Una tripa plana, una piel tersa y unos abdominales tonificados pero sin pasarse como los que exhibe la sensual cantante colombiana.

Un pecho voluminoso, bien proyectado, en su justo sitio y que no se note que está operado.

QUIÉN NO HA SOÑADO CON UN VIENTRE COMO EL DE SHAKIRA O UN PECHO COMO EL DE LA PATAKY? POR SUPUESTO,TU GENÉTICA NO PUEDE CAMBIARSE, NI CONVIENE ACUDIR AL CIRUJANO POR LA PURA FRIVOLIDAD DE “PARECERTE A…” PERO UN BUEN
PROFESIONAL PUEDE AYUDARTE A CONSEGUIRLO SIEMPRE QUE SEA POSIBLE.

Un trasero respingón, bien proyectado hacia atrás, que no esté caído, y una piel lisa y tersa que no delate ningún hoyuelo celulítico. Vamos, el de la señora de Marc Anthony-para no perder el tiempo en rodeos.

Los generales, como en el caso de los glúteos, más los específicos:

Pérdida temporal o permanente de la sensibilidad en las piernas, aunque es una posibilidad que no suele suceder.
Alteración de la cicatriz, aunque resulta muy poco común.
Extrusión -salida parcial de la bolsa- del implante. Puede pasar si falta una capa adecuada de tejido o si se produce una infección.
Desplazamiento del implante, acompañado de una distorsión en la forma. Si sucede -algo raro- obligaría a una segunda operación para corregirla.
Contractura capsular o endurecimiento del tejido cicatricial alrededor de la prótesis, pasado un tiempo. Es muy raro que se dé en las pantorrillas.

Son suficientes 36 horas en la clínica para realizar el tratamiento, dirigido a controlar y prevenir la hinchazón de las piernas. Para evitarla, usarás medias compresivas, recibirás masajes de drenaje linfático y darás paseos con ayuda de una enfermera.
Al cabo de una semana, podrás caminara un ritmo normal.
Pasado este período, te quitan los puntos de sutura y la cicatriz queda reducida a unos cuatro centímetros cerca de la corva.
Deberás utilizar medias elásticas de compresión durante tres semanas.

Paso a paso

1.Te prepararán igual que para la intervención de glúteos. Luego, el cirujano practicará una incisión de unos cuatro centímetros cerca de la corva.
2. El cirujano creará un bolsillo entre el vientre interno del músculo gemelo y su aponeurosis e introducirá en él la prótesis adaptada a tus necesidades.
3. Posteriormente realizará la sutura del bolsillo, mediante puntos reabsórbales, y la incisión externa, con puntos que habrá que retirar en su momento.
4. Seguirá el mismo procedimiento en la otra pierna.
5. La intervención dura 1 hora, aproximadamente.

Además de los propios de cualquier operación, hay unos riesgos específicos:

Pérdida temporal o permanente de la sensibilidad de la piel en algunas zonas.
Endurecimiento del tejido fibroso que el cuerpo crea alrededor de la prótesis.
Extrusión de la prótesis (salida parcial de su lugar) por falta de una capa adecuada de tejido o a causa de una infección, en cuyo caso puede ser necesario sacarla; o desplazamiento, que se produce por hacer ejercicio muy pronto.
Alteración de la cicatriz. Si se produce, habría que tratarla con materiales de presoterapia, láser o, en último caso, retoque quirúrgico.
Acumulación de fluido alrededor del implante. La solución es drenarlo.

El postoperatorio en la clínica suele ser de 24 a 48 horas. Saldrás sólo con un aposito sobre la cicatriz y un panty.
A partir de las 36 horas, podrás sentarte.
Inmediatamente después, puedes retomar tu actividad habitual.
Durante una semana, necesitarás antisépticos en la región perineal.
Las suturas de la herida te las quitarán a partir de los 15 días y podrás empezar a hacer deporte un mes después de la intervención.
En lo sucesivo, las inyecciones por vía intramuscular deberán ponértelas en el muslo y no en el glúteo.

Paso a paso.
Ya en el quirófano, te colocarán boca abajo en la camilla y el anestesista te aplicará el tipo de anestesia que haya acordado con el médico.
El cirujano te practicará una incisión vertical, a lo largo del pliegue que se forma entre los dos glúteos. A través de ella, creará una especie de bolsillo a nivel subfascia! (sobre el músculo, pero debajo de la capa que lo cubre), submuscular {debajo del músculo) o intramuscular, en función de tu caso y del espacio que haga falta.
Introducirá en su lugar cada prótesis, especialmente diseñada para esta zona, y cerrará el bolsillo mediante puntos reabsorbí bles. Después, suturará la incisión externa con puntos que habrá que retirar posteriormente. La cicatriz te quedará escondida entre los dos glúteos.
La duración de la intervención suele ser de 90 a 120 minutos.

Superadas las pruebas, iniciarás el preoperatorio, que sirve para las dos operaciones si te las hacen a la vez. Si decidieras operarte cada zona por separado, tendrías que hacer dos preoperatorios como el que te explicamos a continuación.
Tres semanas antes y tres después de la operación debes suspender:

TRATAMIENTOS CON ANTICOAGULANTES. La aspirina y otros preparados de fitoterapia u homeopáticos son fármacos que fluidifican la sangre e impiden su coagulación.

FÁRMACOS QUE CONTENGAN VITAMINA E. También interfieren en los procesos de coagulación.

EL TABACO. Ya que influye en la calidad de la cicatrización.

Sólo para la operación de implante de glúteos:

LOS TRES DÍAS antes tendrás que lavarte con antisépticos toda la región del periné (zona entre el ano y la entrada de la vagina). El día de la intervención -ya sean implantes de glúteos, de pantorriilas o ambos- tendrás que ingresar en la clínica en ayunas de 8 horas.

Con esta intervención se quita grasa de donde sobra y se pone donde falta.

Este es el proceso:
Mediante liposucción, se extrae grasa de muslos, abdomen… Hace falta mucha cantidad.
La grasa obtenida se centrifuga y se filtra. Se trata de obtener células grasas viables para ser reimplantadas y que puedan sobrevivir.
Se realiza la infiltración de la grasa en diferentes planos de los glúteos.

Es imprescindible el historial médico, para conocer las enfermedades que has padecido o padeces, la medicación que tomas… análisis de sangre. En él se pide: hemograma completo, pruebas de coagulación, glicemia (azúcar en sangre) en ayunas, urea, creatinina y enzimas hepáticas. radiografía de tórax Y electrocardiograma. Así comprueban cómo está tu corazón. Con los resultados en la mano, el médico te dirá si te puedes operarte. No podrás hacerlos si padeces alguna enfermedad que pueda interferir en el proceso quirúrgico; por ejemplo, una cardiopatía importante. Si tomas sintrón o aspirina puedes operarte previa suspensión del tratamiento.

Conseguirás aumentar el volumen de los glúteos y elevarlos.
Para que te hagas una ¡dea de cómo vas a quedar, el cirujano te enseñará fotos anónimas, de pacientes con características anatómicas similares a las tuyas; y te orientará sobre el tamaño y la forma de las prótesis adecuadas.

Corregir la forma de las pantorrillas.
Si están poco desarrolladas, afean la figura y pueden resaltar más unos muslos o caderas contundentes. Con las prótesis, se les da volumen y forma de manera natural.

Igualar ambas pantorrillas.
Si el problema afecta a una sola pierna, debido a un traumatismo o por haber padecido poliomielitis, la colocación de una prótesis en esa pierna consigue igualarla a la sana.

No te gusta tu figura?

De cintura para arriba estás estupenda, pero de cintura para abajo te ves muy delgada. No te conformes. Lo mismo que la cirugía elimina redondeces, también tiene soluciones para ti: las prótesis. El Dr. Jorge Planas, especialista en Cirugía Plástica, Reparadora y Estética y director de la Clínica de Barcelona que lleva su nombre, las implanta en glúteos y pantorrillas. Son dos intervenciones sencillas, que se pueden realizar a la vez o por separado y con resultados gratificantes.

CADA VEZ QUE TE ENFUNDAS UN VAQUERO, TE VES TAN ESCURRIDA… EN MÁS DE UNA OCASIÓN HAS PENSADO EN AUMENTAR TUS GLÚTEOS, PERO ENTONCES DESTACARÍAN MÁS TUS PIERNAS DELGADAS Y SIN FORMA. ¿LA SOLUCIÓN? IMPLANTES TAMBIÉN DE PANTORRILLAS. ¿EL RESULTADO? UNA FIGURA MÁS ARMÓNICA.

Hotel Medical Spa

15 expertos en masajes y tratamientos corporales, 4 en masajes faciales y tratamientos de cara, 10 cabinas sólo para masajes corporales… En Hotel Medical Spa Incosol todo se hace a lo grande. Entre sus numerosos tratamientos de spa y relajación destacan tanto sus masajes manuales como sus masajes subacuáticos.

ULTIMATE ELIGE

MASAJE BALINÉS

Llega de Indonesia, y combina técnicas orientales de presión, estiramientos y fricción  con movimientos suaves y lentos, aderezados con un aceite templado de ylang-ylang. Es  un masaje reiajante profundo, que equilibrará la energía de  tus meridianos -canales que
unen tos puntos de acupuntura-. Además, mejorará tu circulación y tu sistema linfático y tu piel quedará nutrida.
MASAJE TAILANDÉS

Cuenta la leyenda que fué el médico personal de Buda quien sento las bases de este masaje, hace más de 2500 años. Te lo realizarán sobre un tatami -estera- y te pondrán ropa de algodón cómoda. Es una terapia corporal profunda, que puede realizarse con manos, codos y pies. Indicado si tienes contracturas y tensiones o necesitas activar tu circulación o tu metabolismo.

En este centro siguen la filosofía japonesa: “la armonía constituye una de las fuentes más importantes de la belleza”. En la persecución de este lema, en Sai Tei los masajes orientales, realizados por profesionales de indudable preparación, desempeñan un importante papel.

Dos terapeutas, de forma sincronizada, te realizan un completo masaje que amplificará tus sensaciones de descanso.

El equipo de Yommana está formado por masajistas tailandesas nativas -lideradas por Yommana Thiengtham, responsable durante años del spa del famoso hotel Four Seasons de Chiang Mai- y fisioterapeu-tas españoles y ofrece más de 15 propuestas de masaje que siempre se pueden personalizar al máximo según las necesidades de cada paciente. Su oferta incluye las más modernas técnicas de fisioterapia -indicadas para masaje deportivo, drenaje linfático, fisioterapia cardiovascular…- y las técnicas más ancestrales del masaje tailandés, entre las que hemos elegido las siguientes.

BASADOS EN LA FUSIÓN DE LA SABIDURÍA ORIENTAL Y LA CIENCIA DE OCCIDENTE, LOS MASAJES ORIGINARIOS DE PAÍSES ASIÁTICOS SE ENCUENTRAN ENTRE LOS MÁS DEMANDADOS. ¿LA RAZÓN? AUNAN EL TRABAJO DE ARTICULACIONES Y MÚSCULOS CON LA SENSIBILIDAD DE UN PASAJE DE LAS MIL Y UNA NOCHES.

PHYTO +, de Skinceuticals (30 mi, 55 €)
Fluido botánico a base de ácido kójico para las manchas de la piel: las reduce y mejora el tono y el equilibrio de la piel. En centros de estética. Lo mejor al contrario que otros despigmentantes, este puedes usarlo también por el día y aunque te vayas a exponer al sol.

CUIDADO ESENCIAL NUTRITIVO, de Sanoflore (15 mi, 23,90 €)
Tratamiento intensivo para pieles de normales a secas. Elaborado a base de aceites esenciales entre los que predominan el de argán, el de borraja y el de sésamo. En farmacias. lo mejor todos los aceites esenciales utilizados en su elaboración son de origen bio.

Si aún no has probado alguno de estos productos, elige entre los que encontrarás a continuación. Hemos realizado una selección variopinta, desde concentrados para la cara hasta productos específicos para cabello o contorno de ojos. Apoderarte de esta nueva y eficaz tendencia y aprende a disfrutar de tu belleza ¡a cuentagotas!

Dicen que las mejores esencias se guardan en frasco pequeño. Me atrevo a ampliar la afirmación para decir que, a partir de ahora, las mejores esencias de belleza se guardarán en frasco pequeño… ¡y con cuentagotas! Y es que esta nueva tendencia ha llegado al mundo de la cosmética pisando fuerte. Presentar los cosméticos más innovadores en estos envases no es una cuestión meramente estética, tiene una explicación convincente. Los productos envasados con gotero presentan una característica común: su elevada concentración en principios activos. Cuando un cosmético contiene principios activos en grado elevado -como los de Skinceuticals, con la concentración más alta permitida en Europa- la cantidad que necesitas para sacarle partido es mínima. El número de gotas recomendadas depende, por supuesto, de las especificaciones de cada producto, pero suele oscilar entre 3 y 10. Manejando estas cifras, ¿quién necesita envases de un cuarto de litro?

Los Laboratorios Gramon lanzaron al mercado un nuevo producto llamado Falgos para calmar los síntomas de la resaca. Pagos está indicado para combatir la cefalea, fatiga y malestar estomacal ocasionados por la indigestión excesiva de bebidas, es decir la resaca alcohólica, y/ó el agotamiento general que presenta al día siguiente.

De acuerdo con una investigación epidemiológica realizada por la Universidad de Wisconsin, en los Estados Unidos, los fumadores tienen el doble de posibilidades de perder la audición en la tercera edad, en relación a quienes no fuman. Ante esta diferencia, para nada pequeña, los científicos sacaron sus propias deducciones y coincidieron en que las sustancias del cigarrillo, una vez inhaladas, reducirían la circulación sanguínea en el oído, y eso con los años afectaría las células encargadas de captar los sonidos.

Preste atención, porque algunas señales pueden estar indicando disturbios que requieren algún tratamiento.

Manchas oscuras en las mejillas,conocidas como melasmas, generalmente aparecen en mujeres embarazadas o que toman anticonceptivos orales y que se exponen con frecuencia al sol.
Bolsas en los ojos. Pueden estar indicando que los riñones no están funcionando bien.
Labios resecos. Se puede presentar un riesgo de deshidratación. Beber mucha agua es lo mejor.

La siguiente rutina le permitirá mejorar la mala postura -que ocasiona dolores lumbares- y fortalecer los brazos. Algo muy importante: no olvide realizar la ejercitación al menos tres veces por semana. Los resultados serán notables.

1. Tome una mancuerna de 1 kilo con cada mano. Acuéstese en el piso boca abajo (si lo desea sobre una colchoneta), con la cabeza hacia uno de los lados apoyada y los codos semiflexionados (1). Luego levante ambos brazos a la vez y en la misma línea (2). Realice 3 series de 15 repeticiones cada una.

2. Utilizando una silla, o algún otro objeto seguro como apoyo, adopte la posición indicada (3). Extienda y flexione los brazos sin mover las piernas (4). Tenga en cuenta que cuanto más separe las piernas del cuerpo mayor será el esfuerzo que demande el ejercicio.
Haga 3 series de 20 repeticiones cada una.

Para prevenir dolores y contracturas musculares, mantener un buen tono muscular y lograr un buen rendimiento deportivo, es preciso poner el acento también en la óptima recuperación. Tenga presente que:

• El buen descanso -físico y psíquico- y la alimentación adecuada son pilares fundamentales para la salud
• Un buen baño de agua tibia es un aliado esencial de la actividad física
• Olio es el masaje, que debe realizarse un día después de la práctica intensa: aumenta la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos; contribuye con la eliminación de desechos del organismo y reduce la formación de nudos musculares, principal causa de dolor
• Para atenuar dolores derivados del esfuerzo de la competencia, muchos deportistas suelen hacer ejercicios el día posterior, y descansar recién al siguiente. Poner el cuerpo en marcha luego de una práctica severa les permite, además de un aumento en su masa muscular, iniciar el proceso de recuperación. Para los no deportistas, lo ideal es llevar a cabo una caminata, y ejercicios de estiramiento.
• Si se ha realizado un ejercicio de gran intensidad sin estar bien entrenado, una recuperación activa durante el período de enfriamiento permite eliminar ácido láctico muscular y contribuye a evitar molestias (calambres y dolores).
• Cuando se producen lesiones serias, lo mejor es aplicar hielo. Conocida médicamente como crioterapia, la técnica hace decrecer el metabolismo, controla la circulación local, reduce el malestar y permite soportar la lesión hasta que los tejidos estén listos para su recuperación. Otros tratamientos se basan en la aplicación de calor, pero funcionan mejor cuando se realizan algunos días después de ocurrida la lesión: el calor estimula la circulación sanguínea y relaja el tejido muscular. Pero, sobre todo, recuerde que en los desgarros, como así también cuando se trate de la aparición de dolores frecuentes, es indispensable consultar al médico. • Al finalizar la prueba se recomienda ingerir comidas saladas y las llamadas bebidas isotóni-cas, que reponen muy rápidamente el equilibrio electrolítico -el balance de sales en el organismo- gracias a que permiten rápida absorción, lo que no ocurre con las hipo o hipertónicas, es decir, aquellas que tienen baja o alta concentración salina respecto al organismo. Finalmente: la mejor prevención es no exigirle al nuestro cuerpo lo que no está preparado para darnos.

Ante cualquiera de estos síntomas, suspenda de inmediato la práctica;
• dolores musculares, articulares u óseos que aparecen en forma aguda (que también pueden ser previos o por falta de práctica)
• desgarros, lesiones, esguinces
• dolor de pecho, palpitaciones o cualquier sensación extraña (que nunca se haya percibido antes) en la zona toráxica, hombros o brazos.
• sensación de cansancio y fatiga anticipada
• falta de aliento, ahogo
• falta de coordinación, mareos, u otro síntoma que se relacione con los reflejos Cualquiera de estas señales deberá ser evaluada por un médico.

Sea en el alto rendimiento, el fitness o la ejercitación simple, existen muchas otras razones que pueden dar lugar a la fatiga deportiva, de la que la muscular es sólo una parte, tome nota y prevéngalas:

• Mala alimentación: hay que nutrirse de acuerdo con las necesidades del cuerpo, sin exceso ni defecto.
• Descanso insuficiente o inadecuado: como en el caso anterior, los trastornos de este tipo se reflejan indefectiblemente en el rendimiento
• Agotamiento de las reservas de glucógeno en músculos e hígado: la práctica de un ejercicio intenso durante una hora o más -y menos para personas no entrenadas-, conlleva a terminar con la disponibilidad de un “combustible” fundamental: el glucógeno , hidrato de carbono complejo muy enegético.
• Deshidratación: la transpiración provoca pérdida de líquidos y sales, esenciales para nuestra vida
• Equipo deficiente: el calzado inadecuado es uno de los mejores ejemplos. Puede causar molestias o aún dolor en los pies, articulaciones y otras zonas del aparato locomotor.
• Monotonía: la repetición del mismo ejercicio o secuencia no sólo resulta aburrida, sino que también se constituye en uno de los principales factores de la aparición de fatiga. Los cambios de posición en los ejercicios son indispensables para prevenir la fatiga.
• Otros factores: el clima, el estado psíquico y/o físico previo inciden de manera definitiva en el rendimiento.
Cómo evitar la fatiga deportiva Como siempre, la prevención es la mejor manera de evitar sorpresas:
• Evite la actividad física intensa y prolongada durante los 4 días anteriores a una prueba deportiva, como así también esfuerzos anaeróbicos intensos durante largos períodos, particularmente aquellos que significan una sobrecarga en algunos músculos fundamentales. Si elige correr como forma de entrenamiento, tome calmadamente las cuestas, ajuste su velocidad independientemente de la de sus competidores, y evite aumentarla en los recorridos largos. Trate de tomarse un descanso de unos minutos cada hora para relajar y estirar sus músculos.
• Respete el prccalentamiento. Indispensable para evitar lesiones, mejora la construcción muscular, quema más calorías y acelera los reflejos. También afloja músculos y tendones y permite incrementar los fluidos que circulan desde el corazón hacia los tejidos más lejanos, aumentando la oxigenación y reduciendo la fatiga. Para subir previamente la temperatura corporal se recomiendan caminata, trote, o bicicleta.
• Un buen estiramiento previo a la actividad estimula la producción de sustancias lubricantes en las fibras del tejido conectivo, contrarrestando la sensación de rigidez muscular. Haga otra elongación al finalizar la actividad deportiva intensa, cuando los músculos todavía se mantienen tibios y maleables.
• La ingesta debe ser equilibrada, variada, y a horarios fijos, respetando todas las comidas. Desayuno y merienda son especialmente importantes.
• En general suele recomendarse una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas -aún cuando se trata de elegir suplementos energéticos-dos o tres horas antes de una práctica física de importancia. Pero no se equivoque: la dieta tiene que ver con cada deporte y no es la misma para un tenista que para un nadador. Depende de lo que el cuerpo necesite; y en caso de sobreentena-miento el secreto está en determinar qué le falta -magnesio, sodio, potasio-y suministarlo correctamente.
• Ingiera líquidos en forma abundante; antes, durante y luego de hacer cualquier deporte. Aunque ya no tenga sed, recuerde que la actividad deportiva provoca una gran pérdida de agua en músculos y tejido conectivo y que el mantenerlos hidratados previene contracturas. Un secreto para saber si ha bebido la cantidad suficiente consiste en chequear el color de su orina: a mayor intensidad de amarillo. menos líquido tiene su cuerpo
• Pruebe su equipo completo antes de utilizarlo, y no olvide, como se dijo, que el calzado cómodo es esencial.
• Hacia el final de la práctica reduzca el ritmo: ayuda a redirigir la sangre hacia el corazón, eliminando el ácido láctico causante de contracturas musculares y calambres, generalmente, esto no suele ser muy tenido en cuenta, y en los gimnasios las pprácticas suelen ser cortadas de manera abrupta; lo que se paga en la siguiente sesión.

El cuerpo tiene sus límites, y cuando no sabemos equilibrar el esfuerzo físico, nos responde con síntomas de alerta que es preciso atender a tiempo para evitar graves problemas.

Cuando decimos que estamos fatigados, solemos relacionarlo con diversas cuestiones tales como la rutina, el estrés y aún factores de tipo ambiental, como el calor excesivo.
Ahora bien: Quizás usted haya oido hablar alguna vez de fatiga deportiva. Si no es así, le contamos que es un alerta que utiliza nuestro organismo como respuesta a una exigencia o sobrecarga, para “avisamos” que se le han agotado sus reservas. Sucede que cuando una práctica resulta excesiva y el cuerpo no está preparado para soportarla, se encuentra obligado a utilizar otras vías para responder a la exigencia. Ello trastoca el beneficio en esfuerzo inadecuado y destructivo, y aumenta considerablemente el riesgo de provocar lesiones articulares, musculares, óseas, estrés emocional o físico; y puede llevarnos aún al completo agotamiento.
Pero, en primer lugar: ¿a qué llamamos actividad intensiva? Eso depende, en primera instancia, del estado físico previo: si hace mucho que no realiza ejercicios y, de golpe, se le ocurre pasar dos horas seguidas en el gimnasio, para usted eso sera actividad física intensa. En este caso, el período prolongado de ejercitación y las cargas inadecuadas, dan lugar a una sobreexigencia.
Para los deportistas, en cambio, so-breexigirse de acuerdo al plan de entrenamiento para alcanzar algunas metas, es una tarea común. El problema con ellos surge cuando se habla de sobreen-trenamiento, y puede relacionarse con variables que abarcan desde la cantidad
de competencias y torneos que debe cubrir hasta la adaptación a climas y husos horarios diferentes.
La buena capacidad física -es decir, la variable que determina si se está haciendo mucho o poco esfuerzo- está determinada por múltiples factores, entre los que podríamos señalar como esenciales la dotación genética (peso, talla, constitución física, tipo de fibra muscular, entre otras); y la aptitud para dirigir un esfuerzo hacia un determinado deporte mediante el entrenamiento específico, utilizando técnicas que le permitan aumentar su rendimiento, aprovechando al máximo su capacidad innata. Aquí es indispensable una aclaración: los mayores de 35 años que Ilevan largo tiempo sin desarrollar actividad física, deben someterse en forma previa a un examen ergométrico motorizado para establecer su capacidad e implementar el plan de entrenamiento.

Cuando una mujer se prepara para correr o hacer ejercicios de alto impacto, debe tener en cuenta la ropa que va a utilizar, más allá de la moda. Según explican los entrenadores, es fundamental usar un buen corpino que mantenga firme el busto, o bien alguna prenda deportiva, tipo top, que sujete muy bien. Es muy importante respetar dicha indicación, porque de lo contrario, además de la incomodidad que causa una prenda suelta, pueden aparecer dolores en las glándulas mamarias y -con el tiempo- también flaccidez.

Con el fin de atraer a aquellas personas que se resisten a las clases tradicionales de gimnasia, un reconocido instituto de San Pablo, en Brasil, creó el “circuito acróbata”, que permite modelar el cuerpo desarrollando movimientos típicos de los personajes que trabajan en el circo. Las prácticas realizadas en trapecio, zancos, cama elástica y hasta en el suelo, aumentan la fuerza muscular, favorecen la flexibilidad y mejoran la postura, además, de permitir a los participantes compartir momentos muy divertidos. Una sola contraindicación resaltada por los especialistas: no es recomendada para personas que tengan problemas en las rodillas y columna, por el impacto que causa en las articulaciones.

Los profesores de educación  física consideran que mucho depende del objetivo de cada persona. Si lo que se pretende es simplemente fortalecer es indistinto. En el caso de que quierera esculpir el cuerpo, lo ideal es comenzar con la práctica de ejercicios que requieran el uso de pesas para trabajar los músculos y, recién después, realizar la actividad aeróbica, que demanda un mayor desgaste de energía. Porque, según explican los profesores, sin la energía suficiente, el entrenamiento muscular no es eficaz.

Un simple chequeo es el prólogo de terribles noticias; el llamado del jefe anuncia el inminente despido; el retraso del marido por unos minutos, seguramente se deba a un accidente fatal… baje los decibeles y déle a cada cosa su importancia verdadera.

María está sentada hace 20 minutos en la sala de espera de una clínica y por su cabeza no paran de desfilar los pronósticos más terribles y angustiantes. Desde que el médico le encomendó realizarse una serie de análisis para detectar el origen de un dolor constante en el pecho no ha hecho más que “maquinarse ” una interminable lista de enfermedades incurables 0 de problemas congénitos sin solución. Y. mientras aguarda el resultado de la extensa batería de estudios híper sofisticados a los cuales se ha sometido no deja de pensar ni un instante en sus posibles e inevitables “destinos” próximos j en sus antecedentes familiares sobre las mas diversas enfermedades. Encima, el medico tarda en atenderla y ya le advirtieron en la recepción que no podrían adelantarle ningún resultado. ¿No será esa otra señal de alarma? Por fin. llega su turno. Antes de entrar al consultorio, cruza los dedos y pronuncia en voz bien baja: “(Que sea lo que Dios quiera”. Ya frente a frente con su doctor de toda la vida, siente un sudor bien frío que le recorre todo el cuerpo. Hasta que por fin, el médico suelta las primeras palabras. Le dice que su problema se debe a una fuerte tensión nerviosa y que el remedio más adecuado es comenzar a relajarse ó de lo contrario, sí tendrá una enfermedad más importante.
“Darse manija” o “vivir maquinándose ” implica una actitud negativa, muy generalizada, que a la larga adquiere un carácter crónico y constante. Es la conducta típica de las personas que siempre esperan lo peor y para las cuales cualquier síntoma o signo externo, no importa si es grave o no, constituye un motivo valedero y suficiente para ponerse en guardia y lanzarse a elaborar los pronósticos más desalentadores. Por suerte, en la mayoría de los casos los resultados no suelen ser tan graves ni alcanzar las dimensiones imaginadas por uno mismo. Aunque este comportamiento puede traer con el tiempo algunos inconvenientes y contratiempos en la vida diaria, y entorpecer las relaciones con los demás.

El Counseüng es una disciplina focalizada en la prevención y promoción del bienestar personal e ¡nterpersonal. Las personas interesadas en capacitarse para desarrollar esta tarea pueden dirigirse a Holos, Centro Argentino de Psicología Humanística y Counseling, sito en Córdoba 4448, Capital Federal. Una vez finalizada la carrera se obtiene título oficial. Las clases son de grupos reducidos que fomentan la Intercomunicación y el debate entre los participantes. Es importante destacar que Holos es una institución que está conectada con asociaciones internacionales y estamentos del Counseling, como la America Counseling Association, European Counseling Association y el I.R.T.A.C. (International Round Table Association of Counseling).

Al contrario de lo que muchas personas creen, una dosis alta de un medicamento antidepresivo no garantiza una mejoría más rápida. Esto depende del tiempo que a la droga le demande actuar en el organismo. Según explicó un grupo de especialistas de la Clínica Mayo, en los Estados Unidos, en muchos casos, el remedio sólo causa su efecto después de cuatro meses de ser ingerido regularmente por el paciente: esto se debe a que el antidepresivo actúa en todo el cerebro. Y debido a la complejidad de dicho órgano, la droga demora ese tiempo en equilibrar sus concentraciones activas y hacer su efecto.

La renombrada “mala sangre”, las discusiones cotidianas y las preocupaciones que se acumulan día a día, provocan sudor en las manos y el rostro o una leve presión en el pecho, entre otros malestares. Según explican los especialistas, todas estas sensaciones son señales de que el cuerpo está reaccionando con una tuerta carga emocional por medio de las hormonas. Esto se debe a que el ritmo acelerado lleva a que las descargas hormonales aumenten desmedidamente e interfieran con la salud. La recomendación es que se intente mantener la calma y ante situaciones que lo superen, que se recurra a un profesional.

Una invasión de hormigas puede transformarse en una pesadilla si no se ubica y anula el hormiguero a tiempo.

A la hora de elegir insecticidas, siempre hay que optar por marcas con trayectoria y de prestigio en el mercado

• Emplear productos de alto poder residual (es decir, cuyo efecto sea duradero) y que no creen acostumbramiento, ni resistencia ni recelo en los insectos o roedores que se quiere eliminar.
• Eliminar todos los elementos o receptáculos en los que puedan criarse insectos. Por ejemplo, la basura, en el caso de las moscas: y en el de los mosquitos las depresiones del terreno o  los objetos que permitan al agua estacionarse    o H   “estancarse”, como frascos, baldes, neumáticos y otros recipientes que estén a la intemperie. • Utilizar repelentes corporales de insectos, “espirales”, vaporizadores eléctricos y “telas mosquiteras”, para evitar las picaduras de mosquitos y otros insectos.
• Combatir las pulgas en los animales domésticos o mascotas, siguiendo las indicaciones del veterinario, sobre todo para no intoxicar o envenenar a los animales a los que se quiere. El tratamiento deberá repetirse alrededor de quince días después, para eliminar las pulgas nacidas de los minúsculos huevos conservados en la piel de las mascotas o en el suelo. La destrucción de los huevos desparramados en el piso, alfombras o lugares con vegetación o difíciles de limpiares fundamental para la eliminación total de las pulgas.
• Realizar periódicamente la limpieza de tanques de agua.
• En caso de tener los medios, siempre lo mejor es contratar un servicio serio de control de plagas que siga un plan preestablecido y científico. Utilizando los productos más eficaces de modo completo pero no uniforme: cada plaga necesita de otro químico para evitar el llamado “efecto acostumbramiento”. Se debe también prever si se busca un efecto duradero, persistente y residual o un efecto inmediato, pero poco duradero, como sería el caso de destruir insectos voladores que entran ocasionalmente en su hogar.
Tomando todas estas precauciones, los especialistas garantizan para usted y su familia un hogar sano, libre de “inquilinos peligrosos”. *

Cucarachas y hasta ratones conviven con nosotros. Si bien algunos de ellos tan sólo son molestos, otros son transmisores de enfermedades. Sepa cómo defender su hogar de las plagas sin poner en peligro su salud y la de su familia.

Aunque no siempre lo notemos en todos los hogares suele haber una compañía indeseada: la de diversos tipos de insectos y, en muchos casos, de roedores.
Los insectos pueden ser muy diversos y varían según la región geográfica y el clima. Algunos (como las moscas y mosquitos, al igual que las hormigas y las pulgas) se mueven ocasionalmente por el hogar, que es parte de su medio ambiente. Otros (cucarachas, chinches y polillas) se crían preferentemente en el interior de las casas y de los edificios.
Todos los insectos y roedores son molestos; muchos de ellos dañinos y. destructivos (si no pensemos en aquella prenda que hemos perdido gracias a las polillas) y, además, algunos como los mosquitos transmiten enfermedades que en ciertos casos pueden ser muy graves, como actualmente ocurre con el Dengue Hemorrágico.
Para combatir las plagas que son nocivas para el hombre, sus animales y plantas útiles, es necesario conocer al “enemigo” que silenciosamente come, duerme y se mueve como amo y señor de nuestra casa.
Roedores hogareños
Comencemos con los roedores hogareños que más que recordamos al simpático Jerry o al ratón Mickey, nos provoca tanto pánico que sólo atinamos a pegar alaridos mientras trepamos a una silla.
El verdadero problema de convivir con ellos no es el asco o rechazo que pueden llegar a causar: las ratas, las lauchas y los ratones; y otros tipos locales que generalmente se crían en el exterior de los edificios, entre los matorrales y en la tierra; sino el hecho de
que son grandes devoradores de alimentos que el hombre almacena y, además, son portadores y transmisores de peligrosas enfermedades.
La rata común es un animal que normalmente vive en el suelo, excavando madrigueras o aprovechando la red de alcantarillado, de donde emerge a los edificios en busca de alimentos y de hábitats más confortables. No desprecian ningún tipo de alimento, aunque poseen una marcada preferencia por los cereales y material de alto contenido proteico, de aquí la famosa predilección por el queso.
Estos roedores poseen un altísimo poder reproductivo, y si las condiciones (abundancia de alimentos, refugios seguros, humedad, etc.) son propicias prosperan con peligrosa rapidez, produciendo incalculables daños materiales y un alto riesgo epidemiológico por las posibilidades de transmisión de enfermedades graves como infecciones intestinales y las fiebres hemorrágicas. Por su parte, los ratones habitan el intenor de las viviendas y locales, donde construyen sus nidos y madrigueras o aprovechan los huecos de las paredes, cartonaje de los productos almacenados, etc. También ellos son omnívoros (comen cualquier cosa), por lo que sus fuentes de alimentos son inagotables, y su necesidad de agua es casi nula, extrayéndola de los alimentos sólidos, de los que comen pequeñas cantidades pero en sucesivas tomas y en lugares diferentes, de ahí que una pequeña infestación puede producir grandes daños por destrozos y contaminación de los alimentos almacenados con orines y heces.
Su alto poder de reproducción los hace más temibles que las ratas. Las pérdidas económicas que puedan ocasionar y la posibilidad de ser portadores de infecciones, hace imprescindible su control para evitar tener unos inquilinos tan dañinos como numerosos.
La desratización es la técnica de saneamiento que se aplica para el control de las poblaciones de roedores, ratas y ratones. La lucha contra los roedores debe ser llevada a cabo por profesionales, ya que requiere un plan meditado que estudie previamente la ecología (es decir, el habitat humano y el de los roedores) y que combine dos técnicas:
en primer lugar la de impedir el acceso de los roedores a la zona de objeto de control, y en segundo lugar la de destruirlos si ya están instalados. Las empresas suelen desratizar de forma activa mediante el uso de químicos, aquí es importante recordar que se debe esperar al menos 4 o 5 días para juzgar los resultados (es el tiempo que tardan los roedores en morir).
Por otra parte, la desratización pasiva consiste en dificultar el anidamiento y en establecer un bloqueo alimenticio ya que los roedores no pueden permanecer en ayunas más de 48 horas. Aquí es cuando el dueño de la casa puede impedir que los ratones se trepen haciendo una banda con pintura dura y lisa de aproximadamente unos 20 centímetros de ancho y a un metro del suelo. Otras soluciones son las de tapar rendijas y agujeros con cemento y con cristales, además de cubrir con mallas de metal las ventanas inferiores para así limitar el acceso de los roedores a las instalaciones. Es imprescindible evitar dejar restos de comida y de agua.
Insectos caminadores
Dejemos de lado a los roedores para abocarnos ahora a otra compañía no deseada como la de cucarachas y hormigas, ambos insectos caminadores.
Existen varias especies de cucarachas: la americana se caracteriza por su gran tamaño (entre 2 y 4 cm) y por poseer alas más largas que el cuerpo, lo que le permite volar, aunque prefiere correr. Se encuentra, por lo general, en lugares cálidos y con un alto nivel de humedad, ya que no pueden tolerar el frío o la sequedad.
Otra es la cucaracha negra u oriental de color café oscuro brillante, la cual mide entre 20 y 24 mm. Esta se encuentra por lo general, en sitios con un alto grado de humedad siendo sus lugares preferidos los sótanos de los edificios, desde donde suben a los lugares altos por las tuberías y conductos.
En cambio la cucaracha alemana -mide entre 10 y 17 mm, y su color es casi amarillento- suele encontrarse en las cocinas, lavanderías y lugares donde se fabrican productos alimenticios y con una alta temperatura. Es además una especie que tiende a permanecer en grupos y en los lugares anteriormente elegidos por la madre por lo que es de muy difícil control.
Es imprescindible para evitar una plaga de cucarachas, cualquiera sea su especie, mantener limpio el ambiente en general, procurando desinfectar las bisagras de las puertas y de las alacenas, las cañerías y los tanques de agua. También se debe evitar dejar restos de comida, además de procurar sacar afuera la basura constantemente. Se puede intentar combatirlas con insecticidas específicos aunque posiblemente el insecto logre luego de varias aplicaciones hacerse resistente al químico. Por lo tanto siempre la mejor solución es contratar a un fumigador que manipule los químicos bajo el más estricto control técnico: las consecuencias de un mal uso pueden superar los males que se intentan prevenir.
Veamos ahora otro insecto caminador: las hormigas. Existen en el mundo más de 10.000 especies con hábitos completamente diferentes. La mayoría tiene aspectos beneficiosos como por ejemplo la hormiga de la madera, que se alimenta de insectos. Pero otras especies pueden clasificarse como plagas, pues se alimentan de semillas y plantas e invaden las viviendas.
La pequeña hormiga negra o de jardín es la que con mayor frecuencia se ve en las terrazas y en el hogar. Viven en el suelo, generalmente bajo las rocas o losas, y a menudo pueden penetrar debajo de la misma casa, especialmente si ésta ha sido edificada directamente sobre la tierra.
Se filtra en el interior de la casa a través de las brechas que se presentan inevitablemente en el cemento, aunque también puede introducirse en la madera sometida a la humedad y en la que actuaron diferentes hongos.
Una vez que las hormigas de jardín penetran en el hogar son especialmente atraídas por las substancias dulces como mermeladas, pedacitos de pasta o pastel. Tan pronto como una hormiga ha encontrado una golosina, aparecerá todo un reguero de ellas.
También es común hallar a estos insectos en los hogares con calefacción debido a que las hormigas prefieren una temperatura de 27 a 30 grados.
En la mayoría de los casos una plaga de hormigas ocasiona pocos perjuicios o ninguno, pero pueden ser bastante molestas. Para combatirlas debe buscarse el hormiguero que por lo general se halla en lugares oscuros y protegidos, generalmente cercanos a una fuente de calor. Allí debe de colocarse el insecticida sin olvidar proteger a las plantas. Consejo: nada de migas, ni de dulces: como se sabe son su debilidad.

Acaricie su pancita.
Muchos bebés lloran porque tragaron aire por demás, lo cual les provoca un tremendo dolor. Si la técnica de “provechito ” -apoyarlo sobre el pecho y golpetear suavemente su espaldita- no parece suficiente, entonces colóquelo boca abajo sobre sus rodillas, de modo que al apoyar la panza sobre ellas haga una suave presión; y haga un masaje sobre su espalda. Esto lo ayudará a eliminar los gases.
Báñelo en agua tibia.
Ya que provienen de un medio acuático, como es el útero materno, los bebés sienten placer al estar en el agua. Además el baño ayudará a bajar un poco la temperatura corporal, ayudando a que el bebé se relaje aún más. Si también le causa placer pueden tomar el baño juntos, madre e hijo, un modo extra de fortalecer el vínculo entre ambos.
Llévelo al rincón.
Pero no para castigarlo, sino porque los bebés suelen buscar instintivamente la paz y el refugio que ofrecen las esquinas de su cuna. Por eso cuando éste llore, envuélvalo en una sábana y colóquelo en la cuna en posición de costado sobre su lado derecho y con la cabeza y la espalda tocando los barrotes. También puede acostarse usted en su cama y poner al bebé a su lado contra su cuerpo.
No lo sobrestimule.
A veces lo único que desea un bebé cuando llora es que no lo “bombardeen ” con estímulos como gestos, voces o caricias y solamente sea estar tranquilo. Si no funciona ninguna de las estrategias para calmarlo, tal vez esto sea lo que le ocurre a su bebé. Déjelo solo en su cuna con las luces bajas y en silencio. Seguramente seguirá llorando cuando usted abandone la habitación pero a los cinco minutos se calmará. Si sigue llorando más de ese tiempo, entonces levántelo y pruebe con otros métodos.

Que succione el dedo o el chupete. La succión es un reflejo instintivo de los bebés que resulta sumamente tranquilizante. Además del tradicional chupete, ellos tienden a chuparse el dedo para satisfacer esta pulsión y no hay nada de malo en este hábito. Sin embargo, algunos pediatras recomiendan insistir con el chupete, ya que es un hábito más fácil de manejar para los padres y pueden decidir cuándo quitarlo si el hábito se arraigó demasiado. Estimular a los chicos que se chupen su propio pulgar puede tener la desventaja de que no hay forma de controlarlo. Para saber si la succión significa que el bebé tiene hambre esté atento: si son varias succiones seguidas de una pausa, entonces lo que el hijo necesita es el pecho. Si, en cambio realiza movimientos constantes y rítmicos con la boca, está usando la succión para calmarse a sí mismo.

Póngalo mirando hacia una puerta. Los recién nacidos a veces se calman simplemente mirando lijo cosas como el marco de una puerta o una ventana. Ellos prefieren las formas sencillas pues no están acostumbrados a la tarea de “ver”, y las imágenes complejas de todos los días los perturban. Los bebés menores de dos meses necesitan un ambiente de formas simples para sentirse seguros.

Que lo alce la tía.
En ocasiones las madres, y sobre todo las que lo son por primera vez, están demasiado ansiosas, agitadas o nerviosas por los compromisos y misterios que implica la tarea de atender a su hijo. El problema es que es fácil transmitir esta ansiedad al bebé y terminar provocando su llanto, en lugar de calmarlo. En esos momentos, una persona que se encuentre segura y relajada podrá alzar al bebé y calmarlo con mayor facilidad. Recuerde que los pequeños son extremadamente sensibles al lenguaje corporal.

Que oiga los ruidos de la casa. Se trata simplemente de todos los sonidos cotidianos de la casa. Se sabe que que provocan la calma o el interés del bebe. Puede ser el ruido lejano de la aspiradora o el de una ca-jita de música. Este método suele ser muy efectivo, pero el problema es que el bebé enseguida se acostumbra, por eso es mejor no usarlo en exceso, pues podría producirse que sólo se relaje si oye el ruido de una aspiradora.

La próxima vez que su bebé empiece a llorar y no sepa cómo calmarlo, ensaye alguno de los siguientes métodos. Seguramente alguno se adaptará a la personalidad de su hijo y í lo ayudará a lograr el objetivo de tranquilizarlo.
1 • Acúnelo.
Un movimiento rítmico y suave o cualquier sonido reiterativo evocan el ambiente que rodeaba al bebé en el útero. Intentar reproducirlo es una de las estrategias más eficaces para apaciguar el llanto de un bebé. También parece recomendable sentarse en una silla mecedora para acunarlo y su mov¡miento de adelante hacia atrás puede resultar más efectivo que el que se hace hacia los lados al mecer una cuna, o simplemente sostenerlo en los brazos.
2 • Colóquelo junto al corazón.
Para que el bebé escuche el corazón latir -el más familiar será el sonido del corazón de su propia madre- ubíquelo sobre la panza desnuda, de modo tal que la ropa no ahogue el ruido de sus latidos. El calor y la proximidad con el cuerpo de la mamá ayudarán a reconfortarlo. Los resultados son casi inmediatos, y verdaderamente asombrosos.
3 • Hágalo pasear.
Al caminar con el bebé en brazos o en un porta-bebés frontal, que permita ubicar al niño sobre el abdomen y el pecho, se imita el movimiento rítmico que éste sentía dentro del útero. Su electo es hipnótico y sedativo. Y la costumbre de llevar de ese modo al bebé, inclusive en los momento en que no llora o que duerme, tiene otras ventajas, ya que hay estudios que comprueban que los chicos transportados de este modo lloran menos de la mitad que los otros.

4 • Endúlcelo.
Un chupete embebido en una solución azucarada es un remedio para calmar a un bebé que siente dolor. Investigaciones científicas demostraron que el sabor dulce calma a los bebés sometidos a intervenciones quirúrgicas leves o a extracciones de sangre. El azúcar aumentaría la producción de endorfinas, hormonas analgésicas del cuerpo humano. La única contra que se le atribuye a este método proviene de los dentistas: el azúcar ataca los dientes de leche.
5 • Envuélvalo con una faja.
Antiguamente se usaba envolver a los bebés con una faja apretada alrededor de todo su cuerpo, y desde hace medio siglo, esta práctica se abandonó al considerarse que era nociva para el desarrollo óseo y muscular. Pero recientemente se descubrió que si se envuelve al bebé en una sábana, que quede floja, se consigue recrear el “abrazo tibio del útero”.
6 • Cántele.
Los bebés responden activamente a la voz de la mamá, mucho más cuando se trata de su canto. Se dice que ellos pre-
fieren los sonidos ligeramente agudos y entonados, así que no dude en cantarle alguna canción cuando el niño llore. Pruebe hasta encontrar cuál es la favorita de su bebé. Tómelo firmemente desde la colita y apoye la cabeza del bebé sobre su cuello, así él percibirá mejor las vibraciones de su voz.

7 • Ofrézcale un masaje
La de acariciar y masajear al bebé es una de las formas tradicionales de calmar su llanto, sobre todo cuando éste es originado por constipación o primera dentición. Hágalo así: en un ambiente de temperatura cálida y con sus manos previamente frotadas entre sí para “calentarlas” realice movimientos suaves y circulares que desciendan desde la cabeza hasta la espalda sobre ambos lados de la columna, sin ejercer mucha presión. Durante sus dos primeras semanas de vida no dé masajes a su bebé mientras éste llore, sino espere los momentos en que esté relajado para acostumbrarlo a sus caricias. Más tarde, cuando llore, pruebe un masaje para calmarlo y entonces puede resultar efectivo, ya que para entonces habrá asociado el masaje con la relajación.

El arte de tranquilizar a un bebé es fácil de aprender. Basta un poco de imaginación, sensibilidad y paciencia para reconocer sus señales y entender o imaginar qué es lo que puede estar molestando a un recién nacido cuando llora.

