La alimentación
Todos los tipos de SPM parecen mejorar con los siguientes cambios en la alimentación:
Incrementar la ingesta de hidratos de carbono complejos (hallarás más información al respecto en los «20 consejos para una dieta correcta» del capítulo «Cuidarse una misma»).
Comer más a menudo, es decir, llevar una dieta hipo-glueémiea o comiendo en pequeñas cantidades (encontrarás la dieta hipoglucémica en el capítulo «Cuidarse una misma»). De lo que se trata es de comer poco y con frecuencia. Los efectos positivos de este método pueden guardar relación con la estabilización de los niveles de azúcar, así como con una influencia indirecta sobre la progesterona.
Si hay retención de líquidos, hinchazón y aumento de peso, hay que reducir la sal (la mayor parte de los alimentos procesados, incluido el queso, tienen un elevado contenido de sal). También hay que comer verduras, zumo de pomelo y plátanos, por el potasio.