Cómo reducir el estrés y convertirlo en energía positiva

reducir estrés

Alguien que ha experimentado una presión continua y no se puede manejar el estrés puede sufrir diversos problemas emocionales y físicos. Si te estás preguntando cómo reducir el estrés y saber convertirlo en energia positiva, este es tu artículo.

Y al igual que pasa con la diosa celta Aine, la cual fue una mujer maltratada y logró superar el horror y el maltrato y convertirse en la diosa del amor, hoy tú sabrás como superar tu estrés y convertirlo en algo positivo.

Muchas cosas pueden causar estrés en una persona, tales como:

Laansiedad, la tristeza loca, demasiado cansado, demasiado centrado enuna cosa, sensación de confusión / malestar, el dolor, el miedo, laexcesiva estimulación sensorial como una luz brillante, ruidos, etc

Paraevitar esto, es muy importante tener la capacidad para manejar elestrés con el fin de minimizar su impacto en la capacidad emocionaly física, o incluso de cambiar el estrés en energía positiva. Elestrés se convierte en energía positiva (eustrés) se hace una conmás energía, enfocado y motivado para alcanzar las metas.

Básicamente,el estrés es uno de nuestro sistema de defensa a nosotros mismosdefenderse de algo que es molesto o incluso peligroso en su mente.Naturalmente, la capacidad de todos para controlar el estrés demaneras diferentes, pero esta capacidad se puede mejorar con lapráctica.

Hayvarias formas de cambiar la angustia (estrés negativo) se convierteen eustres (tensión positiva). Si usted experimenta el estrés nointerfiere con su existencia, o simplemente malo para su auto luegode evitarlos. Por ejemplo, el hábito de las últimas noches, lasmalas relaciones, la dependencia a los cigarrillos, el alcohol, lacafeína, etc.

Porel contrario, si el agente estresante no se experimenta algo que sedebe evitar o algo malo, como el matrimonio y el problema en el lugarde trabajo, entonces la mejor manera de lidiar con el fin decontrolar y convertirlo en energía positiva para resolver losproblemas.

Entonces... ¿Cómo reducir el estrés?

  • Ajuste el ritmo de la respiración

Elpaso más fácil para reducir el nivel de estrés es reducir lavelocidad y profundizar la respiración. Si usted estáexperimentando algo que le molesta, trate de respirar lenta yprofundamente y luego exhale lentamente también.

Estaes la manera más rápida para hacer frente al estrés. Su cuerporeducirá automáticamente la tensión en un corto tiempo. Estatécnica de respiración será más efectivo si se acompaña con lavisualización.

Ponteen el lugar una posición cómoda, como sentado o acostado. Comienzaa respirar lenta y profundamente y luego exhale lentamente. Si esposible, cierre los ojos e imagine un lugar que más te gusta, comola playa. Imagínese que usted está allí y sentir lo que allísucede. Escuche a las ondas de sonido, sentir el viento que sopla consuavidad y el calor del sol toca su piel. Hágalo por unos minutos yal abrir los ojos y luego la tensión se reduce mucho.

  • Cambia tu perspectiva

Básicamentetodas las cosas que experimentamos es neutral. Es nuestra mente laque hace que sea un positivo o negativo, un desafío o una amenaza.

Cuandoalguien se sienta angustia que pensar más en cosas que son negativasen comparación con las cosas positivas. Al cambiar nuestraperspectiva sobre algo, entonces el estrés puede ser reducido.

Palabrasinternas en la mente y también sus palabras habladas tiene un papelmuy importante. Tal vez usted ha oído antes de la ley de laatracción, pensamientos y palabras positivas, va a generar energíapositiva. Pensar y decir algo en forma positiva, entonces se sentirágran diferencia.

  • Realiza su actividad planificada y sistemática

Alhacer actividades juntos, como respondiendo a la llamada de teléfonocuando se conduce un vehículo, entonces el cuerpo y la mentenecesita más energía para hacerlo. Sin embargo, al realizaractividades de forma sistemática, una a una, entoncesautomáticamente se vuelve más relajado.

Porlo tanto, cuando se siente estresado / angustiado, realizar susactividades de forma regular (no se combina una actividad a otraactividad al mismo tiempo), hazlo con cuidado y prestar más atencióncuando se realiza una actividad.

  • Deja que todo suceda

Pasanmuchas cosas en esta vida. Usted puede sentir que esto ha sucedido nopuede ser cambiado de nuevo. Usted puede tomar una decisión en lamente de no culparse a sí mismo, o no hacer una presión en su vidapor algo que no se puede cambiar.

Índice

    Relacionado

    Subir

    Utilizamos Cookies