Que los bebés lloren es inevitable, pero aún sabiendo esto los padres muchas veces se sienten de algún modo culpables cada vez que las lágrimas de su bebé se prolongan más de lo esperado.
Es un error creer que siempre hay algo que los padres hacen algo mal si el bebé llora. “El llanto es la base del lenguaje y los bebés pueden llorar por varios motivos, que a veces no implican hambre, sueño o dolor”, explica la psicomotricista Marina Gutman. Los recién nacidos pueden llorar para registrar sus propias cuerdas vocales, para eliminar la tensión propia del crecimiento, y por otras razones que no son muy evidentes para los mayores.
“Muchos padres, y más las madres, se frustran con frecuencia al no poder calmar el llanto de su hijo, ya que son víctimas de la tradición que impone que los buenos padres saben interpretar a! instante la causa de cada una de las lágrimas de su propio hijo”, explica Gutman. La realidad nos demuestra a diario que la tarea no es sencilla. En verdad el nuevo ser es un desconocido y a ser padres se aprende con el tiempo. Pero empecemos por el principio.
Los primeros días
Cada bebé es único y por lo tanto, es difícil precisar una forma del comportamiento del recién nacido en sus primeros días. Todo lo que puede hacerse es intentar describir algunas de las formas habituales de comportamiento, de modo que los padres puedan calmar parcialmente sus ansiedades.
Inmediatamente al nacimiento, el bebé se mantiene durante su primera hora de vida, despierto, atento a todo lo que sucede alrededor y sin llorar. Puede succionar activamente su mano o su pulgar, por reflejo y no por hambre. La succión es un recuerdo tranquiliz ador de su vida prenatal, que lo ayuda a organizarse al salir al “mundo exterior” y a mantener su atención en lo que le rodea.
Durante esa primera hora, el bebé no llora y su cara mantiene una expresión de asombro, atención y, sin duda, este es uno de los momentos más fascinantes tanto para él comopara los padres. Luego el niño se dormirá, rendido después del gran esfuerzo de nacer. Intercalará episodios de sueño profundo con fases de sueño liviano de alrededor de cincuenta minutos cada una, pero logrará dormir bastante las primeras seis horas. Luego se despenará por un lapso breve, para continuar durmiendo la mayor paite de las primeras cuarenta y ocho horas de vida. Es el momento en que los padres tienden a dejarse engañar: ¡”qué buenito”!, piensan.
Entre el segundo y cuarto día de vida, aparece un período que los pediatras llaman de desorganización. El bebé no sigue pautas prefjadas, sus sueños se acortan y comienzan a tener largos momentos en que se ponen molestos y llorones. Es realmente difícil interpretar cuáles son sus necesidades y, además, como el pecho materno aún no está completamente preparado para la lactancia, puede haber problemas con su alimentación. Y eso genera llantos.
Está distinto a su primer día de vida y no necesariamente esto implica que el motivo sea que recibe un tratamiento inadecuado. Hay expertos que sugieren que este momento del bebé es una etapa de transición en la que su organismo, en especial sus líquidos y electrolitos -el sodio y el calcio- están buscando un nuevo nivel de equilibrio en su vida extrauterina. La acción de la placenta contribuía a lograr y mantener a lo largo de toda la gestación el perfecto equilibrio orgánico del bebé y ahora debe adaptarse a los estímulos del mundo exterior, lo que se traduce en fuertes cambios del medio bioquímico interior del organismo infantil.
Durante esos días el bebé pierde aproximadamente un 10 por ciento del peso del nacimiento. La piel se pone más seca y en algunos casos puede presentarse una leve tonalidad amarilla en la piel, la ictericia, que no es grave.
En el quinto día, los ciclos corporales ya se estabilizaron, tiene períodos de alerta de mayor duración y su respuesta comienza a ser un poco más predecible. Ya no parece tan nervios o sobresaltado y su alimentación empieza a regirse por pautas más organizadas, como las tradicionales comidas cada dos horas y media. Ahora viene el desafío de crecer y para los padres de empezar a crear un código común que les ; permita comunicarse con ese nuevo ser al que deben cuida y proteger. Una de sus preocupaciones principales al enca-  rar esa titánica tarea es la de calmar el llanto de su bebé.

EL DESCUBRIMIENTO ¿Podemos frenar el envejecimiento?

El doctor Conejo-Mir es contundente: “sí, está comprobado que reducir el consumo de calorías en un 35% durante un tiempo prolongado -un año o dos- alarga la vida. Pero tampoco hay que ser tan drásticos. En los países mediterráneos, como España o Grecia, vivimos más, y este hecho se debe a que incluimos el vino en nuestra dieta, el cual posee una molécula, llamada resveratrol, capaz de aumentar la longevidad”. Este polifenol está presente en la cascara y pepita de la uva, así como en las nueces, y posee propiedades antioxidantes y anticancerígenas. De hecho, estudios recientes han demostrado que también es beneficioso contra la obesidad.
A DÍA DE HOY De momento, sus propiedades sólo han sido probadas en ratones. Por otro lado, “las investigaciones realizadas hasta ahora ponen de manifiesto que deberíamos beber alrededor de 17 litros de vino tinto al día para hacernos con la cantidad necesaria de resveratrol que frenara el proceso de envejecimiento” aclara el Dr. Conejo-Mir.
LOS RESULTADOS A nivel cosmético, “aunque existen firmas que aseguran incluir esta molécula en alguno de sus tratamientos, todavía no se da en las concentraciones suficientes como para frenar en seco el envejecimiento cutáneo. Seguramente se logrará en el futuro, pero todavía no es una realidad” puntualiza el Dr. Conejo-Mir.

YA LO ANTICIPABA EL DOCTOR JULIÁN CONEJO-MIR -PRESIDENTE DE LA ACADEMIA ESPAÑOLA DE DERMATOLOGÍA (AEDV)- en el reciente XXXVI Congreso Nacional de Dermatología celebrado en Barcelona. En los próximos años -quizá meses- el universo cosmético se va a enriquecer con nuevos e importantísimos descubrimientos que se plasmarán en cosméticos de última generación destinados a formar parte de nuestro arsenal cotidiano a la hora de plantar cara a las arrugas, combatir la deshidratación de la piel o protegerla de los rayos del sol. Para abrir boca, un pequeño anticipo.

Entre los expertos que más entregados están al futuro de la cosmética, quédate con el nombre de Norman Orentreich, el creador del famoso “sistema en 3 pasos”de Clinique; con el de Max Huber, físico aeroespacíal de la NASA descubridor de la famosa crema de La Mer; y con el del Dr. Andrew Weil, considerado por la revista Time una de las cien personas más influyentes del mundo, que colabora con la firma Origins.

Deshidratación, calidad del colágeno…  PRECIO: gratuito en consulta el vela combina cuatro elementos básicos: radiofrecuencia bipolar, infrarrojos, succión y masaje por tracción. Reducir celulitis, trata la piel antes y después de una liposucción y combate la flacidez. El ozono mejora la combustión de la grasa localizada y bloquea los radicales libres.  PRECIO 10 SESIONES: 790 €
Especialmente eficaz para revitalizar la piel. Contiene ácido hilalurónico para hidratar, factores de crecimiento para regenerar fibras de colágeno y vitaminas para prevenir la oxidación celular. El cóctel se inyecta en tu piel con leves pinchazos. En dos semanas, y sólo con una sesión, se observan resultados. PRECIO: 250 €
MANDÉL
Para eliminar manchas provocadas por el sol y el paso del tiempo. Además, devuelve luminosidad a tu piel. El ácido mandélico -que se aplica a distintas concentraciones según el tipo de piel-, produce una descamación superficial.  PRECIO:150€

El Dr. Beltrán tiene claro que cualquier mujer puede pasar la barrera de los 40 con un look fantástico a base de cuidados estéticos. “Cada mujer -siempre bajo estudio médico de su piel y su estructura corporal- tiene un tratamiento estético preventivo óptimo. No todo deben ser tratamientos radicales, son preferibles más suaves y continuos que los excesivamente agresivos. May que dar al organismo capacidad de respuesta”.
“Es el que la persona necesita, y se basa en la combinación de varios que. obviamente, no son los mismos para todas las mujeres. El tratamiento estrella es el más individualizado posible”. Entre los favoritos del doctor está, sin duda la combinación de láser ablativo activ KX con ácido hialurónico y botox -Vistabel-. Esta combinación permite obtener sobre la piel del rostro un efecto lifting sin cirugía”.

CARMEN MORALES LA CONSIGUE CON PREVENCIÓN Y, POR SUPUESTO, CON LA INESTIMABLE AYUDA DEL MÉDICO ESTÉTICO. LA ACTRIZ Y EL ESPECIALISTA FORMAN UN TÁNDEM PERFECTO Y EFICAZ A LA HORA DE PONER MUROS A LOS A PARTIR DE CIERTA EDAD, ADEMÁS DE LOS CUIDADOS COSMÉTICOS HABITUALES, PARA SEGUIR
PLANTANDO BATALLA A LAS HUELLAS DEL PASO DEL TIEMPO. EN ESTE MOMENTO ES CUANDO ENTRA EN JUEGO LA FIGURA DE UN MÉDICO ESTÉTICO DE REPUTADA TRAYECTORIA HASTA MÁS ALLÁ DE UNA DÉCADA SI TE PONES A TIEMPO EN SUS MANOS. POR ESO CARMEN RECURRIÓ AL DR. BELTRÁN.

PIEL ESTUPENDA
“Con un grado de hidratación y de colágeno correctos. Esto hace que Carmen presente una piel vital y luminosa”.

EN CLAVE NATURAL
“Consiste en no sobredimensionar los tratamientos. No hago sobrecorreción de los signos que quiero tratar, sólo los suavizo. Se trata de que te vean bien, pero sin que se noten los tratamientos”

TRATAMIENTOS PREVENTIVOS

“De momento, le bastan para mantener a raya la aparición de los primeros signos del paso del tiempo. Se trata de que lleguen lo más tarde posible”

TRUCOS DE BELLEZA
“A diario, para la cara, limpieza e hidratación. E intento hacer un hueco en mi agenda para escaparme una vez a la semana”.

TRATAMIENTO PREFERIDO
“Entre los faciales, me encanta el cóctel de vitaminas del doctor Beltrán combinado con factor de crecimiento”

CUIDADOS CORPORALES
“Encuentro estupendo, por sus resultados, el vela combinado con ozono”
EFECTO FLASH
“Para aparecer espléndida en una ocasión especial recurro al peeling de mandélico.el resultado es inmediato y mi piel se ve radiante”

LOS TRUCOS DE CARMEN
Superado el duro golpe tras la desaparición de su madre, la inolvidable Rocío Durcal, Carmen atraviesa por un buen momento profesional. Ha trabajado en ia serie 2 de Mayo, recientemente emitida en Telemadrid, y en la obra de teatro La importancia de llamarse Ernesto.

¿CÓMO TE CUIDAS A DIARIO?
A base de limpieza e hidratación. Aunque reconozco que desde que acudo a la clínca del doctor Fernández Blanco me he dejado asesorar, sin problemas. Vicente conoce a la perfección mis necesidades. Estoy er manos de profesionales y los resultados han sido fantásticos.

¿CUÁLES SON TUS TRATAMIENTOS FACIALES FAVORITOS? Los cócteles de vitaminas y eí peeling de mandélico, que han hecho maravillas en mi piel.

¿Y CORPORALES?
Lo reafirmo y remodelo con el Vela Smooth en combinación con ozonc ¿HACES DIETA Y EJERCICIO?
Me gustaría hacer ejercicio, pero me cuesta mucho sacar tiempo. Por lo tanto, ¡o intento compensar con una alimentación equilibrada y algún tratamiento corporal.
¿ESTÁS A FAVOR O EN CONTRA DE LA CIRUGÍA ESTÉTICA?
A favor totalmente, pero poniéndote siempre en manos de profesiona les y cuidando que los resultados sean armoniosos y naturales, no me gustan los excesos en genera!. Nunca me haría algo que implicara un cambio drástico en mi cara, la naturalidad es fundamental para mí.

HYDROPHOTONIC SOLUTION
Tratamiento hidratante y antiarrugas que consiste en hidratar la piel en profundidad, corrigiendo la sequedad derivada de múltiples causas.

Este tratamiento nutre la piel seca y  disminuye de manera visible las arru gas de expresión debidas a la pérdida de humedad del estrato córneo.También obtiene muy buenos resultados atenuando las lineas acartonadas de la parte superior de las mejillas.
Es un tratamientoantiedad preventivo, ya que mantiene la óptima hidratación cutánea del rostro, retrasando la aparición de los signos del envejecimiento.
TIGHTENING SKIN SOLUTION

Provoca un efecto lifting, pero sin cirugía.  Es un tratamiento de reafirmación facial que aumenta y mejora la elasticidad cutánea, reestructura las fibras de colágeno y estimula ia actividad de los fibroblastos, lo que aumenta la formación de colágeno.

Ejerce un profundo efecto tensor sobre el rostro y sobre las zonas más indiscretas, aquellas que más delatan el paso del tiempo como son cuello, escote y canto externo de las cejas.

El MAMOLIFTING es una técnica quirúrgica revolucionaria con la que se consigue no sólo aumentar el tamaño de los pechos, sino también elevarlos cuando están excesivamente caídos. Con el MAMOLIFTING se eliminan definitivamente las tradicionales y antiestéticas cicatrices en forma de T.
En el MAMOLIFTING utilizamos los implantes de mama con prótesis ANATÓMICAS EN FORMA DE GOTA O LÁGRIMA ESTILO 410 MC GHAN con los que no sólo conseguimos aumentáis mama, sino también elevarla dando un aspecto absolutamente natural. Y todo con una pequeñísima cicatriz de tan sólo cuatro centímetros que queda oculta en el surco submamario.
En el Centro de Cirugía Estética Serrano 76,
un gran equipo de cirujanos plásticos (miembros de la SECPRE) que trabajan bajo la dirección y realización quirúrgica del Dr. Vicente del Pino, harán que lo consigas.

Anteojos oscuros especiales.
El uso de anteojos oscuros evita, a largo plazo, la posibilidad de padecer cataratas, degeneración de la retina y alteraciones de la piel alrededor de los ojos. Con el objetivo de aumentar aún más esa protección, especialistas de la Universidad de Texas están evaluando la posibilidad de desarrollar unas nuevas lentes con melani-na sintética. La sustancia, que se encuentra naturalmente en la piel, protege contra las radiaciones nocivas del sol.

Desde hace tiempo, muchos especialistas han encontrado culpables a los zapatos de taco alto por causar diversos problemas en los pies y en la espalda. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, hicieron una nueva acusación, ya que afirman que los tacos de más de 5 centímetros perjudican a las rodillas. Según explicaron, el trabajo que realizaron consistió en examinar a veinte mujeres saludables mientras caminaban, con sensores capaces de enviar a una computadora información sobre la situación de sus pies, piernas y espaldas. Para sustentar el cuerpo arriba de tacos altos, las rodillas tienen que soportar una carga que es un 23 por ciento mayor que cuando se camina descalzo.

Principalmente en esta época, en que se usan mucho las ojotas y sandalias, hay que tener especial cuidado con los objetos peligrosos que puede haber en el suelo, como clavos y vidrios. En caso de accidente, lo primero que hay que hacer es extraer el objeto, pero si no sale con facilidad no hay que tocar la herida, de lo contrario favorecerá la inflamación y, por supuesto, el dolor. En dicho caso la consulta al médico debe ser inmediata. En lo posible, hay que evitar usar calzado y, previamente, higienizar la herida con una gasa empapada en alcohol o agua oxigenada, para impedir que las bacterias provoquen una infección.

Mimos y relax para pies.
Después de una ardua jornada en la cual los pies hayan estado sobreexigidos, o simplemente para relajarse antes de acostarse, unos pocos minutos de masaje bastan para que al día siguiente los sienta como nuevos.
• Comience tomando los dedos uno a uno y realice movimientos circulares primero para un lado y luego en sentido contrario.
• Presione la base de cada de dedo, en la planta de los pies.
• Tome cada dedo, y estírelo con fuerza hacia arriba.
• Desde el centro de la planta del pie, con las dos manos, masajee como si quisiera alisarla.
• Tome el pie con una manos sobre el talón y otra en la punta, y retuérzalo suavemente como si estuviera exprimiendo una prenda.
• Otro excelente método para relajar los pies es pisar una pelotita de tenis, y masajear el pie haciéndola rodar a los largo de la planta, deteniéndose en los puntos más dolorosos. No se debe presionar muy fuertemente en estos puntos ya que eso puede resentir el pie y hacer que duela más en lugar de relajarlo.

Pasos para lograr un baño relajante:
1 • El momento que elija para el baño miorrelajante debe ser usado exclusivamente para eso. Un espacio sin horario fijo y sin prisa por finalizar le depararán una agradable sensación de libertad. El viernes suele ser una jornada intensa con un ritmo de trabajo acelerado, por lo tanto es una buena opción para llevar adelante el plan antes del fin de semana.
2 • No planifique ninguna actividad especial para el momento posterior al baño. Saber que tiene que salir, por ejemplo, evitará que alcance un completo estado de relajación.
3 • Tome los recaudos necesarios para tener la seguridad de que, mientras dure el baño, éste no será interrumpido.
4 • Es importante que prepare su baño como si se tratase de un “ritual”: dése su tiempo, elija las sales o aceites que desee para hacerlo más confortable, prepare las toallas que usará luego de él, y ubique, si lo desea, una vela aromática en un lugar estratégico del baño.
5 • Si le parece, acompáñese de cualquier melodía musical que le agrade. En lo posible, se recomienda música sin estridencias, pues de lo contrario se corre el riesgo de que alguna “nota disonante” rompa la comunión cuerpo/mente que se busca con esta técnica.
6 • Prepare el agua teniendo en cuenta que su temperatura no debe superar los 40 grados. Asimismo, no se recomienda utilizar agua muy fría: los especialistas saben que en agua fría la musculatura superficial no logra un buen grado de distensión.
7 • Entre lentamente en el agua, y concéntrese en la luz de la vela o incienso. Deje la cabeza seca, completamente fuera del agua.
8 • Trate de poner su mente en blanco. Puede empezar recreando un momento de máxima felicidad: reviva los olores, los colores, las sensaciones de ese episodio de su vida. En pocos minutos, su mente estará por completo percibiendo esas sensaciones. Respire lentamente y cierre los ojos. A partir de este instante, deje el tiempo pasar, no se preocupe por su cuerpo.
9 • Lentamente, tome conciencia de cada una de las partes de su anatomía, e imagínelas flotando en el aire. No se mueva, intente percibir el ruido de su respiración.
10 • Usted se dará cuenta cuando el baño cumplió su efecto: la necesidad de salir del agua o el deseo de completarlo con una ducha o un masaje con espuma, serán las señales de que su cuerpo ha obtenido el relax que necesitaba. En esta etapa de transición hacia el baño “convencional”, dediqúese cuidadosamente a disfrutar del estímulo de los aceites o el jabón.
Finalmente, salga del agua, envuélvase en una toalla y recuéstese en su cama por unos minutos, luego de los cuales, podrá vestirse como desee. Ya está: de una forma más que sencilla, todo su cu-repo -y su mente- alcanzaron un inédito grado de relajación. !Ah!… puede repetirlo todas las veces que lo desee.

Pasos para lograr un baño relajante:
Unas sencillas instrucciones le permitirán transformar su baño en un terapéutico tratamiento relajante.
Los tiempos que corren nos obligan a seguirlos. Es decir, a correr. Así, se vive apurado desde el desayuno hasta la cola para sacar entradas en el cine, todo causa tensiones, y se sabe, las tensiones suelen “pasar factura “, bajo la forma de contracturas, insomnio y otras manifestaciones orgánicas que suelen, incluso, ser graves.
A la hora de buscar un método de relajación general, los kinesiólogos recomiendan un baño relajante, al menos una vez a la semana.
Resulta muy común pensar en que las virtudes de un baño sólo pueden disfrutarse luego de pagar los caros servicios de un SPA, generalmente a trasmano de nuestras ocupaciones y tiempos. La cosa es mucho más sencilla: en nuestra casa, y sin más gastos que el tiempo que destinemos a preparar y disfrutar del más relajante de los baños. Para ello, siga al pie de la letra estas instrucciones; se sorprenderá de los resultados.

Libros que ayudan.
Para obtener más información acerca de los diferentes cursos y carreras puede recurrirse a las siguientes publicaciones especializadas como las siguientes:
• Guía del Estudiante ’99, un clásico manual de referencia con la información actualizada de todo el país, EUDEBA (Universidad de Buenos Aires).
• Guía de Estudios Universitarios y Terciarios 1999, Contiene estadísticas completas de todas las universidades nacionales.
Ediciones Multimedia.
Otra manera de obtener información precisa y actualizada es, dirigirse directamente a las Universidades Nacionales o a los Ministerios de Educación de Cada Provincia.
Para ampliar el panorama, en este informe especial se incluye información sobre las carreras tradicionales y aquellas que están generando mayor demanda ocupacional, y que se estudian en la Capital Federal y a nivel público, ya sea terciario o universitario. En los casos en que ciertas carreras no se dicten en el sistema educativo público se incluyó información sobre las instituciones privadas en donde se dictan. Algunas de las carreras se dictan en más de una institución. Por una cuestión de espacio se consigna sólo una.
Se sabe: la elección de una profesión no se debe a patrones, reglas fijas o pautas establecidas. La única alternativa es seguir las propias convicciones. Esa es la única garantía de éxito.

Orientación profesional.
Los adolescentes o jóvenes que todavía no hayan encontrado “su” carrera o que estén algo inseguros pueden recurrir- a alguno de los distintos centros asisten-ciales, gratuitos o arancelados donde podrán darles “una mano” profesional y tratar de emprender una búsqueda. Estos son algunos de los lugares de la Capital Federal dónde pueden pedir asesoramicntoe información. En el interior del país, pueden acercarse a las dislinas universidades o a los principales hospitales:
• Universidad de Buenos Aires, Dirección de orientación al estudiante: servicio informativo, grupos de orientación y reorientación (gratuito). Uriburu 950, entrepiso.
• Universidad Nacional de Lomas de Zamora, Departamento de orientación vocacional: orientación para adolescentes y adultos y reorientación para jóvenes (gratuito). Camino de cintura kilómetro 2, Llavallol
• Universidad del Salvador, Departamento de ingreso: servicio de información académica (gratuito) y entrevistas individuales y tests de orientación vocacional (arancelados). Callao 801, Capital.
• Universidad de Belgrano,De-partamento de Orientación vocacional: entrevistas individuales (aranceladas) y charlas informativas sobre las distintas carreras (gratuitas). Zabala y Villanueva, Capital Federal.
• Universidad Católica Argentina, Instituto de Ingreso Pre Universitario: taller de orientación vocacional para alumnos de 4to. y 5to año (gratuito). Alicia Moreau de Justo 1500, Cap.

Consejos para indecisos.
Aquellos que estén pensando en qué estudiar o no puedan decidirse entre dos carreras, pueden seguir esta pequeña guía de consejos. Estos diferentes pasos les brindarán algunas pautas para los que no saben por dónde empezar su búsqueda:
• Pidan los planes de estudio.
Es muy importante interiori: sobre las materias que deber cursar y ver si estas realmen les resultan importantes.
• Averigüen la cantidad de he ras de cursada. Algunas carre ras o facultades demandan tod el día de clases. Tengan en cuen ta si les permite trabajar al mis mo tiempo o si requiere dedica ción verdaderamente exclusiva.
• Busquen más de una única opción. Hay una gran cantidad de carreras nuevas y tradicionales que presentan diferentes enfoques y dinámicas de una universidad a otra. Por eso. siempre es conveniente averiguar diferentes opciones.
• Visiten las universidades. Solos o con un amigo, recorran el edificio, vayan al bar a tomar algo y traten de percibir cuál es el ambiente y el clima general de la gente que concurre allí.
• Charlen con sus padres. Coméntenles cuáles son sus inquietudes y sus expectativas. Ellos podrán orientarlos o aunque sea, escucharlos.

Sin tiempo que perder.
Según la percepción de los especialistas, la mayoría de los que se acercan a buscar una “mano” para “acertar” con la carrera adecuada lo hace impulsados por un fuerte presión interna y externa que dice que “hay que estudiar.” Este gran grupo de indecisos por lo general se anota en alguna carrera que “más o menos les guste”, sin pensar si realmente eso es lo que buscan. El sentimento de decepción surge al darse cuenta que no han tomado el mejor camino y que esa carrera no logró satisfacer sus expectativas. La experiencia demuestra que muchos alumnos abandonan los estudios en los primeros años o ni siquiera completan el ciclo del ingreso. “Una de las causas del alto grado de deserción es por no haber dedicado el tiempo necesario al proceso de elección de la carrera” explica la Lic. Fitlipaldi. Los adolescentes o jóvenes suelen pensar “sigo esta carrera así no pierdo el año” o “total, si no me gusta dejo y chau”. Este tipo de actitudes señala el bajo grado de compromiso y de entusiasmo con su futura profesión.
“Desde los gabinetes de orientación se trata de hacerles entender que no tiene nada de malo dejar de estudiar un año si no se ha encontrado el camino a seguir. El esfuerzo realizado, la dedicación y el dinero invertido en una carrera que no convence demasiado son algunos motivos de la frustración que implica el abandono de la facultad. Esto tiene que ver con un proceso de maduración personal. Por eso, a veces es preferible esperar un año. Lo importante es recalcar que ese tiempo puede aprovecharse para trabajar, estudiar un idioma, aprender computación o interiorizarse en alguna disciplina que les interese”, explica la Lic. Piccagli.

Orientación Vocacional.
Elegir una carrera es, en muchos casos, una tarea difícil para la que se debe estar muy bien asesorado. Sepa cómo empezar a decidirse a través de este informe especial.
Qué te gustaría ser cuando seas grande?…”¡ la respuesta de los más soñadores será ser astronauta; los aventureros e intrépidos seguirán la línea de los pilotos de avión o de Fórmula 1; las chicas, en cambio, se inclinarán en su mayoría por ser maestras o, las más osadas, por ser estrellas del espectáculo. Luego el tema queda descartado por largos años hasta que al final de cuentas aquellos precoces exploradores del espacio o bailarinas famosas se ven enfrentados con el inminente final del secundario y junto con ello, con la avalancha de dudas acerca de la elección de una carrera.
Los grupos y especialistas en orientación vocacional se ocupan de brindarle “una mano” a quienes se encuentran dando el salto del colegio secundario hacia la educación superior o hacia el mundo laboral y en especial, a quienes no sepan qué camino tomar. “La actitud de los chicos que se acercan en busca de ase-soranúento o de ayuda profesional es muy variada. Algunos buscan resolver el problema lo más rápido posible, otros llegan impulsados por sus padres; también están los que no logran decidirse entre dos carreras. El denominador común de estos casos es que todos llevan consigo el mandato impuesto o la convicción de estudiar una carrera uaniversitaria “, comenta la Licenciada María Rosa Piccagli, de la Universidad del Salvador.
No a los remedios mágicos:
El objetivo de estas entrevistas individuales o grupales no es que alguien de afuera resuelva este enigma indescifrable o se encargue de elegir la carrera adecuada para uno. Las diferentes técnicas utilizadas buscan de manera explícita o implícita que los chicos descubran por sí solos cuál es su verdadera vocación. Tampoco existen reglas claras ni fórmulas a seguir. El proceso se adapta a las necesidades y a la evolución de cada uno. A veces, los chicos esperan que el profesional les diga “para qué sirven ” o “qué carrera tienen que seguir”. “Pero el papel del especialista en orientación vocacional no consiste en decirles qué deben hacer sino en tratar que ellos mismo se den cuenta de qué es lo que quieren”, agrega Piccagli. Para ello, se llevan a cabo diferentes pasos. “El proceso varía de acuerdo a la evolución de cada chico. En esto, no hay patrones ni un tiempo de duración establecido. Tampoco se emplea una técnica ni un enfoque único “, explica la especialista. La visión más moderna es incluir distintas dinámicas para concretar un verdadero trabajo multidisciplinario. Muchas de las técnicas empleadas sirven como preguntas disparadoras de otros trabajos. Algunas de estas modalidades pueden ser tomadas como consejos generales y puestos en práctica por quienes estén a punto de comenzar la universidad o ya hayan finalizado el colegio secundario. Est as son algunas de las herramientas más utilizadas en la actualidad, solas o alternadas entre sí:
• Entrevistas personales. Fundamentales en la búsqueda de la identidad del adolescente. Se trata de ver su historia personal y sus expectativas, aptitudes, preferencias y limitaciones.
• Trabajos en grupo. Esta modalidad permite a los interesados intercambiar opiniones, experiencias, contarle ante el grupo cuáles son sus miedos y expectativas. Se trabaja en grupos de más o menos 10 chicos de la misma edad y con experiencias similares, puesto que no es lo mismo alguien que acaba de obtener su título secundario que otro que ha comenzado sin éxito varias carreras diferentes.
• Tests pscicológicos. La batería de tests convencionales ha sido descartada como único instrumento de trabajo. Las comentes acuales incluyen los datos obtenidos dentro de un ámbito de trabajo más amplio y no consideran que sus resultados sean determinantes e inmutables.
• Recolección de información. La entrevista a estudiantes, graduados o profesionales de las carreras que estén “bajo la mira” es una guía muy útil para inclinarse hacia una opción o una rama determinada, interiorizarse de las características de esa profesión (el plan de estudios, los lugares donde se dicta, la duración, el campo profesiona, etc) o -en caso contrario- descartarla por completo.
• Historia vocacional. Se le pide a los interesados que armen un árbol genealógico con las profesiones, ocupaciones u oficios de los miembros de su familia y que a partir de allí, traten de estable cer si existe alguna relación entre la decisión tomada y sus antecedentes más cercanos. No se puede negar que los mandatos familiares aún existen, aunque quizás con menos peso o más sutiles que en otras épocas. También hay que distinguir si la decisión tomada se debe a una verdadera vocación o si, en cambio, tiene que ver con una actitud de rebeldía, simplemente para llevar la “contra ” a los padres • Evaluación de la realidad social. “La demanda de trabajo y la oferta laboral es una de las inquietudes más reiteradas entre quienes se acercan en busca de una orientación profesional. Hoy, más que en otros tiempos, los chicos están preocupados por las posibilidades de trabajo”, explica la Lic. Mana José Fittipaldi, del Departamento de Orientación Vocacional de la Universidad del Salvador. En este punto se trabaja con los avisos clasificados o con la información que recolecten los interesa dos. De todas maneras, hay que tener en cuenta que no se puede predecir con exactitud la situación del mundo laboral de acá a 5 o 6 años. “Lo que se hace es tratar es de bajar a la tierra las fantasías propias de los ¡7 años para que los chicos no generen falsas expectativas y que más tarde no se sientan decepcionados”, explica Fittipaldi.

Mamá va con acento.
La imagen del bebé que desde su cochecito habla como un señor mientras fuma un habano es un clásico de los dibujos animados. Pero quizás -obviando lo del habano- no esté tan lejos de la realidad, a juzgar por los estudios recientes realizados por los especialistas de Universidad de Psicología de Nueva York. Estos revelaron la capacidad de los bebés de 7 meses para reconocer cómo están organizadas las oraciones, retener palabras específicas y reiteradas en diálogos fluidos, distinguir pares silábicos, registrar aquellas palabras que comúnmente aparecen juntas -tales como “el” y “gato”- y hasta diferenciar los sonidos existentes en cada lenguaje, aún antes de aprender a hablar. Y ya a los 18 meses los pequeños pueden seleccionar las oraciones gramaticalmente correctas aunque todavía no salgan de sus bocas más de dos palabras seguidas. Hallazgos claves para diagnosticar a edades muy tempranas futuros desordenes en el lenguaje y problemas para incorporarlo.

Gordos Asociados.
Formalmente, se llama Asociación de Aceptación de Exceso de Grasas, y acaba de inaugurar su sede en Santa Mónica, California. ¿De qué se trata?, de una agrupación profesional que brinda apoyo a quienes, aún contra su voluntrad, no pueden dejar de sobrellevar su sobrepeso. De hecho, para la gran cantidad de personas que finalmente desisten de las restricciones alimentarias y aceptan sus medidas, el sobrepeso no tiene porqué ser necesariamente malo. “Por el contrario, es mucho mejor que empecinarse en seguir propuestas económicas en calorías pero inhumanas. Después de todo la vida es demasiado corta y complicada para agregarle escollos y auto-maltratos”., sostienen los médicos de la asociación y apoyan los gorditos que están convencidos de que la buenaventura no depende de estar tlaco. En ese caso ya no hay lugar para el debate, ni se olvidan los riesgos serios de padecer enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión e -incluso- muerte prematura. Eso no se discute, pero -sin desconocer tales peligros- una cosa es cuidarse y otra muy distinta es obsesionarse.

La amenaza del doble cero.
En Estados Unidos el gobierno lanzó una campaña de prevención destinada a los hospitales, al personal de atención de emergencias y al resto de la población involucrada con los cuidados de la salud a fin de alertarlos respecto de los conocidos problemas digitales del 2000 que pueden darse -incluso desde este año- en dos productos utilizados por la medicina. Según la prestigiosa Food and Drug Administratbn, la principal amenaza está relacionada con las potenciales fallas que pueden aparecer en algunas máquinas, tanto en el momento de imprimir como en la función de registrar y almacenar horas y fechas. Uno de los productos sobre los que caen dichas advertencias son las impresoras Hewlett- Packard 43100A/43200A que en las hojas especifican mes, día y hora en el que el trabajo se realiza. Para evitar inconvenientes con dichos equipos -cuyo reloj tiene la orden de resetearse sólo hasta 1998- es imprescindible extender el procedimiento hasta el 2000. El otro producto en la mira es el Invivo Research Inc. ‘s Millennia 3500 (monitor de pacientes). Para impedir bs desperfectos los mismos fabricantes lanzaron al mercado un software para solucionar los inconvenientes. Dicho sea de paso, un negocio que de ninguna manera podían dejar pasar.

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Fusibles de gas.
Una de Ias peores -y peligrosas-sensaciones que pueden experi-mentarse en el hogar es llegar y sentir el inconfundible aroma de una perdida de gas. Si la situación lo permite, todo será cuestión de abrir una ventana y luego ubicar la perdida o la llave que quedo mal cerrada. Pero…qué pasa si no llegamos a tiempo?
Si el origen dei problema es una estufa, por ejemplo, lo más probable es que el sistema cuente con un dispositivo que corte el flujo de gas en el mencionado aparato, si por una corriente de aire la llama se apaga. Lo mismo ocurre cuando el artefacto es una cocina, y por alguna razón se apaga una hornalla. La cuestión se complica cuando el sistema es antiguo o el des-perfecto no responde a un golpe de aire, sino a una perdida que se agrava de repente. Lo concreto es que, repetimos, si la situación da tiempo de reparar el artefacto, lo más probable es que se tenga que cortar la llave general de gas de toda la casa, debiendo sacrificar, por ejemplo por la cocina, el uso de água caliente o la calefacción.
Precisamente, dada la cantidad de aparatos a gas que hoy pueden encon-trarse en una casa -desde Ias estufas en los diferentes cuartos hasta los mencionados artefactos de cocina o el calefón- investigadores dei Instituto del Gas de Chicago, en los Estados Unidos, han desarrollado una espécie de “caja de fusibles” de gas. Es decir, una central en donde llegan todas Ias líneas correspondientes a cada aparato, cada una de ellas con un novedoso dispositivo que corta el gas sólo en el aparato en donde se detecta la perdida, mientras los otros, que no tienen problemas, continúan funcionando normalmente. Asimismo, el sistema permite que, cada vez que se agrega un nuevo aparato de gas a la casa, cuente con su correspondiente fusible en la caja principal. La central cs un ejemplo clarísimo de como la tecnologia puede unir confort con seguridad.
En el panei de gas pueden agregarse tantos fusibles como artefactos a gas se instalen en la casa. La central supervisa el funcionamiento de cada uno de ellos.

La casa automática.
Una central casera que vigila y controla los escapes de gas y ventanales que regulan el paso de luz de manera automática son dos novedosos aportes de Ia tecnologia al confort cotidiano.
Ventanas inteligentes.
Un lugar más que comun en las novelas de ciência fieción es la existência, en un futuro bastante Iejano, de grandes ventanales que se aclaran u oscurecen de acuerdo a la voluntad del dueño de casa que, mediante un contrai remoto, decide o no cuánta luz entra en el ambiente. De acuerdo a noticias recién Ilegadas de Mincssota, en los Estados Unidos, la realidad supero con creces a la fieción: las Mamadas “ventanas inteligentes” -que ya están a disposición dei público en aquel país- poseen un cristal que, además de obedecer a los de-seos del dueño de casa, actúan por su cuenta, manteniendo automaticamente la luminosidad dei ambiente, dei mis-mo modo que con un termostato de mantiene la temperatura de Ia casa.
Por el paso de una corriente eléctrica aplicada a la ventana, Ias moléculas de cristal líquido alineadas a lo largo de un delgado film que recubre el vidrio, cambian su orientación haciendo que el cristal sea más o menos per-meable a la luz dei sol (ver esquema). Puede, incluso hacer que el vidrio tenga la misma transparência que, digamos, una pared. El revolucionário material, por ahora vendido solo en los Estados Unidos, cuesta 250 dólares el metro cuadrado.
Un dato más, el vidrio inteligente puede ser cortado y trabajado dei mismo modo que el convencional, y así adaptarse a cualquier marco.
En el film que recubre el vidrio inteligente, Ias moléculas de cristal líquido impiden el paso de la luz (arriba): la ventana es opaca. Al aplicar energia, Ias moléculas se alinean y la luz puede pasar (abajo).

Para llevar en la guantera.
• Antes de salir de un estacionamiento, asegúrese que pueda hacerlo con precaución, sin peligro para usted y para los rodados en circulación.
• Su vehículo debe estar siempre equipado con matafuegos, balizas y botiquín de primeros auxílios.
• Transite siempre alerta, aunque respete las senales de trnánsito, puede haber alguien que no lo haga.
• Regule la velocidad dei automóvil a paso de hombre cuando haya aglomeraciones de personas.
• Las velocidades máximas en los centros urbanos están reguladas para evitar accidentes. RESPETELAS.
• No beba alcohol -ni una gota- antes de conducir
• Verifique regularmente el funcionamiento dei cinturón de seguridad, especialmente si es de tipo inercial.
• No maneje demasiado cerca dei volante. La distancia ideal es llegar con el brazo extendido a la parte superior dei mismo.
• No estacione ni por un instante en las paradas de transporte de pasajeros. Se encuentra en grave riesgo.
• Respeta siempre la senda peatonal. Del mismo modo la prioridad de paso de los peatones
• Respete los carriles pintados en las avenidas. Si va a pasarse a otro, anúncieb con el guino.
• Más allá dei control periódico, concurra al mecânico ante el menor indicio de falia en frenos o dirección.
• Nunca’es excesiva Ia distancia que usted mantiene dei vehículo que Io precede, máxime si marcha a alta velocidad.
• Al llegar a una bocacalle -venga por una avenida, calle, por izquierda o por derecha- aminore Ia velocidad siempre.
• En tos dias lluvtosos Ias distancias de detención se rebajan en forma considerable y aumentan los riesgos.
• Respete todas Ias sehales de trânsito, carteies, marcas en el pavimento. Y, obviamente, semáforos.
• El conductor no debe olvidar que es el único responsable por Ias personas que viajan en el vehículo.
• Concéntrese, ponga toda Ia atención al servicio dei manejo.
• Poner Ia cortesia como norma es Ia primera medida ética dei buen conductor. Dejar pasar a alguien no es ninguna deshonra, sino Ia clave para evitar cualquier incidente.
• Los ninos deben viajar -en cualquier circunstancia- en el asiento posterior y con el cinturón de seguridad colocado. No permita que se asomen por Ias ventanillas.
• Recuerde que conducir un automóvil es una actividad placentera, pero nunca se crea el “dueno” de Ia calle. Adáptese a Ias regias, cúmpJalas y hágalas cumplir.

As dei volante…o peligro al volante.
Seguramente, usted nunca choco, siempre Io chocaron. Campeón a la hora de dar consejos de manejo a los demás, el siguiente test tal vez sólo sea un simple trâmite… o no.
Vamos a empezar con una ob-viedad: el trânsito es un desastre. Y suena raro, si se tiene en cuenta que todos sostienen -sostene-mos- que manejan a la perfección. Y para no ponernos demasiado dramáticos, preferimos no entrar en la cues-tión de los accidentes -fatales o disca-pacitantes-, un triste ranking que en-cuentra a la Argentina entre los tres primeros lugares dei mundo.
Una de dos: o Ias estadísticas no son reales, o la gente no maneja bien. Y, de lo que estamos verdaderamente seguros es que Ias cifras proporcionadas por los organismos de trânsito son exactas. Más aún: no se consideran los cientos de incidentes cotidianos en los que Ias consecuencias no van más allá de un raspón o un farol roto.
Por esa razón, le proponemos que, lápiz en mano, descubra si usted realmente maneja bien.

Pico de loro.
Tengo 60 años, y a un problema de columna comunmente llamado “pico de loro”, se suma un cuadro de osteoporosis bastante avanzado. Quisiera saber si la actividad física ayuda a corregir dichos problemas.

Respuesta:
El trabajo físico es imprescindible en su caso, como seguramente se lo habrán explicado los médicos. Ejercicios regulares, especialmente aeróbicos -jogging, caminata, ciclismo, etcétera- son especiales para contrarrestar la osteoporosis. Respecto al problema de artrosis (el pico de loro), también es recomendable el ejercicio. En este caso, la mejor opción es el trabajo de elongación.

Según un estudio realizado en ell Institu-to Americano de Estrés, en Nueva York, el estrés es el motivo de 9 de cada 10 consultas hechas a especialistas en pediatría. Por eso es importante no sobreexigir a los niños con actividades extras: las clases de idioma, el curso de computación, natación y judo,… todo para que “descarguen” tensiones. Lo que finalmente ocurre es que los chicos carecen de tiempo para comer bien, para disfrutar un rato en familia, o simplemente para salir con sus amigos. Según los psiquiatras que realizaron la investigación, hay que prestar mayor atención a los niños que desarrollan varias actividades, ya que éstas pueden estar perjudicando su salud sin que nadie lo advierta. Los síntomas son: pérdida de la voluntad de divertirse, cansancio, falta de concentración y de entusiasmo. Además, el estrés “debilita” a los chicos facilitando los riesgos de padecer enfermedades infecciosas, problemas respiratorios y digestivos.

El cuerpo puede dominar la mente.
La ansiedad y la falta de motivación pueden  ser combatidas con mucha acción y movimiento. Según afirmaron recientemente psicólogos de la Clínica Mayo, de los Estados Unidos: “todo lo que sucede en la mente, ocurre también en el cuerpo”. Por eso, cuando una persona está triste, sus movimientos tienden a ser lentos, y si está afligida su respiración es corta. A partir de esta confirmación fue posible desarrollar psicoterapias corporales (musicoterapia, expresión corporal, etc.) que permiten a los pacientes alejar de sus cuerpos los malestares que su mente les trasmite. Y los resultados son más rápidos y efectivos.

Depresion y productividad.
De acuerdo a un reciente estudio, realizado por psicólogos de la Universidad de Barcelona, en España, la depresión es la segunda causa de faltas al trabajo en Europa, inmediatamente después de los problemas cardiovasculares. Los especialistas españoles estiman que el mal afecta por lo menos al 20 por ciento de los europeos, y que se agrava sustancialmente en los ancianos. Para tratar las diferentes manifestaciones de la depresión crónica -la más preocupante- , los psicólogos recetan antidepresivos y controlan estrictamente a sus pacientes.

Un auténtico adicto al trabajo es el dependiente compulsivo, que aunque trabaje 24 horas al día piensa que no podrá lograr sus objetivos.
Los adictos al trabajo, desesperados en llegar cada vez más alto, inevitablemente tienen afectados otros aspectos de su vida. En primer lugar, el conflicto con la familia se va a acentuar cada vez más. La ausencia en el hogar y falta de participación en la vida familiar los va a conducir a ser el objeto de reclamos por parte de su pareja y de sus hijos. Esta situación les producirá mayor tensión en su vida. Además de alejarse de amistades y dejar de lado actividades o deportes que antes realizaba asiduamente.
Alcanzan rápidamente un profundo estrés, que desemboca en úlceras, caída del pelo, falta del deseo sexual y hasta impotencia e infartos. Pero la gran mayoría de ellos no son conscientes de estos problemas y no consultan al especialista porque… el trabajo no les deja tiempo libre.
Los familiares del adicto al trabajo son los que pueden ver más objetivamente el problema, y son casi siempre ellos los que les aconsejan una visita al médico. Sin embargo, los afectados llegan a hacerlo en situaciones muy extremas, como haber sufrido un infarto: recién ahí se dan cuenta que tiene que desacelerarse y tomar el trabajo con mucha más serenidad.
Relajarse es la clave:
El problema básico de los workaho-lics es la dependencia y la solución es poder controlarla. ¿Cómo?… Veamos:
• Relajación: Aprender a descargar los nervios acumulados en el trabajo puede ser la diferencia entre tener o no un shock por agotamiento. Antes que nada es necesario visitar al médico para verificar el estado físico y también psíquico. Después es muy importante aprender algunas técnicas de relajación que le permitirán disminuir la tensión y todo el estrés acumulado, junto con el agotamiento, el cansancio y la fatiga, que en definitiva obstaculizan una vida saludable.
• Delegación: La mayor parte de los workaholics creen que sólo ellos pueden hacer determinadas cosas. Aprender a delegar es una forma de quitarse esa presión. Aunque el trabajo, técnicamente lo haga otro, una buena supervisión permitirá lograr los mismos resultados sin que el estrés se haga sentir tanto.
• Alimentación: También es necesario tener una dieta más sana para mejorar su organismo, poder descansar más y empezar a recuperarse de a poco de las secuelas de la dependencia al trabajo.
• Recreación: trabajar y trabajar todo el día sin respiro es más que agobiante: trate de buscar alguna actividad creativa, algún deporte o hobby para poder desconectarse de su trabajo, distraerse y disfrutar verdaderamente el tiempo libre, desenchufado del trabajo.
• Descanso: hacer un reposo más prolongado posibilitará restablecer su organismo y recuperarse más rápido.
• Música: las melodías tranquilas lo ayudarán a desacelerarse y permitirán que se relaje más fácilmente.
Otra buena excusa para deshacerse del trabajo excesivo es compartir más cosas con la familia y amistades. Esto le dará otras responsabilidades y podrá priorizar a sus afectos.
Pero principalmente piense cuales son los verdaderos objetivos de su vida. Sepa disfrutar de las cosas más sencillas que a la vez puedan enriquecerlo, como leer un buen libro, ver una película interesante o simplemente escuchar su música preferida. Y, finalmente, recuerde que el cementerio está lleno de imprescindibles.

Los efectos del exceso de trabajo.
Abusar del trabajo trae muchos riesgos para su estabilidad física y emocional. El primer síntoma de peligro es el estrés. Téngalo presente ante cualquiera de las siguientes señales:
Problemas psicológicoss:
• Aumento de la irritabilidad.
• Sensación de cansancio al despertarse.
• Trastornos para dormir.
• Tensión.
• Aspecto descuidado y demacrado.
• Tics nerviosos.
• Agresión y hostilidad.
Problemas físicos:
• Dolores musculares.
• Agitación.
• Sudoración excesiva.
• Impotencia.
• Palpitaciones.
• Dolores y ardores de estómago.
• Alteraciones del apetito.

¿Es usted un adicto al trabajo?
Muchas personas toman al trabajo como una gran responsabilidad, pero muchas veces el límite con la adic-ción al trabajo es una línea invisible. Averigüe a través de estas preguntas si usted se pasó de la raya.
• ¿Se queda intranquilo si no realiza o supervisa usted mismo un trabajo que delegó a otros?
• ¿Tiene que cancelar constantemente compromisos sociales y familiares?
• ¿Empezó a tener dificultades para dormir o relajarse?
• ¿Su familia le ha reclamado más de una vez que trabaje menos?
• ¿Es siempre el último en irse de la oficina?
• ¿Le cuesta relajarse fuera de su trabajo o en vacaciones?
• ¿Dejó de tener contacto frecuente con sus amistades?
• ¿Abandonó algún deporte que practicaba, hobby u otra actividad?
• ¿Ha pospuesto las vacaciones por asuntos laborales?
• ¿Se siente presionado por las metas que quiere alcanzar?
De hecho, una respuesta afirmativa a más de tres de estas preguntas lo pone en una situación de riesgo. Replantee su vida y, si fuera necesario, consulte a un psicólogo.

