porque contiene factores que inhiben la proliferación de bacterias. Enebro: es diurético, antiséptico y antimicótico. Se usa en forma externa e interna, pero debe evitarse en embarazo y frente a problemas renales.
Fresno: a su acción diurética, suma su poder antiinflamatorio y analgésico para el tratamiento de la cistitis. Se puede consumir en cápsulas e infusión (20 g por litro de agua, a razón de dos tazas por día).

Sauzgatillo: crece en varios lugares del país al lado de ríos y arroyos. Es un excelente regulador hormonal que permite combatir varios trastornos menstruales, como el síndrome premenstrual (hinchazón, hipersensibilidad de la mama, irritabilidad o melancolía), dolor de cabeza o brote de acné, menstruaciones irregulares o ausentes. Se utiliza en tintura madre o en infusión (30 gr.de hojas molidas en una taza de agua hirviendo, a razón de 3 por día después de las comidas). También alivia síntomas menopáusicosy, en este caso, muchos herboristas recomiendan combinarla con salvia y espino blanco. Angélica sinensis: ahora también muy conocida por su nombre chino de Dong quai, es una hierba decididamente femenina por su condición de tónica para el aparato reproductor de la mujer. Da buenos resultados en la regulación del período menstrual en mujeres jóvenes especialmente con ciclos menstruales irregulares y durante la menopausia ayuda a la tonificación de los órganos reproductores, la transición hormonal y su aporte de minerales, especialmente hierro, para la prevención de la osteoporosis.
Milenrama: la infusión es un excelente equilibrante del sangrado menstrual, tanto frente al exceso como en la ausencia de período.

En la naturaleza tenemos desde calmantes para los dolores menstruales hasta remedios para los sofocos de la menopausia. Una opción para quienes buscan alejarse de los químicos.
asta no hace mucho tiempo, las plantas medicinales eran un recurso de salud utilizado por muy poca gente, más relacionado a saberes populares no probados que a eficacia. Sin embargo, ahora, que no sólo se ha comprobado su acción verdadera sino que hasta la industria decidió volver a ellas, estos remedios naturales son la opción de quienes buscan una calidad de vida más cercana a lo natural y menos intoxicada por síntesis químicas.
Así como en las góndolas de la farmacia, tenemos reservados estantes para nuestros problemas femeninos, así la naturaleza tiene plantas destinadas a la mujer porque nos resuelven síntomas desde los dolores de cabeza del síndrome menstrual hasta la particular elección de nuestro organismo de acumular grasa en caderas y abdomen.
Ahora que elegir plantas medicinales es más común, también el acceso es más directo. Esta cualidad es al mismo tiempo benéfica y riesgosa, por eso, conviene atender a los siguientes consejos antes de empezar a consumirlas:
• Si bien hay pocas contraindicaciones, hay plantas que no se deben consumir en el embarazo o durante procesos de enfermedad, que tienen limitaciones para niños y ancianos o que se negativizan combinadas con otras sustancias. Por todo esto, deben ser prescriptas por especialistas y deben consumirse en las dosis y formas indicadas, sin excepción.
• Es muy importante comprarlas en herboristerías importantes o en suplementos dietarios que cuenten con la aprobación de la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (Anmat), en cuyos registros figuran las especies y combinaciones aprobadas según su acción.
• No son menos pero tampoco más eficaces que los químicos, por eso, no debe creérselas milagrosas.
La siguiente guía le permitirá encontrar la solución natural a sus problemas…

Desde el punto de vista clínico, la conjuntivitis puede ser hipera-guda, aguda, subaguda y crónica. En verano, la más frecuente es la aguda viral, mientras que el resto del año, la mayor cantidad de consultas se da con la aguda bacteriana. El contagio en las piletas es la principal causa de la aparición de la conjuntivitis viral. Sus síntomas son ojos rojos, fotofobia y edema palpebral y produce congestión de la conjuntiva, folículos en el fondo de saco inferior y hasta microhemorragias subconjunti-vales, membranas y secreción serosa. Esta conjuntivitis es producida por el adenovirus del tipo 3 y 8 y puede dejar pequeñas cicatrices en la córnea que disminuyen la calidad visual y que pueden demorar meses y a veces años en mejorar. En algunos casos, se suman grandes molestias con las luces nocturnas y la luz solar.
Si no hay infección sobreagregada, se trata con lubricantes cada 2 horas, aunque el profesional decidirá la medicación si la infección está presente. La bacteriana se diferencia porque el paciente amanece con los
ojos “pegados” y rojos. Además de inflamación, en este caso se presenta secreción mucopurulenta.
Se la trata con antibióticos tópicos (gotitas), que se aplica la misma persona, mirando hacia arriba, retrayendo el párpado inferior y colocando la gota en el fondo de saco inferior sin tocar las pestañas con el frasco, con el fin de no contaminarlo. A veces se complementa con antibiótico en ungüento durante la noche.
PREVENCIÓN
Desde noviembre del año pasado, circula prestando su enorme servicio el Camión de la Mujer, un trabajo conjunto de la Liga Argentina de Lucha Contra el Cáncer (Lalcec) y Philips.
Esta Unidad de Diagnóstico Móvil por imágenes está equipada con la última tecnología para realizar estudios de alta complejidad y colaborar en la prevención de enfermedades oncológicas y el seguimiento de pacientes con cáncer, en forma gratuita. Para utilizarlo, se toman turnos previamente otorgados por la representación de Lalcec y los resultados de los estudios se
transmiten a través de una conexión satelital a la sede porteña de la Liga, donde los especialistas médicos elaboran un informe detallado. Al día siguiente, los resultados son recibidos por los profesionales del camión quienes, dependiendo del cuadro clínico analizado, podrán citar nuevamente al pacientey continuar con una serie de estudios específicos utilizando el resto de los equipos que se encuentran en la unidad móvil.
Medidas de higiene
/ No usar pañuelos de tela, sólo desechables y V    emplearlos una sola vez. No usar maquillajey tirar el que se haya utilizado. / No usar los lentes de contacto hasta su cura. / Mantener las manos limpias. / Los estudiantes y adultos con actividad laboral no deben ir a estudiar ni a trabajar para evitar la transmisión de la enfermedad. / No compartir toallas ni almohadas.