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Las experiencias

APRENDA A CONFIAR SUS EXPERIENCIAS.
Según estudios llevados a cabo en los Estadol Unidos, el solo hecho de poner en palabras -ya sea oralmente ó por escrito- las experiencias desagradables, ayuda a mantener la salud. Quienes realizan esto aumentan la actividad de las “células T”, las cuales cumplen una función critica en la defensa del organismo ante las infecciones y el cáncer. Es por ello que el confiar las experiencias traumáticas, no sólo tiene un beneficio psicológico, sino también físico. Para aprender a hacerlo, siga estas instrucciones:
• Escriba acerca de las experiencias más tristes o traumáticas de su vida. No se preocupe por la ortografía ni por las reglas gramaticales. Déjese llevar hasta lo más profundo de las emociones y pensamientos relacionados con esas experiencias. Escriba sobre lo que pasó, sobre cómo se sintió en ese momento y sobre cómo se siente ahora al respecto.
• Realice esto veinte minutos diarios durante cinco días. Al principio, se sentirá aún peor: enfrentarse a hechos traumáticos muchas veces despierta sentimientos de dolor y furia, pero estas emociones finalmente desaparecen. Al tercer o cuarto día, verá las cosas con más claridad y, seguramente, pasará de la ansiedad y el enojo, a la aceptación y el entendimiento.
• El beneficio de esto será la liberación de la mente y del corazón. Si escribe con regularidad sobre sus problemas y sobre las tensiones que experimente en su vida cotidiana, es probable que reduzca el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés.

admin | Preservar la salud,Salud | Jueves, 06 octubre 2011
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