Adictos al trabajo.
Ya no se trata de llevarse trabajo a casa. Ahora, el trabajo puede acompañarnos hasta en sueños. Y esto puede y debe evitarse.
Se terminó el horario de trabajo, todos salen apresurados de la oficina para llegar a sus casas y distenderse. Sin embargo, existen aquellos que se quedan trabajando fuera de hora cuando no es necesario, y después se llevan tareas a su hogar para seguir trabajando hasta la medianoche. Este fenómeno conocido como workaholic -neologismo inventado por los americanos para referirse a los “adictos al trabajo”- se puede observar en muchos hombres y mujeres que sufren una dependencia enfermiza al trabajo.
“Sin embargo, esta adicción no tenemos que compararla con las adic-ciones a las drogas, al juego o al cigarrillo. La adicción al trabajo es un fenómeno que apareció en la década del ’80 en la mayoría de los países occidentales. Los cambios estructurales de la economía en la sociedad, en los últimos años, han logrado que el proceso de evolución corra cada vez más rápido. La ambición de obtener cada vez más y más dinero genera un mercado laboral individualista y marcadamente competitivo” asegura el psiquiatra argentino Guillermo Blanck.
En esta vorágine de fin de siglo muchas personas “intentan llenar ese vacío que les deja la cultura light” y tienen esta adicción, que se alimenta con diferentes motivaciones personales como el progreso económico, ascensos laborales, obtención de mayor es tatus social, es decir, metas fijas a alcanzar, aunque muchos de ellos tengan dinero y mucho éxito. Generalmente son los denominados “yup-pies “, que viven por y para el trabajo, sin descanso alguno, con la mente “on-line” con el trabajo las 24 horas del día, siete días a la semana.
Las diferentes formas de adicción:
A la hora de hablar de los workaho-lics, tenemos que saber diferenciar muy bien quiénes son. Blanck afirma: “hay que remarcar que entre aquellos que trabajan en exceso por una cuestión económica y obligadamente deben tener dos o más trabajos para vivir, no se puede hablar de workaho-lics, sino una forma de vida que es consecuencia directa de factores socioeconómicos condicionantes “.
Las investigaciones demostraron que, si bien cualquier persona con un nivel elevado de responsabilidad en el trabajo puede sufrirla, esta dependencia se manifiesta más fuertemente en los hombres de entre 30 a 50 años.
Un auténtico workaholic es el dependiente compulsivo, aquel que trabaja arduamente todo el día y piensa que todavía no es lo suficiente para alcanzar sus objetivos y los logros que obtiene no corresponden al lapso que le dedica. Deja de tener horas libres conscientemente y depende de la oficina en una forma enfermiza. Estas personas arrastradas por el éxito y poder económico, tarde o temprano sufren consecuencias físicas, psicológicas y de relación con su entorno, además de tener un alto nivel de estrés.
Otra clase de workaholics son los perseguidores de metas, que si bien trabajan todo el día y dependen de la actividad que realizan, disfrutan de lo que hacen. Estas personas tienen una meta mucho más clara: la satisfacción personal al hacer lo que les gusta, lo gozan y sus objetivos principales son el crecimiento, realizar trabajos de calidad y buscar permanentemente la excelencia. Toda su vida consiste en tomar especialmente el trabajo como un teatro donde ponen en escena sus deseos, lo cual le otorga un equilibrio psíquico a su salud mental. Las consecuencia que pueden tener no son tan graves como el caso anterior, ya que no llegan a tener estrés.
También están los perfeccionistas, ellos tienen una necesidad de tener todo bajo control, transformándose en personas inflexibles. Si no obtienen el poder sobre la situación, al realizar las tareas tienen más dificultades para delegar y menor capacidad de rendimiento en el trabajo. Esto les genera una gran tensión y un elevado nivel de estrés.

Pesada salsa rusa. Por obra y gracia de una salsa en este caso Strogonoff y unas papas fritas, se suman cientos de calorías que podrían permitir comer mucho mejor, tanto en cantidad como en variedad.
1 cucharón de pollo al Strogonoff,
2 cucharadas grandes de arroz y 2 cucharadas de papas fritas
2 tomates rellenos con ricota, nuez moscada, perejil y cebolla de verdeo
2 cucharadas grandes de arroz, 1 cucharón de carne estofada y cinco papas al natural (tipo noisette).
1 plato de postre de ensalada de repollo con manzana y pasas de uva.
1 rodaja de ananá (cortada en cubos)
CALORÍAS= 679

Ojo con los glotones.
Así como existen alimentos capaces de potenciar el sistema nervioso central, y por lo tanto altamente recomendables, existen otros cuyos efectos son completamente opuestos, por lo que no son recomendables a la hora de pensar.
Además, si desea mantener la mente alerta, no consuma demasiados dulces: los carbohidratos, principalmente el azúcar, reducen la actividad del cerebro. Esto es lo que ocurre cuando comemos una comida muy rica en hidratos de carbono (un enorme plato de tallarines, por ejemplo) y nos invade esa sensación de pesadez y sueño. Los dulces refinados son de absorción rápida, por lo que, en un primer momento, dan una sensación de falsa euforia, que inmediatamente decae. Cuando se comen en abundancia, los carbohidratos sedan. Por el contrario, los cereales poseen absorción lenta, logrando que el efecto energizante se mantenga por mucho más tiempo en el organismo.
Según la doctora Bornie Spring, de la Universidad de Ciencias de la Salud de Chicago, las proteínas impiden que los carbohidratos ejerzan su efecto sedante. El impedir este efecto es interpretado por nuestro organismo como un signo de clara mejoría. De esta forma, los alimentos ricos en proteínas aumentan la energía del cerebro y la inteligencia.
Las grasas son otros de los grandes enemigos, ya que amortiguan el dinamismo del cerebro. Los lípidos tardan mucho en ser digeridos por nuestro organismo. El trabajo y el tiempo que nos lleva este proceso, fatiga notablemente a nuestro sistema nervioso quien utiliza y centra gran parte de su energía en realizar la digestión.Y esto es claro: como la energía no se pierde, sino que se transforma, lo que se usa en digestión se pierde en rapidez intelectual.

Memoria siempre joven.
Las personas de edad suelen tener problemas de lucidez o memoria, pero imagínese manteniendo su cerebro siempre joven. Esto no es tan difícil, siempre y cuando llevemos adelante una dieta rica en tiamina, riboflavina, hierro y zinc. Es verdad, estos elementos no se consiguen fácilmente en el supermercado, pero afortunadamente podrá obtenerlos de una considerable cantidad de alimentos “normales”, que podrá conseguir hasta en el almacén de la esquina.
La tiamina es un ejemplo. Sin ella, la actividad cerebral decae mucho.
La tiamina puede encontrarse en:
• El salvado de trigo.
• Las nueces.
• El germen de trigo.
Por otra parte, se ha comprobado que las personas que consumen mucha riboflavina, obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria. Uno de los últimos hallazgos realizados por Penland, fue que las personas de edad que poseían altos niveles de hierro presentaban el mismo nivel de actividad cerebral que las personas jóvenes. Algo así como el elixir de la juventud neuronal.
Encuentre hierro en:
* Las lentejas.
* Las zanahorias y espinaca.
* El hígado.
* Los mariscos.
Cuando existen problemas de falta de capacidad de concentración o disturbios en la memoria, es importante constatar el nivel de zinc. Este es otro activador importante a nivel cerebral.
El zinc puede encontrarse en:
* Los mariscos.
* El pescado.
* Los cereales integrales.
* Las leguminosas.

Máxima velocidad.
Existen también otros estimulantes como el café, que tomado en dosis bajas, suprime las sustancias químicas que deprimen al cerebro, mejorando notablemente su desempeño. En este caso, la cafeína actúa como una determinada sustancia cerebral -la depresora-, y se hace pasar por ella. Al detectar la presencia de este falso depresor, el organismo deja de producirlo, por lo tanto el cerebro se “acelera “.
Lo ideal es no ingerir más de 200 miligramos de café por día, el equivalente a un pocilio por la mañana y otro por la tarde. En dosis mayores produce efecto contrario, entre otros problemas.
Si lo que desea es lograr mayor rapidez mental ,1a solución está en el boro, un elemento que tiene efecto en la actividad eléctrica del cerebro. Según los estudios realizados por el psicólogo James Penland, del Centro de Investigaciones sobre Nutrición del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, cuando el consumo de boro es escaso, el cerebro produce una elevada cantidad de ondas “lita” y baja cantidad de ondas “alfa”. Cuando nuestro organismo carece de este “turbo cerebral”, que es el boro, el aumento de ondas tita disminuyen la actividad del sis-lema neuronal por lo que el rendimiento baja. En palabras menos herméticas: la velocidad del cerebro disminuye.
Al boro podemos encontrarlo en:
• La manzana.
• La pera.
• El durazno.
• Las uvas.
• Las nueces.

INSTITUTO MEDICO PARA LA DETECCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD.
U.B.A.
Médica especialista de la escuela Médica Homeopática Argentina Mienbro Titular de la Soc. Arg. de Obesidad y trastornos Alimentarios (S.A.O.T.A.)
Hoy en día ya no se puede hablar de “la obesidad” o “el sobrepeso” debemos hablar de la persona obesa o de la persona con sobrepeso. El ser humano es Mente Cuerpo y Espíritu y si esos componentes no están en una equilibrada armonía, aparecen estos trastornos provocando ansiedad. No existen tratamientos mágicos pero con un tratamiento adecuado basado en medicación natural que se centralice en la disminución de la ansiedad con dietas equilibradas y la modificación de malos hábitos, gratificarán al paciente y aumentarán su auto estima. Ello es todo un desafío porque es para toda la vida.

Muslos (Músculos cuadríceps).
Participante 1: recuéstese boca abajo con los codos a la altura de los hombros (formando un arco invertido con sus brazos o una letra “u”). Deje que la cabeza repose contra el suelo. Participante 2: siéntese en el suelo a la derecha de su pareja, con su pierna derecha apoyada en el piso, pasando por debajo de la pierna derecha de su compañera. La otra pierna, en tanto, deberá estar flexionada y el pie respectivo apoyado en el suelo. Con su mano derecha presione ligeramente la región lumbar de su pareja para mantenerla estable, y con la mano izquierda tome el tobillo derecho (Foto A).
Participante 1: apoye la pelvis en el suelo para mantener las caderas en el suelo. Participante 2: lleve el talón hacia los glúteos de su pareja, asegurándose de que ella no arquee su espalda (Foto B).

Glúteos y caderas.
Participante 1: acuéstese boca arriba, con los brazos relajados a ambos lados, la pierna derecha estirada y la izquierda flexionada y ligeramente apuntando hacia su pecho.
Participante 2: arrodillado con una pierna apoyada a la izquierda de su pareja cerca de sus glúteos, ubique la mano derecha en su rodilla y la izquierda en el arco de su pie izquierdo. Manteniendo el pie firme, presione con suavidad la pierna de su pareja hacia el pecho de ella, conservando la misma posición cuando ella sienta el máximo punto de tensión. No aplique una presión excesiva en su rodilla.
Participante 1: mantenga su cuello y torso relajados.

AGENDA DE EJERCICIOS.
• Para empezar: antes de los ejercicios de estiramiento, haga algunos de precalentamiento, por lo menos durante cinco minutos con tareas rítmicas de ablandamiento, como caminar o pedalear en una bicicleta fija con poca o ninguna resistencia. Si usted efectúa estas rutinas de estiramiento después de una intensa sesión de ejercitación cardiovascular, espere a que los niveles de su corazón retornen a los valores anteriores a los que tenía antes de la rutina de ejercicios. Si usted planea estirar después de una ejercitación intensa, asegúrese de precalentar primero.
• Cómo estirar: su compañero aplicará una suave, pero constante presión en el punto de tensión. Luego, frenará el estiramiento. Cuando el músculo que se está estirando se relaje, su compañero puede aplicar una mayor presión, haciendo que se aumente la exigencia de estiramiento. Cuando se llegue a un nuevo punto de extensión, deberá volver a detenerse por un tiempo de entre 30 y 60 segundos, sin hacer que la pierna rebote en el lugar donde se haya frenado. Complete los ejercicios en ambas piernas y cambie con su pareja. Frecuencia: para óptimos resultados, estire todos los días. Antes de realizar cualquier ejercicio, asegúrese de estirar bien todo su cuerpo.

La versión para pc de los juegos de ben 10, machacada con nuestra Maza de la Justicia +1.
En todos los aspectos, se trata de un juego caracteristico de ben 10; pero, aun así, es posible que se trate de uno de los juegos de pc más buenos que hayamos jugado nunca. Gráficamente, parece estar algo más definido en un televisor; aunque, por algún motivo extraño, jugás con ambas pantallas. Podras ampliarlas o magnificarlas con los botones Más y Menos, pero nunca llegan a llenar la pantalla.
El enorme cursor molesta bastante, haciendo que seleccionemos los conjuros en el momento equivocado, e incluso usarlo para los menús puede ser un engorro en comparación con el sencillo uso de la pantallay los controles. Juegos de ben 10 está mejor adaptado a la pc, y por eso mismo les recomendamos esa versión.
Hay muchas opciones de personalización. Qué peligro…
¿Por qué querríamos ser amigos de alguien con la cabeza en un cubo?
Aquí hay más números que en un examen de matemáticas.
Entra y recorre todos estos juegos de ben 10.

Identifique las facetas de su personalidad.
Nadie es unidimensional, todos tenemos muchas facetas. Y los psicôlogos han descubierto que quienes presentan una mayor cantidad de ellas son mes sanos fisicamente. La razôn es clara: cuando una de sus facetas esta herida o bajo un estado de estrés, estas personas tienen otras facetas a las cuales pueden recurrir y, por lo tanto, ofrecen una mejor resistencia a los problemas de la vida.
Para aprender a desarrollar una personalidad con gran cantidad de facetas, empiece realizando este ejercicio:
- Escriba una lista de sus actividades, relaciones con las de mâs personas, identidades y papeles que desempena en su vida cotidiana.
- Observe si cada una de estas cosas se encuentra total-mente ligada a una faceta di-ferente. De no ser asi, disefie estrategias para separar unas de otras.
- Identifique facetas que haya descuidado y busqué alguna manera de revivirlas. Por ejem-plo, si usted ama la mûsica pe-ro ha dejado decaer su pasiôn, empiece nuevamente a asistir a conciertos.

BRINDE AYUDA A LOS DEMAS.
La ayuda a los demas es una actividad que mejora la salud de quien la ejerce, cuanto mâs se la practica mayores son los beneficios. .El resfrio, el dolor de cabeza crônico, de espalda, de estômago, el asma y la artritis son algunos de los problemas que pueden aliviar-se por el simple hecho de brindar una mano a quienes la necesiten. El ayudar a los demâs produce una sensaciôn de bienestar. Tal como sucede con quienes practican un déporte regularmente, las personas que brindan ayuda en forma regular pueden llegar a experimentar un flujo de endorfinas (quîmicos del cerebro que le-vantan el ânimo y equilibran el sistema inmunitario). El responsable de la motivaciôn para ayudar es el altruismo. Pero algunas personas tienen mâs oportunidades de desarrollarlo que otras. El altruismo es como un mûsculo, si no se usa, se atrofia. Si desea aprender a uti-lizarlo, preste atenciôn a los siguientes consejos:
Para lograr un mayor benefi-cio, establezca un contacto directe con la persona a quien desea ayudar. Esto es mejor para la salud que brindar ayuda econômica a través de una entidad, es decir, sin comunicarse cara a cara con la otra persona.
Los beneficios mâs significatives se logran ayudando a personas desconocidas. Evite brindar ayuda por obligaciôn o por sentirse culpable de algo.
- No se deje entusiasmar por los resultados: debe concentrar sus esfuerzos en la alegrîa de ayudar a otros, mâs que en el éxito de su acciôn.
- Acepte sus limitaciones y fije su propio ritmo.

UTILICE EL AMOR COMO MEDIO DE MOTIVACION.
Todos sabemos que el amor es bueno para el alma, pero  serâ bueno también para la salud. Segun estudios realizados en los Estados Unidos, las personas motivadas por el amor présentan un mejor funcionamiento de su sistema inmunitario. Por ejemplo, en estas personas se observa un aumento de an-ticuerpos en la saliva. Estos anticuerpos (moléculas proteicas producidas por ciertos glôbulos blancos) protegen al organismo de gripes y resfrios. Por otro lado, estas personas demuestran tener células asesinas naturales llamadas también células NK- mâs fuertes. Estas células poseen la capaci-dad de destruir virus y células cancerosas por si so-las, es decir, sin la ayuda de otras células o sustancias.
Un excelente recurso para aprender a utilizar el amor como medio de motiva-ciôn, es la prâctica diaria de la meditaciôn:
• Siéntese o recuéstese en una posiciôn cômoda.
• Mentalmente, repita varias veces alguna frase agradable o una palabra de significado profundo.
• Deje que los sentimien-tos que esto évoque pe-netren en su mente y en su cuerpo.
• Realice esto diariamente durante varias semanas. Lo ayudarâ a aprender a amarse a si mismo. Una vez que lo haya lo-grado, puede extender este amor hacia otras personas.

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LAS DEFENSAS DE NUESTRO CUERPO.
El sistema inmunitario es la red interactiva que contrôla y protège nuestro organismo. Sus células nos resguardan de los invasores nocivos taies como las bacterias, los virus, las células cancerosas y cualquier otro organismo que représente una amenaza. Al ser invadidas, estas células contraatacan, reparan el dano que haya sufrido nuestro cuerpo y eliminan los desechos que puedan haber quedado. Los siguientes, son algunos de los elementos que forman parte del sistema inmunitario:
Anticuerpos: Estas moléculas de proteina constituyen la primera lînea de defensa contra los agentes causantes de las enfermedades. Producidos por “células B” circulantes, los anticuerpos se unen a las moléculas de la superficie de los invasores o “antigenos”.
Células T colaboradoras: Una vez que han reconocido los virus o las bacterias, estas células se comunican con otras para “coordinar” la defensa.
Células T asesinas: Estas células tienen en su superficie re-ceptores capaces de reconocer a los invasores. Se unen al organismo invasor y le inyectan quimicos tôxicos para destruirlo.
Células asesinas naturales (NK): Las células NK no nece-sitan recibir la serïal de otra célula para reconocer y eliminar virus o células cancerosas, lo hacen por sî solas.
Fagocitos: Estos glôbulos blancos, incluyendo los monoci-tos, los macrôfagos y los granulocitos, rodean, engullen y digieren a los organismos invasores y ayudan al cuerpo a librarse de las células cancerosas.
Células T supresoras: Estas células tienen una importancia crucial, ya que disminuyen las reacciones del sistema inmunitario antes de que se descontrolen. Cuando el sistema inmunitario hiperreacciona, corremos el riesgo de contraer enfermedades autoinmunitarias, como la artritis, el lupus y la esclerosis multiple. Las células T supresoras mantienen el equilibrio del sistema.
Moléculas mensajeras: Las células del sistema inmunitario segregan diversas sustancias que envîan senales a otras células durante el ataque a un organismo invasor. Las moléculas taies como el interferôn, la interleucina-2 y el factor de ne-crosis tumoral estimulan las reacciones contra los virus y el cancer.

HÁGASE VALER.
Piense en la última vez que violaron sus derechos no satisficieron sus necesidades y usted no dijo nada. ¿Cómo se sintió? ¿Qué pasaba dentro de su cuerpo en ese momento? Si uno permanece pasivo ante es tas situaciones, el sistema in-munitario sufre tanto como el espíritu. Por el contrario, hacer valer un derecho constituye un rasgo con capacidad inmunita-ria. Los científicos han demostrado que el hecho de hacerse valer puede prevenir disfunciones del sistema inmunitario y, de esa manera, ofrecer una mejor protección contra la artritis reumatoide, el lupus y cualquier otra enfermedad relacionada con un mal funcionamiento de este sistema. En muchos casos de personas ya enfermas, la capacidad de hacerse valer -y de satisfacer sus propias necesidades- ayuda a aumentar la cantidad de “células T asesinas”, una subclase de células T que actúan en enfermedades tales como el cáncer y el SIDA.
Para desarrollar la capacidad de hacerse valer, siga estos pasos:
- Exprese sus necesidades con claridad y en forma directa. La persona   que se hace valer sabe decir “no” a lo que no desea hacer, y no tiene problemas en pedir favores cuando las circunstancias lo requieren.
- Cuando se enoje, no le eche la culpa a los demás. Deje en claro sus derechos y necesidades, pero evite acusaciones sin sentido. Es preferible comunicar los sentimientos claramente que analizar las faltas de los demás.
- Hable en primera persona C’Me sentí muy mal por tu comportamiento”) y no en segunda (“Nunca me respetas”). Con la primera persona uno afirma sus necesidades, mientras que con la segunda, tiende a culpar a los demás.
- Identifique las situaciones de su vida en las que se requiera hacerse valer para lograr resultados significativos, y actúe con
seguridad y firmeza para poder llevar a cabo sus metas.

Desarrolle la dedicacion, el control y el desafio.
¿Se preguntó a’güra vez por qué, bajo las rripmas circunstancias e&Mrerrtes, algunas personas parecen físicamente invencibles y otras, tan frágiles? En general, los que se mantienen sanos a pesar de las situaciones de estrés, son quienes poseen un sentido de “dedicación”, “control” y “desafío”. La fortaleza de estas personas los ayuda a mantenerse alejados de los resfríos y otras enfermedades. Las personas fuertes se dedican firmemente a sus asuntos y a sus relaciones personales, a pesar de todos los altibajos que puedan aparecer. Cuando el estrés los acecha, logran controlarlo y rara vez se rinden ante él con sensaciones de impotencia. No escapan a los cambios de la vida: enfrentan los desafíos con orgullo. Para desarrollar este tipo de fortaleza, tome en cuenta estas técnicas:
Concentración: Ponga atención en el hecho -o aspecto-más estresante de su vida. Busque una palabra, frase o imagen que represente las emociones y las sensaciones físicas que experimente (por ejemplo, un bote que se da vuelta en medio de un río torrentoso). Utilice esto como un método que le permita tomar conciencia del problema estresante con mayor profundidad.
Reconstrucción de la situación: Piense en algún hecho estresante que haya ocurrido recientemente. Pregúntese: ¿De qué manera podría haber sido peor esta situación? ¿Cómo podría haber sido mejor? ¿Qué tendría que haber ocurrido para que las cosas salieran mejor o peor? Se dará cuenta de que, muchas veces, las cosas no son tan malas como usted cree. Al pensar en cómo podrían haber salido peor o, por el contrario, en qué tendría que haber hecho para que salieran mejor, puede ser que descubra, además, que su impotencia ante esa situación no era tan grande como creía. De esta manera, podrá empezar a reconocer qué es lo que debe hacer para reafirmar el control ante cada situación.
Elaboración de un plan de acción: Desarrolle un plan utilizando las dos técnicas anteriores, luego póngalo en práctica. Por ejemplo: si el problema se debe a que tiene que enfrentarse a un jefe prepotente, busque hacerlo de una manera que mejore la relación y no que la empeore.

Cofidis en una empresa financiera especializada en créditos personales rápidos que lleva operando varios años y que ofrece créditos personales online con fórmulas flexibles y adaptables a cada persona, contratar un crédito con Cofidis es rápido y sencillo esta es una de las grandes ventajas de los créditos personales de Cofidis la otra es que dispondremos del dinero en un plazo muy corto de tiempo normalmente tan sólo unos días después de confirmar nuestros datos y solvencia para hacer frente a la devolución de la deuda.
Realmente estos créditos rápidos no es más que lo que popularmente se conoce como la Visa (otro ejemplo de marca que decíamos). Si tu tienes una visa y sacas 1000 euros pagas lo mismo que si pides los 1000 euros a uno de estos de crédito rápido o incluso menos si te decides por Cofidis que es el más caro. Cada mes irás pagando una cuota de la visa o a estas compañías con un interés superior entre el 22 y el 25%, haz números y asústate.
Otro de los créditos personales de Cofidis que resulta sumamente interesante es el llamado DirectCash. Epítome de la comodidad en todo sentido este crédito flexible permite al solicitante obtener hasta 6000 euros eligiendo la cantidad de dinero y la cantidad e importe de las cuotas que desea pagar refiriéndose a una simplísima tabla.
En Cofidis también es posible acceder a un préstamo que puede alcanzar los 6.000 euros, con el inconveniente de que, al ser esta una cantidad más fuerte de dinero, Cofidis requiere que el cliente ofrezca garantías de pago, sin embargo una vez que se han cumplido con todos los requisitos, al igual que en el caso anterior, el crédito es concedido en no más de 48 horas.
Esta es una de las empresas mas reconocidas de credito.

APRENDA A CONFIAR SUS EXPERIENCIAS.
Según estudios llevados a cabo en los Estadol Unidos, el solo hecho de poner en palabras -ya sea oralmente ó por escrito- las experiencias desagradables, ayuda a mantener la salud. Quienes realizan esto aumentan la actividad de las “células T”, las cuales cumplen una función critica en la defensa del organismo ante las infecciones y el cáncer. Es por ello que el confiar las experiencias traumáticas, no sólo tiene un beneficio psicológico, sino también físico. Para aprender a hacerlo, siga estas instrucciones:
• Escriba acerca de las experiencias más tristes o traumáticas de su vida. No se preocupe por la ortografía ni por las reglas gramaticales. Déjese llevar hasta lo más profundo de las emociones y pensamientos relacionados con esas experiencias. Escriba sobre lo que pasó, sobre cómo se sintió en ese momento y sobre cómo se siente ahora al respecto.
• Realice esto veinte minutos diarios durante cinco días. Al principio, se sentirá aún peor: enfrentarse a hechos traumáticos muchas veces despierta sentimientos de dolor y furia, pero estas emociones finalmente desaparecen. Al tercer o cuarto día, verá las cosas con más claridad y, seguramente, pasará de la ansiedad y el enojo, a la aceptación y el entendimiento.
• El beneficio de esto será la liberación de la mente y del corazón. Si escribe con regularidad sobre sus problemas y sobre las tensiones que experimente en su vida cotidiana, es probable que reduzca el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés.

ADQUIERA UNA PERSONALIDAD DEL TIPO ACE.
“ACE” es una sigla en idioma inglés que significa “attend, connect, express’ (prestar atención, conectar, expresar). Los individuos con personalidad del tipo “ACE” “prestan atención” a su cuerpo y a sus emociones, “conectan” su estado físico y mental a circunstancias del pasado y del presente, y “expresan” abiertamente sus necesidades y sus sentimientos, Los psicólogos han descubierto que quienes poseen este tipo de personalidad, reducen sus tensiones interiores y gozan de una salud mejor que la de los demás individuos. Estas personas presentan una mayor cantidad de monocitos (glóbulos blancos de importancia crucial en la defensa del organismo ante las enfermedades) y esto las hace más resistentes a las infecciones y, probablemente, también al cáncer. Estudios llevados a cabo en los Estados Unidos han determinado que las mujeres con cáncer de mama que expresan sus emociones, manifiestan una menor recurrencia de la enfermedad que quienes no lo hacen. El factor ACE parece ayudar, además, a prevenir el asma, la hipertensión y la artritis reumatoide.
Para comenzar a desarrollar una personalidad del tipo ACE, realice lo siguiente:
Durante una semana, tome nota de los pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones de su vida cotidiana. En base a estos decubrimientos, hágase preguntas tales como “¿Estoy teniendo suficiente descanso?”, “¿En qué momentos debería relajarme?, ¿Mis relaciones interpersonales me causan estrés porque no expreso mis sentimientos?” Si procede de acuerdo a sus respuestas, podrá recuperar la armonía y la au-toconfianza.
Otra herramienta para desarrollar una personalidad de este tipo, es aprender una técnica de relajación que lo ayude a tomar más conciencia de su cuerpo:
• Siéntese o recuéstese en una posición cómoda y respire profundamente.
• Concéntrese en la parte superior de su cabeza, luego centre la atención en alguna otra parte clave de su cuerpo, después en otra, y así sucesivamente.
• Busque las zonas de tensión luego trate de relajarlas, una por vez: los ojos, la mandíbula, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, el pecho, la espalda, el abdomen, la pelvis, las piernas… No espere sentirse bien inmediatamente pero, con el tiempo, a medida que mejore su técnica, logrará una profunda sensación de relajación.

Los profesionales afirman que, por lo general, sabemos muy bien cuáles son los estados mentales perjudiciales para la salud, pero prestamos muy poca atención a los factores psicológicos que nos ayudan a mejorarla. Sin embargo, estadísticamente hablando, la importancia de estos factores en el logro de una mejora es mayor que la significación de los niveles de estrés en el perjuicio de la salud. Siete de estos factores (rasgos de la personalidad que presentan una capacidad inmunitaria) han sido identificados, y cada uno de ellos ha demostrado su eficacia contra las enfermedades. Dichos factores psicológicos o rasgos son:
• Personalidad del tipo ACE, es decir las más atentas a lo que pasa a su alrededor.
• Capacidad de confiar las experiencias a otras personas.
• Sentido de dedicación, control y desafío.
• Capacidad de hacerse valer.
• Amor como medio de motivación.
• El hecho de “brindar una mano a los demás”.
• Diversidad de facetas. Mientras que otros, bajo las mismas circunstancias estresantes, se enferman, una persona que posee todos estos siete rasgos -o muchos de ellos- se encuentra más capacitada para alejar los efectos negativos del estrés y tiene más probabilidades de mantenerse sana. Lo alentador de todo esto es que los rasgos que acabamos de mencionar no son privilegio de unos pocos elegidos, sino que cualquiera puede desarrollarlos. A continuación, le explicamos cómo hacerlo.

Para estar siempre sanos no sólo es cuestión de esquivar los virus y bacterias. También, es necesarii tener determinadas características personales capaces de actuar como auténticas vacunas. Conózcalas y defiéndase de todas las enfermedades…
El estrés no sólo causa un gran daño emocional, sino que además, pone en peligro la salud física del ser humano. Pero, ¿cómo evitarlo? ¿Debemos dejar de hacer amigos, casarnos, tener hijos, y competir profesionalmente en altos puestos de trabajo? ¿Tenemos que llevar una vida simple y sin compromisos, para no enfermarnos? La respuesta es “No”. Durante esta última década, los investigadores han observado que ciertos rasgos de la personalidad -los que nos ayudan a soportar el estrés-pueden fortalecer nuestra resistencia a las enfermedades. Cuando desarrollamos dichos rasgos, nos hacemos menos propensos a la hipertensión arterial, los dolores de cabeza, los resfríos, las gripes, los herpes y la artritis reumatoide -enfermedades que parecen atacar cuando estamos bajo un alto grado de estrés-. Por suerte, todos estos males pueden prevenirse adoptando mejores formas de sobrellevar las perturbaciones de nuestra vida.

Tipo 3 Sinusal:
Los siguientes cuatro tipos son considerados por algunos científicos como secundarios, dado que no parecen obedecer a problemas de la química cerebral. Se trata de los dolores sinusales, temporomandibulares, la resaca y el dolor de café.
Cómo se siente: duele atrás, por debajo y por arriba de los ojos. Gráficamente es como si se tuviese un antifaz de dolor. Muchas veces está acompañado por fiebre.
Causa: sinusitis, generalmente derivada de resfríos o gripe.
Para calmar el dolor: antes de llamar al médico, especialmente si aún no se presenta fiebre, aplique compresas calientes, vapor, beba infusiones calientes y tome descongestivos.
Errores frecuentes: dar por sentado que se trata de un dolor sinusal, y tratarlo como tal, aunque no se verifique mejoría. Los síntomas pueden obedecer a otros problemas, por lo que se recomienda acudir al médico si no se produce un rápido alivio del dolor.

Tipo 2 Migraña:
Cómo se siente: se presenta como un severo dolor de una mitad de la cabeza, generalmente del mismo lado. Usualmente la migraña está acompañada por náuseas, vómitos e hipersensibilidad a la luz y al ruido. La migraña clásica suele estar precedida por 20 minutos de trastornos visuales, como ver halos alrededor de los objetos, puntos oscuros, etcétera. El dolor puede durar desde un par de horas hasta cuatro días. Activadores:
ciertos alimentos (vino tinto, chocolate, hamburguesas y embutidos) y pildoras anticonceptivas deberán ser “investigados”a: anote la hora a la que se produce la jaqueca, época del mes, lugar, horas dormidas, alimentos ingeridos, etc. Así podrá determinar la causa específica de su migraña.
Para calmar el dolor: el primer paso es atacarlo con algún analgésico convencional. Luego, aplique hielo en el cuello o directamente sobre la zona dolorida. Mientras hace esto, repose en un cuarto oscuro.
Prevención: algunos médicos prescriben antidepresivos o ciertas drogas betabloqueantes para evitar que se repitan los ataques. Dichos medicamentos actúan a nivel de las neuronas cerebrales involucradas en la aparición de la migraña.
Errores frecuentes:
confundir la causa biológica de una migraña con su activador ocasional. “Muchos pacientes a menudo concurren a nutricionistas, alergólogos, dentistas, etc., centrando su interés en el fenómeno ocasional que disparó la migraña -explica Fred Sheftell- cuando quizás su migraña necesite tratamiento como una enfermedad, no como un síntoma. Para algunas personas, con evitarlos activadores alcanza, pero otros necesitan analizar su migraña en profundidad”. Otros activadores comunes de migrañas son los siguientes:
1) Jaquecas sexuales: especialmente se generan durante el orgasmo. Tome un antiinflamatorio no esferoide antes de tener relaciones.
2)MSG: La sigla corresponde a un aditivo muy frecuente en la comida china y sopas en conserva, responsable comprobado de migrañas. Para prevenir el problema sólo será necesario evitar su consumo.
3) Jaquecas menstruales: generalmente, reponden muy bien a los analgésicos convencionales; salvo en el caso que sean intensas y persistentes, se debe consultar al médico.
4) Helados: suelen generar cortos pero inte’nsos dolores en o por encima de los ojos.

Las formas de jaquecas a las que hace referencia Sheftell son las siguientes:
Tipo 1 Tension:
Cómo se siente:
literalmente, como una prensa que oprime ambos lados de la cabeza, a la altura de las sienes, como si tuviésemos calzada una banda elástica ejerciendo una presión pareja y continua. Se repite episódicamente -de una a tres veces en una semana- y puede volverse crónica, con hasta 15 episodios por mes.
Activadores:
estrés y tensiones diversas que llevan a la contracción de los músculos del cuello. Algunas personas padecen esta forma de dolor y no presentan tensión muscular: deberán profundizar los estudios para encontrar el origen de la jaqueca.
Para calmar el dolor: estas jaquecas responden bien a la mayoría de los analgésicos más comunes (aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno). En los casos de dolor muy intenso y persistente, los médicos prescriben butalbital o analgésicos no-esteroides, como el naproxeno.
Prevención: para evitar que estas aquecas se repitan o aumenten su intensidad, se pueden practicar numerosas medidas de prevención. Algunas de las más efectivas son las siguientes:
1) Respire lenta y profundamente durante cinco minutos al día.
2) Masajes relajantes de los músculos del cuello, especialmente de la nuca.
3) Incluir, en cada hora de trabajo, un “break” para realizar 2 minutos de movimientos circulares con la cabeza, para descontracturar la musculatura del cuello.
4) La práctica regular de ejercicios aeróbicos -como el trote y la caminata, por ejemplo-aumenta la producción de endorfinas, los analgésicos naturales producidos por el organismo.
Errores frecuentes:
abusar del uso de analgésicos interfiere con el control natural del dolor que el organismo hace a través de las endorfinas. Rente al abuso de un analgésico, este tipo de dolor se hace más intenso, y se requiere más dosis para lograr un alivio.

El dolor que marcha a la cabeza
¿Por qué muchos de quienes padecen crónicamente dolor de cabeza fracasan en la elección del tratamiento correcto…? Actualmente, los investigadores coinciden en que hasta hace poco tiempo se solía buscar, detrás de cada caso, una causa muy específica que generalmente se detectaba con facilidad -desde problemas de presión arterial hasta la tensión y el estrés- con lo que se abordaba la causa madre, sin investigar en profundidad la ingeniería fina del dolor, es decir, el mecanismo exacto por el cual el estrés, la presión o una indigestión hace que lo que duela sea la cabeza, y no otra parte del cuerpo.
Hoy, los científicos han encarado dicha cuestión en la búsqueda de una solución general para el dolor de cabeza. Todas las investigaciones apuntan a confirmar que el dolor obedece a una serie de reacciones de la química cerebral, que involucran a una sustancia clave en el funcionamiento del sistema nervioso: la serotonina.
Las personas proclives a padecer con frecuencia dolores de cabeza poseen una particular disposición a que sus niveles de serotonina cerebral caigan abruptamente frente a diferentes estímulos externos, como pueden serlo la tensión nerviosa o un simple problema digestivo.
“Si usted nace con esta predisposición -explica el doctor Fred Sheftell, director del Centro de Jaquecas dé Nueva Inglaterra, en los Estados Unidos- es como si llevase dentro de su cabeza una barra de dinamita con un detona-dor que se activa con diferentes activadores o estímulos: estrés, alimentos, fluctuaciones hormonales, etcétera— cuando se produce la explosión, ésta retumba en su cabeza bajo la forma de una o más de las seis formas de lo que nosotros denominamos jaquecas primarias”.
El profesional norteamericano hace referencia a una guía práctica en la que se agrupan los dolores de cabeza más comunes en seis diferentes categorías, cada una de las cuales obedece a diferentes causas, y se presenta en distintas zonas de la cabeza. Asimismo, se mencionan las cosas que se deben hacer para que, en cada caso, los síntomas no empeoren.

Sepa cuál es su tipo de dolor de cabeza y derrótelo.
A pesar de la casi infinidad de orígenes que reconoce, la gran mayoría de los dolores de cabeza se encuadran dentro de seis categorías básicas, cada una de las cuales presenta características distintivas, así como una forma específica de prevención y tratamiento. Conózcalas y solucione el problema.
Todos,  absolutamente todos,     hemos padecido dolor de ca-  beza al menos una vez en los últimos quince días. Esto, que se desprende de cualquier estadística clínica sobre este problema, no hace más que confirmar la universalidad de este dolor que, sin embargo, rara vez ocasiona una consulta al médico. En efecto: la mayoría de las personas no busca asistencia profe-
sional por sus jaquecas, salvo cuando éstas interfieren seriamente con sus actividades cotidianas. Pero en muchos casos, ni el médico parece tener una respuesta sencilla al dolor. De acuerdo a un reciente informe publicado por el Concejo Americano para la Investigación del Dolor de Cabeza, la mayoría de los tratamientos que no resultan efectivos se producen por una mala interpretación de las características del dolor.

EL TRATAMIENTO DE LA ALERGIA.
Los especialistas hacen especial hincapié en que es preciso tratar la alergia desde su inicio. “Cuando la rinitis es leve, el paciente, generalmente, no le presta atención y no consulta, pero la enfermedad puede ir en aumento -ai igual que las demás alergias- y un rinítico no tratado hoy, mañana puede tener asma “, sostiene la Doctora Ana Koatz, Secretaria General de la Asociación.
En el ejemplo de la rinitis o resfrío alérgico, el individuo tiene que ser tratado por el especialista desde el comienzo, porque la inflamación que se produce en la nariz es la misma que puede desarrollarse en los bronquios. La diferencia está en que mientras provoque solamente inflamación a nivel nasal, el paciente no le da importancia porque puede respirar por boca, pero cuando se le cierra el bronquio, se agrava el cuadro y el sujeto se angustia mucho.
El diagnóstico precoz es fundamental, ya que una vez identificada la causa de la alergia, se puede conocer el motivo del estornudo, el asma, la conjuntivitis o la urticaria. De ese modo, basándose en el conocimiento de la causa que desencadena la enfermedad, se la puede tratar. Una vez obtenido el diagnóstico, es decir, individualizado el alérgeno, es posible actuar sobre la alergia de tres maneras diferentes:
1) aislar al alérgico del elemento agresor lo máximo posible: si es un medicamento el que hace daño, tratar de sustituirlo por otro. La alergia a drogas se trata evitándolas.
2) Si no se consigue controlar los síntomas alejando al agente provocador de la alergia, habrá que medicar, pero “no existen medicamentos que modifiquen el curso de la enfermedad, por lo tanto, suspendido el medicamento, reaparece la enfermedad”, aclara Fa-biani. Existen medicamentos preventivos para el broncoespasmo y la rinitis. Pertenecen al grupo de los antihista-mínicos y los corticoides.
3) tratar al individuo con la inmunote rapia, es decir, las vacunas. Es el único tratamiento que modifica el curso de la enfermedad. Se logra que el paciente sea tolerante frente al agente agresor y que pueda convivir con él sin tener síntomas de alergia.
Las vacunas se preparan con los mismos alérgenos que producen alergia. Como todo cambio imunológico, la terapia lleva tiempo (entre uno y cuatro años), y en algunos casos, debe ir acompañada de medicación. “Tratamos ¿le que los pacientes que se vacunan no tengan que tolerar la sinto-matología de la alergia. Si al principio de la terapia, el paciente no tiene una respuesta inmediata, se le brinda un tratamiento combinado con medicamentos para que se sienta bien porque la idea es mejorar su calidad de vida sin tener que esperar cuatro años”, admite la Doctora Koatz.
PARA TENER EN CUENTA.
Es importante que las personas alérgicas sepan que no son gente extraña, que la alergia -y sus manifestaciones- es totalmente manejable y el paciente puede vivir sin desarrollar más síntomas. Para ello es primordial que recurran a consultar con los especialistas y seguir sus recomendaciones. A quien inicia un tratamiento en pos de mejorar su condición de alérgico, generalmente se le pide paciencia, colaborar en la administración de los medicamentos y en la colocación de la vacuna, llevar un control diario de lo que le ocurre y contarle al médico cómo fueron sus variaciones particulares. Una vez más, la constancia, es uno de los factores que puede colaborar en que los resultados del tratamiento sean exitosos. •

RECONOCIENDO EL ORIGEN DEL PROBLEMA.
Muchos individuos piden turno para que los alergólogos o alergistas (especialistas en alergia), les realicen un test para determinar a qué cosa son alérgicos y, en general, no es ésa la metodología que emplean los facultativos para tratar a los pacientes. Los especialistas están convencidos de que si es necesario solicitar una entrevista con ellos es para que confeccionen una muy buena evaluación y una excelente historia clínica para luego decidir si es necesario realmente llevar a cabo el mencionado test.
El llamado test de alergia es una prueba con distintos alérgenos posibles que se ponen en contacto con el organismo para observar su reacción.
“Las personas que sufren de alergia, en general, tienen un aumento en su sangre de la inmunoglobulina E, sustancia causante de toda la reacción química que se lleva adelante en su organismo y la que va a estar potenciada por una predisposición genética mayor a la alergia. Si los padres de un recién nacido son alérgicos hay un 80% de posibilidades de que el niño también lo sea y en caso de que uno de los progenitores padezca la alergia, las posibilidades se reducen a un 50%. Para prevenir que se desecadene la alergia, se tomarán las medidas adecuadas “, comenta la Doctora Coe.
También se puede realizar un dosa-je en sangre para medir los valores de la inmunoglobulina E. “De todos modos, es un aporte relativo ya que no se descarta la enfermedad en pacientes con imunoglobulina E baja: hay un porcentaje de individuos que son alérgicos teniendo índices bajos —y hasta normales— de inmunoglobulina E, por lo tanto, los especialistas siempre hacemos prevalecer la cuestión clínica, es decir, la manifestación sintomática”, asevera por su parle el Doctor Fabián i.

LA CULPA LA TIENE EL GEN
“El individuo nace con capacidad para ser alérgico, después, ante las circunstancias que lo rodean mostrará su alergia en determinada época de su vida y en determinado lugar de su cuerpo”, explican los especialistas.
“La predisposición puede estar latente hasta que se den las condiciones v aparezca el disparador. Aun así, el organismo necesita estar en contacto más de una vez con el agente externo para reaccionar dando una alergia “.
Cuando los especialistas hablan de disparadores se refieren a aquellos que pueden dar el puntapié para que todo eso que se estaba preparando -pero que hasta el momento no se había manifestado-, salga a la luz y se produzca la reacción. Pueden ser disparadores :
•el factor nervioso o emocional: una situación de mucho estrés, por ejemplo, la perdida de un ser querido,
• una infección: un cuadro viral generalizado, como la gripe,
•el desarrollo: la etapa del crecimiento durante la adolescencia,
•cambios hormonales: en el embarazo, por ejemplo.
LA ZONA DELATORA
Se pueden presentar manifestaciones alérgicas en cualquier parte del organismo y en distintos grados.
Una persona alérgica ante algún agente externo del medio ambiente -como el polvo y los ácaros- puede tener una reacción exagerada para datar de eliminar un elemento (que se llama alérgeno) que puede querer entrar en su nariz, por ejemplo.
• Los síntomas a nivel nasal serán los de una rinitis, que es la congestión de nariz: estornudos, secreción, picazón. Es importante aclarar que en un 70% las rinitis son alérgicas.
• El asma tiene síntomas bronquiales como la tos y. cuando el proceso inflamatorio es muy marcado, el cierre del bronquio, dificultando la respiración.
• En un 60% de los casos, las conjuntivitis tienen origen alérgico.
• Las manifestaciones de reacción alérgica en la piel van desde la urticaria, pasando por el eczema hasta el shock severo, que puede ser mortal y haber sido producido por algún alimento o cierto medicamento.
Pero para que se produzca ese shock tuvo que haber un aviso previo. La progresión podría describirse así: en una primera oportunidad no sucede nada: cuando ingresa el elemento agresor, el organismo comienza el rechazo produciendo anticuerpos. La segunda vez que entra, el organismo lo reconoce como un agresor, forma una cierta cantidad de anticuerpos y demuestra algún síntoma leve como picazón en las manos, urticaria, estornudos y sensación de falta de aire.La tercera reacción es mucho más violenta, se produce el shock a través de una brusca disminución de la presión, pérdida del conocimiento, edema de glotis, y falta de aire y -dado que se liberan a la sangre una multitud de sustancias químicas muy activas- hasta se puede presentar un paro cardiorrespiratorio.

Qué pasa con la alergia en otoño y primavera.
Comúnmente, hay dos momentos estacionales en el año que influyen en una mayor cantidad de alérgicos en los países del hemisferio sur: 1. Cuando llega la primavera y el verano, época de las gramíneas y los plátanos, que son las polinosis (alergia al polen) más frecuentes.
2. En otoño, durante el mes de marzo, cuando comienza la mayor reproducción del acaro del polvo (ver texto de nota), se desarrollan los cuadros de tipo viral -uno de los factores desencadenantes de la alergia- y hay mayor cantidad de partículas de hongos ambientales.

Consejos para que la alergia no lo sorprenda.
1. Dentro del hogar, es fundamental que exista un correcto control ambiental. Algunos consejos:
•Reemplace las almohadas y los sillones de plumas por fibras sintéticas.
•Evite tener alfombras.
•Trate de que el pelo de su mascota no se disemine por el ambiente, bañando con frecuencia al animal y cortándole el pelo. No permita, además, que se suba a su cama.
•Cambie las sábanas al menos tres veces por semana.
•Use aspiradora, es su mejor aliado contra la alergia.
•No pase el plumero porque levanta el polvo, lo desparrama, y finalmente vuelve a depositarlo en los muebles.
•Procure una buena ventilación en los diferentes ambientes de la casa.
2. No se automedique. Cuando, erróneamente, eso sucede, por un mal manejo de la ingesta de medicación, se puede provocar una reacción que no es alergia a la droga en sí, pero que tiene efecto similar.
3. Consulte con el especialista a tiempo si tiene un síntoma de alergia que se repite periódicamente o si existen antecedentes familiares.
4. Cumpla al pie de la letra con el tratamiento indicado (con medicamentos o vacunas) por el especialista.
5. No use prendas sintéticas y de colores oscuros, porque las tintas pueden dar alergia al aumentar el calor y exacerbar una urticaria; prefiera las de algodón de tonos claros.
6. Utilice jabones, antitranspirantes y maquillajes hipoalergénicos, así como cremas neutras en lo posible que carezcan de perfume. Estas últimas contienen más químicos.
7. Evite comidas con muchos colores otorgados por colorantes artificiales, así como conservantes. Trate de que su alimentación sea lo más natural y equilibrada posible.
8. Si usted es alérgico, solicite que no fumen en su presencia.
9. No perfume la casa con desodorantes ambientales en aerosol.

Los agentes desencadenantes de la reacción alérgica se clasifican en:
Inhalatorios:
La más frecuente de las alergias es generada por ciertos elementos que se encuentran en el aire: •Las partículas de polen, sobre todo las más livianos que son transportadas por el viento a través de la distancia.
•El pelo y la caspa de perros y gatos .
•El polvo doméstico asociado a otro elemento: el acaro. Un animal microscópico que habita permanentemente alfombras y frazadas de lana y se alimenta de la descamación de la piel de los humanos y sus mascotas.
Incestantes:
Son alimentos que en personas predispuestas pueden expresar síntomas de tipo alérgico. Por ejemplo, los colorantes y los conservantes de los alimentos, la leche, el huevo, la nuez, la cascara de manzana y los mariscos.
Inyectantes:
La picadura de una avispa o una abeja en una persona predispuesta, puede dar alergia y, a veces, tan severa que si no se atiende rápidamente, puede ser mortal; el shock es llamado anafiláctico. Una de las alergias -pero no de las más comunes, como pudiera creerse- es hacia los medicamentos. Por ejemplo: •la penicilina y las sulfamidas, antibióticos que, según Fabiani, “actualmente se usan muy poco ya que se recurre a otros que los reemplazan”. • la dipirona, antifebril y analgésico, cuyo uso se está sustituyendo por el ibuprofeno (antifebril y antiinflamatorio analgésico) o el paracetamol.
Según la Doctora Coe, “las reacciones a la anestesia local que se utiliza en odontología, en un 90% de los casos, no son alergias a los anestésicos sino a los contaminantes que poseen. es decir, sustancias como los conservantes.. En el caso de la aspirina, puede parecer una reacción alérgica y en realidad, la droga está inhibiendo alguna sustancia en el organismo”.

