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El ejercicio y el control del estrés

El ejercicio y el control del estrés
Las mujeres que sufren SPM y que practican el ejercicio largo, suave y de distancia (LSD) o el yoga parecen controlar mejor los síntomas de dicho SPM. Encontrarás algunas sugerencias para controlar el estrés en el apartado

admin | Belleza,Consejos,control del estres,Salud | Viernes, 13 marzo 2009
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La relación de pareja post-parto

Las ventajas que aporta la lactancia materna tanto a la madre como al recién nacido son muy importantes. Un bebé que sólo recibe leche materna durante su primer año de vida, tendrá menos riesgo de desarrollar diabetes, asma, defectos dentales, enfermedades intestinales y alergias. Además, dar el pecho fortalece la relación madre – hijo y da seguridad emocional al chico.
Pero a pesar de que dar de mamar es considerado una función social de vital importancia, la madre enfrenta muchas veces sola las exigencias de mantener la lactancia y al mismo tiempo reinsertarse en la vida laboral o las obligaciones familiares cotidianas. Una de las dificultades que suelen presentarse en esta etapa es el retorno a la actividad sexual. El miedo al contacto físico luego del parto, el “enamoramiento” que siente la madre por su hijo y la sobreexigencia que experimenta la mujer, también gravitan en esta falta de deseo sexual. Pero es sin duda el temor que experimentan ambos miembros de la pareja a un nuevo embarazo uno de los factores determinantes para retrasar el retorno a la actividad sexual. Mientras que es cada vez más notorio que la lactancia no siempre protege de un nuevo embarazo, otros métodos anticonceptivos suelen verse teñidos de mitos que los presentan como riesgoso o inseguros, a la vez que se desconocen otras opciones específicas para esta etapa. La anticoncepción debe iniciarse antes de la sexta semana postparto, que es el momento en el que se recupera la fertilidad. En cuanto a las opciones, resultan seguras durante la lactancia las siguientes:
* Método de Lactancia Amenorrea: la lactancia materna por sí sola como método de planificación familiar, puede proveer protección efectiva contra el embarazo por los primeros 6 meses después del parto, siempre que el chico reciba el pecho cada 3 horas, tanto de día como de noche, la mujer se encuentre en amenorrea, es decir, que no hayan retornado sus menstruaciones y la lactancia sea exclusiva, es decir, que no se le den al bebé suplementos de leche de vaca.
* Anticonceptivos orales de progestágeno- la mini-pildora: al contener solamente progesterona es el método ideal para utilizar durante la lactancia, ya que no reduce la cantidad, ni la calidad de la leche materna. Su eficacia durante la lactancia es del 99,5 por ciento.
* Preservativo: con una eficacia del 97 por ciento, cuando se lo utiliza correctamente es el único método que aporta protección contra las infecciones de transmisión sexual.
* DIU: también conocido como espiral, es otro método anticonceptivo seguro durante la lactancia, con una
eficacia del 98 por ciento. * Endoceptivo: es el método reversible más eficaz. Consiste en un pequeño dispositivo que se coloca en la cavidad uterina donde libera diariamente muy bajas dosis de una hormona llamada progesterona que actúa a nivel local haciendo más espeso el moco del cuello uterino impidiendo la penetración de los espermatozoides al útero. Su eficacia es del 99,99 por ciento durante cinco años.

admin | pareja | Miércoles, 13 agosto 2008
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