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Aprender tai chi

LUGARES ADECUADOS DE PRÁCTICA.
– Es necesario practicar en un lugar tranquilo, donde dé el sol y en lo posible sobre una superficie plana.
– Es mejor practicar cuando el sol está a un costado de uno, es decir en la mañana o al atardecer.
– En verano, las personas débiles o enfermas, deben evitar el contacto directo con el sol durante la práctica. En lo posible deben practicar bajo la sombra de los árboles.
– Es necesario practicar en un lugar donde el aire sea puro. Es totalmente perjudicial para la salud, practicar en lugares donde hay polvo, humo, anhídrido carbónico, microbios, etc, ya que éstos entran en los pulmones a través de la respiración.
– Para los principiantes es ideal practicar en un lugar amplio, con superficie plana (sin baches). Sin embargo los alumnos avanzados, pueden también practicar en lugares no planos, con baches. Esto ayudará a fortalecer los músculos de las piernas, tobillos y pantorrillas.
– Cuando se practica en un lugar tranquilo, es fácil concentrarse especialmente para los principiantes. Sin embargo, aún dentro del bullicio también se puede practicar. Esto aumentará la capacidad de concentración.
– Es preferible no practicar en lugares donde haya neblina como en las orillas de las playas porque a algunas personas les puede afectar a su salud.

admin | Tai chi chuan | Lunes, 13 diciembre 2010
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Aprender tai chi chuan

Aprenda Tai Chi Chuan.
Preparación:
De pie con el cuerpo recto y la columna vertebral estirada con naturalidad (Fig. 1), separar el pie izquierdo a una distancia equivalente al ancho de los hombros; los brazos deben caer con naturalidad y soltura, y las manos deben estar colocadas a ambos lados externos de las piernas. La vista debe dirigirse al frente, lo más lejos posible, pero sin tensión.
(fig 2).
Paso N°1: Comenzar a) De una manera pausada, continua y relajada, levantar los brazos con las palmas hacia abajo, hasta alcanzar el nivel de los hombros, (fig 3) Recomendaciones claves: El movimiento de levantar los brazos, no debe ser brusco, debe ser hacia adelante y al mismo tiempo hacia arriba; evitando subir los hombros.
Los dedos de las manos deben estar ligeramente cóncavos y juntos.
b) Lentamente flexional las piernas y simultáneamente bajar los antebrazos y manos como si estuviéramos ejerciendo una presión hacia abajo con las palmas y colocar los codos paralelos a las rodillas. La vista se dirige al frente, (fig 4)
Recomendaciones claves: – Los hombros y los codos deben mantenerse ligeramente bajos.
– Al flexionar las piernas, relajar la cintura y las ingles; evitar sacar las nalgas.
– Distribuir el peso del cuerpo de una manera equitativa entre ambas piernas. Es decir que el centro de gravedad corporal, llegue al centro de las piernas.
– El movimiento de bajar los brazos, debe ser simultáneo y sincronizado con la flexión de las piernas.

admin | Tai chi chuan | Domingo, 12 diciembre 2010
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Curso de tai chi chuan

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL TAI CHI CHUAN.
Cada una de las posturas de la danza del tai chi chuan, ha sido diseñada siguiendo los principios de la Medicina Tradicional China y otros principios relacionados con el arte marcial, y la filosofía Taoísta. Por lo tanto, ya sea si se practica para conservar la salud, prevenir y/o curar ciertas enfermedades o como arte marcial, es necesario que, desde el comienzo se preste la máxima atención y concentración a la correcta ejecución de todos y cada uno de sus movimientos.
Por supuesto, que nadie lo puede hacer correctamente desde el comienzo. Sin embargo es imprescindible que desde la primera clase, el alumno teniia una idea clara de cual es el movimiento correcto, y en base a ello, con calma, tranquilidad, paciencia y sin presiones, se dedique seriamente a tratar de aproximarse en lo posible a la ejecución correcta de estos movimientos.
Esta etapa de aprendizaje ayudará al alumno a autodisciplinarse, a mejorar su capacidad de concentración, memoria, y sobre todo fortalecerá su sistema nervioso central. Si desde el comienzo, el alumno no tiene una idea clara de cuál es la forma correcta de ejecutar cada movimiento, entonces desarrollará malos hábitos, que serán muy difíciles de corregir, y lo que es más grave, podría tener efectos muy negativos en su salud.

admin | Tai chi chuan | Sábado, 11 diciembre 2010
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