Basta de alergias.
Todos los años, al llegar esta época, los ojos se enrojecen y la nariz parece una canilla abierta. Si usted ha probado de todo y ya no sabe muy bien qué hacer, le damos un primer consejo: leer este artículo.
Para muchos, el comienzo del otoño es sinónimo de estornudos, nariz eternamente enrojecida y goteante, sólo por nombrar algunos de los síntomas más comunes de la alergia. De acuerdo a quienes la padecen, todo parece empeorar cada año. ¿Qué es lo que está pasando con las alergias, y cómo podemos evitadas?… el primer paso es informándonos.
La polución ambiental o contaminación del medio ambiente causada por los escapes de los autos y las sustancias desprendidas por las industrias que no están ubicadas en zonas alejadas, el exceso de colorantes y conservantes con los que la población mundial viene siendo alimentada durante estos últimos años y la falta de control de lo que ingerimos son culpables -según especialistas- del notable incremento de la alergia en todo el mundo en los últimos tiempos.
“La alergia es una enfermedad inflamatoria que se manifiesta al estar la persona en contacto con el elemento agresor, es una respuesta del organismo frente a un agente que, a la mayoría de los individuos, no les produce nada”, explica el Doctor José E. Fabiani, Director del Instituto Argentino de Alergia e Inmunología, pero “la reacción que produce el organismo ante el elemento extraño es sumamente exagerada”, agrega la Doctora Noemí A. Coe, Presidenta de la Asociación de Alergia, Asma e Inmunología de Buenos Aires.
El organismo reacciona liberando unas sustancias químicas que producen la manifestación de la enfermedad. Pero no es alérgico cualquier sujeto, sino aquel que nace con una predisposición de tipo genética quien, además, necesitará del desencadenante para que se desarrolle la reacción. La alergia, hasta el momento, no tiene cura porque se trata de una enfermedad genética: tal vez, se pueda corregir en el próximo siglo a través de la manipulación de genes. Hoy en día, haciendo tratamiento, se elimina el síntoma, manteniendo al paciente sin la expresión de la enfermedad, con lo cual se consigue una mejor calidad de vida para quien la padece.

Analgésicos los riesgos del abuso.
El consumo frecuente de medicamentos analgésicos de venta libre- puede perjudicar la salud, con problemas que se suman a los posibles cuadros alérgicos e intoxicaciones. En el siguiente cuadro se mencionan los efectos adversos característicos para cada sustancia:
Sustancias: Dipiron .
Riesgos: debilitamiento de la resistencia inmunológica y alteraciones en la presión arterial.
Sustancias: Acido acetilsalicítico.
Riesgos: gastritis, hemorragias, problemas renales y hepáticos.
Sustancias: Paracetamol.
Riesgos: problemas renales y hepáticos.

Arterias de probeta.
Inyectando un “cóctel de genes” en una arteria de la pierna -con problemas de obstruccioón causados por la acumulación de materia grasa, técnicamente llamada placa arteríoesclerótica- investigadores de la Universidad Tufts, en Boston, Estados Unidos, han logrado el crecimiento de nuevos vasos sanos ramificados a partir del tejido inyectado.De esta manera, la terapia génica ha logrado evitar la amputación de la pierna del paciente, ya que los nuevos vasos permitieron reestablecer el flujo sanguíneo en esa pierna, peligrosamente limitado por la oclusión de la arteria principal.

Escleorosis multiple.
Las personas que padecen esta grave enfermedad que afecta el sistema nervioso, tienen mayores posibilidades de tener hijos que desarrollen el mismo problema. Investigadores británicos descubrieron que existe un componente genético -o sea, heredable- que funciona como un “gatillo”, para que la enfermedad se manifieste.

Vitamina para la memoria.
Una reciente investigación, realizada por un grupo de expertos en medicina ortomole-cular de la Universidad de Nueva York, confirmó la existencia de dos nuevas armas para combatir problemas cerebrales: las vitaminas P y F. Según comprobaron los especialistas, atenúan el desgaste mental: la primera ayuda en el transporte de glucosa y de oxígeno hacia el cerebro, aumentando el flujo sanguíneo y mejorando todas sus funciones. La vitamina F eleva el colesterol HDL -también conocido como colesterol bueno, porque controla la acumulación de grasas en las arterias cerebrales- lo que la transforma en un valioso aliado contra derrames. Los especialistas recomiendan consumir suplementos que las contengan, ante la posibilidad de que exista alguna carencia en la alimentación.

Técnica de elongación.
Saber estirarse antes y después de un trabajo físico, resulta clave para preparar los músculos y protegerlos de posibles lesiones.
Los ejercicios de elongación son fundamentales: antes de cualquier práctica deportiva preparan la musculatura para el ejercicio, y luego ayudan a descontracturarla. Por sí sola, la elongación también sirve para mejorar la postura y relajar el cuerpo.
1. Flexione el tronco hacia adelante como muestra la foto. Enseguida suelte los brazos y apoye las manos en el suelo. Para finalizar, flexione las piernas y suba lentamente el tronco hasta quedar en posición vertical.
2. Coloque un pie sobre la silla y mantenga la otra pierna extendida. Sujetándose del respando eve la cadera hacia adelante. Repita con la otra pierna.
3. Con las piernas separadas, extienda las rodillas e incline el tronco para la derecha, con el brazo izquierdo extendido. Repita el movimiento para el otro lado.
4. Sobre una colchoneta, con las piernas juntas y extendidas, flexione el tronco para adelante hasta tomar la punta de los dedos con las manos. Inclínese todo lo que pueda y mantenga la posición la mayor cantidad de tiempo (sin esforzarse). Luego vuelva lentamente a la posición inicial.

Los delitos en cifras.
• En 1997 en Capital Federal se produjeron 56.470 robos y hurtos. Mientras que en el Gran Buenos Aires, 101.676
• El 52% de los robos con violencia estuvieron protagonizados por menores de edad. Más de la mitad de los presos menores de 18 años se encuentran en prisión por robo.
• El 30% de los imputados por homicidio son menores de edad.
• El 46% de los habitantes de Buenos Aires ha sido víctima de algún delito.
• En el Gran Buenos Aires, durante los últimos 10 años, los delitos aumentaron un 13%. Se registraron más de 100 atracos por día, el 40% de los cuales corresponden a asaltos callejeros contra personas.
• En Capital Federal, el incremento fue del 10 %. Los barrios de Belgrano y Palermo son los preferidos.
• 8 de cada 10 asaltos se cometen con armas de fuego.
• En la última década la venta de armas creció un 70% y los accesorios para defensa personal (gas paralizante, etc.), un 40%. Mientras que la demanda para aprender artes marciales, aumentó un 30%.
• Se calcula que hay más de tres millones de armas de fuego en manos de particulares, solo un millón cuatrocientas están declaradas y de ellas cuatrocientos mil son de calibres de uso restringido: 38 y 9 milímetros.
• En todo el país funcionan 1.200 agencias de seguridad en las que están empleadas unas 60.000 personas.
• En Capital Federal hay tantos policías como guardias privados, la cifra total asciende a 20.000 hombres.
• Los efectivos de la Policía Federal y de la Policía Bonaerense suman un total de 80.500 agentes.

En líneas generales.
• Sea previsor pero no viva con miedo.
• En la actualidad, existe mayor violencia, no mayor delincuencia.
• Aumentó el uso de armas de fuego. Y el consumo de drogas hace que los delincuentes pierdan más fácilmente el control de sus reacciones.
• Actualmente, los delincuentes no son profesionales y son cada vez más jóvenes, por ende, más irresponsables.
• No es aconsejable resistirse a un asalto. No importa si a simple vista el delincuente no está armado. Hasta una piedra puede ser un arma mortal.
• Lo primero que planifica un delincuente no es por donde va a entrar, sino por donde podrá huir. No interfiera su camino cuando éste escape.
• El delincuente aprovecha la distracción y el factor sorpresa. Es fundamental estar atento en la calle, bancos, transportes públicos o negocios. También cuando ingrese a su domicilio.
• Es importante recurrir a medidas disuasivas. Cualquier elemento de seguridad que instale en su casa, debe ser visible (rejas, alarmas, perro, etc), pues su principal función reside en desanimar al ladrón para que no cometa el delito, no para agredirlo.
• En los consorcios es recomendable realizar reuniones periódicas con los vecinos para hablar sobre las medidas de seguridad que todos tienen la obligación de respetar y poner en práctica.
• Es importante que el hall de entrada de los edificios cuente con personal de seguridad idóneo. Es decir, personas que estén verdaderamente capacitadas para cumplir con esa función y que sepan reaccionar debidamente ante cualquier anomalía. También, cómo debe manejarse el ingreso al edificio de personas ajenas al mismo. Lo correcto es que el vigilante se comunique con el departamento al cual el visitante se dirige y que desde allí le den el visto bueno para dejarlo entrar.
• La policía está “al servicio de la comunidad”, ante la menor sospecha (personas, ruidos o movimientos extraños) comuniqúese con el Comando Radioeléctrico (en provincia, con la autoridad de su zona). El mensaje deberá ser claro y es necesario dejar los datos de quien llama, para que la policía se haga presente a la brevedad.
• Por último, en nuestro país la Justicia le permite a cualquier ciudadano ejercer el poder de policía ante un delito in situ. Desde luego, el riesgo no es poco, pero usted puede detener a un ladrón. Tiene pleno derecho para hacerlo.

Automóviles.
Si estaciona su vehículo en la calle, no deje paquetes ni ropa o bolsos en su interior. El “estéreo”, menos. Ponga alarma y traba volante, no sólo en la calle. También, si estaciona en un garage por horas. En lo posible, evite dejar su coche en estacionamientos o playas donde le exijan que entregue las llaves. Antes de subir a su automóvil, observe que no se le acerquen personas desconcidas. Proceda de igual forma cuando esté guardando cosas en el baúl. Viaje con las puertas trabadas y las ventanillas levantadas. Sólo baje un poco los vidrios delanteros o traseros, de manera que no pueda pasar una mano. Si usted va con las puertas trabadas, pero con las ventanillas abiertas, cuando para en un semáforo, por ejemplo, corre el riesgo de que el delincuente, que ya “estudió” la situación, meta la mano, destrabe la puerta, lo empuje y entre. Recuerde que el factor sorpresa siempre jugará en su contra, lo paralizará y en un segundo puede verse encañonado por un arma. Y aunque suene antipático, si viaja en ruta, por supuesto, no levante a ningún extraño, por inocente que sea su apariencia.

Cajeros automáticos.
Evite retirar dinero de noche. Elija siempre un Cajero Automático que se encuentre en un lugar muy transitado. Nunca en una calle solitaria, sea la hora que sea.
SÍ éste no funciona, jamás le pida ayuda a la persona que “casualmente” está esperando fuera. Generalmente, con poner un simple papel doblado dentro de la ranura por donde debe ingresar la tarjeta, se inhabilita al sistema, método al cual suelen recurrir los delincuentes para que algún inocente usuario les solicite su asistencia y los deje entrar en la cabina. Si no puede realizar la operación en ese cajero, salga y vaya a otro.

Robos de bancos.
A la salida del Banco es necesario estar muy atento. Aunque uno haya ido simplemente a pagar la luz, puede ser asaltado. Generalmente el delincuente roba por la apariencia que pueda tener su posible víctima, y no por la operación que acaba de realizar.
Evite tomar un taxi a la salida del banco. Camine hasta la esquina y espere a uno que pare y, de ser posible, del cual descienda un pasajero. Si retiró mucho dinero y prefiere no caminar por la calle, haga que algún conocido o familiar lo pase a buscar en auto, o contrate un remise. No cuente el dinero ni en la ventanilla del cajero ni tampoco en el hall del banco. Trate de llamar lo menos posible la atención mientras manipula valores. Si la cifra que retira va a ser importante, puede proceder de la siguiente forma. En principio, siempre vaya acompañado, nunca solo. Llame antes al Banco para que tengan la suma preparada dentro de un sobre así cuando usted llega, se lo entregarán en el mostrador de cuentas corrientes. También, avíseles previamente para que una vez que usted se presente, lo hagan pasar a una oficina y allí le entreguen la suma solicitada. Recuerde que existen organizaciones dedicadas exclusivamente a , este tipo de robos. Cuentan con varios cómplices dentro y fuera del Banco que lo seguirán -a pie, en auto o moto- e intentarán como sea, si la suma es importante, alcanzar sus fines. Por eso, cuanto más prevenciones tome, mejor. De todas formas, aunque reiterativa, siempre cabe la advertencia, ante el hecho consumado: no se resista. Si usted retira o deposita sumas de dinero a diario, no utilice siempre el mismo camino, así como tampoco, igual medio de locomoción. Además, si las sumas son importantes, trate de ir siempre acompañado. Dentro del Banco, observe atentamente todo lo que lo rodea. Seguramente, detectará sin mayor dificultad a los delincuentes pues por lo general son extraños, no son parte del ambiente.

Transportes.
Evite tomar los taxis que vienen en fila por una avenida. Es muy común que usted tome uno y dos o tres coches atrás venga un cómplice. Si dispone de tiempo, es aconsejable que espere en una esquina a que se detenga uno y que del mismo descienda algún pasajero. En colectivos, subtes y trenes los “punguistas” tampoco trabajan solos. Siempre van en grupos de tres o más y la distracción es su mejor aliado. Son peligrosos, pues por lo general portan algún elemento para cortar la ropa o las carteras, y suelen utilizarlos contra las personas si éstas dan la voz de alerta o en el caso de arrebato, se resisten. Si usted observa que el punguista está por robar a alguien, no debe convertirse en cómplice. Tampoco, en héroe, ya sea interviniendo directamente, advirtiéndole a la víctima o avisándole al conductor que puede estar en “combinación” con los delincuentes. Con el simple hecho de llamar la atención di-ciéndole algo a un tercero en voz bien alta, como por ejemplo: “Qué calor, ¿señor, puede abrir la ventana?” “¿Se puede correr que estamos muy apretados”, “Me pisó…”, o cualquier otra cosa por el estilo. Así, no solo pondrá en alerta a todo el pasaje que hasta ese momento seguramente estaba distraído y comenzará a mirar los movimientos de alrededor, sino que le dará a entender a los “carteristas” que alguien dentro del transporte puede haberse dado cuenta de su presencia, con lo que rápidamente tratarán de pasar desapercibidos. Por supuesto, en cualquier transporte público, cuide sus pertenencias: lleve la cartera adelante con la mano sobre el cierre, no descuide el bolsillo donde lleva la billetera. El carterista por lo general porta paquetes, bolsos grandes, sacos colgados en sus brazos, que disimulan su tarea. Además, empujan o realizan movimientos bruscos con el fin de distraer. El famoso, “¿baja?”, cuando usted esta parado frente a la puerta de descenso, suele ser fatal.

Vía pública.
Salga con la menor cantidad posible de objetos de valor. Evite, si no es indispensable, portar tarjetas de crédito o de operaciones bancarias. La cartera trate de llevarla al frente y no colgando de su hombro por detrás de la espalda. Si la lleva en bandolera, mejor. De esta forma, dificultará la tarea de un arrebatador. Tampoco lleve el portafolio colgado despreocupadamente de su mano. Si viaja sentada, es preferible que lo tome con sus dos manos y lo apoye contra su pecho. De todas formas, ante el hecho consumado, no forcejee con el arrebatador, pues puede resultar lastimada. Recuerde que este tipo de delincuentes siempre cuentan con cómplices que merodean cerca y además llevan elementos cortantes. Cuando camine por la calle y se acerque algún extraño para efectuarle algún pedido o pregunta, mantenga el paso sin detenerse. Esté alerta y no se distraiga, tampoco dentro de un comercio, puede haber alguien detrás que sigilosamente abra o corte su cartera o meta la mano en su bolsillo. Manténgase vigilante dentro de supermercados o shoppings donde concurre mucha gente, ante la posibilidad de sufrir un arrebato. El mismo consejo se aplica para cualquier lugar donde se produzcan aglomeraciones: estaciones de subtes, trenes o paradas de colectivo. Si va caminando por una calle desierta y en sentido contrario viene alguien, cruce y siga su camino por la vereda de enfrente.
De la misma forma, si es de noche y no hay gente, no se quede parado esperando al colectivo. Camine. Recuerde que si usted está quieto y se detiene sorpresivamente un auto frente suyo, le será más difícil reaccionar y escapar. En un restaurante no deje colgado en el respaldo del asiento el portafolio, el bolso o la caitera. Tampoco lo apoye en la silla de al lado o de enfrente. Aunque incómodo, es preferible que ponga estos elementos sobre su regazo.

Ha finiquitado su discurso sobre industria, desarrollo, evolución, Miyamoto, éxito, bla, bla, bla… anunciando los nuevos juegos de ben 10.
Este juego de ben se presentó con el estilo del laureado ben 10 original y una música igual de excelente, pero rompiendo con lo conocido a base de nuevas ideas o la incorporación de viejas fórmulas. Un cambio original para los juegos de ben 10.
Se mantiene el sistema de control para todo (incluidas las notas y los garabatos), y las mazmorras cambiarán con nuevos objetos (¿un remolino de viento?), enormes enemigos a doble pantalla o puzles a resolver con una función similar al Cetro del Dominio de otras versiones del juego.
Sin embargo, la novedad más impactante se refiere al terreno y a cómo lo navegaremos: desaparece el mar, ¡pasajeros al tren!, ben 10 dirigirá su locomotora a través de un sistema de vías que irá distribuyendo por el mapa. Desde ella, dispondrá de un cañón como el de Mascarón Rojo.

LLaves.
El llavero no debe tener ninguna identificación sobre la filiación del dueño. De todas formas, si lo pierde cerca de la puerta de su casa debe cambiar las cerraduras. También, si le roban la cartera o el portafolio donde pueda existir algún elemento que indique el lugar de su domicilio. Asimismo, si usted vive en un edificio y la llave que pierde puede ser identificada, deberá alertar para que la combinación de la puerta principal de ingreso al mismo sea cambiada y hacer lo propio en su departamento.
Evite darle las llaves a los chicos. Suelen perderlas con frecuencia y además al ingresar al domicilio pueden ser engañados o llevados por la fuerza con facilidad por un delincuente. No entregue sus llaves a pintores, albañiles, gasistas o afines ni al personal de limpieza circunstancial. En caso de tener que hacerlo, luego de concluido el trabajo proceda a cambiar la cerradura (o su combinación). Cuando lleve a hacer copia de las llaves a un cerrajero y las deba dejar, no dé su domicilio. Tampoco dé ningún dato que las identifique.

Casas.
Para el ingreso, valen las mismas recomendaciones que las descriptas en el ítem Edificios, con el agregado de que se debe descartar la posibilidad de que haya personas extrañas que usted no conozca pero que sean conocidas por algún vecino de otro piso.
Coloque rejas resistentes en todas las ventanas y alarmas. Es aconsejable tener un perro guardián. Todos estos elementos deben ser visibles, para que el posible delincuente sepa que la vivienda cuenta con ellos. Si se encuentra dentro de su casa, evite dejar la puerta del frente o fondo abiertas cuando se encuentre en algún sector lejano a las mismas. Si la casa tiene terraza, trate de mantener siempre la puerta de acceso a la misma bien cerrada cuando no la use. No abra la puerta ni deje ingresar a extraños, sean vendedores ambulantes o service “sorpresa ” de cualquier tipo. Cuando se ausente, aunque sea por media hora, cierre puertas y ventanas y deje la radio encendida. De noche, es imprescindible dejar una luz encendida. Cuando sale de vacaciones, es mejor que lo sepa la menor cantidad de personas posible. De todas formas, a aquellos que inevitablemente van a saber de su ausencia (vecino, diariero, etc.) utilícelos a su favor. Encargúeles que cooperen en la seguridad de su casa, ejerciendo una vigilancia visual para que alerten ante cualquier anormalidad. Si lamentablemente ocurre que los delincuentes entran a su casa mientras usted y su familia están dentro, entregúeles todo lo que le piden y luego facilíteles la huida. Piense siempre que un delincuente, generalmente, actúa como un animal acorralado: si se le cierra el paso, ataca. De lo contrario, escapa.

Terraza.
Debe estar siempre cerrada con llave. Si usted ingresa para colgar la ropa o tomar sol, entre y cierre con llave. Nunca deje la puerta abierta. Cualquier técnico que deba ingresar a la terraza tendrá que ser acompañado por el encargado. Si éste no puede esperar mientras la reparación se realiza, lo deberá dejar encerrado con llave por el término que dure la tarea y luego regresar para abrirle la puerta.

Prevención de robos en departamentos.
Jamás debe abrir la puerta de su departamento sin cerciorarse previamente quién ha tocado el timbre. Si escucha una voz que dice: “correo, tiene que firmar el recibo”. No abra. La recepción de la correspondencia debe hacerse en planta baja y el encargado de esta tarea es el portero. Tampoco debe abrirle a los técnicos de compañías telefónicas, gas, cable o de cualquier otro tipo, que se presenten sin que usted los haya llamado. Si es necesario realizar alguna reparación o control, que al “empleado” lo acompañe en todo momento el encargado. Si está esperando un paquete, si encargó comida…, baje a recibirlo en el hall de entrada. No haga subir a nadie y mucho menos lo deje ingresar a su domicilio.
Es recomendable que a la noche cuando se ausente de su departamento deje una luz encendida (visible por la mirilla) y una radio prendida. No salga de su domicilio si observa agua, humo o papeles encendidos por debajo de la puerta. Tampoco si se corta la luz, siente gritos de fuego o incendio, o si un desconocido le avisa por teléfono o por el portero eléctrico sobre el accidente de un familiar o amigo. Trate de poner puertas blindadas y doble cerradura, para dificultarle al delincuente la entrada a su departamento. Cuando salga, siempre, cierre las ventanas y baje las persianas. Si tocan el timbre y tiene que abrir la puerta de su casa, hágalo siempre con la traba -cadena- puesta. No deje ningún tipo de señal o mensaje que permita inferir que se encuentra ausente de su domicilio. Si la ausencia va a ser prolongada (vacaciones, por ejemplo), baje el tono de la campanilla del teléfono -idealmente, desconéctele— para que no suene demasiadas veces y alerte a los delincuentes sobre el departamento vacío. También es recomendable que algún conocido o familiar vaya de vez en cuando al departamento durante su ausencia. El movimiento de gente -sin respetar ningún patrón de horarios- es clave para desalentar a los delincuentes.

El miedo de vivir.
La Policía estima que, tanto en la Capital Federal como en la Provincia de Buenos Aires, el ciudadano común:
• En un 89%, cree que las situaciones violentas causadas por delincuentes aumentaron en el último año.
• En un 6O%, tiene miendo de salir a la calle a cualquier hora del día.
• En un 40%, siente que lo pueden asaltar al entrar o salir de sus casas.
• En un 29%, puso alarmas, rejas o diferentes elemento de seguridad.
• En un 41%, tiene perro.
• En un 14.5%, tiene un arma de fuego.
Un 60% de este porcentaje, no sabe usarla correctamente.

Delitos domiciliarios.
Edificios.
Si algún desconocido viene caminando a su lado o un poco más atrás, no tenga la llave en la mano. Deténgase unos minutos y déjelo pasar. Antes de ingresar a su edificio, cerciórese que no haya personas extrañas en la entrada. Si ve gente sospechosa, no demuestre su intención de entrar, siga de largo y, de considerarlo necesario, llame a la policía.
No se demore, distraídamente, frente a la puerta revisando sus bolsillos o cartera en busca de la llave. Siempre es preferible que la tenga a mano y entre lo más rápido posible.
Cuando ingrese al edificio, es importante que verifique que tras su paso la puerta quede perfectamente cerrada. Si cuando usted llega a la puerta de entrada, se encuentra con alguna persona que “parece” estar hablando por el portero eléctrico, no la haga entrar. Aun que pase por maleducado, ingrese y cierre la puerta con llave. Evite subir al ascensor, sea la hora que sea, con personas que por alguna u otra razón le resulten sospechosas.
Cuándo llegue a su piso, en el palier no debe encontrarse con ningún desconocido. De ser así, siga en el ascensor unos pisos más arriba o vuelva a descender hasta la planta baja y vuelva a subir, esta vez acompañado por el portero. Recuerde, además, que el delincuente puede fingir estar tocando el timbre de su vecino. Recién, después, abra la puerta de su departamento. Por el contrario, si llega a encontrar al extraño merodeando en su piso o en otro, no lo dude. Dé la voz de alarma de inmediato y llame al encargado. La puerta común de acceso al edificio no debe poder abrirse con el portero eléctrico. Si bien es incómodo, es un elemento de seguridad importante no sólo porque complica la entrada de cualquier delincuente, sino porque le dificulta la salida. El uso del portero eléctrico sólo es aconsejable si en el hall de entrada se encuentra en forma permanente personal de vigilancia que constate con solvencia el ingreso de las personas extrañas al edificio. Igual tipo de recaudos deberán ser aplicados si usted decide ingresar al garage del edificio con su auto. Observe y esté atento a todo lo que sucede a su alrededor. Tanto fuera como dentro, cuando estaciona.

Cualquier cambio en la conducta revoltosa y vivaz de un gato cachorro debe motivar la consulta inmediata al médico veterinario.
Recuerde que una vez que han sido destetados, los perros cachorros no deben ser alimentados con leche común porque les podría provocar diarrea.
Si compra o le regalan un cachorro, hágalo ver por un veterinario. El le indicará los primeros pasos a seguir.
Los cachorros deben salir de su casa sólo después de que hayan sido vacunados.
El alimento balanceado es una de las mejores opciones para los cachorros.
Contiene la mayor parte de los nutrientes que necesitan.

PLAN DE VACUNACIÓN PARA CACHORROS:
PERROS:
45 días 1 ° dosis de vacuna contra el Parvovirus y Coronavirus
60 días 1o dosis de vacuna Triple (Moquillo-Hepatitis-Parainfluenza)
75 días 2° dosis de vacuna contra el Parvovirus y Coronavirus
90 días 2o dosis de vacuna triple
120 días Vacuna Quíntuple (Moquillo-Hepatitis-Parvovirus-Parainf luenza-
Tos de las perreras)
150 días Vacuna antirrábica
GATOS:
60 días 1o dosis de vacuna triple felina (Calicivirus-Panleucopenia-
Rinotraqueitis) 90 días 1o dosis de vacuna contra la leucemia
120 días 2o dosis de vacuna triple felina
150 días 2o dosis de vacuna contra la leucemia
180 días Vacuna antirrábica
Tanto en uno como en otro caso, luego corresponde una dosis anual de cada una de estas vacunas.

Consejos para gatitos.
Como en el perro, el destete se produce a los 45 días de vida. Si el cachorro pierde antes de ese tiempo a la madre, ya sea porque ésta lo abandonó o falleció, debemos alimentarlo con una mamadera de leche, huevo y crema -esto porque la leche de gata es mucho más concentrada que la de perra o de vaca-, a razón de unos tres centímetros cada dos horas.
A partir de los 45 días se le puede dar leche de vaca común y alimento balanceado para cachorros. El gato demora entre 15 y 20 días en acostumbrarse a comerlo, por lo que primero debemos suministrárselo en forma de papilla.
-Se recomienda alimentar al gato cuatro veces al día. El menú debe incluir proteínas, grasas (representa el 60 por ciento de sus requerimientos y le proporciona brillo al pelaje, textura a la piel y grandes reservas energéticas), hidratos de carbono, vitaminas A y D y calcio. Todos estos nutrientes se hallan en los alimentos balanceados, pero si prefiere una alimentación natura recuerde que un cachorro de gato puede comer:
• Todo tipo de carnes (vaca, oveja, cerdo, pollo, pescado). Debe servirse cocida a la plancha, al horno o asada -nunca frita, hervida o cruda- y con la grasa. Al pollo se le deben sacar los huesos y al pescado las espinas y las escamas. La carne cruda puede transmitir la toxoplasmo-sis, una enfermedad que, desde el gato, es contagiosa a los seres humanos. Nunca debe dársele bofe (es el pulmón de la vaca y no lo alimenta), hígado (proporciona un exceso de vitamina A que puede derivar en una artrosis de columna) y corazón (cuyo valor nutricional es inferior a la carne, pero una vez que se acostumbra a comerlo no acepta otro alimento).
• Frutas y verduras (aunque es raro que se acostumbre).
• Un huevo duro por semana (lo que no quiere decir que haya que dárselo en un día).
• Aceitunas verdes, por su alto tenor graso, una vez a la semana.
• Una cucharadita de levadura de cerveza por semana (es fuente de vitamina Bl).
• Sal en las comidas.
• Huesos vacunos.
• Productos lácteos y derivados: leche (si no produce diarrea), yogur, dulce de leche, manteca y quesos no picantes.
• Arroz, polenta y fideos, sin salsas. -Si se opta por la alimentación natural,
suplementariamente hay que suministrarle calcio al cachorro en forma de polvo, jarabe o inyecciones durante el primer año de vida. Si le falta este mineral corre el riesgo de sufrir fisuras o fracturas al arrojarse de la cama o de una silla.
-El gato tiene muchos menos inconvenientes que el perro y, en tal sentido, requiere menos cuidados. A partir de los 45 días debemos enseñarle a hacer sus necesidades en una bandeja sanitaria, rellena con unas piedritas especiales que absorben las excreciones, colocada en el lavadero, la cocina o el baño. -Los gatos imponen muy rápido -’ los límites, es decir cuándo quieren que los acaricien y cuándo no. Normalmente, a diferencia del perro, el gato suele dormir las dos terceras partes del día (unas 16 horas). Eso se debe a que tienen un instinto cazador y necesitan estar bien despiertos.
-En cuanto a la higiene, bañar a un gato puede costarle algún rasguño o mordedura a quien no sepa cómo hacerlo. No es que le disguste el agua; sólo quiere que no se la arrojen bruscamente. Una manera práctica es tomar al cachorro de la nuca, llevarlo a una fuente o piletón (por ejemplo la de la cocina), colocar las patas traseras en el interior del recipiente y las delanteras en el borde. No hay que usar jabón de tocador, ni champú de humano o de perro -son muy sensibles a los fosforados-, sino uno para gato. Pero los gatos son muy limpios y se lavan solos, por lo que no hay que abusar de los baños.
-Es conveniente que el cachorro tome un poco de sol y en lo posible, para evitar accidentes, en sitios no muy altos. No obstante, cuanto mayor es la altura de la que se precipita menor es el riesgo de que se lastime, porque se preparara mejor para el aterrizaje. No es recomendable sacarlo a la calle porque es muy asustadizo y puede correr numerosos riesgos, como treparse a un árbol y luego no saber bajar o atraer a un perro.
-El mejor indicador de la salud de un gato es su conducta: si se detecta pérdida de apetito o un marcado descenso de sus niveles de actividad, es conveniente consultar a un veterinario.

Cómo tratar a un cachorro de perro:
‘A los 30 días de ocurrido su nacimiento debe llevarse a cabo la primera desparasitación mediante el suministro vía oral de unas gotas de amplio espectro. Ocurre que a través de la placenta, la madre puede transmitirle al cachorro el toxocaras y el ancylostomas, dos parásitos potencialmente contagiosos al hombre. Este procedimiento debe repetirse dos veces por año.
-A los 45 días se produce el destete y debe comenzar una nutrición sólida. Para ello hay dos opciones: comida balanceada o natural. Los alimentos balanceados cuentan con la ventaja de que están perfectamente equilibrados en su composición nutricional, no se echan a perder y se puede calcular exactamente la cantidad a servir. Otra ventaja de estos productos es su relación calcio/fósforo, tan importante en la nutrición del cachorro. Si se prefiere una dieta natural, aquí le ofrecemos un menú básico:
• Todo tipo de carnes (vaca, oveja, cerdo, pollo, pescado). Debe servirse cocida a la plancha, al horno o asada -nunca frita, hervida o cruda- y con la grasa. Al pollo se le deben sacar los huesos y al pescado las espinas y las escamas.
• Todo tipo de verduras, menos papa y batata. Los vegetales deben estar bien lavados, para evitar el cólera.
• Todo tipo de frutas, menos uva y banana. La banana se recomienda cuando el animal tiene necesidad de potasio en la dieta. Por ejemplo, los perros que padecen problemas cardíacos y deben reponer el potasio perdido.
• Un huevo duro por semana (no significa que deba comerlo todo en un mismo día).
• Otros alimentos. Aceite de maíz (le otorga brillo al pelo), sal, leche (si no le produce diarrea), quesos no picantes, yogur (una vez por semana, para evitar los gases), arroz, polenta y fideos.
-Cualquier otra comida que no se encuentre en la lista puede ocasionarle al animal algún tipo de alergia o incluso una enfermedad llamada pancreatitis aguda. Por ello, si el cachorro se acerca a la mesa a pedir comida debemos negársela o, mejor aún, acostumbrarlo a comer antes que la familia.
-Si se opta por una alimentación natural, adi-cionalmente hay que suministrarle calcio al cachorro. Como para satisfacer sus necesidades diarias debería tomar entre seis y nueve litros de leche, algo imposible por el tamaño de su estómago, el calcio se administra en polvo, jarabe o inyecciones durante el primer año de vida.
-La higiene del cachorro debe realizarse con jabón blanco para lavar la ropa, jabón de glicerina o champú para perros. No se aconseja el uso de champú para humanos, excepto que se trate de uno neutro para niños. A los animales de pelaje largo se les debe desanudar el pelo previamente. Después del baño deben colocarse en las orejas del cachorro dos o tres gotas de alcohol boricado -una solución a base de ácido bórico- para evitar que el agua que penetra en ellas le produzca otitis. El baño debe efectuarse cada quince días, pero si el perro tiene muchas pulgas es conveniente que la frecuencia sea de una vez por semana.
-Se recomienda sacar a pasear a los cachorros por las plazas y terrenos blandos, siempre sujetos a una correa para evitar que por algún motivo (un petardo, una perra en celo o un gato) se escapen y puedan ser atropellados accidental mente. De codos modos, recuerde que un perro no debe salir a una plaza hasta que esté completamente vacunado, con sus correspondientes refuerzos -Éntrelos 180 y los 240 días de vida se presenta el primer celo de la hembra. Se aconseja servirla a partir de los dos años o en ocasión del tercer celo. El mejor momento es a los once días de la primera pérdida de sangre o cuando ésta adquiere un color rosáceo claro. De todas formas, si una hembra no está a punto difícilmente se deje servir.

El cuidado de los cachorros.
El primer año de vida equivale en perros y gatos a la infancia para los seres humanos. Por tal motivo, durante esta primera etapa deben extremarse las atenciones sobre los más pequeños, para que puedan crecer sanos y vigorosos.
Tan frágiles como sus diminutos cuerpos aparentan, los cachorros de perros y gatos necesitan, en los primeros meses de vida, todo tipo de atenciones y cuidados. Canes y felinos, al igual que los bebés humanos, están expuestos durante su primer año de vida a un sinfín de enfermedades, que pueden evitarse respetando las recomendaciones veterinarias que se desarrollan a continuación.

Consejos para no ser asaltados jamás.
Algunas sugerencias pueden parecer obvias. Otras, algo exageradas. Sin embargo, para los especialistas, la única manera de no ser víctima de un asalto, es estar siempre alerta. Y seguir al pie de la letra estas indicaciones.
Leer los diarios produce escalofríos. De igual forma, como si estuviésemos viviendo en una selva, en donde sólo gana el mas fuerte, una sensación de total desprotección hace que el ciudadano común sienta miedo y piense constantemente en que puede ser la próxima víctima.
El miedo es el peor enemigo. Si bien las contingencias, desagradables o no, suceden sin que nos sea posible evitarlas, la prudencia será nuestro mejor aliado para poder prevenir efectivamente aquellas que abarcan una amplia gama de delitos. Muchas veces, la falta de recaudos o la distracción nos convierte en un fácil blanco para los delincuentes.
La clave es resumida por el Comisario Carlos Francisco Sidras, Jefe de la División Prevención del Delito de la Superintendencia de Investigaciones de la Policía Federal Argentina: “es importante no confiar en que un arma de fuego nos ayudará demasiado. Lo más probable es que el incidente termine en tragedia. Manejar con habilidad un revólver, del calibre que sea, es difícil y arriesgado. Lo mismo corre para los que confian en el poder de sus puños: pensar que somos Kung Fu e intentar revolear patadas o trompadas sin ser realmente idóneo en dichos menesteres, también lo es. No somos Superman, sino personas comunes y corrientes”.
Recuerde que los heroicos actos que vemos reflejados en las películas, solo tienen buen corolario en ellas. Aunque en un robo nos despojen de un bien material que nos pertenece y que seguramente nos costó trabajo y sacrificio obtenerlo, nunca es comparable a la vida misma. Por eso, uno de los principales consejos es nunca jamás resistirse a un asalto. Luego, quizás, podremos sentirnos impotentes, deprimidos y con una ira infinita por los objetos perdidos pero, si evitamos enfrentarnos con los asaltantes, la probabilidad de seguir con vida es de un 99%. Y eso es lo único que, obviamente, tiene sentido.
La Policía y las empresas de seguridad -expertos en estos temas- nos ofrecen una serie de sencillos y elementales consejos que nos permitirán prevenir muchos de los delitos a los que nos ve mos expuestos. Utilizando un poco de sentido común y siguiendo sus recomendaciones podremos sortear la mayoría de ellos. Empecemos, entonces ahora mismo a derrotar al factor sorpresa, el gran aliado de los delincuentes.

Secretos de cocina.
DUROS:
Cocción con cascara, unos 10 minutos, desde que el agua hierve. Deben refrescarse en agua fría, antes de pelarlos.
MOLLETS:
Parecen duros por fuera, pero están blandos por dentro. Se cocinan 6 minutos, y luego se los debe refrescar con agua fría, para cortar la cocción.
OMELETTE:
Batir los huevos con sal y pimienta. Verterlos en una sartén antiadheren-te y cocinar hasta que comience a coagular. Se le pueden agregar hierbas picadas o queso bajas calorías.
PASADOS POR AGUA:
Cocidos, con cascara, 3 minutos en agua hirviendo.
POCHÉ:
Se cocinan sin cascara, pero en agua hirviendo y con vinagre. Se los debe cascar en un plato y deslizados en el agua suavemente. El tiempo de ebullición debe ser de 2 a 4 minutos, no más, para que la yema quede tierna.
REVUELTOS:
Lo ideal es que salgan bien cremosos. Se los puede preparar solos, o incorporando a la mezcla unas cucharadas de leche descremada.

Gracias a trabajos de biotecnología, hoy es posible comer huevos con la mitad de colesterol .
¿Un amigo del colesterol?
Los alimentos calóricamente densos son aquellos que proveen un mayor porcentaje de los requerimientos diarios de nutrientes, que las necesidades diarias de calorías. Estudios sobre la densidad calórica (ver al respecto el informe de la página 102) determinaron que el huevo es una fuente concentrada de vitaminas y minerales esenciales para una buena nutrición, independiente del colesterol dietario, y que no se relaciona con la ingesta de grasas saturadas. Tome nota de sus virtudes: la clara es albúmina, una de las fuentes esenciales de proteínas completas. El huevo entero contiene de 7 a 8 gramos de proteínas de alto valor biológico, porque posee los 8 aminoácidos esenciales. Dos huevos proveen aproximadamente el 6% de la necesidad energética de un hombre adulto. Al mismo tiempo, estos mismos aportan el 21% de los requerimientos diarios (RD) de proteína, el 6 % de calorías, 30% de la riboflavina, 12% de la vitamina D, 16% de la vitamina B-12, 12% de la vitamina A, así como 34% de las necesidades de selenio, 8% de los requerimientos de hieiTo y 8% de los de zinc.
Y como si todo lo anteriormente escrito resultase insuficiente, un reciente estudio llevado a cabo en los Estados Unidos (Universidad de Harvard, en Boston), demuestra que en personas sanas, el consumo de hasta un huevo por día no aumenta el riesgo de infarto cardíaco ni cerebral. Esto se debe, según los especialistas, a que la yema posee compuestos -del tipo antioxidantes-que aumentarían el nivel sanguíneo de HDL, es decir, el colesterol bueno“.
En América Latina el consumo de huevos es muy bajo (alrededor de 140, por año), o sea, 100 huevos menos que en los Estados Unidos y una cifra 200 veces inferior a la de Israel y a la China, donde el consumo puede llegar hasta 400 huevos per cápita por año. La sabiduría oriental hizo que los expertos en salud del gobierno chino lograran revertir una situación deficitaria nutricional, a través de un programa que incluía al huevo como uno de sus ingredientes principales. Pero la exaltación de sus poderes no fue un descubrimiento moderno: en aquellas cocinas siempre tuvieron a mano al huevo. Lo preparan desde hace siglos, de las formas más diversas. ¿Lo más exótico para el paladar occidental? Es el huevo de cien años: se hace con huevo envuelto en una mezcla de cal, barro, sal, cenizas, té, arroz y hierbas. Se lo consume recién después del tercer mes, pero en realidad, se recomienda dejarlo… años, de ahí su nombre. Entonces, después de tanto buscar pros y contras de este bocado iniciatico de la humanidad, la conclusión en la que todos acuerdan es que el éxito de una vida saludable no consiste en evitar los huevos, sino en moderar el estilo de vida, comiendo un poco de todo y, sobre todo, moviendo el esqueleto. »

Elogio del huevo.
Los alimentos ricos en nutrientes resultan esenciales en toda diela balanceada, por lo que con base a la evidencia disponible, la exclusión de dichos productos tomando como base su contenido de colesterol, no garantiza nada. Muy por el contrario, por contribuir el huevo a la nutrición, con una proteína de alta calidad y 13 vitaminas y minerales, unido a una baja concentración calórica y a su bajo costo, para muchas personas en riesgo de sufrir enfermedades coronarias, resulta más problemático no incluirlo en su mesa.
Tomando en cuenta los aportes nuUicionales de los huevos, la franja de población que puede sufrir si se excluye este alimento de su dieta, es la comprendida por niños, adolescentes en crecimiento, embarazadas y ancianos. Estos últimos, en el 1750 hubiesen vivido 25 años; en 1900, 47 años y ahora, ya superan los 70. Pero el sistema económico es, en muchos sentidos, incapaz de manejar a esa población.
Con 76 años promedio, un anciano tiene dificultades para entender de miligramos de colesterol, calorías de la grasa, etc. Lo que le interesa es algo muy concreto: un alimento fácil de preparar, fácil de masticar, fácil de digerir y que le dé una buena nutrición. La pirámide nutri-cional en este caso debe variar, agregando frutas, vegetales, carnes y tomar calcio, vitamina D y B, cuando no puedan obtenerlos de la dieta. Recetar es fácil, lo difícil es poder concretarlo, cuando se sabe que internacional-mente este grupo está comprendido entre los de menores ingresos. También tenemos cambios en el estilo de vida de los an-cíanos: muchas veces viven so-  los, por lo que es menos divertí-   do preparar las comidas, y a ve-   ees tienen dificultades en su salud mental: son frecuentes los olvidos sobre qué tienen que beber y comer. Es por eso que se comprobó que un huevo aporta los nutrientes esenciales para el bienestar de los ancianos, a bajo costo. Además, no hay que olvidar su relación con la visión, al poseer vitamina A, tia-mina y riboflavina, todos componentes que ayudan a reducir el riesgo de ceguera en los ancianos.
Para la otra punta de la escala humana, las recomendaciones son similares. Un crecimiento y desarrollo apropiado está íntimamente ligado a una buena alimentación. Y una niñez sana es la base para una adultez sana. Pueden comerlo a partir de los 6 meses. Además, a los chicos les encanta el huevo.

Los antidepresivos y los ansiolítitíos.
Existe toda una variedad de antidepresivos y ansiolíticos (medicamentos para la ansiedad) que se emplean en ocasiones para desórdenes del estado de ánimo asociados con problemas en el período, en particular el sindrome pre mesntrual y alrededor de la menopausia, (lomo norma general, lo mejor es alejarse de ellos lo más posible. Tratan sólo los síntomas, si es que llegan a tratar algo, y una puede desarrollar una dependencia sin atajar la causa del problema.
En algunos casos la depresión se atrinchera más. Los tranquilizantes suaves, como las benzodiacepinas (Yalium) pueden incrementar la fatiga y el aletargamiento que a menudo se asocian con los cambios hormonales.

Los diuréticos vienen siendo uno de los medicamentos más recetados para la hinchazón de vientre y la sensibilidad mamaria relacionadas con el sindrome pre menstrual que se considera debido a la retención de líquidos. Los resultados de las pruebas en las que se utilizaron diferentes tipos de diuréticos han sido contradictorios, y debido a la tendencia de algunas mujeres a tragarse más pastillas de las que deben, no se recetan tan a menudo. Algunos diuréticos agotan las reservas de potasio, así que conviene consultar al médico acerca de posibles suplementos de este mineral.

Inhibidores de las prostaglandinas.
Estos fármacos inhiben las prostaglandinas que provocan los períodos abundantes y el dolor menstrual debido a un aumento de los espasmos musculares del útero. Pueden adquirirse en la farmacia sin receta médica. La aspirina es un conocido inhibidor de las prostaglandinas, pero no sirve de mucho para el dolor menstrual.
Los inhibidores de las prostaglandinas se absorben rápidamente y son capaces de reducir el dolor aproximadamente en media hora. Pueden utilizarse para aliviar el dolor menstrual, in-eluido el dolor moderado o severo asociado con la endometriosis.]
Algunas mujeres los usan sólo cuando tienen dolor, otras prefieren empezar a tomarlos antes de la fecha prevista para el comienzo del período.
No parece haber diferencia en la efectividad si se toma el fármaco antes de iniciarse el período, pero lo mejor es tomarlo pronto si el dolor viene acompañado de vómitos. Se debe limitar la dosis a la cantidad mínima que sea efectiva.
Las mujeres que tienen períodos abundantes y que continúan ovillando parecen responder mejor a estos fármacos que las que no ovulan. Estos fármacos también parecen funcionar mejor combinados con la pildora anticonceptiva o con pastillas de progesterona, y algunos médicos recomiendan combinar estos tratamientos.
Algunos de ellos son eficaces también para tratar los cambios de humor, la fatiga y la jaqueca, además de las molestias y dolores que acompañan al sindrome pre mesntrual.
No se debe tomar estos fármacos durante más de siete días cada vez, de manera que no sirven para las muchas mujeres que experimentan el sindrome pre mesntrual a lo largo de más de una semana antes del período.
Los inhibidores de las prostaglandinas, de hecho, no solucionan el desequilibrio de las prostaglandinas que ocasiona los períodos abundantes, el dolor o el sindrome pre mesntrual, y tendrán que usarse de modo indefinido hasta que se descubra y se ataje la causa o causas de dicho desequilibrio. Sólo controlan los síntomas que ya existen. Esto no constituye una perspectiva muy atractiva, sobre todo cuando provocan tantos efectos secundarios.
Posibles efectos secundarios:
Aproximadamente una cuarta parte de las personas que usan inhibidores de las prostaglandinas tienen problemas con el sistema gastrointestinal. Entre los posibles síntomas se encuentran las náuseas, los vómitos, dolor de estómago, indigestión, diarrea, acidez, calambres abdominales, estreñimiento, hinchazón de vientre y gases. Estos fármacos deben tomarse siempre con comida a finde reducir al mínimo el riesgo de sufrir una úlcera gástrica. No deben usarse si se tiene un historial de enfermedades gastrointestinales.
Existen otros problemas que pueden agravarse con el uso de inhibidores de las prostaglandinas; éstos pueden ocasionar problemas si se sufre de alguna disfuneión hepática, asma, desórdenes en la coagulación, lupus o dolencias cardíacas.
Los inhibidores de las prostaglandinas pueden enmascarar las señales de infecciones, y no han de tomarse cuando el dolor menstrual se sabe o se sospecha que es debido a la enfermedad pélvica inflamatoria.
Qué tomar con ellos:
El olmo rojo americano puede ayudar a prevenir las ulceraciones gástricas asociadas con estos fármacos. Una cucharada de té mezclada con zumo de manzana, o bien con iguales cantidades de zumo de manzana mezclado con yogur, y tomado al mismo tiempo que el fármaco, ayuda a proteger el revestimiento del estómago.

El tamoxifén.
El tamoxifén es un fármaco antiestrógeno sintético que se utiliza en casos de cáncer de mama que reacciona a los cstrógenos y (de forma polémica) en casos de dolor de mamas premenstrual.
El uso prolongado de este fármaco está asociado con un mayor riesgo de contraer cáncer endometrial y desarrollar pólipos uterinos. Otros efectos secundarios pueden ser los sofocos, la sequedad vaginal, picores o flujos, los cambios menstruales en mujeres premenopáusicas y las hemorragias en mujeres posmeno-páusicas.

