MANTENER EL CONSUMO DE PROTEÍNAS:
Para evitar la pérdida de energía o masa muscular cuando se sigue un régimen de adelgazamiento, es imprescindible consumir diariamente una cierta cantidad de proteínas.
Un individuo sano debe consumir cerca de 0,8 ó 0.9 gramos de proteínas por cada kilogramo de peso corporal. Es decir, para alguien que pesa 70 kg el aporte cotidiano de proteínas es cerca de 60 gr. La reducción de masa muscular puede evitarse consumiendo diariamente una adecuada cantidad de proteínas y carbohidratos. De esta manera, uno adelgaza conservando todas sus energías y sin perder músculo.
Más tipos de régimen para adelgazar vealos en femenina.

Se puede decir que este hecho, absolutamente incontrovertible, constituye el principio sobre el cual se basa la doctrina que defiende el doctor Víctor H. Lin-dlahr en su libro: “Cómo adelgazar comiendo“. Esta doctrina no ofrece nada nuevo y es de una lógica infantil; la cuestión es saber aplicarla eficientemente. En síntesis se puede reducir a lo siguiente: “Puede llenarse el estómago para evitar los trastornos del hambre; pero no puede comer los alimentos que le apetezcan más sino los que le produzcan un déficit en su balance de calorías”.