Alimentos fotoprotectores, lo que son y sus beneficios

Alimentos fotoprotectores, lo que son y sus beneficios

El verano está llegando y, por lo tanto, la preocupación por la protección de los rayos solares aumenta. Para ello, existen alimentos fotoprotectores, que pueden ser excelentes aliados, pero, por supuesto, sin abandonar el uso del protector solar.

Estos alimentos se denominan fotoprotectores por la capacidad de actuar sobre el combate y reducción de los efectos nocivos (aquellos que queremos evitar), generalmente causados por la exposición a la luz solar.

El bloqueador solar bloquea la radiación que llega a la piel, digamos que funciona como un colador de cocina. Sin embargo, cuando su uso se asocia a una dieta equilibrada y saludable, la protección es mucho mayor.

Así, la acción fotoprotectora y antioxidante fortalece los sistemas de defensa de las células - principalmente contra la inflamación y los radicales libres generados por el sol. Conozca algunos alimentos fotoprotectores y empiece a añadirlos al menú.

Semillas oleaginosas

Las semillas oleaginosas serán sus aliados en la fotoprotección del verano. Entre ellas, las almendras, ricas en vitamina E, cuya función principal y más conocida es la acción antioxidante. Además, esta vitamina actúa como un "protector solar natural". Excelente para la época más soleada del año!

Por lo tanto, algunas opciones para las semillas oleaginosas que son alimentos fotoprotectores:

  • Nuez de Brasil;
  • Anacardo
  • Nuez de pacana;
  • Almendra;
  • Tuerca;
  • Pistacho;
  • Macadamia.

Frutas fotoprotectoras

No sólo, además de ser delicioso y, por supuesto, muy refrescante, muchas frutas tienen una acción típica de los alimentos fotoprotectores. Por lo tanto, son perfectos para la estación más calurosa del año. Así que no te olvides de comértelos. Así que, algunas opciones de fruta son:

  • Kiwi;
  • Fresa;
  • Naranja;
  • Acerola;
  • Anacardo;
  • Cacao.

También se puede consumir a través de los jugos. De la misma manera, usted se mantiene hidratado y ciertamente protegido de la acción del sol sobre la piel.

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Verduras fotoprotectoras

Al igual que las frutas, las verduras deben formar parte de su dieta durante todo el año para que tenga una dieta realmente nutritiva, saludable y equilibrada. No sólo eso, sino que las verduras son ricas en fibra y pueden ser grandes aliados de la pérdida de peso. Además, son fotoprotectores.

  • Espinacas;
  • Brócoli;
  • Zanahoria;
  • Tomates;
  • Berros.
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    Y ahora que sabes cuales son los alimentos fotoprotectores, ¿Los tomarás? 

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