La bromocriptina.
La bromocriptina (la marca más conocida es Parlodel) corrige los niveles de prolactina que son demasiado elevados y frena la producción de leche. Restablece la ovulación, la regularidad de los ciclos y la fertilidad cuando se tiene hiperprolactinemia. Con su uso continuado, los tumores productores de prolactina pueden disminuir de tamaño, y como la bromocriptina mejora los niveleS de estrógeno, siempre se tiene en cuenta cuando existe el riesgo de baja densidad ósea.
La bromocriptina se viene utilizando también para paliar el sindrome pre mesntrual, pero este tratamiento ha sido cuestionado. La sensibilidad mamaria es el único síntoma que responde siempre, y este fármaco a menudo causa unos efectos secundarios inaceptables.
Las mujeres que toman bromocriptina continúan ovillando o empiezan a hacerlo. Si una no desea quedarse embarazada, tendrá que usar un «anticonceptivo de barrera», como el diafragma o el condón. El efecto inhibidor (similar a la dopamina) sobre el hipotálamo es sólo temporal, y la mayoría de las mujeres que sufren hiperprolactinemia y que dejan de tomar el fármaco de nuevo dejan de tener períodos.
Posibles efectos secundarios:
Son, entre otros, náuseas, vómitos, mareos, dolores de cabeza y la nariz taponada. Por lo general son sólo transitorios y pueden reducirse si el fármaco se toma por la noche o si se aumenta la dosis lentamente. Muchas mujeres no toleran bien este medicamento.

Desde el punto de vista alimenticio, los huevos blancos y marrones son iguales.
Los huevos crudos pueden ser peligrosos, porque pueden ser portadores de una bacteria llamada Salmonella. Esta sólo se destruye con el calor que le transmite una buena cocción.
¿Cómo saber si un huevo es fresco? Los huevos frescos son pesados. Si se los agita no deberá sentirse el ruido de desplazamientos. Al correr los días, los huevos pierden líquido por evaporación y absorben aire. Al colocar un huevo dentro de un vaso con agua, si se va para el fondo es muy fresco; si comienza a levantarse pero en forma horizontal tiene 7 días; si se ubica en el centro del vaso tiene de 15 a 30 días y si flota se está frente a un huevo de más de un mes.

Huevos “new age”.
¿Puede haber algo nuevo bajo el sol en materia de huevos?… además de los clásicos blancos y marrones, llegan los huevos onda verde. Investigadores del INTA, en la Argentina, encontraron en las cercanías al oeste de Chubut y Neuquén, gallinas araucanas, que los indios mapuches crían con pavos y patos y que producen huevos… verdes, en el amplio sentido del término, porque estas aves ponen huevos verdes; y como viven a cielo abierto y consumen alimentos orgánicos, éstos responden a los requerimientos de los llamados productos “orgánicos”.
Pero el último modelo son los llamados huevos modificados en su composición de ácidos grasos. Los investigadores de la Universidad Nacional de La Plata, del Conicet y de la Comisión de Investigaciones Científicas, nucleados en el Programa de Prevención del Infarto en Argentina (PROPIA), lanzaron los huevos que contienen la mitad de colesterol que los comunes. En este caso se puede afirmar que fue primero la gallina, porque esta alteración se hizo modificando la alimentación de las ponedoras, dándoles cereales y vegetales. ¿El resultado?… huevos con menos colesterol y mayor tenor de ácidos grasos irv saturados (42,5 más que los habituales). Aportan 360 miligramos de colesterol, cada 100 gramos, y duplican la vitamina E del común (2,16 mg) de probado efecto antioxidante. Otro dato importante es que estas modificaciones se obtuvieron sin modificar el sabor, la consistencia ni la calidad del alimento y sin alteraciones ni manipulaciones genéticas. ¿El gusto?… recuerdan a aquellos deliciosos huevos de campo.

Uno o dos huevos diarios tienen poco efecto en los niveles de colesterol; además, el que entra por la comida {como colesterol, no grasa saturada) no tiene efecto significativo en el colesterol sanguíneo.
Ficha nutricional:
(por 100 gramos de huevo).
Calorías……………….150
Carbohidratos…………..2,7 g
Proteínas…………….11,5 g
Grasas……………….9,8 g
Sodio……………….81 mg
Calcio……………….54 mg
Potasio……………..100 mg
Fósforo……………2,04 mg
Hierro……………….2,5 mg
Vitamina A…………..1.180 Ul
Vitamina B…………..0,37 mg

Dar vuelta la tortilla.
Debido al alto porcentaje de colesterol y grasas de las yemas, se acusó a los huevos de ser responsables directos del gran cuco contemporáneo, léase: alto nivel de colesterol sanguíneo y enfermedades cardiovasculares (ECV). Estos dos ítems preocuparon a los científicos de todo el mundo que se preguntaban cuál es la incidencia del consumo semanal de huevos en el riesgo de enfermedad coronaria. Durante muchos años la asociación era directa: los huevos debían desterrarse de las mesas o, a lo sumo, comerse 2 veces por semana. Pero las tazas de mortalidad infantil, la desnutrición de los ancianos un au mentó de enfermedades coronarias en franjas de población que no consumían huevos, hizo que el tema no quedase en un punto final. Por el contrario: se siguió investigando. Se analizó la relación entre la ingesta de huevo -ya sea menos de uno por semana, uno por semana, de dos a cuatro, cinco a seis o más de siete- y el riesgo relativo de estas enfermedades, tanto en varones como en mujeres. Diez estudios clínicos realizados entre 1994 y 1996 sobre los efectos del colesterol de la dieta en los lípidos y lipoproteüías, indican que la adición de un huevo o dos diarios a una dieta baja en grasa, tiene poco o ningún efecto en los niveles de colesterol y que el que como tal incluye la comida, no tiene un efecto significativo en el aumento del colesterol sanguíneo. Además, la posibilidad de contraer una enfermedad cardíaca fue igual comiendo menos de un huevo por semana o más de siete.
Los productores de huevos se hicieron eco de las inquietudes y descubrimientos de la ciencia, y crearon en Washington (EE UU) el Centro de Nutrición del Huevo, un instituto de investigación de nutrición y educación para la salud. Su director, el Doctor Donald Me Ñamara, se dedicó al análisis de dietas y sus efectos en la salud. En sus charlas sobre este tema puso énfasis en la importancia que los huevos son “inocentes” y no tienen nada que ver con el nivel alto de colesterol sanguíneo y ECV. Los malos hábitos de comida con muchas grasas y azúcares, la obesidad, un estilo de vida sedentario, el cigarrillo, mucho alcohol y la genética serían las causas principales de los males y no los huevos. Me Ñamara analizó la procedencia de las grasas saturadas y el colesterol en la dieta humana: la mayoría lo hace de grasas y aceites de las carnes, de los productos lácteos y muy poco, del huevo. A los mismos resultados arribaron en tres prestigiosas instituciones norteamericanas. Una de las fuentes aportadas en esos estudios encontró (en una investigación que se realizó en 22 países in dustrializados) que la incidencia de las ECV es más baja en Japón, país que consume más huevos, y notablemente más alta en los países con un consumo menor.

¿Culpables o inocentes?
Estudios recientes demuestran que la mala fama de los huevos es uno más de los grandes mitos de la salud. Incluso, hasta ayudarían a subir el llamado colesterol bueno.
Los huevos simbolizan, desde siempre, la génesis de la vida. Y aunque a la hora de la mesa despiertan pasiones, el fanatismo gourmet no pudo frenar los efectos de una campaña en contra, que terminó convirtiéndolos en los villanos de la película. Pero como no hay mal que dure cien años, los últimos estudios científicos determinaron que los huevos representan un alimento nutricional completo, fácil de producir y de preparar y que, consumidos sin sumar grasas, no son responsables del alto colesterol en sangre. Con el huevo comienza la vida y… la comida. Es un alimento que convoca multitudes, sin distinción posible.
Haciendo un poco de historia, hay que recordar que el huevo es el símbolo universal del origen del hombre y la resurrección. Los fenicios adoraban a su creador bajo la forma de un huevo. En la India, Brahma, dios supremo, era representado por un cisne ponedor, mientras los incas adoraban al huevo cósmico. Los chinos, todavía hoy, representan en un huevo al cielo y la tierra. La Iglesia Católica le dio un nuevo significado a todas estas creencias: como los excluía de las mesas durante la Cuaresma, al finalizar este período de abstinencia, el Sábado Santo, la gente llevaba a misa las canastas cargadas de huevos y los hacía bendecir para comerlos en familia al domingo siguiente. Otros elegían pintarlos y los arrojaban como muestra de alegría o los enterraban en huertas y jardines para asegurar buenas cosechas… ¿cómo tan buen comienzo devino en contra?

Costumbres a cambiar.
Fast-food: poco a poco debe ir descartándolos. De todas formas, de vez en cuando puede consumirlos. Incorporar más cantidad de frutas, legumbres, verduras y granos integrales. Al poco de tiempo de agregar estos alimentos a la dieta, empezarán a resultarle sabrosos y podrá, paulatinamente, dejar de lado aquellas comidas con alta densidad calórica.
Comer al paso: es muy importante el lugar donde coma. Empiece por elegir comidas con baja densidad calórica, como una ensalada -primero- y un plato de sopa después. La mitad del espacio del estómago quedará lleno con la ingesta de verduras. Alimentos-light: en los Estados Unidos, la mayoría de los alimentos de este tipo (sin grasas) son galletas, embutidos, tortas, todos industrializados y con alta densidad calórica, es decir, nada aptos para esta dieta. Los “ligth” recomendables son los lácteos: leche, yogur y derivados. Sin embargo, la mayoría de los alimentos de una dieta con baja densidad calórica deben ser frutas, legumbres, verduras y granos integrales (no procesados) con agua en su composición.
Infaltable para una alimentación saludable y baja en densidad calórica: es necesario comer, por día, cinco o más porciones de carbohidratos complejos (que contienen gran cantidad de agua), cinco o más porciones de legumbres y verduras, tres o más porciones de lácteos -descremados- y una porción de proteína (animal o vegetal).

Los que siguen son algunos ejemplos de las densidades de alimentos de uso cotidiano. Recuerde: para calcularla simplemente divida la cantidad de calorías de la porción que va aconsumir por el peso de ésta.
ALIMENTO:                                DENSIDAD:
Queso blanco diet………………..0.75
Queso fresco ……………………..3,05
Leche descremada ……………..0,40
Leche entera …………………….0,80
Yogur descremado ………………0,35
Yogur entero ……………………..0,70
Jamón crudo………………………1,90
Churrasco magro ………………..2,10
Hamburguesa …………………….2,80
Pollo a la parrilla o hervido…….1,95
Atún en aceite ……………………2,00
Atún en agua ……………………..1,35
Merluza al homo…………………1,10
Huevo duro………………………..0,80
Omelet de queso ……………….2,60
Zanahoria cruda o cocida …….0.45
Apio………………………………..0,13
Lechuga ……………………………0,12
Chauchas …………………………0,35
Coliflor………………………………0,30
Tomate …………………………….0,20
Papa hervida ……………………1,10
Arvejas …………………………….0,80
Espinaca fresca …………………0,25
Banana ……………………………0,60
Manzana ………………………….0,75
Melón ………………………………0.24
Pera ………………………………..0.46
Pomelo…………………………….0,20
Uvas…………………………………0,90
Arroz blanco cocido………………1,00
Fideos secos ……………………..1,50
Galletltas de agua……………….3,50
Medialuna   ……………………….3,30
Pan blanco…………………………2,50
Pan integral ……………………….2,50
Pan francés ……………………….3,00
Gaseosas………………………….0,43

La densidad calórica.
Estas premisas pueden parecer conocidas, principalmente para aquellos que ya han experimentado los beneficios de una reeducación alimenticia. Sin embargo, las semejanzas terminan allí. Lo más importante de esta propuesta, además de pautar un menú saludable, es que su objetivo fundamental es dejar al estómago feliz. Es decir, nada que ver con hacer ayuno o tomar solamente sopa. Inclusive permite un fast-food de vez en cuando y una golosina al fin del día. El menú es flexible, siempre que las combinaciones sean las correctas, pues es necesario alcanzar un promedio no mayor a las 1.700 calorías diarias.
Para armar el menú de acuerdo con la densidad calórica, es necesario antes llevar a cabo unos sencillos cálculos para averiguar este valor de los alimentos. ¿Cómo calcularla?, fácil: dividiendo la cantidad calórica de un alimento por su peso en gramos.
Por ejemplo: 100 gramos de chocolate con leche (568 caloñas) tiene una densidad calórica de 5,68. En vez, la densidad de la banana (99 calorías cada 100 gramos) es 0,99. Un yogur descremado -35 calorías cada 100 gr – tiene una densidad calórica de 0,35.
Es así de fácil, a la hora de elegir, prefiera los alimentos de menor densidad calórica. Como se podrá comprobar, estos conceptos no son ninguna novedad en materia de dietas. Lo original de este novedoso régimen es plantear que, para adelgazar y lograr mantener el peso, el mejor camino es adoptar una alimentación saludable. Algo que surge del sentido común; ahora es avalado por las matemáticas nutricionales.
En base a esto se pueden agrupar los alimentos de acuerdo a su densidad, y de ese modo saber cómo reemplazar sus alimentos de todos los días para ganar en calidad y perder en peso y calorías altas:
Hasta 2 = densidad correcta
Puede comer a voluntad
Agua, té, granos (porotos, garbanzos, lentejas…), chauchas y las mayorías de las frutas, pescados, cereales integrales, verduras de hoja y gran parte de las legumbres.
Hasta 5,7 = densidad regular
Consumir con moderación
Quesos, lácteos, gaseosas, frituras, carnes rojas, facturas, galletas, tortas, pastas y arroz.
Mayor que 5,8 = alta densidad
Restringir el consumo Dulces, chocolates, helados, papas fritas industrializadas, maníes, mayonesa, manteca y aceite.
Cuanto mayor sea la proporción de alimentos con baja densidad calórica de su menú, no le quepa duda que en cuestión de semanas su ropa comenzará a quedarle holgada, dormirá mejor y, en suma, se sentirá más saludable.
En estas páginas, le mostramos algunos ejemplos de cómo cambiar algunas cosas de su menú para que, comiendo las mismas calorías, su cuerpo reciba alimentos de alta calidad nutritiva y, a la vez, sin posibilidad alguna de transformarse en grasa acumulada.

La dieta de la densidad de calorias.
Una nueva forma de adelgazar sin pasar hambre, simplemente controlando un valor clave de los alimentos: su densidad calórica. Sepa calcularla y baje de peso sin darse cuenta.
unque calóricamente ambas porciones son iguales, helado y chocolates tienen mucha más densidad calórica que todas las frutas mostradas.
Seiscientas calorías son siempre seiscientas calorías, ¿verdad? No, grave error creerlo así. Pues, si las calorías provienen de bombones o helados son más pesadas (o “altas”, densas) que sus equivalentes que se encuentran en las frutas. Este es el concepto primordial en el que se basa la denominada “dieta de densidad calórica“, de gran auge actualmente en los Estados Unidos, ya que permite perder 2 kilos de peso por semana.
La matemática del cuerpo tiene una lógica particular, y hace que las mismas 600 calorías sean aprovechadas de modo diferente por el organismo si éstas provienen de frutas o de bombones. Lo que hace la diferencia es el valor nutritivo de cada uno de esos alimentos, es decir, la densidad calórica de los mismos. Para entender la comparación: un paquete con 50 gramos de maníes tiene cerca de 320 calorías, el 50% de las mismas, engordan, pues quedan depositadas en el cuerpo. Un valor calórico similar se puede encontrar en 180 gramos de papa, que tiene nutrientes mucho más aprovechables, como almidón y vitamina C. O sea, que cada gramo de maníes tiene mayor cantidad de calorías, por ende, es un alimento más denso o de calorías “altas”. Es mucho más beneficioso inclinarse a favor de papa, pues se puede comer mayor cantidad y obtener más nutrientes.
Menú natural:
La propuesta revolucionaria de esta dieta es comer más para adelgazar, pero optando por calorías menos densas. Los alimentos a limitar son: Productos industrializados
Carnes rojas Dulces, en general.
Alimentos procesados, como sopa en cubitos o instantáneas
Embutidos.
El menú ideal se parece mucho al que consumen los “naturistas”, ya que es a base de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Las principales pautas principales a seguir: Combinar proteínas (carne y granos choclo, porotos, garbanzos, lentejas) con dos vegetales.
Los carbohidratos deben ser consumidos por los menos con un vegetal (arroz y brócoli, fideos y espinaca, etc.).
Privilegiar las legumbres crudas o cocidas con poco o nada de aceite.
Evitar alimentos con poca agua, como frituras y frotas secas, pues tienen alta densidad calórica.
Elegir siempre una fruta antes que un jugo, pues éste es más calórico y muy pobre en fibras.

Brotes durante la menopausia.
La soja puede tornarse una aliada de las mujeres en la menopausia y  hasta ser una alternativa a la Reposición Hormonal (tratamiento en el cual la mujer toma dosis diarias de estrógeno y progesterona, para compensar su producción durante la menopausia). La noticia la divulgó un grupo de especialistas de la Universidad Federal de San Pablo, en Brasil, tras realizar una investigación con 80 mujeres que transitaban la etapa de la menopausia. Durante cuatro meses, las pacientes tomaron cápsulas con 100 miligramos de isoflavonas, sustancias presentes en la soja. “Después de este período, las mujeres manifestaron sentirse mucho mejor”, comenta uno de los investigadores. “Las isoflavonas no tienen los efectos colaterales de los estrógenos, como el desarrollo de cáncer de mama”, agrega el especialista.

Dime qué leche tomas y te diré cuan inteligente eres.
La leche enriquecida torna a los bebés más inteligentes. Esta es la conclusión de un reciente estudio realizado por investigadores de la Clínica Mayo, en los Estados Unidos. Durante un periodo de cuatro meses, los especialistas analizaron a 56 bebés. Para desarrollar la investigación los médicos formaron dos grupos con 28 bebés. Un grupo recibió leche de vaca con dos ácidos grasos (moléculas de grasa presentes en la leche materna); mientras que el otro grupo tomó la bebida no enriquecida. Después, un test midió el coeficiente intelectual de los pequeños. Quienes recibieron el suplemento obtuvo un puntaje de 105 -índice alcanzado por niños alimentados a pecho-. Los 28 chicos restantes obtuvo un puntaje de 98. “La leche en polvo con dichas sustancias colabora en el desarrollo del cerebro”, explica una nutricionista a cargo del estudio. Pero lo ideal es que, por lo menos la madre alimente a su bebé hasta los 6 meses.

¡Cuidado con el café!
Quienes beben café en exceso pueden perjudicar su corazón. La advertencia la hizo un grupo de científicos de la Universidad Estatal de Holanda. Para llegar a dicha conclusión, los especialistas trabajaron durante 15 días con 30 pacientes voluntarios saludables, quienes bebieron un litro de café ex-press al día. Al cabo del período mencionado, los niveles de homocisteína (un aminoácido, parte integral de las proteínas) de los pacientes subieron a 14 mi-cromoles por litro, mientras que los niveles normales oscilan entre los 7 y 13. En exceso en la sangre, dicho aminoácido puede conducir a un infarto. “No cabe la menor duda, que la causante del problema es la cafeína. Pero lo que ahora nos resta investigar es cómo actúa en estos casos. Por eso, para proteger al corazón, lo mejor es controlarse a la hora de tomar café, y de ser posible reducir la ingesta “, profundiza y aconseja uno de los investigadores.

Qué tomar con los progestógenos.
Cuando los efectos secundarios de los progestógenos constituyen el problema, a veces pueden reducirse los síntomas incluyendo en la dicta vitaminas del grupo B, hierbas diuréticas o aceite de primavera y ácidos grasos esenciales. Para saber las dosis, consulta las recomendaciones que se dan en el apartado sobre la pildora.

Posibles efectos secundarios.
Entre los efectos secundarios de los progestógenos pueden incluirse las náuseas, la hinchazón, el acné, la sensibilidad mamaria, el aumento de peso y cambios de humor que pueden manifestarse en que de repente a una le dé por ponerse a chillar sin motivo (bueno, tal vez sea yo la única), lo cual quizá tiene que ver con los efectos de hormonas masculinas de los fármacos. Las medroxiprogesteronas como Provera tienen menos efectos hormonales masculinos. Algunas noretisteronas pueden tener leves efectos estrogenicos, anabolizantes (que propician el crecimiento) y de hormonas masculinas.
Provera y Duphaston pueden producir en algunas mujeres efectos secundarios que son una verdadera lata, como un aumento del vello, cambios de humor y una voz más grave. Todos los síntomas deben desaparecer al dejar de tomar el fármaco, excepto la voz grave. Cantantes, actores y personas que quieran tener una voz como de pito, cuidado: si podéis, usad otro fármaco.
La fertilidad no mejora a consecuencia de usar progestógenos. El regreso a un ciclo regular puede tardar muchos meses, y no hay estudios que evalúen el índice de retorno de la endometriosis tras el uso de progestógenos.

Los progestógenos.
Los fármacos similares a la progesterona que se usan comúnmente, o «progestógenos», pueden ser de dos clases: acetato de medroxiprogesterona, y noretisterona. Ambos progestógenos se usan en la pildora, y también se prescriben para irregularidades en el sangrado, la endometriosis y la menopausia. (Hay algunos anticonceptivos inyectables, que los fabricantes anuncian como anticonceptivos fáciles y de largo plazo. Existen otros anticonceptivos fiables en forma de pastillas que tienen menos efectos secundarios. Pueden dejarse si los efectos secundarios constituyen un problema.)
Los progestógenos suelen prescribirse para períodos abundantes, aunque la paciente no presente irregularidades en la producción de progesterona. Cuando se deja de tomar la pildora se produce una eliminación completa del endometrio, lo cual suele detener el sangrado anómalo. Estos fármacos deben tomarse durante unos 21 días, normalmente desde el día 5 hasta el día 25 del ciclo menstrual. En general se recetan para tomarlos durante uno o tres ciclos, pero a veces durante más tiempo. Los efectos secundarios androgénicos y los niveles anormales de colestcrol asociados con Primulut y con las noretisteronas limitan su uso a no más de entre 6 y 12 meses.
Las mujeres menopáusicas que estén tomando estrógenos >’ que no hayan sufrido una histerectomía necesitan progestógenos. En el apartado sobre la menopausia hallarás más información al respecto.
La didrogesterona es el progestógeno común que se utiliza para la endometriosis, y puede tomarse en la última parte del ciclo o bien de forma continuada para crear un estado similar a un embarazo y sin menstruación. Alrededor del 30 por ciento de las mujeres sufren pérdidas ocasionales y sangrado importante hasta que el fármaco empieza a funcionar o se ajusta la dosis. Este fármaco es relativamente barato (en comparación con algunos otros que se usan para la endometriosis) y puede producir un significativo alivio del dolor en algunas mujeres sin provocarles efectos secundarios a largo plazo.

Cuando dejar la pildora.
Entre los síntomas o problemas que indican que se debe dejar la Pildora inmediatamente se encuentran los coágulos sanguíneos, la hipertensión arterial o los dolores de cabeza intensos. Fumar Mientras se toma la pildora aumenta el riesgo de desarrollar dichos problemas. La ausencia de períodos después de dejar la pildora no suele ser tratada por los niédieos hasta que una desea quedarse embarazada, momento en que recetan fármacos para la fertilidad como el clomifeno (debes hablar con tu médico de los efectos secundarios). Hasta ese momento, la recomendación habitual es volver a tomar la pildora para conservar la densidad ósea, ya que los niveles de cstrógenos son más bajos cuando no se ovula.

Cosas que vigilar mientras se toma la pildora.
• Los niveles en sangre de vitamina A aumentan cuando se toma la pildora, así que nunca se deben tomar con ella los suplementos de vitamina A que contengan aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, la absorción del betacaroteno (el precursor de la vitamina A) de los alimentos puede disminuir, y por eso hay que comer muchas naranjas y verduras de color amarillo.
• Algunos fármacos pueden reducir la eficacia de la pildora como anticonceptivo, entre ellos algunos medicamentos antiepilépticos, ciertos antibióticos y algún medicamento contra los hongos. Determinados fármacos se eliminan más despacio del organismo cuando se toma la pildora; la teofilina, indicada para el asma, es uno de ellos.
• Los analgésicos que contienen paraeetamol reducen el ritmo de eliminación natural del estrógeno y pueden dar lugar a niveles más elevados y más efectos secundarios debidos al exceso de estrógeno.
• Las mujeres que toman hormonas tiroideas quizá necesiten aumentar la dosis si también se les receta la pildora. Algunos sedantes, tranquilizantes y antidepresivos pueden no funcionar bien; otros parecen tener un efecto más potente, como los antidepresivos tricíclicos. Si estás tomando la pildora o te la recetan además de cualquier otro fármaco, habla de los posibles efectos con un médico o con el farmacéutico.

Revíseme Doctora.
La mayoría de los casos denunciados de acoso sexual en los Estados Unidos corresponden a doctoras en medicina. De acuerdo al último número de los Archivos de Medicina Interna de los Estados Unidos, el mayor númeor de reportes corresponde a médicas jóvenes, de menos de 35 años; y los sitios donde se verifica el porcentaje de situaciones son las Escuelas de Medicina, es decir, las facultades y los hospitales de residencia. Asimismo, se ha comprobado un elevado número de casos de falsas denuncias de acoso sexual, hechas en su mayor parte por doctoras de más de 40 años que, en realidad, quieren expresar, de esta forma, la certeza de que existe cierta discriminación sexual que las mantiene relegadas en cuanto a ocupar cargos en las diferentes instituciones. En lo referente a los acosadores, en el caso de las médicas jóvenes suele tratarse, en su gran mayoría, de médicos de categoría jerárquica superior, aunque son numerosos también los casos de acoso por parte de profesores de edad, con cargos ejecutivos en las instituciones. Además es cada vez mayor la tasa de ataques sexuales de pacientes hacia sus doctoras, tanto en consultorios como en Centros de Salud. Aunque aquí no se trata de acoso en el sentido “legal”, la situación es verdaderamente preocupante.

¡Cuidado con la cabeza!
Existe una verdadera epidemia de accidenies de trampolín, tanto en piletas cubiertas como descubiertas. Puede sonar insólito, pero el fenómeno es realmente preocupante, y se verifica en todo el planeta. Lo que ocurre es que no en todo el mundo se lleva una estadística detallada de accidentes, especialmente de chicos. En Chicago, por ejemplo, los traumatismos ocasionados por trampolines se han convertido en la primer causa de accidentes domésticos que se registran en esa ciudad estadounidense. La Academia Americana de Pediatría advirtió sobre la cuestión, incluyendo a los llamados “trampolines de resortes”, que aquí conocemos como camas elásticas, aunque en la Argentina éstas últimas no están tan difundidas como en los países del Hemisferio Norte. La institución norteamericana hace hincapié en que el uso de las camas elásticas y los trampolines debe hacerse siempre bajo la supervisión de un adulto obviamente diestro en la cuestión, ya que no son pocos lo casos de personas mayores que ingresan en los hospitales como consecuencia de golpes y caídas -que invariablemente afectan a la cabeza-demostrando menos destreza que los niños en el uso de tales aparatos.

Últimamente existe en el mercado una gran variedad de filtros de agua que se adosan a las canillas y prometen una eficaz acción bactericida, además de anular por completo el “gusto a cloro”, en realidad la cuestión principal por la que me siento inclinado a comprarlos. ¿Existe alguna contraindicación para la salud en el uso de estos aparatos?

Aunque parezca un contrasentido, la mala elección de un filtro puede llegar a desproteger la salud de su familia, en vez de ayudarla. Eso es así porque muchos de ellos retienen el cloro, y es este compuesto el encargado de prevenir graves enfermedades como el cólera, la fiebre tifoidea y la diarrea. Sacar el cloro del agua que entra a la vivienda es aumentar en un 100% el riesgo de contaminación, especialmente en casas ubicadas en “zona de riesgo” respecto a las dolencias mencionadas. El sistema que comúnmente se utiliza es el de carbón activado, un material que por atracción química retiene moléculas contaminantes que pudiesen existir en el agua. Es el mismo elemento filtrante el que elimina el gusto a cloro que suele tener el agua de la canilla. Desde el punto de vista de salud, quitar ese cloro es perjudicial. Lo que se recomienda, entonces, es instalar el filtro sólo en una canilla, y tratar de que la caída de agua que sale por ella esté siempre limpia.

Siempre escuché que no existe problema alguno en beber mientras se come. Pero recientemente leí que no es así. ¿Cuál es la verdad al respecto?

Beber agua, vino, gaseosas, jugos o cerveza mientras se come puede “ayudar” a engordar. Pero no por el contenido calórico de las bebidas en sí mismas, sino porque el líquido va dilatando el estómago cuando son ingeridas junto a la comida. Entonces, con más espacio a ser llenado, la persona come más alimento, pues tarda más en llegar al cerebro la “señal de saciedad” proveniente del estómago. Por eso, las “últimas noticias” aconsejan beber al menos media hora después del almuerzo o la cena.

Quisiera saber exactamente en qué consiste el Mal de Parkinson, tema del que se está hablando mucho debido a alguno de sus pacientes “famosos”, como es el caso del actor Michael J. Fox.

En el sistema nervioso central existe un conjunto de neuronas que se denomina “sustancia negra”. En la misma se produce un compuesto químico llamado “dopamina” (un neurotransmisor, es decir responsable de la comunicación entre neuronas). En el Mal de Parkinson la dopamina se produce de manera insuficiente, y las neuronas no se conectan entre sí de manera adecuada. Esto se traduce en la aparición de síntomas primarios como depresión, vértigo y alteración de la palabra; posteriormente se producen temblores, rigidez muscular y dificultad para caminar. Hasta ahora no se conocen las causas de la enfermedad; lo que se ha podido es mejorar notablemente la calidad de vida de quien padece el problema, a través de fármacos que actúan corrigiendo el déficit de neuro-transmisores.

Hace poco fui mamá. Hoy mi beba tiene 5 meses, y los médicos le han diagnosticado “estrabismo congénito“.Asimismo, en el mismo ojo ella tiene un problema de obstrucción del lagrimal. Frente a este cuadro, cualquier información que pudiese recibir será bienvenida, ya que estoy muy preocupada.

Puede sonar reiterativo, ya que la mayoría de las respuestas de esta sección tienen un comienzo similar, pero queremos ser claros: el diagnóstico de su médico pediatra es el que deberá siempre ser tenido en cuenta; y en muchos casos, buscar más información sólo sirve para generar preocupación -por demás innecesaria- en los papas. En el caso del estrabismo, a la edad de su hija es muy frecuente, y está originado en la falta de desarrollo de los músculos del globo ocular. En general los médicos prefieren esperar a que el problema se corrija por sí solo en la medida que dichos músculos completen su maduración. Usted nos aclara que es un problema congénito; lo que seguramente hará que su especialista decida la realización de ciertos exámenes complementarios con el objeto de descartar otras patologías (como las cataratas, por ejemplo). La obstrucción podría dar origen a conjuntivitis, por lo que el médico recomendará oportunamente y de ser necesaria la aplicación de algún colirio específico.

Pulmones sanos.
Las personas que no tienen otra alternativa que correr o realizar caminatas por la calle y en zonas muy congestinadas, deben al menos proteger sus pulmones. Durante la ejercitación, se debe aumentar el aporte de aire en dichos órganos. Pero, al inspirar no sólo el aire puro penetra en ellos, sino también el contaminado, incluso el que expulsan los caños de escape de los automóviles. Y, para colmo, muchas personas respiran por la boca mientra corre, lo que no es para nada recomendable, ya que ésta a diferencia de la nariz, no funciona como un “filtro”. La solución no está en abandonar la práctica, ya que a la larga, las consecuencias del sedentarismo son aún más complejas, por ello, lo mejor es considerar algunas recomendaciones:
Tome suplementos de vitaminas C y E. Actúan contra los daños de los contaminantes en los tejidos pulmonares.
Evite los ejercicios aquellos días en que el clima no es muy favorable. Cualquier brisa ayuda a dispersar las sustancias tóxicas del aire.
Prefiera las mañanas o la noche para realizar las caminatas o correr. En esos momentos la polución tiende a ser menor.

Mejore su respiración: tome más agua.
Recientes investigaciones revelaron que las personas que padecen asma durante la práctica de un deporte deben incrementar la cantidad de agua que ingieren. Especisliatas de la Universidad de San Pablo, en Brasil, explicaron que el problema se complica más, a causa de la deshidratación, por eso, recomiendan beber mucha agua antes y después de la práctica.

Mucha gente siente las manos hinchadas mientras está realizando una caminata. Esto ocurre porque, durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta y los vasos sanguíneos se dilatan, provocando dicho efecto. Y, además, existe la acción de la gravedad, que dificulta el retorno de sangre hacia el corazón. Para solucionar este problema, lo ideal es abrir y cerrar las manos durante la caminata. Este ejercicio se torna más fácil, si se utiliza una pelotita flexible, o una de tenis. De esta manera, estimulará la circulación de la sangre y las manos se hincharán menos. Otra ventaja: la concentración en el movimiento que deben realizar las manos durante la práctica, ayuda a distraer la atención y hacer más llevadera la caminata, y más aún, si se sabe que ésta será demasiado larga.

Diagnósticos varios.
Se dice que la endoscopía es “diagnóstica” porque se observan las enfermedades que pueden encontrarse en la parte accesible al endoscopio, y “terapéutica” porque con su ayuda se puede operar, quitar pólipos, tumores o extraer cálculos de la vía biliar, entre otras cosas; es decir que también es un procedimiento quirúrgico.
Con este adelanto tecnológico es posible diagnosticar todas las enfermedades digestivas, salvo las del intestino delgado, al que hay que llegar con un fibroscopio especial que no es de uso muy común.
En el aparato respiratorio, la endoscopía también sirve para detectar enfermedades que se asientan en los bronquios. Con la endoscopía es posible realizar biopsias (extirpación de pequeñas muestras de tejido para su posterior análisis) porque la radiología demuestra la lesión y la endoscopía aclara el tipo de daño. En este caso, el empleo de la técnica es más diagnóstica ocular y de biopsia que terapéutico, ya que es muy difícil hacer una terapia de pulmón por endoscopía (ésta se realiza, generalmente, por laparoscopía o por cirugía tradicional). Concretamente, la endoscopía laparoscópica se utiliza para operar la cavidad abdominal y de tórax.
Para algunos tipos de endoscopía se requiere la utilización de anestesia general porque pueden resultar un tanto prolongados.
Según los especialistas, no hay casos en los que no se recomiende practicar este estudio porque, generalmente, no tiene contraindicaciones y tampoco existe una edad en particular a partir de la cual se suele llevar a cabo: tanto se puede hacer una endoscopía a un bebé como a un anciano.

La ventana indiscreta.
La endoscopía es una técnica de exploración que brinda valiosa información para diagnosticar diferentes lesiones orgánicas.
Aunque todo lo relativo a la imagen en realidad sea difícil cié describir, los médicos ponen de si lo mejor pa ra explicar a los pacientes qué detectan cuando realizan una endoscopía.
En palabras formales, la endoscopía es “una de las técnicas para el diagnóstico médico que se basa en una exploración visual directa de una cavidad o conducto del interior del cuerpo”. Se trata de un estudio invasivo -es decir, no se hace desde afuera como las ecografías, tomografías o rayos X-pero realmente inocuo, además de ser irreemplazable para el médico, al que le brinda la visión directa del área a explorar.
El estudio se lleva a cabo mediante endoscopios, que son tubos flexibles provistos de una fuente luminosa adaptados para investigar zonas específicas del cuerpo. Por ejemplo, el broncoscopio sirve para examinar bronquios y bronquíolos, mientras que el gastroscopio permite ver el interior del estómago.
Se colocan como una sonda, suelen medir entre 0.50 y 1.60 centímetros de extensión -según el órgano a estudiar-, tienen un comando con manivelas que se manejan desde la parte  superior y dos tubos, uno de luz y otro, de imagen. El especialista observa a través del mismo aparato o por una pantalla de televisión (en dicho caso, el procedimiento se denomina videoen-doscopía; es la misma técnica pero con la conexión a un televisor).
Aunque la práctica es tolerada muy bien por el paciente, en algunos casos -como cuando se hace necesario llegar hasta el apéndice- es preferible realizarla uti-iza-ido una anestesia general.
Si en gastroenterología la endoscopía digestiva es muy útil, es precisamente porque se puede proceder a inspeccionar todo el aparato digestivo: el esófago, el estómago, el duodeno (que es donde se lleva a cabo la mayor parte de la digestión), la vía biliar y el intestino grueso.

La conclusión es que muchos fármacos que se recetan son fuertes e incluso tóxicos a la hora de tratar el problema para el que están indicados. A veces el organismo puede servirse de una pequeña ayuda, ya sea de algo aportado por un terapeuta natu-rista para contrarrestar los efectos secundarios, como un suplemento de vitaminas o minerales, o bien buscando otro fármaco u otra marca que una tolere mejor. Debes hablar con tu médico siempre que un medicamento te vaya mal; con frecuencia existen otras alternativas.

Los análisis de sangre.
Bebe un montón de agua ames de hacerte un análisis de sangre, de lo contrario puede que resulte difícil extraerla. Después, no olvides de llamar por teléfono al médico o ir a verle para recoge los resultados.

Las ecografías.
Se trata de la obtención de imágenes mediante sonidos de alta frecuencia que muestran el interior de la pelvis. La eeografía para deteetar la endometriosis o la adenomiosis se lleva a cabo con el mismo equipo que se emplea durante el embarazo a fin de obtener una imagen del feto. Para hacértela tienes que estar tumbada.
El ceógrafo desliza una pequeña sonda parecida a un ratón de ordenador sobre tu abdomen desnudo o, si eso no le permite obtener una buena imagen, introduce la sonda en la vagina. Dicha sonda suele tener la forma de un bolígrafo liso terminado en una pequeña bola. No es demasiado grande, y puede resultar ligeramente incómoda cuando se mueve alrededor, pero no debe hacer daño.
La imagen se proyecta en una pequeña pantalla. El ecógrafo podrá explicarte lo que se ve.

La pasión ocupa el lugar de cuestiones que la persona no puede manejar racionalmente.
La pasión y la vida.
Otro rasgo importante de las pasiones es su carácter de fugaz, aparecen repentinamente sin que el sujeto pueda controlarlas y duran un corlo tiempo, lo que las hacen difíciles de controlar. Usted podrá pensar: ¿es fugaz la pasión por mi equipo de fútbol?… el momento de pasión sí, la relación con el vínculo no. Esto debe quedar muy claro.
La persona puede no tener conciencia de la estrechez del vinculo con lo que ama y este es una señal de que algo funciona mal.
Si estas persisten en forma compulsiva pueden presentar dificultades en la vida cotidiana, surgiendo problemas en establecer vínculos amorosos, laborales o sociales. Estos “cortocircuitos” son perfectamente tratables en una psicoterapia, donde las pasiones se reducen en función de la vida de las personas y no la vida queda reducida por las pasiones.
Si estas persisten en forma compulsiva pueden presentar dificultades en la vida cotidiana, surgiendo problemas en establecer vínculos amorosos, laborales o sociales. Estos “cortocircuitos” son perfectamente tratables en una psicoterapia, donde las pasiones se reducen en función de la vida de las personas y no la vida queda reducida por las pasiones.
• Al estar bajo los efectos de la pasión se presentan extraviados y desconcertados. Esro hace que muchas veces su comportamiento no sea entendido -ni compartido-por los demás.
• Poseen una alta capacidad para los sacrificios y privaciones.
• Realizan ofrendas a lo que aman y prometen “fidelidad eterna”, lo que genera conflictos cuando alguna de las partes “rompe el pacto” (pierde el equipo de fútbol, la persona amada lo abandona, o un bien material se arruina para siempre).
• Se encuentran plenos o completos con lo que aman.

Hombres y mujeres.
Las relaciones de pareja no están excentas de conformar vínculos pasionales. Es más, tal vez es el terreno más manifiesto donde suelen surgir. Se comprende por las características de las relaciones afectivas, de compromiso, fidelidad, esperanza, etc. en juego. Por eso en el orden del amor, toda promesa no cumplida en cierta manera implica una defraudación ante la cual muchas personas reaccionan coléricamente ante algo que no se presenta como lo esperado.
Ejemplo de esto son nuevamente los desencuentros amorosos donde es muy común que esta reacción no se presente de la misma manera para el hombre que para la mujer. Hay una reacción de cólera que estaría del lado de lo masculino y otra del lado de lo femenino más cercano a lo que podemos llamar mas comúnmente como furia. Las reacciones no son iguales, así encontramos hombres que reaccionan femeninamente y mujeres que lo hacen en forma masculina. De igual manera es posible encontrar en ellos rasgos comunes como el clásico “deseo de venganza ” por el daño sufrido. Uno de las partes reacciona coléricamente y quiere vengarse de su pareja para sanar el mal recibido. Siente indignación y quiere reivindicarse. Es muy frecuente que las mujeres reaccionen exigiendo un resarcimiento (muchos hombres bien lo saben). Esta reivindicación no está impulsada por el odio (desear el mal al otro) sino que lo que se busca en la reivindicación es obtener un bien, una compensación por el mal recibido.

Es común escuchar frases como estoy furioso, estabu fuera de si, no supo lo que hacia, me encegecí, me salí de las casillas, no me pude controlar. En este estado las personas se encuentran perdidas o extraviadas de su razón y voluntad, se extravían, pierden el rumbo como consecuencia de la irrupción de la pasión. Este extravío es otra de las características que presenta la pasión. Las personas se encuentran desconocidas para sí, ignorantes de sus propias acciones. En realidad esta ignorancia demuestra que la pasión funciona tratando de evitar algo intolerable.
La cólera aparece muchas veces en el lugar de la angustia, por ejemplo ante una decepción amorosa. Ante un desenlace amoroso uno de los parie-neres reacciona con furia y es justamente esta furia la que surge para reemplazar un momento de angustia. Las emociones muchas veces aparecen justamente en determinados momentos para evitar situaciones de angustia. Las pasiones ocupan lugares que encubren cuestiones que la persona no puede manejar y como defensa bien podría reaccionar coléricamente.
También es muy importante destacar aquí siguiendo con estos ejemplos que las pasiones no se manifiestan de igual manera en los hombres que en las mujeres. Se puede establecer una distinción por genero.

Cuidado con los excesos:
Si todos los hombres presentan vínculos orientados por las pasiones, ¿Cómo reconocer un exceso?… Todos estos rasgos pueden volverse patológicos o enfermizos cuando la relación entre el que ama y lo amado cobra ribetes de obsesión, cuando lo amado se toma condición de la vida en la persona que ama. Las otras cosas de la vida pierden nuestro interés y sólo interesa el estrecho vinculo con lo que amamos. Se conforma una relación tan estrecha que no es posible que algo nuevo entre o que la relación se modifique.
Muchas de estas condiciones ponen en juego algún tipo de privación por parte del amador, así un adolescente se priva de salir a gastar dinero para ahorrar y poder comprar la entrada de su grupo musical favorito. También estos sacrificios son una característica importante que puede tornarse patológica si aumenta en tal medida que empobrece la vida de quien lo lleve a cabo. Todo amor apasionado implica sacrificio, una ofrenda entregada al objeto amado. Es muy común que estas condiciones del amor cambien durante las distintas etapas de desarrollo de las personas, pero lo que no cambia son los permanentes pactos y afirmaciones que demuestran que esas uniones no son eternas y que deben ajustarse y afianzarse permanentemente. Se vive en la ilusión del vínculo eterno e inmóvil.
La furia: una forma de pasión.
Una de las pasiones más conocidas y comentada por la tradición filosófica es la cólera, furia, o ira según diferentes autores. Esta particular pasión surge en la mayoría de los casos ante una decepción o frustración. Es una irrupción en cierta continuidad u orden, una caída de algo que no debería haberse caído, lo que se esperaba que no sucede, la carta que debería llegar, el campeonato que se debería ganar, etc. Hay una ruptura, un corte no esperado por los sujetos. Cuando algo no sucede como se desea ciertas personas reaccionan con furia.
Cualquier cosa puede ser convertida en objeto de pasión: desde algo material hasta el amor.

Todos juntos.
Como aseguran William y Mada Hap-worth y Joan Rattner Heilman en su libro; “nada es tan simple como parece y la ubicación de los hermanos en una familia es única. Pero el orden de nacimiento es una herramienta más que puede ayudar a entender por qué usted y sus hermanos, nacidos en la misma familia, jamás verán la vida exactamente del mismo modo. Sus perspectivas diferentes y los papeles que juegan en la jerarquía familiar, tienen un marcado efecto en la intensidad de la inevitable rivalidad entre hermanos. Cuando haya aceptado el hecho de que sus hermanos comenza-mn la vida desde un lugar diferente, verá que nunca podrán pensar o sentir como usted”.

Asi son las pasiones:
• Se presentan en forma súbita y repentina dentro de cualquier vínculo personal con algo.
• Aparecen, en general, en lugar de situaciones de angustia, melancolía, carencias, etc.
• Se manifiestan de manera diferente en cada sexo. No hay diferencia en la intensidad de las pasiones pero son vivenciadas de manera diferente.
• La pasión propiamente dicha es fugaz, más allá de que el vínculo con el objeto de la pasión no lo sea (por ejemplo pasión deportiva).
• Son constitutivas naturales de los seres humanos. No es posible escapar de ellas porque conforman una parte esencial de nuestra visión de las cosas.

El amor y las pasiones.
Se puede establecer una relación entre el amor y las pasiones. Muchas veces la palabra “pasión” la utilizamos como un adjetivo y asi se designa a los hinchas de fútbol como personas apasionadas por determinado equipo, mujeres apasionadas por determinado hombre o adolescencentes apasionados por su grupo musical favorito, etc.
Estas clasificaciones no son más que diferentes formas o maneras en las que se conjugan el amor y la pasión. No todas las personas enamoradas son apasionadas pero si todas las personas apasionadas están “amando”, lo cual implica que la persona u objeto que se ama va a completar y satisfacer plenamente a la persona que ama. Por ejemplo el equipo de fútbol completa y satisface al hincha, este vinculo establece una “relación pasional”. ¿Por qué? Porque ambos se complementan, uno (el hincha) no puede ser sin el otro (El equipo de fútbol).
Una relación pasional llevada al exceso se transforma en patología, y debe ser tratada.
¿Qué es el amor?
El amor aparece en las personas como una sensación de plenitud, de sentirse completo, lo cual para la psicología esta revelando que en realidad en el terreno del Eros (amor) los hombres presentan una carencia o ausencia que no logran satisfacerlos por completo. Pero gracias al amor imaginariamente esta plenitud es posible. Justamente esta carencia es primordial en el apetito por lograr lo que nos falta. Freud dice que todo amor es narcisista, esto es que en realidad no se trata tanto de lo que se ame sino que el amor implica a quien es el que ama. Tan importante es en cada uno de nosotros es el amor que amamos para no enfermar y enfermamos cuando una frustración nos impide amar.
Lo cual muestra un aspecto curativo del amor. Se sabe también, que las dosis de amor son tan curativas como enfermizas. Sobre todo cuando lo que se ama no conlleva a lo esperado por el que ama, cosa sumamente común, por eso en el terreno del amor los hombres se encuentran en un inestable equilibrio. Se ama lo que a uno le falta, pero esta falta es tan estructural en los hombres que lo amado se vuelve inestable. De ahí que muchas veces los desencuentros amorosos se tornen tan habituales. En el ejemplo del hincha de fútbol y su equipo favorito, se vive una relación amorosa, la cual está llena de dichos que bien podríamos encontrar en las personas enamoradas como: te banco a muerte, te sigo a todas partes, jamás te voy abandonar, sos lo más grande, etc. frases perfectamente ubicables como palabras de amor, de confianza, fidelidad, etc. Esta completa relación corre el peligro de desmoronarse si el equipo pierde, juega mal o se va al descenso. Relación que debe renovarse y afianzarse constantemente.

