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Beneficios de los ejercicios de yoga

ESTIRAMIENTO LATERAL:
Beneficio: ayuda a aliviar los sofocos. Cómo se hace: permanecer de pie con la pierna derecha adelantada y la izquierda retrasada. Girar el pie derecho 90 grados y la pierna izquierda 60. Mantener las caderas alineadas. Exhalar al inclinar el tronco hacia adelante, descansando los brazos en dos objetos de 15-20 cm. de altura, situados a los dos lados y ligeramente detrás de la pierna adelantada. Mantener el peso en la retrasada. Contraer los muslos mientras se estiran los gemelos. Relajar la cabeza y el cuello. Conservar esa posición 30 segundos o más.

admin | Yoga online | Viernes, 21 junio 2013
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Posiciones de yoga

POSICIÓN DE MEDIA LUNA:
Beneficio: refuerza la columna. Cómo se hace: de pie y con las piernas separadas (posición de triángulo). Hacer como si se tocara el suelo con la mano derecha. Apoyarla en un objeto de 30 cm. de alto. Inclinar el peso sobre la pierna derecha y elevar la izquierda. Mantenerla a la altura de la cadera y alineada con la espalda, de 30 segundos a un minuto (cambiar luego de lado). Volver al punto ¡nidal: descender la pierna Izquierda despacio hasta la posición de triángulo.

admin | Yoga online | Lunes, 17 junio 2013
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Yoga contra enfermedades

Yoga contra la conjuntivitis.
Uno de los problemas más comunes del verano es la conjuntivitis: tus ojos se enrojecen, lagrimean, se vuelven sensibles a la luz, etc. Sin embargo, existe en el yoga una técnica muy útil para aliviar la tensión y relajar los ojos irritados: el palmeo. Sólo consiste en colocar las palmas de las manos un poquito ahuecadas cubriendo por completo los ojos. Estos deben quedar completamente a oscuras y no debes visualizar nada en tu mente. Respira profundamente y piensa que el oxígeno que tomas va hacia tus ojos. Debes notar cómo se refrescan y alivian. Luego imagina un paisaje tranquilo y permanece así durante unos diez minutos. Esta técnica también se recomienda cuando se tiene la vista cansada, pero es especialmente efectiva en caso de conjuntivitis. Realiza este ejercicio, mínimo 3 veces al día. Más info de yoga en Yoga.

admin | Yoga online | Viernes, 03 diciembre 2010
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El yoga

El yoga no es una gimnasia, es una actitud mental transmitida al cuerpo por medio de unas posturas especiales y una respiración controlada. Proporciona una serenidad y un equilibrio psicofisico muy diferente a la gimnasia.

admin | Cuidado tercera edad,cursos gerontología,Yoga online | Martes, 12 enero 2010
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Yoga online

YOGA.
Es una técnica de la relajación, a fin de guardar una mayor fuerza vital. Los yoguis copian o imitan las actitudes de los felinos, que, del reposo absoluto, del abandono que casi recuerda a la muerte, pasan a una frenética actividad muscular en cuanto su oído les hace detectar algo que no es de su agrado, o la posibilidad del paso de una presa.

admin | Cuidado tercera edad,cursos gerontología,Yoga online | Lunes, 11 enero 2010
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