En otras épocas.
Las pasiones han ocupado a los hombres desde los tiempos antiguos. El termino pasión fue cambiando con las épocas. Por ejemplo, en los tiempos de Aristóteles se entrecruza con cuestiones filosóficas, una de las formas en que se la designaba era como “pat-hos”, luego también se la llamo “emoción”, donde uno de los significados más habituales era sufrimiento. La describían como una experiencia que le ocurre en las personas sin que medie ninguna voluntad y se la relacionaba como una vivencia que se padecía. Los griegos también la vinculaba con cierta cotidianiedad, o sea que ocurrían en la vida diaria. En el siglo XV aparece otra importante referencia en el tratado llamado la “Suma Teológica” de Santo Tomas, donde hay todo un capítulo dedicado sólo al tema de las pasiones. Estas aparecen en los hombres con un carácter fundamental por lo tanto tienen rasgos estructurales, forman parte de la constitución del ser humano.

Es difícil no tener pasiones. La esencia humana está hecha de ellas, pero en muchos casos se transforman en verdaderas tiranas de nuestro comportamiento. Aprenda, entonces, a llevarse bien con sus pasiones.
Cuando la mujer o el hombre amado se torna esencial en la vida; o un equipo de fútbol hace que lo sigamos a todas partes juegue donde juegue, estamos frente a una relación pasional, orientada por pasiones que nos atrapan y forman parle de nuestra vida. El diccionario nos dice que la pasión se relaciona con cualquier perturbación o afecto intenso que domina sobre la razón y la voluntad en los hombres. También dice que se trata de deseos o aficiones vehementes hacia una cosa.
Para la Psicología, las pasiones son totalmente naturales en las personas, que se ven afectadas por ellas en mayor o menor medida. Por ejemplo, en un momento cualquiera de nuestras vidas surge una inmensa furia que atrapa y sorprende, sin que medie una razón que la justifique o así también una inmensa apatía y desinterés por alguna tarea o sentir un gran aburrimiento por cosas que en otros momentos eran de interés. Bien, tanto la ira, la falta de interés, la fijación desproporcionada, algunos sentimientos amorosos, ciertas melancolías no son más que diferentes formas que tienen las pasiones de presentarse en la vida. Estas emociones que nos invaden y que se traducen en distintos estados de ánimo se manifiestan de manera sorpresiva pero -esto es importante- siguiendo particulares lógicas psíquicas. Y es por los particulares vínculos que establecemos con las cosas que más interés nos despiertan todos los días donde existe el terreno propicio para que vivamos diferentes tipos de pasiones.

Usted sabe trabajar en equipo…
En los tiempos que corren, cada vez queda más clara la importancia de trabajar con oíros, gene-rar proyectos conjuntos y saber ocupar distintos roles dentro de esa estructura humana. La cuestión es descubrir que tanto puede amoldarse uno a esta situación. Averigüelo ahora.
No se trata de ser sociable. La cosa es ser efectivo si se integra un grupo de trabajo. Sepa si usted está preparado para hacerlo.
1. ¿Puede trabajar con personas con puntos de vista diferentes at suyo?:
a. prácticamente imposible.
b. a veces.
c. si se tienen claros los objetivos compartidos, sí.
2. Hay una teoría sobre lo positivo de que haya muchas miradas distintas alrededor de una idea precisa, usted cree que:
a. difícil que llegue a ponernos de acuerdo.
b. sí, aunque hay opiniones y opiniones.
c. en todos los casos siempre resulta enriquecedor.
3. ¿Se siente incómodo trabajando con personas que no son como usted?:
a. le da urticaria.
b. en principio, no.
c. a los demás puede pasarle lo mismo conmigo.
4. Las personalidades contrapuestas, ¿suman o restan en un trabajo grupal?:
a. se anulan.
b. según sepan cooperar.
c. son motivadoras.
5. ¿Cuánto está dispuesto a renunciar en pos del éxito final?:
a. poquísimo.
b. lo que el objetivo final requiera.
c. menos perder la dignidad, todo.
6. ¿Es sana la competencia en este tipo de relaciones?:
a. es inevitable.
b. bien conducida, sí.
c. estimula al grupo.
7. ¿Da rápidamente la razón cuando le demuestran que se ha equivocado?
a. no es su estilo.
b. según desde dónde parta la crítica.
c. generalmente.
8. ¿Se siente capacitado para motivar y liderar a los demás?:
a. totalmente.
b. sí, aunque depende la circunstancia.
c. todos están capacitados.
9. ¿Consulta a sus amigos antes de tomar una decisión importante?
a. a muy cercanos y en raras ocasiones.
b. valora mucho ese momento.
c. sí, y siempre.
10. Por último: ¿cree que el modo de decir las cosas es tan importante como su contenido?:
a. no le importa.
b. hay que ser psicólogo.
c. absolutamente.
RESULTADOS:
Mayoría de respuestas “a”:
Individualista total. Se puede hablar de falta de solidaridad, excesivo espíritu de competición, también de un cierto miedo a las relaciones humanas. Todo esto prefigura una personalidad más bien encerrada, algo que puede ser valioso en un punto. Piense en aprender a seleccionar la oportunidad de trabajar con otros, darse ese espacio.
Mayoría de respuestas “b”:
¿Por qué no compartir? Hay cosas a favor y otros elementos en contra en un trabajo grupal. Usted lo sabe, pero trata de no obnubilarse, sea para formar parte de un proyecto colectivo, como para estar alerta de cómo viene la mano y no hacerlo. Eso sí, cuando decide intregarse, lo hace con gran dedicación y esmero.
Mayoría de respuestas “c”:
Definitivamente, en grupo es mejor. Cooperar con sus compañeros, crear corrientes de contención mutua, son dos de las características que usted aprecia de esta posibilidad. Tal vez tenga mucho que ver lo tranquilo que puede ser integrar un grupo de trabajo con, por ejemplo, esas cualidades, u otras afines.

Todos juntos.
Como aseguran William y Mada Hap-vvorth y Joan Rattner Heilman en su libro; “nada es tan simple como parece y la ubicación de los hermanos en una familia es única. Pero el orden de nacimiento es una herramienta más que puede ayudar a entender por qué usted y sus hermanos, nacidos en la misma familia, jamás verán la vida exactamente del mismo modo. Sus perspectivas diferentes y los papeles que juegan en la jerarquía familiar, tienen un marcado efecto en la intensidad de la inevitable rivalidad entre hermanos. Cuando haya aceptado el hecho de que sus hermanos comenza-mn la vida desde un lugar diferente, verá que nunca podrán pensar o sentir como usted”.

El hijo único.
Se define en parte por el hecho de haber tenido siempre la atención absoluta de sus padres y no ha experimentado el problema de vivir en la misma casa con un rival. Entonces, si la relación entre hermanos es tan poderosa, importante y determinante, ¿cómo aprende a competir el hijo único, que no tiene hermanos para practicar? Por imperio de las circunstancias, está forzado a hacerlo con hermanos sustitutos, o sea, amigos, compañeros o primos. En apariencia, crece en el mejor de los mundos. Pero también es cierto que carga sobre sus hombros todas las expectativas de sus padres. Al carecer de rivales, no es celoso ni posesivo con otras personas. Acepta a los otros como son y se lleva bien con los demás, en especial con otros únicos o con hermanos mayores. En muchos aspectos, se parece a estos últimos. Es conservador y le gusta que las cosas sigan como están. Sabe manejar la presión, porque se acostumbró a lidiar con la ejercida por su familia sobre él. Claro que esto lo puede volver narcisista y lo hace sentirse herido y confundido cuando no consigue lo que quiere.

El hermano del medio.
Hay muchas variedades. Hay algunos en serie de hermanos del mismo sexo, y otros tienen tantos hermanos como hermanas; están los que son el único miembro de su género en el grupo y también los que son el primero o el último de su sexo. Todos ven la vida desde su perspectiva de hijo del medio. Igualmente, comparte características con el mayor y el menor: sabe lo que es sentirse inferior ante un hermano más grande, pero también conoce lo que es ser destronado por el nuevo bebé.
Como reconocen los terapeutas familiares, la personalidad más pura que suele encontrarse se da en quien ha nacido en medio de hermanos del mismo sexo. Pero si logra diferenciarse de algún modo, tiene mayores probabilidades de crear una identidad distintiva. El del medio que es el más grande de su sexo pero tiene un hermano mayor del género opuesto, tiende a compartir las características de los hijos del medio y de los mayores. En cambio, en los menores de su sexo se advierten cualidades de los más chicos. Los del medio pueden ser uno o varios cuando se trata de más de tres hermanos. Suelen sentirse perdidos en el montón, siempre en un segundo plano. Están plagados de dudas y como tienden a analizar las cosas en exceso, porque no quieren dar pasos en falso, son postergadores.
Para ellos, la imagen es muy importante. Tratan de parecer sólidos y de una pieza. Buscan su propia posición en la vida, pero suelen ser más vulnerables al rechazo y las heridas. Igualmente, tratan de no demostrarlo.
Aprenden a ser negociadores y mediadores, incluso salvadores. Saben cómo ceder y obtener. Agradables, cuidadosos y trabajadores, prefieren estar detrás del telón, para evitar una excesiva exposición. Diplomáticos de nacimiento, les va bien como abogados, arbitros y gerentes intermedios porque saben escuchar y están acostumbrados a tratar con superiores y subordinados (entiéndase, hermanos mayores y menores) y considerar diferentes puntos de vista. Como pocos, tienen la habilidad de ver lodos los ángulos de una situación y de entender lo que siente el resto de la gente. Tienen mucho tacto y sensibilidad, y son modestos frente a sus logros.
Como su posición familiar está menos definida, los del medio suelen buscar su identidad fuera del ámbito hogareño. Las amistades juegan un rol importante en su vida y por eso suelen ser buenos jugadores de equipo, porque saben obtener gran parte del apoyo que necesitan de sus pares.

El hermano menor.
Si una frase lo define, esa es: “¡No es justo!”. Sabe de mimos y atenciones para el benjamín, pero no ha vivido ni un segundo el momento de haber dominado por completo la situación. Cuando llegó al mundo, ya había otro u otros. En mayor o menor medida, tiene complejos de inferioridad latentes. En el fondo de su alma, cualquiera sea su edad, siente que todos son mejores que él. Es el gurrumín que busca respeto e independencia, aunque está lleno de dudas sobre sus propias posibilidades. Esto en parte se debe a que si bien obtiene la mayor atención y hasta adoración, rara vez es tomado en serio por los adultos porque en la comparación con sus hermanos mayores, suele llevarlas de perder. Quiere demostrar que es digno de elogio, pero para ello primero tiene que luchar contra sus propias dudas, que tanto lo sabotean. Por lo tanto, así como el hijo mayor o el único se sienten capaces por naturaleza, el menor debe aprender a confiar en sí mismo y en su capacidad. Cuando grandes, de todos los hermanos, el menor es el más esforzado y competitivo, porque su deseo de controlar el entorno es tremendo. Como en la pirámide familiar se encuentra en la base, busca llegar a la cima. Por eso, desafía los límites y prueba hasta dónde pueden reprenderlo. Suele ser el hermano más rebelde, también el más abierto a lo nuevo y el que rechaza con mayor energía la autoridad. También el que se plantea cosas nuevas y caminos distintos.
Según la visión de sus hermanos mayores, al más chico se le permite quedar impune, porque los padres tienden a ser más permisivos con él. Quizás esto explique por qué le encanta la diversión y es afectuoso y hasta adulador, porque ha sabido abrirse camino a través de halagos y lisonjas.

El hermano mayor.
Alguna vez fue el único de la casa, el foco de atención exclusiva de los padres hasla el nacimiento del siguiente hermano. Al ser más grande y fuerte que los otros, suele tener una imagen más estable de su identidad y de su capacidad. Tiende a ser autoritario y a sentirse superior a sus hermanos porque, al menos al comienzo, lo fue. Perfeccionista, concienzudo e intolerante, se siente autorizado para estar permanentemente en el centro del escenario. Aunque son los padres los que establecen las reglas, es al mayor al que, tácitamente o no, le asignan la tarea de mantener el orden y dar un buen ejemplo. A cambio, sufre el abuso de sus hermanos menores, que libran una batalla de por vida para minar su autoridad.
El mayor suele identificarse con los adultos porque ha pasado tiempo a solas con sus padres y, en muchos casos, lo han dejado a cargo de sus hermanos menores. Habitualmente, está seguro de sí mismo y confía en su capacidad. Es serio y reservado, se enorgullece de sus logros y como está acostumbrado al apoyo de sus progenitores, desarrolla una alta autoestima. El que nació en primer lugar es, en general, conservador, confiable y muy responsable. No le interesan los cambios, sino que lucha por mantener las cosas como son. Tiende a ser charlatán y académico y un enamorado de la tradición, las costumbres y los rituales. Suele ser bueno para armar grupos y evalúa a fondo un problema antes de tomar una decisión importante.
Claro, cuando se ve amenazado, no sabe cómo adaptarse. Es más, se derrumba emociohalmente cuando las cosas no le salen como él pensaba. Le resulta muy difícil aceptar las críticas e, inclusive, sus propios errores. En contraposición, es mucho más tolerante ante el error ajeno, en especial de sus hermanos menores. Cae con facilidad en roles paternalistas y no le gusta cuando otros tratan de hacer lo mismo, sean sus parejas o sus jefes.
Por ser el primero, suele contar con muchos beneficios y privilegios. Pero también es el que tiene más expectativas que cumplir, lo que lo somete a una terrible presión, algo que se acentúa más en los varones que en las niñas.

Peligro de radiación.
El plutonio es una de las sustancias más radiotóxicas que se conocen. Una ínfima partícula del mismo es fatal en caso de ser inhalada y, una vez en el ambiente, permanece por miles de años sin perder peligrosidad. Lo triste de la cuestión es que el procesamiento del plutonio no se realiza para mejorar la calidad de vida de nadie. Sólo se busca con ello continuar con la destrucción, pues es el material esencial para la fabricación de armas nucleares. El reprocesamiento de combustible nuclear es una operación ambientalista sucia y sin ninguna utilidad. Por eso, es prioridad uno, que ésta y otras industrias similares sean detenidas de inmediato. ¿Pero cómo podemos llegar hasta aquellos que tienen que imple-mentar tales decisiones?
Tomar conciencia de los hechos, ya es un paso importante. Luego, reconocer que es nuestra responsabilidad evitar que esta depredación continúe. Muchas veces preocupados por los problemas inmediatos, no llegamos a darnos cuenta de la magnitud de estos “atentados” al planeta. Que además de afectarnos a todos ahora, perjudicarán a las generaciones venideras. También nuestros hijos serán quienes sufran las consecuencias. Es necesario, pues, comenzar de inmediato campañas para que los Gobiernos pongan en marcha los mecanismos legales necesarios para castigar a los culpables y prohibir que los mezquinos e inescrupulosos sigan sembrando muerte. Para que ello suceda, nosotros, los que no somos como aquellos, deberemos ponernos de acuerdo y unirnos en el cometido. Pero, eso solo será posible cuando nos demos real cuenta que la Tierra es nuestra casa. Y como tal todos tenemos que hacernos cargo de cuidarla y defenderla ya mismo.

Una basura mundial.
La peligrosa costumbre de “esconder la basura debajo de la alfombra” ha puesto a nuestro ambiente en un estado crítico.
Hace pocas semanas un fuerte olor a gas puso en estado de alerta a varios barrios de Buenos Aires, y la zona afectada fue más que extensa. Un hecho similar se había producido a fines del año pasado y, como en esta última oportunidad, los operarios que de inmediato enviaron las autoridades argentinas para constatar el problema, no pudieron encontrar ningún escape de gas en la red domiciliaria. Tal como sucedió la vez anterior todo quedó envuelto en un manto de misterio y nadie pudo dar una explicación convincente sobre el origen del olor. Sin embargo, fue un secreto a voces que el causante de las pestilentes emanaciones, en las dos ocasiones, había sido un camión “fantasma” que transportaba mercaptano, una sustancia que se utiliza para odorizar el gas que se usa en los hogares. Y sin bien este producto no es uno de los considerados más peligrosos, el incidente es alarmante, pues solo representa la punta del iceberg de una situación que se repite en muchas partes del mundo.
Basura “Larga Vida”.
Los denominados tóxicos de larga vida -Contaminantes Orgánicos Persistentes (COPs)- envenenan poco a poco el medio ambiente y paulatinamente van afectando la salud humana. Su poder es tal que a menudo hacen estragos en regiones lejanas de donde han sido emitidos. Muchos de estos COPs, se han encontrado en lugares aparentemente insólitos, desde los pollos belgas hasta los “inmaculados” lagos de alta montaña en los Alpes Suizos.
La Industria Química es la responsable de la producción de estos tóxicos y, aunque muchos organismos internacionales han implementado duras campañas para propiciar que los culpables se hagan cargo de la eliminación adecuada de los mismos, nada se ha logrado hasta ahora. Según un reciente informe, existen 50 sitios en el planeta en donde se depositan químicos altamente tóxicos, ante la total indiferencia de los gobiernos. Actitud que los convierte en cómplices, ya que en realidad son quienes deberían encargarse de tomar las medidas necesarias para poner fin a tanto desatino. Plantas nucleares aquí y allá, barcos que transportan plutonio y otras “hierbas”, completan el tétrico panorama.

Pero no sólo existe la manera de combatir la dirofilariasis; también hay un modo de prevenir a esta enfermedad que, generalmente, está presente en áreas ribereñas en general. La medica ción profiláctica, que puede comenzar a administrarse entre las 6 y 8 semanas de vida del cachorro, se le administra a la mascota antes de viajar a una zona que, presumiblemente, esté afectada de Dirofilaria. Para prevenir la enfermedad del gusano del corazón, hay tabletas masticables con sabor a carne cuyo efecto dura un mes.
Esta enfermedad cardíaca del perro es posible detectarla a través de radiografías de tórax . Otro método muy moderno para el diagnóstico rápido y seguro de la enfermedad se basa en un kit para realizar un test similar al que se utiliza para confirmar dudas de embarazo en las mujeres. A través de una muestra de sangre, un resultado positivo permite llevar a cabo una terapia adecuada en los peños infectados antes de que aparezcan los graves problemas cardiovasculares. Cuando la cantidad de parásitos es abundante, también es posible observarlas en la muestra de sangre a través del microscopio. En cualquier caso, cuando el animal presente signos de estar hospedando parásitos, el dueño no debe administrarle cualquiera por cuenta propia sin la indicación del veterinario porque no todos los productos sirven para combatir lodo tipo de “bichos”.
Por último, es importante recordar que tanto el tema de las pulgas como el de los parásitos no debe obsesionar al dueño de un perro, que no debe molestarlo permanentemente estándole encima para revisarlo. Pero sí debe ser un aspecto a tener en cuenta “en su justa medida”, es decir, seguir los pasos recomendados en esta nota. Ni más ni menos, por el bien de su perro.

Otro tipo de parásitos son los denominados cestodes, los llamados comunmente gusanos o lombrices chatas, como la tenia, que en el humano es la sagia esta clase de parásitos? Precisamente, a través de pulgas infectadas.
Directo al corazón
Una clase de parásitos que pueden resultar mortales son los llamados gusanos del corazón o Dlrofilaria, que se transmiten a través de insectos vectores que hayan picado a perros infectados.
Esto a la mascota le produce picazón pe-rianal, motivo por el cual, en estas situaciones, suele arrastrar el ano para rascarse o a mordisquear la zona provocando lastimaduras. ¿De qué manera se conta Los parásitos van por la sangre hasta llegar al corazón, donde se forman los gusanos adultos que alcanzan a medir de 15 a 30 centímetros de longitud. Y la presencia del parásito en la arteria pulmonar y el ventrículo derecho provoca una insuficiencia cardíaca.
Dado que esta enfermedad afecta al corazón y a los pulmones, produce tos y problemas respiratorios. En la dolencia clínica aguda, los animales severamente comprometidos pueden presentar un cuadro gravísimo y el tratamiento debe ser inmediato.
Todas las parasitosis, externas e internas, pueden curarse con el tratamiento adecuado.

El modo de confirmar si la mascota tiene parásitos es mediante un examen coproparasitológico (de materia fecal). Una vez que se conoce el tipo de parásitos que alberga el perro, se administran los comprimidos indicados para esa clase la desparasitación, y la medida se repite cada 6 meses. Hay ciertos medicamentos que tienen la ventaja de la doble acción: actúan como preventivo y como curativo a la vez.
En las hembras, es importante realizar el tratamiento antes y después del parto, para evitar que puedan transmitir la enfermedad a sus cachorros. Muchas veces, ellas son portadoras de parásitos que no y no manifiestan síntomas porque permanecen enquistados, pero los transmiten a los cachorros. En el caso de contar con más de un ejemplar de perros, es conveniente desparasitar a todos los que estén conviviendo para que la medida sea efectiva. Entre las parasitosis intestinales, el Ancylostoma caninum y el Ancylostoma brazüiense son considerados los más patogénicos del intestino delgado en los perros. Habitualmente, se encuentran en cachorros que han sido infectados con la transmisión a través de la placenta y la leche materna, es decir, que los cachorros pueden nacer infectados previamente. En cuadros muy agudos, el cachorro debe ser medicado en forma urgente porque, de lo contrario, corre riesgo su vida.
En el caso del Toxocara canis y la Toxascaris leonina, es muy común que los animales se contagien al consumir comida o agua que contengan huevos de estos parásitos; pero también las larvas pueden ser transmitidas al cachorro a través de la placenta de la madre. Por este motivo, posteriormente al nacigia esta clase de parásitos? Precisamente, a través de pulgas infectadas.

Consejos útiles.
Revise periódicamente la piel y el pelaje de su mascota para detectar la presencia de pulgas. Siempre, ante la aparición de cualquier afección de la piel recurra a la consulta con el profesional veterinario. Utilice los métodos de control de pulgas recomendados por el veterinario. No elija uno sin antes consultarlo con él. Apenas traiga un cachorro al hogar, pídale al veterinario que lleve a cabo el análisis coproparasitológico, para saber si tiene parásitos y entonces proceder a la desparasitación. Es aconsejable que controle a su animal cada 6 meses para asegurar que esté libre de parásitos.

A su vez, si el perro va a ir de paseo a una plaza o a la playa, anteriormente hay que tomar la precaución de colocarle algún producto pulguicida de manera que, si en la arena hay parásitos y lo invaden, mueran rápidamente. Pero cuidado: haga uso pero no abuso de estos productos. Consulte con su veterinario de confianza con qué frecuencia hay que realizar los tratamientos para no sobreadministrar el pulguicida en dosis que puedan perjudicar al animal. Hay un problema similar al de las pulgas que puede afectar a los perros. Se trata de otro tipo de parásitos, más precisamente, los internos, que se alojan en distintas partes del intestino (delgado o grueso) del animal y se van alimentando de él. Si bien no son visibles por afuera, como en el caso de las pulgas, cuando la mascota tiene parásitos en su organismo, es posible verlos en la materia fecal y en los vómitos del animal. Aunque hay distintos tamaños y clases, generalmente, parecen lombrices o gusanos.
Precisamente por estar adheridos al intestino del perro, los parásitos, que absorben su sangre, provocan un debilitamiento general en el animal. Este también puede verse sumamente delgado y decaído y los síntomas principales de que está siendo atacado por una pa-rasilosis son diarrea, tos y mordeduras del flanco (el costado del cuerpo del perro), ocasionadas por él mismo. Dado que la presencia de parásitos en el organismo del animal puede llevar a importantes pérdidas de peso, una anemia severa y deficiencias inmunológi-cas, es de suma importancia erradicarlos cuanto antes y por completo.

Las malas de la película.
En lo que se refiere a tratamientos contra las pulgas, actualmente existen diferentes métodos. Hay productos que sirven para prevenir el contagio y para eliminar las pulgas (y en algunos casos, también las garrapatas), tienen una eficacia bastante buena de entre uno y dos meses de duración, período después del cual hay que volver a aplicar el producto. El método más usado en estos tiempos es la llamada pipeta, que contiene un líquido que se coloca en la nuca del animal. La cantidad que debe usarse se calcula según el peso del perro y la efectividad del método no se pierde aún después de los baños. Generalmente el poder residual dura entre uno y dos meses.
Otras de las presentaciones son las tradicionales: en sprays o rociadores y en soluciones o shampúes, cuya desventaja radica en que no poseen poder residual; es decir, que el efecto es momentáneo. Un producto que está en desuso es el collar antipulgas, que sólo resulta útil en perros de tamaño pequeño, en los que el efecto se distribuye por todo su cuerpo.
Asimismo, además de combatir las pulgas tratando al animal con algún pulguicida hay que controlar los espacios por donde deambula la mascota, colocando un producto específico para ambientes. Un aspecto fundamental que hay que cuidar es que cuando se aplique un pulguicida ambiental, no haya ningún animal en el hogar -por más pequeño que sea- porque el procedimiento puede causarles una fuerte irritación.

Pulgas, garrapatas, piojos y otros parásitos pueden hacerle la vida imposible a su mascota, incluso literalmente. Declárele la guerra a estos parásitos que, también, pueden afectar su salud y la de su familia.
Señales de alerta:
• Debilitamiento y decaimiento.
• Delgadez.
• Diarrea.
• Tos y problemas respiratorios.
• Automordeduras.

Las mascotas de su perro.
Sí su perro se rasca y se rasca”…, menciona una conocida publicidad de pulguicidas, es posible que haya recibido visitas declaradas “no gratas”. Y sí, puede suceder que aunque usted bañe a su mascota con frecuencia, cepille su manto y cuide su higiene, en algún momento sea invadido por las odiadas pulgas. Estos parásitos extemos, que se alojan en el pelaje del animal, viven a expensas de él porque se alimentan de su sangre. Si bien puede ocurrir que los perros sean “conquistados” por piojos, garrapatas o ácaros (parásitos microscópicos que penetran en la piel, especialmente de la oreja del animal), los bichos normalmente a derrotar son las pulgas.
¿Y cómo es posible advertir la presencia de estos seres indeseables en el pelo de los pichichos?, las pulgas pueden observarse a simple vista. Para ello basta separar los mechones o ir desplazando el pelo a contrapelo. También mientras se procede a cepillar el pelaje del animal o durante una caricia es posible detectar algo similar a “basuritas” que, en realidad, representan la materia fecal de las pulgas. Para cerciorarse de que, en efecto, se trate de eso, es suficiente con tomar una muestra con un algodón húmedo, que se teñirá de un color rojizo, a causa de la sangre consumida a la mascota.
¿Una señal simple y más que efectiva para darse cuenta del problema? Generalmente. un perro “invadido” se rasca. Pero atención porque, aunque las picaduras de las pulgas generan irritación y rascaduras, el síntoma de picazón no es exclusivo de una invasión de parásitos externos. El cuadro también puede ser causado por otra razón que el veterinario deberá interpretar. Por ejemplo, puede tratarse de una reacción alérgica infecciosa en la piel que, para curarla, el especialista indicará el tratamiento adecuado.
Por otro lado, algunos perros no sólo se rascan cuando reciben “invitados inesperados” sino que también puede ser que manifiesten un cuadro importante de dermatitis exhibiendo una inflamación en la piel. Así que, como primera medida, es importante tener en mente que es necesario inspeccionar regularmente la piel y pelo de la mascota para detectar la presencia de las pulgas; y siempre que se observe una irritación, hace falta consultar con el veterinario, quien prescribirá el tratamiento apropiado.
Cabe aclarar que para cepillar al animal con la intención de delectar pulgas, se pueden utilizar cepillos o peines especialmente fabricados para ellos o bien, los peines plásticos o de metal que se emplean en las cabezas de los niños para arrastrar liendres y piojos. Pero atención: el peine sirve para quitar las pulgas y su materia fecal, no los huevos, dado que éstos son colocados por los parásitos en el ambiente. Antes de proceder al cepillado, entonces, se debe aplicar algún producto que combata a las pulgas, caso contrario, se depositarán en el ambiente y reinfectarán al animal posteriormente.

Hoy en día no es necesario ser especialista en informática para saber que pasar mucho tiempo frente al monitor de una computadora puede hacer mal a los ojos. Entonces, para combatir los síntomas más comunes -vista cansada y con dificultades para enfocar, ojos secos y dolor de cabeza- respete las siguientes indicaciones:
✓ Evite las lámparas brillantes o muy fuertes, que incomodan la vista y “compiten” con la luz de la pantalla.
✓ Siéntese bien, a una dis- § tancia de 50 cm de la computadora. El monitor debe quedar exactamente enfrente de la persona que utilizará la máquina, y el centro de éste de 6 a 10 centímetros por debajo de la línea de los ojos.
✓ Realice intervalos. Cuando se está concentrado frente al monitor, el pestañeo es menos frecuente y los ojos se resecan demasiado. Retire la vista de la pantalla y abra y cierre los ojos varias veces.

Educación y prevención para mujeres de más de 50 años.
Fue lanzado en la Argentina el Programa CEDE (Campaña de Educación sobre la Deficiencia de Estrógenos), que está dedicado a la prevención de las enfermedades que afectan a las mujeres en la quinta década de su vida.
El objetivo del Programa es reducir la incidencia de las enfermedades prevenibles en la menopausia. Para tal fin se ha desarrollado un test anónimo y autoadministrable que orientará a las mujeres sobre los síntomas y riesgos en la menopausia. Para ello, cuenta con una línea telefónica gratuita -0810-444-CEDE (2333)-, a través de la cual las mujeres pueden realizar el test y requerir información sobre la conducta a seguir, respecto a los tratamientos existentes para prevenir los riesgos de enfermedades producidas o agravadas por la deficiencia de estrógenos, a través de la consulta con el médico.

Todo el mundo sabe que la base de la salud es una nutrición adecuada, lo que se llama alimentación equilibrada. Lo enseñan en las escuelas, lo dicen los informativos de televisión y lo leemos en cualquier parte. Pero si sabemos esto, ¿por qué no lo hacemos? Existen algunos factores, como la falta de tiempo, que obligan a comer en la calle o a deshoras. Lo cierto es que, a pesar de saber de la importancia que tiene comer sano, en más ocasiones de las que deberíamos nos dejamos tentar por la comida basura o los dulces. Antojos a los que deberíamos decir que no pero no siempre lo hacemos.Es verdad que últimamente tratamos de comer más sano, más que por salud para cuidar nuestra figura y vernos mejor, por eso en más de una ocasión hemos decidido empezar una dieta, sin tener en cuenta en muchas ocasiones si estamos facilitando al organismo la cantidad suficiente de vitaminas y minerales que éste necesita. Por suerte, existen los comprimidos polivitamínicos que contienen la dosis diaria adecuada para suplir todas nuestras deficiencias alimenticias. El mejor y más acreditado es Supradyn Siluet Control Control, un compuesto que reúne las vitaminas y minerales que complementan nuestra alimentación. Supradyn Siluet Control es un polivitamínico que aporta aquellas vitaminas que pueden ser deficientes en las dietas. Contiene 13 vitaminas, 12 minerales, oligoelementos y té verde. Por todo ello, se convierte en un complemento ideal cuando estamos a dieta porque aporta los nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita, acelera el metabolismo y, gracias al té verde, disfrutamos de propiedades antioxidantes y diuréticas Es recomendable tomar un comprimido de Supradyn Siluet Control Control al día en el desayuno durante al menos seis semanas, aunque para prolongar sus beneficios es aconsejable el uso continuado durante todo el año, sin intercalar periodos de descanso. Ahora que llega el verano, no lo dudes y ten en Supradyn Siluet tu mejor aliado para lucir la figura que todas envidiarán.

Pies sanos y frescos.
Después de un día agotador, además del clásico dolor de pies, puede presentarse el desagradable olor causado por el sudor excesivo. Para combatir ambos problemas siga estas indicaciones, sus pies se lo agradecerán:
• Lave sus pies a diario con algún producto espefícico antibacterias. Luego utilice talco.
• Prefiera las medias de algodón, que dejan respirar mejor los pies.
• No use el mismo calzado todos los días. Al menos altérnelos por un día.
• Todas las noches, sumerja los pies en té negro durante unos 30 minutos. La infusión ayuda a cerrar los poros, disminuyendo la cantidad de sudor.

Implantes.
Los implantes son pequeñas «pastillas» de estrógeno que se inyectan bajo la piel con un instrumento especial. El estrógeno va absorbiéndose gradualmente al torrente sanguíneo, y es necesario reponer el implante cada cuatro u ocho meses, o cuando vuelvan a aparecer los síntomas. Si aún se conserva el útero, se debe tomar también progesterona, con el fin de proteger el endometrio. Los implantes suelen ser sólo de estrógeno, pero a veces se emplea estrógeno y testosterona, sobre todo si una descubre que ha perdido interés por el sexo y le gustaría recuperarlo.

Cremas y óvulos.
Las cremas u óvulos vaginales que contienen estrógeno se emplean para la sequedad, la irritación y los síntomas crónicos y recurrentes asociados con el bajo nivel de estrógeno. El estrógeno de estas cremas se absorbe a través de la piel y hace que se eleven los niveles de estrógeno en sangre. Las cremas más modernas no necesitan usarse con progesterona porque contienen cstrógenos que no sobreestimulan el endometrio.
Se recomienda que las cremas y los óvulos de estrógeno se usen a diario durante unas tres semanas, y a partir de ahí sólo unas dos veces por semana. Por lo general, suele indicarse hacer un descanso de cuatro semanas cada tres meses, o se administra un fármaco de progesterona durante 12 o 14 días, un mes sí y °tro no, para provocar un «período».
Ovestinon:
Disponible en forma de crema o de óvulos, contiene el estrógeno uiás débil, el estriol. Se inserta en la vagina por la noche, tumbada en la cama, para facilitar la máxima absorción. El Ovestinon está indicado para síntomas de deficiencia ele estrógeno de tipo entre leve y moderado.
Vagifem:
(¿A qué inteligente genio del marketing se le habrá ocurrido el nombrecito?) Se trata de un óvulo que contiene estradiol, un estrógeno más fuerte. El tratamiento es similar al descrito para Ovestinon. Vagifem se utiliza para síntomas de deficiencia de estrógeno de tipo entre moderado y severo.

Parches.
El estrógeno se absorbe con facilidad a través de la piel. Los parches suelen consistir en una especie de tirita adhesiva de varias capas y cubierta de un plástico, que cuenta con una capa exterior impermeable, un contenedor del estrógeno, una membrana interior a través de la cual se libera el fármaco y algo de pegamento. El parche suele adherirse al estómago o a la nalga.
Los parches suelen cambiarse cada tres o cuatro días, o una vez a la semana, y deben aplicarse a una zona distinta cada vez. En ocasiones causan irritación de la piel, la cual se reduce si el alcohol del parche se deja evaporar antes de colocarlo (deberá bastar con agitarlo un poco después de despegar la tira adhesiva). La absorción del estrógeno por medio de parches se acelera si aumenta la temperatura corporal y si se suda. Quítatelo mientras hagas ejercicio.
Estraderm es el parche de estradiol de diferentes intensidades (2, 4 y 8 miligramos) que libera 25, 50 y 100 microgramos respectivamente a lo largo de entre tres y cuatro días. (Existe también un parche de siete días llamado Climara.) La dosis de 50 miligramos equivale a 0,625 de un miligramo de Premarin, y es la que se prefiere como dosis preventiva.

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Estrógeno y progesterona.
Trisequens. Envasado como la pildora anticonceptiva en una cartulina con receptáculos de plástico, el primer grupo de pastillas que se toman en un ciclo es sólo de estrógeno, el siguiente es de estrógeno y progesterona y el último contiene niveles muy bajos de estrógeno. Probablemente se tiene un «período» después de tomar las pastillas del último grupo.
Progesterona (progestógenos)
En dosis mayores, los progestógenos se emplean para transformar el endometrio de manera que sangre cuando se deje de tomar el fármaco al cabo de unos diez días, lo cual da lugar a una menstruación. En dosis más pequeñas y continuadas, el endometrio tiende a encogerse, y se cree que es menos propenso a sufrir cambios de tipo canceroso.

La Terapia hormonal sustitutiva puede administrarse en forma de pastillas con o sin progesterona; en forma de parche impregnado de estrógenos; en forma de crema u óvulo vaginal; o en forma de un implante de estrógeno con o sin testosterona.
Pastillas.
Sólo estrógeno.
Los estrógenos «naturales» se prefieren a los «sintéticos» porque producen menos efectos secundarios en relación con el hígado, se rnetabolizan rápidamente y tienen un efecto estrogénico más débil (y por lo tanto suponen un problema menor cuando se usan a largo plazo) y se asocian con una menor incidencia del cáncer de mama.
La dosis «preventiva» es la que se recomienda habitualmcntc Para proteger los huesos y el corazón, pero se incluye sólo como °rientación, ya que son muchos los factores que pueden modificar la dosis que necesita cada persona. Los límites de dosificaron son los que suelen figurar en las recetas de los médicos o las que se recomiendan en el prospecto.
• Premarin. Un potente estrógeno conjugado («natural») elaborado a partir de (¡huuuy!) orina de yegua preñada. También contiene estrona y pequeñas cantidades de estradiol. Dosis diaria: entre 0,3 y 1,25 miligramos. Dosis preventiva: 0,625 miligramos.
• Progynova. (Valerato de estradiol). Más suave para el hígado que algunas formas de estrógeno. Dosis diaria: entre 1 y 4 miligramos. Dosis preventiva: 2 miligramos.
• Ovestinon. Elaborado a partir de estriol, la forma más débil de estrógeno producido por el organismo. Es necesario administrarlo en grandes dosis, pero tiene escaso efecto sobre el endo-metrio y con frecuencia produce un mínimo sangrado vaginal. Dosis diaria: entre 1 y 4 miligramos. Dosis preventiva: 2 miligramos.

Las razones aceptadas médicamente para hacer uso de la terap hormonal sustitutiva Terapia hormonal sustitutiva son para el tratamiento de los sotocos y la sequedad vaginal, así como para las mujeres que corren mayor riesgo de desarrollar osteoporosis o enfermedades cardiacas. No obstante, algunos médicos prescriben la Terapia hormonal sustitutiva para cualquier síntoma que experimenten las mujeres menopáusicas, incluidos la depresión, los cambios de humor, el insomnio y las migrañas, perder un calcetín, abuchear a un político o no estar segura de haber pagado al carnicero.
Las mujeres australianas se encuentran entre las principales usuarias de la Terapia hormonal sustitutiva de todo el mundo, a pesar del aluvión de informaciones contradictorias que se dan en los medios de comunicación acerca de sus beneficios y sus riesgos. Simplemente, no hay suficiente información sobre el uso a largo plazo de algunos de los diversos tipos de Terapia hormonal sustitutiva para predecir con seguridad los posibles efectos. Esa información terminarán proporcionándola las mujeres que están recibiendo la Terapia hormonal sustitutiva en la actualidad. Y también las que no la reciben.

USE LA EJERCITACIÓN PARA MEJORAR TODA SU VIDA.
Si se estuvo concentrando en la forma en que el ejercicio puede cambiar su cuerpo, comience a considerar cómo puede ayudarle a desarrollarse como persona. ¿Cómo el sobreponerse a desafíos físicos (levantar pesas más pesadas, trepar una cuesta más dificultosa) le ayuda a conquistar otros desafíos en la vida? ¿Cómo el deporte le ayuda a definir quién es usted? ¿Puede enseñarle paciencia? ¿Persistencia? ¿Incrementar su confianza? ¿Equilibrar su salud? Cuando usted toma su ejercitación como un viaje a su interior, hará el máximo de kilometraje. Es ahí cuando es capaz realmente de integrar el fitness a su vida.

HAGA LO QUE LE GUSTE:
Hay tantas opciones para ejercitarse, que no hay razón para que usted haga algo sin que lo disfrute. Si su programa lo siente como un trabajo pesado, escuche a su mente, mire su cuerpo y encare algo nuevo. Pruebe distintas actividades para encontrar aquella en la que se desempeña bien (cuando se destaca en algo, lo disfruta).
Estudie los cuerpos de los atletas en varios campos y considere qué clase de deporte usted puede estar hecho para realizar. ¿Tiene hombros fuertes y espalda amplia? Puede ser bueno en natación. ¿Mide un metro noventa? ¿Qué tal bas-quet o volleyball? ¿No está en forma, por el momento? Comience a caminar para mantenerse andando.
Pruebe la variedad. Si desea hacer ejercicios seguro que encontrará el tiempo para ello.
CONÉCTESE:
Disfrutar del sentido de pertenencia es importante para su salud. Ejercitarse es una forma grandiosa para conectarse: a la gente, a lugares, a tradiciones, a la naturaleza. Si está mucho tiempo solo tome una clase de fitness, participe en un equipo de fútbol o cítese con un amigo para caminar. Si vive en la ciudad, salga los fines de semana para estar en contacto con la naturaleza. Para formar parte de una comunidad practique karate o aprenda a bailar salsa. Si se desvive por una conexión espiritual, pruebe con el yoga.

OLVIDE SUS PROBLEMAS:
Darse por vencido y no aprovechar los beneficios desestresantes de la ejercitación es como comer la yema de huevo, dejando de lado la clara saludable y rica en nutrientes. Hay muchos estilos de sosegar el alma mientras ejercita el cuerpo, sin comprometer una sola caloría de traspiración. Un buen método es concentrarse tanto en la actividad que se olvida todo lo demás que sucede en su vida. Otro es disfrutar del entorno. Si necesita que lo guíen, intente una actividad que promueva una mirada hacia adentro, como yoga, tai-chi o meditación.
CONÉCTESE MENTALMENTE:
La gimnasia puede resultar en un desarrollo mental tanto como en un cambio físico. Cuando esto le sucede, su ejercitación adquiere un sentido más profundo, lo que significa que es más probable que usted la continúe. Una de las maneras más fáciles para engancharse mentalmente es aprendiendo un nuevo deporte o disciplina, en especial uno que tenga oportunidades definidas de progresión, como las artes marciales o los bailes de salón. Otra estrategia para activar la mente es tomar conciencia de los movimientos internos: sincronización, calidad de movimiento, equilibrio, cómo trabajan las articulaciones y los músculos, los sentimientos y estados de ánimo que emergen del cuerpo.

VIVA EL PRESENTE:
La actividad física favorece notablemente el estado de ánimo. La liberación de beta-endorfinas por parte de la glándula pituitaria es la responsable de la relajación y la sensación de bienestar que provoca la actividad física. Si no se siente más calmado y más satisfecho después de una ejercitación, es muy probable que su mente estuvo en otro lugar: en su agenda, la oficina o en los problemas del trabajo. Cuando sus pensamientos vagan, tráigalos de vuelta para que pueda sumergirse tranquilamente en el deporte. Evite, también, tener en forma rutinaria pensamientos como: “No lo estoy haciendo bien”, “Me veo mal en la malla”, y concéntrese en cómo se siente su cuerpo mientras está en movimiento.
DISFRUTE DEL PROCESO:
Si se pone mal consigo mismo, ansioso o avergonzado cuando su ejercicación no es perfecta -o si abandona- ensaye otro enfoque. Piense en la gimnasia como un proceso -una experiencia de aprendizaje vitalicia- más que como un producto con resultados inmediatos. En otras palabras, no trate el fitness como a una máquina traga-monedas, en la cual usted deposita tiempo y esfuerzo y espera sacarse el premio gordo. En cambio, interprételo como un piano en el cual usted practi ca continuamente, disfrutando en el transcurso de un millón de melodías diferentes.
No tome la ejercitación demasiado en serio. Es más sano reírse de los errores que criticarse por ellos. Tomándolos a la ligera usted reconoce su humanidad y ve lo que está haciendo como un todo.

ESTRATEGIAS DE VISUALIZACION.
CONCÉNTRESE EN COMO SE SIENTE
Es grandioso tener desafíos para cambiar el cuerpo o ganar un partido, pero considere por un momento dejar de lado las cifras (kilos rebajados, pesas levantadas, coleste-rol disminuido) y enfocar su atención hacia cómo se siente. Muchos de nosotros aprendemos a cuantifi-car todo lo que hacemos en términos de los resultados medibles. Pero al hacer esto con la ejercitación perdemos la calidad que nos da movernos, el mero placer de estar activos.
Pruebe lo siguiente: Tape con una toalla el velocímetro de la bicicleta o el panel de control de la máquina en la que esté trabajando y ejercítese hasta que sienta que su cuerpo ya trabajó en forma apropiada por ese día. No saque la toalla hasta que esté listo para irse. Si usted corre, anda en bicicleta, patina o practica natación, antes de disponerse a cubrir una distancia determinada, decida hacerlo por el bien que le puede causar. Evite pesarse cada día. Si desea controlarse, hágalo una vez por semana, de mañana, o cada mes, recordando que el músculo pesa más que las grasas.
AJUSTE SU DISPOSICIÓN DE ANIMO.
La forma óptima de comenzar una ejercitación es con un estado de ánimo excitado y entusiasta. La gimnasia no es algo que le provocan a usted sino que usted está conectado a ella con su espíritu, su mente y su cuerpo. Pero si está enojado, ansioso, deprimido o es-tresado, se distraerá y no podrá aprovechar su ejercicio. Incluso podría lastimarse.
Comenzar una ejercitación contando con un “un equipo de buen humor” puede ser tan simple como hacer una respiración profunda. Antes de comenzar, en camino hacia el gimnasio, o estando sentado en el vestuario o haciendo elongaciones en casa, cierre sus ojos, respire profundamente y llene todo su cuerpo de aire. Luego espire muy lentamente. Abra sus ojos y evalúe de qué manera este potente respiro eliminó su ansiedad, su enojo, el estrés o la depresión. Otra opción: dirija su atención a sus fosas nasales y cuente las veces en que el aire entra y sale durante 30 segundos.

A las mujeres que están en la cuarentena y que sufren síntomas de sindrome pre menstrual se les suele decir, o ellas mismas creen, que están «me-nopáusicas». Los síntomas relacionados con las fluctuaciones hormonales no son necesariamente menopáusicos a menos que una tenga también períodos irregulares, e incluso en ese caso pueden concurrir otras causas. Algunos de los síntomas menopáusicos como los sofocos, las migrañas y las palpitaciones son experimentados por mujeres que están en la veintena y en la treintena —por no mencionar a los hombres que no están me-fiopáusicas y a las que no se les receta automáticamente la THS.
Un estudio efectuado a mujeres recién entradas en la menopausia reveló que aunque los sofocos aumentaban al interrumpirse los períodos, los síntomas como la sensibilidad mamaria, la irritabilidad, la excitabilidad, la depresión y la mala concentración mejoraban tras el período, lo cual sugiere que probablemente estos síntomas están más relacionados con la menstruación que con la menopausia.
Para estos síntomas suelen recomendarse o autorrecetarse las cápsulas de aceite de primavera, aunque no son mejores que un placebo para los síntomas verdaderamente menopáusicos cuando se prueban de forma científica. No obstante, el aceite de primavera sí es útil para el sindrome pre menstrual, de modo que si una se siente mejor al tomar las cápsulas es posible que tenga los síntomas del sindrome pre menstrual en vez de los menopáusicos.
Así pues, si tienes más de 40 años, períodos bastante regulares y ningún indicio de sofocos ni sequedad vaginal, no supongas de inmediato que un problema cualquiera se debe a la proximidad de la menopausia. Quizá respondas mejor a los remedios indicados para el sindrome pre menstrual.

Los terapeutas naturistas recomiendan cremas para la sequedad vaginal. Se puede emplear una crema acuosa comprada en la farmacia o una crema de vitamina E como base a la que añadir hierbas medicinales y aceites. Prueba a hacer este preparado en casa: 10 mililitros de aceite de infusión de Caléndula ojficinalis (caléndula), 30 mililitros de aceite de oliva, 20 mililitros de aceite de onagra en 75 gramos de crema acuosa. Aplícalo dos o tres veces al día en la vulva y el interior de la vagina. Si preparas una gran cantidad, consérvalo en la nevera.
Las hierbas estrogénicas también pueden utilizarse en forma de cremas, ya que el estrógeno se absorbe bien a través de la piel. Las mujeres de Oriente Medio al parecer utilizan un emplasto de Trigonella foenum-graecum (fe-nogreco), pero el penetrante olor que desprende lo vuelve más bien antisocial, y probablemente te quitara las ganas de irte de fiesta. También resulta útil emplear un lubricante que contenga agua durante las relaciones sexuales, que se puede adquirir en las farmacias, o en esas tiendas donde se venden misteriosos artículos que funcionan con pilas y uniformes de camarera francesa de cuero negro, con correas opcionales.
Para tener un colágeno saludable en todo el cuerpo, incluidos los huesos y la piel, resultan esenciales la vitamina G y los bioflavonoides (normalmente la rutina o la hespe-ridina). También son importantes el silicio, el zinc y las vitaminas B,„ B12, A y K, así como el ácido fólico. En ocasiones se necesitan suplementos, pero la mejor manera de obtener nutrientes es mediante una alimentación equilibrada.
Ingiere estrógenos de plantas, sobre todo linaza.

La sequedad vaginal, la sensación dolorida y el sexo doloroso pueden tratarse con cremas, pastillas u óvulos que contengan estrógenos. Deben usarse por la noche, y sus beneficios y las precauciones relativas a los mismos se enumeran en el apartado «Insuficiencia de estrógeno» del capítulo dedicado a las hormonas.
Los desórdenes del colágeno que afectan a otros tejidos como los huesos, los órganos pélvicos y la piel se tratan cada vez más con pildoras de estrógeno.

Sequedad.
La reducción de los niveles de estrógenos puede secar los tejidos de la vagina, la vulva y la uretra, o de los ojos y la boca. Es posible experimentar toda una gama de síntomas, desde ninguno hasta diversos grados de quemazón, sequedad c irritación. Los síntomas en la vagina, la vulva o el tracto urinario pueden suponer una catástrofe para tu vida sexual y tu bienestar general.
La sequedad vaginal, el adelgazamiento de las paredes de la vagina y los síntomas urinarios suelen ocurrir después de la menopausia, pero a veces tienen lugar antes. Al igual que otros síntomas menopáusicos, existe una amplia variedad de los mismos. La sequedad vaginal durante el sexo puede ocasionar desde una leve incomodidad hasta dolor.
La menor cantidad de estrógeno puede conducir también a un aumento de la alcalinidad de la vagina, lo cual puede causar irritación, picor o infecciones. Alrededor del 40 por ciento de las mujeres mayores de 55 años sufren algo de sequedad, y de éstas aproximadamente la mitad afirma sufrir síntomas entre moderados y severos. La intensidad parece estar relacionada con los tactores de la alimentación, el peso corporal y el estrés.
Cuando el tejido de la uretra se ve afectado por la disminución de los estrógenos, pueden aparecer problemas recurrentes corno orinar a todas horas, tener una sensación de quemazón, cistitis e incontinencia. Estos problemas requieren un tratamiento activo, y todas las mujeres que desarrollan síntomas del tracto urinario alrededor de la menopausia o más adelante deben pensar en los cambios en las membranas mucosas como posible causa: tratar solamente la infección del tracto urinario significa casi con seguridad que el problema se repetirá.

Un sencillo remedio casero para controlar los sofocos y los sudores: pica unas seis hojas de sabia fresca y déjalas toda la noche en maeeración con el zumo de un limón. Por la mañana, cuela el zumo y bébetelo diluido con agua. Al cabo de dos semanas de tomar esta bebida suelen quedar controlados los sofocos y los sudores, y además se mejora la digestión y la concentración. Pero no debe tomarse más de dos semanas. Al cabo de dos meses puedes repetir el tratamiento.
Ingiere estrógenos de plantas. Tomar sólo cien gramos de tofu y dos cucharaditas de postre de linaza recién molida (usa un molinillo de café) todos los días puede disminuir los sofocos y la sequedad vaginal. Los investigadores han constatado también que existe relación entre ingerir alimentos que contienen altos niveles de estrógenos de plantas y la disminución de los índices de cánceres dependientes de los estrógenos.

Vístete para reducir la intensidad de los síntomas. Lo más útil es llevar un bikini debajo de un abrigo de pieles (sintéticas, claro). Oh, está bien: prueba a llevar prendas ligeras y sueltas de fibras naturales como el algodón; es mucho menos probable que se agraven los sudores. Prueba a llevar algo mas ligero debajo de una chaqueta o ile un jersey que puedas quitarte, y para dormir usa ropa de algodón. Puedes dormir encima de una toalla o de una sábana doblada que luego puedes sacar de la cama si se humedece, en vez de tener que cambiar las sábanas.
Evita comidas o bebidas que parezcan agravar los sofocos. Entre ellas se encuentran el café, las comidas demasiado condimentadas y el alcohol. También puede desencadenar un sofoco el hecho de tomar alimentos o bebidas demasiado calientes, y en este caso puede ayudar ingerir dichos alimentos a menor temperatura. Si te encanta salir a tomarte algo con curry y unas cuantas copas, prepárate para pasarte la noche poniéndote y quitándote el jersey.

La Vitamina E.
Los estudios efectuados en la década de 1950 demostraron que la vitamina 15 es útil para los síntomas meno-páusicos. En los ensayos clínicos, las dosis oscilaron entre los 10 y los 100 miligramos al día (100 equivalen a 67 miligramos). La vitamina E reduce la intensidad de los sofocos y de otros síntomas asociados con la menopausia. La dosis habitual es entre 100 y 500 Ul al día. (Las mujeres que sufran hipertensión o problemas cardíacos deben consultar al médico antes de tomar vitamina E.)
La vitamina Cy los btoflavonoides
A principios de la década de 1960, se demostró que el bioflavonoidc hesperidina, derivado de los cítricos, disminuía la intensidad de los sofocos, pero ha de investigarse más para saber por qué. En ocasiones parece ser eficaz ingerir dosis entre moderadas y altas de vitamina G, tal vez porque incremente la viabilidad de los estrógenos en el organismo.
Aceite de primavera.
Muchas mujeres descubren que el aceite de primavera es útil para diversos síntomas menopáusicos, entre ellos los sofocos, los cambios de humor y la retención de líquidos. La dosis a tomar oscila entre 1 y 3 gramos al día, pero los estudios han demostrado que no es mucho mejor que un placebo. Si los síntomas mejoran tomando aceite de primavera, lo más probable es que se tenga SPM en vez de problemas menopáusIcos.
Además, el aceite de onagra es más bien caro, y los otros remedios y suplementos suelen ser más rentables para las mujeres menopáusieas. También se puede modificar la dieta para aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales.

Sudores intensos.
Las dos hierbas que resultan de utilidad para los sudores menopáusicos son la Salvia officinedis (salvia) y el Astragalus membranaceus (astrágalo), y suelen combinarse con los otros remedios para los sofocos. Existe una conocida fórmula china para los sudores acompañados de debilidad que contiene Astrugalus membranaceus (astrágalo), Codonopsis pilosula (raíz de co-donopsis), Angélica sinensis (angélica china), Cimiei-fuga racemosa (cimieífuga), Atractylodes macroce-phala (rizoma de atractiloides) y Bupleurumfalcatum (hupleuro o hierba de la gitana).
La Salvia qfficinalis (salvia) es estrogénica y mejora la circulación cerebral.

El dinero.
Es un tema rispido porque un matrimonio funciona como una sociedad, donde no siempre se reconoce como equitativo lo que cada uno aporta.
¿Depende alguno económicamente del otro? Quién se ocupa del ” dinero chico” y quién decide cómo se maneja el “dinero grande”.
El dinero está ligado a la cuestión del poder, a la valoración del trabajo y a la autoestima. Es la posibilidad de realizar proyectos comunes o individuales. ¿Quién lo administra? ¿Y si la mujer gana más que el hombre? ¿Es reconocido el trabajo doméstico como un trabajo real, que aporta a la economía del hogar?

La sexualidad.
Los deseos y los gustos masculinos son diferentes de los femeninos, y esto no siempre se tiene en cuenta al momento de satisfacer sexualmente al compañero. El deseo sexual, por otra parte, no se mantiene a un mismo nivel durante toda la vida, sino que va oscilando y estas oscilaciones muchas veees hacen dudar de la permanencia del amor. Conviene charlar y reafirmar los sentimientos cuando esto sucede. Pregúntense: ¿hay espacio para las fantasías en el juego sexual?, ¿hay suficiente comunicación?, ¿puede decirle a su compañero cuáles son sus preferencias?, ¿hay tabúes que impiden el goce compartido?, ¿qué nuevas posibilidades le gustaría incorporar al juego erótico?

El enriquecimiento y la convivencia.
Las discusiones por dinero son las que suelen traer más problemas dentro de la pareja, ya que éste es un neto factor de dominación.
Hay cuatro temas fundamentales que suelen ser fuente de conflictos y de malos entendidos en la vida de una pareja de este siglo y de esta sociedad occidental.
La licenciada Tobi sugiere que las personas deberían tomar en cuenta estos puntos y llegar a acuerdos entre sí, a fin de prevenir las asperezas que puedan surgir durante la convivencia. Para esto, organiza, junto al licenciado Luis Styglic, una serie de cuatro encuentros para parejas, que funciona como taller vivencial de reflexión y juegos, a fin de que cada uno pueda revisar cómo influyen estos puntos en su relación.
Reflexione, junto a su pareja sobre estos temas:
El desarrollo personal de cada uno de los miembros.
La charla con un profesional puede servir para que cada uno aprenda a escuchar al otro, sin interrumpir en ningún momento.
Hay parejas que comparten todo, y no dejan espacio para la vida propia de cada uno de los miembros. Así, aparecen los celos, la falta de autoestima, la posesividad. Una forma de solucionarlo es que haya, dentro del vínculo, un respeto por los espacios privados y búsqueda de momentos comunes, que se conserven a los amigos propios, además de los compartidos por la pareja, que cada uno pueda, en definitiva, conservar su propia individualidad.

Reflexionar juntos.
Según la licenciada Viviana Tobi, la situación de conflicto o de crisis total no debiera ser la única motivación de la pareja para concurrir a una terapia. “Lo ideal sería llegar antes, a fin de que la pareja, a medida que pasa el tiempo, pueda hacer reajustes que les permitan irse adaptando a las si’ tuaciones nuevas que provocan cambios en la vida de cada uno” explica. Situaciones que muchas veces desatan conflictos que estaban latentes: la llegada de los hijos, un cambio de trabajo, la pérdida de trabajo, los avatares económicos, las enfermedades, las crisis personales, dificultades en la sexualidad.
La creencia del amor romántico que todo lo puede, que garantiza la armonía perfecta y la relación sin inconvenientes, puede llegar a ser muy contraproducente en el caso de una pareja que atraviesa una crisis de crecimiento. Los síntomas conflictivos no siempre están denunciando la falta de amor, sino muchas veces son la expresión de una dificultad para comunicarse y para producir los cambios que se requieren, para adaptarse a las nuevas situaciones de cada uno de los miembros de la pareja.
Estos pueden resolverse en pocas sesiones, entre cuatro y diez, generalmente, con enfoques de la sicología comunicacional -como las terapias del comportamiento y las terapias sistémicas-que ofrecen un marco necesario para encarar un diálogo constructivo, que permita emerger las posibilidades de llegar a acuerdos que favorezcan el enriquecimiento mutuo y la disolución de problemas específicos del momento presente.

Cuando llega la crisis.
Las crisis de pareja son iguales que las individuales: muy complejas y, también, constituyen oportunidades   invalorables para conocerse un poco más y empezar a entenderse mejor. El problema es que no siempre estamos preparados para enfrentarlas, porque no sabemos cómo, no entendemos qué está pasando y, a veces, pareciera que las tormentas no van a aclararse jamás. De repente, la persona que está al lado nuestro, aquélla a quien creíamos conocer cambió, ya no es la misma de antes y entonces llega ese sentimiento de “soledad en compañía” que lleva a considerar la idea de la separación. “Así” no podemos seguir”, es la única coincidencia entre los dos.
“¿Y si antes de consultar al abo-gado, consultamos a un terapeuta de pareja?” pregunta uno de los dos, con un atisbo de esperanza? La idea no es mala, pero parece absurda.
“El problema es que el amor se acabó” o ” Si hubiera amor no ten-dríamos problemas”, piensa uno de los dos en silencio. “No va a cambiar nunca”, o “Si no puedo decir lo que siento cuando estamos solos, menos voy a poder delante de un desconocido”, piensa el otro. Tantas dudas habitualmente llevan a que se postergue la decisión. La pareja espera que la tormenta amaine por sí sola y dejan pasar esta crisis, hasta la próxima vez.

Terapia de pareja.
Conocernos mejor para estar mejor.
Para algunos es el fin, pafe otros, quizás un principio! Lo concreto es que muchísimos matrimonios sufren crisis que parecém terminales y no pueden! encontrar una salida. Lal psicología ofrece una alternativa: la terapia de a dos, aunque sus resultados no siempre son lo esperado.
De novios mieles, de casados hieles”, sentencia un refrán popular, que no por exagerado y pesimista deja de ser menos cierto. Tarde o temprano, durante la vida en común de toda pareja, llega un momento que puede poner en vilo las bases sobre las que el vínculo ha sido construido. Es la crisis.
Como seres que evolucionamos, las personas a lo largo de nuestra vida atravesamos por crisis, esos momentos de transformación, luego de los cuales salimos renovados y -si supimos encararlas con inteligencia-también, fortalecidos.
¿Significan las crisis el comienzo del fin de la vida en común? O, por el contrario, ¿pueden afianzar el vínculo de la pareja?

Filling o rellenado.
Para los zureos que no mejoran con las cremas y los peelings, se utilizan técnicas de “filling” que significa rellenar con ciertas sustancias que se inyectan en la arruga profunda, para “emparejar” la superficie y lograr que la piel recobre su aspecto liso. Este tratamiento puede realizarse con:
Colágeno.
Se usa colágeno bovino de origen norteamericano. Como esta sustancia puede dar reacciones alérgicas o de sensibilidad, deben realizarse dos pruebas previas -se inyecta colágeno en el antebrazo-con un mes de intervalo una de la otra. Si no se manifiesta alergia, se procede a inyectar el colágeno: con el tiempo esta sustancia se reabsorbe y se pasa el efecto logrado.
Duración: dos pruebas de alergia y una aplicación insumen un tiempo de espera de dos meses; los resultados se mantienen entre 4 y 6 meses, luego de los cuales debe volver a repetirse la aplicación. Costo: cada ampolla cuesta 300 dólares.
Grasa autóloga.
Se usa la grasa de la misma persona, extrayéndola mediante la técnica de lipoaspiración de la zona de glúteos o en el costado interno de la rodilla y luego, se inyecta esa misma grasa en las arrugas. Este método tiene la ventaja de no dar alergia, porque no se introducen sustancias extrañas al organismo.
Duración: una aplicación tiene un efecto máximo de seis meses.
Costo: 800 dólares.
Toxina botulínica.
Es el tratamiento más novedoso y se lo practica hace dos años. Esta sustancia, utilizada en oftalmología y neurología, al ser inyectada en el músculo que sostiene la zona de las arrugas, logra un “planchado” de la piel. Esto se produce porque la toxina -la misma que puede llegar a infectar las latas de conserva, la diferencia es que en el tratamiento se utiliza una cantidad mínima que no llega a ser tóxica- ejerce un efecto de parálisis sobre el músculo, que al estirarse borra a las arrugas.
Duración: en una sesión se realizan tres o cuatro mi-croinyecciones y en 24 horas se observa la desaparición de las primeras arrugas. El efecto dura seis meses.
Costo: desde 300 dólares.

Realizados por el dermatólogo en el consultorio.
Micropeelings con ácido glicólico.
Se decapa la piel con bisturí, para sacar las células muertas y después se aplica el ácido glicólico (un alfahi-droxiácido a concentraciones del 30 al 50 por ciento). Estos micropeelings no producen irritación ni descamación y a los cuatro o cinco micropeelings se mejora notablemente el aspecto de la piel. Este tratamiento da buenos resultados si se combina con una aplicación de nieve carbónica (una máscara en base a azufre).
Duración: se recomienda realizar varias aplicaciones dejando transcurrir tres semanas entre sí.
Costo: alrededor de 120 dólares cada sesión.

Peeling con ácido tricloroacético.
Estas descamados son más profundos y agresivos, pero también de resultados más espectaculares. Se usa ácido tricloroacético en concentraciones del 25 al 50 por ciento y son recomendables para eliminar arrugas muy rebeldes y también las manchas típicas de pieles fotoenvejecidas.
Duración: debe disponer de una semana para quedarse en casa, porque en la cara se produce una quemadura y luego una costra que tarda una semana en caerse
Costo: alrededor de .300 dólares.

Tratamientos para borrar las arrugas.
Para realizar en casa, según las indicaciones del dermatólogo.
Alfahidroxhiácidos.
Son derivados frutales que provocan una descamación de la piel, arrastrando las células muertas y permitiendo que la piel joven y sana salga a la superficie.
Se utilizan concentraciones bajas del 2 o el 5 hasta el 8 y al 12 por ciento. Lo ideal es comenzar con una concentración baja, ir probando la tolerancia al producto, e ir aumentando a niveles más activos.
Cada día surgen nuevos compuestos para eliminar antiestéticas arrugas de manera muy sencilla.

Acido retinoico (conocido también como vitamina A acida, retín-A o retinol)
De acción descamante más efectiva que los alfas, el ácido retinoico tiene que estar recetado pura y exclusivamente por el médico dermatólogo, por su acción sensibilizante. Su aplicación gradual mejora las amigas superficiales y las puede hacer desaparecer. Evidentemente, no podrá hacer nada con las arrugas profundas, llamadas surcos.
Duración: Se pueden realizar toda la vida.
Costo: el valor de la consulta médica (calcule entre 50 y 150 pesos según el profesional) y de los productos ( entre 20 y 50 pesos).

Todos los frentes de ataque.
Finalmente, la piel necesita estar protegida y nutrida no sólo por fuera. He aquí algunos consejos imprescindibles para la salud de su piel.
• Como para todas las funciones de nuestro organismo, resulta fundamental cuidar la alimentación. Una dieta rica en verduras, frutas, cereales y carnes blancas asegura la cuota necesaria de vitaminas, energía proveniente de los azúcares e hidratos de carbono, proteínas, antioxidantes y minerales para tener una piel elástica e hidratada.
• Recuerde que el cigarrillo “seca” la piel, porque para metabolizarlo se necesita agua y ésta se quita de las reservas que necesita la piel.
• El viento, la calefacción, la loza radiante y los viajes frecuentes en avión también son factores que provocan la deshidratación de la piel. Para solucionar este problema, además de beber ocho vasos de agua mineral, puede vaporizar el rostro durante el día con aguas termales, agua mineral, o una loción de agua de rosas.
• Los hombres deben tener precaución al elegir la loción para después de afeitar. Busque una línea cosmética que no contenga alcohol y que asegure la humectación a la vez que cierre los poros.

UN HALLAZGO FUNDAMENTAL.
Un reciente descubrimiento científico parece echar más luz sobre el modo en que nuestra piel envejece. Según parece, ciertos componentes de la piel, como los glicanos y los proteoglicanos en especial el ácido hialurónico disminuyen tanto en calidad como en cantidad, a lo largo del tiempo. En consecuencia, también disminuyen las fibras de colágeno y elastina, provocando la pérdida de firmeza y elasticidad en el tejido.
Los especialistas aconsejan actuar sobre la célula madre del tejido dérmico: el fibroblasto. Para esa tarea aconsejan desde Palmitato de Vitamina A hasta Aminokina, un compuesto natural proviene de la soja- que activa la síntesis fibroblástica.
• Mantenga siempre el cutis limpio. Para esto nada mejor que el jabón. Un jabón para bebés o un jabón graso cosmético no perfumado puede hacer maravillas. Sólo recuerde enjuagar bien el rostro y no acercar la espuma a la zona de los ojos.
• Practique ejercicios faciales para aumentar el tono de los músculos de sostén, ya que muchas arrugas se producen por acción de la fuerza de gravedad, que provoca la pérdida de la elasticidad de la piel.
• Póngase en manos de una cosmetóloga experta que sepa realizar masajes de recuperación facial, que favorecen el aumento del tono muscular.
• Existen en el mercado unas pastillas elaboradas en base a proteína de pescado y algas marinas que estimulan la fabricación de colágeno.
• Consulte con su médico acerca de los suplementos de minerales más adecuados para su problema. El zinc, el selenio, el sílice, el azufre, el hierro y el potasio favorecen las funciones de regeneración de los tejidos e intervienen en los metabolismos celulares que aseguran la elasticidad de la piel. Incorpore a su alimentación levadura de cerveza en polvo, germen de trigo y frutas secas (2 unidades por día alcanzan y no alterarán su ingesta calórica), fuentes naturales de estos minerales y vitaminas.

Los cuidados antiage.
La creencia compartida por todas las mujeres es que hay que empezar a prevenir las arrugas a partir de los 25 años.
Hoy se sabe que los cuidados deben comenzar desde que uno nace. Las arrugas de la edad madura se previenen evitando el sol en la más temprana infancia.
“Ha)1 que educar a las madres para que coloquen un protector solar a los chicos cuando van a la pileta o ala playa”, asegura el doctor Cordero.
Dejando este punto bien aclarado, podemos entonces pasar al tema de las cremas.
¿Cuáles y cuándo hay que empezar a usarlas?
La respuesta depende de la piel de cada persona. Tanto hombres como mujeres necesitan humectar su piel, aunque los primeros aún no hayan incorporado definitivamente este hábito a su rutina de cuidados diarios.
A los veinte años la piel no necesita más que un humectante.
Pero, atención: una persona con piel grasa no puede usar cremas, porque éstas tapan los poros y pueden llegar a activar la producción de acné. En esos casos, conviene adoptar los geles, ampollas o lociones humectantes.
En cambio, una piel seca pero joven necesitará humectación con emulsiones livianas y a una edad más avanzada, el mismo tipo de cutis se verá favorecido con cremas más activas, enriquecidas con nutrientes específicos y aceites vitaminados.
No vale la pena usar cremas antiarrugas como prevención, sólo hay que usarlas si verdaderamente se necesitan, ya que estas fórmulas suelen ser muy pesadas y pueden tapar los poros.
¿Es cierto que en invierno también hay que usar pantalla solar? No exactamente. La mayoría de las cremas actuales tienen un índice bajo de protección que alcanza para proteger del sol invernal, pero si uno va a estar expuesto al sol todos los días – los deportistas y quienes pasan sus vacaciones en la nieve- necesitará usar pantallas de la misma manera que en verano. La luz de los tubos fluorescentes no es nociva, salvo que uno tenga que cuidarse de todo tipo de luz por un problema específico.

En la piel existen dos proteínas que deben cuidarse durante toda la vida: el colágeno y la elastina que mantienen a las células de la epidermis ligadas entre sí. Si estas células se separan o pierden flexibilidad, se favorece la aparición de las temidas arrugas y de otras alteraciones que evidencian el envejecimiento cutáneo.
Mucha gente piensa que las arrugas suceden por trastornos a nivel de la parte más superficial de la piel pero no es así. Los pliegues de la piel ocurren al nivel de la dermis -la capa inferior- cuando se degeneran las fibras colágenas y elásticas.
¿Por qué se altera la producción de colágeno y elastina? Según el doctor Alejandro Cordero, el principal factor que explica esto es la acción del sol. “El sol es el mayor productor de arrugas, porque provoca una gran cantidad de cambios histológicos importantes a nivel dérmico que originan esa degeneración de las fibras elásticas o colágenas”, subraya y alerta “Cuanto más sol uno tome, más degeneradas van a estar estas fibras. Por eso es que si uno no se broncea en general, va a tener muchísima menor cantidad de arrugas que si lo hace”.
¿Cómo, no es que las arrugas vienen por la edad? Sí, por supuesto, y también existen las famosas arrugas gestuales -por fruncir el ceño y apretar los párpados- pero ninguna de éstas resultan tan antiestéticas como las producidas por el daño de los rayos solares ultravioletas. Además, hay que tener en cuenta que las arrugas normales suelen aparecer en poca cantidad. El colágeno deja de fabricarse por el sol que se ha tomado en la vida. En verdad, el envejecimiento orgánico es muy lento. El mayor responsable del envejecimiento de las células, es el sol. La prueba comparativa entre una biopsia de piel que nunca ha tomado sol y otra que lo ha hecho toda la vida, es la que ha determinado que los científicos llegaran a esta conclusión y comenzaran a tomar más en serio a los peligros del fotoenvejecimiento.
La acción acumulativa del sol altera la función de los fibroblastos, las células productoras del colágeno, y provoca que éstos produzcan un material de mala calidad, llamado material elastópico, que no tienen ninguna función útil dentro del cuerpo.
“Una persona que toma sol sin protección, tendrá muchís-ma más cantidad de arrugas que otra que no toma sol o se protege adecuadamente”, reafirma Cordero.
Finalmente, existe otro tipo de arrugas que no son alarmantes: son las que se producen por falta de humectación de la piel -a nivel epidérmico-. Estas “falsas arrugas” se solucionan simplemente con una mayor ingesta de agua y con cremas humectantes y desaparecen totalmente, porque son superficiales.

El arte y la ciencia de vivir más y mejor.
Lo mejor contra las arrugas.
Cremas, lociones, masajes… ¿qué aconsejan los especialistas hoy, para combatir las arrugas? Las respuestas, en este artículo.
La piel es un órgano externo y está expuesta a los embates del sol, el viento y el smog todos los días de nuestra vida. Por esta razón, envejece más rápido que cualquier otro órgano. Es cierto que las consecuencias no pueden considerarse un problema importante de salud, pero no por eso dejan de preocuparnos.
Las arrugas pueden prevenirse porque no siempre son el efecto inevitable del paso del tiempo. La mayor parte de estas desagradables marcas que afean la expresión del rostro, se deben al maltrato a que ha sido sometida la piel a lo largo de toda una vida expuesta a los embates del sol, el viento y el smog. En esta nota, le presentamos las mejores opciones no quirúrgicas para borrar las marcas de tanta agresión y le transmitimos cuáles son las recomendaciones de nuestro asesor médico, el doctor Alejandro Cordero, para que aprenda a conservar la juventud de la piel.

Una pila de nervios.
La columna vertebral está compuesta de siete vértebras cervicales, doce dorsales, cinco lumbares, el hueso sacro y el coxis, estos últimos formados por la fusión rígida de varios cuerpos vertebrales. En total, contando las libres y las fusionadas, tenemos 32 vértebras, de cada una de las cuales parten un par de nervios espinales: uno hacia la izquierda y otro a la derecha. Cada uno de estos nervios, a su vez, se ramifica en dos ramas principales, una de las cuales inerva la zona muscular superficial, y otra que penetra profundamente hacia los órganos.
Como hemos dicho, como consecuencia del bloqueo vertebral puede producirse la irritación de uno o más pares de nervios, lo que produce la inflamación de la musculatura, que se contrae involuntariamente produciendo intenso dolor, mientras que a través de la rama profunda se producen los correspondientes trastornos de los órganos afectados.
¿Por qué pasa esto?, porque a través de los nervios, los órganos reciben órdenes de funcionamiento provenientes del cerebro, y éste a su vez recibe continuamente mensajes del funcionamiento del órgano. Cuando alguno o ambos de los dos carriles de esta autopista informática se bloquea -como ocurre cuando se comprimen entre sí dos vértebras-la información proveniente del cerebro no llega a su destino, o viceversa desde el órgano que queda, literalmente, fuera de control.
Veamos un ejemplo clásico de esta comunicación entre los órganos y el cerebro: supongamos que la mucosa estomacal está irritada luego de haber recibido una comida abundante, picante o, los que es más frecuente, ambas cosas. Cuando esto ocurre, el órgano envía al cerebro una señal que viaja, primero por el nervio y luego por la médula, hacia – el cerebro. Este recibe el mensaje de problemas y elabora una respuesta para solucionarlo. Esta respuesta que viaja desde el cerebro, lo hace por la misma vía, pero, claro está, por la mano contraria.
El mensaje del cerebro, denominado “respuesta motora”, consiste en ordenar una vasodilatación en el estómago, y aumentar la producción de jugo gástrico para favorecer la digestión. Y esto que hemos descripto para un nivel profundo, también se da con la rama superficial: cuando una parte del cuerpo se expone a una corriente de aire frío, por ejemplo, de la piel parte una señal hacia el cerebro, que ordena un movimiento muscular localizado para aumentar la temperatura.

UN MASAJE INTEGRAL.
Además de la columna vertebral, existen otros puntos del cuerpo sobre los que se verifica el efecto beneficioso de los masajeadores de madera. En el caso específico de la planta del pie, a la acción quiropráctica se suma el poder terapéutico de la reflexología.

Y siempre de acuerdo a lo que sostiene la quiropraxia esta alteración se traduce en problemas funcionales de los órganos gobernados por los nervios irritados. De este modo y como puede verse en la ilustración que acompaña esta nota un problema vertebral podría estar ocasionando trastornos de próstata, cardíacos o renales, por sólo mencionar algunos.
A través de la quiropraxia se manipulan las vértebras para corregir sus problemas de rozamiento y esto, además de traducirse en una rápida mejoría del dolor de espalda, transmite una “cura a distancia” del problema orgánico. Problema cuyas causas, dicho sea de paso, no suelen ser diagnosticadas fácilmente por los médicos, que se resisten a pensar en que un problema hepático puede originarse en otro sitio que no sea el hígado, o que una arritmia pueda solucionarse con un hábil trabajo de masajes vertebrales.
Afortunadamente, cada vez son más los médicos “tradicionales” que reconocen en las técnicas quiroprácticas ya no sólo a un auxiliar para paliar el dolor de espalda, sino como un efectivo método terapéutico para solucionar problemas que no podrían ser tratados de otra manera. El masajeador de madera es, pues, una herramienta práctica para que cualquier persona, sin tener conocimientos de las técnicas quiroprácticas, pueda lograr el efecto mencionado.

Un quiropráctico de madera.
Pero el poder curativo de estas asombrosas meditas va más allá: cuando se las hace rodar sobre la parte central de la espalda, especialmente por encima de las apófisis vertebrales (los abultamientos óseos que se perciben a simple tacto a lo largo del centro de la espalda), irradian su efecto a prácticamente todos los órganos o grupos de órganos del cuerpo.
¿Cómo es esto posible? De la columna vertebral parten una serie de nervios que nacen en la médula espinal y pertenecen al sistema nervioso neurovegetativo. Cada uno de ellos, ramificado, coordina el funcionamiento de uno o más órganos. Y es sobre estos nervios que las meditas ejercen su efecto.
Cuando dos vértebras interfieren entre sí, rozándose de manera anormal, como consecuencia de la con-tractura muscular se produce el intenso dolor que, genéricamente, llamamos “de espalda”. De acuerdo a los principios de la quiropraxia, junto a este síntoma principal que es el del dolor, se produce un fenómeno menos evidente, pero de consecuencias más profundas y graves: la compresión más o menos intensa de los nervios anteriormente mencionados.
El nervio comprimido se irrita y, en consecuencia, funciona mal.
Por su diseño, los masajeadores de cuatro ruedas son ideales para zonas largas, como toda la columna vertebral

QUIROPRAXIA EN EL HOGAR.
Cómo se usan los masajeadores de madera.
Un instrumento sencillo reúne los conocimientos de una medicina
milenaria. El masajeador de madera es un utensilio que, correctamente usado, produce asombrosos resultados no sólo sobre el dolor de espalda, sino sobre nuestra salud en general.
El masajeador de madera es un instrumento cuyo origen se remonta al nacimiento de la medicina oriental. Como suele ocurrir con el enorme legado que la medicina tradicional ha recibido de parte de la milenaria ciencia china, cualquier disciplina que se base en sus conocimientos genera, en un primer momento, cierto escepticismo hasta que -indefectiblemente- las publicaciones científicas más prestigiosas del mundo respaldan con experiencias comprobadas la validez de la terapia en cuestión.
Ni más ni menos es lo que ha ocu-nido con este sencillo, pero increíblemente efectivo sistema de masajes. El dispositivo de madera ejerce su acción en múltiples planos de efectividad simultáneos. En primer término, generando un rápido y generalizado bienestar como consecuencia del simple contacto de la madera con la piel, que estimula terminaciones nerviosas y áreas reflejas; y en un plano más profundo, se verifica la acción curativa a través de la presión sobre el o los músculos contracturados, generalmente a consecuencia de la tensión nerviosa. Recientes investigaciones demostraron que este efecto se debe a la estimulación de otros receptores nerviosos que generan, a nivel cerebral, una abundante liberación de endorfinas, potentes anestésicos naturales generados por el propio organismo; todo ello induce una profunda relajación, primariamente local y luego generalizada.

Será de gran ayuda llevar un diario menstrual en el que se anoten también otros síntomas. A menudo los médicos recetan la terapia hormonal sustitutiva (TUS) basándose en los síntomas aun cuando los análisis de sangre sean normales. Si los síntomas mejoran, se supone que guardan relación con la menopausia. Los terapeutas naturistas también recetan basándose en los síntomas, y por lo general intentan regularizar los niveles hormonales y establecer pautas menstruales normales.

Existen varias formas de saber si se acerca la menopausia. Las pruebas individuales no son tan fiables y, por lo general, a la hora de hacer un diagnóstico se suman a los síntomas que una tenga. A veces los mejores indicadores son los síntomas en sí.
Los análisis de sangre para comprobar los niveles de FSH no son infalibles, pero se emplean con frecuencia para diagnosticar la menopausia. Un nivel alto de FSH indica bajos niveles de es-trógeno. Alrededor de la menopausia, los niveles de FHS fluctúan y pueden dar lugar a resultados engañosos. Los niveles de FSH permanecen siempre altos una vez que ha llegado la menopausia, pero para entonces ya no se necesita un análisis de sangre que nos lo diga.
A veces se miden los niveles de estrógeno y progesterona en sangre para ver si se encuentran dentro de los límites normales, pero esta prueba es todavía menos de fiar que la de la FSH, y en la mayoría de los casos supone una pérdida de tiempo y de dinero.
Las paredes de la vagina pueden mostrar cambios tempranos que se deben a la disminución de los niveles de estrógeno. Cuando los examina un médico, pueden parecer más delgados y secos, y a veces sangran. Estas señales suelen darse bastante tarde, pero es posible desarrollarlos de forma prematura si se tienen síntomas de sufrir un nivel bajo de estrógenos de manera crónica (bajo peso corporal, un régimen de ejercicios extenuante o una alimentación muy rica en fibra).

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Cambios en el ciclo menstrual.
Antes de la menopausia, el ciclo menstrual suele ser regular, y el flujo menstrual es al que una se ha acostumbrado. Gradualmente, empiezan a notarse cambios en el flujo menstrual o en la regularidad del mismo. Puede ser que el período aparezca con mayor frecuencia (lo cual es muy aburrido), pero más común es que la duración del ciclo se alargue debido a que la ovulación está aminorando poco a poco. Esto quiere decir que una sigue teniendo períodos, pero a intervalos cada vez más largos. Esta fase puede durar desde unos meses hasta unos años. Mientras tanto, una puede pensar que todo se ha acabado… pero no te fíes: todavía puedes quedarte embarazada.
Otros síntomas pueden ser períodos más abundantes, sofocos y sudores nocturnos. Echa la culpa a tus niveles de cstrógeno.
Hay mujeres que dejan de tener períodos de repente; otras pueden seguir teniendo períodos normales durante mas tiempo; algunas sufren «inundaciones» por sorpresa. A veces esto se denomina «fase transicional» porque representa la etapa inmediatamente anterior a la menopausia. Finalmente, los períodos desaparecen del todo y una se vuelve oficialmente me-nopáusica.

Estrógeno:
El tipo de estrógeno dominante en las mujeres posmenopáusicas es la estrona convertida a partir de andrógenos en los tejidos grasos, ya que los ovarios han dejado de fabricar estradiol, que es unas doce veces más fuerte que la estrona. Es posible que los niveles más altos de estrona contribuyan al aumento de la densidad ósea y a la falta de síntomas menopáusicos que experimentan las mujeres que tienen más peso corporal.
Testosterona:
Tras la menopausia, los ovarios continúan produciendo los mismos niveles de testosterona que siempre. La testosterona es un andrógeno (hormona masculina) y probablemente es la responsable de parte del vello facial y de la calvicie de tipo masculino Que presentan algunas mujeres posmenopáusicas. Normalmente, el estrógeno debería equilibrarlo todo.
Para contrarrestar los efectos de esta constante testosterona, es necesario contar con más globulina portadora de hormonas sexuales (SHBG), una proteína de transporte. Las dietas vegetarianas y las que son ricas en estrógenos de plantas aumentan la SHBG.
Progesterona:
La producción de progesterona se encuentra en el desorden más absoluto en la época de la menopausia, porque la ovulación tiene lugar con menos frecuencia y menor regularidad. Esto puede provocar cambios de humor y períodos irregulares.

Niveles hormonales.
Los cambios hormonales suelen producirse con lentitud. Unos dos o tres años antes de que se interrumpa la ovulación, los niveles de estrógeno y de progesterona van disminuyendo gradualmente, en ocasiones vinculados a una irregularidad en los períodos. Cuando la producción de hormonas cambia paulatinamente, la consecuencia de ello puede ser que se tengan menos síntomas menopáusicos. (Tal vez sea ésta la razón por la que las mujeres que tienen una menopausia «natural» tienden a pasarlo mucho mejor que las que sufren la menopausia de repente, como consecuencia de una operación o de fármacos, o de una interrupción prematura de la actividad de los ovarios.)
Hay infinidad de variaciones hormonales, no sólo la disminución del estrógeno, que provocan cambios físicos y bioquímicos.
Entre los más comunes se encuentran las modificaciones en el ciclo menstrual, los sofocos y los temidos cambios de humor del tipo sindrome pre menstrual.
Básicamente, lo que sucede es que los ovarios, que dirigen el espectáculo de la menstruación, empiezan a jubilarse y eso tiene como consecuencia ciertos cambios en el equilibrio hormonal. Durante el ciclo menstrual, normalmente el estrógeno mantiene los niveles de la hormona foliculoestimulante (FSH). Conforme va disminuyendo el estrógeno, aumenta la FSII. (Los niveles de FSII en sangre a veces se usan como indicador bioquímico de la menopausia.) La hormona luteinizante (LH) también aumenta.
Tanto la LH como la FSH se secretan en pequeñas cantidades aproximadamente cada hora u hora y media. Se ha demostrado que los «chorlitos» de LH coinciden con los sofocos.

Pensamiento positivo.
Se llevó a cabo un estudio en el cual los investigadores hallaron que los niveles hormonales no eran el factor pertinente que decidía qué tipo de menopausia iba a tener una mujer. Los elementos importantes eran encontrarse bien físicamente, hacer ejercicio moderado, tener una actitud positiva hacia la menopausia y sentirse feliz. El ejercicio, incluso aunque se practique sólo una vez por semana, se asoció con menos «efectos secundarios» de la menopausia, así como las relaciones positivas y con los amigos. El hecho de cambiar la alimentación puede reducir algunos síntomas menopáusicos.

Los terapeutas naturistas consideran que la menopausia es una transición normal, aunque las mujeres en esta etapa puedan necesitar un tratamiento de apoyo para algunos síntomas desagradables. En lugar de decir a todas las mujeres de mediana edad que están enfermas, la mayoría de los terapeutas naturistas de muchos médicos las animan a adoptar cambios positivos en su estilo de vida, buenos hábitos alimentarios y una actitud positiva ante los cambios.
Los pros y los contras de la TUS se explican más adelante en este mismo capítulo.

¿Una etapa normal o una enfermedad?
Algunos médicos opinan que la menopausia es una enfermedad «deficitaria», caracterizada por una falta de cstrógeno, y comparable a otros desórdenes debidos a deficiencias hormonales, como la diabetes, la enfermedad de Cushing y el hipotiroidismo.
Las enfermedades por deficiencias hormonales, afirman, son estados que pueden subsanarse o evitarse reponiendo una hormona, y opinan que la medicación debe sustituir a la hormona deficiente y devolver el organismo a la «normalidad». Son grandes admiradores de la terapia hormonal sustitutiva (TUS) y están convencidos de que todas las mujeres posmenopáusicas, una vez agotada la vida útil de sus ovarios, están enfermas y necesitan continua atención médica hasta que se mueran.
Para estos médicos, la menopausia es igual que otros desórdenes hormonales, como la diabetes, pero tiene la peculiaridad de afectar a todas las mujeres más o menos en la misma etapa de la vida. Es excesivo afirmar que todas y cada una de nosotras somos biológicamente defectuosas y que necesitamos tratamiento y medicación. (Por no mencionar un sillón reclinable y un buen descanso.)
Algunos médicos han introducido un aire de ambigüedad y contradicción en este debate. En su libro para la mujer de mediana edad titulado La menopausia, la doctora Miriam Stoppard opina: «Si bien estoy convencida de que la menopausia es una etapa normal de la vida de una mujer, también creo que es un auténtico estado deficitario…» También respalda el uso de la TUS.

CUCARACHAS: NO SOLO ASUSTAN.
Aparentemente, serían una de las causas del asma infantil.
Hace cinco años, un equipo de investigadores salió a buscar la causa del aumento del porcentaje del asma infantil urbano. Revisaron los barrios más empobrecidos de cinco grandes ciudades de los Estados Unidos y gastaron como 17 millones de dólares aspirando polvo, realizando pruebas antialérgicas y revisando las historias clínicas de niños pobres.
Después de varios meses, comenzaron a dar a conocer los primeros descubrimientos oficiales, y luego publicaron 50 estudios más al respecto. Los resultados pueden resumirse en una sola palabra: cucarachas. En el futuro, este descubrimiento sorprendente llevará a cambiar la forma de encarar el asma infantil, ya que al margen de tratar los síntomas, se deberán tomar medidas para eliminar a uno de sus causantes. El doctor Richard Evans, especialista en asma infantil del Hospital de Niños de Chicago, no dudó ni un momento con respecto a lo que se debe hacer para evitar esta enfermedad a la cual se dedica diariamente: “Lo único que yo haría es ayudar a la gente a librarse de las cucarachas”.

LiftActiv.
El acontecimiento antiarrugas. Probado.
31 dermatólogos europeos han utilizado un atlas de arrugas inédito sobre mujeres con una media de edad de 49 años, situando a cada mujer en el grado que le corresponde antes del tratamiento y después de 1 mes de tratamiento con LiftActiv.
Para obtener una reducción visible de las arrugas profundas: los dermatólogos han podido constatar una reducción de las amigas profundas de hasta dos grados, por ejemplo del grado 6 al grado 4.
En el 63% de los casos los dermatólogos han constatado la eficacia de LiftActiv.
El 78% de las mujeres comprarían LiftActiv luego de haberla probado. Una mayor firmeza, una piel lisa y suave, una nueva luminosidad. A la vista de unos resultados hasta ahora desconocidos, la mayoría de las mujeres desean comprar LiftActiv en lugar de su tratamiento habitual.
El 1er. anti-arrugas con Aminokina.
La Aminokina un nuevo principio activo de origen vegetal obtenido a través de biotecnología, aumenta significativamente la cantidad de glicanos y de colágeno, componentes esenciales del tejido de sostén de la piel*, allí donde nacen las arrugas.

EL CONTACTO CON LOS ANIMALES ES EL MEJOR TÓNICO PARA LA SALUD.
Logra cambiar el estado de ánimo de los pacientes que se encuentran internados.
Si usted cierra sus ojos en el pasillo del Centro Médico de Perdue, en los Estados Unidos, el gorgeo de los pájaros le puede hacer pensar que se encuentra en un bosque tropical. Es que aquí se adoptó un novedoso enfoque con respecto al cuidado de los enfermos, ideado por un médico que asevera que la respuesta a los problemas de los internados, tanto jóvenes como ancianos, no se encuentra en los frascos de remedios, sino en lo que él llama la “Edenización”.
El Centro Médico de Perdue tiene cuatro gatos, cincuenta loros, canarios, y una gran variedad de otros pájaros. “La idea es humanizar el lugar introduciendo plantas, aves y animales”, asegura el doctor William Thomas, egresado de la Universidad de Harvard. Según el profesional, los enfermos reviven y se les ilumina el rostro cuando están en contacto con la naturaleza y eso no hay forma de lograrlo por medio de las medicinas. Las autoridades del Centro piensan expandir el plan agregando varios perros y otros animales domésticos. Dicen que el lugar no debe ser estéril y aburrido, sino que debe vibrar de vida.

LiftActiv.
El 1er. antiarrugas que actúa en el corazón de las arrugas profundas y las reduce. En 1 mes.
En el corazón de la piel se encuentra su tejido de sostén. Es allí donde se forman las arrugas profundas.
Gracias a la Aminokina™, LiftActiv actúa por Ira. vez estimulando este tejido de sostén.
Las arrugas profundas disminuyen. Para ver más metodos antiarrugas vea cirugia estetica.
La piel recobra su firmeza. En 1 mes.

NOVEDOSO MÉTODO ANTI-INYECCIONES.
Una nueva y efectiva técnica para las personas que sufren frente a una jeringa.
Si la vista de la aguja de la jeringa de inyecciones le trae recuerdos de las traumáticas visitas al centro de vacunación o de extracciones de sangre, arremangúese y saque sus pulgares. Una presión firme de 10 segundos con el pulgar (suyo o de la enfermera) en el punto destinado a recibir el pinchazo puede disminuir el dolor de la inyección, aconseja una profesora de enfermería.

Las mascarillas de colágeno de Xhekpon.es con Aloe Vera actúan como un potente antienvejecimiento que hidrata y repara la piel del rostro minimiza las arrugas hidrata la piel y la nutre proporcionando a la piel una estructura firme y flexible. Visita sin duda Xhekpon cosmética colágeno.
El colágeno que contiene las mascarillas de Xhekpon.es es colágeno hidrolizado que permite penetrar en las capas más profundas de la piel y actuar de manera más rápida. La alta concentración de colágeno forma una gruesa capa hidratante y tensora que forma una máscara transparente cabe distinguir que  además está enriquecido con Aloe Vera como dijimos antes y cuyas propiedades regeneradoras, suavizantes y calmantes proporcionan efectos inmediatos y resultados visibles desde la primera aplicación. De los mejores productos que ellos cuentan son las Xhekpon crema antiarrugas.
Si tu eres residente en otro país y quieres que te envíen los producto ellos cuentan con otra tienda on-line donde podrás adquirir tu producto ellos tienen experiencia sobrada en envíos internacionales y puedes adquirir su producto en su sitio. Te recomendamos Xhekpon contorno ojos y labios, hekpon Mask y Kondenset Champú colágeno.
Xhekpon está recomendada para ayudar a:
Retrasar la formación de arrugas y atenuar las ya existentes (patas de gallo, arugas alrededor de los labios, cuello y escote,…)
Aumentar la hidratación y suavidad de la piel. Aliviar la tirantez y la sequedad cutánea.
Cuidar y proteger la piel bajo la intemperie y bajo ambientes polucionados.
Favorecer la recuperación de la piel enrojecida o irritada.
Te recomendamos que visites el portal de esta marca.

TOME EL CONTROL SOBRE LO QUE BEBE.
A veces, una copita de más puede marcar un importante aumento de peso.
Tanto durante una reunión de amigos o aun cuando esté mirando un partido de fútbol por televisión, es importante tener en cuenta dónde están las calorías de las bebidas que más se consumen y dónde no. ¿Quiere saber cuántas se ahorrará cada vez que elija agua mineral en vez de un trago? ¡A continuación verá cuánto puede adelgazar!

BEBIDA                                                              CALORÍAS
Ponche con leche y huevo, 1 copa                               340
Irish coffee, 1 vaso                                                              287
Vermut, 1 vaso                                                                     156
Cerveza, 1 y 1/2 vaso                                                         146
Vino tinto o blanco, menos de 1 vaso                         135
Champagne, menos de 1 vaso                                        135
Whisky, menos de 1 vaso                                                 125
Bloody Mary, algo más de 1 vaso                                 115
Vino y soda, menos de 1 vaso                                        60
Gaseosa, 1 vaso                                                                     2
Agua mineral, sin límite                                                    0

Preparación:
1 Pasa las lentejas por la batidora con un poco de caldo vegetal
(la cantidad de caldo dependerá de si quieres que el puré quede más espeso o menos) hasta reducirlas a puré.
2 Pon a calentar la crema a fuego muy bajo o al baño María sin dejar que llegue a hervir.
3 Coloca el pan en un plato hondo y vierte encima la crema de lentejas caliente.
4 Fríe el ajo machacado, añádele el vinagre y deja reducir unos 2 minutos al fuego.
5 Vierte el refrito de ajo y vinagre sobre las lentejas.
6 Sirve caliente, decorado con una rebanada de pan tostado encima.
Ricas y sanas.
Las legumbres, entre las que se encuentran las lentejas, son el alimento de origen vegetal que contiene mayor cantidad de proteínas. Además, son ricas en hidratos de carbono y fibra, por lo que tienen propiedades laxantes. Otra ventaja es su bajo contenido en grasa. Se aconseja acompañarlas con cereales -en especial arroz-, patatas y otras hortalizas.
Alimento de ayer y de hoy:
Las lentejas, juntamente con las habas, se han utilizado como alimento desde el Neolítico. El cultivo de las lentejas aumentó con el paso del tiempo. Los guisos de lentejas como las Lentejas en fondos de cardos o Lentejas a las castañas formaban parte del recetario romano. Hoy se utilizan igualmente en guisos y potajes y son cocinadas de muy diferentes maneras. Más recetas en Recetas Cocina Argentina.

Los pequeños arañazos se pueden eliminar frotando con un diente de ajo hasta rellenar la rayada. Dejar secar y pasar una lija fina para eliminar el sobrante. Para los arañazos más profundos, utiliza una mezcla de betún marrón para calzado y cera para suelos: primero frota suavemente la rayada con un estropajo. A continuación, añade una pizca de betún marrón a la cera para suelos, mezclando bien hasta que tome color. Unta un paño con esta mezcla y aplícala sobre la rayada hasta cubrirla.

Distintos materiales.
Cerámica: son una superficie muy resistente que admite cualquier detergente. Las juntas se pueden limpiar con un cepillo de cerdas suaves humedecido con jabón.
Madera: barre o pasa la mopa con regularidad. Si el suelo está impermeabilizado se puede limpiar con una fregona bien escurrida. Puede eliminarse la cera con un paño y alcohol. En suelos sin impermeabilizar conviene quitar las manchas con un paño húmedo.
Mármol: para conservarlos en buen estado tan solo es necesario barrer o pasar el aspirador. No es necesario encerarlos con frecuencia. Para devolverles el brillo perdido con el tiempo, pasa una mopa humedecida en agua caliente y, cuando el suelo esté seco, aplica la cera.
Barro: basta fregarlos con agua y jabón con la fregona bien escurrida. Si notas que el suelo ha perdido color puedes añadir un poco de cera líquida al agua de fregar. Para evitar el desgaste puedes aplicar una vez al año aceite de linaza.

Suelos como limpiarlos y protegerlos.
No necesita los mismos cuidados un suelo de madera que uno de gres. Dependiendo del material, la limpieza y el mantenimiento no serán los mismos. Pero para proteger cualquier ti po de suelo, puedes tomar algunas medidas como colocar una alfombrilla en la entrada de la vivienda para eliminar la suciedad de los zapatos, pulir los muebles que puedan rallar el suelo y barrer con regularidad.
Consejo:
Para evitar que se levante polvo al barrer suelos de madera, esparce unas hojas de té húmedas. Este truco resulta muy útil en caso de personas alérgicas al polvo.

Lentejas con pan y ajo.
Proteinas vegetales.
Este puré es una fuente excelente de proteínas, así como de fibra y hierro. El sabor pronunciado de las lentejas se puede contrarrestar con el caldo y el uso de especias como el comino. Además, en este caso, al no incluir la receta ni carne ni embutidos, se trata de un plato de fácil digestión.
Ingredientes:
4 vasos de lentejas cocidas.
1 vasos de caldo vegetal Pan seco.
2 dientes de ajo.
2 cucharadas de vinagre.
2 cucharadas de aceite de oliva.
Más recetas en recetas cocina.

Adiós a las varices.
Gracias a un tratamiento revolucionario novedoso te librarás en tan sólo 40 minutos y sin necesidad de anestesia, de esta dolorosa y antiestética dolencia.
En España más del 20 por ciento de la población tienen varices y las mujeres se llevan la peor parte, ya que afectan cuatro veces más al sexo femenino que al masculino.
Cuando se habla de esta dolencia se piensa en un problema estético que sólo impide lucir unas bonitas piernas en verano, pero lo cierto es que las varices son sobretodo una dolorosa enfermedad que conlleva pesadez e inflamación de piernas, calambres, picores y continua sensación de calor.
TRATAMIENTO RÁPIDO Y EFECTIVO.
Gracias al Tratamiento Radical del a Varices (TRV) que practican los doctores Juan José Mengual, Miguel Ángel Blanco y Juan José Márquez en varias ciudades de España, podrás olvidarte definitivamente de este mal.
Sin cirugía, sin anestesia, sin hospitalización y sin perder una sola jornada laboral, el paciente sale de la clínica por su propio pie, después de 40 minutos de tratamiento.
Tras efectuar el diagnóstico, la acción es inmediata, tanto si se trata de varices finas o gruesas, dolorosas o indoloras.
El tratamiento se realiza con unas simples punciones en las venas, que sirven para introducir una emulsión que cierra la safe-na en menos de tres cuartos de hora. Vea más tratamientos en cirugia estetica.
Esta efectiva y cómoda solución está científicamente probada. Se aplica en el Centro de Estudios Flebológicos de Madrid. La primera consulta es completamente gratuita y sin listas de espera. Además utilizaran para tu diagnóstico los métodos más avanzados (Doppler   y Ecodoppler).

Cacao bebida de dioses.
El cacao fue clasificado en la botánica moderna con el nombre de theobroma, que significa “bebida de los dioses”.
Los expertos en nutrición consideran que el consumo de cacao en sus diversas variedades es recomendable, dentro de una dieta equilibrada y en cantidades moderadas, para personas sanas de todas las edades.
La manteca de cacao contiene gran cantidad de ácido esteárico, un ácido graso saturado que, a diferencia de otros, no aumenta el nivel de colesterol en la sangre. Además, es fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio o calcio y de vitaminas. En el caso de chocolate con leche, el aporte de calcio se incrementa considerablemente.
Otros componentes beneficiosos son los elementos fitoquímicos (no nutritivos), entre los que destacan: la teobromina de la misma familia que la cafeína pero con un poder estimulante mucho menor, y los polifenoles que son antioxidantes.

Problemas menstruales.
Alteraciones del ciclo femenino.
Son muchas las mujeres que sufren molestias durante la menstruación, e incluso una semana o diez días antes, lo que se conoce como síndrome premenstrual y se caracteriza tanto por cambios y malestar físico (hinchazón de pechos y abdomen, dolor de cabeza, calambres, etc.) como psicológicos (ansiedad, insomnio o irritabilidad).
También durante los días de la menstruación muchas mujeres sufren molestias en la parte inferior del abdomen, espalda, ingles y caderas. En algunos casos estas molestias van acompañadas de náuseas y vómitos, dolor de cabeza y malestar general. Hay mucha información en femenina.
Os damos algunos consejos para atenuar las molestias tanto del síndrome premenstrual como las que se producen durante la menstruación.

Pasión, sinceridad o inocencia.
Aunque, a lo largo de los años, los libros que se han escrito sobre este tema han asignado distintos significados a un mismo tipo de flor, en función de la época y del lugar, éstos son algunas de las flores y su significado:
Amapola: esta flor, a la que se atribuyen propiedades narcóticas, significa “olvido”.
Azahar: es la flor nupcial por excelencia. Durante siglos adornó el cabello de muchas novias como símbolo de “castidad”.
Clavel: está particularmente asociado a los hombres (de hecho suele ser la única que éstos utilizan como adorno) y está relacionada con la “pasión”, especialmente cuando es de color rojo.
Gardenia: la flor que utilizó Machín en uno de sus boleros más famosos para decir “te quiero” es símbolo de “sinceridad”.
Margarita: “¿me quiere?, ¿no me quiere?”. Este juego que todos hemos practicado alguna vez seguramente está muy relacionado con el hecho de la margarita blanca representa el “destino”. También es el símbolo de la “inocencia”.
Rosa: en general un ramo de osas, sobre todo si son rojas, es símbolo de “amor”, aunque hay matices que conviene tener en cuenta, ya que una rosa en capullo significa “corazón cerrado al amor” y una rosa entre espinas “te amo a pesar de tu crueldad”.
Lirio: el significado de esta flor tiene su origen en la mitología griega, en la que representaba la encarnación de Iris, la diosa mensajera, por lo que es sinónimo de “buenas noticias”.
Otros aspectos a teneren cuenta:
La posición de la flor.
Puesta boca abajo quiere decir precisamente lo contrario.
La combinación de distintos tipos de flores y colores da lugar a mensajes más complejos. Por más información te recomendamos ver Jardinería.

El lenguaje de las flores.
A lo largo de la historia han acompañado tanto las muestras de alegría como de dolor. Lo cierto es que existe un auténtico lenguaje de las flores, en el que cada una tiene su significado.
Más allá de su belleza, a lo largo de la historia las flores han sido utilizadas para expresar múltiples sentimientos. Las inscripciones egipcias ya hacían referencia a este aspecto, y en las tumbas de algunos faraones se han encontrado restos de polen. Griegos y romanos cubrían a sus muertos con flores durante los funerales. Sin embargo, parece ser que fue en el siglo xviii cuando se empezaron a asignar a cada flor significados más precisos y completos. Se atribuye a la escritora inglesa Mary Wortley Montagu la introducción en Europa de este particular código de lenguaje.
En 1716, Wortley Montagu pasó una temporada en Estambul, donde su marido era embajador. Durante su estancia, escribió una carta a una amiga en la que le explicaba: “las flores permiten, de una manera sutil y refinada, lanzar reproches, mandar mensajes de pasión, amistad o cortesía y dar todo tipo de noticias, sin mancharse los dedos de tinta”.
Un siglo más tarde, en 1818, la francesa Charlotte de la Tour escribió el primer diccionario sobre el lenguaje de las flores. El libro escandalizó a la mayoría y sirvió a muchos amantes para expresar sus pasiones más encendidas con un simple ramillete de flores. Te recomendamos visitar jardines podrás ver muchos modelos de jardines estupendos.
En las flores, el color rojo se asocia co el amor y la pasión, el blanco con la pureza y la inocencia,ye amarillo con los celos.

Chocoterapia.
Uno de los tratamientos más innovadores de Panticosa Resort se basa en los efectos de los activos del chocolate. Tras haber exfoliado el cuerpo con aceite de almendras dulces, sal del mar Muerto y aceite de azulina, se aplica chocolate fundido con aceite de almendras dulces. Para que la piel absorba los componentes nutritivos y revitalizantes de esta aromática envoltura, se realiza además un masaje relajante.
Este tratamiento es un regalo tanto para el cuerpo como para la mente, ya que suaviza, nutre e hidrata la piel, a la vez que relaja y aporta una sensación de profundo bienestar físico.

La hora del baño.
No hay una norma establecida sobre la frecuencia con la que hay que bañar a un perro o a un gato, ya que varía dependiendo de la raza. Como regla general, se aconseja hacerlo una vez al mes en el caso de los perros y aproximadamente dos veces al año en el de los gatos.
Prepara todo lo necesario, ya que puede que no sea fácil convencer a tu mascota de que se quede tranquila disfrutando del baño mientras tú vas a buscar lo que has olvidado. La lista incluye: champú específico para perro o gato, esponja, toalla, cepillo, secador (en el caso de que no haga suficiente calor para que se seque al aire libre) y una alfombrilla para evitar que el animal resbale.
Antes de meterlo en el agua, ponle un trozo de algodón en cada oreja (no en el oído) para que no le entre agua.
Llena la bañera o barreño con agua tibia y antes de enjabonarlo déjalo un ratito para que se acostumbre al nuevo medio.

Por lo general los perros y sobre todo los gatos son muy limpios, pero aún así debes dedicar un poco de tiempo a cuidar de su pelo, dientes, oídos, ojos y uñas. No se trata de bañarlos cada día, pero sí es necesario hacerlo de vez en cuando.
El pelo:
Después del baño es el momento idóneo para cepillar el pelo de tu mascota. Pero en general, los animales disfrutan cuando se les peina y cepilla el pelaje, así que aprovecha para hacerlo con tanta frecuencia como te sea posible, sobre todo si se trata de una raza de pelo largo. Además de ofrecer un aspecto más cuidado, evitaremos que se traguen el pelo.
Algunos perros necesitan además un corte de pelo de vez en cuando. Siempre es mejor cortar muy poco y recortar después teniendo en cuenta el aspecto general. No lo hagas nunca si el perro está intranquilo.
Las uñas:
La forma de vida de nuestros animales domésticos no permite que sus uñas se desgasten de manera natural, así que tendrás que recortarlas tú mismo. Debes hacerlo con mucha precaución, puesto que en la parte rosada de la uña se encuentran numerosas terminaciones nerviosas y, si llegas a alguna de ellas, puede ser muy doloroso.
Los ojos:
Limpia el exterior del ojo siempre de dentro hacia fuera. Utiliza para ello una bolita de algodón humedecida distinta para cada uno. Retira las légañas con un paño húmedo. No utilices colirios y pomadas a menos que te los haya recetado el veterinario.
Los dientes:
Las encias deben aparecer sonrosadas y los dientes blancos y sin sarro. Existen en el mercado juguetes y masticadores para eliminar los restos de comida de los dientes, pero nada mejor que un cepillado a conciencia si quieres limpiarlos en profundidad. Procura hacerlo un mínimo de una vez por semana si tienes un gato, y a diario en el caso de los perros. Utiliza cepillo y dentífrico especial para tu mascota y consulta cualquier anomalía con el veterinario.
Las orejas:
Conviene examinarlas periódicamente. Elimina la suciedad de la parte exterior frotando suavemente con un pañuelo, un poco de algodón humedecido o una toallita. Sin embargo, no intentes introducir nada en los oídos, ni siquiera bastoncillos de algodón, porque puedes lesionar el tímpano.
Se aconseja bañar a los perros una vez al mes y a los gatos unas dos veces al año.

La higiene de tu mascota.
Aunque los perros y, especialmente, los gatos son animales muy limpios, hay ciertas normas de higiene que debes seguir para evitar posibles enfermedades.
El aseo del gato.
Los gatos sanos se lavan y asean con regularidad sin necesidad de ayuda. Para ello utilizan la lengua, su mejor instrumento de aseo.

Se puede prevenir.
La mejor manera es iniciar la prevención durante los primeros meses de vida del bebé. Los expertos recomiendan la lactancia materna, ya que ningún otro alimento tiene el mismo valor nutricional. A partir de los seis meses, hay que ir introduciendo alimentos progresivamente, pero con un intervalo suficiente para que se pueda comprobar la tolerancia del bebé a cada nuevo producto.
Se recomienda no introducir proteínas parecidas a las humanas (leche de vaca, carne, pescado o huevos) ni frutas como la fresa o el melocotón hasta que el niño haya cumplido un año. También conviene retrasar los alimentos que contengan gluten (proteína que se encuentra en cereales como el trigo, la cebada, la avena o el centeno) para reducir el riesgo de sufrir la enfermedad celiaca.
En la edad adulta debemos tener una dieta lo más variada posible, que mantenga equilibrado el sistema inmunitario y así que éste pueda reaccionar ante el consumo de determinados alimentos. Además, es fundamental mantener los intestinos y el hígado en buen estado para evitar la absorción de ciertas moléculas. El consumo de yogur, kéfir, alimentos probióticos, productos ricos en fibra y en vitamina A nos ayudará a nutrir la flora bacteriana. Es importante limitar los alimentos muy grasos y separar las comidas suficientemente para que el hígado pueda realizar correctamente su función depuradora.

Alteración del metabolismo.
En el caso de la intolerancia no hay, como sucede en las alergias, una reacción del sistema inmunitario, sino que la mayoría de las veces se debe a alguna alteración del metabolismo. Por ejemplo, si una persona no tolera la lactosa es porque le falta la enzima necesaria para digerirla. Esta alteración, de tipo genético o adquirida a lo largo de los años, provoca trastornos muy diversos: problemas digestivos, migrañas, mareos, fatiga crónica, dificultad respiratoria, obesidad y otros.
Otra diferencia es que mientras los síntomas de la alergia suelen manifestarse inmediatamente tras la ingesta del alimento y, por lo general, son más severos, la intolerancia puede tardar días o incluso semanas en manifestarse. Ello hace que a menudo resulte difícil relacionar ciertos problemas de salud con la intolerancia a un alimento.

Intolerancia a los alimentos.
La alergia a un determinado alimento y la intolerancia son problemas distintos, aunque en ocasiones pueden presentar síntomas parecidos.
Cuando una persona consume un determinado alimento al que tiene alergia por primera vez, normalmente el sistema inmunitario reacciona creando anticuerpos. Si este alimento se toma de nuevo, entonces los anticuerpos reaccionan estimulando la fabricación de sustancias químicas que son las causantes de los típicos síntomas de la alergia: dolor de barriga, vómitos, eccemas, palpitaciones, dificultades respiratorias, etc.
Aunque muchas veces se confunden, la alergia a un determinado alimento y la intolerancia a cier-tos productos son problemas de naturaleza distinta.

Las manos:
Sirven sobre todo para poner énfasis a lo que decimos o a lo que sentimos. Piensa si no en los espectadores de un partido de fútbol y en el papel tan importante que juegan sus manos para expresar su alegría y su frustración.
Frotarse la nariz es signo de engaño.
Retorcer las manos muestra inseguridad.
Alguien que estrecha la mano con firmeza muestra confianza en sí mismo.
También hay que tener en cuenta a quién tocamos y cómo lo hacemos, puesto que para lo que algunos es una muestra de afecto a otros les incomoda.
La postura:
La maneradeandar.de movernos y, en general, la postura juegan un papel esencial en lo que decimos de nosotros mismos.
Sentarse en el borde la silla indica que queremos irnos cuanto antes.
Cambiar constantemente de posición es señal de aburrimiento.
Mover mucho los pies es una muestra de inquietud.
Tener el cuerpo encogido indica inseguridad o falta de decisión.
Andar con los hombros encorvados, por lo general, es signo de timidez.

Qué dice tu cuerpo:
Aunque no podemos interpretar el lenguaje corporal según unos principios fijos e inamovibles, puesto que se trata de una comunicación muy sutil, con infinidad de matices, éstos son algunos de los signos más comunes de esta forma de comunicación:
La mirada:
Los ojos son la parte de nuestro cuerpo que mejor expresa nuestras emociones. Una persona que mantiene el contacto visual con su interlocutor demuestra interés y confianza.
Alguien que tiene la mirada perdida transmite aburrimiento.
Evitar mirara los ojos suele ser un signo de inseguridad o nerviosismo.
El rostro:
Además de los ojos, el resto de nuestra cara contribuye a definir la expresión.
Una persona con los dientes y los labios apretados es muy probable que tenga una actitud desconfiada y esté a la defensiva.
La sonrisa, que en general implica acercamiento al otro, pierde todo su valor cuando es exagerada. No olvidemos que también hay sonrisas irónicas y sarcásticas.

Tus gestos hablan de ti.
Los ojos, las manos o la manera de andar dicen mucho de nosotros. Descubre cómo eres según tus gestos.
Todo nuestro cuerpo habla. La mirada, la expresión, el uso de las manos e incluso la manera que tenemos de sentarnos o de andar puede decir incluso más de nosotros que las palabras. Ten en cuenta que, normalmente, tenemos menos control sobre nuestros gestos que sobre lo que decimos, y eso, nos guste o no, hace que nuestra comunicación corporal sea, en muchas ocasiones, un signo más sincero de nuestras emociones que las palabras.
No se trata de intentar controlar cada movimiento de nuestro cuerpo ni juzgar a los demás por cada gesto, pero sí deberíamos prestar más atención tanto a lo que decimos como a lo que nos dicen los demás a través del lenguaje corporal. Esto es especialmente importante cuando nos relacionamos con desconocidos: en una entrevista de trabajo, una reunión, etc. Sin embargo, antes de juzgar precipitadamente a alguien, hay que tener en cuenta también las circunstancias en las que se encuentra y su bagaje cultural. Por ejemplo, los latinos nos acercamos más a nuestro interlocutor que los nórdicos, pero menos que los árabes, en ciertas culturas se gesticula más que en otras, y los mismos gestos tienen distintos significados según el lugar.

Hacer amigos:
Los amigos son muy importantes:
Sentirse querido y valorado cuando las cosas van mal y compartir también los momentos buenos es decisivo para nuestro equilibrio emocional. Recuerda que con tus amigos puedes compartir tus sentimientos, tus proyectos, etc.
Cuida de tus amigos:
No olvides que con ellos eres realmente tú mismo, conocen tus defectos y tus  virtudes y te quieren tal como eres.
Dedica tiempo a tus amistades:
Si nunca tienes un momento para verles, probablemente, la relación se enfriará.

Una actitud receptiva.
Pero corren tiempos difíciles para la amistad. Por un lado nunca antes habíamos contado con tecnologías que nos permitiesen relacionarnos a todas horas con personas de cualquier parte del mundo, pero, por otro, la movilidad laboral, los cambios de residencia y, sobre todo, la falta de tiempo dificultan muchas veces la relación con nuestros amigos. Conocemos a mucha gente, pero no siempre podemos hablar con alguien de lo que en realidad nos preocupa o simplemente disfrutar de su compañía. Probablemente la amistad no se puede buscar. Sencillamente se encuentra. Surge cuando compartimos los mismos intereses, valores o una cierta visión del mundo con otra persona. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es mantener una actitud abierta y receptiva para dejar la puerta abierta a la amistad y, por supuesto, cui-’ dar de los amigos que ya tenemos, aunque no podamos pasar con ellos todo el tiempo que desearíamos.

El poder de la amistad.
Los buenos amigos nos ofrecen momentos placenteros, pero además son muy importantes para nuestro bienestar emocional y para nuestra salud.
Las personas que gozan de relaciones personales satisfactorias tienen menos problemas de salud que las que son menos sociables. La explicación hay que buscarla en la importancia que tiene la amistad en nuestro bienestar emocional, y cómo éste influye en la salud física.
Estudios científicos han demostrado que las relaciones satisfactorias influyen en la presión sanguínea y que, por ejemplo, cuando tenemos sentimientos ambivalentes o confusos respecto a una persona nuestra presión arterial varía más que en el caso de una relación hostil.
Las cartas son una forma de estar en contacto con los seres queridos. La literatura epistolar da fe de ello y son famosas, entre otras, las cartas de Van Gogh a su hermano.

Masaje cuello y hombros:
Este masaje se recomienda para disminuir las molestias musculares y postulares y también la fatiga en general.
La persona que recibe el masaje debe estar tumbada boca arriba. Colócate detrás, cógele los hombros (con los pulgares en la parte posterior y el resto de los dedos en la anterior) y hazlos girar hacia un lado y hacia otro.
Luego, sitúate a su derecha, pon la mano izquierda sobre la frente y gira la cabeza hacia ti. Sujeta sin presionar. Con los dedos de la mano derecha empieza realizando rotaciones hacia arriba hacia fuera desde la base del cuello. Muévete hacia la base del cráneo y vuelve a bajar por el cuello y hacia fuera, en dirección al hombro. Repite de cuatro a ocho veces. No deslices los dedos sobre la piel.

La persona que va a recibir el masaje se tumba en la cama boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Hay que encontrar una postura que permita dejar la cabeza ligeramente en suspensión para mantener las cervicales rectas (puedes ponerte a los pies de la cama y dejar que parte de la cabeza quede colgando).
A continuación te describimos cómo realizar un masaje en los brazos, los hombros y el cuello.
Brazos:
Son la zona menos sensible del cuerpo, por lo que se recomienda empezar por aquí, y utilizar este primer contacto como calentamiento. Comienza con el izquierdo y continúa con el derecho. Es importante que la persona que recibe el masaje permanezca relajada, con los brazos muertos y no ayude a realizar ningún movimiento.
Realiza toques en los hombros y los brazos.
Aplica el aceite mediante pases largos desde la mano hasta el hombro.
Con las dos manos lleva a cabo un amasamiento descendiendo primero desde los hombros hasta el codo y ascendiendo después. Repite tres veces. Para trabajar el antebrazo, dobla el brazo por el codo y déjalo reposando sobre la cama. Haz 2 o 3 pases desde la muñeca al codo. Ten cuidado de no presionar la arteria interna del brazo. Amasa una o dos veces. También puedes realizar alguna rotación.
Abre la mano lentamente y trabaja cada dedo (empezando por el meñique) realizando movimientos en espiral desde la punta hasta el nudillo, como si giraras un tornillo. Estira los dedos y la mano todo lo que puedas, pero sin forzar.
Masajea la palma con los pulgares de tus dos manos, realizando círculos opuestos. Trabaja el dorso de la mano manteniendo el pulgar firmemente apoyado sobre la palma y moviendo los otros dedos por el dorso con un movimiento circular. Haz girar el pulgar en el sentido de las agujas del reloj. Coge su mano entre las tuyas y hazla girar. Finalmente flexiona la muñeca hacia delante y hacia atrás.

Algunos consejos:
Generalmente los movimientos de masaje se aplican hacia arriba y en dirección al corazón, excepto en el cuello y la cabeza.
Empieza con movimientos suaves y aumenta la presión progresivamente a medida que vayas avanzando
y disminuyela de nuevo hacia el final.
Realizamos una presión más firme en los movimientos hacia arriba y más suave hacia abajo.
Si encuentras puntos muy rígidos, blandos o con dolor consulta con el médico.

Movimiento del masaje.
Te sorprenderá comprobar que intuitivamente sabes cómo y dónde masajear. De todas maneras, éstas son algunas de las fórmulas más comunes del masaje:
Toque: pon la mano alrededor del brazo, antebrazo u hombro izquierdo de la persona que recibe el masaje. Presiona muy suavemente, pero sin realizar ningún movimiento.
Pase: se realiza con toda la palma de la mano y los dedos juntos. Se utiliza para aplicar el aceite en la zona a masajear. Es un ejercicio excelente para activar la circulación.
Amasamiento: realiza pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido inverso con la izquierda, siempre en dirección ascendente y hacia fuera. Presiona con el pulgar y lleva a cabo el amasamiento con los otros cuatro dedos juntos. Mueve las manos rítmicamente sobre hombros, caderas y piernas.
Rotación: este ejercicio se puede realizar en las piernas, los muslos o los brazos. Con las palmas y los dedos de las manos planos y estirados, coge la pierna (o el muslo o el brazo) y dirige la mano derecha hacia adelante mientras llevas la izquierda hacia atrás, o viceversa. Para que te hagas una idea de cómo realizar el movimiento, imagina que tienes un trozo de plastilina entre las dos palmas de las manos y quieres hacerlo más estrecho y darle una forma redondeada.
Percusión: aunque hay muchas variantes, éstas son algunas de las más comunes: con las manos relajadas y separadas entre sí unos 4 o 5 centímetros golpea con el canto de la mano a un ritmo rápido. Hazlo con el puño cerrado y la muñeca ligeramente girada: esta técnica es muy aconsejable para trabajar nalgas y muslos con pequeños y rápidos pellizcos.

Masaje en familia.
Algunas sencillas técnicas de masaje pueden ponerse en práctica en familia. Basta con unas caricias para eliminar tensiones y facilitar la comunicación.
La mayoría de nosotros pasamos muchas horas sin movernos y, además, en una postura incorrecta, por lo que no es extraño que a lo largo del día los distintos músculos de nuestro cuerpo acumulen tensión. Algunas técnicas de masaje, fáciles de aplicar, pueden ponerse en práctica en familia. Simplemente un masaje suave o unas caricias sirven para activar la liberación de endorfinas, los calmantes naturales del organismo, y proporcionar una sensación de bienestar. Además, son una excelente forma de comunicación.

Tabla de ejercicios.
1. Para trabajar los glúteos nada mejor que subir escaleras: hazlo despacio, y pon primero la punta del pie y apoya después el talón.
2. Para descargar las cervicales sujeta suavemente la cabeza con la mano y trata de acercar la barbilla al pecho flexionando el cuello ligeramente en diagonal. Hazlo hacia ambos lados y manten la postura 30 segundos.
3. Estira los brazos hacia delante. Haz como si te levantases y te sentases en la silla, pero sin llegar a tocarla y manteniendo las piernas flexionadas. Realiza 2 o 3 series de 15 repeticiones.
4. Sentado con la espalda recta, pero separada del respaldo de la silla, entrelaza los dedos de las manos por detrás de la espalda. Estira los brazos y levántalos ligeramente. Permanece en esta postura durante 30 segundos. Este ejercicio te servirá para estirar y relajar los músculos pectorales.
5. Mientras estás sentado delante del ordenador, pon unos libros, revistas o cualquier otra cosa debajo de los pies. Sube y baja cada pie por separado repetidamente en series de 10. A continuación realiza de nuevo el ejercicio con los pies juntos. Este movimiento ejercita los músculos del abdomen, la cintura y los glúteos.

Ejercicios en la oficina.
El cuerpo humano está diseñado para moverse, por eso durante la jornada laboral es importante dedicar unos minutos a estirar y fortalecer los músculos.
Se acabaron las excusas para una vida sedentaria. Ocho horas sentada en la oficina son razón suficiente para dedicar unos minutos a estirar y fortalecer los músculos. Levántate de la silla, estírate, camina… El cuerpo humano necesita moverse para funcionar, de esta forma evitas la sobrecarga y el debilitamiento muscular. Además, la actividad física ayuda a despejar la mente, así que también mejora tu rendimiento intelectual.
Antes de pasar a la acción, corrige tu postura: asegúrate de que estás bien sentado, con el torso centrado frente al monitor del ordenador, con la espalda y los hombros en línea recta, y que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos. Trata de no permanecer inmóvil durante más de media hora o por lo menos realiza rotaciones con los tobillos, flexiona los pies y contrae los músculos de las nalgas de vez en cuando.
También puedes incorporar ciertos hábitos que te obliguen a moverte un poco más. Si no puedes ir andando al trabajo, te queda la opción de dejar el coche y caminar un poco para estirar las piernas antes de llegar a la oficina. Olvídate también del ascensor, ya que subir escaleras es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de los glúteos.

Los mejores productos para la piel.
Si tienes la piel seca o sensible, utiliza una crema limpiadora suave y, a continuación, una hidratante.
Si tienes la piel grasa, evita los jabones grasos o cualquier producto que contenga emolientes, que taponan los poros y pueden provocar la aparición de granitos blancos.

Por una piel sana.
Lávate la cara con agua y un jabón o una crema limpiadora suave.
No te olvides del cuello.
Lo que decíamos antes en el caso de las mujeres también sirve para los hombres: no fumes, ya que provoca arrugas.
Reduce tu nivel de estrés. Para ello practica ejercicios de relajación.
Limita la exposición al sol y ponte protección solar cuando salgas a la calle, haga sol o no.

Belleza masculina.
No hace tanto tiempo el cuidado de la piel era un tema exclusivamente femenino, pero afortunadamente las cosas han cambiado y hoy existen numerosos productos en el mercado destinados al cuidado de la piel masculina.
Es cierto que los hombres no necesitan dedicar tantos cuidados a su piel, pero todavía muchos ignoran las necesidades de ésta. Es el momento de cambiar de actitud, ya que al fin y al cabo cuidar la piel contribuirá
a mejorar tu aspecto.
Las cremas hidratantes ayudan a que la piel aparezca menos seca y arrugada y si tienes la piel sensible debes utilizar productos suaves, sobre todo después de las exposiciones prolongadas al sol. Antes del invierno es el mejor momento para poner a punto tu piel. Aunque las cremas te ayudarán, es muy importante llevar una dieta equilibrada, con abundantes frutas, verduras y cereales.

Después de comer:
Protege tu piel de la polución
con cremas que contengan vitaminas A, C y E, ya que a esta hora los niveles de contaminación en las ciudades son muy elevados, lo que ensucia la piel y provoca su envejecimiento.
A media tarde:
Es un buen momento para practicar algún deporte. Así
consigues que la piel se vuelva más elástica y se reafirman las capas más profundas, lo que disminuye la flacidez también de la piel del rostro. Después, puedes tomar un zumo de frutas frescas (una excelente fuente de antirradicales libres.
que protegen la piel contra el envejecimiento).
Antes de la cena:
Es el momento de desmaquillar la piel para eliminar las impurezas: aplica una crema o leche limpiadora y, luego, el tónico, que aportará una sensación de frescor y ayudará a cerrar los poros.
Antes de dormir:
Aprovecha los últimos momentos de la jornada para tomar un baño relajante; el agua caliente del baño incrementa la circulación, relaja y mejora el estado general de la piel. Luego, utiliza una crema nutritiva. Y recuerda que durante el sueño la piel se regenera, por lo que se recomienda dormir unas ocho horas.

La piel es un órgano del cuerpo y como tal se rige también por los llamados biorritmos, que indican cuál es el momento más adecuado para hidratarla, maquillarla, limpiarla, etc. Sólo tienes que seguir este horario para adaptar los cuidados a cada momento de la jornada:
A primera hora:
Exfoliar la piel. Las células se renuevan por la noche, por loque la mañana es el mejor momento para eliminar las células muertas y favorecer la regeneración de la piel. También durante la noche la piel tiende a secarse, y una piel más seca es más vulnerable a las arrugas, así que después de la exfoliación aplica una buena hidratante para prevenir su aparición.
Dos horas después:
Al despertarnos los vasos sanguíneos están menos dilatados que durante el día. por lo que solemos estar algo pálidos y si, además, hemos dormido demasiado, pueden hacer su aparición las antiestéticas bolsas, por eso es preferible esperar un par de horas a maquillarse para evitar los excesos.
Antes de comer:
Tómate unos minutos para relajarte. De esta forma, conseguirás descongestionar los músculos de la frente y evitarás la formación de arrugas en el entrecejo.
Es el mejor momento del día para tu piel: ha perdido la palidez de la mañana y todavía no han hecho su aparición los signos de cansancio.

En caso de hipertensión.
Caldo protector.
Esta receta está especialmente indicada para la hipertensión. Las verduras que contiene son alcalinizantes, lo que favorece la eliminación de las sustancias de desecho que se encuentran en la sangre, y diuréticas, por lo que ayudan a disminuir la tensión sanguínea. Por su parte, las hojas de olivo tienen un efecto vasodilatador que mejora la circulación y el ritmo cardiaco.
Ingredientes (para 1 persona):
• 11 de agua.
• 2 dientes de ajo aplastados.
• 1/2 cebolla.
• 3 ramas de apio o 150 g de calabaza.
• 1 ramita de perejil.
• Varias hojas de olivo.
Preparación:
Introducir todos los ingredientes en 11 de agua y dejar hervir durante 30 minutos. Se puede añadir un chorrito de aceite de oliva, pero es importante no salar el caldo. El perejil y el apio ya le dan cierto sabor.
Uso:
Se puede consumir el caldo a lo largo de todo el día.

Factores de riesgo.
Ateroesclerosis: este trastorno está provocado por la obstrucción de las arterias coronarias, uno de los vasos sanguíneos más importantes del corazón. Dicha obstrucción se produce, en gran parte, por la acumulación en sus paredes de sustancias derivadas del colesterol. Como consecuencia de ello, progresivamente la arteria se va estrechando, lo que dificulta que la sangre llegue al corazón y le priva de su principal nutriente, el oxígeno.
Este déficit de oxígeno puede provocar una angina de pecho o, si falta demasiado oxígeno en una parte del tejido cardiaco y éste muere, un infarto.
Arteriesclerosis: este trastorno afecta, en principio, a todas las arterias del organismo y se origina por el envejecimiento de los vasos sanguíneos.

Cuestión de hábitos:
Se dice que quien mueve las piernas mueve el corazón. Realizar ejercicio físico activa el corazón y elimina grasas, con lo que disminuímos la posibilidad de que se obstruyan las arterias. Aunque ten en cuenta que las personas que padecen enfermedades coronarias deben evitar el sobreesfuerzo físico. Se recomienda el ejercicio regular, pero moderado.
Evita las situaciones de estrés: la tensión y la hiperactividad nerviosa aumentan la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la demanda de oxígeno del corazón, lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Fumares perjudicial para la salud, sobre todo la del corazón. El tabaco contiene radicales libres, cuya presencia daña las arterias y favorece el desarrollo de trombos. Además, la nicotina aumenta la presión sanguínea.
Quien mueve las piernas mueve el corazon.
Hacer ejercicio disminuye la posibilidad de que se obstruyan las arterias.

La dieta más saludable.
Para mantener el corazón en forma nada mejor que una dieta rica en frutas y verduras, que incluya también pescado azul y legumbres. En cambio, evita los alimentos ricos en grasas ya que su consumo aumenta los niveles de colesterol, y es también la causa de la obesidad, ya que los alimentos grasos contienen más del doble de calorías que los hidratos de carbono y las proteínas.
Recomendados:
Alimentos ricos en vitamina B6 (sardinas, salmón, plátanos o pan) y vitamina B12 (lácteos, huevos, atún y salmón).
Alimentos con un alto contenido en ácido fólico (escarolas, endivias y espinacas).
Ácidos grasos omega-3, ya que evitan la formación de trombos (coágulos de sangre en los vasos sanguíneos). Las nueces y el pescado azul son una buena fuente de estos ácidos grasos.
Alimentos que contengan antioxidantes para contrarrestar el efecto de los radicales libres: las espinacas, la col, las judías verdes, el pimiento y la remolacha y, entre las frutas, la uva, la ciruela, el kiwi y el pomelo.
Debe evitar:
Grasas saturadas (fritos, carnes grasas, quesos grasos).
Azúcares refinados.
Sal, contiene un 40% de sodio, que eleva la presión arterial.
Excitantes como el café o el té.
Alcohol.
El arroz:
Los países que tienen como base de su alimentación el arroz (Corea o Japón por ejemplo) sufren menos enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a una alimentación pobre en grasas y a que el arroz es un cereal que tiene la virtud de conservar las “arterias jóvenes”.

Lo más importante.
Aparte de los factores genéticos y ambientales, nuestro estilo de vida juega un papel decisivo en la salud de nuestro corazón. Hacer ejercicio y dejar de fumar te ayudarán a mantener tu corazón sano. También es importante cuidar la alimentación; llevar una dieta pobre en grasas contribuye a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y a evitar los kilos de más. Ten en cuenta que en las personas con sobrepeso el corazón debe trabajar más para mantener un flujo sanguíneo adecuado.
En las personas con sobrepeso el corazón debe trabajar más para mantener un flujo sanguíneo adecuado.

Cuidados para un corazon sano.
Diversos factores influyen en la salud de las arterias, pero la dieta y el ejercicio son decisivos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.
El corazón se ha convertido en un músculo especialmente vulnerable. En los últimos años, las enfermedades cardiovasculares han pasado a ser una de las principales causas de mortalidad en las sociedades industrializadas. Son muchos los factores, tanto de tipo genético como ambientales, que influyen en el estado del corazón y de las arterias.
Cómo funciona.
Como ya sabemos, la importancia de este músculo radica en que es el encargado de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia todo el organismo. Este órgano del tamaño de un puño y situado ligeramente a la izquierda del centro del pecho, se divide en dos partes. La mitad derecha recibe la sangre del organismo y se encarga de enviarla a los pulmones para que se oxigene. Una vez oxigenada, la sangre va a la parte izquierda del corazón, donde será impulsada hacia el resto de nuestro cuerpo. Este mecanismo se repite con cada latido, cuya frecuencia media en los adultos es de 70 pulsaciones por minuto, aunque aumenta en determinadas circunstancias, como cuando practicamos ejercicio o en situaciones de estrés.

Vestir prendas de lana.
El mejor tejido para protegerse del frío es la lana. Sin embargo, en lugar de vestir una sola prenda muy gruesa es preferible llevar varias más finas superpuestas. La bufanda es muy útil para proteger el cuello y el escote, pero no debe cubrir la nariz y la boca, ya que estas zonas captan la temperatura exterior y permiten al organismo adaptarse al frío.
Respira por la nariz. Es conveniente respirar siempre por la nariz, ya que de esa forma se consigue aumentar la temperatura corporal.
Los paños calientes, las cataplasmas y las envolturas ayudan al organismo a eliminar toxinas, activan las defensas y alivian las molestias provocadas por las afecciones respiratorias.
La sauna. Desintoxica el organismo, alivia los dolores, favorece el sueño, relaja y estimula el sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir resfriados y gripes.
Reducir al mínimo los azúcares, harinas refinadas, leche y derivados, ya que se trata de alimentos que contribuyen a la creación de mucosidad.
Vestir prendas de lana ayuda a protegerse del frio pero es preferible llevar varias prendas finas superpuestas en lugar de una sola más gruesa.

Contrariamente a lo que mucha gente cree, no se deben hacer comidas demasiado copiosas.
No tomar medicamentos excepto bajo prescripción médica: es frecuente tomar algún antibiótico para frenar un resfriado porque alguien nos ha dicho que le ha ido muy bien, pero está comprobado que eso disminuye la cantidad de energía y que ésta se recupera cuando se suprimen medicamentos innecesarios.
Hacer ejercicio. El frío no debe ser una excusa para quedarse en casa, precisamente hacer ejercicio es la mejor manera de hacer frente a las bajas temperaturas al aumentar considerablemente la sensación de calor.
Calefacción suave. No debe superar los 20 grados para evitar los cambios bruscos de temperatura entre el interior y el exterior.
Beber agua es importante tomar abundantes líquidos, agua o zumos. Una buena hidratación ayuda a prevenir la sequedad de las mucosas de la nariz y la garganta, y a eliminar la mucosidad.

Que pasa con el frío.
A pesar de la creencia general, el frío no es la causa directa de los resfriados. Estos son provocados por un virus (se han identificado aproximadamente 200 tipos). Por esa razón el frío no es perjudicial y cuando el cuerpo se acostumbra a las bajas temperaturas:
La sensación de frío disminuye.
Se reduce el riesgo de sufrir infecciones.
Aumenta la capacidad de trabajo y esfuerzo.
Mejora la tolerancia y la respuesta del organismo ante situaciones de estrés.

¿ Sabia que… ?
En España se contraen unos 80 millones de resfriados al año, lo que se traduce en aproximadamente 2,1 catarros anuales por  persona.
Contrariamente a lo que creemos, el frío puede ser beneficioso para la salud, ya que estimula las defensas.

Cambios de temperatura.
De la capacidad de nuestro organismo para adaptarse a las temperaturas ambientales y para regular la propia temperatura hay que tener en cuenta que el organismo realiza un enorme esfuerzo para conseguir mantener una temperatura constante de 37,5 grados dependerá que nos sintamos con más o menos energía. Eso depende del metabolismo de cada persona, pues hay quien se siente con más vitalidad en verano y en cambio, hay quien prefiere el frío. Unos resisten bien los cambios de temperatura y otros caen resfriados o con gripe al más mínimo cambio del termómetro.
Muchas molestias asociadas al frío tienen que ver con la falta de adaptación. Es cierto que resfriados y gripes tienen su origen en un virus, pero la falta de resistencia a los cambios de temperatura también influye, y mucho. Por eso, para combatirlos puedes seguir nuestros consejos y poner en práctica alguno de los remedios que te proponemos en este artículo.

Prevenir resfriados.
Algunas sencillas medidas pueden ayudarte a hacer frente al frío y sus consecuencias: vestir prendas de lana, tomar alguna infusión y hacer ejercicio son las claves para un invierno sin resfriados.
Hace varias semanas que las temperaturas han iniciado su descenso y el termómetro anuncia la inminente llegada del frío. Con él, gripes y resfriados hacen también su aparición. Pero contrariamente a lo que se cree, el frío puede ser muy beneficioso. El aire frío, por ejemplo, estimula las defensas, por eso no debemos temer la llegada del invierno. El cuerpo humano dispone de mecanismos para adaptarse a los cambios de tiempo; la puesta en marcha de éstos contribuye a la salud.
Para acostumbrar a nuestro cuerpo a las bajas temperaturas existen varias “fórmulas”: caminar por la montaña varias veces por semana unos 20 minutos o simplemente abrir la ventana y respirar a fondo por la mañana durante 3 o 4 minutos.
Es cierto que en esta época del año las horas de luz disminuyen, lo que puede conducir al recogimiento -algunos animales dedican el invierno al descanso y entran en un letargo del que no salen hasta la primavera-, pero también es verdad que en invierno el sol inicia su fase ascendente y el día empieza a alargarse progresivamente, lo que favorece la vitalidad y evita la depresión. Además, debes saber que el frío invita al movimiento para poder entrar en calor.

LOCIÓN CONTRA LA CAÍDA DEL CABELLO.
Ingredientes:
2 hojas de aloe vera grandes
Preparación:
Cortar las hojas de aloe vera y ponerlas a hervir en un cazo con agua durante 2 horas. Cuando el agua haya adquirido un tono rojizo oscuro, retirar del fuego y dejar enfriar. Una vez frío, retirar las hojas de aloe y envasar la loción en botes.
Uso:
Se aplica sobre el cuero cabelludo, con un suave masaje, a diario y al menos durante quince días.
Recomendaciones:
• Si se aplica con cuidado en la raíz del cabello, no es necesario enjuagar.
• Cuanto más tiempo se deje actuar, más eficaz es su acción.
• Se debe conservar en lugar fresco y seco y alejado de la luz.
• Para una aplicación más precisa, pueden utilizarse botes con tapón en punta como los que se usan en peluquería para el tinte.

Al parecer la legendaria belleza de Cleopatra se basaba en baños diarios de aloe y miel.
“Es un remedio fácil de preparar y los resultados, en mi caso, fueron inmediatos”
Y además…
El aloe vera es una planta que crece con mucha facilidad. Originaria de las zonas áridas de África, fue introducida en Europa con fines ornamentales. Actualmente se conocen alrededor de 200 variedades de aloe vera, todas ellas apreciadas por sus propiedades curativas. Es una planta muy utilizada en cosmética por su gran poder regenerador de la piel. Se aprovecha de ella el acíbar, la sustancia grasa que se libera al cortar sus hojas.

“Mi cabello fuerte y sano gracias al aloe”
Montse Prades es una joven muy activa. Hace un tiempo y a causa del estrés empezó a perder cabello de forma inquietante: “Cada vez que me peinaba o después de la ducha se me caían mechones enteros de cabello y empecé a preocuparme. Pensaba que de seguir así me quedaría calva en dos días y decidí tomar medidas para atajar el problema. Entonces una conocida me aconsejó este remedio y alabó tanto las propiedades curativas del aloe vera -para mi desconocidas- que decidí probarlo. En mi caso, los resultados fueron i n med iatos”. Las causas de la caída del
cabello son muchas: herencia familiar, factores hormonales, estrés o una alimentación desequilibrada (la carencia de proteínas y algunas vitaminas es una de las principales causas de su caída). No obstante, existen remedios sencillos, elaborados con productos naturales, que consiguen activar el crecimientodelcabelloy protegerlo: “Este remedio se puede hacer en casa, está al alcance de cualquiera y es totalmente inocuo”.

EN ARMONÍA CON LA NATURALEZA.
Forever Living Products es desde hace más de 25 años el mayor cultivador, fabricante y distribuidor de productos de Aloe Vera. FLP posee sus propias plantaciones y plantas de producción y comercializa sus productos en más de 100 países. Nuestros productos de Aloe Vera te harán sentir bien. Con su calidad, variedad y múltiples propiedades te ayudarán a mantenerte sano y en forma.

¿Te falta vitalidad?
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Una de energía para tu organismo.
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Floradix® es apto para toda la familia, especialmente para mujeres embarazadas o que están dando el pecho, para deportistas, niños durante épocas de crecimiento, vegetarianos y personas que realizan dietas de adelgazamiento
Floradix® es de origen 100% vegetal, no contiene alcohol, ni conservantes y tiene un agradable sabor.

Saliva para eliminar el acné.
Anna Barbera, de Reus, nos envía un sencillo remedio que le enseñó su abuelo hace algunos años y que, aunque curioso, resultó ser muy efectivo. Como les sucede a muchos jóvenes en la adolescencia, Anna tenía acné. Esos antiestéticos granos, que en su caso se concentraban principalmente en la frente y en la barbilla, la tenían algo acomplejada y Anna pasaba horas y horas delante del espejo, intentando eliminarlos con todo tipo de productos y remedios que le aconsejaban aquí y allá. Ponía en práctica todo aquello que pudiera servir para eliminar el dichoso acné. Hasta que un día su abuelo, que la había visto durante horas en el cuarto de baño y llena de cremas y empastes, le dio un sencillo remedio que había visto utilizar cuando él era un niño. Se trataba de poner un poco e su propia saliva sobre los granos, pero debía hacerlo en ayunas. Al principio dudó en poner en práctica este remedio porque no creía que funcionase, pero finalmente decidió probar. Así que cada día al levantarse, antes de desayunar, cubría con su propia saliva los granos. Transcurridos unos meses, notó una mejoría importante. Desde entonces, utiliza habitualmente los remedios naturales, sobre todo aquellos que se transmiten de generación en generación.

Tipos de quemaduras:
Primer grado: afectan a la capa externa de la piel o epidermis y causan dolor, enrojecimiento e inflamación (eritema).
Segundo grado: afectan a la epidermis y la capa interna de la piel o dermis, causando inflamación y ampollas. Tercer grado: se extiende hasta la hipodermis y provocan la destrucción de todo el grosor de la piel y de los nervios, lo cual produce insensibilidad.

Otros remedios caseros.
Aplica miel sobre la zona afectada para curar y prevenir la infección.
La pulpa de aloe ayuda a cicatrizar la piel.
Unas rodajas de patata crudas sobre la piel alivian el dolor y evitan que queden marcas.